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体重別スレッド　70kg～89kg　 part18
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/29(月) 15:47:20.56ID:+zsrCJlR
このスレは70kg～89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレで自分語り禁止です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう。自分語りも禁止です。



自分語り禁止です。

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

あと自分語り禁止です。

【注意】
自分語り禁止です。
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨め自分語り禁止です。

自分語り禁止です。

★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★

自分語り禁止です。

【前スレ】

体重別スレッド　70kg～89kg　 part17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511613236/


自分語り禁止です。専用スレでお願いします。
050111月25日 89.0kg
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2018/02/28(水) 14:37:29.78ID:CNHgLT29
資質の低いステーキの部位で、一位がシキンボという部位。二位がシンタマという部位。
三位がランプ肉、四位が外モモ、五位がハラミらしい。

ソース
https://kintorecamp.com/steak-ranking-workout/

本日の体重は78.9kg。ランプ肉を400gくらい山盛り温野菜と一緒に食べたいなぁ
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 23:07:46.09ID:hRcoixvy
>>505
やっぱりそれしかないか
腹筋上部は既にうっすら割れてる

鍛えにくい下腹部をガッツリ鍛えて、夏までには割りてーなぁ
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 23:27:04.47ID:rVb0/UEI
回転寿司のシャリの平均的な重量は23g、それにネタが約15g程
1皿2貫で76gに成り、76g×15皿=1140g
1皿115～95kcal 15皿で1700～1400Kcal
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 23:59:26.89ID:xrMtbt0n
寿司の話してんだからシャリ含めて考えるだろアホか？
まさか噂に聞く寿司屋で糖質制限してるんでとかいってシャリ残す人？シャリ食いたくないなら素直に刺身食えや
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 00:44:43.34ID:mohrfC70
>>515
いちご狩りで先っちょだけ食べて捨てるってのを大量にやってるのを見た時の次の次のそのまた次くらいにイラッとするな。
051711月25日 89.0kg
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2018/03/02(金) 05:02:58.67ID:rOj5Qxp8
スシローはカロリー表示があるので、俺は以下の８皿と決めている。これ以外は一切食べない。

エンガワ
つぶ貝
タマゴ
ウニイカ軍艦巻き
サーモン
トロ〆鯖
天然鮪中トロ

計667kcal ￥950
052211月25日 89.0kg
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2018/03/02(金) 17:27:53.28ID:rOj5Qxp8
なんかさ100から90、90から80ってスイスイ落ちるんだけど80から70って落ちにくいよね。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 21:22:06.15ID:MHwBzkes
180cm88kgで体脂肪率19%なんだけど体重が9月からずっと横這いで困ってる
体脂肪率は５％くらい減った。早く服のサイズ２Lに戻したい
052811月25日 89.0kg
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2018/03/02(金) 23:54:21.91ID:sZH3lH+V
>>525
うん。
今までが異常だったんだと思うね。
ストレスで食べまくってたから……
0530https://goo.gl/eSnXKH　
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2018/03/03(土) 00:28:10.67ID:iy229Ee5
やり過ぎたんだと思う
そのうち慣れる
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 02:25:37.98ID:rw+UK79x
　痩せ型人間が基礎代謝でお腹ポッコリがかなり無くなってきた。カロリー見て買い物するので違うもんだね。プロティン高いけど効果アリアリだな。
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 02:33:18.12ID:rw+UK79x
連チャンなるが太ると服のサイズ変わるの難儀だな。Lのネルシャツ着れなくなったのが今は着れた。少しだけキツイかな…2Lばかりなったが今はブカブカ。LのTシャツ眠ってるがまだキツイしもうチョイだ。
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 02:37:27.19ID:ABLu6hrI
プロテインはただのタンパク質だから無理に買わなくても
100ｇ50円の鶏肉に20％含まれてるよ。
コスパ的には鶏肉もプロテインパウダーも同じくらいでプロテインが特別高価ってこともないと思うけど。

ちなみに昨日だったらアマゾンセールでグリコのプロテインがかなり安かったけど。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 19:09:09.08ID:BZeTqYjq
高円寺駅まえの「高野」
涼しい時期ささみ100g39円
温かい時期手羽元100g39円

需要と供給で夏場はむね・ササミが棒々鶏など重要があるが、冬場はイマイチ売れないそうだ。
今日はささみ800g買ってきた

明日は肉のジャンプの朝市で鶏むね100g29円だ。
早起きしよう
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 21:47:41.43ID:qDuRazjh
インフルエンザ前→７５．５キロ
インフルエンザ後→７３．７キロ

運動してないから太ったかなあなんて思ったらそんなことなかった
走るのしんどかった
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/03(土) 22:01:26.77ID:GNW544L2
体調崩したら普通体重減るもんだろ
食欲わかないし体を直すためにいつも以上にカロリー消費してんだから
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 08:18:22.62ID:26UE7Om8
1月から減量初めて、103kg→88kgまできました。
ようやくこのスレの対象範囲に入れましたのでよろしく
お願いします。

6月までに76キロが目標（身長184センチなので）です。
800~1000kcal制限と、高温浴で週に1.5~2.0kg減量ペースです。
あまり急激だと身体に悪いでしょうか。
（今のところそれ程ストレスは大きくないです。）
いろいろ教えて下さい。よろしくお願いします。
0551https://goo.gl/eSnXKH　
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2018/03/04(日) 12:41:39.14ID:+4PnjUol
>>548
ペースが早すぎる
2週間ダイエット→2週間維持期間→2週間ダイエット
を繰り返すやり方もアリ

このやり方のほうがリバウンドしにくい
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 12:53:04.62ID:+y9/qV6k
>>547
そんな急に筋肉量落ちるもん？
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 23:23:42.87ID:Gslx4jO7
>>548
カロリー制限し過ぎ
制限し過ぎは飢餓スイッチが入って辛いだけで効率悪くなるよ。
その体格だと1500でも少ないくらい。
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 07:12:27.16ID:MYxsUmec
>>552
なわけない
嫉妬してるだけなので気にしないでよし
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 07:29:15.78ID:FrpYuddr
176cm / 93kgから4カ月で83kgまできました。
これだけスローペースなのに腹と胸の皮膚がたるんできた。。。
皮膚のたるみ対策はみんなどうしてる?
0560https://goo.gl/eSnXKH　
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2018/03/05(月) 11:12:05.37ID:k+HoUk1K
>>554
良いやり方に反応するのはダイエットの素質を感じる
1日の消費カロリーが2000キロカロリーぐらいと仮定すると
1500→2000の繰り返しぐらいで良いんじゃない？
0561https://goo.gl/eSnXKH　
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2018/03/05(月) 11:13:46.53ID:k+HoUk1K
>>555
周りが痩せるのが嫌な奴ってリアルでもいるね
足を引っ張る事ばかり考えてるデブなんだろうな　（たぶん当たってる）
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 16:25:58.93ID:23i7HHVf
２月初めに腰痛発症して運動しなくなったら、１ヶ月でがっつり4kgくらい太っちまった・・75→79kg
食って飲むけど動くスタイルだったんで、運動しない間同じように食って飲んでちゃ太るのは当たり前なんだけども

腰痛の症状が治まってきたんで、また程々に頑張ろう
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 08:26:43.88ID:yrcTYzZN
12月 88kg
3月 78kg

あと10kgは落としたい

目標は3月末までに74kg
4月末までに71kg
5月末までに69kg

で頑張りたい
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/06(火) 23:57:47.76ID:O9hBVk4N
>>563
だいたい同じ状況。
正月　87.5
今日　78.3
月末までに75までおとしたい！
んでリバウンドと停滞考慮して年末に69に！
0574MINATO　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/07(水) 17:29:27.16ID:bn8yOluX
最近平均身長が縮んでるからね
昔の人のほうが少し大きかった
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 17:41:30.73ID:5T/XO8CP
今74㎏～75㎏をいったりきたりしてるんだが、月末までに60台になれるだろうか
69.9kgでも良い
そのためには断食でもしたほうがいい？

4月の中旬くらいに会社の健康診断があるはずなので、それまでに60台になって
去年痩せろと怒られた医者に怒られないようになりたい
その医者に喫煙も怒られたので、禁煙には成功した
0580MINATO　 ◆mNHc96i1z6
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2018/03/07(水) 18:25:02.72ID:bn8yOluX
>>573
このレスを見て思ったのは年配の人だろうなという印象だけ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 23:09:29.51ID:6TT8L8V9
180程度で自慢気に語って笑える
俺186cm、72kg、体脂肪率15.2% BMI20.2 だよ
お返ししてやるわw ちびっ子
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 23:39:51.17ID:6TT8L8V9
>>576
74から60kg台を今月中にするのは、健康的に痩せるという意味でならとても無理かと思います
身長にもよるけど夏頃に到達出来たら万々歳かと
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 07:10:28.17ID:fzsk6yc9
>>576
1日1500キロカロリー程度のカロリー収支マイナスで
水抜で3キロ落とせばｲｹﾙｲｹﾙ

具体的には、1日2時間走った上で、間食を食べず
仕上げの3日はなるべく水も飲まない
お風呂に1時間入る、サウナで絞り出す、利尿剤を使う等


他の値が悪化するけどね
0589576
垢版 |
2018/03/08(木) 08:05:39.87ID:YnXMbBot
やはり無理か
リバウンドしたくないので、地道にがんばる
去年は体重もだけど喫煙でめっちゃ怒られたので、禁煙は成功した
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 11:42:08.63ID:ouzNjw0E
結構診断の直前に追い込み断食やってると、
血液検査の注射でぶっ倒れるから注意した方が良いよ。
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 14:47:33.43ID:tTU4QBrI
>>576
ダイエットやってないなら、はじめの1週間で3キロくらいは減る
20日で実質2kgの脂肪の減量なら、2×7200/20=720kcal/dayすればいい
運動しない70kg代の生活代謝含めた基礎代謝が1700から1800kcalだから、
一日の摂取カロリーを1000kcalに抑えれば、月末までにアンダー70kg
059411月25日 89.0kg
垢版 |
2018/03/08(木) 17:40:22.78ID:RoyGagSH
やっと77kgか……先は長いなぁ
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 18:42:05.48ID:Pthx6wvA
>>538
身長は？
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