体重別スレッド 70kg〜89kg part18
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
このスレは70kg〜89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレで自分語り禁止です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう。自分語りも禁止です。
自分語り禁止です。
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
あと自分語り禁止です。
【注意】
自分語り禁止です。
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨め自分語り禁止です。
自分語り禁止です。
★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★
自分語り禁止です。
【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part17
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511613236/
自分語り禁止です。専用スレでお願いします。 クロストレーナーはマックス負荷だと1時間1000キロcal超える
続けると膝壊すので注意 卒業取り消しが多すぎるので卒業という制度はありません >>458
>>459
ありがとうございます。やっぱりジムの方ですよね。
クロストレーナーはジムでやったことあるけど、あまりにきつくて自分には全く無理でした。 昼食前、うんち前
81.4 40.0
昼食前測定だけど、減ったということにしておく。
直近最軽 81.4 更新 夕食後、うんち後?
83.2 37.5
今日うんちしたか覚えてない。
直近最安 81.4 朝食無、うんち前
82.4 40.5
月末でバタバタしてます。やる事おおい。運動できない。
直近最軽 81.4 どうやったらそんなに脂肪がつくんだよ 80.5kgで体脂肪率16%なんだけど 不調ですね。間食してしまうことも原因と思われます。あと運動あんまりしてないのも
>>468
前にも言いましたが、>>225体脂肪率計が壊れているのが原因?と思われます。 と言いつつ、間食というか夜食をまた食べてしまいました。反省。 夜食後、うんち後
83.2 38.5
昨日、不調の原因を考えたのですが、うんちをしてない事に気づきました。
月初体重 82.2
直近最軽 81.4 しばらく炭水化物控えてて身体壊したから食べるようにしたら速攻で太るなぁ 昼食後、うんち後
83.0 38.0
また、うんちしたからご飯食べたけど体重減りました。月末には月初体重を下回りたい。
月初体重 82.2
直近最軽 81.4 >>474
昼間だけご飯なり食べて夜はいつも通り糖質制限すりゃ問題ないだろ 俺は糖質制限というか糖質摂取量を平常にした程度なんだけどたまにカップラーメンとか食ったりするとほぼ確実に下痢するわ
体がもうあれ系を受け付けなくなってる 夕食後
83.2 37.5
オムライス結構たべちゃった。間食たべたい。
月初体重 82.2
直近最軽 81.4 夜食後、朝食無、うんち後
82.8 39.5
夜食として間食してしまった。朝食は食べない。うんちは書いたときのみしてます。
月初体重 82.2
直近最軽 81.4 ダイエットすると便秘になる俺が試した結果高カカオチョコを5〜10グラム食べるだけでダイエット中の便秘がほぼ解消した。
寒天は効かなかった、大量に牛乳飲むと下痢して一時的に解消した。 今74.4kgだけど、4月までに60台になれるだろうか
健康診断があるので何とか60台になりたい
ウォーキングは約5kmを週5〜6やってるけど、糖質制限とかしないと無理? ウォーキングをジョギングにしなよ
1キロ8分くらいでいいから 食事管理だけで余裕だろ。
なんなら水抜きだけで一時的に1日で5キロ位落とせるしw >>487
それは気合が足りないだけ
風呂に浸かったりサウナ行ったり走ったりすれば80キロ位の人なら5キロ減る どうでもいいわ
一日にヨーグルトしか食わない生活するだけで2キロはやせる
そんなんでやせても腹の脂肪は落ちないけどな
週2で筋トレして糖質制限以外に健康的にやせる方法はねえよ
カロリー計算してる馬鹿も一生懸命走ってるデブも何の意味もない 79kgから全然痩せない、、、正月87からここまで順調だったのに、、 いろんな自重トレをやって3日目
筋肉痛でろくに動けず 膝弱いからあんまり長時間の運動はな
徒歩通勤で毎日5kmは歩いてるんだが 1月13日からダイエット開始したけれど73.2kgから
体脂肪率しか下がらなくなってる
47日目80.8kg→73.2kg(−7.6kg)172.5p
BMI計算を久しぶりにした「Normal range」
体脂肪率32%→22% 朝食無、うんち後
82.4 39.0
朝うんちめっちゃでました。月初体重は下回りたい。
月初体重 82.2
直近最軽 81.4 資質の低いステーキの部位で、一位がシキンボという部位。二位がシンタマという部位。
三位がランプ肉、四位が外モモ、五位がハラミらしい。
ソース
https://kintorecamp.com/steak-ranking-workout/
本日の体重は78.9kg。ランプ肉を400gくらい山盛り温野菜と一緒に食べたいなぁ 80kgちょうどで腹筋割りてーわー
ちなみに179cm >>505
やっぱりそれしかないか
腹筋上部は既にうっすら割れてる
鍛えにくい下腹部をガッツリ鍛えて、夏までには割りてーなぁ 79切ったんでプールの後嬉しくて寿司とハイボールやってもうた、、、 回転寿司のシャリの平均的な重量は23g、それにネタが約15g程
1皿2貫で76gに成り、76g×15皿=1140g
1皿115〜95kcal 15皿で1700〜1400Kcal てかシャリは太るけどネタはふとらねえよ
さすが70キロスレだわ ネタって油の乗った魚とかカリフォルニアロールとかだろ?w 寿司の話してんだからシャリ含めて考えるだろアホか?
まさか噂に聞く寿司屋で糖質制限してるんでとかいってシャリ残す人?シャリ食いたくないなら素直に刺身食えや >>515
いちご狩りで先っちょだけ食べて捨てるってのを大量にやってるのを見た時の次の次のそのまた次くらいにイラッとするな。 スシローはカロリー表示があるので、俺は以下の8皿と決めている。これ以外は一切食べない。
エンガワ
つぶ貝
タマゴ
ウニイカ軍艦巻き
サーモン
トロ〆鯖
天然鮪中トロ
計667kcal ¥950 なんかさ100から90、90から80ってスイスイ落ちるんだけど80から70って落ちにくいよね。 酒一切やめて半年エアロバイクす ゲーム・オブ・スローンズ完走しました… >>522
まず100キロまで到達する人が少ないからなんともw >>522
食い過ぎじゃね?標準まではすんなり落ちるよ。 180cm88kgで体脂肪率19%なんだけど体重が9月からずっと横這いで困ってる
体脂肪率は5%くらい減った。早く服のサイズ2Lに戻したい >>526
1日300キロカロリー減らせば月に1.5キロくらい減るよ。 >>525
うん。
今までが異常だったんだと思うね。
ストレスで食べまくってたから…… 筋トレして寝て起きたら全身だるい
こんなもんなのか筋肉なさすぎなのか単なる加齢なのか >>529
体に変調がある時は少し多めに食べた方がいいよ 痩せ型人間が基礎代謝でお腹ポッコリがかなり無くなってきた。カロリー見て買い物するので違うもんだね。プロティン高いけど効果アリアリだな。 連チャンなるが太ると服のサイズ変わるの難儀だな。Lのネルシャツ着れなくなったのが今は着れた。少しだけキツイかな…2Lばかりなったが今はブカブカ。LのTシャツ眠ってるがまだキツイしもうチョイだ。 プロテインはただのタンパク質だから無理に買わなくても
100g50円の鶏肉に20%含まれてるよ。
コスパ的には鶏肉もプロテインパウダーも同じくらいでプロテインが特別高価ってこともないと思うけど。
ちなみに昨日だったらアマゾンセールでグリコのプロテインがかなり安かったけど。 国産鶏肉で100グラム50円あるよ。
ブラジル産は買っちゃダメ 高円寺駅まえの「高野」
涼しい時期ささみ100g39円
温かい時期手羽元100g39円
需要と供給で夏場はむね・ササミが棒々鶏など重要があるが、冬場はイマイチ売れないそうだ。
今日はささみ800g買ってきた
明日は肉のジャンプの朝市で鶏むね100g29円だ。
早起きしよう インフルエンザ前→75.5キロ
インフルエンザ後→73.7キロ
運動してないから太ったかなあなんて思ったらそんなことなかった
走るのしんどかった 体調崩したら普通体重減るもんだろ
食欲わかないし体を直すためにいつも以上にカロリー消費してんだから 筋トレしても筋肉痛にならないんだけど負荷が慣れたから? >>543
筋肉小さくなっちゃったのかもね、がんばれー 1月から減量初めて、103kg→88kgまできました。
ようやくこのスレの対象範囲に入れましたのでよろしく
お願いします。
6月までに76キロが目標(身長184センチなので)です。
800~1000kcal制限と、高温浴で週に1.5~2.0kg減量ペースです。
あまり急激だと身体に悪いでしょうか。
(今のところそれ程ストレスは大きくないです。)
いろいろ教えて下さい。よろしくお願いします。 >>548
ペースが早すぎる
2週間ダイエット→2週間維持期間→2週間ダイエット
を繰り返すやり方もアリ
このやり方のほうがリバウンドしにくい >>548
カロリー制限し過ぎ
制限し過ぎは飢餓スイッチが入って辛いだけで効率悪くなるよ。
その体格だと1500でも少ないくらい。 >>551
そのやり方やってみたいです
160センチ75キロの30代女だとカロリー摂取はどのくらいでしょうか? >>554
荒らしに触っちゃダメだよ
NGしときなさい >>552
なわけない
嫉妬してるだけなので気にしないでよし 176cm / 93kgから4カ月で83kgまできました。
これだけスローペースなのに腹と胸の皮膚がたるんできた。。。
皮膚のたるみ対策はみんなどうしてる? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています