体幹リセットダイエット 2
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>>440
確かにそうだね
本は一冊買ったけど、それ以外は通信料のみ
食べることが楽しくなったしエクササイズも思い付きもしない動きが楽しい 毎日、メルマガきてるよ
一週間くらい前からアドレス変わって
contact アット modelbodymake.com から送られてる 佐久間先生はブラマヨ小杉の今の姿を嘆かわしく思っているかな
リバウンドどころのレベルじゃない 何年か前に痩せたなぁと思ったことがあったけど
佐久間さん指導でダイエットしてたんだぁ
何かの番組で楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん… >>445
> 楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
> 止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…
こういう異常食欲って糖尿病の症状だったりするんだけどねえ ブラマヨ小杉のダイエット企画の1分エクササイズいいなぁ
すき間時間にやろう 本買って読みました
食事の量、少なくないですか?
一般的な食事ってあんなもんなんですかね?
そりゃ痩せそう… 本の体験モデル二人のビフォーアフター、何がどう変わったのか写真では気付かない おかしいな
これを始めたら2か月で2kg増えてくびれが消えた
せっかく痩せ型なのをもっと整えたかったのに これ、男には効き目あるのかなー
嫁がトイレに置きっぱにしてる本を手に取ったら興味が湧いて湧いて仕方ない
小杉竜一が減ったなら効くんかな 体幹リセット、テレビの企画で男性はクリスハートがやって痩せてたよ
小杉がやってたのは バイキング 小杉 ダイエット あたりで検索すると色々出てくる 50代後半の普段から運動してないデブなんだけれど、本見ながら初めてやったら、
全然出来ないし、メッチャきつい!
若い人向きの運動なのかな?
我慢して続ければ出来る様になる? >>452
それ伏せてやるエクササイズないし3つだけだしいいね
ありがとう、今からやる >>455
やってるうちに出来るようになるよー私は30代だけど 年末の金スマからやり始めて20kg(70→50)落ちた
ただタバタ(週二回)と組み合わせたので正直スレチなのかもしれない
ちなみにこれ↓
https://youtu.be/T1JutfnQ-Lg >>459 すごいですね!食事はどうされていましたか? >>459
この動画キツすぎて2分で完全にダウンした
これができる時点で体力あると思うわ
地道に体感リセット頑張ろう… >>460
お菓子と牛乳を最初の二か月ぐらいは食べなかった
落とす前からしてるから関係ないけど白米も基本食べてない
無理をして節制すると絶対反動が来ると思ったので
揚げ物やパスタ、パン、カレーは食べたくなったらバクバク食べてた
仕事の都合もあって佐久間さんの食事のルールはあんまり守れてはなかったわ 単純な疑問なんだけれど、この体操ゆっくりやっても15分位で終わるよね?
この人のクラスって月に10万円位かかるのだけれど、なんで?
体操より食事制限の方が重要なのかな?
ライザップみたいなもんかな? たっかいねぇ、
色んな知識やエクササイズを伝授していただけるのはありがたいけれど >>462 ありがとうございます 白米ぬくのはむりすぎるので やはりむりかなぁ 佐久間先生のメルマガもブログも愛読してるけど、もう少し文章が上手だったらなぁ。
伝わるけどね。 >>466
私も読みづらいと思ってた
本売れたんだし校閲してくれる人雇ってほしい 系列店から新刊出るね
ながら系の好きなので買ってしまいそうw すごい人なんだろうに文だけ読んだらちょっと足りない人に思える 皆さん続けてる?週3→週2→週1→10日に1回ってペースになってしまってるわ… 続けてます
週3にしなきゃならんのに毎日やってしまってる 来年からアメリカに拠点を移すんだね
陰ながら応援しています 昨日2日目やった
1がきつくて夜中になるまでやらない自分がいる
朝早起きしてやろうかな 朝だと朝ごはん食べてからエクササイズってなるけど
食後結構時間を置かないとしんどくない?特に1から3のエクササイズ・・・
(朝、血糖値が落ちてるから、朝ごはん食べずに運動すると、筋肉の分解が早くなって
筋肉で消費できるエネルギーが減ってしまうと佐久間さんが書いてた) >>479
さっき3日目やったよ
始めた頃はタレントさんの変わりよう見てやる気あったからあまり精神的にきつく感じなかったんだよね
録画消さなければ良かった >>480 えらい、わたし1ヶ月目で体調崩した時に休んでからもう続けられなくなってしまった…
この人のメルマガもブログも読んでやりたい気持ちはあるのにね 佐久間先生がブログにポエムを書いた日は損した気持ちになる
それもいいけどエクササイズ求む >>482
わかるわw
でも佐久間先生体壊さないで下さい ポエムの頻度増えたよね
ラクやせパッド使ってた人いませんか?
エクササイズ色々載ってるのなら買いかなぁ?と思うのだけど 今、NHKの、助けてきわめびとでやってる体操も加えようかな ポエムの日は本当に損した気持ち
佐久間先生ご自身のブログだからしゃーないけど
目新しいエクササイズ求むよ スレチだけど二の腕痩せは中村格子先生の方が効くわ
シンプルに効いてる感がある 中村格子先生、よくEテレでストレッチとかやってて参考になる
両足の踵付けて爪先立ちするやつが太ももお尻に効いたなぁ
二の腕のも調べてみる >>491
貼りありがとう
わお、この2番目のリンクの5つのエクササイズやってみたけど、本に載ってるのより好きかも。ポカポカしていい気持ち 体幹リセットダイエットは2ヶ月でやめろと先生が言ってるけど今でも続けてる方いますか? 続けてます
かれこれ4か月
始めてから何故か2kg以上増量してしまったがやめられない たまにでもやってるとお通じいいなぁと再認識した
(毎年、秋ごろ便秘するのに今年はスムーズ) 佐久間先生…。限られた時間ですからポエムよりエクササイズのご紹介をお願いします。 1ヶ月体幹トレーニングしたら、ジョギングの姿勢が良くなって疲れにくくなった。 そうそう、疲れにくくなる
必要な筋肉だけ使って余計な筋肉使わないで動けるって言うのかな やり始めてから2ヶ月経って4.5kg痩せた!
ひとまずエクササイズはこれにて終了
勝手に痩せ期がほんとに来るのか不安ではあるけど
3ヶ月目の結果を楽しみに待つとしよう >>505
食事制限もしてましたか?
自分は週3の時期に入ったんですが、痩せる気配がないです >>506
食事制限もして本に書いてあったように毎食たんぱく質摂って
大さじ1杯のオリーブオイルも飲んでました
私もその頃はまだ全然痩せなかったから続けることが大事だと思うよー >>507
続けてると身体が省エネモードに入っちゃうから辞めた方がいいみたい 勝手に痩せ期なんて来なかった
44kgだったのにこれを始めて食事も本の通りにしたら47kgになった
なんなのもう 44から47への3キロ増は大きいと思う(身長わかんないけど) >>514
159cmです
42kgを目標に始めたのに開始してからどんどん増量する
落ち込むなあ
信じて続けてはみてるけど、なんで?なんで? >>516
体重も食事量も増えているのに見た目が太くなってない&服がキツくなってきてないなら、佐久間さんの狙い通り
見た目と関係なく軽くすることが第一目標ならこのスレは違うかも >>517
ありがとうございます。見た目太くはなっていませんが、細くなってもいません。体重重視タイプは合わないのかもしれないですね。 朝、オリーブオイル+ヨーグルト+オールブラン(オリジナル)で便秘知らず
って書いててエクササイズのお陰かもしれないかもw >>519
お通じには朝食べるより夕食デザート感覚でヨーグルト食べる方がおすすめ 痩せてる人、体重軽い人は見た目変化を実感できるまで時間かかると思う 佐久間先生、メルマガやブログで最初は体重が波打つと書いてるしね
やってて損はないと思う エクササイズ全然できてないと書いてたけど
ブログの写真見る限り比企さんリバウンドしてない
私もゆるゆると続けていこう そうなんだ、他の人の謎ブログでも同じもの紹介してたし結局ブログって金儲け用なのねと思ってしまう
あんな風に僕はみんなのために頑張る…みたいな健気なポエムもあったし嫌いじゃなかったけど幻滅 バストアッププログラムや着圧インナーの紹介もあったよね。
インナーはちょっと欲しいかもと思ったw >>530
インナー買ったよ
肌着みたいな感覚で着てる
当たり前だけど毎日着てても痩せないし
お腹のところがめくり上がってくる 金スマで放送されたのって去年の12月だよね、一年早いな 食べた翌日以降の7日は、
とにかく細分化させます。
いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。
これが出来たらいいんだけどなハァ 本当に楽しみです
佐久間先生、今日はお母様とカラオケ楽しんでください ブログのトップの写真いつもきもいなぁって思いながらブログ見てるよ…
今日のエクササイズやったらポカポカ、佐久間さんありがとう 伝えたい物語とかいうやつなら敢えて見ないようにしてる ポエムの再放送は止めて欲しい…
メルマガ新規さんがいるから仕方ないか… 体幹リセットの本のレビューに頭痛がするというコメントをよく見るけど
佐竹さん、このことについて言及したことあるのかな。
自分も本のエクササイズをしたとき、後頭部がズキズキして怖かった。 >>545
呼吸を止めることで酸欠状態になる
首に余計に力が入り頭痛になる 呼吸は体に負荷をかけている状態で息を吐き、体を戻す時に息を吸うようにする
口に出してカウントする 力入れる時に息を止めがちだもんね、特に床でやるエクササイズ
気をつけよう バレビュだけどメアリーが呼吸に気をつけるように頻繁に言ってたなぁ 本の第2弾楽しみ
今日はan・an買いました
温活特集の一部を佐久間先生が監修してる! 血圧高かったり首が凝ってたりそもそも頭痛持ちのひとは1と2をやる時は本当に気をつけないと危ないかな〜と
とにかく呼吸を忘れない、頭は最初っから上げない、終わったあと次の動作に移るときは深呼吸しながらゆっくりと、を心がけてる 固太りって感じだった太ももの前と外がすっきりしたー
体幹が整うことで本来使う必要のない部分の筋肉を使わなくなったのだと思う
最初の2週間だけはきちんとやって後は適当なペースだったから時間かかったけど嬉しい 新年明けたらブログの更新止まるかなと心配してたけどそんな事なくてよかった
佐久間先生、西野カナLOVEなのね 佐久間先生の本楽しみ。予約しておいたのが明後日届くけど、もう店頭に並んでるなら欲しい。 年末年始の食べ方、リセットがとても参考になります
佐久間先生ありがとう、西野カナちゃん活動休止だね 本が届きました
第2弾は内容が濃くてエクササイズの説明が詳しくて最高!
佐久間先生ありがとう 今までブログで既出だったエクササイズも、コツやポイントが詳しく書いてあった
ブログで見たのをちょいちょいなんとなくやってみてたけど、本を見ながらだと効き方がちがうね!本日筋肉痛。 >>562 わたしもブログ見ながらしてたけど いちいち探すの面倒でやらなくなってたんだけど それらが乗ってるならほしいなぁ また再開してみた
4番目のエクササイズ、腹筋と背筋がしゃっきとする感じがいいわ〜 QRコードの動画見ながら改めて1のエクササイズやったら、チキンとできてないことに気づいた。足首きちんと曲げてなかったりとか 佐久間先生ご婚約おめでとうございます!
彼女いらしたんですね
童貞かと思っててごめんなさい 2冊目かってから再び1からやり直しはじめてるんだけど
どなたか体幹リセットやってる人で体重の減りとかわかりやすく載せてくれてるようなブログとかご存知ないですか? 最近体幹リセットダイエットを始めました。
最初の2週間の間に生理で中止して再開した場合、また一日目とカウントするのでしょうか?
あと、寝起きすぐの空腹の状態で行うのはダメみたいですけど、やっている人いますか? 久しぶりにやると1のエクササイズがキツイ・・・
でもこれをやればあとはすいすい出来る >>579
生理痛が酷くて動けないからです
初めから読んだら、生理終わってから始めるって書いてあったのでそうします
あと、空腹の運動は止めます >>581
ありがとうございます
まだ、生理きてないので今は練習と思って気楽にやってます
私は朝起きてすぐ運動するのが日課だったので、食後だと仕事帰ってきて寝る前しかできません
昨日は寝る前にしたのですが、疲れてヘトヘトなので、1番目のポーズでは足も全然上がらないし疲労を増やすだけのような気もします
短い時間だからやりましたが、朝早くから夜遅くまで仕事の人は辛いですね せっかく再開したのに3週間目で腰痛めてしまった
腰痛すぎてできなくてつらい 気付いたら気になってる部分が細くなってた(体重に変化なかったから)
ビフォー写真撮っておけばよかった 始めて3日目、体のラインが整ってきたと思ったら、太ももが太くなってた
食事も、朝起きて30分後だけど、世界最新の太らないカラダでは空腹が良いと書いてるからどちらが痩せるんだろう ハードな筋トレしてる人のイメージ>起床後30分以内にたんぱく質摂取 体幹リセット実践者のブログです
ttps://ameblo.jp/2005809/ 1冊目を二ヶ月やってもそんなに効果ない気がしてたけど、2冊目を追加して毎食きっちりタンパク質と夕飯の炭水化物減らすことで体重も落ちてサイズも変わった
とりあえず言い訳せずに毎日ちゃんと続けることなんだろうなー >>589
見ました、まだ太ってはいるけどボディラインが整って見違えたね
ただし長期戦だね
改めて1冊目をやり直してるけど2番目のエクササイズ、普段とあしを組み替えたらキツイ!聞いてる感じがするw 背中撮ってみたらヴィーナスのえくぼが出てる!これは嬉しい 1冊目2週間できた!
腕とお尻のラインがあきらかに変わった
明日から2冊目のやるの楽しみ 昨日からまた初めました!今度こそは習慣化できたらいいな どこを意識すればいいのか詳しくない
効かないから他の人の筋トレ本買って始めてる もう1年近くやってるけど逆にやる前より増えてしまった
吉川メソッドに乗り換えます 2を始めて2か月
まるで効いてる感じがないから、いけないのかもしれないけど本より回数を増やしてみた
10回を20回とか
いい感じ! まったく負荷がかかってる気がしないけどこれ効くのかな ペットボトルを持つエクササイズ、なんかやりにくいのでダンベル買っちゃった
気持ちの問題かもしれないけど俄然効く感じ! 1年やってきたが全然痩せないし引き締まらない
維持どころか体重増加の一途
食事も本の通りやってるのになんでたよ 私はこのダイエットに見切りをつけたよ
あんなサクサクできちゃうエクササイズで勝手に痩せ体質になんてなりませんでした
フォームの説明とか先生下手くそだと思うの
佐久間先生の動画を見てるとダイエット仮面さんという人の動画が出てきたので、そっちをやり始めたらこれは効き目を感じます こまめに食べるってあるけどインスリンにさらされる時間が長くなって
あまりよくなさそう 第一弾ずーっとやってて体重が増え続け、それでも信じて第二弾も2か月やってるけどじわりじわりと増加中
一日5回に小分けなんてしなけりゃよかった 佐久間先生の考えにはうなずけるところいっぱいあるのに、成果は全く出ない 1日に体重1キロに付き50ccの水も…
胃腸弱い人は特に 内臓負担増えるし冷えるし >>614
これ地味にキツイけどダイエット目的ならこの量の
水は必須だからね 第一弾のビフォーアフターのブス二人が全く痩せたように見えない
何が変わったのかわからん 比企さんが、水は一日2リットルって言われたけれど飲めず→1〜1.5リットル
なるべく回数を分けて食べる→回数が増えて食べる量も増えて失敗
(小腹が減ったら卵を食べてドカ食い防止)ってブログに書いてたわぁ 体格相応の水飲むのがキツい人はもともと腎臓悪いんじゃないの
あるいは食べないダイエットで栄養抜きすぎて腎臓悪くしたか
佐久間先生の見てる中にもそれなりにいそうなのだが 真面目にやって痩せない人はこれ当てはまるかも
https://kenichisakuma.com/2017/05/07/断食して1キロも痩せない女性3つの特徴/
過去に痩せたの運動部の時か食事制限&運動だったんだよな…
と言う事で体幹エクササイズで姿勢直しつつ腹筋背筋50回ずつも組み込んだ 生理でお腹痛くなることが減った
多分体幹リセットのお陰だと思う
とりあえずでも続けてきた自分をほめるわ
佐久間先生ありがとう >>620
痛みが少なくなってよかったですね
体型の変化はどうですか? 佐久間先生のエクササイズをずっと続けてもびくともしなかった脂肪が、『とがわ愛』さんの本を始めてから1か月足らずで見た目に変化が現れた 単に基礎筋力付いてこれからって時期にたまたまとがわ始めただけの可能性あるこら効果を測るなら1年ほど食っちゃねゴロゴロしてからとがわ愛始めた方が
たぶんどっちも効果出るまで数カ月かかると思う 一年半真面目にやってるけど、いつになったら身体は変わるんだろう。なぜ体重が増加し続けるのだろう。
短期決戦を狙ってはいなかったけど、
こんなに痩せないどころか増えていくとこの先信じていいのか不安。
見えない内面には変化が起きてるのかな?
でもエクササイズ気持ちいい。なんだかんだ、ここまで続けていけるのは気持ちいいから。 本の決まりを破って回数増やしてる人、一日のセット数増やしてる人はいますか? すぐ上の者だけど、本の通りオリーブオイル大さじ一で卵一個ぶんのオムレツを作ることから朝は始まり、昼は社食は行かずコンビニでツナ巻き、ゆで卵など調達。朝夕肉や魚、毎日キッチンスケールで測ってます。
ミックスシーフードが手に入らない時はサバ缶とかツナ缶使ってるけど、そういうのがいけないのかしら。 16→20なら健康的な増え方だなぁ、本人は嫌かもしれないけど
ウエストが細くなるとか体型の変化はしっかりありそう これで体重増えるって元から痩せてて少食な人かなと思ってたらやっぱりか
見た目の変化とかどうなの? 上の者です、悩んでしまいたびたび書き込んでごめんなさい。
このエクササイズを始めたきっかけは毎年問題なく着ていた職場の夏服のウエストが留まらなくなり、下着に乗るハミ肉に気付いてから。
見た目は周囲から痩せたも太ったも言われず、ハミ肉はまだまだ明らかにつかめるなあ・・
でも、もうすぐ夏服の季節がやって来ます。入るかどうか、帰宅したら確かめてみます! 電車移動でID変わりましたがID:ZkbrsDXrです。佐久間先生、信じていいですよね・・・。 単に筋肉がついて体重増えてるだけじゃないの?
痩せてても皮膚弛んではみ出してる人いるし、それなら多少体重増えても肌に張りがあって締まってる方がいいと思うけど 体幹リセットエクササイズのブログを検索してみると、これから検証してみますと息巻いてるわりにトンズラこいてる人達の多いこと
1年半も続けられるなんて立派よ 腹回りが明らかに前よりはスリムになってきたのに
体重は増えて体脂肪率もあまり変わらないとか割とよくある 昨日の625,633です。きつくなってた夏服のスラックスをはいてみたら、辛うじてホックは留まったもののやはりきついままでした。
でも前向きに考えると、体重が増えていてもまだ穿けた事をよかったと思います。このまま続けてみます。 >>619のブログにあるような肥満遺伝子持ちなら、もっと運動して筋肉付けた方が効くかもなあ…
自分は脂肪も筋肉もガンガン付く家系&運動部上がりで若い頃そこそこ筋トレしてたから
このスレ見てたら体幹リセットのターゲットじゃない気がして来た…
同じ作者の脚やせストレッチもやりつつウォーキングしたり徐々に負荷増やしてる
https://www.biteki.com/life-style/body-care/248347
ちなみに前回は食事制限と踏み台昇降で痩せた 体幹リセットって運動習慣なくて代謝落ちた中高年向けなイメージ
体力ある人は王道ダイエットの方が早く結果でると思う なるほど元運動部は普通に運動した方が良さげね
次スレ立てる時は1に>>258のあってもいいんでないかな
でもこのストレッチが若い頃やってた腹筋背筋再開するきっかけになったんで感謝してる 四番目のエクササイズ腕が頭の上を通らない
二の腕短すぎるのか? >>644
つかみ合う位置が肩に近い?
肘より手首寄りを掴んでみたら通らないかな。 >>645
肘を手の平で被うように持ってる
やっぱ腕短いのかも足も短足だし
これ肩を上に上げる事を目的にした方がいいのかな
だったら手首寄りに持ってやってみるよありがとう ところで佐久間さんは今アメリカ拠点なの?
ブログ読む限り日本で活動しているような印象だけど。 なんかよくわからんよね
んでまたアフィみたいなの載せてるしな 11日続けたところで強烈な風邪を引いて、10日ほど休んでしまった。
再開するときはまた14日間続けた方がいいのかな。 ブログ長すぎるし、要点絞らないから読みにくい
もっと分かり易く簡潔に書いてほしい 体幹リセットのエクササイズを一年ぶりに再開しようと思い
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は15キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で3キロほどしか減らなかったので羨ましい。
http://taikanjyosi.seesaa.net/ 本当、簡潔に書いて欲しい
内容はとてもためになるのだから 吸収の遅い糖質ってブログによく出てくるけど
要はGI値が低い(低め)糖質ってことでいいのかなぁ・・・? 佐久間さんのブログ見て運動して痩せたりスタイル良くなったりしてる人どの位いるんだろう? >>657
ノシ
ウエストは4センチ減った
体重は変わらなかった
止めて鉄分のサプリ飲みだしたらするっと2kg減った
ちなみに66から62cm、 52kgから50kg 自分はおじさんのようなビール腹(でも皮下脂肪たっぷり)なので
ヘソより上のお腹をスッキリさせたいけど
下腹に効くエクササイズしか紹介されていなくて残念。 >>656
そういう認識だけど、玄米って白米と同じように
血糖値上がるんだよね(下るのは白米より早い)
食材別に血糖値測定してる人が書いてた >>660
教えてくれてありがとう、しばらくやってみます。 >>661
4週間。
短期間で締まってびっくりしたわ >>510で書き込みをした者です
この当時からどんどん増えて開始時期より5kg増にまでなったものの、諦めずに続けているとピークより2kg減りました
効果は人によりけりだと思いますが、続けていて良かったです
関係あるのかわからないけどこの冬はインフルもかからず風邪もひきませんでした
佐久間先生ありがとうございます >>666
これと関係あるかわからないけど、私も今回生理が楽だった
たまにしかしてないのに、不思議
いつ頃から痩せはじめましたか? ビザが取り消されてたんですね
ヨーロッパは順調に行きますよ、佐久間先生! anan撮影の途中で、モデルの衣装替えの待ち時間。 の出来事が
今日の記事では 埼玉大宮の公民館でのダイエット講座での出来事 になってるw _,.. ---- .._
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| ::::::::/ \ 、_, _.,.,_ ノ::: ! 痩せますように
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.. `´ /\\ `i;┬:////゙l゙l ヾ/
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!:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.゙、:.::/:.:.:.:.:.:.ヽ, / ,!:.:`、 木場さんのカラダをリセット+コアトレーニングを買ってやってるけどなかなかいいよ。
体幹をリセットと固めるの一部をやって腰痛がだいぶ軽くなった。ウエストサイズとかは測ってないわ、見た目凹めばいいので。 モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
体幹リセットダイエット 究極の部分やせ 体の裏側(背中、お尻、もも裏)って大事なんだなぁ
うつ伏せで脚を上げる時は腹圧高めてやると腰が痛くならないね やってます
でも最初の二つのエクササイズしかしてない日が多いかも >>682
個人的には
椅子に座って肩を動かさず
お尻あげるが一番きついです 本格的に始めました
3日ぐらいで二の腕胴体が締まってきたので
びっくりしました
二週間毎日はちょっときつい 1年ぶりくらいに再スタート
だるい… たった数分なのに… 私にかな?ありがとう
4日目
ウエスト3cm減
ファスナーあがらなかったスカートがはいった
部分痩せも買ってみた 1週間かぁ
本には一度数ヶ月やればモデル筋肉が身につくとか言ってるけど、そんな事はなかった
やらなければ本来の悪いクセがでるし、筋肉も衰えるし
ずっと続けてる人いないかな? 週1でもやってると体が楽だ
特に歩いてる時、無駄な力が入らないというか
必要な筋肉だけ使ってる感じがする 2週毎日て無理がある3番目がきつすぎる
お尻上がらない >>690
1冊目が出て割とすぐ始めたから今大体丸2年細々と続けてるところ
2週間びっちりやったのは最初だけで、あとは適当に1つか2つ組み合わせてほぼ毎日やってるけどジワジワ痩せた
尻が上がったというか尻と腿の間の肉が取れて輪郭がはっきりしてきたのが最大の効果だと私は感じてるよー >>692
三番目はお尻を上げると言うより脇腹を引き締める感じでやるといいよ 私も尻と腿の間の肉が取れた
金スマ見て最初だけ真面目にやって後は週2回とか
それとその日のブログのエクササイズをやったりやらなかったり
1年以上かかってるけど一番気にして部分が痩せたのでうれしい 3ヶ月前からやってるよ
今は週3でやってる
ウォーキングとあすけんとプランクもやってて-5kg
お尻があがっていると家族から指摘されてるからこれからも目標達成まで取り入れたいな ブログのヘッダの写真、佐久間さん随分ふいんき()変わったなぁ 佐久間さんは向って右側の目の方が大きいから
髪の分け目も向かって右にした方がいいと思うわ
写真も向かって右から撮ってもらう(余計なお世話w) 腕が短いから3がうまくできない
指先でしか椅子つかめない 3番目は肩の位置を動かさないでお尻を持ち上げることが大切で
椅子を掴むことを重要じゃない
無理ならお尻の横に手を添えるといいと思う 金スマの放送から2年かぁ
太ももが細くなったよ
今も週一回はエクササイズやってる 体幹リセットのエクササイズを一年ぶりに再開しようと思い
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は15キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で3キロほどしか減らなかったので羨ましい。 体幹とれやって筋肉痛になるとなかなか治らないってことありますか?
クランチの時の筋肉痛はすぐ治ったんだけど、プランクとかで筋肉痛になると1ヶ月位治らない感じなんだけど >>706
私は体幹鍛える系は筋肉痛起きなかったな 壁倒立って効果高いですかね?
最近初めて頭スッキリもするから癖になりそう 約1分で下腹-2.0cm!? 下腹・ふくらはぎ・背中・ヒップの瞬間痩せエクササイズ
https://maquia.hpplus.jp/diet_health/news/39702/
【体幹リセットダイエット】たった60秒のストレッチ×3習慣でやせる!
https://saita-puls.com/11127
朝食がポイント!「体幹リセット“食事編”」でモデルボディがさらに近づく!
https://fytte.jp/diet/62382/ 【体幹リセットダイエット】1日5分の簡単トレーニング超ていねい解説&実況ルポ★
https://nonno.hpplus.jp/article/39441 やってる人いないかな
何度目かの2週間が終わったよ
勝手に痩せ期きた人いるのかな
やると動くの楽になるし、少しはウエストもほっそりするけど 体脂肪は減らないし、やめたら戻る なんか、先生がどんどん胡散臭い感じ出てきちゃったんだよね… 先月から始めたよー
後ちょっとで1か月
体重は微増
健診で計った腹囲が去年よりだいぶ減ってたけど、これの効果なのかな?
あと便秘が良くなった 便秘良くなるよね、生理前の便秘と生理痛(こっちは元々酷くはないからかな)もなくなった 便秘良くなるよね、生理前の便秘と生理痛(こっちは元々酷くはないからかな)もなくなった 2週間続けてみた
写真見くらべたらウエストがくびれてお尻が少し上がってる
一番細いズボンが少し緩くなったので下半身全体的に減ったみたい
2週間続けられると思ってなかったからサイズ測ってなかったのが悔やまれる
でも体重は増えてるw 冬はヒップが垂れやすい!? たった5分の“体幹トレ”で代謝UP!
https://ananweb.jp/news/207672/ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています