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体幹リセットダイエット 2
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0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 11:47:10.06ID:OeXiGO34
脚痩せはじめの基本「モデル脚４つの条件」ってタイトルの記事で紹介されてる
エクササイズ追加したら太もも細くなってきたよー（2番目のエクササイズも入ってる）
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:43:34.46ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 08:50:12.13ID:uzFztt5f
もうすぐ3ヶ月になるけど、飽きてしまって週1くらいになってる
明日からまら週3に戻そうかな
それとも他の筋トレにするか、迷う
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 04:13:59.85ID:Q2pgzh5f
全然効果無いような気がしてたところに、昔買って挫折した別の本が出てきたので組み合わせてやってみてる…
少し効果出てる…と思いたい
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 11:39:39.19ID:5nMskLMy
お腹回りに目に見える効果があってから太もも細くなってきた
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 13:50:45.61ID:vN+YD1OX
>>241
三カ月ならやらなくても勝手に痩せます期間ですね
効果どうですか？
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 17:54:18.60ID:4PfSl2N0
太もも痩せていいなあ
ウエストは二週間位で効果が現れた
今で五週目だけどいまだに五番目がふらつく
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 21:40:05.77ID:k8qOu0yC
>>246
体重は減らないです
体型が変わったのか、前履いていたズボンはブカブカになりました
ほんとは体重落としたいんだけど、比企さんみたいにはいかないですね
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 09:13:56.76ID:si2xM0RB
ブカブカ羨ましいなー
気がついたら始めて2ヶ月経ってる
薄着の季節がきてしまった 痩せたい
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 11:32:10.20ID:Sr+snoYD
昨日から始めました。
あんな短時間の運動なのにお尻と太ももの後ろがじわっと筋肉痛。
とりあえず二週間毎日続けます。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 14:34:27.42ID:MgCP72+D
本って、普通の糖質制限と違うこと書いてたりしますか？
未読なのでどなたか教えてくださいませ
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 01:15:59.74ID:6Lu+IozR
佐久間先生って運動しすぎるとかえって太りやすくなるって言ってるけど(週に90分未満の運動を推奨)
本当にそんなことある？毎日30分のランニングしてるけどかえって悪影響なのだろうか。信じられない…
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 01:45:35.64ID:6/c9dAce
>>257
既に運動習慣があって成果を上げてる人は、佐久間さんの客層の対象外なんだよ
元気いっぱい代謝フルスロットルな脳筋ジムトレーナーの指導で成果が出ない低代謝中年女性に向けた情報提供に力を入れてる
ここらへんのエントリは、両者の認識の間に横たわる深い溝に気づいてもらおうとする試み

痩せるどころか「運動してから太り始めた」３つの原因
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12344689397.html
「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12248688199.html
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/31(土) 02:15:03.82ID:6Lu+IozR
なるほど確かに
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/03(火) 11:43:07.60ID:k9q2vR0L
始めて５日。
脇腹が少し凹んだ気がする。
毎日食べてたおやつを減らしたせいかも知れないけど。
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 12:41:43.60ID:2h7zo+az
今年こそ夏までに！と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:31:32.32ID:ibABLtho
今年こそ夏までに！と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:42:18.38ID:4Rw6kk7g
これやってたら猫背がましになったせいか顔が小さくなってほうれい線が薄くなったよ
肩幅も小さく見えるようになった
体重より見た目の変化が大きいね
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:46:12.23ID:piLMXN5U
3ヶ月経ったので経過報告
161㎝アラフォー
64㎏→59㎏
体脂肪36%→31%
へそ回り90㎝→79㎝
ヒップ96㎝→92㎝
太もも56㎝→54.5㎝
食事を気を付けないとこれ以上減らないかなという感じです
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 14:47:40.57ID:piLMXN5U
文字化けごめん
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 15:17:12.74ID:NGSDrJxf
姿勢が良くなるね。2ヵ月過ぎたくらいから仰向けで寝られるようになった。
それまで横向きじゃないと寝付けなかった。
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 19:52:55.45ID:piLMXN5U
>>268>>269
ありがとうございます
アラフォー仲間がいて嬉しいです
甘いもの依存、何をやっても続かない人間なのでとにかく続けることだけを目標にやってきました
間食を控えたぐらいです
きっぱり辞めればいいんですけどなかなか…
でもストレスが溜まらないのがいいですね
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 23:27:45.91ID:yEiHLMKp
始めて１週間程度だけど 1番目の足をクロスさせてるのは外に剥がす方向に力入れればいいの？ 写真の矢印が分かりにくいです
あと４番目がどこに効いているのか分かりません
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/05(木) 23:31:25.52ID:fDB9yoL6
これ、骨盤ずれてる人にはすごくいいね
まだ2日だから痩せるのかはわからないけど、体がすごく気持ちいい
ずれてる骨が正しい位置に移動してきてるのをすごく感じる
逆にもともとずれてない人にはさほど効かないのかも
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/06(金) 17:11:40.11ID:VgyKFen4
朝食べられない人、運動は昼か夜に行う
朝抜きだと血糖値が落ちる、そんな時に運動すると筋肉の分解が早くなり
筋肉で消費できるエネルギーも減ってしまうと佐久間さんが答えてる記事があった
食事は無理しなくて良いと。どうしても朝無理なのでありがたい
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 07:02:42.97ID:ZCfFn67D
>>278
ありがとう
４番はお腹の筋肉も働くって書いてあるけど お腹には全く効いてない気がしてまして･･･
確かに背中はちょっと気持ちいいので まぁ良しとしてやってます
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/07(土) 23:02:50.61ID:qTg35kHI
何人か書いてる人いるけど、これやってから便通がよくなった
以前、整骨院で骨盤矯正した時も直後に全部すっきりしたんだけど、それと同じ感覚
骨盤の歪みを取ると腸の動きが活性化するらしい
骨盤が歪んでて太ももの大転子あたりがでっぱってるから、細くなるといいな
0289285
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2018/04/09(月) 11:44:49.27ID:RJkBJcyT
>>288
参考にします。

とりあえず朝エッセのエクササイズ、
夜はサンキュのエクササイズを2週間毎日続けてみます。
本のエクササイズには慣れてしまったけど、
上の二つは結構きつかったので効果が期待できそう。
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 09:05:48.78ID:3xEw9mzD
エッセの一番目、股関節がきっちりはまる感じがしていい！
今日からこっちののエクササイズする
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 21:08:45.25ID:G0yZSI3T
>>293
初めの二週間は暴飲暴食してて体重は落ちませんでした
太りもしませんでしたが
食事制限し始めてから四週間で4キロ落ちたよ
たんぱく質多めにして1200kcl位に抑えてます
基本の五種類の他に佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加してやってました
ちなみに超ﾀﾞﾗ奥で一週間に一回しか外出せず10時から17時迄布団でゴロゴロする生活を送ってます
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 15:26:48.72ID:zywNIrj7
食事かえず三カ月経過したけど体重かわらず
体脂肪は少し減ってるけど
痩せたいー！！！
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 16:44:20.16ID:fqWnGx0A
>>177 scに誤って書き込んでいた
停滞期脱カキコ

4月頭58.5kg→現在57.2kg
身長約147cm開始当初61.4kg
体幹リセット12月から継続中
体脂肪率は34％台～36％台体重減の反動で増加表示されている

食事内容
朝：食事制限なし（自炊）＋玉ねぎヨーグルト（便秘防止と腸内美化）＋ホエイプロテイン
昼・夕夜：ホエイプロテイン（牛乳か豆乳に混ぜる）

3食少量摂取は性に合わず食べ過ぎる傾向を自覚
さらに3月から4月の１ヶ月体幹リセットの筋トレ、ゴムバンスクワット。野菜鶏肉スープ、食事量減・・・
どうしても停滞期抜けず1ヶ月経過して４日前からプチ断食始めて落ちてきた
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 19:27:47.08ID:23zfhZJH
>>299
食事も運動量も佐久間先生ガン無視なんですね…
普通食に戻す時に気をつけてね…
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 00:30:19.46ID:69Tk81d6
>>298
食事制限無しで体重落とすのは難しいかも
代謝は良くなってるだろうから食事内容見直して量を少しだけ減らせば落ちるんじゃないかな
せっかく続けたんだから頑張ってね
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 16:58:05.27ID:0lr1hCPY
基本5種のエクササイズを3カ月続けたら
体重は減らなかったけど、二の腕が引き締まった。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:06:49.40ID:eST5bokF
>>301
余計なお世話ですwww
1ヶ月佐久間先生のダイエット法を守って目標に届けないままなのにそれ以上どうしたら良かったって言うの？
佐久間先生崇拝してたって体重も体脂肪も減らないんだけど？
それともあなたが1ヶ月の停滞期を抜け出す効果てきめんな方法をご教授して頂けるの？
TVってこともあって佐久間先生だって痩せさせようと裏でいろいろ手を施しただろうし
佐久間先生様の言うとおりに実行しても体重体脂肪がびくともしない人を佐久間先生の代わりにあなたが救ってあげられるんだ？
それはそれは素晴らしい佐久間先生崇拝心です　そこだけ尊敬します　がんばってください
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:12:50.64ID:eST5bokF
>>301
あと比企理恵も体重が増えないように3食を制限したって書いてあるんだよね
佐久間先生盲信して実際にやった人間の言葉を無視するのはよくないよ
プチ断食以上に食事量を抑えにと体重を増やさないように食事なんて佐久間式ガン無視じゃん
佐久間先生に心酔するのは勝手だけど他人のダイエット方法にケチつけるのはやめてよねおばさん
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:13:31.01ID:hPpWKgfP
いやまあでも、あんな嫌味なレス付けられたら
そう言いたくなる気持ちは分からんでもないｗ
遣り方が合ってるかどうかは別として
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 22:51:18.10ID:u49RbDgl
気持ちはわかるが、そのレスから余裕の無さが伺い知れる
お腹空いてイライラしてない？
ストレスでリバウンドしたら元も子もないよ
何事もほどほどに
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 00:18:33.55ID:IYqbrNMx
みんな気長に頑張ろー

猫背はましになったんだけど反り腰がなかなか治らない
そのせいか太股がごん太だわ
体幹は体脂肪19%なのに太股は32%だった
筋トレやった方が早い気がするけど歪んだ姿勢のままで筋トレしても変なところに筋肉つくだけと佐久間先生方が言ってたから３ヶ月経ってからにしよう
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 07:49:34.69ID:Jgl/ZRAT
>>307
嫌味にとられたみたいで…そんなつもりじゃなかったです
食べないダイエットは筋肉減って代謝下がるし、普通の食事に戻す時が大変だと思って心配して言ったんだ…
怒らせてごめんなさい

あと比企さんの食事制限も、体幹リセットの本に書いてある通りだと思う
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 07:58:28.28ID:Jgl/ZRAT
あと、ガン無視って言ったのは
ここ体感リセットのスレだからだよ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 13:12:19.89ID:HKGDuf2z
始めて２週間ちょっとだけど姿勢が少し良くなった気がする。
しゃがんだ所から爪先立ちで背伸びする運動はまだぐらついてしまうわ。
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 10:20:46.00ID:7WA3ZxYx
腰周りがすっきりした、腰骨！って感じ
腰が張ってると思ってたけど体の使い方が悪くて
無駄に筋肉と脂肪が付いてたんだわ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 13:23:50.01ID:27yoJeWs
始めて約2週間で体重1.2キロ減体脂肪2%減で順調
見た目は足全体が少し痩せた気がするくらいなんだけど
なぜかお腹だけは全く落ちない
前にぽっこり出てる何とかならないものか
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 16:16:26.30ID:eePCpcUk
膝が反り返ってる女性が多い→立った時に膝を僅かに緩める
これで体が楽に＆おなかが凹んだって他スレで見たわ
体幹リセット続けてたら姿勢改善されるだろうけど
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/16(月) 21:49:38.44ID:0RTPQTbD
3ヶ月は経過して、やめてもいい時期なんだけど
やらないと、歩く時の軽やかさとか段々薄れるし、たくさん歩くとふくろはぎの外側が痛くなった
これってモデル筋 使われてないよね
歪んでるってことなのかな
定着って本当にするのかー
わからなくなる
日にちあけると２の後、頭痛がするし、、、

長くやってる人どんな感じか教えてほしい
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 11:58:43.64ID:fYxxlmxQ
金スマでは２ヵ月やったらエクササイズやらなくていいって言ってたけど
週1-2でもやってる方が体の軸が整う感じがする体もスムースに動く
（放送後から続けてるから五ヶ月目に突入）
人それぞれのパターンがあるからどうしても歪んじゃうよね
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 12:58:42.06ID:mKBE39r0
>>285
気温が高くなったのもあるんだろうけど
貼ってくれたエクササイズやってみたら汗が出る
今は金スマのエクササイズを週２回くらいのペースだけど
動きに慣れちゃってたのかなぁ？
0327285
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2018/04/20(金) 18:47:08.45ID:IMIZ/n2q
>>326
自分は全身すごい筋肉痛になって、停滞して減らなかった体重が減り始めた。
基本５種とは違う筋肉に効いているのかもね。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 03:02:44.63ID:yTXfTZzh
始めて5日だけど他の方が言うようにお通じがすごく良くなった
あと眠りが深くなったのか、1度寝たら朝まで起きなくなった
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 15:22:07.46ID:i8AFJ4wF
佐久間先生のメルアド配信うけてるんだけど
二冊目以降、印税ゼロにして広告費 宣伝費にまわすって書いてる
体幹リセ、電車とかにめっちゃ広告されてたのはそれでか、と思ったけど
まじなのかな こんな売れると思ってなかったのかしら
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 16:56:37.93ID:ji+pu/GN
姿勢改善効果がすごい、夕方になっても背筋伸びてる
これやる前は気をつけててもついつい猫背になってたのになぁ。
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 21:22:38.98ID:yMJKT0Zk
はじめて4日目ですが、最後の伸びの爪先立ちがグラグラしてしまう…
明日からオールブランヨーグルト試してみます。
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 21:00:34.91ID:m+0b7ZZ1
今初めてやったけど
最後の座って伸びるのができひんかった
そもそもかかとつけて座ったらすねが超痛い
さらにしゅっと立ち上がられへん
泣ける
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 21:19:47.57ID:m+0b7ZZ1
もう一回やってみたけど
1番も2番もまともに足上がってないし
できてないわこりゃ
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 22:34:02.86ID:twZJkpBv
三番目の片尻上げるのがいまいち要領がわからない
なんでこれが肩甲骨に？と思いながららってるけど間違ってるのかな
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 06:43:48.37ID:KPJ2CQns
5日目にして5番目の転けずにしゃがむコツ？わかってきました！足に集中して手は添えるだけでやってみるとなんとか下まで座れました。

そしてオールブランヨーグルトの朝食にしただけで、いままでと朝のカロリー変わらないのに体重に動きありました。
ただ、朝早く食べるのですぐお腹空きます…
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 14:48:02.19ID:RGN6wibU
お風呂に入る前に脚を腰幅に開いてしゃがんで足の指先を持つ（30秒）って
ストレッチを佐久間さんがどこかのサイトで紹介してたのを思い出した
最初は脚幅広めにとると良いと思う
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 19:13:49.52ID:Qs9Yz08b
七週間で4kg落ちたけどそれから二週間停滞中
体重は停滞してるのに体内年齢がどんどん若返ったよ
実年齢ｱﾗﾌｫｰで体内年齢31歳→23歳になってテンションあがる
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 06:45:38.07ID:xnQiV8XS
はじめて1週間目！
体重は-0.5kgだけ 今朝から生理なったけどいつものブヨっとした見た目じゃなくてスッキリしていてビックリ

なんだか内臓が少し持ち上げられて来た気がするし姿勢も良くなって腰の反り返りが減った
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 10:55:08.78ID:ZWLRQAgS
佐久間さんの配信してる内容に
○亜鉛と鉄分を摂るって書いてあったんだけど
亜鉛と鉄は拮抗するんでサプリで取る時は時間空けたほうが良いよ
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 14:38:27.38ID:PZTtY3N1
去年の放送見て本買って続けてた母（アラカン）が痩せて姿勢良くなってた
5キロ減ってBMI22になったらしい
母を見習って再開する
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/06(日) 21:29:45.00ID:bZamNjua
お尻あげるエクササイズで
右側の時だけ肋骨がゴリゴリ言う(涙
やっててキモい
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/08(火) 12:09:32.95ID:w8L6U0zS
年とともに筋肉が落ちる、特に姿勢に関する筋肉が落ちやすいって書いてあったなぁ
間隔空いてもこのエクササイズ続けた方がよさそうね
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 07:48:01.72ID:8lfoCVmR
始めてから6週間たったけど体重2.3減体脂肪1.8％減
でも体重は2週間位停滞中
体脂肪はじりじり下がってこの状態
なかなか動きがないとモチベーション下がる
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/10(木) 08:32:49.01ID:szIIMuwG
停滞期、本にやせにくくなったときのエクササイズ載ってる
本（放送された）のエクササイズとは別のやつ、上の方に貼ってある、
やるようにしたら停滞期抜けたって人もいた
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/12(土) 08:07:55.82ID:fdvQgfCu
>>353
ありがとう
夜ウォーキングもしていて、寝る時間に近づけば近づくほど面倒になって寝てしまうんだよね
食後すぐ、ウォーキング前に始めればいいのかな
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/14(月) 08:33:57.42ID:5fFxHWpQ
朝に卵かけご飯や温泉卵を食べるようにしてから体調良くなった
朝ごはんのアイデア書いてくれた方々ありがとうございます
体重はほとんど変わらないけど体型は引き締まった
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/14(月) 22:27:18.34ID:QORRIdcU
すみません
体幹リセットを数日続けた者ですが
どなたかコレをやって、顎がガクガクなった方いますか？

数日やって顎がガクガクなって数日やめて
今日4日振りくらいにやったら直後からガクガクで
ケンタッキーのお肉噛むのに口から開けたら痛くて痛くて
0364359
垢版 |
2018/05/15(火) 21:35:32.17ID:UsVwvXXh
御三方ありがとうございます

顎関節症まではいきませんが
顔は顎から下が歪んでいます
あと、今日もやってみましたが
見事に！食いしばりまくってました(汗

口開けてやるようにします…
ありがとうございました
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/15(火) 23:03:14.94ID:KuGvrJ3+
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0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 21:14:20.37ID:yC3w5A4C
この人のブログも見てメールも登録して、信じて三食食べてたら はじめは増えていた体重がストンと落ちました。
運動少しサボってしまったけどまたがんばる！
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 10:33:35.14ID:lzSmedwK
水がベストだけどお茶（カフェインや糖類入ってない）もいいみたい
朝いちで1分日光浴びてコップ一杯の水を飲むってメルマガに書いてあった
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 21:45:30.70ID:uY6wlbdS
>>370
ありがとう麦茶で済まそう
今3周目なんだけど1番がキツすぎるからやる前から鬱々とするよ
でも自分の感覚では引き締まった気がするからこれからも頑張る
要は生活習慣整えつつ少しずつ基礎代謝アップな感じだね
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 08:57:13.95ID:Pp41FF3d
家でデスクトップPC使ってるとついつい椅子に脚を乗せちゃってて
姉にも「腹筋と背筋（要は体幹だよね）が弱いんだよ」ってよく注意されてた
体幹リセットが効いてるみたいで最近やらなくなった
最初の2週間きちんとやれば後はゆるくても大丈夫みたいだ
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 19:40:25.71ID:WTKy9C0y
始めて1ヶ月ちょっとだけど皆さんの言うように足を閉じて座るのが楽になった
今までの人生で初めてかも
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 16:35:44.85ID:VwDeYCCh
>>378
変化があった後に床に変えたからあんまり…だろうけど
３番目は長座で（長座がきつい人は無理せずイスに座った方が良いと思う）
４番目はあぐらかいて上体を少し前に倒して手のひらを上にして腕を上げてる
これのタオルなし
https://iwiz-beauty.c.yimg.jp/c/beauty/article/description/2017/11/13/5a0964ecc0c71.jpeg
最近は週2回くらいしかやってないけどリバウンドないから床でも大丈夫なんじゃないかな
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 23:43:10.95ID:4vpBTbKg
このスレ見て試しに本を買ってけど（う、薄いが高い…）、
1と2ができない。1はeasyならなんとかなりそうだが、
写真見たいに足上げるのムリじゃない？エッセのなら全部
出来そう。まあ自分は体が固いのだが。

あと、ここ数年朝食抜きが定着してて、去年の3月から
毎週土日にチャリでTIPNESSに通い、筋トレ15分＋
ランニング約60分を続けて減量したが、本によれば
やっちゃいけないパターンらしい。
朝食はカロリーメイト半分から始めるとして、走り込み
減らすの不安だなぁ。9-10km 苦にならない程度には
慣れてきたところだったが、もう少し減らして標準体重に
持っていきたい。この本は男性にも適合するんだろうか。
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 14:56:50.88ID:agqrhvw9
>>382
とりあえず案内先を読んでみます。ありがとう。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 13:28:36.51ID:VRltxGqD
体重も見た目も変わらないんだけど
食後に暑く感じるようになった
代謝があがったと思っていいんだろうか
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 08:42:19.26ID:fbJouEs2
いらない筋肉と言えば、太ももの前が張ってるのが改善された
体幹？骨盤？が整ったからかな
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 21:54:23.90ID:TvJXGlm8
比企さん金スマから2.5キロ〜食べると3キロ増えてるって書いてた
比企さんも書いてたけど続けなきゃダメなのね
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 09:02:56.81ID:lS86ZYTP
日経つながりで佐久間さんの記事
長時間デスクワーク派は必見　体幹鍛えて美尻・美脚に 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン（前編）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23413730T11C17A1000000?channel=DF260120166503&;n_cid=LMNST011
昼と夜の1分で猫背を改善、下腹ぺったんこに 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン（後編）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23452670U7A111C1000000?channel=DF260120166503&;n_cid=LMNST011
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 08:17:05.54ID:jlfxEgOS
スレの主旨とずれるけど、一日5食を目指して
夕方前にプロテインを摂るようにしたら調子いい、甘いもの欲しなくなった
（体調もメンタルも、あんまりイライラしなくなった）
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 12:48:28.53ID:du13eoGQ
比企さんは一日に２回エクササイズを行っていたみたいだけど
一日１回よりも痩せやすくなるのかな。
自分は２ヶ月間一日１回エクササイズを続けてみたけど体重は微増しただけだった。
ウエストは引き締まったけどね。
今月から仕切り直しでエッセのエクササイズを始めたら、ようやく１キロ減った。
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:13:00.84ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

M13D0
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 22:23:15.44ID:du13eoGQ
>>399
本の指示通り最初の２週間は毎日、それ以降は週３回
一日当たり一回のエクササイズをしました。２か月過ぎた後も時々やってました。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 22:05:02.11ID:kB49TAxO
2ヶ月半続けて2.5kg痩せて、体脂肪率19→15%まで落ちた。食事制限一切なし。落ちるペースはゆっくりだが自分には効果絶大なダイエットだ
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 10:59:38.27ID:nv+fPODB
昨年、食事の改善で25kg減量したはいいものの、キープに四苦八苦してた。
これに出会って1か月で体重は変わらないもののサイズダウンしてデニムが26インチから24インチになった。
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/27(水) 09:31:31.58ID:AaRNSiaw
161cmのアラカン
始めてもうすぐ３か月
体重は１ｋｇ（５６→５５）くらいしか減らないけど
通勤スカートがゆるゆるになって
ポッコリおなかが少しましになった
以前計るだけダイエットで６ｋｇ減らした（６０→５４）ことある
これは計るだけと体幹エクササイズを組み合わせたものだね
その割に効果が低いのは加齢のせいか
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/03(火) 14:40:09.71ID:whb0XrWs
デートやイベント前の緊急エクササイズ好きだわ
椅子に手の甲をつけて伸びるやつ
気持ちいいね、これ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 06:20:26.96ID:TD7m2bkI
159cm72kgから44kgまで食事の改善で痩せてキープのために始めたら、かえって増えてしまって悩む
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/09(月) 16:21:39.58ID:yG2Qc/72
TV以外のエクササイズを順番にやってたけど
金スマでやってたやつ久々にやったらシャキーンとしてびびったわｗ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/22(日) 13:06:13.33ID:6lih8oKY
2月から始めて、今は週1ペースでやってる
痩せないけどやや引き締まるし、体動かすのが楽になるから続けてた
タンパク質を三食とるようにしたら減り出してきた。
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/26(木) 06:30:15.44ID:m5sz9SVT
ブログは読んでるかな？あとメルマガとか…たしかそこに体重の増えのこととからも、書いていたと思うけど
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/02(木) 10:08:08.16ID:lkV0bthb
>>424
下が柔らかいと必要以上に腰が反ったり必要ないところに力が入ったりするから
ダメよー（もうやらないだろうけど）
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/12(日) 19:55:54.38ID:1/odIUGh
佐久間先生の今夜のブログ涙が出たよ
先生も血の通った人間だもの
辛くて当たり前
ダイエットライフを楽しくしてくれた先生とご両親に感謝
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 07:21:26.60ID:smTgElms
でもさ、昔の古い商材買った人には返金してたりするよ？
お金儲けではないとおもうから欲しいなとおもうの
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/19(日) 11:25:45.73ID:smTgElms
でもさ、おカネ取ってもいいくらいの情報をブログやメルマガで出してくれてるとはおもう

あの高い講習は受ける気にはならないけどね
講習受けた人たちのブログとかがもっとあれば参考になるんだけど
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/19(日) 12:59:32.31ID:VJFj7ZoD
>>440
確かにそうだね
本は一冊買ったけど、それ以外は通信料のみ
食べることが楽しくなったしエクササイズも思い付きもしない動きが楽しい
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/20(月) 19:29:21.42ID:5RmMuXrg
毎日、メルマガきてるよ
一週間くらい前からアドレス変わって
contact アット modelbodymake.com　から送られてる
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/21(火) 07:33:57.98ID:nm90M3Hj
佐久間先生はブラマヨ小杉の今の姿を嘆かわしく思っているかな
リバウンドどころのレベルじゃない
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/21(火) 12:22:09.88ID:d4tNZrVq
何年か前に痩せたなぁと思ったことがあったけど
佐久間さん指導でダイエットしてたんだぁ
何かの番組で楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/21(火) 21:14:01.68ID:ce545uDE
>>445
> 楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
> 止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…

こういう異常食欲って糖尿病の症状だったりするんだけどねえ
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 12:02:57.46ID:a+W8WiPm
本買って読みました
食事の量、少なくないですか？
一般的な食事ってあんなもんなんですかね？
そりゃ痩せそう…
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/27(月) 10:33:48.35ID:4KjPrCyK
おかしいな
これを始めたら2か月で2kg増えてくびれが消えた
せっかく痩せ型なのをもっと整えたかったのに
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/27(月) 17:11:24.35ID:QtkqkfXN
これ、男には効き目あるのかなー
嫁がトイレに置きっぱにしてる本を手に取ったら興味が湧いて湧いて仕方ない
小杉竜一が減ったなら効くんかな
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/27(月) 19:58:38.06ID:hXx48Cwt
体幹リセット、テレビの企画で男性はクリスハートがやって痩せてたよ
小杉がやってたのは　バイキング　小杉　ダイエット　あたりで検索すると色々出てくる
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/31(金) 11:46:39.92ID:bViaXquL
50代後半の普段から運動してないデブなんだけれど、本見ながら初めてやったら、
全然出来ないし、メッチャきつい！

若い人向きの運動なのかな？
我慢して続ければ出来る様になる？
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 21:20:30.15ID:RQKDiw2q
>>459
この動画キツすぎて2分で完全にダウンした
これができる時点で体力あると思うわ
地道に体感リセット頑張ろう…
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 21:28:23.89ID:lQpo8b11
>>460
お菓子と牛乳を最初の二か月ぐらいは食べなかった
落とす前からしてるから関係ないけど白米も基本食べてない
無理をして節制すると絶対反動が来ると思ったので
揚げ物やパスタ、パン、カレーは食べたくなったらバクバク食べてた
仕事の都合もあって佐久間さんの食事のルールはあんまり守れてはなかったわ
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/03(月) 11:52:06.51ID:VQmsWOsO
単純な疑問なんだけれど、この体操ゆっくりやっても15分位で終わるよね？

この人のクラスって月に10万円位かかるのだけれど、なんで？

体操より食事制限の方が重要なのかな？
ライザップみたいなもんかな？
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/04(火) 07:42:18.98ID:EQp1SstQ
佐久間先生のメルマガもブログも愛読してるけど、もう少し文章が上手だったらなぁ。
伝わるけどね。
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 08:20:47.30ID:W1SQEMG3
朝だと朝ごはん食べてからエクササイズってなるけど
食後結構時間を置かないとしんどくない？特に1から3のエクササイズ・・・
（朝、血糖値が落ちてるから、朝ごはん食べずに運動すると、筋肉の分解が早くなって
筋肉で消費できるエネルギーが減ってしまうと佐久間さんが書いてた）
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/26(水) 21:38:53.85ID:h0p8EhKZ
>>479
さっき3日目やったよ

始めた頃はタレントさんの変わりよう見てやる気あったからあまり精神的にきつく感じなかったんだよね
録画消さなければ良かった
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/27(木) 18:26:06.75ID:Fozzx2aQ
>>480 えらい、わたし1ヶ月目で体調崩した時に休んでからもう続けられなくなってしまった…
この人のメルマガもブログも読んでやりたい気持ちはあるのにね
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/28(金) 08:28:57.41ID:NfRdgmou
佐久間先生がブログにポエムを書いた日は損した気持ちになる
それもいいけどエクササイズ求む
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/01(月) 09:25:18.23ID:FceCBewn
ポエムの頻度増えたよね

ラクやせパッド使ってた人いませんか？
エクササイズ色々載ってるのなら買いかなぁ？と思うのだけど
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 08:31:53.18ID:Tgt1pXR/
ポエムの日は本当に損した気持ち
佐久間先生ご自身のブログだからしゃーないけど
目新しいエクササイズ求むよ
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/08(月) 08:52:11.22ID:Et8fQSj3
中村格子先生、よくEテレでストレッチとかやってて参考になる
両足の踵付けて爪先立ちするやつが太ももお尻に効いたなぁ
二の腕のも調べてみる
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 13:42:25.83ID:8xVBa5hs
筋バランスを整えて引き締まった美ラインにする、「リセットトレーニング」とは？
https://ourage.jp/column/karada_genki/147197/
「リセットトレーニング」５つのステップで、筋バランスを整えて引き締まった美ラインに！
https://ourage.jp/column/karada_genki/147202/
歩き方を変えれば一生歩ける体に！／前編:「かかと歩き」と「肩甲骨寄せ」で正しくきれいな歩き方に
https://ourage.jp/column/karada_genki/147312/
歩き方を変えれば一生歩ける体に！／後編：筋肉が整う正しい歩き方のポイント
https://ourage.jp/column/karada_genki/147323/
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/08(月) 17:53:00.82ID:Tgt1pXR/
>>491
貼りありがとう
わお、この2番目のリンクの5つのエクササイズやってみたけど、本に載ってるのより好きかも。ポカポカしていい気持ち
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/30(火) 16:14:05.24ID:708bwNxq
たまにでもやってるとお通じいいなぁと再認識した
（毎年、秋ごろ便秘するのに今年はスムーズ）
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/04(日) 13:38:59.88ID:89IB+UxF
>>500
熱意は伝わってくるんだけどねえ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 17:50:28.59ID:PZCEafvF
そうそう、疲れにくくなる
必要な筋肉だけ使って余計な筋肉使わないで動けるって言うのかな
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 18:59:56.40ID:NtFcU1Ds
やり始めてから2ヶ月経って4.5kg痩せた！
ひとまずエクササイズはこれにて終了
勝手に痩せ期がほんとに来るのか不安ではあるけど
3ヶ月目の結果を楽しみに待つとしよう
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 12:10:23.71ID:zBuB+nHm
>>506
食事制限もして本に書いてあったように毎食たんぱく質摂って
大さじ1杯のオリーブオイルも飲んでました
私もその頃はまだ全然痩せなかったから続けることが大事だと思うよー
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 12:37:00.32ID:t9eQ+8cK
勝手に痩せ期なんて来なかった
44kgだったのにこれを始めて食事も本の通りにしたら47kgになった
なんなのもう
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 21:39:28.55ID:J7m0ge0/
>>514
159cmです
42kgを目標に始めたのに開始してからどんどん増量する
落ち込むなあ
信じて続けてはみてるけど、なんで？なんで？
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 21:59:52.89ID:XlHOQ13W
>>516
体重も食事量も増えているのに見た目が太くなってない＆服がキツくなってきてないなら、佐久間さんの狙い通り
見た目と関係なく軽くすることが第一目標ならこのスレは違うかも
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 22:04:09.16ID:J7m0ge0/
>>517
ありがとうございます。見た目太くはなっていませんが、細くなってもいません。体重重視タイプは合わないのかもしれないですね。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 23:25:08.42ID:NieN+4Gz
朝、オリーブオイル+ヨーグルト+オールブラン（オリジナル）で便秘知らず

って書いててエクササイズのお陰かもしれないかもｗ
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 14:25:43.46ID:mjoTF8/w
佐久間先生、メルマガやブログで最初は体重が波打つと書いてるしね
やってて損はないと思う
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 19:09:23.98ID:6ngFudhp
エクササイズ全然できてないと書いてたけど
ブログの写真見る限り比企さんリバウンドしてない
私もゆるゆると続けていこう
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 11:53:30.90ID:6Fkifgtf
そうなんだ、他の人の謎ブログでも同じもの紹介してたし結局ブログって金儲け用なのねと思ってしまう
あんな風に僕はみんなのために頑張る…みたいな健気なポエムもあったし嫌いじゃなかったけど幻滅
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 15:28:46.81ID:9VpfbsAD
バストアッププログラムや着圧インナーの紹介もあったよね。
インナーはちょっと欲しいかもと思ったｗ
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/02(日) 23:59:58.00ID:mn7pgGI3
>>530
インナー買ったよ
肌着みたいな感覚で着てる
当たり前だけど毎日着てても痩せないし
お腹のところがめくり上がってくる
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/05(水) 12:51:58.46ID:Blh2eKO0
食べた翌日以降の7日は、
とにかく細分化させます。
いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。

これが出来たらいいんだけどなﾊｧ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 12:06:34.51ID:UWUua+Jf
ブログのトップの写真いつもきもいなぁって思いながらブログ見てるよ…
今日のエクササイズやったらポカポカ、佐久間さんありがとう
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/12(水) 10:04:49.00ID:fYOE6Kyt
体幹リセットの本のレビューに頭痛がするというコメントをよく見るけど
佐竹さん、このことについて言及したことあるのかな。
自分も本のエクササイズをしたとき、後頭部がズキズキして怖かった。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/12(水) 15:26:34.69ID:Bk/ShlG7
呼吸は体に負荷をかけている状態で息を吐き、体を戻す時に息を吸うようにする
口に出してカウントする
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/15(土) 00:32:02.57ID:nOwiwv89
血圧高かったり首が凝ってたりそもそも頭痛持ちのひとは１と２をやる時は本当に気をつけないと危ないかな～と
とにかく呼吸を忘れない、頭は最初っから上げない、終わったあと次の動作に移るときは深呼吸しながらゆっくりと、を心がけてる
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/17(月) 08:42:10.74ID:3ihA3DFB
体幹リセット
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/22(土) 11:57:01.60ID:UmkciHqN
固太りって感じだった太ももの前と外がすっきりしたー
体幹が整うことで本来使う必要のない部分の筋肉を使わなくなったのだと思う
最初の2週間だけはきちんとやって後は適当なペースだったから時間かかったけど嬉しい
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/01(火) 22:05:35.87ID:wP0Xt5mr
新年明けたらブログの更新止まるかなと心配してたけどそんな事なくてよかった
佐久間先生、西野カナLOVEなのね
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/07(月) 13:05:24.51ID:OR/v7pW7
佐久間先生の本楽しみ。予約しておいたのが明後日届くけど、もう店頭に並んでるなら欲しい。
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/09(水) 09:39:16.59ID:4ofPr8K7
年末年始の食べ方、リセットがとても参考になります
佐久間先生ありがとう、西野カナちゃん活動休止だね
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/09(水) 18:59:46.19ID:fQDUyBg0
本が届きました
第2弾は内容が濃くてエクササイズの説明が詳しくて最高！
佐久間先生ありがとう
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/10(木) 13:28:50.92ID:vDX4C/Ch
今までブログで既出だったエクササイズも、コツやポイントが詳しく書いてあった
ブログで見たのをちょいちょいなんとなくやってみてたけど、本を見ながらだと効き方がちがうね！本日筋肉痛。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/11(金) 08:10:06.47ID:1Rep2f9U
>>562 わたしもブログ見ながらしてたけど いちいち探すの面倒でやらなくなってたんだけど それらが乗ってるならほしいなぁ
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/26(土) 11:23:48.85ID:xy0TaNAD
QRコードの動画見ながら改めて1のエクササイズやったら、チキンとできてないことに気づいた。足首きちんと曲げてなかったりとか
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/04(月) 06:30:47.67ID:aoI2EmdC
佐久間先生ご婚約おめでとうございます！
彼女いらしたんですね
童貞かと思っててごめんなさい
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 11:49:15.73ID:508rimiY
佐久間さん婚約おめでとうございます！！！
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 15:40:05.56ID:1dOYsHa5
2冊目かってから再び1からやり直しはじめてるんだけど
どなたか体幹リセットやってる人で体重の減りとかわかりやすく載せてくれてるようなブログとかご存知ないですか？
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/22(金) 12:18:12.54ID:FRe0jwff
最近体幹リセットダイエットを始めました。
最初の２週間の間に生理で中止して再開した場合、また一日目とカウントするのでしょうか？
あと、寝起きすぐの空腹の状態で行うのはダメみたいですけど、やっている人いますか？
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 00:15:53.73ID:+C4mH0vA
>>579
生理痛が酷くて動けないからです
初めから読んだら、生理終わってから始めるって書いてあったのでそうします
あと、空腹の運動は止めます
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 08:33:30.75ID:HkZo6QbB
無理はダメだ、のんびり始めたらいいんやでー
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 09:28:38.22ID:+EhZpkYz
>>581
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/23(土) 09:38:36.70ID:+EhZpkYz
>>581
ありがとうございます
まだ、生理きてないので今は練習と思って気楽にやってます
私は朝起きてすぐ運動するのが日課だったので、食後だと仕事帰ってきて寝る前しかできません
昨日は寝る前にしたのですが、疲れてヘトヘトなので、１番目のポーズでは足も全然上がらないし疲労を増やすだけのような気もします
短い時間だからやりましたが、朝早くから夜遅くまで仕事の人は辛いですね
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 08:59:33.67ID:7YO2ahps
気付いたら気になってる部分が細くなってた（体重に変化なかったから）
ビフォー写真撮っておけばよかった
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 12:00:23.85ID:qGmP6QN6
あぐらかいて体側伸ばすストレッチが気に入った
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/25(月) 14:38:24.53ID:6Fd3J1ss
始めて３日目、体のラインが整ってきたと思ったら、太ももが太くなってた
食事も、朝起きて30分後だけど、世界最新の太らないカラダでは空腹が良いと書いてるからどちらが痩せるんだろう
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 13:04:25.09ID:bF1RLFE7
1冊目を二ヶ月やってもそんなに効果ない気がしてたけど、2冊目を追加して毎食きっちりタンパク質と夕飯の炭水化物減らすことで体重も落ちてサイズも変わった
とりあえず言い訳せずに毎日ちゃんと続けることなんだろうなー
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 08:11:25.27ID:UInvbXoX
>>589
見ました、まだ太ってはいるけどボディラインが整って見違えたね
ただし長期戦だね

改めて1冊目をやり直してるけど2番目のエクササイズ、普段とあしを組み替えたらキツイ！聞いてる感じがするw
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 08:40:54.25ID:TvJN5BXT
2を始めて2か月
まるで効いてる感じがないから、いけないのかもしれないけど本より回数を増やしてみた
10回を20回とか
いい感じ！
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/26(火) 08:19:50.83ID:1LDoYOM5
ペットボトルを持つエクササイズ、なんかやりにくいのでダンベル買っちゃった
気持ちの問題かもしれないけど俄然効く感じ！
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/27(水) 12:32:31.34ID:WI/8bYUj
1年やってきたが全然痩せないし引き締まらない
維持どころか体重増加の一途
食事も本の通りやってるのになんでたよ
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/27(水) 13:57:25.94ID:eZQAv+HL
私はこのダイエットに見切りをつけたよ
あんなサクサクできちゃうエクササイズで勝手に痩せ体質になんてなりませんでした
フォームの説明とか先生下手くそだと思うの
佐久間先生の動画を見てるとダイエット仮面さんという人の動画が出てきたので、そっちをやり始めたらこれは効き目を感じます
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/28(木) 15:45:47.43ID:joAZHYFS
第一弾ずーっとやってて体重が増え続け、それでも信じて第二弾も2か月やってるけどじわりじわりと増加中
一日5回に小分けなんてしなけりゃよかった
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/28(木) 22:35:27.31ID:HCKCUquA
第一弾のビフォーアフターのブス二人が全く痩せたように見えない
何が変わったのかわからん
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/28(木) 22:48:01.82ID:wMprC/TZ
比企さんが、水は一日2リットルって言われたけれど飲めず→1～1.5リットル
なるべく回数を分けて食べる→回数が増えて食べる量も増えて失敗
（小腹が減ったら卵を食べてドカ食い防止）ってブログに書いてたわぁ
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/29(金) 02:40:32.22ID:J2LR3UpD
体格相応の水飲むのがキツい人はもともと腎臓悪いんじゃないの
あるいは食べないダイエットで栄養抜きすぎて腎臓悪くしたか
佐久間先生の見てる中にもそれなりにいそうなのだが
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/29(金) 03:23:28.51ID:9ysnZtQl
真面目にやって痩せない人はこれ当てはまるかも
https://kenichisakuma.com/2017/05/07/断食して1キロも痩せない女性3つの特徴/

過去に痩せたの運動部の時か食事制限＆運動だったんだよな…
と言う事で体幹エクササイズで姿勢直しつつ腹筋背筋50回ずつも組み込んだ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/30(土) 14:18:46.55ID:cn6su2Eg
生理でお腹痛くなることが減った
多分体幹リセットのお陰だと思う
とりあえずでも続けてきた自分をほめるわ
佐久間先生ありがとう
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/31(日) 07:10:11.50ID:vYRe/w7s
佐久間先生のエクササイズをずっと続けてもびくともしなかった脂肪が、『とがわ愛』さんの本を始めてから1か月足らずで見た目に変化が現れた
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/31(日) 22:02:01.84ID:+KkJ5dQy
単に基礎筋力付いてこれからって時期にたまたまとがわ始めただけの可能性あるこら効果を測るなら1年ほど食っちゃねゴロゴロしてからとがわ愛始めた方が

たぶんどっちも効果出るまで数カ月かかると思う
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 08:08:18.12ID:ZkbrsDXr
一年半真面目にやってるけど、いつになったら身体は変わるんだろう。なぜ体重が増加し続けるのだろう。
短期決戦を狙ってはいなかったけど、
こんなに痩せないどころか増えていくとこの先信じていいのか不安。
見えない内面には変化が起きてるのかな？
でもエクササイズ気持ちいい。なんだかんだ、ここまで続けていけるのは気持ちいいから。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 09:18:47.68ID:ZkbrsDXr
すぐ上の者だけど、本の通りオリーブオイル大さじ一で卵一個ぶんのオムレツを作ることから朝は始まり、昼は社食は行かずコンビニでツナ巻き、ゆで卵など調達。朝夕肉や魚、毎日キッチンスケールで測ってます。
ミックスシーフードが手に入らない時はサバ缶とかツナ缶使ってるけど、そういうのがいけないのかしら。
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/01(月) 09:22:38.99ID:4en1b9RJ
体重が増えたけど体脂肪率が減ったとかはあるのかな
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 10:07:40.45ID:hlFewhZD
16→20なら健康的な増え方だなぁ、本人は嫌かもしれないけど
ウエストが細くなるとか体型の変化はしっかりありそう
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 10:16:38.96ID:x1jOfyzw
これで体重増えるって元から痩せてて少食な人かなと思ってたらやっぱりか

見た目の変化とかどうなの？
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 10:42:20.21ID:Lvc1Ob0P
上の者です、悩んでしまいたびたび書き込んでごめんなさい。
このエクササイズを始めたきっかけは毎年問題なく着ていた職場の夏服のウエストが留まらなくなり、下着に乗るハミ肉に気付いてから。
見た目は周囲から痩せたも太ったも言われず、ハミ肉はまだまだ明らかにつかめるなあ・・
でも、もうすぐ夏服の季節がやって来ます。入るかどうか、帰宅したら確かめてみます！
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 13:47:33.84ID:UOkUI5Rk
単に筋肉がついて体重増えてるだけじゃないの？
痩せてても皮膚弛んではみ出してる人いるし、それなら多少体重増えても肌に張りがあって締まってる方がいいと思うけど
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 14:22:50.82ID:5h953qIp
体幹リセットエクササイズのブログを検索してみると、これから検証してみますと息巻いてるわりにトンズラこいてる人達の多いこと
1年半も続けられるなんて立派よ
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/01(月) 14:29:56.74ID:LB7H73xE
腹回りが明らかに前よりはスリムになってきたのに
体重は増えて体脂肪率もあまり変わらないとか割とよくある
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/02(火) 08:03:20.57ID:2WQ6dRKe
昨日の625,633です。きつくなってた夏服のスラックスをはいてみたら、辛うじてホックは留まったもののやはりきついままでした。
でも前向きに考えると、体重が増えていてもまだ穿けた事をよかったと思います。このまま続けてみます。
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/02(火) 11:18:30.88ID:pqLGjMqP
>>619のブログにあるような肥満遺伝子持ちなら、もっと運動して筋肉付けた方が効くかもなあ…
自分は脂肪も筋肉もガンガン付く家系＆運動部上がりで若い頃そこそこ筋トレしてたから
このスレ見てたら体幹リセットのターゲットじゃない気がして来た…
同じ作者の脚やせストレッチもやりつつウォーキングしたり徐々に負荷増やしてる
https://www.biteki.com/life-style/body-care/248347

ちなみに前回は食事制限と踏み台昇降で痩せた
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/02(火) 13:02:45.78ID:ISbBhsVK
体幹リセットって運動習慣なくて代謝落ちた中高年向けなイメージ
体力ある人は王道ダイエットの方が早く結果でると思う
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/03(水) 15:17:08.96ID:UEUAwUNe
なるほど元運動部は普通に運動した方が良さげね
次スレ立てる時は1に>>258のあってもいいんでないかな

でもこのストレッチが若い頃やってた腹筋背筋再開するきっかけになったんで感謝してる
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/12(金) 09:08:08.15ID:Z6vHks6T
>>645
肘を手の平で被うように持ってる
やっぱ腕短いのかも足も短足だし
これ肩を上に上げる事を目的にした方がいいのかな
だったら手首寄りに持ってやってみるよありがとう
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/12(金) 10:43:54.07ID:wjHEBEm0
ところで佐久間さんは今アメリカ拠点なの？
ブログ読む限り日本で活動しているような印象だけど。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/12(金) 22:20:12.68ID:wjHEBEm0
あれ？言っちゃいけなかった？
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/13(土) 16:49:17.00ID:7gRlosI6
１１日続けたところで強烈な風邪を引いて、１０日ほど休んでしまった。
再開するときはまた１４日間続けた方がいいのかな。
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/16(火) 17:09:50.37ID:u2jtawXb
ブログ長すぎるし、要点絞らないから読みにくい
もっと分かり易く簡潔に書いてほしい
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 15:23:43.50ID:XQSCTEwM
体幹リセットのエクササイズを一年ぶりに再開しようと思い
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は１５キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で３キロほどしか減らなかったので羨ましい。
http://taikanjyosi.seesaa.net/
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/19(金) 09:32:07.11ID:t8mHDesh
吸収の遅い糖質ってブログによく出てくるけど
要はGI値が低い（低め）糖質ってことでいいのかなぁ・・・？
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 09:43:47.76ID:5IqWGFGX
佐久間さんのブログ見て運動して痩せたりスタイル良くなったりしてる人どの位いるんだろう？
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 16:45:54.57ID:G+v54Wl/
>>657
ノシ
ウエストは4センチ減った
体重は変わらなかった
止めて鉄分のサプリ飲みだしたらするっと2kg減った
ちなみに66から62cm、 52kgから50kg
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 09:08:11.13ID:54IINhq2
自分はおじさんのようなビール腹（でも皮下脂肪たっぷり）なので
ヘソより上のお腹をスッキリさせたいけど
下腹に効くエクササイズしか紹介されていなくて残念。
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 12:31:00.99ID:vSMZIA+G
>>658
どの位続けたの？
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/21(日) 14:36:55.02ID:jX1BTsqe
>>656
そういう認識だけど、玄米って白米と同じように
血糖値上がるんだよね（下るのは白米より早い）
食材別に血糖値測定してる人が書いてた
0665658
垢版 |
2019/04/22(月) 23:21:05.77ID:+1MeZxR+
>>661
4週間。
短期間で締まってびっくりしたわ
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/24(水) 08:04:36.80ID:fl1UnCuh
>>510で書き込みをした者です

この当時からどんどん増えて開始時期より5kg増にまでなったものの、諦めずに続けているとピークより2kg減りました
効果は人によりけりだと思いますが、続けていて良かったです

関係あるのかわからないけどこの冬はインフルもかからず風邪もひきませんでした

佐久間先生ありがとうございます
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/27(土) 16:32:48.31ID:PlLvLZuS
>>666
これと関係あるかわからないけど、私も今回生理が楽だった
たまにしかしてないのに、不思議
いつ頃から痩せはじめましたか？
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 13:29:03.74ID:Vl+lqnhQ
ストレッチポールみたいなのいいのかな？
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/21(火) 20:02:52.50ID:+g06uZ94
anan撮影の途中で、モデルの衣装替えの待ち時間。　の出来事が
今日の記事では　埼玉大宮の公民館でのダイエット講座での出来事　になってるｗ
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 11:26:03.01ID:deC1G4a8
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0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 12:28:48.00ID:eBHBPpKR
…
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 16:08:13.18ID:kEAV36ZR
↑何これ？
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 20:36:18.38ID:WcaCSX8L
木場さんのカラダをリセット+コアトレーニングを買ってやってるけどなかなかいいよ。
体幹をリセットと固めるの一部をやって腰痛がだいぶ軽くなった。ウエストサイズとかは測ってないわ、見た目凹めばいいので。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 15:12:40.79ID:+LbUb9yc
モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
体幹リセットダイエット 究極の部分やせ
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/01(木) 11:38:08.78ID:eWQ6oCZd
体の裏側（背中、お尻、もも裏）って大事なんだなぁ
うつ伏せで脚を上げる時は腹圧高めてやると腰が痛くならないね
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 17:21:21.91ID:A1vEsH6/
やってます
でも最初の二つのエクササイズしかしてない日が多いかも
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/15(木) 03:10:21.28ID:Gf3VlyYO
>>682
個人的には
椅子に座って肩を動かさず
お尻あげるが一番きついです
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/21(水) 21:47:43.27ID:fyEKWz4F
本格的に始めました
3日ぐらいで二の腕胴体が締まってきたので
びっくりしました
二週間毎日はちょっときつい
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/01(日) 18:02:36.53ID:upPG+VZ+
1年ぶりくらいに再スタート
だるい… たった数分なのに…
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/02(月) 21:05:01.67ID:hVWAADF9
２日目ー
体おも
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 08:42:30.66ID:uxNSVpEl
がんばれー
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/04(水) 16:03:09.96ID:z1Q29g3h
私にかな？ありがとう

４日目
ウエスト3cm減
ファスナーあがらなかったスカートがはいった
部分痩せも買ってみた
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 08:08:57.88ID:zy4udX+L
がんばれー
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/09(月) 16:12:15.31ID:L9Ur2McZ
1週間かぁ
本には一度数ヶ月やればモデル筋肉が身につくとか言ってるけど、そんな事はなかった
やらなければ本来の悪いクセがでるし、筋肉も衰えるし
ずっと続けてる人いないかな？
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/22(日) 19:44:09.13ID:8vRl+bMG
週１でもやってると体が楽だ
特に歩いてる時、無駄な力が入らないというか
必要な筋肉だけ使ってる感じがする
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 00:30:23.83ID:Iomo1Bvl
２週毎日て無理がある３番目がきつすぎる
お尻上がらない
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 11:22:20.83ID:VFM1ohw+
>>690
1冊目が出て割とすぐ始めたから今大体丸2年細々と続けてるところ
2週間びっちりやったのは最初だけで、あとは適当に１つか２つ組み合わせてほぼ毎日やってるけどジワジワ痩せた
尻が上がったというか尻と腿の間の肉が取れて輪郭がはっきりしてきたのが最大の効果だと私は感じてるよー
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 19:55:16.46ID:j13Wzd09
私も尻と腿の間の肉が取れた
金スマ見て最初だけ真面目にやって後は週2回とか
それとその日のブログのエクササイズをやったりやらなかったり
1年以上かかってるけど一番気にして部分が痩せたのでうれしい
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 12:44:47.25ID:2tfBYNRi
>>694
ありが㌧
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 12:37:58.09ID:7E+2faHE
3ヶ月前からやってるよ
今は週3でやってる
ウォーキングとあすけんとプランクもやってて-5kg
お尻があがっていると家族から指摘されてるからこれからも目標達成まで取り入れたいな
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/16(水) 02:21:29.97ID:B6+tYPh4
あげ
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/11(月) 15:00:50.62ID:gimM54Sh
佐久間さんは向って右側の目の方が大きいから
髪の分け目も向かって右にした方がいいと思うわ
写真も向かって右から撮ってもらう（余計なお世話ｗ）
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/07(土) 23:13:54.85ID:t3IsDWIj
腕が短いから３がうまくできない
指先でしか椅子つかめない
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 11:50:25.16ID:Cq5Q7nT8
3番目は肩の位置を動かさないでお尻を持ち上げることが大切で
椅子を掴むことを重要じゃない
無理ならお尻の横に手を添えるといいと思う
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 18:32:45.03ID:3p8Iq0C5
体幹リセットのエクササイズを一年ぶりに再開しようと思い
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は１５キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で３キロほどしか減らなかったので羨ましい。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/04(水) 11:37:58.77ID:m1qt6wbB
体幹とれやって筋肉痛になるとなかなか治らないってことありますか？
クランチの時の筋肉痛はすぐ治ったんだけど、プランクとかで筋肉痛になると1ヶ月位治らない感じなんだけど
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/01(月) 15:10:23.75ID:pq/Fq+RN
「今すぐ痩せたい」がホントに叶う!? 基本の体幹リセットエクササイズ
https://maquia.hpplus.jp/body/news/39677/

1日1分でモデル体型！「体幹リセットダイエット」の著者直伝の脚やせメソッド
https://www.biteki.com/life-style/body-care/248347

1日4分で部分やせ！モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」って何？
https://www.cosme.net/diet/article/I0016846
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/04(木) 15:27:32.99ID:YFZs/xFe
約1分で下腹-2.0cm!? 下腹・ふくらはぎ・背中・ヒップの瞬間痩せエクササイズ
https://maquia.hpplus.jp/diet_health/news/39702/

【体幹リセットダイエット】たった60秒のストレッチ×3習慣でやせる！
https://saita-puls.com/11127

朝食がポイント！「体幹リセット“食事編”」でモデルボディがさらに近づく！
https://fytte.jp/diet/62382/
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/06(土) 05:32:05.50ID:GPNONbsK
やってる人いないかな
何度目かの２週間が終わったよ

勝手に痩せ期きた人いるのかな　
やると動くの楽になるし、少しはウエストもほっそりするけど　体脂肪は減らないし、やめたら戻る
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/17(金) 01:27:20.82ID:EN3LVexZ
先月から始めたよー
後ちょっとで1か月

体重は微増
健診で計った腹囲が去年よりだいぶ減ってたけど、これの効果なのかな？
あと便秘が良くなった
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/04(水) 12:26:01.06ID:/vixVZEU
2週間続けてみた
写真見くらべたらウエストがくびれてお尻が少し上がってる
一番細いズボンが少し緩くなったので下半身全体的に減ったみたい
2週間続けられると思ってなかったからサイズ測ってなかったのが悔やまれる
でも体重は増えてるｗ
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/13(水) 15:20:54.81ID:BtSN/L1+
なぜか正月開けると「体幹リセット」やりたくなるｗ
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