体幹リセットダイエット 2
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体幹リセットダイエットを頑張っている人!
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな? 今日で二週間だけど隔日に減らしていいのかなほんとに
今のとこ何も変化なしだけど こういうのってダイエットを意識させて自然と食事を減らしたり普段でも階段を使うようにって感じに意識を変える作業何だと思う。
だから普段より10分歩くとかおやつを辞めるとか行動しないとなんにも変わらないと思うよ。 >>32だけど
74.3で開始
73.4 1週目
73.8 2週目(ここから週3)
73.8 3週目
73.8 4週目
73.9 5週目
74.3 今日
うむ、ダメだなこりゃ とりあえず3ヶ月は頑張る
もうすぐ丸2ケ月
まだ1.5kg減だけど腰回りが締まってきた
ポッコリしすぎたお腹も少しずつ凹んできてる >>78
この意見に同感
このストレッチでは痩せない
やる気向上して意識を変えないと
何も変わらない アラフィフ身長167cm 42日目(6週目)
食事制限一切無し、体幹リセットダイエット以外の運動一切無しの結果です。
以下、( )内はスタート時との差です。
体重 76.6kg(-4.0kg)
体脂肪率 38.5%(-2.6%)
BMI 27.5%(-1.4%)
内臓脂肪 8.5%(-1.0%)
スリーサイズ
B 98cm(-7cm)
アンダー83cm(-7cm)
W 79cm(-17cm)
腹囲 87cm(-16cm)
H 95cm(-7cm)
ちゃんと痩せて来てるし、何よりも身体が引き締まって来ているので、肥満の私には救世主的なダイエットとなっています。 >>83
1日何カロリーくらい食べてましたか?
やっぱり間食はしてない? >>84
カロリー計算はしていないので分からないけど、朝トーストと目玉焼きとかサンドイッチにカフェオレ、昼幕の内弁当、夜一汁三菜と言った感じの食事です。
間食は週の半分は何かしら食べています。 みなさん1日2セットしてますか?
私は2セットやると、3日めくらいから体がギシギシ言い始めて続けられなくなるから1セットに減らしてリスタートした…
でもやっぱしんどい
腰が痛くなってくる
やり方悪いのかなぁ? >>86
私は最初から1セット
腰痛いのは1と2で足を上げすぎてない? >>87
残念ながらほとんど上がらないんだぜぇ…
あんな写真みたいには無理w
3日やって3日休んでがパターン化しつつあるわ… 1セットでよくない?続けられないなら意味ない
2週目から2セットやってみるとか 同じく1日1セット
今は週3日だけど、毎日だったら特に仕事してたら2セットはきついよ +5分は辛くても掲示板に書き込んでると説得力ねえw このスレはPart2とありますが
どなたか前スレのurlを貼って頂けませんか? >>75
モチべめっちゃ上がる書き込みありがとう! 変わらんとか言ってる暇があればおやつやめたら痩せるのに 腰を支点に脚を上げると腰痛くなる
2番は股関節を支点に脚を上げる 股間が痛くなりませんか…
恥骨?がゴリゴリ言うのを我慢しながらやってる… 骨盤の下にマットを敷く
うつ伏せの時は左右の腰骨と恥骨をしっかり床につけて背骨を伸ばす。
そのポジションを取ってから1,2の動きをやるといいんじゃないかな?
ピラティスのレッスンの受け売り >>100
マットは敷いてるんだけどなぁ
でも確かに、恥骨だけが支点になってるかもしれん
今日は意識してみるよ、ありがとうありがとう 10日続けて挫折したので、また始めてみた
普段まったく運動しないから効果は感じる
ウエスト細くなってるのと、仰向けでゴロゴロするのが辛くなる
立ってる方が楽というか
あと歩くのが楽 太もも筋肉が働いてる感じ
ここ体重増えたって人多いけど、筋肉が増えているのではないのかなー ■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人
FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html こう言うのって結局運動増やしたり食事減らしたりするから単独でやった効果がわからないよねw
万歩計をつけただけで無意識に平均1日2000歩増えたって調査もあるし。 やり始めは普段動かしてない筋肉がむくむから体重が増えるって言ってた
その後も体重より先にサイズが変わって、しばらくしてやっと体重も減ってくる 運動によるむくみが2日で戻る人(まともな運動習慣が定着してる人)向けのスレではないと思われ まぁ少し増えたら効果ないと思ってすぐやめちゃったら痩せないわな 超軽度な自重トレで2日以上浮腫むって内臓疾患じゃね これは効果ある人とない人がいると思うよ。
普段から体使ってた人には効果ない。
ぐーたら生活してたならそれなりに効果あるでしょう。 グータラしてたら何やっても効果あるよな
別に腹筋10回でもスクワット10回でも毎日やってたら効果出る。 あと歪みがあって変な脂肪の付き方してる人に効果高いと思う
矯正されてる感がある
3ヶ月続けてみるわ 体重計はモチベ下がる事もあるから一切のらない ウエストのくびれ(骨盤の高さ)が整ってお腹ペタンコになった
それまでは右の方がくびれてたんだ やりはじめて1週間だけど、入らなかったパンツが履けたよ!
ファスナー10cmくらい上がらない状態だったやつ
嬉しい 成功してる人たちけっこういるなあ
一度挫折したけどまたやってみよう 続けられてる方、食事制限してますか?
比企さんのブログを今日初めて読んだんですけど、豆腐ダメとかきんぴらごぼうダメ、パスタ麺類ダメとか、
水2l以上とかもきつい
糖質オフも徹底しないと3ヶ月くらいで効果だすの難しいのかな? >>116
もはや体幹がどうとか全然関係ないじゃん 比企さんも失敗したって書いてたけど
なるべく回数を分けて食べるのが合わなかったな…
あと、お腹の調子整えるの大事だなと実感してる
(最初に水溶性食物繊維を意識して摂る) 一度にたくさん食べちゃう人は食前にガムを噛んだり0カロリーのゼリーとかでかさ増しすればいいよ。
寒天なら食物繊維があるし。 本の通りにたんぱく質もしっかり摂って、ってやってる人のブログ見たけど、一般人がきっちりやるにはかなりしんどそうだね 大変そうですよね
比企さんはゆで卵を間食にしてたみたいだけど、ゆで卵嫌いなので玉子焼きを常備しようかな 多少の調味料はね…
一日分のタンパク質や水や、食べちゃいけないものとか考えるとストレスになりそうだから
食事はザックリやる事にします
もうすぐ2週間! だからスポーツする人はプロテインパウダーを活用するんだよ。 ぶっちゃけ常識的な食事してて甘い飲み物とかお菓子禁止するだけで痩せるよ。
ダイエットなんてみんなやり方知ってるけどモチベーションが保てなくて成功しない。
気持ちの面の対策をした方がいい。 2ヶ月やってるけど、体重は1kgくらいしか減ってないけど
たまに会う人には痩せたと言われる
姿勢がよくなってきた気もする 少しずつだけど締まってきてるんだよね
腰回りがだいぶ変わった >0カロリーのゼリーとかでかさ増し
それあかんパターン・・・ >>126
0カロリーだけだと満足感が得られないからかさ増しに使うのは有りだよ
特に水で作った寒天はおすすめ。 三番目のやつだけ何回やってもピンとこない
ちゃんとやれば背中に効くんだよね?
他のやつはどこに効いてるか意識できるんだけどこれだけどうもだめだ >>128
背中わからないよね…肩甲骨の下…
イスやめて床でやってるけどやりやすい気がする
背中は感じないけど、比企さんも脇腹を引き締める感じといってて、それならわかるーって感じです 二番目をやってると、なぜか首の横がじわじわしてくる
肩こりに効いてる感じ…なぜ… >>130
手てどんな感じで置いてますか?
本通り?
肩こりひどいから教えてほしい 一番、二番、四番目あたり巻き肩・猫背で肩凝りの人に効きそうだなぁ 2番のエクササイズ、表紙のモデルさんみたいに上げられる日は来るんだろうか?
このエクササイズのお陰かお尻の上の方がしっかりしてきた〜 2ヶ月過ぎたらほんとに終了でいいの?
なんか心配だ 2ヶ月って8週間で良いのかな?
それとも10週間? 一ヶ月ぐらいやってるけどなんか背が伸びてる気がする
5ミリとかよくて1センチぐらいだろうけど
目線が高くなってる感じがある 1月から始めたから2ヶ月で終了ならもう終わる
でもなんか続けようかな >>131
ネットで適当に検索したのを見よう見まねだから本通りかはわからないけど
両手を重ねたところにあごを乗せてるよ
肘をはじめとする上半身は下半身に引っ張られて浮かないように気をつけてる
そうすると首の筋がジワジワいうの 2ヶ月終了の人達おめでとう すごい
私は2週間経過なのでまだまだ…
がんばるぞー 絶対に頑張らないこと
腸内環境を整えること(ケ○ッグのオールブランオリジナルをすすめられてた)
って最初に言われたって比企さんがブログに書いてた 今日で10日目
やっと三番目のやつが背中に効いてる感じしてきた
下腹はひっこんできたけど体重は変わらん
エクササイズ自体は何の苦もなくやれるから普通に続ける 今日で2ヶ月半だけど最初のエクササイズが慣れない
いつまでも3セットでバテバテ 3ヶ月で10kgってどうやって痩せたのか不思議
オールブランが効いてるのかな 2ヶ月で8キロ減ったけどこれを導入しても減るペースは変わらないな。 >>146
だから糖質制限で痩せたんだろ?
体幹がどうとか関係なく 金スマでは糖質制限の話はしてなかったよな
酒飲んでたし食事も普通で良いって 体幹は体感で効果あると思うけど、長期的な感じはするね
代謝はあがると思うし、引き締まっているのはわかる
糖質だけでは歪んだ姿勢、変な肉つきは変えられない 比企さんはもともとすごい食ってたんじゃないのかな
だから食事気をつけたのが効いたんじゃ ほんとに、食事制限なしでは無理だと思う。
結局糖質制限が大きいのかな…と。。 食事制限と言うか余計なものを排除して正しい食事に強制だね。 食生活変えずにって流れだったと思うけど、食事制限したんならテレビでそれ流せっての。友人と飲みに行きましたとあたかも食事制限してないアピールすんな。あとダイエット前にへそ下でウエスト測ってダイエット後にへそ上で測るのもやめろ >>154
それ。
結局体幹のトレーニングだの、リセットだのは関係ないというね つまりやたら売れてる「がんばらない」とかいう書籍もクソ テレビなんだから誇張やヤラセなんて当たり前じゃん。
食事管理しないでどうやって痩せると思ったんだよw 夕食から寝るまで4時間空けろって書いてた
肥満の人ならそれ守るだけで痩せるだろうなぁ >>157
体幹リセットだけで痩せたという放送だったろ? 食事の注意点も書いてあるよ
朝食は起床後30分以内に摂る
毎食、動物性タンパク質を摂る
食事の回数を増やす(3回以上に分けて食べる)
17時以上は炭水化物を単品で摂らない
飲酒は控えめに(週2回まで)etc >>55です。8週間終わりました
5週目 66.5
6週目 65.8
7週目 65.7
8週目 64.6
勝手に痩せる期が本当に来るのか?
今月中は継続してみます >>166
週3でやってますか?
自分1月から始めて2ヶ月目終了だけど、1月の一番多い日からだと3kg弱しか減らなかったな
ただ親から痩せたと言われるようになった そのくらいの減り方ならリバウンドしにくそういいペースだね ダイエット中は、体重1キロにつき50ccの水/一日
体重50キロで2.5リットルか 1月:61.7kg 36.7%(開始時)
2月:58.5kg 34.5%(各最低数値)
3月現在59kg36.2%(時間によっては35.2%くらい)
食事は肉卵野菜中心お菓子は食べない炭水化物は昼までで白米小椀1杯とかパン1個
ビフィズスヨーグルトや牛乳飲んで腸内環境整える
朝30分以内にプロテイン飲んで夕飯置き換えプロテイン摂取(夜食べると太りやすいから)
体幹リセットちょうど2ヶ月目達成して1回やったり2回やったりバラバラ週3回
加えてお尻を鍛えるゴムを使ってスクワットもやったり
さきに痩せてバカにしてくる身内を見返したいのに体重減らない・ω・
2月は鶏肉スープ飲みまくって減った数値で再びスープにするも減らなくなっていた
やっぱり米パンやめなきゃだめですか(-_-) 著者のブログに停滞期の対策、食事(糖質、お菓子)の摂り方etc.書いてあって参考になるよ これって停滞期なのかな
59kgが切れそうで切れないジレンマ・・・ 10キロの台が変わると安心して満足しちゃうんじゃない? 比企さんのブログも参考になるなぁ
テーマ:ダイエットでまとめてくれたら読みやすくて助かるんだけどな… 比企さんっていい人だなって金スマの企画中からその後まで見てて思う
過去にダイエット企画やった某女性タレントは本当に酷かったな >>174
安心なんてできないよ
これからだー!って意気込んだら増量してイライラするだけ
とにかく続けなきゃ痩せないから続ける ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています