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体幹リセットダイエット 2
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 20:56:15.19ID:2PwsZMak
体幹リセットダイエットを頑張っている人！
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな？
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 10:55:08.78ID:ZWLRQAgS
佐久間さんの配信してる内容に
○亜鉛と鉄分を摂るって書いてあったんだけど
亜鉛と鉄は拮抗するんでサプリで取る時は時間空けたほうが良いよ
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 14:38:27.38ID:PZTtY3N1
去年の放送見て本買って続けてた母（アラカン）が痩せて姿勢良くなってた
5キロ減ってBMI22になったらしい
母を見習って再開する
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 21:29:45.00ID:bZamNjua
お尻あげるエクササイズで
右側の時だけ肋骨がゴリゴリ言う(涙
やっててキモい
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 12:09:32.95ID:w8L6U0zS
年とともに筋肉が落ちる、特に姿勢に関する筋肉が落ちやすいって書いてあったなぁ
間隔空いてもこのエクササイズ続けた方がよさそうね
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 07:48:01.72ID:8lfoCVmR
始めてから6週間たったけど体重2.3減体脂肪1.8％減
でも体重は2週間位停滞中
体脂肪はじりじり下がってこの状態
なかなか動きがないとモチベーション下がる
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 08:32:49.01ID:szIIMuwG
停滞期、本にやせにくくなったときのエクササイズ載ってる
本（放送された）のエクササイズとは別のやつ、上の方に貼ってある、
やるようにしたら停滞期抜けたって人もいた
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/12(土) 08:07:55.82ID:fdvQgfCu
>>353
ありがとう
夜ウォーキングもしていて、寝る時間に近づけば近づくほど面倒になって寝てしまうんだよね
食後すぐ、ウォーキング前に始めればいいのかな
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/14(月) 08:33:57.42ID:5fFxHWpQ
朝に卵かけご飯や温泉卵を食べるようにしてから体調良くなった
朝ごはんのアイデア書いてくれた方々ありがとうございます
体重はほとんど変わらないけど体型は引き締まった
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/14(月) 22:27:18.34ID:QORRIdcU
すみません
体幹リセットを数日続けた者ですが
どなたかコレをやって、顎がガクガクなった方いますか？

数日やって顎がガクガクなって数日やめて
今日4日振りくらいにやったら直後からガクガクで
ケンタッキーのお肉噛むのに口から開けたら痛くて痛くて
0364359
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2018/05/15(火) 21:35:32.17ID:UsVwvXXh
御三方ありがとうございます

顎関節症まではいきませんが
顔は顎から下が歪んでいます
あと、今日もやってみましたが
見事に！食いしばりまくってました(汗

口開けてやるようにします…
ありがとうございました
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 23:03:14.94ID:KuGvrJ3+
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ｑ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 21:14:20.37ID:yC3w5A4C
この人のブログも見てメールも登録して、信じて三食食べてたら はじめは増えていた体重がストンと落ちました。
運動少しサボってしまったけどまたがんばる！
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 10:33:35.14ID:lzSmedwK
水がベストだけどお茶（カフェインや糖類入ってない）もいいみたい
朝いちで1分日光浴びてコップ一杯の水を飲むってメルマガに書いてあった
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 21:45:30.70ID:uY6wlbdS
>>370
ありがとう麦茶で済まそう
今3周目なんだけど1番がキツすぎるからやる前から鬱々とするよ
でも自分の感覚では引き締まった気がするからこれからも頑張る
要は生活習慣整えつつ少しずつ基礎代謝アップな感じだね
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 08:57:13.95ID:Pp41FF3d
家でデスクトップPC使ってるとついつい椅子に脚を乗せちゃってて
姉にも「腹筋と背筋（要は体幹だよね）が弱いんだよ」ってよく注意されてた
体幹リセットが効いてるみたいで最近やらなくなった
最初の2週間きちんとやれば後はゆるくても大丈夫みたいだ
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 19:40:25.71ID:WTKy9C0y
始めて1ヶ月ちょっとだけど皆さんの言うように足を閉じて座るのが楽になった
今までの人生で初めてかも
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 16:35:44.85ID:VwDeYCCh
>>378
変化があった後に床に変えたからあんまり…だろうけど
３番目は長座で（長座がきつい人は無理せずイスに座った方が良いと思う）
４番目はあぐらかいて上体を少し前に倒して手のひらを上にして腕を上げてる
これのタオルなし
https://iwiz-beauty.c.yimg.jp/c/beauty/article/description/2017/11/13/5a0964ecc0c71.jpeg
最近は週2回くらいしかやってないけどリバウンドないから床でも大丈夫なんじゃないかな
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 23:43:10.95ID:4vpBTbKg
このスレ見て試しに本を買ってけど（う、薄いが高い…）、
1と2ができない。1はeasyならなんとかなりそうだが、
写真見たいに足上げるのムリじゃない？エッセのなら全部
出来そう。まあ自分は体が固いのだが。

あと、ここ数年朝食抜きが定着してて、去年の3月から
毎週土日にチャリでTIPNESSに通い、筋トレ15分＋
ランニング約60分を続けて減量したが、本によれば
やっちゃいけないパターンらしい。
朝食はカロリーメイト半分から始めるとして、走り込み
減らすの不安だなぁ。9-10km 苦にならない程度には
慣れてきたところだったが、もう少し減らして標準体重に
持っていきたい。この本は男性にも適合するんだろうか。
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 14:56:50.88ID:agqrhvw9
>>382
とりあえず案内先を読んでみます。ありがとう。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 13:28:36.51ID:VRltxGqD
体重も見た目も変わらないんだけど
食後に暑く感じるようになった
代謝があがったと思っていいんだろうか
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 08:42:19.26ID:fbJouEs2
いらない筋肉と言えば、太ももの前が張ってるのが改善された
体幹？骨盤？が整ったからかな
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 21:54:23.90ID:TvJXGlm8
比企さん金スマから2.5キロ〜食べると3キロ増えてるって書いてた
比企さんも書いてたけど続けなきゃダメなのね
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 09:02:56.81ID:lS86ZYTP
日経つながりで佐久間さんの記事
長時間デスクワーク派は必見　体幹鍛えて美尻・美脚に 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン（前編）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23413730T11C17A1000000?channel=DF260120166503&;n_cid=LMNST011
昼と夜の1分で猫背を改善、下腹ぺったんこに 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン（後編）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23452670U7A111C1000000?channel=DF260120166503&;n_cid=LMNST011
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 08:17:05.54ID:jlfxEgOS
スレの主旨とずれるけど、一日5食を目指して
夕方前にプロテインを摂るようにしたら調子いい、甘いもの欲しなくなった
（体調もメンタルも、あんまりイライラしなくなった）
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 12:48:28.53ID:du13eoGQ
比企さんは一日に２回エクササイズを行っていたみたいだけど
一日１回よりも痩せやすくなるのかな。
自分は２ヶ月間一日１回エクササイズを続けてみたけど体重は微増しただけだった。
ウエストは引き締まったけどね。
今月から仕切り直しでエッセのエクササイズを始めたら、ようやく１キロ減った。
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:13:00.84ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

M13D0
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:23:15.44ID:du13eoGQ
>>399
本の指示通り最初の２週間は毎日、それ以降は週３回
一日当たり一回のエクササイズをしました。２か月過ぎた後も時々やってました。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 22:05:02.11ID:kB49TAxO
2ヶ月半続けて2.5kg痩せて、体脂肪率19→15%まで落ちた。食事制限一切なし。落ちるペースはゆっくりだが自分には効果絶大なダイエットだ
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 10:59:38.27ID:nv+fPODB
昨年、食事の改善で25kg減量したはいいものの、キープに四苦八苦してた。
これに出会って1か月で体重は変わらないもののサイズダウンしてデニムが26インチから24インチになった。
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/27(水) 09:31:31.58ID:AaRNSiaw
161cmのアラカン
始めてもうすぐ３か月
体重は１ｋｇ（５６→５５）くらいしか減らないけど
通勤スカートがゆるゆるになって
ポッコリおなかが少しましになった
以前計るだけダイエットで６ｋｇ減らした（６０→５４）ことある
これは計るだけと体幹エクササイズを組み合わせたものだね
その割に効果が低いのは加齢のせいか
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 14:40:09.71ID:whb0XrWs
デートやイベント前の緊急エクササイズ好きだわ
椅子に手の甲をつけて伸びるやつ
気持ちいいね、これ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 06:20:26.96ID:TD7m2bkI
159cm72kgから44kgまで食事の改善で痩せてキープのために始めたら、かえって増えてしまって悩む
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/09(月) 16:21:39.58ID:yG2Qc/72
TV以外のエクササイズを順番にやってたけど
金スマでやってたやつ久々にやったらシャキーンとしてびびったわｗ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/22(日) 13:06:13.33ID:6lih8oKY
2月から始めて、今は週1ペースでやってる
痩せないけどやや引き締まるし、体動かすのが楽になるから続けてた
タンパク質を三食とるようにしたら減り出してきた。
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 06:30:15.44ID:m5sz9SVT
ブログは読んでるかな？あとメルマガとか…たしかそこに体重の増えのこととからも、書いていたと思うけど
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 10:08:08.16ID:lkV0bthb
>>424
下が柔らかいと必要以上に腰が反ったり必要ないところに力が入ったりするから
ダメよー（もうやらないだろうけど）
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/12(日) 19:55:54.38ID:1/odIUGh
佐久間先生の今夜のブログ涙が出たよ
先生も血の通った人間だもの
辛くて当たり前
ダイエットライフを楽しくしてくれた先生とご両親に感謝
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 07:21:26.60ID:smTgElms
でもさ、昔の古い商材買った人には返金してたりするよ？
お金儲けではないとおもうから欲しいなとおもうの
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 11:25:45.73ID:smTgElms
でもさ、おカネ取ってもいいくらいの情報をブログやメルマガで出してくれてるとはおもう

あの高い講習は受ける気にはならないけどね
講習受けた人たちのブログとかがもっとあれば参考になるんだけど
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 12:59:32.31ID:VJFj7ZoD
>>440
確かにそうだね
本は一冊買ったけど、それ以外は通信料のみ
食べることが楽しくなったしエクササイズも思い付きもしない動きが楽しい
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/20(月) 19:29:21.42ID:5RmMuXrg
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