【有酸素】縄跳び（なわとび） PART９【ロープ】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 20:23:45.82

前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分　12分　　　　24分　　　　　10分
女性　36分　16分　　　　32分　　　　　13分

過去ログ
８　http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
７　http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 01:29:31.10

エア縄跳びいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 10:44:48.51

昨日20分休み休みやったらさっそく今日腹筋とふくらはぎが痛い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:39:29.90

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:43:32.38

チチが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 22:38:06.20

185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか？同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/20(金) 16:54:49.78

NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさｗ

面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 12:24:30.43

靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ？って思われてそうだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 13:36:20.91

タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳び買ったんだけど1000回飛んで100kcalくらいだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 14:47:27.20

>>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 14:47:55.36

1000円位で買えるし安いもんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 23:32:14.96

100回飛んだだけで足がガクガクして倒れそうになった。
どんだけ虚弱なんだorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 21:09:32.23

ジャンプすると尿モレしちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 17:48:24.55

今日は3000回飛んだ
だんだん体が引き締まってきた
ただふくらはぎの筋肉痛がキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 22:16:09.37

慣れだよ、すぐこうなれるさ
https://youtu.be/nCBwEaB1eQU?t=29

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 03:24:53.14

にゃんこスター消えたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 22:47:34.13

今日も3000回跳んだ
土日どっちかは5000跳びたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 11:00:53.41

足の裏が痛くて今日は無理だ
上半身の筋トレにしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 22:30:24.43

久しぶりに飛んだら負担がやばい。小学生はすごいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 12:00:55.87

マジ縄跳びの負担すごいね
調子に乗ってたら心臓がキュッと痛くなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 21:31:35.94

今日は5000回跳んだ！
相変わらず足の裏が痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 22:25:04.72

何セットで5000回ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 00:05:39.02

>>30
適当
カウントしてくれる縄跳びだから一日まとめて5000回
だいたい500回区切りくらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 00:10:49.51

>>31
すげえっス
エアーだけど始めてから約2ヶ月で500×2が限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 09:45:21.89

>>32
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳びいいよ
モチベーションアップになるし回数数えなくていいからテレビ見ながら出来る
ちょっと重いから腕も疲れるけどそれも筋トレと思えばいいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 22:07:53.14

今日は他のトレーニングしない代わりに7000回跳んだ
流石に足が痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 17:00:56.56

300円でカウンター付き縄跳び売ってた
それより二の腕用着圧サポーターの方が気になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 22:23:03.65

平日仕事の後ウォーキングしてるけど、疲れていたりしてサボりがちになってる
家の前でできるし、縄跳びやってみようかと思い立った
検索してみたらこのスレ発見
さっそく縄跳び買ってくるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 09:48:47.95

縄跳び、夜やるとうるさいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 18:34:27.85

>>37
静かな所だと響くと思いますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 12:57:23.20

いつも朝3時頃だけど結構な交通量のある国道沿いの公園で跳んでるので今のところ文句言われたことない
警官も自転車止めてチラッと見るけど「ああ、縄跳びね」って感じで何も言ってこない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/19(火) 10:47:53.86

30分ウォーキングした後初めてなわとびしたら10回ぐらいでふくらはぎ悲鳴あげた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 08:42:05.78

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

FZUCD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/05(木) 22:03:13.01

ジムとか行ったり、毎日ウォーキングしてるからと縄跳び余裕と思ったけど、メチャクチャきつい！全身筋肉痛です！始めて３日
仕事の昼休みに適当な150回数えて、2分インターバルを一時間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/13(金) 07:15:32.49

初めて連続200回できた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 06:08:48.41

腹はへこんできてるけど体重が減らないなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 11:44:56.33

>>44
腹がすべて

裏山

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 18:21:16.84

風呂前にエアーだけどやるようにしたら
発汗凄くて気持ちいい

でもまだ100回くらいしかできない
1000回飛べるようになりたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 22:32:19.33

運動してすぐ風呂入ると燃焼止まるんじゃなかったっけ？
違ったらすまん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 14:53:29.59

うわマジだｗ
３０分たってから入れだって・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 02:26:33.23

暑いから2週間くらいサボってて久しぶりに昨日跳んだらふくらはぎ筋肉痛だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 18:52:00.23

足首が痛む・・・（；；）
やっぱりストレッチをちゃんとやっておけばよかった。
やり方を調べてみる＆しばらくお休みしよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 21:55:03.00

いつもジョギングの最後に公園でやってるんだが、さっきは
ほんの短時間の休みの合間に蚊に12カ所もやられた
少し涼しくなったから蚊も本気出してきたか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/10(金) 09:23:33.35

昨日始めました
スクワット、ケトルベルスイングの後とはいえかなり追い込んだつもりでも
ストップウォッチ見たら一分しか経ってないとか縄跳び舐めてましたごめんなさい
小学生の姪っ子が(引っ掛かりながら)小一時間ひたすら跳んでるのって凄いんだなって思いました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 22:05:09.91

175cm79kg重度肥満
今日から始めました
おっかしーなー10回跳んだだけで立てないくらいフラフラになる
小学生の頃はどんだけでも跳べたのにおっかしーなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 22:06:20.58

>>43
すごい！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 22:07:14.31

>>34
すごい……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 22:42:46.44

ちょいぽちゃじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 11:49:01.35

エア縄跳びをトランポリンの上でやっても効果あるかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 18:59:06.81

４日間、１００回を５回に分けて飛んでたが
脇腹後ろに違和感を感じ中止。
つうか、腹筋ヤバすぎてすぐに吐き気がする。
相当な運動不足だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 14:06:05.06

ダイエットしようと意気込んで10数年ぶりに縄跳びやってみました
引っかかりすぎ息切れしすぎワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 06:47:27.88

エアはそこまででもないのに実際跳ぶと息切れがきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/14(水) 22:47:32.80

膝を労わって公園でやってみたけど、砂で痛いわ汚れるわでガッカリ
早速室内用のマットをポチった
金曜日は庭に敷いてやってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 01:22:46.47

エアなわとびならそんなに汚れないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 12:31:43.47

>>62
エア縄跳びはオレの中では違うんだ
なんか違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 14:53:59.74

早朝くらいにやりたいんだけど場所がない
小学校のグラウンドに侵入しようと思ったけど色々な意味で怖くてやめた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/20(火) 02:55:46.76

>>64
近所に公園ないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/20(火) 04:48:02.46

近所に公園が3ヵ所くらいあるけど住宅に囲まれてるから縄跳びの音がね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 02:16:03.15

ならエアでやるしかないか
通行人から不審者に思われる恐れはあるけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 12:09:56.72

最近の縄跳びはわざわざ音が出るようにしてるからね…
ある意味迷惑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 19:54:30.93

縄跳び、難しいね
こんなにできなくなってるなんてショックだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 19:10:46.97

ひさしぶりの縄跳びだし、手堅くアシックスのロープ買ったら軽すぎて上手く飛べない。。。
尼の合わせ買いでいらないものまで買って調達したのに＿|￣|○

しばらくはロープ沼に嵌りそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/03(木) 20:10:10.88

姪っ子と縄跳び遊び、何十年ぶりにやったけど飛べなくてびっくり！！
これを機にはじめてみようと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/06(日) 12:09:08.82

子供に付き合って始めたら、もうれつに膝が痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/06(日) 15:57:51.74

>>72
膝にくるよね。

100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 21:38:00.63

1日おきだがなんとか3ヶ月続いたぞ
ジャンプ3分レスト1分のサイクルで色々な飛び方混ぜて30分いけるようになったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 20:33:09.51

暖かくなってきて30分も跳べるようになってきた(^o^)からだ軽い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 21:00:38.49

今日から始めました
運動もう7年やってない
まず縄跳びができないことに驚き
30回も飛んだら息切れと足がきつい
100回以上できる人しゅごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 16:34:45.59

デブすぎて恥ずかしいからエアで飛んでます
てか飛べない
目標は地元サッカーチームのゴル裏の方々

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 11:48:36.73

45歳のオッサンだが。
4月になったので昨夜から半年ぶりに復活。(毎年4月～8月末くらいまでやってる)
とりあえず、500回を6セットの3000回。
慣れてきたらセット数を増やすのが毎年のお約束。(やっても5000回までだけどｗ)

8月末あたりの健康診断までに、4～5kgは減らしたい。(酒と食事の制限は基本しないｗ)
結局は、秋から冬にかけて増量した3kgくらいを落とす感じになっちゃってるけど。

縄は100均で小学生が使うようなの買ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 23:45:59.33

去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300㌔カロリー(´；ω；｀)最初は5分も跳べんかったのに、、
https://i.imgur.com/cUXS31o.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 04:25:08.57

>>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 13:10:50.11

>>67
つまりこれと似た感じになるな
https://youtu.be/aR2MyqYs1pA?t=13

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 17:53:26.53

プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´；ω；｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 21:48:59.91

泣かなくてもいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 16:57:31.69

>>82
ごめんな。
お前、振られちゃったんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 10:25:09.11

>>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/19(金) 23:11:20.25

ダイソーの縄跳び大人用は有能やね
跳びやすいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/22(月) 13:48:46.49

子供の時ぶりくらいに縄跳びはじめてみたら超つらくてワロタ
しかも引っかかりまくる
最初の日は１０回続けるのがやっとだった
息もすぐ上がって変な所がめちゃ筋肉痛になる
子供の頃は遊びみたいなもんだったのに
チャリとかトレッキングはたまにするけど運動の質が全く違うのね
１日何分とか軽く考えてたけどとりあえず100回続けるの目標にしよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/04(土) 22:04:44.11

近所の公園で夜な夜な跳んでたら警察呼ばれた
どうやら風斬り音がウザくて通報されてたらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/06(月) 20:39:05.12

一々警察呼ぶアホ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/16(木) 18:19:41.40

いつもの公園が交通安全運動のジジババの集まり所になってて跳べん
やっと習慣化されてきたのに
はよテント片して(´；ω；｀)オナシャス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/08(土) 17:56:33.11

ギリ20代だし週1でフットサルしてるし余裕だろと舐めてかかったら1分くらいでバテて焦った
呼吸整えて背筋伸ばしたらなんとか続くようになったけど100×3で終了
酸欠状態で頭くらくらするし大変な運動に手を出してしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 05:33:30.24

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 22:16:40.96

日本式大縄跳び
https://www.voyeurstyle.com/watch/1634/japanese-girls-jump-rope-in-the-nude/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 22:36:55.22

縄跳び万歩競争
http://www.hotgoo.com/watch/1891298/Subtitled-outdoor-Japanese-nudist-group-jump

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 07:30:11.29

縄跳びやるとアキレス腱痛くなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 11:32:25.86

>>52
じゃ明日は11回で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 03:53:11.50

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 03:53:30.65

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 18:40:01.63

チビ叩きババアが、ついに痩せる気になったらしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/17(月) 09:00:05.55

頑張れ巨漢婆さん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 02:12:00.68

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 19:38:30.16

雨続きでコンスタントに縄跳びできんがな(´；ω；｀)
もう少しで2万回きてんのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 20:11:40.73

がんばれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 20:37:40.81

お、おう、、、20万回だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 16:35:56.85

気が付いたら20万回超えてた＼(^o^)／
9ヶ月で潰した縄跳び8本

30分飛び続ける事が余裕になったので高地トレーニングマスクも併用

ダイエット効果も然ることながら、心肺機能の向上が凄いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 18:13:03.26

朝起きて
両足飛び×300
片足２回ずつ飛び100×５
もも上げ飛び100×3
これを週５回やって例年の夏までに10キロ痩せたい。
いまはまだ半月経過。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 20:02:39.20

なわとび買いました。最初は2回とぶ内に1回縄をとぶやり方でもいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 02:46:38.66

どういう状況かよくわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 20:57:00.29

https://www.youtube.com/watch?v=rQANaZU0tWg&;feature=share
これです