【年齢】40歳
【性別】男
【身長】174㎝
【体重】75kg
【体温】36度
【睡眠時間】6.5h
【一日何時間座ってる？】8h
【カロリー摂取量】 ?kcal/day
【カロリー消費量】 3,000kcal/day
【タンパク質】 ?g/day
【食物繊維】 ?ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足気味
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】84kg
【目標体重】68kg
【疑問点】
食事のタイミングについて相談させてください。
仕事終ってからジムに行くと晩ごはんが23時くらいになってしまいます。
空腹で運動するのはよくないと思うので夕方におにぎりを食べて、その分帰ってからはご飯少なめにしてます。
今の所筋肉量を保ったまま月に2kgくらいは減っているのですが、やはり寝る前に食事をするのはよくないのかと。
仕事終わりにジムに通ってる方は晩ごはんどうしているのでしょうか。