【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured たかだか1,2ヶ月やった程度で見栄と予防線張ったレスして泣き言とかナメてんのかって話ですよ >>916
どんな食事制限？
本当に食事制限できてる？ そんだけのデブが周りから言われる程ならちゃんと数値に出るわ 男が周囲から痩せたと気付いて貰うなら10kgは減らないと無理だろ・・
うちの社内にも会うたびにウォーキングやダイエットのアピールしてきて痩せたコメント欲しがる厄介なのが居て相手したくない 88kgあったけど痩せた？と言われ始めたのが75kgくらいで明確に痩せたと褒められたのが65kgだったな 160cm女
4/25
体重61.8kg
体脂肪率34.5%
6/15
体重56.7kg
体脂肪率28.7%
体脂肪率結構下がってきてる
嬉しい引き続き頑張ろう 内臓脂肪の落としかたがわからねえ
なにやっても、レベル12から微動だにしない 内臓脂肪は運動で落ちやすいんで、ランニングがおすすめなんだけど、
こういうこと書くとまた食事制限厨が湧いてくるんだろうなぁ >>925
健康のことや習慣がないこともあって、ランニングは無理です
それ以外でできることを列挙すると、ショコ台、1キロチョイのウォーキング、
チャリ常用、スクワットくらい
こういうのじゃ全然話しになりませんか？ ウオーキングからでいいよ。徐々に運動できるようにしていけばええねん >>926
ウォーキングとチャリを合わせて1時間位やればいいと思う。 理論上はカフェイン飲んで30分後に水風呂に2時間浸かると体温作るために脂肪が燃やされる
これを毎日するか
19度に設定した部屋で2〜3時間おきにカフェイン飲んで全裸で過ごせば痩せる
理論上は
カフェイン摂るとリパーゼが脂肪分解して血中に脂肪酸として放出するから
脂肪酸使わせて体温作れば脂肪が減る
理論上は
カフェイン摂ってもエネルギー消費しなければ脂肪酸は再度脂肪に戻るらしい
うまく使いたいカフェイ >>926
やらないよりはいいが
帰宅部高校生でも1日自転車15km
教室移動など歩き
校舎の階段上り数知れず
體育の授業
昼飯は売店のパン一個
これでもデブいっぱいいるからな >>931
努力する気はあるんだけど、結核治療中なんだよ
治癒はしないんだけどね 失礼な言い方すると一般人がやるダイエット求めても制限厳しいんだから専門家に聞いてやらないと体壊れちゃうよ
さすがに5chの知識あてにするのはやめよう 取って付けたような後出し条件言われてもねー
しかも条件小出しにするとかクソレスの典型じゃん >>932
結核療養中なら、栄養があるものを食べて、
ゆっくり休んだ方がいいんじゃないの？
ダイエットは治療後でもできる。 >>937
薬飲んでも一生治らないって宣告された
せめて内臓脂肪は落として免疫力うｐ、生活習慣病の併発を避けたい・・・ぐらいの諦念な思い 末期ガンで運動できません
どうすれば痩せられますか カフェイン200mg飲んで水風呂中
水は何日もつやろか
毎日入れ替えはもったいない
追い焚きはない
地道に毎日代謝消費稼ぎたい(´・ω・`) >>943
風呂水ワンダー？だっけ
湯船の消毒薬があるよ >>952
風邪引かないようにね
あと風呂水の消毒は毎日しないとダメだよー
親戚がサボって汚い風呂に入ったら背中に出来物できて化膿して切ったんだと
ずーっと消毒薬の風呂水も身体に悪いから気をつけて やる気の無い奴は楽がしたくて根拠の無い物にしがみつこうとする
そんなもので己がデブった理由を解消出来るのか一度考えてみろと言いたい >>954
>>955
プラスアルファやぞ
ケトジェニックと筋トレはずっと継続してる >>957
ダンベルで上半身、腹筋、ダンベル持ってスクワット
アームカールだのサイドレイズだの正確な名前は覚えてない >>959
10kgに決まってるだろ
増やすかどうか迷う
ダイエットは10kgで十分らしい 薄着の季節になって手っ取り早く痩せたい人が増えたね ダイエットのためにジョギング始めて1ヶ月くらい
やっと胸の脂肪が落ちてきたとさっき風呂入った時実感しました
あえて体重は計ってないんだけど確実に落ちてるだろう
夏までにもう一絞りせな >>968
ダイエットしてるのに毎日体重はからないって
バカかよ
グラフつけろ 見た目に変化あるなら数値なんて気にしなくていいだろ 体重計っていちいち一喜一憂するのが嫌なんだよね
モチベーション上がるのはいいけど下がるのだけは絶対に避けたいからあえて計りません その増減も原因を考える参考になるからいいけどなぁ
あれだけ運動したからこれくらいいいかが結構な罠になるのを理解できる
運動が思ったより減らないしカロリーがバランスしてるを気付かなかったりする >>973
ホントに記録つけ始めたら食い過ぎで驚愕した 体重はいつもの時間でちゃんとアプリに記録したほうがいいよ
チャートみないで株をやるようなもんだぞ
株をやったことないけど 体重なんてそもそも水分で人によっては1日2キロ近く変動するんだからそんなもんに一喜一憂する必要ないだろ
体組成計も家庭用はガバガバ推定値だからアテにならん 日によって違うけど大体の傾向をつかめるぞ
アテにしないのは勝手だけど >>978
1年もかかるのか
あと2ヶ月で15kg痩せたい >>981
思ったよりかかったｗ
やったことはないけどケトジェニックなら可能なんじゃないか >>981
＞ 2ヶ月で15kg痩せたい
ｗｗｗｗｗ
今までのぐうたらのツケを2か月で帳消しに出来るほどダイエットは甘くない
今の体重によるけど15kgなら半年は見積もらないといけないレベルの体重 減量は１ヶ月で5%が限度とも言われているから
150kg有れば、まあ2ヶ月で15kgも普通かな
(ホントは多ければ多い程すぐたくさん減らせるから、
100kg近く有ればいけるかもしれんが) 5%とか別に根拠無さそうだしカフェイン摂ってロードバイクとか水泳とかランニングしまくればいけるいける ライザップとか2ヶ月で10キロとかやってるしやってやれないことはないだろうな オレの場合3年前の減量
3ヶ月18kg、25%減だった
8-6-4kg減、ってところ
小デブから、標準体重、美容体重になれば、体重落とすのは難しくなっていった
その後は維持
太っていた頃の3/4カロリーくらいだ 体重計に乗るのをやめた途端リバウンドするよね
毎日の体重測定がいかに大切かよくわかる 体重測定、記録はリバウンドしないためのいい行動
その昔、起床・排尿後全裸計測していたが、寒くなってさぼった
現在入浴後計量、手足が湿ってるから体脂肪率ガー、とか反論は無視する
毎日計量ってのが大事 ネットに自動記録してグラフ生成してくれるやつ便利やわ 服有りと服無しで計って服の重さを調べれば毎回全裸になる必要は無かったんじゃ 誤った数値記録しながら言い訳してドヤってるのは間抜け 大事なのは、内臓脂肪のレベルを落として3大疾病を予防することだからなあ
体重落ちても内臓脂肪は落ちないし、糖質制限しても内臓脂肪は落ちない
落とすには、負荷のある運動の習慣、そして筋トレ
食い物だけでなんとかしようと思う、自分みたいな運動嫌いには耳が痛い このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 151日 7時間 45分 38秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
