あすけん 18日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 10:13:16.25

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

※前スレ
あすけん 17日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511510707/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 21:35:18.39

目標が1323kcalだけどなるべく1000以下になるよう抑えている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 21:48:29.31

1000以下って
動かないなら代謝低下がハンパないぞ

**リバウンド王** · 2018/03/09(金) 22:02:45.06

>>953
どのくらい低下するのですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 22:18:19.51

ナッツ大量に食ってもうた
すまんな未来さん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 22:23:05.79

>>954
人による
デスクワーカーが長期間やった例として>>2の南雲
肥満してない引きこもりなら基礎代謝以下程度なら簡単に低下する

**リバウンド王** · 2018/03/09(金) 22:30:41.27

>>956
それは標準体重すら割ってる人の話だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 22:33:10.50

これ1950-1960年代の日本人の安静時代謝の実測値だけど、体重1kgあたり20kcal未満の低代謝仙人がけっこう居るのな

男性
http://analog-network.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/08/21/09081001a.jpg
女性
http://analog-network.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/08/21/09081001b.jpg

数千人の基礎代謝データ
http://analog-network.cocolog-nifty.com/diabetes/2009/08/post-603b.html

8年前のカーボカウント先覚者
http://analog-network.cocolog-nifty.com/diabetes/2009/08/7-7c31.html
性別年代別の安静時代謝のデータには驚嘆するしかない。杉山みち子　国立健康･栄養研究所応用栄養研究部臨床栄養管理研究室長が、その裏づけ記事を書いている。
栄養所要量の基礎代謝基準値のもとになっているエビデンスは（中略）主に1950-1966年に約50報文に掲載された6500例のダグラスバック法での実測値であり、
約40年以上も前の日本人が対象であることから、体組成も、栄養状態も、食事摂取量や内容も、現代人とはことなっている。

　ひえええ(´ﾍ｀；)　計算式が個人個人の差を無視している以前に、係数そのものが信用できないってんですか？

**リバウンド王** · 2018/03/09(金) 22:35:30.99

南雲医師も検索したら色々つまみ食いしてるらしいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 22:35:48.75

>>957
そうとは限らない
500kcalの南雲でさえBMI21弱だから標準体重

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 22:36:39.62

>>958の最小は12kcal/kgぐらいで全年齢にちらほら居る
体重50kgのひとなら600kcal/day、カラテカ矢部はこの水準

**リバウンド王** · 2018/03/09(金) 22:44:09.51

173cmなら66kgでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 22:48:20.08

30半ばであまり動かず全く運動もしないから1250kcal

>>938
今からアサリどんどん出てくるんじゃないかな
九州だけど生のアサリ\88/100gとかで売ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 22:58:38.35

>>959
つまみ食い程度はどうでもいい
細かい数字は個人差があるから500kcalにあまりこだわっても仕方ない
要するに動かないと簡単に代謝低下するという事実が重要
過激なカロリー制限は肥満や代謝エリートだけに許されるやり方

>>962
BMI
痩せすぎ 16.00未満
痩せ 16.00以上、16.99以下
痩せぎみ 17.00以上、18.49以下
普通体重 18.50以上、24.99以下
前肥満 25.00以上、29.99以下
肥満（1度） 30.00以上、34.99以下
肥満（2度） 35.00以上、39.99以下
肥満（3度） 40.00以上

**リバウンド王** · 2018/03/09(金) 23:05:09.19

>>964
ダイエットスレなんだから肥満体を基準に考えたら？
スレの殆どは標準体重以上で（当てはまらない人はすまん）
拒食症より肥満症のほうが心配な人たちだ。

**リバウンド王** · 2018/03/09(金) 23:06:11.92

あとつまみ食いなめすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 23:11:43.96

肥満なら基礎代謝以下のカロリー制限はしない
そういう過激カロリー制限きてるのはほとんど標準体重の人間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 23:15:53.84

なにもあすけんスレで過激やるこたないわな
基礎代謝設定下げるために身長年齢サバ読んで140cm80歳とかに偽装してるひとの自尊心はいったいどうなっているのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 23:21:32.91

過激カロリー制限で痩せるなら皆んなどんどんやっていいぞ
でも標準体重の人間は実際に痩せてないだろ
肥満ならどんどん右肩下がりで体重は減るがね

**リバウンド王** · 2018/03/09(金) 23:28:23.14

>>967
そんなことはないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 23:41:15.04

ある
肥満なら普通にカロリー制限すれば痩せる
標準体重は普通にカロリー制限しても痩せないから過激なカロリー制限になりやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 23:46:00.51

未来さんの言いなりになってたら
体重は減らないけど腹はへこんできた
176cm 68kgだから
運動すりゃいいだけなんだろうな

**リバウンド王** · 2018/03/09(金) 23:46:15.39

>>971
いやいや太ってて基礎代謝以下のカロリーしかとらない人間はいるって。
自分もそうしてるし。
なぜいないと思うのか謎。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 23:51:50.63

少数派だからだろ
デブは定期的に断食を決行するからな

**リバウンド王** · 2018/03/09(金) 23:55:57.82

そのデブの常識を教えてやってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 23:57:09.53

知るかよｗ
デブのくせに無茶なカロリー制限するからリバウンドするんだろ

**リバウンド王** · 2018/03/09(金) 23:58:28.17

知ってるじゃないか。デブが定期的に断食やらかすこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 23:59:52.23

さすがリバウンド王

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 02:26:42.23

なぜリバウンドするとわかっててむちゃくちゃなダイエットするのかな
1日500kcal制限で半年で-10キロらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 05:23:34.12

早く結果欲しいもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 06:04:54.51

リバウンド王さんはダ板にはデブばかり先入観どうにかせんと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 07:14:30.96

>>980
その後のことも考えられないんじゃ一生繰り返しだよ
早く次スレ建ててね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 08:12:23.61

無理なダイエットして、インフルや風邪などしないのか？
もしそうなっていたら、ダイエットという言葉の意味を
再考すべき。

**リバウンド王** · 2018/03/10(土) 10:07:34.18

>>979
そもそも過激やる人は軽い食事制限のダイエットで失敗するから
過激でやっているという前提が抜けてますよ。
最初から過激やる人なんてほぼゼロでしょう。

まぁ太っている人の殆どが過激には踏み込まず
軽い食事制限してはやめてもとに戻り
またはじめての繰り返しなわけですが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 10:30:08.01

楽して痩せたいというのもあるんじゃない？
短期間で終わる(実際は終わらないけど)為に過剰なのやる気がする
ダイエットは目標達成してからも延々と続くってこと知らないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 10:32:01.54

あと、テレビなんかで芸能人たちが短期間で痩せるの見て真に受けてるのもあると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 10:36:24.65

過激やってもリバウンドするなら成功したとは言えないのにね

**リバウンド王** · 2018/03/10(土) 10:47:49.49

最近の芸能人の何かをやってダイエット企画って全然痩せてない気がするw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 11:15:48.84

リンツのリンドール、あすけんだと1箱72kcalと出るけど
どう考えても1個72kcalだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 11:18:29.73

メディアだと短期間で大幅に痩せる方がインパクトあるし
それならと短絡的に飛びつく人も多いからネタとして美味しいんだろうね
どんなダイエットと地道に少しずつ積み重ねた健康的なダイエットには敵わないと実感してる
じっくり時間をかけてダイエットすると健康的な生活習慣も身につくから意識も変わるしちょっとぐらい暴飲暴食しても調整できるからリバウンドしにくくなる
長い目で見ることって大事だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 11:39:13.77

>>982
ほんっとにその通りだ！
それからごめんなさい！！
スレ立てられせん。
ごめんなさい。
気をつけます。どなたかお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 11:48:27.82

昨日食べ過ぎてしまったのでこれから20km歩いてきます

**リバウンド王** · 2018/03/10(土) 12:08:09.68

たてられたんでたてといた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 13:05:03.32

>>993
サンキュー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 13:20:57.99

スレ建て行ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 13:22:31.24

>>993
おーい、宣言してから立ててよ
重複しちゃたよ

**リバウンド王** · 2018/03/10(土) 14:20:56.36

>>994
どういたしまして。
>>996
削除依頼とかしてなければ誘導リンクはるけどしてないかい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 14:26:12.73

>>997
誘導リンクどーぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 15:09:00.23

書き込み読めば20分も前にスレ建てされてることくらいわかるだろう。
こいつの人間の小ささはミジンコ以下だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 15:14:48.29

全レス読まずに>>2が変わったのを知らないで立ててるから両方とも微妙

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