【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 腹筋の縦筋がはっきり見えていればギリセーフ
見えてないならアウト >>469
若い頃痩せてて、歳食って太るのは純粋に筋肉量が減ってるからだからね
20代前半くらいの筋肉量を筋トレで取り戻せば、普通に食ってても太らなくなるよ
俺も40超えたところだが、今では減量より増量の方が大変なくらいだ
それなりに筋肉量がついてくると、ちゃんと三食食わないと体重が維持できないほどだ 骨格にもよるが横から見て胸より腹が出てればアウトやろなあ 女の人はおっぱいが大きいと他が痩せてても体脂肪は高めなんだと >>470
病院で体脂肪なんて測らんやろ
測った方法がサービスで設備としておいてあるだけのインピーダンス法ならゴミ
あれは体脂肪率を出してる雰囲気を出してるだけ、まったくあてにならない。鏡の前の見た目を信じろ。
https://youtu.be/IIzZkGDmiZM?t=576
腹筋まで血管が浮き出てきてる減量中のボディビルダーが乗っても体脂肪２０％超え これが体脂肪計の現実 毎日同じ条件で計測（定点観測）、くらいで利用してる。
ちょっと細身程度で、ビルダーなんてまったく関係ない
以上から、何らかの信者の発狂程度にしか聞こえん 自宅オムロンだと33%、ジムのインボディだと25%。
差があり過ぎ。 >>479
40代♀
自宅オムロン30%
インボディ23%
実家タニタ19%
実感としてはインボディだと思う。オムロンは高すぎだしタニタはありえない。
やたら女性で低い体脂肪率を上げてるのは摂食かタニタだと思っているw >>480
うちタニタだけど体脂肪率36%だよ。
BMI23.4。
上にバストが大きい人は体脂肪率が高めに出ると書いてあったけど
それでも高すぎる。筋肉ない自覚はあるけど。
スクワット始めたわ。 >>481
うちも家庭用タニタだけど、28～29%
BMIは19
バストはF～Gあるけど、大きいと高めに出るんだ？
INBODYやってきてみようかな ちなみに男の俺(50数歳)は、タニタ15%インボディ11%
とタニタの方が多めに出る。
数字はあてにならないけど、インボディ測定で
2年くらいほとんど変わらないので、それで良しと
している。 うちはタニタとインボディそんな変わらんな
タニタは1日4回ほど測って平均出せばインボディで出る数値に近くなる
一回一回の計測だとばらつきが出るね この三つの中で、毎日計測してるが、ジムのインボディ計測値に近いのはインボディダイアル。
https://i.imgur.com/phxARt6.jpg まだ体脂肪率なんて測ってる奴いたの？
体の中にあるものなんて絶対に正しく測定できるわけない
全裸で鏡の前に立って見た目が全て
体のつまめる部分は全て脂肪
一番確実なのは、ヘソの近くを指でつまむ、その厚さが脂肪 あくまでも目安として計ってる
なんでそんなに必死なの？ >>486
体脂肪率を計って一喜一憂する場所まで来て、何言ってるの？バカなの？ 健康管理、美容管理の一環に目くじら立てるバカって？
あくまで目安を見て生活習慣を正すのが目的だろうが いただいた菓子パン小さいのに一個550kcalってまじかよ( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ｻｻｸｯﾃﾛで荒らしてるのダ板に2匹居るから、ｻｻｸｯﾃﾛで丸ごとNG推奨よ >>490
大きめのやつだと一個で1000kcal超えたりするから菓子パンすごいよね >>480
私もオムロンで30～31％
あなたのレスで少し希望が持てた
同じ条件で計って少しずつ減ってきてるから良しとしてたんだけど今度インボディ計ってみる SEIKOのスマート体組形だけど足が冷たい時とお風呂上がりなど足裏が暖かい時では体脂肪率5～7くらいちがくでる。
冷たい時は40を越す時もあるけどもう気にしなくなった。
ジムで測るインボディを目安にしとく >>486
いんぴーなんちゃらは測定＋統計データ→計算→体脂肪結果
なんだよね
この統計データと計算方法がメーナーによって若干違うらしい 一番正確なのが水中測定法で誤差1%前後
スポーツ研究センターで500円位だったかなあ。プールに入って息を吐きる。
だったんだけど、今はMRIが最強（磁場を利用して1mm刻みで全身スキャン）
ただやってるとこがほとんどない（大抵は腹限定の内臓脂肪のみ、それと料金が現実的ではない）
家庭用インピーなんちゃらは、M&F誌に体脂肪測定の特集があった時、誤差が5-18%くらいと載ってた。 そもそも風呂上がりに測って通常時と誤差ガーて頭の病気を疑うレベル >>496
俺はジムのインボディで2年間3ヶ月に1回測っているけど、
ほぼ同等の値しかでない（10～11%）
体型も変わってないし、この値を信じている 骨太の人間は体脂肪高めに出るよ
俺高校の頃から20年近く18％位だったろうが、みんないつも細い細い言われたもの >>499
そうかなぁ
俺は、生まれてこのかた50年骨折したことないよ。
車にはねられたり、崖から落ちたり、スキーで滑落
したりしたが、靭帯は切ったものの、骨が折れたことはない。
ジムに行く3年前は体脂肪率20％だったが、今は10%
やっぱり、トレーニングすると、値は下がってくる。 >>494
風呂上がりは足の裏が濡れてるからだよ。
試しに冷たい水で足を冷やして、湿ったまま乗ってみ。 まずは体脂肪40%の現実を受け入れる方が先な気がする
てか40%て可能なのか からだの四割が脂…！！
マグロだと高級なんだけどねえ。 ジムのTANITAで普通に測ったら15%、アスリートモードで測ったら8%だった
まだ少しお腹出てるけどアスリートと言うことにしよう >>505
そんな数字で安心するんじゃなくて、大事なのは見た目だろ？
数字は無視しろ。どの見た目を目指すのか。
https://i.imgur.com/Mg5DByG.jpg 体脂肪率てのも罠いんだよな
現脂肪の絶対値を示さないし、筋量が少なければ％もグイグイくるし体重が少ない程ブレも増すしで、相当誤認しやすい >>506
見た目でも15%だったｗ
やっぱ10-12%位が理想だよなあ。もうちょい頑張るか 35から40くらいの男だけど20になれればいいなぁと思うわ
スレ民的には幻の生き物かもしれんな >>506
この画像が出るたびに同じ話題になるんだけど、これって体脂肪率はもちろんのこと15％以下の人はかなり鍛えてるよな。
俺はインボディーで13％ぐらいだけど20％の体型をただ単に細くしただけだもん。 15～20くらいがいいけど
鍛えてないとこんな感じにはならんのかな うちの団地のジム、マシンしかねえんだけどさ。
ビッグ3できないけどマシントレって道南すかね？ ビルダーになるわけじゃないならマシンでも十分じゃないか >>519
レッグカールとチェストプレスは外せない チェストプレス
オーバーヘッドプレス
レッグプレス
プルダウン
シーテッドロウ >>511
なればいいなぁじゃないんだ！おまえならなれるんだよ！ ダイエットを始めて２ヵ月と10日
体脂肪計に乗ったら49.5㎏の体脂肪率8.5％だったわ！(＾ω＾) このメニューあればビッグ3と道東なんだね
ありがとう 最近トレ終わりに泳いでるんだが、肌がガサガサす る。モイ スチャーミルクつけたほうがいいかい？ >>532
シアバター、馬油、ホホバとか単体の方が肌にいいと思う。 体脂肪４０％
皮下脂肪３５％です
今日からダイエット始めて自転車を1時間こいできました >>532
もしかして、、、留萌？
気づかんぞそれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 180センチ114キロから糖質制限と週200分のジョギングで4キロ減ったけど体脂肪率は2％しか減ってないよー >>532
塩素にやられてるだけだよ
プール後シャワーでよく洗い流して、お風呂のボディーソープなしでお湯だけで洗ってみると肌が蘇る ２ヶ月で体重-７kgで体脂肪-８kg、体脂肪率-9%、BMI19.7くらい
我ながらいい感じで来てると思う >>543
体脂肪率下がって理想的ですね！どうやってダイエットしてるんですか？ 体重7kg減で脂肪8kg減てことは筋量骨格他が1kg増えたって事だ
さて常識的に考えると……？ 543が嘘をついているor計測データが絶望的に間違っている
数値的に見て頭の悪いブタの妄想と推定できる 脂肪のみ8kg減る状況なら本来筋骨も一緒に2kgは持っていかれる
それが+1kgということは合計+3kgということ初心者ガーなどと言う話ではない
ということで>>543は脳に重篤な障害抱えているという結論しか導き出されない アナボリックステロイド使えば不思議ではない
測定機器を変更したとしたら不思議ではない
体重を8kg落として水を1リットル飲み、体をびちゃびちゃにぬらして測定すれば不思議ではない
なぜ人格攻撃を始めるのか甚だ不思議 まず最初に、確かに嘘ついてたというか間違いがあった、２ヶ月じゃなくて２ヶ月半
そのさらに半月前くらいからスクワットを日に100～200回やって、でも食事はそれまで通りだったから体重変わらず
２ヶ月半前から食事も気を付けたら体重も落ち始めて、１ヶ月半前くらいからジョギングも始めた
今はトレッドミル１時間＋マシンで合計10分くらいの筋トレ(脚と背中・腕)を毎日
食事はあすけんで少ない日でも1600kcal／日(基礎代謝は1850kcalくらい？)は採ってるし、米もおやつも食べてる
そんな数値はあり得ないと言われれば、別に私は専門家じゃないので分からない
タニタの出す値を言ってるだけなので(家の体脂肪計、２週に一度出先でもう少し精度良さそうな体組織計) そんな杜撰な計測データをドヤ顔で>>543してたら余計頭おかしい人やんけ
まだ脳障害の方が救いはあるやろ >>556
イライラしてんな
ご飯ちゃんと食べなよ ２ヶ月で33.5→24.4%
骨格筋量微増25.1→25.9kg、脂肪量7.7kg減った。 >>555
ゆっくり・じっくり・正確にスクワットやると、10回未満で「けっこうくる」自分からすると
「日に」とはいえ、スクワット100～200回ってのはどうゆう風に割り振ってるのか知りたい ゆっくりやる方が負荷がデカイ
トーシロは数やろうとする スクワットデッドリフトと他補助トレーニングにも取り組み
当然上半身もしっかりやってて食事と休養にも気を使ってるけど
まあ、筋肥大なんてそう簡単には進みませんわ 俺は膝の前十字靭帯を再建した後、
整形外科の理学療法士さんに、週3回、
1日1000回スクワットさせられたよ。
ナロー、ノーマル、ワイド、ランジとその組み合わせ。
半年くらい。
でも痩せなかった。
太ももがふた回りくらい太くなっただけ。 ４１．５％ 皮下脂肪３７％です
運動を始めてからまだ2日目ですが（1日おき～2日おき）
体脂肪がじゃっかん増えてしまいました
筋肉量と骨量も減ってしまいました
やり方が悪いのか？ググったところ、脂肪燃焼に必要な栄養が足らないと脂肪燃焼できないとか
筋肉を削ってエネルギーを作るとかあったのと
時間もやりすぎると逆に良くないとかあって（コルチゾールが出るとかで）
初日は1時間やったのですが2回目は40分におさえました
これでまた体脂肪が増えて筋肉量が減るようだったらもう少し考えてみます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
