あすけん 18日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 10:13:16.25

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

※前スレ
あすけん 17日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511510707/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 10:13:58.82

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 10:30:44.27

1乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 15:02:39.48

スマホの機種変ってどうやってやるのかな？
そのまま機種変して新端末でログインすればOK？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 16:09:52.13

>>4
webサイトにログインすると今まで入力した情報が表示されるので、情報は端末じゃなくてアスケンのサーバに保存されてる
新端末でログインすればいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 18:34:40.02

>>5
ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 19:56:41.61

>>1
いちおつ

特に用事のない週末は、夕飯16時くらいに済ませてしまう
でも今日は未来さんに脂質多すぎって怒られた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 20:09:00.74

前スレ998
糖質振り切れた以外に消費カロリーも
目標未達でしょ？
あと副菜の摂取量が350g以下とか
お菓子アルコールの摂取カロリーが200kcal以上とか
減点要素はいろいろある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 20:13:29.70

>>8
なるほど、色々減点要素はありますよね、、
なかなか一桁代も見ないのに0点叩き出しちゃったのがびっくりで、ダイエットもビギナーなので原因がわからなくて
前スレでレスくれた方もありがとうございました！
これからは0点出さないように気を付けます💦

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 20:21:14.37

なんか最近適正カロリーって言われると多い気がして減らさなきゃって考えちゃうようになった
毎日適正カロリー以下にしないと行けない気がしてる
むいてないのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 21:00:32.95

雑穀ごはんとわかめの味噌汁と梅干だけのダイエットをしてるので毎日ネーチャンが泣いてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 21:17:46.21

>>1おつ

久しぶりにこうじ味噌使ったら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 22:06:21.85

間食も単体で栄養バランス教えてほしいわ
仕方なく昼食に入れている
お菓子だけど意外とカルシウム入ってたりする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 00:16:00.08

というか、食品ごとに栄養価見れるといいなっていつも思う
マイレシピとかマイセットだと見れるのにね
かゆいところに手が届かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 00:30:02.31

久しぶりに焼き肉行きたいと思ったけど昼食までのカロリー入れたら残り260kカロリーしかなかった
焼き肉をやめて家でカロリー内におさめた自分を偉いと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 00:45:48.78

たまたま人に貰った一本満足がお菓子にはいらなくて嬉しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 03:06:28.09

>>14
糖質ランキングみたいに、塩分とか他の項目も何が一番の原因だったのか出れば良いのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 08:15:41.64

>>17
それな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 09:21:34.04

最近入力途中で中心に輪っかが出てきてグルグルグルグル、進まないってことがままある
他の通信は出来てるし機種の問題ではなさそう
一回アプリ落として再起動すると直るけどイライラする
貧弱なサーバー使ってるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 10:55:59.47

>>17
すごいわかる
塩分知りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 11:06:17.80

これってご飯は炊きあがりの重量で入力するのかな。
1合とかで入力できればいいのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 13:16:30.38

あれこれ注文つけるやつは毎月1000円くらいは払う気で言えよな
あと300円すら払ってない無課金野郎は黙ってろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 13:40:56.63

>>19
私もそんな感じ
都度強制終了するのメンドクサイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 16:53:40.23

>>22
糖質見れるってことは課金ユーザーだろ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 18:28:36.58

>>22
糞運営のくせに偉そうだな。
生意気な事言う暇があったら栄養表示の数字を総点検しろ。
コンビニに売ってるようなものでさえ全然当てにならねえよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 19:00:18.62

>>21
炊きあがりだよ
一食100グラム計ってたらお茶碗の模様で大体わかるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 22:42:28.26

擁護を見たら全て運営や店員関係者に見えちゃう病気の人だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 01:54:24.28

>>27
一件だけ見て全てとか言っちゃう奴も病気じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 07:57:51.76

ん？でもそうだろ？擁護１レスで運営乙だぞ。バカすぐるわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 11:09:16.15

なんか最近だめだ。
摂取カロリーが多くて正直なデータを登録できない。
何人前のところをごまかしてしまう。
カロリー範囲内にするために食った量と違う値を登録をしている。
点数が低くなるのがいやで。意味がないよなぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 11:54:33.96

一回正確に打って悲しませたら持ち直すかも
とりあえずこれからだと思って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 12:32:08.31

昼にスーパー寿司とカップ麺食べちゃった最近どうも食べ過ぎて困る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 12:45:41.61

>>27
>>29
敏感に反応w
図星だったかw
早く仕事しろグズ。
ほんと出来損ないだなお前。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 12:56:25.91

一時期200kcalまではノーカンとか謎ルール作って登録してなかったことあるわ
当然全く痩せず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 15:43:45.07

最近また自転車に乗り出したから多い日は摂取カロリー以上を自転車だけで消費してる。
ここ見てると食いしん坊のデブほど自転車に乗ればいいのにといつも思う。
自転車はものすごい腹が減るけど消費カロリーもすごいから自転車趣味の人は大体かなり大食いだけどデブはいない。
自転車は背中とか太ももとか体で一番でかくて発達しやすい筋肉を使うから
初めは筋肉の分体重が増えるけどその後一気に脂肪が減っていく。
別にレーパン履いてロード乗らなくてもすごいダイエット効果あるよ。食事制限なんか一切無しで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 16:06:31.06

近所の市民体育館のバイク漕ぎに行こうかなーとか思ってる
うちのアパート自転車置くとこないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 16:35:52.68

ジョグみたいに膝痛めたりしにくいからおすすめだよね。交通ルールと事故には注意だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 16:53:07.68

>>35
デブは膝と腰が悪いのがデフォ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 17:22:19.92

>>37
膝は痛めないけど、腰が。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 21:14:30.94

2週間厳密にカロリー守って落とした一キロを適当に過ごした1週間で戻してしまった
やっぱり結局カロリーだよな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 21:31:47.49

年末年始はキープできたけど今後2週間で宴席が３回もある。出張で外食増えるしチビチビ落としてきた体重が激増しそうで怖い。登録するのが憂鬱になりそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 21:38:08.99

週末になると体重が増えて平日になると元に戻るのってなんでなんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 21:50:59.12

>>42
短期の変動ってだいたい水分か便の量だから、週末は特にお酒飲んだり塩分多いもの食べてるとか、週末便秘がちとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 03:37:29.94

すごい便秘だったのに年明けてから毎日出てる(ﾟдﾟ)
体重減ってないけどあすけんすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 07:19:41.48

>>41
宴席では極力食べ物には手をつけない。
出張先での食事は基本コンビニでサラダ＋サラダチキンをベースにコントロールする。

俺はこの繰り返しで10kg以上減量してる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 08:01:48.01

自分は少食なのに太る体質！と思い込んでいたけど、何も考えずに食べていたら2500キロカロリーくらい簡単に摂取してしまうことがわかった
154cm50kg
やっぱりデブはその分食べてるよね、、
現在１日1500キロカロリーで頑張り中
あすけんわかりやすくていいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 10:12:18.56

1日1000kcalなのに162センチ72キロキープ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 10:23:41.88

>>47
ほとんど運動してないだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 10:35:39.73

>>48
毎日8000歩ウォーキングで運動量は満たしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 10:48:56.74

>>49
8000歩ウォーキングが、だらだら歩いてるだけとかない？
8000歩手足しっかり振ってキビキビ続けて歩いてて、食事内容が栄養バランスのとれた1000で痩せないんなら、
やしろ優みたいなリバウンドや無茶苦茶なダイエットした基礎代謝落ちた体なのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 10:51:54.90

>>50
橋下病

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 10:55:53.75

雪かき2時間…1002kcal
ウマー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 11:00:12.78

>>47
>>49
http://i.imgur.com/9eaaDoq.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 11:10:00.91

まあ>>46と同じパターンだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 11:25:52.16

橋本病って書いてるじゃん
病気で代謝が異常なら>>47もありえるんでだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 11:25:53.42

>>51
橋下病ならそんなもんよ
薬効いてきたら痩せ始めるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 12:25:39.25

バセドウ病になったばかりのとき、逆になにもせずに１～２ヶ月で10kgちょっと減ったなあ
治療して今はそれ以上に増えてるけど…

ダイエットがんばりたいのでこのアプリ使い始めます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 13:31:26.21

>>51
必要なのは橋本病の治療だろ
甲状腺ホルモン異常を治さない限り食べなくても太る症状は解消されない
自分は脳の腫瘍でホルモン異常起こしたときがそうだった
腫瘍取ったらいきなり5kg痩せたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 13:39:12.84

>>47のようなことをレスするなら同時に病気のこともレスしないと健康な人が勘違いするから注意しろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 14:12:38.85

>>44
セルロース難デキ飲んでるけど出ねー(　ﾟдﾟ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 14:13:53.31

>>16
そうなん？前食った時は真っ赤になったなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 15:21:06.78

>>51
原因自分でわかってるのにどうしてそれを先に書かないの？
それも病気のせいなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 15:25:59.57

朝ごはん食べてないと、全然栄養足りないのかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 18:25:10.69

>>60
オリゴ糖いいぞ
食後紅茶飲みながらまったりしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 22:54:24.95

野菜ジュースにエゴマ油入れて飲むとお通じよくなる
オリーブ油でも可

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 23:28:28.54

>>65
食事の量が減ってから便秘だったけど朝オリーブオイルいれた野菜ジュース飲むようにしたら調子よくなった
オールブランにオリゴ糖とヨーグルトの朝食にするとさらにいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 00:19:32.54

そういえば毎日サラダにエゴマ油かけてるから便秘治ったのかも(ﾟдﾟ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 11:23:42.92

便秘って生まれて一度もなったこと無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 19:23:53.27

初めて100点取れて嬉しい。気まぐれにエアロバイクこいだからｗ
もち麦、腹持ちいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 19:24:15.34

塩分とか野菜量とかパーフェクトじゃなくても満点になるんだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 22:38:53.23

>>69
食物繊維たっぷりだからね

塩分に関してはあんまり気にしてないな自分も
カリウムをしっかり取るように気をつけてるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 01:24:43.05

豚汁、うちだとドンブリ一杯で出るんだがお椀換算だとどのくらいなんだろ
実質汁物じゃなくて具いっぱいなおかず同然の扱いなんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 07:44:26.83

>>72
うちも汁物は煮物レベルに具入れるの好きだからそういうの悩む。具だくさんだと丼と変わらないかもね。
余裕あるときは結局グラムで全食材入れたりしてるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 07:46:07.05

あすけんの分量の目安大ざっぱすぎるよね
茶碗一杯くらいとか中華皿一杯とか中くらいの大きさとか
茶碗一杯は頑張ってイメージするけど中くらいの大きさってなんだよあと中華皿は大きさそれぞれだろーが
グラムで明記してほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 14:16:31.60

分量見ろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 14:27:48.31

>>74
ほんとそれ
「中鉢1つ分片手いっぱいくらい」って言われても女性の片手なのか男性の片手なのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 15:03:46.50

>>76
惣菜売り場の一番ちっさい100円くらいのトレー1杯分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 15:20:20.38

それも店によって差が…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 16:33:47.35

都合よく解釈するか厳しめに解釈するか好き好きで良いのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:02:18.25

自分で考えろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:11:40.73

うんこしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:30:18.05

材料で入力しようとしてほうれん草いれたら単位が袋だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 22:58:29.16

>>82
あれ300gになってるけどこちらは1袋200g売りが基本だからいつもｇで入れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 23:13:10.57

>>83
gに変えることもできるんですね
ためしてみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 23:17:16.37

>>84
ごめん、0.3袋とかにしてるって書きたかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 00:50:38.23

>>85
なるほどw
gはできなさそうだったので結局そんな感じで入れましたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 06:30:13.41

>>75
分量には水分が全く入ってないのでやっぱりわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 14:53:35.33

あすけん始めて１ヶ月ちよっとだけ数字を気にするだけで効果あるんだな
https://i.imgur.com/8RCw9bP.jpg
ちゃんとダイエットしたことなかったけど面白いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 17:10:00.60

その体重でその体脂肪って微妙なところだけど男性？

私は1ヶ月強で66から63まで痩せた

お菓子は控えてるけど食事は普通に食べてる（野菜を意識してるがお腹一杯食べている）から負担なく続けられそう

痩せるのにビタミンBが関係してるとか知らなかったから勉強になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 18:54:11.68

そんな女いたら怖いわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 19:46:35.16

炭水化物は控えることが出来るし毎日1500キロカロリーでいけてるんだけど、豚肉が好きすぎて脂質が減らせないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 20:03:21.94

タンパク質とれていいやん
正しい糖質制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 20:52:55.31

>>91
茹でてから調理じゃ

でも、豚肉(茹で)とかないから
あすけん上は脂質過多になるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 20:57:17.78

>>91です、なるほど確かにタンパク質はとれていますね
茹でてから調理は目からウロコ！柔らかく仕上がるしいいですね
明日から試してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 21:26:38.72

ビタミンB1も摂れるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 21:28:18.27

なぜかあすけんは脂質を目の敵にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 09:05:38.79

朝夕体重測れるアプリだったら最高なんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 10:12:18.12

脂質もとれって言われるよ
ただし脂じゃなくて油で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 10:21:14.53

ゆで豚ってあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 11:49:08.03

皮とった胸肉茹でたら脂質足りないから
最近は皮付きで茹でてる
まあサラダチキンだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 01:47:12.76

ゆる糖質制限ってコース糖質抑えてエネルギーを満たすの難しいな。
タンパク質で満たそうとすると脂質がオーバーしちゃうし。
何かコツとかある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 07:47:44.95

>>101
つプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 09:48:52.60

いつも脂質が多いって言われて嫌になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 09:56:06.87

>>101
自炊。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 17:31:36.56

昨日から始めました！
足りない栄養素、サプリでも良いんだね
糖質制限モード？にしたら米がシビアだ…

食事を摂る時間は気にしなくていいの？コレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 17:57:48.43

一日のカロリー目安が1550なんだけど、1750までは許容範囲らしい
200もオーバー許容して大丈夫なのかなってふと思ってしまう
それに甘えて1700近くまで食べちゃうときあるし
誤差の範囲内なのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 18:09:34.65

自分も上限ギリギリまで食べちゃうけど痩せるスピードが遅くなるよ
下限ギリギリくらいだとするする落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 18:28:12.28

月2kg減設定で上限まで食べてると月1kg減になる感じだなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 18:29:50.55

摂取の上限って、決められた消費カロリーを消費できる前提で採っていいんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 19:29:56.89

100点とか高得点毎日出してたら体重増えたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 19:31:38.39

俺は逆にカロリー越えるのビビって毎日-300くらいになっちゃう
適正カロリーまで取ったほうがいいですよって毎日アドバイスされてるんだけど適正カロリーまで取ったほうが痩せるの？
ちなみに適切カロリーは2221kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 19:37:26.48

>>111
リバウンドしやすくなるんじゃない？

俺もそんな感じだったけど10kg減って10kg増えた

今度は適正になるようにダイエットしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 19:50:56.57

>>101
ゆで卵で調整してるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 19:53:42.59

なるほど、上限いっぱいまで食べちゃうと落ちるスピードが遅くなっちゃうんだね
考えてみれば当たり前か
たしかに、始めたばかりの頃は1500前後で過ごしてたんだけど落ちるスピード今より早かった
今は停滞期とか思ってたけど、単にカロリーの摂りすぎだったんだねｗ
やっぱり前みたいに1600は超えないように頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 19:53:45.94

自分の場合ずーっと毎日同じペースで食べるより少しメリハリつけた方が痩せる気がする
停滞したら週末だけ断食したりしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 20:08:37.68

ファミマのバターコーヒー登録されないかな？
ダイエッター向きの飲み物だと思うんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 20:21:54.27

>>111
痩せるスピード早いと筋肉もいっぱい落ちそうではある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 21:31:54.13

157kcalも入ってるじゃん。糖「類」ゼロだし。
ダイエッターならブラック最強。

つかこのクソ寒い中アイスコーヒーなんざ飲まないだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 23:00:21.96

コーヒーの香りがダイエットに良いんだっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 07:57:47.70

>>119
カフェインじゃない？
でも飲み続けると2週間で耐性できるよ。
元々よく飲むけど眠気覚ましにもならない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 11:56:13.76

あすけんの運動って通勤の徒歩も入れていいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 12:20:33.72

むしろそれしか無い
Googlefit自動連携だから通勤や自宅内での徒歩移動が日々入ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 12:49:21.60

あざっす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 13:32:22.96

>>120
コーヒー飲めない人でも香りだけ嗅ぐと良いと
少し前に話題になってたよ
リラックス効果で、ダイエット中のイライラ解消に効くって今調べたら出たけど
コーヒーの成分に脂肪燃焼の効果があるって

香りは他にもグレープフルーツも効く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 10:27:26.42

温水プール(36度)に浸かってるだけも
入浴にカウントしていいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 10:45:12.25

あすけんはじめて3週間
生活強度低い、すごくがんばる、食事中心。
100点も何回か出て、60点の日もあったけどほぼ毎日運動もしてる。
体重、まっったく減らない。
0.5キロくらいの変動あるけど結局初日と同じ。
プレミアム登録して真面目に写真撮ってるのが馬鹿らしくなってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 10:53:52.02

最近オートミールを朝ごはんにしてる。インスタントのキムチスープと卵入れてレンチンしてノリかけて食べるのお気に入り。オートミール教えてくださった方ありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 10:54:15.93

3週間て…せめて3ヶ月は続けてみないと。
あと、食事はきちんと計量してる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 10:55:36.21

>>126
基礎代謝があすけん設定値より低いんじゃない？
私は自動で設定される基礎代謝が数字高めだから目標設定の時ハンドで修正してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 10:58:24.45

>>125
それで運動になると思うなら入れればいいし、なってないと思うなら入れなければいいと思う
たまに家事とかで消費1000kcal超えてるユーザー見るけどおかしいしね
自己満足なんだろうけど

>>126
100点じゃない方が痩せる人もいる
私は栄養バランスを見るだけに使ってるよ
7日平均で見てカロリーオーバーや極端な栄養不足してなければいいと思ってる
1年で20kg以上痩せたよ
(BMI29超え→20程度)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 14:34:38.68

>>129
基礎代謝はジムで出るのと同じくらいだった。
でも念のため少し少なめにしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 14:36:03.60

>>128
1か月マイナス2キロのプランだから３週間すすめて微動だにしないのはあってないのかな？と見直すのにおかしいとは思わないんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 14:37:27.09

>>130
126だけど、ありがとう。
あすけん出てるカロリーを少し控えめくらいに心がけるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 15:10:01.66

単にむくんでるだけではないの
塩分控えて水分多めに摂るようにしたら体内の水が排出されてがくっと減ったりするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 15:35:41.92

計量すると自分が思ってた一人前とか多過ぎたことにビックリ
乾麺なんて特に茹で過ぎてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 15:42:00.24

蕎麦のカロリーの高さには驚いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 15:52:35.41

>>133
今の体重、肥満度合いにもよるけれど、あすけんで100点とり続けてたらひとつきで2kgは痩せないかな
どちらかというとあすけんは健康に長期的に、って感じだし
あまりカロリー抑え過ぎても代謝悪くなるし程々にね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 16:33:26.97

>>137
今BMI22.7で標準よりぽっちゃりしてる
そうだねあんまり抑えすぎると代謝も悪くなるし、体も太りやすくなるだろうし
ほどほどにがんばる。抑えすぎるって人に言われるほど食べないことはそもそもできないけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 16:34:12.95

>>134
それはあるかもしれない。
今日ホットヨガですっきりしてくるよありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 18:24:37.73

元々の食生活や運動習慣や、それこそ体質によりけりだからなあ。
標準体重に近いなら尚更、ガクッと落ちることはないと思うよ。
毎日運動してるなら、少なくとも体力や筋力は増えてるから、無駄じゃないさ。
健康管理と思って気長にやれば、いずれ体重も落ちる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 18:43:05.44

>>138
それくらいの頃私も落ちなかったよ
食事はあすけんの栄養素チェック、運動は筋トレと有酸素をだいたい平均1時間くらい
これで60~90点くらいで2ヶ月くらいで抜けたかな
頑張ってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 19:42:48.06

演歌歌手は往年の曲を堂々とシェアして歌えるからおいしいよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 19:43:22.06

>>142
すまん誤爆。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 20:37:15.69

スリープマイスターっていう睡眠管理アプリ入れたからか、あすけんのカラダ記録に睡眠時間が表示されてびっくりした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 21:11:09.34

あすけん始めて１月ほど経ちました。
いつも４５点くらいです。
食事内容が貧しすぎますか？
高得点をたたき出している人は自炊ですか？
参考にしてるレシピなんかあります？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 21:28:43.46

>>145
一日の具体的な食事内容が分からないから何とも言えないけど、点数はあくまで参考として捉えたほうが良いと思う。
たとえスコアが悪くても要は順調に減量出来ていれば良いわけで。

会社員の自分は自作弁当持参で三食全て完全自炊。
半年あすけん続けてみて、結局これが摂取した栄養を一番管理しやすい事に気づいた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 21:31:00.18

摂取カロリーが少なくて、太りやすい体質になりますよって未来さんに脅されたんだけどそんなに食べられない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 21:42:15.62

目標カロリーも食べられないのに太ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 21:44:46.24

人間の体はそんな単純なもんじゃないだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 21:50:54.00

橋本病とか代謝が落ちる病気もあるけど
もしくは標準以下を目指してるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 22:10:59.36

エネルギーが少なくて糖質が過剰だったんだ
毎回飽和脂肪酸も過剰
一汁三菜難しいわー…

**(^^)** · 2018/01/30(火) 23:58:29.31

あすけんやってカロリー控えると、夜寒くてねれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 00:03:03.43

基礎代謝低めにいじったらリバウンドしたｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 02:06:13.23

俺は50点取り続けてたけどちゃんと痩せたぞ
まあBMI21.5→20.1だからダイエットというよりは減量だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 08:05:18.33

無印良品の野菜チップスって野菜扱いなのね
脂質は多いけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 12:15:29.35

ファーストフード店のフライドポテトも野菜扱い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 19:26:39.82

朝惣菜パンとジュース
昼ハンバーガーセット(ポテト)
夜生姜焼き定食

少量で簡単にカロリー大台行きそうな組み合わせってこんなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 22:24:33.26

>>157
少量でもなかろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 22:25:25.64

やよい軒のしょうが焼き定食は意外と低カロリーだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 23:20:01.40

朝グラノーラと牛乳
昼おにぎりとスープとヨーグルト
夜ご飯となっとう、メインのおかず

平日はだいたいこんな感じだな
できれば昼にもう200kcalくらいたしたいけど何がいいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 23:38:12.81

野菜足りてんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 23:39:42.79

>>160
お昼に海藻サラダとかどうだろうか？あとは野菜系おかずとか

**160** · 2018/02/01(木) 07:40:57.43

野菜は夜にとってるくらい
やっぱり昼にもたした方がいいよね、海藻サラダ始めてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 09:35:11.33

毎日30点前後しか取れないけどみんな運動やらの項目も全部打ち込んでるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 10:10:10.12

最近運動も入れるようになった。普段の徒歩移動くらいしか入れられない日も多いけど

**160** · 2018/02/01(木) 10:30:12.36

徒歩移動はiPhoneのヘルスケア任せだ
たくさん運動しましたね！って未来さんに褒められるけど微妙に罪悪感が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 12:49:54.74

野菜そんなに食べた覚えないのに200gとかになってて
コロッケが野菜扱いということに気づいた
そりゃそうかもだけどさぁ
野菜たっぷりの食事でしたね、とか言われると罪悪感あるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 14:25:34.31

今まで罪悪感あって食べるの避けてたけど
年末年始の外食やカフェメニューなんかも食べて
その後も新年会とか普通の外食とか、前ほど避けずに
食べるようになった
もちろん前後で調整したり、食べる内容は考えてたけど
そのおかげかどうかわからないけど、そんなに太らなかったしリバウンドする前に元に戻せたし
この調子ならこの先も気楽に続けられそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 15:14:51.69

コロッケやあじフライは、見た目の揚げ物感とおかずとしての満足感高いし、
お財布にも優しくて好きだわー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 17:48:43.80

揚げ物は脂質が跳ね上がるから食べてない、というか怖くて食べられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 18:01:11.97

揚げ物やひき肉の脂質は半端ないよね。
仕事の日のランチはコンビニ弁当か外で定食なんだけど、だいたい揚げ物やハンバーグが入ってるから、毎日脂質オーバーしてるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 18:36:20.02

履歴から入力しても常に一人前とかバカ過ぎでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 19:38:48.75

>>168
自分も懇親会とか新年会とか増えちゃうなぁと思ったけど前より食べる量をセーブできるようになったみたいで体重に影響があまり出なくて、むしろ減ってる
でも調子に乗って食べすぎないようにしないとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 20:58:18.89

しばらく休んでたら運動の入力が面倒になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 21:49:32.95

fitbitつけてるから歩数は楽だ
なぜか今日同期してなかったけどなんでだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 22:13:56.20

ジム行ったり何か運動した時しか入力してないわ
風呂とか掃除とか日常生活をいちいち入力はしてないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 22:52:00.67

>>171
コンビニ弁当ならこの頃はヘルシー系の弁当もあるでしょうに
自分はおかずだけのヤツとオニギリにしてる
最近ならおでん合わせてるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 19:13:22.12

>>175
不具合が発生してるとお知らせで通知が出てるね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 19:58:33.08

700ぐらいカロリーオーバーしたら1日にお通じが何回もあってびっくり。
普段は一回あるかないか。
汚い話で恐縮だけど、切れ痔でも傷つかない良好な排便。
これなら、時々はお通じのために食べた方がいいのかなあとも思ってしまう。
やせないけどね笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 20:02:31.62

>>178
おお、本当だ
理由がわかってよかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 20:23:56.92

栄養バランスはめちゃくちゃでもカロリー取ってると褒められるのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 22:14:11.14

この季節チョコ食べまくっちゃう…
もちろん飽和脂肪酸ヤバイ
お菓子アルコールの欄も振り切れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 23:40:11.42

チョコってカフェイン入ってるせいか、たまに無性に食べたくなるんだよな...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 23:49:05.84

チョコ、美味しいのばっかり食べてたら大抵のものが食べられなくなったな。市販品とかほぼ砂糖でカカオの香りないし。
70%以上のビーントゥバーとか一枚1000円以上で高いからちびちび食べてる。

舌肥えさせるとそのへんのお菓子食べられなくなるし、買っても高いから食べる量や頻度減っておすすめ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 23:58:20.54

なんかイラっとしたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 00:02:48.02

朝夜だけしか食べないとカロリー足りなくて泣かせてしまう……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 00:03:36.62

大豆食べると主菜真っ赤になるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 01:45:58.15

200ｋkcalくらいの小さいカップのアイス食ってもお菓子が多すぎだと言われるな。
要するに食うなって事か。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 06:44:13.02

基本的に甘いものは120に抑えてるようにはしてるけど
１週間平均して過剰にならなけらばいいやと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 09:06:12.00

脂質がすぐオーバーするから萎える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 10:18:34.22

塩分も範囲におさまったことない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 10:42:31.98

当方40のおっさんだが、朝は面倒だから食べなくて、昼も忙しいのでほとんど食べなくて
夕食はカロリー気にしながら食べる生活始めて1か月なんだが、吹き出物ができるようになったきた。
栄養バランス相当悪いんだろうなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 11:08:38.16

昨日は間食だけで1500Kcal頂きました
700g増加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 11:18:28.79

>>184
田舎には売ってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 11:59:08.30

>>192
睡眠しっかりとってる？
食事管理以外にも睡眠時間や睡眠の質なんかもけっこう大事だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 12:03:01.14

>>195
睡眠はダイエット前後と変わってないなあ。
1日の唯一の夕食もそばとかだから栄養気を付けるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 12:55:26.33

パックご飯レンチンしてなっとうと出来合いのおかず食べるだけでも随分とちがうよ
ほんとは自炊した方がいいんだろうけど偉そうなことは言えないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 13:16:26.66

>>192
そのためのあすけんでしょ
カロリーだけじゃなくて他の項目も見てる？

**リバウンド王** · 2018/02/03(土) 13:31:29.68

これ入力簡単で面白いからやってるんだけど
ここにいる人たちって課金派？無課金派？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 14:22:19.16

>>194
近所にあったら金さえあればいくらでも食べられるからむしろ取り寄せするくらいのほうがいいんでない。