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体幹リセットダイエット 2
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 20:56:15.19ID:2PwsZMak
体幹リセットダイエットを頑張っている人！
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな？
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 01:06:43.06ID:Irchp+EL
みなさん１日２セットしてますか？
私は２セットやると、３日めくらいから体がギシギシ言い始めて続けられなくなるから1セットに減らしてリスタートした…
でもやっぱしんどい
腰が痛くなってくる
やり方悪いのかなぁ？
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 02:31:48.85ID:Irchp+EL
>>87
残念ながらほとんど上がらないんだぜぇ…
あんな写真みたいには無理w
３日やって３日休んでがパターン化しつつあるわ…
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 11:24:26.17ID:ruvrR7f3
骨盤の下にマットを敷く
うつ伏せの時は左右の腰骨と恥骨をしっかり床につけて背骨を伸ばす。
そのポジションを取ってから1,2の動きをやるといいんじゃないかな？
ピラティスのレッスンの受け売り
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 14:53:28.72ID:hZxF7p7c
>>100
マットは敷いてるんだけどなぁ
でも確かに、恥骨だけが支点になってるかもしれん
今日は意識してみるよ、ありがとうありがとう
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 18:44:53.76ID:89pLLv5H
10日続けて挫折したので、また始めてみた

普段まったく運動しないから効果は感じる
ウエスト細くなってるのと、仰向けでゴロゴロするのが辛くなる
立ってる方が楽というか
あと歩くのが楽 太もも筋肉が働いてる感じ

ここ体重増えたって人多いけど、筋肉が増えているのではないのかなー
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 19:20:27.72ID:h+J2kBTV
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 20:49:17.30ID:msEBGtJg
こう言うのって結局運動増やしたり食事減らしたりするから単独でやった効果がわからないよねw
万歩計をつけただけで無意識に平均1日2000歩増えたって調査もあるし。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 23:38:37.88ID:r7jDmqUG
やり始めは普段動かしてない筋肉がむくむから体重が増えるって言ってた
その後も体重より先にサイズが変わって、しばらくしてやっと体重も減ってくる
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 00:10:10.26ID:lvPQG/6h
運動によるむくみが2日で戻る人（まともな運動習慣が定着してる人）向けのスレではないと思われ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 06:48:36.40ID:zZGloWZI
これは効果ある人とない人がいると思うよ。
普段から体使ってた人には効果ない。
ぐーたら生活してたならそれなりに効果あるでしょう。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 11:08:46.80ID:fAQK7z6h
グータラしてたら何やっても効果あるよな
別に腹筋10回でもスクワット10回でも毎日やってたら効果出る。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 13:22:02.80ID:Nl58k477
あと歪みがあって変な脂肪の付き方してる人に効果高いと思う
矯正されてる感がある
3ヶ月続けてみるわ 体重計はモチベ下がる事もあるから一切のらない
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 15:48:50.04ID:NjmHVLDY
ウエストのくびれ（骨盤の高さ）が整ってお腹ペタンコになった
それまでは右の方がくびれてたんだ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/19(月) 07:00:50.75ID:spIZQEqo
やりはじめて1週間だけど、入らなかったパンツが履けたよ！
ファスナー10cmくらい上がらない状態だったやつ
嬉しい
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 00:20:17.90ID:rxsSCc/c
続けられてる方、食事制限してますか？
比企さんのブログを今日初めて読んだんですけど、豆腐ダメとかきんぴらごぼうダメ、パスタ麺類ダメとか、
水2l以上とかもきつい

糖質オフも徹底しないと3ヶ月くらいで効果だすの難しいのかな？
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 10:54:44.06ID:605flIO/
>>116
もはや体幹がどうとか全然関係ないじゃん
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 11:35:40.49ID:HUMQsCt+
比企さんも失敗したって書いてたけど
なるべく回数を分けて食べるのが合わなかったな…
あと、お腹の調子整えるの大事だなと実感してる
（最初に水溶性食物繊維を意識して摂る）
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 13:12:59.96ID:xNepCxec
一度にたくさん食べちゃう人は食前にガムを噛んだり0カロリーのゼリーとかでかさ増しすればいいよ。
寒天なら食物繊維があるし。
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 00:57:47.57ID:DU+NC8+s
本の通りにたんぱく質もしっかり摂って、ってやってる人のブログ見たけど、一般人がきっちりやるにはかなりしんどそうだね
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 01:34:04.21ID:+qGFOmFG
大変そうですよね
比企さんはゆで卵を間食にしてたみたいだけど、ゆで卵嫌いなので玉子焼きを常備しようかな 多少の調味料はね…

一日分のタンパク質や水や、食べちゃいけないものとか考えるとストレスになりそうだから
食事はザックリやる事にします

もうすぐ2週間！
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 08:26:05.35ID:nKMe3LQf
ぶっちゃけ常識的な食事してて甘い飲み物とかお菓子禁止するだけで痩せるよ。
ダイエットなんてみんなやり方知ってるけどモチベーションが保てなくて成功しない。
気持ちの面の対策をした方がいい。
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 08:27:36.92ID:UUzvN5WY
2ヶ月やってるけど、体重は1kgくらいしか減ってないけど
たまに会う人には痩せたと言われる
姿勢がよくなってきた気もする
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 09:55:42.03ID:SG8h521U
三番目のやつだけ何回やってもピンとこない
ちゃんとやれば背中に効くんだよね？
他のやつはどこに効いてるか意識できるんだけどこれだけどうもだめだ
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 10:32:10.36ID:+qGFOmFG
>>128
背中わからないよね…肩甲骨の下…

イスやめて床でやってるけどやりやすい気がする
背中は感じないけど、比企さんも脇腹を引き締める感じといってて、それならわかるーって感じです
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/24(土) 03:06:51.38ID:Bz9Ahe5K
>>130
手てどんな感じで置いてますか？
本通り？
肩こりひどいから教えてほしい
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/25(日) 14:11:19.67ID:4hIOcbo8
2番のエクササイズ、表紙のモデルさんみたいに上げられる日は来るんだろうか？
このエクササイズのお陰かお尻の上の方がしっかりしてきた〜
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/26(月) 18:33:45.04ID:ICxVPc/J
一ヶ月ぐらいやってるけどなんか背が伸びてる気がする
5ミリとかよくて1センチぐらいだろうけど
目線が高くなってる感じがある
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 06:21:39.74ID:2ZYsNyZ9
>>131
ネットで適当に検索したのを見よう見まねだから本通りかはわからないけど
両手を重ねたところにあごを乗せてるよ
肘をはじめとする上半身は下半身に引っ張られて浮かないように気をつけてる
そうすると首の筋がジワジワいうの
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 08:00:44.89ID:ZOUJMfIP
2ヶ月終了の人達おめでとう すごい
私は2週間経過なのでまだまだ…
がんばるぞー
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 09:31:17.60ID:8zagOtRb
絶対に頑張らないこと
腸内環境を整えること(ケ○ッグのオールブランオリジナルをすすめられてた）
って最初に言われたって比企さんがブログに書いてた
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 10:57:09.88ID:bd7kqzSF
今日で10日目
やっと三番目のやつが背中に効いてる感じしてきた
下腹はひっこんできたけど体重は変わらん
エクササイズ自体は何の苦もなくやれるから普通に続ける
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 21:54:03.38ID:20ypvRu7
>>146
だから糖質制限で痩せたんだろ？
体幹がどうとか関係なく
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 08:43:36.61ID:eLacg5So
体幹は体感で効果あると思うけど、長期的な感じはするね
代謝はあがると思うし、引き締まっているのはわかる
糖質だけでは歪んだ姿勢、変な肉つきは変えられない
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 08:50:31.68ID:VRC2Vh5e
比企さんはもともとすごい食ってたんじゃないのかな
だから食事気をつけたのが効いたんじゃ
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 13:59:15.22ID:05YbNK+I
食生活変えずにって流れだったと思うけど、食事制限したんならテレビでそれ流せっての。友人と飲みに行きましたとあたかも食事制限してないアピールすんな。あとダイエット前にへそ下でウエスト測ってダイエット後にへそ上で測るのもやめろ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 15:38:35.52ID:W2MxT0tE
>>154
それ。

結局体幹のトレーニングだの、リセットだのは関係ないというね
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 15:39:10.98ID:W2MxT0tE
つまりやたら売れてる「がんばらない」とかいう書籍もクソ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 15:50:45.58ID:aY4tbMKl
テレビなんだから誇張やヤラセなんて当たり前じゃん。
食事管理しないでどうやって痩せると思ったんだよｗ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 18:20:51.93ID:W2MxT0tE
>>157
体幹リセットだけで痩せたという放送だったろ？
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 08:27:12.56ID:w9jhs2yv
食事の注意点も書いてあるよ
朝食は起床後30分以内に摂る
毎食、動物性タンパク質を摂る
食事の回数を増やす（3回以上に分けて食べる）
17時以上は炭水化物を単品で摂らない
飲酒は控えめに（週2回まで）etc
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 09:48:35.51ID:qlnSyLXw
>>55です。8週間終わりました
5週目 66.5
6週目 65.8
7週目 65.7
8週目 64.6

勝手に痩せる期が本当に来るのか？
今月中は継続してみます
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 10:05:18.41ID:Pj1yTToF
>>166
週3でやってますか？

自分1月から始めて2ヶ月目終了だけど、1月の一番多い日からだと3kg弱しか減らなかったな
ただ親から痩せたと言われるようになった
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 10:45:34.26ID:Os5hjgp2
１月：６１．７ｋｇ　３６．７％（開始時）
２月：５８．５ｋｇ　３４．５％（各最低数値）
３月現在５９ｋｇ３６．２％（時間によっては３５．２％くらい）

食事は肉卵野菜中心お菓子は食べない炭水化物は昼までで白米小椀１杯とかパン１個
ビフィズスヨーグルトや牛乳飲んで腸内環境整える
朝３０分以内にプロテイン飲んで夕飯置き換えプロテイン摂取（夜食べると太りやすいから）
体幹リセットちょうど２ヶ月目達成して１回やったり２回やったりバラバラ週３回
加えてお尻を鍛えるゴムを使ってスクワットもやったり

さきに痩せてバカにしてくる身内を見返したいのに体重減らない・ω・
２月は鶏肉スープ飲みまくって減った数値で再びスープにするも減らなくなっていた
やっぱり米パンやめなきゃだめですか(-_-)
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 17:52:18.55ID:82U/JlHI
比企さんのブログも参考になるなぁ
テーマ：ダイエットでまとめてくれたら読みやすくて助かるんだけどな…
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 18:58:35.12ID:y0Bch6sw
比企さんっていい人だなって金スマの企画中からその後まで見てて思う
過去にダイエット企画やった某女性タレントは本当に酷かったな
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 19:46:41.11ID:Os5hjgp2
>>174
安心なんてできないよ
これからだー！って意気込んだら増量してイライラするだけ

とにかく続けなきゃ痩せないから続ける
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 21:07:34.17ID:uAtQGWyJ
比企さんいい人だよね
芸能人のブログを初めて読んでるけど、あんなコメントの質問って返信してあげるもんなの？
どうでもいい事きいてる人にも返答してて偉いなと思う
比企さんが階段つかうようにした→
階段ないんですけど坂道でもいいですか→
いいよ！
みたいな…
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 21:30:20.58ID:hDVy/B4t
二週間毎日続けて、今は週三回で一か月。
体重一キロ減。
腹まわり５センチ減。
こんなものか。

テレビでやっていた連中は断食でもしたんだろうな。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 22:29:30.66ID:BzZS/PFb
4番がとにかく気持ちいい
はじめて3日だけど肩甲骨はりついてたからちょっとずつ動いてるのが分かる
これに関しては2日に1回じゃなくてずっと毎日やりたいけどいいのかな
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 17:01:48.02ID:N39cwEI0
やり始めて二週間経った
途中で生理が始まったり毎日飲酒していたせいか体重は減らないし体型も変わらなかった
２日前から食事制限＆佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加して７種類位やったら1.5kg減った
食事制限の初期のボーナス効果だと思って気を抜かないでおこう
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 17:36:12.00ID:tg5yFIpZ
わかる。
これやるとホントお通じよくなる。
ちなみにサボっても数週間良いままなのでビックリする。
サボりすぎたので復活します...。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 17:39:02.43ID:5T/XO8CP
2ヶ月過ぎたら週3くらいでいいみたいだけど、毎日やっても変わりないのかな
いつやったか忘れてしまうので、毎日やっとけばいいかなと思ったんだけど
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