結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 00:06:18.06

お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 00:15:22.04

筋肉をつけたくない人だっているだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 00:46:59.70

素人が筋トレしたぐらいでムキムキにならないよ
むしろ引き締まって見栄え良くなる
筋トレして基礎代謝あげれば痩せやすくなるし筋肉痛と疲労以外デメリットないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 02:39:33.18

楽して痩せたいんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 04:01:14.35

プロテインって本当に効くの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 05:33:02.93

運動しないでﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでも意味ねーだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 05:49:38.60

>>6
運動しないなんて誰も言ってねーだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 06:35:26.30

数ヶ月単位で痩せたがるからだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 07:15:36.13

ウエイト板で初心者が質問すると
まず増量期といわれ、オーバーカロリーでバカ食いすることを強制させるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 11:28:34.21

>>9
まぁ脂肪つけずに筋肉だけつけるなんてほぼ不可能だからな
まず筋肉つけてその筋肉の基礎代謝利用して痩せてったほうが効率いいのは確か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 16:14:43.66

少し落ちただけで満足して、筋肉減らしたくないと宣う
万年デブなオッサンはよくみた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 17:27:41.61

この板に居るのに栄養の常識的知識もない方に
トレーニングなんて無理ですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 23:44:14.99

筋肉つけてから減量が効率いいんだろうけど、見た目を考えるときっちり減量してから5キロ位の幅で増量と減量を繰り返した方がモテると思うw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/14(水) 16:32:47.68

https://i.imgur.com/4YNWw7i.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 18:25:47.93

食餌療法以外の意味でダイエットって言葉を使うなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 22:01:38.70

>>6
運動しなくてもプロテインの効果はあるらしいよ
プロテインというかタンパク質を多く摂取すると脳が「もう栄養足りてるよ」と判断して食欲が減る
また筋肉量も若干増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 00:02:36.46

味の素が出してるデータだと運動しない人にアミノ酸摂取させても筋肉が増えるってね。
運動とアミノ酸の組み合わせの半分程度みたいだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 00:29:00.47

寝たきりレベルならね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 10:13:11.09

寝たきりなんて条件は書かれてなかった気がする。
ソースある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 12:21:15.40

間食しないのももっと痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 21:01:33.35

間食も含めて食事管理するともっと痩せるよ。
食事回数が増えた方が食事誘発性熱産生が増えるし、食事毎の余りが出にくい分脂肪として蓄えられる量が減る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 01:53:21.76

違うスレに、
有酸素運動したら100％痩せるっていうスレがあるけど、筋トレ派の主さんはどう思ってるの?

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/17(土) 02:17:03.19

有酸素をして痩せないように食べる事は簡単な事だけど
運動にこだわる奴は馬鹿が多いということだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 18:02:01.37

栄養のバランスを考えて三食きっちり間食無し腹筋５０回、ヨガ一時間でキレイに痩せようかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 19:37:53.82

デブはただ肉体を甘やかしてるだけだからな
がっつり肉体労働でデブはいない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/17(土) 19:41:47.18

肉体労働でもデブは当然いる
なぜならボディーメイクの基本は食事だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 15:58:08.13

筋トレやってみた。苦しい。退屈。つんまんない。続かない。

自転車（クロスバイク）で週2回、20km - 30kmほど走ってみた。
これは結構効果があって、半年で10kg以上痩せた。
でも、仕事がキツくなって、走る体力と時間が取れなくなった。

食欲は一向に無くならない。ストレスが高まると、食事で憂さ晴らしする。
減った体重はあっという間に元通り。

時間がない。楽して痩せたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 21:20:02.11

>>27
まずはストレス発散の方法を食事以外に向けるのが減量への第一歩だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 21:43:10.87

モチベーション保つ為に毎日風呂場でポージングしたら？w
腹筋が割れてる状態をキープしようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 22:00:18.98

>>28
thnx. それはそうなんだけど、とにかく飯がうまいのよ。
本当はつらくて飯が喉を通らないような状況のはずなのに、食欲が減らない。
映画はわりと好きなんだけど、観る暇がない。
読書すると、すぐ寝てしまう。疲れが溜まってるもんで。
職場が人減らしで増員の見込みがなく、慢性的な残業が続いてる。
夜中に疲れ果てて帰宅してから、筋トレする気力が沸かない。
はあぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 22:29:52.69

走るのは効率どうのではなくドSを極めるためだ。辛い、苦しい、でも楽しい。
それがジョギング。陽にあたってゆっくり時間をかけて走って汗かいてたら日頃のストレスなんて忘れる。筋トレは家でやる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 22:30:12.54

誰だって飯は美味いと思うだろ
食べたい欲があってもそれを我慢して痩せてるんだぞみんな
休みの日だけでもいいから筋トレしろ