体重別スレッド 70kg～89kg part18
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このスレは70kg～89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレで自分語り禁止です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう。自分語りも禁止です。
自分語り禁止です。
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
あと自分語り禁止です。
【注意】
自分語り禁止です。
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自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨め自分語り禁止です。
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自分語り禁止です。
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511613236/
自分語り禁止です。専用スレでお願いします。 >>529
体に変調がある時は少し多めに食べた方がいいよ 痩せ型人間が基礎代謝でお腹ポッコリがかなり無くなってきた。カロリー見て買い物するので違うもんだね。プロティン高いけど効果アリアリだな。 連チャンなるが太ると服のサイズ変わるの難儀だな。Lのネルシャツ着れなくなったのが今は着れた。少しだけキツイかな…2Lばかりなったが今はブカブカ。LのTシャツ眠ってるがまだキツイしもうチョイだ。 プロテインはただのタンパク質だから無理に買わなくても
100ｇ50円の鶏肉に20％含まれてるよ。
コスパ的には鶏肉もプロテインパウダーも同じくらいでプロテインが特別高価ってこともないと思うけど。
ちなみに昨日だったらアマゾンセールでグリコのプロテインがかなり安かったけど。 国産鶏肉で100グラム50円あるよ。
ブラジル産は買っちゃダメ 高円寺駅まえの「高野」
涼しい時期ささみ100g39円
温かい時期手羽元100g39円
需要と供給で夏場はむね・ササミが棒々鶏など重要があるが、冬場はイマイチ売れないそうだ。
今日はささみ800g買ってきた
明日は肉のジャンプの朝市で鶏むね100g29円だ。
早起きしよう インフルエンザ前→７５．５キロ
インフルエンザ後→７３．７キロ
運動してないから太ったかなあなんて思ったらそんなことなかった
走るのしんどかった 体調崩したら普通体重減るもんだろ
食欲わかないし体を直すためにいつも以上にカロリー消費してんだから 筋トレしても筋肉痛にならないんだけど負荷が慣れたから？ >>543
筋肉小さくなっちゃったのかもね、がんばれー 1月から減量初めて、103kg→88kgまできました。
ようやくこのスレの対象範囲に入れましたのでよろしく
お願いします。
6月までに76キロが目標（身長184センチなので）です。
800~1000kcal制限と、高温浴で週に1.5~2.0kg減量ペースです。
あまり急激だと身体に悪いでしょうか。
（今のところそれ程ストレスは大きくないです。）
いろいろ教えて下さい。よろしくお願いします。 >>548
ペースが早すぎる
2週間ダイエット→2週間維持期間→2週間ダイエット
を繰り返すやり方もアリ
このやり方のほうがリバウンドしにくい >>548
カロリー制限し過ぎ
制限し過ぎは飢餓スイッチが入って辛いだけで効率悪くなるよ。
その体格だと1500でも少ないくらい。 >>551
そのやり方やってみたいです
160センチ75キロの30代女だとカロリー摂取はどのくらいでしょうか？ >>554
荒らしに触っちゃダメだよ
NGしときなさい >>552
なわけない
嫉妬してるだけなので気にしないでよし 176cm / 93kgから4カ月で83kgまできました。
これだけスローペースなのに腹と胸の皮膚がたるんできた。。。
皮膚のたるみ対策はみんなどうしてる? >>554
良いやり方に反応するのはダイエットの素質を感じる
1日の消費カロリーが2000キロカロリーぐらいと仮定すると
1500→2000の繰り返しぐらいで良いんじゃない？ >>555
周りが痩せるのが嫌な奴ってリアルでもいるね
足を引っ張る事ばかり考えてるデブなんだろうな （たぶん当たってる） ２月初めに腰痛発症して運動しなくなったら、１ヶ月でがっつり4kgくらい太っちまった・・75→79kg
食って飲むけど動くスタイルだったんで、運動しない間同じように食って飲んでちゃ太るのは当たり前なんだけども
腰痛の症状が治まってきたんで、また程々に頑張ろう 12月 88kg
3月 78kg
あと10kgは落としたい
目標は3月末までに74kg
4月末までに71kg
5月末までに69kg
で頑張りたい >>563
だいたい同じ状況。
正月 87.5
今日 78.3
月末までに75までおとしたい！
んでリバウンドと停滞考慮して年末に69に！ 1年前健康診断
82.2kg 36.4%
今健康診断
71.2kg 21.0%
転生してしまったわ >>564
ナカーマ！
ちなみに身長はどのくらいですか？
オイラは180です 1年前健康診断 91.5kg 177cm
今日の朝 69.6kg
エアロバイクで毎日30km >>567
oh.... チビッ子でしたか、、、
でも、頑張りましょう！ >>569
この身長だと50代目指さんといかんが、、、頑張りましょう！ 人に身長聞いて俺180センチ！は自慢したかったんだろｗ 心の弱いデブがチビを煽る
滑稽で仕方ないなこのスレw 今の時代180は自慢できる身長ではないと思うけど、、 最近平均身長が縮んでるからね
昔の人のほうが少し大きかった 今74㎏～75㎏をいったりきたりしてるんだが、月末までに60台になれるだろうか
69.9kgでも良い
そのためには断食でもしたほうがいい？
4月の中旬くらいに会社の健康診断があるはずなので、それまでに60台になって
去年痩せろと怒られた医者に怒られないようになりたい
その医者に喫煙も怒られたので、禁煙には成功した いきなり180とか自分で言い出してwよほどコンプレックスがあるみたい、 >>573
このレスを見て思ったのは年配の人だろうなという印象だけ 180程度で自慢気に語って笑える
俺186cm、72kg、体脂肪率15.2% BMI20.2 だよ
お返ししてやるわw ちびっ子 >>576
74から60kg台を今月中にするのは、健康的に痩せるという意味でならとても無理かと思います
身長にもよるけど夏頃に到達出来たら万々歳かと >>576
完全断食してギリギリいけるかどうかだ
やめとけ >>576
1日1500キロカロリー程度のカロリー収支マイナスで
水抜で3キロ落とせばｲｹﾙｲｹﾙ
具体的には、1日2時間走った上で、間食を食べず
仕上げの3日はなるべく水も飲まない
お風呂に1時間入る、サウナで絞り出す、利尿剤を使う等
他の値が悪化するけどね やはり無理か
リバウンドしたくないので、地道にがんばる
去年は体重もだけど喫煙でめっちゃ怒られたので、禁煙は成功した 結構診断の直前に追い込み断食やってると、
血液検査の注射でぶっ倒れるから注意した方が良いよ。 >>576
低糖質を徹底と一回献血と有酸素でいけんじゃねえか >>576
ダイエットやってないなら、はじめの1週間で3キロくらいは減る
20日で実質2kgの脂肪の減量なら、2×7200/20=720kcal/dayすればいい
運動しない70kg代の生活代謝含めた基礎代謝が1700から1800kcalだから、
一日の摂取カロリーを1000kcalに抑えれば、月末までにアンダー70kg １月１日 ７７．０キロ
今日 ７３．３キロ
だいたい月に２キロペースで痩せてることに今気づいて驚きを禁じ得ない
来月までは世話になる 73kg前後で1年近く停滞している俺が通りますよ
停滞というより、20kg減らしたことですっかり満足してしまい、これ以上やるモチベが無くなった… 停滞っていうか1年も同じ体重を維持できるのが凄いわ。
ダイエットとリバウンドを繰り返してる自分からすると信じがたい。 >>600
スゴいですね！
身長とかはどのくらいなんですか？ >>602
以前書いてた私の事ですか？ちょくちょく書いてたんだけど、最近サボってました。
８２．２ｋ >>607
いた！
毎日頑張ってるの見てたからどしたのかなって
いきなりいなくなってなんか寂しくなったw 70.9→70.3→70.1→70.6→70.0→70.6…
70キロの壁は厚い 身長182
目標達成してからやる気落ちてずっとこんなのだ
土曜の過食を無くさないともう減らなさそう
https://i.imgur.com/1Zot2GF.png 今日の昼はドカ食いしたのに体重が減っとる、、、
最近何もしてないのに体重が減るんだよね
停滞気を抜けたのかな きのう70.0
今日70.2
なんかの呪いみたいに70キロが抜けない >>610
順調じゃん。
悩むなら3か月落ちなかったときだね
月の最高体重と最低体重はコンディションの影響が大きいので無視でいい、月間平均体重を割り出せ。
ペースは月の平均体重が1kg落ちていけばベスト。 ここの住人でしたが無事卒業できました
ありがとうございました
https://i.imgur.com/Fado3LW.jpg >>616
測定した日から通い始めました
ジムだと雨天関係なく走られるので良いですね なんかえらい本格的なビジュアルだけどどうやって作ったの
エクセル？ >>619
３ヶ月で20kgって、、いったいなにやったんです？？ >>619
まぁジムで落とすのがやっぱり正解なんでしょうけどね。お金と時間がかかりますからねぇ。
自分は会社帰りにジム6ヶ月通ったけど無理でしたわ。 結局は自分の意志だからね。
ボディービルダーやボクサーなんて意志だけで試合までに必ず合わせてくるわけだし。
やれば絶対痩せる、やるかやらないかそれだけ。 必ず合わせては来ない
こないだの世界戦だって減量まで落としてなかった外人がいたし
土曜日のキックボクシングのイベントでも減量中に脱水症状になり試合を欠場してる
これらのスポーツは計量までに水分を落としてから計量後一日で5～6キロリバウンドさせて試合をするわけだから
このスレの奴がやってるダイエットと区別したほうが良い 人間失敗もある
ジムはお高いのでプッシュアップバー買って腕立て伏せしてる >>626
水抜きは減量失敗した時の最期の手段だろうね。
ビルダーなんかは本当に増量期15%のポッチャリから皮下脂肪が皮一枚5%以下になるまで落とすよ。 >>628
で・・・言いたいことは？
こちらはお前が間違った事を書いてたからレスしただけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
