>>622です

>>642さんの言う通りで過剰や不足と書かれてると、自分の決めた道よりもあすけんの指示に従うべきなのかと不安になってました。
後、20代の頃は栄養成分考えないで食べて運動してただけで良い感じになってたんですが、
30代になるとそうは行かないとネットで読んだりした事も不安になっていた理由です。
あすけんについてはカロリー摂取量は無視して自分流でやってみます。
色々な意見ありがとうございます。