【有酸素】縄跳び（なわとび） PART９【ロープ】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 20:23:45.82

前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分　12分　　　　24分　　　　　10分
女性　36分　16分　　　　32分　　　　　13分

過去ログ
８　http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
７　http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 20:24:17.36

どんな縄が良い？
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる？
　　筋肉はそう簡単には付きません
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ？何分跳ぶ？
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める？
　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
　　違和感のある時は控えましょう
　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 20:24:38.25

全然跳べないんだけど・・・
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
　　http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可？
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
　　やらないよりかは遥かにマシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 20:25:02.55

ボクサー跳び
http://www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo
http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html

参考サイトなど
http://athlete-web.com/
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1027.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 20:25:20.30

縄跳びダイエット神

975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分２日に一回筋トレ

食事水ミルクココア２杯
卵豆腐１つそのまま食べれるソーセージ１本玄米４杯もずく１個ちりめんじゃこ少しバナナ１本ゆで卵納豆１個３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。

978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 11:07:39.65

昨日約30年振りに縄跳びをやってみたが60回でふくらはぎが限界を迎えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 12:33:06.47

テレビ見ながら、エア縄跳びやってみたけど、

こりゃ、効くなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 15:54:16.83

ツイストジャンプを３００回のが効果あるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 07:55:49.76

縄跳びはアート
https://www.youtube.com/watch?v=zU2JUIiM_Mw
フリースタイル世界チャンピオンのニックの演技
https://www.youtube.com/watch?v=ICl9CT-9fKY

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 01:29:31.10

エア縄跳びいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 10:44:48.51

昨日20分休み休みやったらさっそく今日腹筋とふくらはぎが痛い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:39:29.90

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:43:32.38

チチが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 22:38:06.20

185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか？同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/20(金) 16:54:49.78

NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさｗ

面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 12:24:30.43

靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ？って思われてそうだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 13:36:20.91

タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳び買ったんだけど1000回飛んで100kcalくらいだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 14:47:27.20

>>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 14:47:55.36

1000円位で買えるし安いもんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 23:32:14.96

100回飛んだだけで足がガクガクして倒れそうになった。
どんだけ虚弱なんだorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/09(水) 21:09:32.23

ジャンプすると尿モレしちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 17:48:24.55

今日は3000回飛んだ
だんだん体が引き締まってきた
ただふくらはぎの筋肉痛がキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/10(木) 22:16:09.37

慣れだよ、すぐこうなれるさ
https://youtu.be/nCBwEaB1eQU?t=29

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 03:24:53.14

にゃんこスター消えたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 22:47:34.13

今日も3000回跳んだ
土日どっちかは5000跳びたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 11:00:53.41

足の裏が痛くて今日は無理だ
上半身の筋トレにしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 22:30:24.43

久しぶりに飛んだら負担がやばい。小学生はすごいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 12:00:55.87

マジ縄跳びの負担すごいね
調子に乗ってたら心臓がキュッと痛くなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 21:31:35.94

今日は5000回跳んだ！
相変わらず足の裏が痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 22:25:04.72

何セットで5000回ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 00:05:39.02

>>30
適当
カウントしてくれる縄跳びだから一日まとめて5000回
だいたい500回区切りくらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 00:10:49.51

>>31
すげえっス
エアーだけど始めてから約2ヶ月で500×2が限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 09:45:21.89

>>32
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳びいいよ
モチベーションアップになるし回数数えなくていいからテレビ見ながら出来る
ちょっと重いから腕も疲れるけどそれも筋トレと思えばいいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 22:07:53.14

今日は他のトレーニングしない代わりに7000回跳んだ
流石に足が痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/20(日) 17:00:56.56

300円でカウンター付き縄跳び売ってた
それより二の腕用着圧サポーターの方が気になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 22:23:03.65

平日仕事の後ウォーキングしてるけど、疲れていたりしてサボりがちになってる
家の前でできるし、縄跳びやってみようかと思い立った
検索してみたらこのスレ発見
さっそく縄跳び買ってくるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 09:48:47.95

縄跳び、夜やるとうるさいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 18:34:27.85

>>37
静かな所だと響くと思いますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/18(月) 12:57:23.20

いつも朝3時頃だけど結構な交通量のある国道沿いの公園で跳んでるので今のところ文句言われたことない
警官も自転車止めてチラッと見るけど「ああ、縄跳びね」って感じで何も言ってこない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/19(火) 10:47:53.86

30分ウォーキングした後初めてなわとびしたら10回ぐらいでふくらはぎ悲鳴あげた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 08:42:05.78

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

FZUCD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/05(木) 22:03:13.01

ジムとか行ったり、毎日ウォーキングしてるからと縄跳び余裕と思ったけど、メチャクチャきつい！全身筋肉痛です！始めて３日
仕事の昼休みに適当な150回数えて、2分インターバルを一時間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/13(金) 07:15:32.49

初めて連続200回できた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 06:08:48.41

腹はへこんできてるけど体重が減らないなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 11:44:56.33

>>44
腹がすべて

裏山

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 18:21:16.84

風呂前にエアーだけどやるようにしたら
発汗凄くて気持ちいい

でもまだ100回くらいしかできない
1000回飛べるようになりたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 22:32:19.33

運動してすぐ風呂入ると燃焼止まるんじゃなかったっけ？
違ったらすまん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 14:53:29.59

うわマジだｗ
３０分たってから入れだって・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 02:26:33.23

暑いから2週間くらいサボってて久しぶりに昨日跳んだらふくらはぎ筋肉痛だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 18:52:00.23

足首が痛む・・・（；；）
やっぱりストレッチをちゃんとやっておけばよかった。
やり方を調べてみる＆しばらくお休みしよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 21:55:03.00

いつもジョギングの最後に公園でやってるんだが、さっきは
ほんの短時間の休みの合間に蚊に12カ所もやられた
少し涼しくなったから蚊も本気出してきたか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/10(金) 09:23:33.35

昨日始めました
スクワット、ケトルベルスイングの後とはいえかなり追い込んだつもりでも
ストップウォッチ見たら一分しか経ってないとか縄跳び舐めてましたごめんなさい
小学生の姪っ子が(引っ掛かりながら)小一時間ひたすら跳んでるのって凄いんだなって思いました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 22:05:09.91

175cm79kg重度肥満
今日から始めました
おっかしーなー10回跳んだだけで立てないくらいフラフラになる
小学生の頃はどんだけでも跳べたのにおっかしーなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 22:06:20.58

>>43
すごい！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 22:07:14.31

>>34
すごい……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 22:42:46.44

ちょいぽちゃじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 11:49:01.35

エア縄跳びをトランポリンの上でやっても効果あるかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 18:59:06.81

４日間、１００回を５回に分けて飛んでたが
脇腹後ろに違和感を感じ中止。
つうか、腹筋ヤバすぎてすぐに吐き気がする。
相当な運動不足だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 14:06:05.06

ダイエットしようと意気込んで10数年ぶりに縄跳びやってみました
引っかかりすぎ息切れしすぎワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 06:47:27.88

エアはそこまででもないのに実際跳ぶと息切れがきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/14(水) 22:47:32.80

膝を労わって公園でやってみたけど、砂で痛いわ汚れるわでガッカリ
早速室内用のマットをポチった
金曜日は庭に敷いてやってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 01:22:46.47

エアなわとびならそんなに汚れないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 12:31:43.47

>>62
エア縄跳びはオレの中では違うんだ
なんか違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 14:53:59.74

早朝くらいにやりたいんだけど場所がない
小学校のグラウンドに侵入しようと思ったけど色々な意味で怖くてやめた