あすけん 18日目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 10:13:16.25

あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

※前スレ
あすけん 17日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511510707/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 17:43:31.33

>>884
製造業なので日中で10000歩近く歩くのと
ジムは週2で筋トレ20分×2
トレミで10キロの速度で15分×2
ジムに行かない日に家トレで筋トレを30分を週に2日
ほど運動をしてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 17:45:20.08

>>886
野菜は大好きです！それでも不足なのでもっと食べないとですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 17:51:34.81

>>896
有酸素運動をメインにした方が、痩せやすい身体作りには良いでしょうか？色々な意見がある様なので、今は筋トレと有酸素運動を半々位にしてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 17:54:20.66

オートミール食べ始めたら、蒟蒻食ってもなかなか伸びなかった食物繊維のグラフが伸びて嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 17:56:20.35

>>897
BMIは高くないだろ？
10000歩は大した消費カロリーじゃないからそんなもの
1キロ減ってるからダイエットは成功してる
運動の種類にかかわらず消費カロリーを増やせば痩せるスピードはもちろん上がるがやりすぎるとストレスで逆効果

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 17:59:57.69

>>901
BMIは23.1でした、運動はストレス無いですが、カロリー制限がストレスですね汗

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 18:02:31.93

>>902
停滞してるならチートデイ設けるといいかもよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 18:11:56.57

>>902
カロリー制限のストレスも同じこと
>>2
＞過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
＞http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

代謝が下がるほどカロリー制限してるなら摂取カロリーを定期的に増やしたほうが良い

ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 18:33:16.54

>>878
数値表示にしてもらわないと具体的に分からないな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 18:33:24.00

>>878さんそっくり。
サプリに頼らないとビタミン不足するンゴ。
プルーンとか食べてるけど焼け石に水

https://i.imgur.com/EHELW9f.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 18:52:59.18

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 18:56:17.95

次スレからは>>907を>>2に
文字数上限があるから過激なカロリー制限抑止になる良いリンクが見つかればその都度差し替えよう

**リバウンド王** · 2018/03/08(木) 19:30:41.22

>>908
低カロリーで痩せないって実際自分でやってみた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 19:31:34.64

おから100%クッキー（市販）の食物繊維はすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 20:07:23.74

>>909
低カロリーの話はしてない
「過激な」低カロリーが>>907に陥りやすい

**リバウンド王** · 2018/03/08(木) 20:27:21.71

>>911
経験上太ってる人なら過激な低カロリーで痩せると思うよ。
推奨するもんでもないけどね。
ダイエット法に限らず人には向き不向きのやり方があるだろうし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 20:37:35.09

肥満なら痩せるだろうな
痩せていても活動的な人間なら代謝は下がりにくいから痩せる
基本的に>>907は摂食障害予防
過激なカロリー制限で痩せる高代謝な人間は普通のカロリー制限で痩せるとも言える