X
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb2-gwfE)
垢版 |
2018/01/18(木) 05:44:48.56ID:Mkxmjx9P0
体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
!extend:checked:vvvvv::

前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf1-OuoQ)
垢版 |
2018/06/16(土) 21:38:27.47ID:voEMatfsp
ダイエットのためにジョギング始めて1ヶ月くらい
やっと胸の脂肪が落ちてきたとさっき風呂入った時実感しました
あえて体重は計ってないんだけど確実に落ちてるだろう
夏までにもう一絞りせな
0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c965-jgxh)
垢版 |
2018/06/17(日) 06:05:52.46ID:9pgnAAFO0
その増減も原因を考える参考になるからいいけどなぁ
あれだけ運動したからこれくらいいいかが結構な罠になるのを理解できる
運動が思ったより減らないしカロリーがバランスしてるを気付かなかったりする
0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 794a-Bw3Y)
垢版 |
2018/06/17(日) 18:39:53.78ID:qpSD1qH70
5%とか別に根拠無さそうだしカフェイン摂ってロードバイクとか水泳とかランニングしまくればいけるいける
0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-Bw3Y)
垢版 |
2018/06/18(月) 02:36:46.02ID:spmgK4i20
オレの場合3年前の減量
3ヶ月18kg、25%減だった

8-6-4kg減、ってところ

小デブから、標準体重、美容体重になれば、体重落とすのは難しくなっていった

その後は維持
太っていた頃の3/4カロリーくらいだ
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-Bw3Y)
垢版 |
2018/06/18(月) 03:50:56.03ID:spmgK4i20
体重測定、記録はリバウンドしないためのいい行動

その昔、起床・排尿後全裸計測していたが、寒くなってさぼった
現在入浴後計量、手足が湿ってるから体脂肪率ガー、とか反論は無視する
毎日計量ってのが大事
0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42be-m0US)
垢版 |
2018/06/18(月) 10:31:09.16ID:bANaE/Hy0
大事なのは、内臓脂肪のレベルを落として3大疾病を予防することだからなあ
体重落ちても内臓脂肪は落ちないし、糖質制限しても内臓脂肪は落ちない
落とすには、負荷のある運動の習慣、そして筋トレ
食い物だけでなんとかしようと思う、自分みたいな運動嫌いには耳が痛い
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 151日 7時間 45分 38秒
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況