【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】
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縄跳び始めようかと思ったが運動不足すぎて足から崩れ落ちそうじゃわい 無事30万ジャンプ達成。
さすがにこの気温だとダイソー縄跳びじゃ固くて回しにくい。
https://i.imgur.com/QCGcto4.jpg 近所のちびっ子がまた縄跳びし始まった。
なんでこの時期になると子供が縄跳びし始めんねん？学校の冬のカリキュラムかなんか？？ 小学校の頃は冬場、朝の運動って5分間縄跳びか運動場を走る時間があったなぁ
やっと連続して１００回跳べるようになった
子供のころは５分跳ぶなんて楽勝だったのにな >>119
冬になわとび月間がある
休み時間に校庭でなわとび練習をする事になっていて
何回跳べるようになったか「なわとびカード」に記入する鬱なシステム 午後6時半の誰もいない公園隅っこでやってたのにまた通報されたわ。
お巡りさん曰く、これくると一定期間パトロールせにゃならんくなるらしい。
んな訳で、縄跳びダイエットはこれにて終了。
1年半で約40万ジャンプ。30分週3回ペース。
2年前、ファスティングと糖質制限で85キロから67キロBMI22に半年で落とし、以降はオートミールを主体にした縄跳びダイエット。この間65から68キロで安定してました。
くっからは自重トレとマラソンに切り替えます。ﾉｼ 二ヶ月めで急に飛んでる最中に首から後頭部にかけて痛みがはしったわ。
なんだこりゃ。 縄跳びで使ってるアプリありますか？
記録でもタイマーでもいいのでおすすめを教えてほしい tabata系のアプリはどうだろう
自分はyoutubeの縄跳びタイマー動画(40秒跳んで15秒休憩を30分)
にお世話になってる ワイヤー入りの縄跳び届いた
今まで室内でエア縄跳びしてたけど普通にしんどかった
持久力が心配だけどもうちょっと日が傾いたらやる 運動不足解消に縄跳びやってみた
ただ縄を飛ぶだけなのにできない
疲れる前に精神的に嫌になって本日終了
初日の最高記録は12回でした
明日以降も少しずつやっていって記録延ばしていく予定 二重跳びで膝砕けた
ベアリング付きの縄跳びはやりやすいわ 風呂に入ろうと腰をかがめた途端に太ももに電撃が走ったような痛み
ほんの5分くらいしか縄跳びしていないのに
それでも疲れたし、体力が落ちてるのをほんと実感するわ >>134
それ余り良くない痛み方だと思う
無理すんな >>135
基礎的な筋力すらないんだと思う
無理しない程度に徐々に回数増やしていくよ
ありがとう 自分も超初心者だけど100回程度で太ももが筋肉痛なった、この筋肉からなんやな、貧弱... 重い縄跳びってどんな効果が有りますか？
ヘビーロープとジムロープで迷ってます 初日12回しか飛べなかったのに5日後にやったら最高66回も飛べました
寝てる間に子供のとき縄跳び飛べてた記憶が蘇ったのかな？
人間の身体は不思議です
足は痛くならないけど腹筋力が足りないと感じる
体幹が全体的に弱いのでしょう
外で縄跳び、家で体幹トレーニングをやって体力つけたい 今日は100回以上飛べました
それだけ飛んだら足も痛くなりました
体幹が弱くてこれ以上回数を増やすのは難しそう
100回飛んで休んで、100回飛んで休んでという感じでやっていきたい 休憩を挟みながら10分縄跳びしました
たぶん300回くらい跳んだかも
あや跳びが全然できなくなっててショック
二重跳びは足首に負担があるのか一瞬痛かった
普通に跳んだり、かけ足風に交互に跳ぶのが無理なく続けられていいね 3分間も続けて跳べなかったけど、300回は跳べた気がする
継続しなきゃね 体力ない人はまず縄跳びが１００回できるようになろうって
筋肉体操のお兄さんが言っていたなぁ 40歳で朝、夜とか昼間空いてる時間で5分とか飛んでたら膝が腫れるんだけど、ケアして間空けてやるしかないのかな？ 痛みを引きづるなら間空けた方がいいよ
俺もエア縄跳び、普通の縄跳び、どちらもやってふくらはぎと膝痛くて三日ぐらい超回復に努めたｗ ジョギングで使う筋肉と縄跳びで使う筋肉全然違うのね。
縄跳び慣れしたからジョギングしてみたら筋肉痛なったわ。 >>146
やっぱそうだよね
頑張って早起きして毎朝飛んでたら、膝が結構腫れちゃって
新しくタイロープ買ったんだけど、まだ飛べてない 縄跳びでメイン使う筋肉ってふくらはぎ？
ジョギングのメインは太ももになるのかな？ 外出出来なくてヒマになったから縄跳び始めようと思う
feelcatのとアシックスのとHimartのエア縄跳びで迷ってる…
どれがええんや(´・ω・｀) 体力をつけつつ姿勢を良くしたい
膝は大事にしたい
縄跳びで叶えられますかね？ 別に太ってないんだけど
両足同時にジャンプするんじゃなくて
両足で交互に走るみたいに飛ぶやつどうやんの？ >>152
駆け足飛びは少しずつゆっくりやれば誰でもそれなりのスピードで出来るようになるよ 今踵痛めたから、ジョギングじゃなくて
縄跳び始めようかと思って店行ってるが
どこも売り切れてる
コロナで、縄跳びブームきてるねこれ 土で飛ぶのがいいと聞いてやったがダメ
公園凸凹しててまともに飛べません
舗装された平らな道路で飛んでます
足痛くなるけど回数飛べると楽しい >>153
ありがとうございます
なるほどねー
っていうかそのうちできるのかな
見られたら笑えるレベルでできないよ >>156
いえいえ、僕も最初は全然出来なくて(スピード遅いし２〜３回で引っ掛かってました)カッコわるかったですけど毎日練習すれば１週間くらい毎日やればなぜか突然連続でリズムに乗って出来るようになりますよ。 散歩だけじゃ飽きてきた40歳前後なんだけど
ふと縄跳びをやりたくなって10年以上ぶりに挑戦
あやとび前後、交差とび前後、二重飛び前後、はやぶさ前はクリアしたけど後ろはやぶさが一回しか出来なくなっててショック…(；´Д｀)
小学生の頃のようにたくさん跳べるようになるか分からないけど
運動不足解消も兼ねて練習を継続することを誓った(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
年内に後ろはやぶさ10回を目標に！ 調子がいいとき普通飛び100回がほぼ限界
朝散歩するようにしたら疲れで70回くらいしか飛べない
連続の回数は減ったけど散歩と縄跳びで筋力がついてきてるのが自分で分かる
緊急事態解除されるまで散歩と縄跳びで息抜きを兼ねた体力作りして過ごす予定 >>138
ジムロープは前腕部と背中の僧帽筋に効く
ヘビーロープはバキバキに効く代わりに精神的な障壁が高過ぎて継続困難 カウンター付いてる縄跳びで跳びやすいのってありますか？ ふくらはぎが筋肉痛
あんだけゲーセンでダンスダンスレボリューションやって汗かきまくって動いてたのに使う筋肉が違うのかな
ダンスダンスレボリューションやってる人はここにはいないですよね？何それって感じだろうし
ゲーセンが自粛して出来ないので縄跳び久々に始めたけど、飛べるけどふくらはぎが限界…
やってれば慣れますかね？ >>163
ありがとうございます。
350回前飛びして限界来て即筋肉痛ですよ… とほほ…
本当は10分でも20分でもやりたいのにふくらはぎ(多分ヒラメ筋でなく腓腹筋)がついてこない！あー悔しい！ 小学生のときは無限に跳べたのに30回ぐらいで息切れした(´・ω・｀)
毎日やらねば ふくらはぎが筋肉痛の状態で飛んでよいのでしょうか？ >>166
痛みや疲労感があるうちは休んだ方がいいですよ。 この状況でランニングするのは厳しいから縄跳びやる事にしました
で、縄跳びはなんでもよい？
みんなのオススメある？
ワイヤーのはすぐビニールが剥がれて使い物にならないって聞いたけど 前跳びだとすぐふくらはぎ痛める
後ろ跳びでやったらそうでもなかった
使う筋肉少し違うのかな？ >>162
自分もDDRをやってる
DDRもノンバーでやってるし余裕だろｗと思って
いざなわとびを始めたら太ももとふくらはぎの筋肉痛がやばかった
あとひざ痛が1月くらい治まらなかった
それからきちんとストレッチしてサポーターも付けたらひざ痛もなくなったし
筋肉痛もなく息切れも少なく
駆け足飛びもどき10分→休憩30秒→ボクサー飛びもどき10分→休憩30秒×2を
できるようになった 要は慣れかと
ただ痩せないのは何故… ここ一週間くらい3分×5回と二重跳び全力で引っかかるまで10回やってるけど体重が全く減らないどころか増えてるのが意味わからない
縄跳び跳び続けるの楽になってきたからもっと回数増やそうかな >>172
をー！やってる人がいるとは！ノンバーとは結構な実力ありますね。知ってる人だったりしてw
自分はバー持ちですが両9段プレイヤーで、縄跳びくらい余裕っしょwって舐めてかかったら酷い目にあった！
膝痛はないけどふくらはぎの筋肉痛が本当酷い！
やるたびになる。エアDDRしか出来ない今、縄跳びは非常に良い運動になって毎日やりたい。しかも子供達と一緒にもできる。
しかし、やるとふくらはぎが痛くなって筋肉痛…
2.3日にして痛み取れてやるけど、やるとまた痛くなって筋肉痛を繰り返す。
それでも、ようやく長い時間慣れてきたかなぁ。
縄跳びだと、DDRみたいに汗は全くかかないんだよなぁ。もしかしたらそのあたりが痩せないのかもしれん。
そして、ちゃんとストレッチやろうと思う。40代は無理できんねw 縄跳びは筋トレという意味だけじゃなくストレス解消になる
ガキの頃はなんとも思わなかったけど、大人になるとジャンプするだけで楽しい
回数飛べるようになると子供のときより嬉しく感じる
ガキの頃のほうがよっぽど回数飛んでたけどね だからその場でジャンプしたり駆け足跳びみたいなことしてるからストレス解消になってたんだな なんなワイヤーの奴ってあまり評判よくないみたいだね
ビニールの膜がすぐ破けてワイヤーがむき出しになるってあるし
ビニールかロープの奴にするか >>172
サポーターっていくら位のやつ使ってますか？
自分も膝が痛んで腫れて来るので、間隔空けてやってるんですがもう少し頻度を上げたいなと思って。 >>178
膝炒めて休養中ですよ(TT)
回復まではたまに散歩する程度にするしかない現在
運動不足を痛感しております >>179
178ですけど、自分は体重を落とそうと食事制限してます
タイロープでボクサーみたい跳びたいっす
40になって体力低下が著しい >>178
172ですが片足で2〜3000円したような
変に安く済ませようとすると文字通り痛い目に合うので
スポーツ用具店で店員さんに相談するといいかも
靴の可能性もあるので
あとはストレッチで補うのも重要かと
膝の痛い部分(内側、外側etc.)+ストレッチで検索すると
動画も結構出てくるので
自分はそれでだいぶ良くなりました
あくまで人それぞれかと 望んでないのに失職してしまい暇やからなわとびでダイエットしてみる
今96キロ。ここから60まで落としたい。
ちなみに身長170センチ
ぼちぼちやってみる 自分は回数より時間で決めてた
始めたての頃は1分間跳び続けるだけでもしんどかったよ タニタのカロリージャンプ
どこ行っても売り切れだね ゆっくりやったほうが持久力は上がるのかしら
バーピーだけどさ(´・ω・`) 脂肪燃焼させたくて縄跳び始めたんですが、100回/2分休を5セットでヒイヒイ言ってるんだけど、コレって回数で区切るより時間で区切った方が脂肪減らすには効果あるんでしょうか？ >>192
脂肪燃焼だけが目的ならなるべく心拍数は上げすぎず、一定に保つのが一番効果があるって某マッチョYouTuberが言ってましたよ。 >>193
分かりました！心拍数を意識して取り組んでみます
教えていただきありがとうございます 縄跳びするとしばらく頭痛に襲われるんだけど続けてもいいんだろうかこれ >>193
そいつが嘘言ってるのか
おまえの解釈が間違ってるのか
いずれにしても間違いだぞ馬鹿 久しぶりに飛んだら100回程度で息上がって苦しい 174cmの80kgデブ 43歳
大体120回/1分 位なんだけどこんなもんかね？
取り敢えず毎日継続してみる 痩せれるように頑張るぞ 久しぶりに飛んだら当然そうなるでしょ
久々に飛んで120回は凄いね
体力ありそうなのですぐに痩せられそう >>197
後頭部の時と天辺の時とある、1時間ちょっと休めば引くんだけど毎回なるんでマズいのかなと >>202
そういうときはまず、緩めのウォーキングを20〜30分程度して身体を充分に暖めてからやりましょう。そのうち痛みは無くなります。
その症状は強めのトレーニングしてると誰もが一度は経験します。
どんなに鍛えてる人でもなります。 小学生の時に習得するものだからな
そして小学生の縄跳びの能力は運動能力を見るのに良い種目だった
大人で縄跳びが下手なのはたいがいデブ 小学生の時になわとび大会とかいうものがあった記憶ｗｗｗｗ
上位は賞状貰える 即レスと言っても2分20秒か
10秒で書き込めるしノロマには気持ち悪く感じるのかな で
朝鮮ガイジmNTのPCスペックを書いて貰おうかw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
