結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな
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お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ? >>319
多分それかな
リア友には「スケベだからスケベだから」って連呼されてさw
ネットの人の方が優しいわ
>>320
あーそれよく聞くね プロテインを摂取する適切な量!タンパク質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY?t=4m7s
筋肉を育てるには常にたんぱく質を食べる事にどん欲にならなくてはならない
よく海外のボディービルダーが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりとかするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食ったりする
海外で死ぬほど炭水化物を食うって言うと、炭水化物50%、たんぱく質50%aアメリカ人の感覚だとこれで死ぬくらい炭水化物摂ってる
300gのステーキに対しておにぎり1個半これでアメリカ人からすると死ぬほど炭水化物食いすぎ ドリアンイエーツは炭水化物の量はコンテスト前のダイエット期で50- 55%だった ダイエットと筋力の両立は不可能
って良く聞くけど
一日1000kcal制限のダイエットはじめてはや二ヶ月
握力が55kgから62kgまで伸びたんだけど俺の体がおかしいのかな?
体重は10kg落ちた 痩せながら筋肉量増やすのはとても大変なことよ?
よほど筋肉量が少ないなら別だけど
これはデブかガリかとは別のお話 せめてジムにあるような体組成計でダイエット前後の筋量がわかってればな
つか1日1000kclで更に筋トレしてんの? 二ヵ月も?
圧倒的カロリー不足で何かしら不調が起きてるレベルだと思うのだが・・・
筋トレの有無や歴が書いてないけど、まさか筋トレはしてなくて、ダイエットしたら握力上がった、って話じゃないよな?w
筋トレ初心者の場合は、トレーニングする事で筋神経の発達によって(要は体が慣れる、動作が上手くなる)
すぐに最初の記録を更新できるものだから、筋量が増えた、筋肥大した、と勘違いしやすい 神経発達だけで懸垂回数2倍くらいになるもんな
筋肉増やすとその先に行ける 筋力が上がっただけでしょう
筋肉が肥大しなくても筋力は上がるよ 自重筋トレ開始して2ヶ月
それ以外は禁酒、甘いもの断ち、腹八分目
体重は90キロから80キロへ、ウエスト周りは大幅に減ったけど胸、肩周りは普段着てたYシャツが張り気味なんだよね
これはどーいう現象なんだろ? >>330
横レスだがなにもしてこなかった人が筋トレし始めるとどんどん上がるウエイト伸びるけど、これは神経系の成長が大きい。
筋肉が成長するのは少しタイムラグがある。
筋肉増やすときには栄養が必要だからダイエット中に筋肉増やすのは難しい。
腹筋や二の腕みたいに肉に覆われている部分は発掘されるだろうがね ちょっと筋トレやってみようと思うんだけど家の中でできる手軽な筋トレは何がありますか?
あと、ウォーキングやジョギングは筋トレになりますか? >>336
動画を見てやってみました
これなら続けられそうです
>>337
腕立て伏せはちょっと難しいですね
1回もできません
>>338
器具を使うものはやめておきます デブの腕立て伏せは姿勢取るだけで辛いからな
最初は膝をついてやる
枕やクッションの上にのせてやれば膝痛くないし腕や胸にしっかり効く >>341
筋トレに必須は何目指してるの?って話にならない?一応ここはダイエット板でスレタイも同じ趣旨
筋トレしつつ食事制限でダイエットしているなら栄養、特にタンパク質を補う為の目的で摂るのはいい事だけどね 適当な質問に適当に答えただけ、GGRれば分かることを聞くXXにレスするYY 筋トレ始めたら腹減りまくりで食う量増えて体重増えまくりなんだけど。 ウォーキングが筋トレになると考える時点で色々すごいなあ 腸腰筋
大腿四頭筋
前脛骨筋
大殿筋
中殿筋
大腿二頭筋
下腿三頭筋
歩くだけでもこれだけの筋肉使ってるからね
これから筋トレ始めますとか言う層には十分な筋トレになるんじゃないの >>348
それは山登りの訓練。負荷上げるなら手足におもりをつけるよりジョギングの方がいいらしい まあ平地でも歩く速度半分くらいになるけどね。肩背中痛いし
食料食い潰す毎に速くなるw >>352
それ、速歩では効果なし。人間はスピードが速くなればつま先からついてしまう。
踵から着くようにしないとそれらの筋肉を鍛えられない
粋がって早歩きしている人間はみなつま先から着いてしまっているからよく観察してみなw
一時期流行ったインターバル速歩というのは、実は筋トレという面では殆ど効果が無いんだよね
ウォーキングで筋トレというなら登坂しかない。それに速く歩くならジョギングの方がマシ。
ジョギングは体を支えようと自然と踵から着地するようになる。
平地では踵から着地しない限り下半身に負荷をかけられない。 >>355
そもそもジョッギングでつま先から着地したら足を痛めるよ
>>354
リュックに詰めるのは石だろ、平地で食料はもっていかない 年寄りこそ歩いてるし
手術した年寄りも治る前から積極的にリハビリ運動させる 日本語が通じないとはこのことか、>>352は老人、病人用とはどこにも書いてないだろ >>356
アフリカのマラソン選手はつま先着地が多いけどな。 ボーントウランでブレイクしましたけどもフォアフット走法はアジア人には骨盤角度とアキレス腱の長さがアフリカ人と違う為習得が難しいみたいですね
今はミッドフット走法が話題になってますね、ユルいフォアフット走法^^ 久しぶりにジムに行って筋トレしたけど、体が重かった
また慣れるまで時間かかりそう >>348
25キロ以上の脂肪を全身に装着しているけれども、まだ不足ですか? なぜダ板にはウェイトトレーニングスレが無いのだろうか
覿面に痩せるのにさ >>370
立ててみて、半年くらい仕切ってみれば?
うまく回ればアナタの手柄、潰れてしまえばダ板でウエイトスレが流行らない理由が分かる。 そんな面倒な手間かけるならその分トレーニングするさね 今日握力スレ立てたのに誰も見てくれない…
家では他にチンスタで懸垂、ディップス、腕立てと、アブローラーやってるよ
たまに あれよ、最も顔以外で露出の機会があるのは前腕
俺もまだまだ細いけどモチベーションにはなるんじゃね?
他の上半身の筋トレのパフォーマンスもかなり上がるからいいと思うよ いつも思うんだけどダイエットって脂肪限定なの?
筋肉はダイエットしないの?
脂肪はアウトで筋肉はおkみたいな風潮なのはいまいち納得がいかない
俺は軽量化のために筋肉と脂肪バランスよく減らそうとしてる
筋トレは筋肉が増えて体重増加につながるから絶対にしない 自分で結論出してるんだし好きにすればええんでね
趣旨に反するスレ一々で宣言する意味がわからん どれだけ重かろうが形がキレイなら何の問題も無い
体重が何キロかだなんてどうでもいい >>376
別にワークアウトするしないの話ではなく
おのれが書いた文章読み直してみ?かなり病んでるぞ 何かを質問する風に見せかけておいて尋ねることもなく、突然ぶちキレて「俺は絶対しない!(要約)」とくる
文章力や表現力以前の支離滅裂さと>>376のヤバさがひしひしと伝わってくる逸品 何が言いたいのかわからんけどここの人は結局のところ筋肉はダイエットする気ないってことだよね?
体重別スレなんかで体脂肪一桁の人が痩せないとか言ってるけどそりゃそうだろって思うわ
筋肉分だけ重くなるのは当たり前だし筋トレして痩せようとか頭悪すぎる
筋トレして痩せれるのは体脂肪が多いうちだけだな >>381
体脂肪一桁でどうこう言うのはボディビルダークラスの減量とかじゃないの?そうじゃないなら痩せてる女の私太ってる太ってるーみたいなただのバカ
あんたが納得いかないのは勝手だが一般常識的に脂肪落とすのがダイエットで筋肉をあえて落とすなら調整でしょ >>何が言いたいのかわからんけど
それはこちらこセリフだアホ >>381
筋肉をダイエットってなんだ・・?
ダイエットって言葉の意味すら知らないのか
ていうかお前頭大丈夫か? 最近は各スレにマジキチ出没するんだけど>>381が犯人かな
特徴としては自説を押し付けるだけでスレ住民の話を理解できない
一般的論理から超越した気狂いレベルの論旨
常時スレに張り付く運動に関して敵視するなど >>381
>>体重別スレなんかで体脂肪一桁の人が痩せないとか言ってる
これの具体例はどれだ >>381
こいつ体重スレ荒らしてる基礎代謝キチガイ&イキリ豚だわ間違いない >>384
まあお腹タプタプよりはこの方が何かと便利
別に周りに筋肉をアピールするつもりもないですし 筋トレしたって筋肉なかなかつくもんじゃないんだよなぁ >>381
こいつ体重スレの筋トレ話には物凄い勢いで食いついてくるよ
本当は筋トレが羨ましくて仕方ないが収入が無いから出来ないんだってさ 数値に現れやすくてモチベーションアップになるから筋トレメニューにハンドグリッパー入れてる >>389
争いは同じレベルの間でしか起こらない
反応しているってことはそいつと同じレベルって事
このスレで鼻息荒くしている馬鹿に忠告するけど、
筋肉は使わなければ退化するんだから、痛い事いえば
筋トレなんて日頃身体活動を怠った人間がするべきものだぜ
日頃の食生活が乱れて炭水化物ドカ食いしている自堕落が
糖尿病一歩手前で糖質制限をするのと同じレベル
そして、ある程度鍛えると人間は歩く必要もなくなるとか言い出すけど、
それって糖質制限すればどんな病気も完治すると勘違いしているアチラさんと同じ糞レベルだから
このスレは、糖質制限信者と馴れ合いたい筋トレ馬鹿が集るだけの糞スレ >>395
重力は万人に与えられてるぞ?
腕立て
スクワット
腹筋
懸垂
金なんてかからねえ 何行もレス書いて読んでもらえると思ってるところが愚鈍だよなあ 自重で3ヶ月やってみた
そこそこ引き締まって効果はあった
30キロのダンベルやってみたら胸と腕が明らかに太くなった めっさ釣れててワロタ
むしろ俺はイキリ豚にたてついてるほうな
イキリ豚はなぜかウォーキングでしかカロリーを消費しないし基礎代謝量も体重で固定値
おかしいだろと指摘しても聞く耳持たずひたすら持論を繰り広げるガイジw
せっかく60キロ台スレワッチョイスレ立ったのにワッチョイなしスレ立てて荒らしてる 何が言いたいのかわからんけど必死になってて
何が言いたいのかわからんのはオレが酒入ってるせい? >>409
痩せるという言葉の意味は、体の体積が減ること。
体重のことでは無い。 え・・・
脂肪が減れば体重が減らなくてもいいの?
体重が減らないとダイエットにならないよ
>>392なんか身長はわからないけど女性なのに右は63.5キロもあるよ
いくらスタイルよくても体重63.5キロあるとか人に言えないよ 別に体重なんて言わなけりゃバレないし見てすぐわかる体型の方が大事 体重の数字なんてどうでもいいよ
見た目のほうが大事 ずっと前だけど、昼の「ごきげんよう」って番組で、小堺一機と、角田信朗が出てた。
この2人が体重が同じだと言ってて、筋肉の付き方で、こんなに体形の見た目が違うのかと驚いた。 う〜ん・・・考え方の違いなのかな
いくら見た目がよくなっても体重が減ってなかったらダイエットしたとは言えないよ
実際ダイエットしてるって話したら大抵何キロ減った?って話になると思うんだけど
ダイエット板には体重別スレがいっぱいあるように体重が減ってこそダイエットだと思う
自分は人に体重聞かれても胸張って答えれる体重にしたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています