結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな
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お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ? 走るとなぜ痩せるか
走って移動したカロリー以外にも
脳が消費したカロリーがある
視覚情報処理、運動神経系の演算処理は脳へ多くの負担になって
脳は膨大な熱を出す=仕事量(カロリー)
脳はすぐに40度を越えようとするのでそれを冷やすために頭部中心に汗が出る
この処理を現代のコンピュータのCPUでやったら処理が詰まって熱暴走する。
二足歩行のロボットもスムーズに走ることができないのは体重移動など複雑な動きやバランス処理に
コンピュータの演算がまるで追いつかないから。
人間(及び動物)の脳はそれだけ優れてる
筋トレは脳にはそこまで負担がない。連続した視覚情報処理は少ないし
体重移動もバランスの速度もも対して必要ないので現代のロボットでも同じ動作は可能なレベル >>139
普通の人はそう
連日練習をすると内蔵が疲れてだるくなるし食えなくなる >>134
やりすぎでしたかね?今日は下半身の日!って感じで追い込んでました。 例えば4時間運動するとしたらダブルスプリットの方が効果あると岡田さんの本に書いてたから
今日やってみようと思ってる
けど、あんまり運動すると浮腫むんだよね? 自己解決した
明日計量の為、今日はほどほどにするw
うーっがんばろ 筋トレとか激しい運動すると頭痛がして悩まされるんだがどうすれば治るの? 息止めてない?息止めないとか1セットの時間や回数を半分にしてセット間を大きく開けて休むとか。 スクワットチャレンジやってる人すごい
水泳は1時間続けられてるんだがスクワットは3分でかなりきつい 水泳1時間の方が体力は使ってると思う
スクワットは慣れはあると思ったな
最近やっとふくらはぎに筋肉痛きたけど、これってスクワットのせいじゃない気がw ジャンピングスクワットやってみた
10回を3セットやってみたら3セット目に力が入らず転げた
翌日モーレツな筋肉痛。これは効くな 筋トレは連続してできないからエネルギー消費では効率悪いんだよな
毎日やってるって人も少ないし週3回とかだとなおさら効率悪い 筋トレは消費カロリーは低いが後に回復と成長にかなりのカロリーを消費するらしい 大きくなれば基礎代謝も上がるしね 筋トレ後に食わないと筋肉成長しない言われるけど体重増やしたくないからどれだけ食えばいいのかわからん。
筋肉に栄養与えつつ脂肪落とす食事メニュー教えてくれ >>161
オートミール 鶏胸肉 ブロッコリー
プロテイン オートミール、バナナ、プロテイン、卵白、小松菜をでかめのタンブラーにぶちこんで
ブレンダーで混ぜて飲んだらうまい 一言否定的なカキコミをはさんでくる人ってこじらせたデブそうだな ダイエットはダイエットだアホウ。糖質制限が即効性ある。
運動なら、有酸素だアホウ。
そんで、痩せてから、筋トレで筋肉つけろ。こっちは地道にやって少しずつしか増えないが。 >>166
これは完全に間抜け
有酸素なんてやっててもしょーもねーわ 筋トレしたいけどジム行くとムキムキマッチョたちがマシンの周りにいて諦めてしまう >>169
自宅で自重でやれば充分。
マシンは必要なし。 ウエイトトレって30秒ほど運動したあと1分2分と休憩はいるので効率悪いな
ウエイトトレ60分あたりの消費カロリーはゆっくりジョギング60分と同じらしいしw
ゆっくりジョギングは毎日できるがウエイトトレは毎日はなかなか無理、効率悪い。
ジョギングだとさらに脳でもカロリーを多く使う
視覚情報処理や運動神経処理で脳がどんどん発熱する→頭部は汗を出して冷やす
この熱量(カロリー)は馬鹿にできないレベル
筋トレは視覚情報も少なく、運動神経も活発に使われないので脳の消費カロリーはわずかしかない >>172
EPOCを知らない情弱ってまだいるのか
俺が教えても次から次へと馬鹿が書き込みするんだな >>172
ダイエットで筋トレするのは、筋トレ運動による消費カロリーで体重を減らそうとしてるわけではなく
筋肉をつける事で基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作るのが目的 結果痩せやすくもなる
有酸素は運動自体の消費カロリーで直接体重減少を狙うもので、運動の消費カロリーで筋トレと比較するのは意味が無い
君は脳の情報処理でカロリーが〜っていつも書いてるけど
トラックやタクシー運転手なんかは丸一日、視覚、聴覚、注意力etc.と脳をフル回転させ、運転で体も使ってるわけだが
別に他の仕事してる人と比べてスリムな人が多いなんてことは無い 脳の処理は脳にとっては普通の事
ジョギングして汗が出るのは運動のせい 筋トレだって汗かく
FPSやパズルゲームやってて額から汗かく? ゲーム大会とか友達と盛り上がった時なんかは多少手が汗ばむけど
それは興奮、緊張によるよる発汗であって、脳が情報処理で発熱して〜なんてことじゃあないよw 足の筋肉つけたい時ってランニングだけじゃ無理?
腕立て腹筋ランニングだけしようかと思うんだけど ダイエット目的ならジョギング+腕立て+腹筋+スクワット+体幹トレで十分だろ
まずは贅肉を落としてから鏡見てバランス考えながら部位をマシンで鍛えればいんじゃね?
デブのうちから細かい部位を鍛えても贅肉があったら見えないじゃんW 「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcal増える」
という文章をネットで見つけた。
つまり筋肉10kg付ければ、130kcal増加。
130kcalなら軽い運動で1時間分、結構大きいとは思うけど、
筋肉10kgというのがどの程度の物なのか、よく分からない。 筋肉が増えると血流も増えて体温が上がるから実際は50kcal/kgだよっていう記事もあるよ
微々たるもんだけど仮に13kcalでも年間で5000kcal弱消費出来るのはトクだよな
今日は運動サボるかーって日が20日あってもトントンなんだから 筋肉はすぐにはつかないし、基礎代謝が当てにできる程度に上げるのなんて、数年かかる。
おまけに、脂肪減らしながら筋肉はつかない。
ダイエット(食事のとり方)のほうがダイエット(減量)目的では明らかに近道。 男と女の平均筋肉量の差が7kgとして、
男が断食などの激しい食事制限で、女並みの筋肉量まで落ちたとすると、
7kgX13kcal=91kcal、一日の基礎代謝が落ちる。
脂肪減らしながら筋肉はつかない、というのはよく分からないけれど、
人間はマッチョになるくらい筋肉を増やすのは難しいが、
平均的な普通の筋肉量を維持する戻すのは容易だ、という話は見た気がするので、
7kgの筋肉を落とさないで体重を落とせば、
1ヶ月で、7kgX13kcalX30日=2730kcal、
3ヶ月で8190kcalの差が出る。
3ヶ月で8190kcal=脂肪約1kgと、
3ヶ月で筋肉7kg落とすなら、6kgぶん筋肉落とした方が減量には近道だけど、
落とす筋肉だって限界があるんだから、
それ以上続けると、いずれ筋肉維持と逆転するポイントが来るんじゃないか、
近道の話で言うと、目標体重をどこに設定するかで違ってくる、
という話なのかなぁと、
適当にシロウトが考えてみた。 2日続けて筋トレ休んだ
ヘタレな自分を責めてしまう
明日からまたがんばります 楽にダイエット食品やらサプリやらに手を出して余計痩せにくい体質になる
業者はそれがウマーーー >>180
多分、前提がおかしいと思うぞ。
筋肉だけ落とすのはできない、絶食するならそれこそ脂肪も落ちる。
筋トレしてつくのは筋肉、これは徐々にしかつかない。
筋トレ自体の消費カロリーはわずか。脂肪燃焼と筋肉痩せは同時期に起こるがタンパク多めに取れば落ち方はゆるい。
食事である程度脂肪落として、運動が快い程度になったら有酸素で大きく脂肪を削る。筋肉も落ちるが最小限にするためよく身体動かしてタンパク質取る。
これが一番の近道。 日本人男性の平均的な筋肉量は22〜24キロ
ってことは、筋肉を落として減る体重も、20キロが上限ってことでしょ。
それプラス脂肪やら骨やらで体重はもっと落ちるかもだけど、
筋肉落としに限界が来た所で、あとは脂肪しか減る物が無くなるから、
嫌でも脂肪燃焼の勝負になる、脂肪燃焼なら筋肉が多いほうが有利、
いずれウサギがカメに追い越されるという話。
ただ、ここで抜けてるのは、
筋肉落としマンは、その気になれば筋肉を取り戻せるという点と、
有酸素運動は筋肉が無くても出来るという点。
ウサギの先行逃げ切りの可能性もあるんじゃないかという議論。 デブで筋トレしてるやつっていないもんな
だからデブなんだろう >>186
デブなめんな
自重だけでバーベルスクワットやってるのと同じ効果なんだぜ?
それに常に2、30キロの重りを着けて生活してるようなもんだから、動けるデブの筋力は相当なモンだぜ アスリートで一番筋量が多いのは力士って言われてるよな。 筋肉量は大学の相撲部で40キロちょいらしいよ
一般の男は20キロちょい
だから筋肉2キロ増えただけで10%増しだぞwww 変な薬でも使わん限り、筋肉を10kg増やすと脂肪は20kgはついてるな
無理やり、筋肉ばかり増えたことにしたい奴がよくいるが現実はこんなもん
だから、30kg増必要
そして減量すると筋肉も落ちるから脂肪20kg落とすと筋肉は5kgしか残らない そんなに脂肪つかないし、そんなに筋肉も落ちない。極端に言い過ぎ >>191
付くし落ちるよ
お前は本当の筋肉量を知らなすぎ ジムでちゃんと測ってるし増量減量やるから知ってるぞ まぁ食事内容考えなければそれだけ脂肪も付くし筋肉も落ちる。下手くそがやればそんなもん >>193
ジムで測ってるのなんていい加減だぞw
よくそんなの信じていられるなw
お前、これまで何回増量減量やって体脂肪が増えた量と筋肉増加量いくつ?
スタート時の身長と体重と今現在の体重
どれくらい筋肉が増えたのかも教えてくれ >>195
そんなめんどくさいこお前のデータで自説を証明してくれや
普通に筋トレしてる奴なら分かることだろ >>195
じゃあお前はどのデータを信じてその脂肪や筋肉の量を正確に知ってるのかい? >>196
めんどくさいって自分でやってんだろ?
ジムで絞って68kgくらいでムキムキの奴見たことないの?
あれで体重62kgくらいから筋肉6kg増程度だぞ
で、そういう奴でもけっこう増量減量してる
もちろん身長があれば付く範囲が広いからその分、多く付くけどな ここ「近道」スレでしょ?
先に体重を沢山落としたほうが勝ち。
ボディビルダーを目指すスレじゃない。
リバウンドしやすくなるとか体脂肪も関係無い。 >>199
ダイエットのゴールは色々あるわけで
ただ体重落とすことだけがダイエットではない >>198
で、君の正確なデータはどう測ってんの? >>198
これまで何回増量減量やって体脂肪が増えた量と筋肉増加量いくつ?
スタート時の身長と体重と今現在の体重
どれくらい筋肉が増えたのかも教えてくれ
正確なデータで。
>>190これが正しいと証明してくれ
これだけ詳しいんだから頑張ってる人だよね
本当の筋肉量を知ってる人だもんね >>201
体重見りゃ分かるだろ
https://www.youtube.com/watch?v=3nY0hBDvPzo
↑68kgの体がこの動画の6分56秒くらいな
で、これでも1回80kgまで増量してから落としている
昔から何度も繰り返してる人でこれ
https://www.youtube.com/watch?v=fxfv5CcZ358&t=35s
↑72kgまで増量して58.9まで落としてこれ
普通の人でも除脂肪体重50kgくらいあるからサイヤマンは普通の人と9kgくらいしか絞ると筋肉量が変わらない >>203
体重見てわかる?エスパーかよw
こんな他人の動画どうでもいいから自分のデータだせよ
本当の筋肉量を知ってるんだろ?ジムで測るのは信じてないんだろ? 体重だけで正確な脂肪と筋肉量測れるとかそれだけで飯食えるレベル 筋トレしても筋肉がつきにくい人はいるらしいけど
そういう奴が筋トレを否定してるんだと思ってる
20回ぐらいしか腕立て出来なくても1年後には100回ぐらい出来きてしまう
懸垂も5回ぐらいしか出来なくても1年後には体重が増えたのに30回ぐらい出来てしまう
筋トレ否定派はこういう事がないんだと思う >>204
お前、頭、悪いのか?
体重は絶対の数字。それ以上に筋肉が増えていることはない
サイヤマンの体重は絞って約59kg
どんなに絞っても体脂肪が0になることはないから体脂肪はちゃんと付いている
つまり除脂肪体重はもっと低い
一方で、鍛えてない人で除脂肪体重は50kgくらいなのでどの程度の筋肉量で大幅に見た目が変わるか分かるだろう
>>206
馬鹿は筋肉量が5kg増えただけでもどれだけ筋力が上がるか知らなすぎ ただダイエットに筋トレが必須だと思ってない人は沢山いると思うけど。
ダイエットのゴールは色々あるからね、細弱ガリでべつに良いって人だっている。 ダイエットのメインは食事管理だけど
運動の種目にやたらこだわる奴がいる
発達障害?と思って眺めてる >>207
だからその体重からどうやって正確な脂肪量と筋肉量を測るの?論点ずらすなよ >>210
論点ずらしてんのはお前
俺は正確な脂肪量と筋肉量を測れるなど言っていない
馬鹿の考える数字がでたらめというだけだ
正確な脂肪量と筋肉量を測るためには力士が使ってるBOD PODくらいしかない
お前の言ってるジムにこれがあるのか? ジョッギングしてれば一年もすればマラソンが走れるようになる。
出来ないやつがジョッギングを否定してる(馬鹿笑) >>207
>>190で20kgの脂肪を落とすのに5kgの筋肉が落ちるという君の説を、君自身が紹介したサイヤマンの動画で筋肉を落とさず脂肪だけを落とすと真っ向から否定されてるけど、君は何を信じて持論を語っているんだい。支離滅裂だぞ >>213
なにを信じてって数字だろw
頭、大丈夫か?
じゃあ、お前の考える10kg筋肉が付いた時の体脂肪の増加量を言ってみ?
もちろん、年齢と身長によっても変わるけどな
馬鹿が想像するほどにはならんよw >>211
じゃあなぜ>>190のような数字を語ってるわけ?体重からの想像だけで身体の中のことを分かったふりしてるってこと?正確な筋肉量を知ってるんだよね? >>214
自分の例で言えば体重5キロ増えて筋肉量3kg脂肪2kgだったぞ
どう考えても増えた筋肉量の倍の脂肪は付かない
毎日ラーメン食ってるなら付くかもしれないけど 増量と減量を繰り返して筋肉を増やしていくんだけど増量をして終わりじゃないんだよ?
そのあたり理解出来てんのかな ていうか筋肉増やすと脂肪増えるの?なんで?
筋断裂が復活して筋肉が付く、これに脂肪がどこから出てくるの? >>215
頭弱いとほんと理解力低いのな
正確に測ることが不可能なのに
ジムで図ってるから〜と馬鹿が言い出したんだろうが
まずな、鍛えてない男の筋肉量というのは22kgから24kgくらいなわけ
で、女が14kgから17kgくらいなわけ
6kgから8kgくらいしか変わらないわけで
筋肉が6kgから8kg付くってことは男と女の差くらい違うんだよ
仮に10kg増えたら1.5倍くらいなってるわけ
>>216
年齢が若いか勘違い
あとはそれまで運動不足すぎてマイナス分が0になっただけや >>218
人を動かそうとせず自分で調べろよ馬鹿
自分が動かないのはデブの特徴 情弱に教えてやるけどウエイト板は馬鹿比率が高い板だぞ 体重別スレッド 70kg〜89kg part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/
本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。
匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。
Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。
感性がずれてる。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/504
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/24 実名顔出し以外全部一緒なのに。
こんな当たり前のことが理解できないから、あちこちで馬鹿にされるんだよ。
アフィはやりたし、でも本当の意味で公に発信する度胸はなし。
行着く先は、匿名掲示板でコテつけて格ガーーー。
顔隠して、どや画像ガーーー。
これで馬鹿にされないわけがない。
(横柄な言いぐさで荒しまくってなければ、また別だけどね) 特定されるのを怖れて、匿名掲示板に住み着いてる時点で、みんな同じ、大差ない。
Facebook、Twitter、blog、YouTubeで堂々と発信してる人は沢山いる。
それが出来ない人種はみな同列。
そんな世界で、一人だけ格ガーとか言ってたら、馬鹿にされるのが当たり前。
こんなこと理解できない子供だから、ウエイト板でも笑い者にされ、醜態さらすんだよ。
しかも、あれで自分が馬鹿にしてる側だと思ってるとこが。 コテすらつけれず俺に粘着してる弱虫がチワワだからな
コテもつけれない
画像もあげられない
電話も出来ない
なぜ出来ないか? 震えちゃうからだよwww とことん特定されるの怖がって。
隠れて物売りだけはしたい、それでTwitterの赤ガーーーとか。
どこまでも自分に都合のいい屁理屈しか言わないね。
本気で勘違いした頭の弱い子供なんだ。
自演バレとか性癖バレも、あまりにも拙すぎて笑える。
ウエイト板で発狂しちゃってるみたいだし。
普通にしてればよかったのに。
本当にお馬鹿。 裏赤、クソ垢みたいなの匿名掲示板に張り付けて、あわよくばハシタ金だけ入ってくればめっけもん、的な。
ショボい物売りだけは隠れてやりたいわけですね。
名前と顔隠したい臆病者なのに、赤ガーー、格ガー、って。
特定が怖いから全て隠してるなら同じなのに。
本当に頭弱いやつなんですね。 >>228
電話番号送れば電話してやるよ?
何震える事にびびってんの? 精神的な病気? 1ヶ月振りくらいにカーボローディングしたら凄いわ
筋トレしても全くスタミナ切れない
逆に楽しくなるくらい
減量時もこれだけ体力あればなぁ >>178
13kca??はなにも動かなかった場合のカロリーだからな
足に筋肉が増えた場合コンビニまで歩くだけで以前よりもカロリー消費が増える
1キロあたり13カロリーどころじゃない でも簡単に筋肉が付くならともかく、
相当の苦労が必要なら、それを世間では近道とは呼ばないよね。 30歳から加齢により毎年少しずつ筋肉が減っていくんだけど
デブ特有の筋トレをやらない言い訳づくりがいちいちうぜえよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています