体幹リセットダイエット 2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
体幹リセットダイエットを頑張っている人!
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな? >>215
レスありがとう 炭水化物絶ってると眠くてしかたなかった
グラノーラ食べようかと思ったんだけど好きじゃないし高いんだよね
スレチだけど、自分用のダイエット食材買ってると結構お金かかるわ
7時半 バナナ 牛乳
9時 サラダチキン
12時 玉ねぎヨーグルト 納豆 板海苔
15時 ゆで玉子
17時 舞茸
22時 焼き魚
こんな感じで食べてた 卵かけごはんのご飯を麦飯とかにしたら水溶性食物繊維も摂れてよさそうだなぁ 朝は食べたくない人間ですが
ヨーグルトはなんとか慣れたので、ヨーグルトメーカーポチった
内蔵脂肪が減るヨーグルトを量産するよ
運動も1.2日あけだとなんか精神的に楽だわ 朝は前の日に作った温泉卵に岩塩振って飲んでるけど
ヨーグルトよさそう
長い間朝食べる習慣なかったからなぁ… 朝はイージーファイバー溶かしたコーヒー飲んでる
余裕があればゆで卵にツナ、バナナ 卵かけご飯好きだけど、お腹ユルくなっちゃうのよね… 三週間で二キロ痩せたけど食事制限のせいかどうか分からない 2日に1回やってるけど、やる予定の日は朝から憂鬱になるわ 一番目のエクササイズこなせば後は楽だなぁ
いまだに一番目がしんどい 1番目が難しいよね
やるのが億劫になるわ
2番目は簡単だと思ったけど、脚を外に引き合って上げると知ってから難しくなった 1番と5番がうんざりする
体幹整うのはわかるけど、痩せないし
痩せ期訪れるのかな 本が100万部売れたそうだけど、あんまり口コミないね
25日で3kgやせたけど土日の家飲みで1.5kg戻ってしまった
体重に一喜一憂するようなダイエットじゃないんだろうけど 体重は減らないと思うよ
でも体型は変わる
体重を減らすならこれと食事制限、簡単な運動をプラスしたほうがいい 本のとおりの食事してたら食事制限になると思うわ
筋トレの方が効果は早いと思うけど、いらない筋肉落として体型整えたいからやってます
基本五種類プラスして佐久間先生のブログのエクササイズもやってる 今日も頑張ったわ
四週間経ってウエストがくびれてきた
腰周りは全然筋肉痛になってないのに不思議 ウエスト中心に体型変わったなぁ、あとちょっとで60cm切るからもうちょっと頑張る
食事は実行できてないから体重はほとんど変化ないけど体脂肪率が約2ポイント減った 自分もウエストに効果あった
太もも痩せてほしいんだけどな
脚痩せた人いる? 食事は朝に食物繊維、毎食しっかりたんぱく質くらいしか意識してないけど痩せてきた
太ももは2番目のエクササイズを多めにやるのと、ブログ内の太もも痩せのを何個かやったらよかったよ ブログ内の太もも痩せやってるんだけどなかなかね
四週間経つけど目に見える効果はまだないわ 脚痩せはじめの基本「モデル脚4つの条件」ってタイトルの記事で紹介されてる
エクササイズ追加したら太もも細くなってきたよー(2番目のエクササイズも入ってる) >>237
既にやってるやつでした
でも効果あったんだねー励みになるわ
諦めずに続けてみる
ありがとう もうすぐ3ヶ月になるけど、飽きてしまって週1くらいになってる
明日からまら週3に戻そうかな
それとも他の筋トレにするか、迷う 全然効果無いような気がしてたところに、昔買って挫折した別の本が出てきたので組み合わせてやってみてる…
少し効果出てる…と思いたい >>241
どれ位週一でやってたか分からないけど、再開するなら毎日二週間やってみては? >>242
猫背がひどいので私は肩甲骨周りの筋膜リリースもやってる お腹回りに目に見える効果があってから太もも細くなってきた >>241
三カ月ならやらなくても勝手に痩せます期間ですね
効果どうですか? 太もも痩せていいなあ
ウエストは二週間位で効果が現れた
今で五週目だけどいまだに五番目がふらつく >>246
体重は減らないです
体型が変わったのか、前履いていたズボンはブカブカになりました
ほんとは体重落としたいんだけど、比企さんみたいにはいかないですね ブカブカ羨ましいなー
気がついたら始めて2ヶ月経ってる
薄着の季節がきてしまった 痩せたい 昨日から始めました。
あんな短時間の運動なのにお尻と太ももの後ろがじわっと筋肉痛。
とりあえず二週間毎日続けます。 金スマ録画分しか見てないけどTVの内容だけやればいいのかな? >>251
それでもOK
体重も落としたい場合は食事について書いてあるから本読んだ方が良い >>252
体重めっちゃあるから本も見るわありがとう 本って、普通の糖質制限と違うこと書いてたりしますか?
未読なのでどなたか教えてくださいませ 佐久間先生って運動しすぎるとかえって太りやすくなるって言ってるけど(週に90分未満の運動を推奨)
本当にそんなことある?毎日30分のランニングしてるけどかえって悪影響なのだろうか。信じられない… >>257
既に運動習慣があって成果を上げてる人は、佐久間さんの客層の対象外なんだよ
元気いっぱい代謝フルスロットルな脳筋ジムトレーナーの指導で成果が出ない低代謝中年女性に向けた情報提供に力を入れてる
ここらへんのエントリは、両者の認識の間に横たわる深い溝に気づいてもらおうとする試み
痩せるどころか「運動してから太り始めた」3つの原因
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12344689397.html
「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12248688199.html 始めて5日。
脇腹が少し凹んだ気がする。
毎日食べてたおやつを減らしたせいかも知れないけど。 三週間で3kg落ちてその後二週間停滞中
ウエストはたいぶ痩せた 今年こそ夏までに!と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。 今年こそ夏までに!と思ってやり出して2カ月続いて、お腹も久々に平らになってきて二の腕と太ももも少し細くなってきて順調だったんだけど週3ペースになると何故か一気にめんどくさくなって辞めてしまった…。
生理終わったらまた開始しよう。 これやってたら猫背がましになったせいか顔が小さくなってほうれい線が薄くなったよ
肩幅も小さく見えるようになった
体重より見た目の変化が大きいね 3ヶ月経ったので経過報告
161pアラフォー
64s→59s
体脂肪36%→31%
へそ回り90p→79p
ヒップ96p→92p
太もも56p→54.5p
食事を気を付けないとこれ以上減らないかなという感じです 姿勢が良くなるね。2ヵ月過ぎたくらいから仰向けで寝られるようになった。
それまで横向きじゃないと寝付けなかった。 >>265
凄いね自分もアラフォーだから励みになるわ
昨日始めたばっかりだけど頭痛くなるのが辛い >>265
凄いですね
私もアラフォーなので励みになります
食事制限無しでそれだけ落としたという事ですか? >>268
酸欠で頭痛になるから意識して呼吸するのが良いらしい >>268
あとうつ伏せのとき頭を上げすぎない
視線を上げないで真っすぐを意識するといいよ >>268>>269
ありがとうございます
アラフォー仲間がいて嬉しいです
甘いもの依存、何をやっても続かない人間なのでとにかく続けることだけを目標にやってきました
間食を控えたぐらいです
きっぱり辞めればいいんですけどなかなか…
でもストレスが溜まらないのがいいですね 始めて1週間程度だけど 1番目の足をクロスさせてるのは外に剥がす方向に力入れればいいの? 写真の矢印が分かりにくいです
あと4番目がどこに効いているのか分かりません >>273
やる気出る報告ありがとう
私もサイズ測りながらやってみよー! これ、骨盤ずれてる人にはすごくいいね
まだ2日だから痩せるのかはわからないけど、体がすごく気持ちいい
ずれてる骨が正しい位置に移動してきてるのをすごく感じる
逆にもともとずれてない人にはさほど効かないのかも >>274
クロスするのは足全体を外に引っ張るみたいにしてやってる
4番は肩甲骨に効いてる感じするよ >>276
捻る運動良いね。
取り入れてみる。ありがとう。 朝食べられない人、運動は昼か夜に行う
朝抜きだと血糖値が落ちる、そんな時に運動すると筋肉の分解が早くなり
筋肉で消費できるエネルギーも減ってしまうと佐久間さんが答えてる記事があった
食事は無理しなくて良いと。どうしても朝無理なのでありがたい >>281
レスの宛先がおかしくなりました
ごめん >>278
ありがとう
4番はお腹の筋肉も働くって書いてあるけど お腹には全く効いてない気がしてまして・・・
確かに背中はちょっと気持ちいいので まぁ良しとしてやってます 4番はお腹の上の方の筋肉が引き上がる感じがあるなぁ 金スマの体幹リセットを3カ月やって体がエクササイズに慣れてしまったので
サンキュかESSE、どちらかのエクササイズをやろうと思うんだけど
どちらが体重落とせるかな。
https://39.benesse.ne.jp/blog/39news/archive/1403
https://esse-online.jp/78464 何人か書いてる人いるけど、これやってから便通がよくなった
以前、整骨院で骨盤矯正した時も直後に全部すっきりしたんだけど、それと同じ感覚
骨盤の歪みを取ると腸の動きが活性化するらしい
骨盤が歪んでて太ももの大転子あたりがでっぱってるから、細くなるといいな >>288
参考にします。
とりあえず朝エッセのエクササイズ、
夜はサンキュのエクササイズを2週間毎日続けてみます。
本のエクササイズには慣れてしまったけど、
上の二つは結構きつかったので効果が期待できそう。 エッセの一番目、股関節がきっちりはまる感じがしていい!
今日からこっちののエクササイズする >>293
初めの二週間は暴飲暴食してて体重は落ちませんでした
太りもしませんでしたが
食事制限し始めてから四週間で4キロ落ちたよ
たんぱく質多めにして1200kcl位に抑えてます
基本の五種類の他に佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加してやってました
ちなみに超ダラ奥で一週間に一回しか外出せず10時から17時迄布団でゴロゴロする生活を送ってます >>294
差し支えなければ身長と体重教えて欲しい >>295
159cm58.6kg→54.5kg アラフォー
書き忘れましたが食事制限は平日だけで土日は暴飲暴食してます >>296
自分といろいろ似てるw励みになりますありがとう 食事かえず三カ月経過したけど体重かわらず
体脂肪は少し減ってるけど
痩せたいー!!! >>177 scに誤って書き込んでいた
停滞期脱カキコ
4月頭58.5kg→現在57.2kg
身長約147cm開始当初61.4kg
体幹リセット12月から継続中
体脂肪率は34%台〜36%台体重減の反動で増加表示されている
食事内容
朝:食事制限なし(自炊)+玉ねぎヨーグルト(便秘防止と腸内美化)+ホエイプロテイン
昼・夕夜:ホエイプロテイン(牛乳か豆乳に混ぜる)
3食少量摂取は性に合わず食べ過ぎる傾向を自覚
さらに3月から4月の1ヶ月体幹リセットの筋トレ、ゴムバンスクワット。野菜鶏肉スープ、食事量減・・・
どうしても停滞期抜けず1ヶ月経過して4日前からプチ断食始めて落ちてきた >>299
何か一冊、食事について本読んでみては?
個人的には森さんのオトナ女子シリーズがおすすめです。 >>299
食事も運動量も佐久間先生ガン無視なんですね…
普通食に戻す時に気をつけてね… >>298
食事制限無しで体重落とすのは難しいかも
代謝は良くなってるだろうから食事内容見直して量を少しだけ減らせば落ちるんじゃないかな
せっかく続けたんだから頑張ってね 基本5種のエクササイズを3カ月続けたら
体重は減らなかったけど、二の腕が引き締まった。 >>301
余計なお世話ですwww
1ヶ月佐久間先生のダイエット法を守って目標に届けないままなのにそれ以上どうしたら良かったって言うの?
佐久間先生崇拝してたって体重も体脂肪も減らないんだけど?
それともあなたが1ヶ月の停滞期を抜け出す効果てきめんな方法をご教授して頂けるの?
TVってこともあって佐久間先生だって痩せさせようと裏でいろいろ手を施しただろうし
佐久間先生様の言うとおりに実行しても体重体脂肪がびくともしない人を佐久間先生の代わりにあなたが救ってあげられるんだ?
それはそれは素晴らしい佐久間先生崇拝心です そこだけ尊敬します がんばってください 過去に金スマでダイエットチャレンジして後にブチ切れた人を思い出した >>301
あと比企理恵も体重が増えないように3食を制限したって書いてあるんだよね
佐久間先生盲信して実際にやった人間の言葉を無視するのはよくないよ
プチ断食以上に食事量を抑えにと体重を増やさないように食事なんて佐久間式ガン無視じゃん
佐久間先生に心酔するのは勝手だけど他人のダイエット方法にケチつけるのはやめてよねおばさん いやまあでも、あんな嫌味なレス付けられたら
そう言いたくなる気持ちは分からんでもないw
遣り方が合ってるかどうかは別として 気持ちはわかるが、そのレスから余裕の無さが伺い知れる
お腹空いてイライラしてない?
ストレスでリバウンドしたら元も子もないよ
何事もほどほどに みんな気長に頑張ろー
猫背はましになったんだけど反り腰がなかなか治らない
そのせいか太股がごん太だわ
体幹は体脂肪19%なのに太股は32%だった
筋トレやった方が早い気がするけど歪んだ姿勢のままで筋トレしても変なところに筋肉つくだけと佐久間先生方が言ってたから3ヶ月経ってからにしよう >>307
嫌味にとられたみたいで…そんなつもりじゃなかったです
食べないダイエットは筋肉減って代謝下がるし、普通の食事に戻す時が大変だと思って心配して言ったんだ…
怒らせてごめんなさい
あと比企さんの食事制限も、体幹リセットの本に書いてある通りだと思う あと、ガン無視って言ったのは
ここ体感リセットのスレだからだよ 3ヶ月やってちょっと休んでたけど、また最初から始めようと思う 始めて2週間ちょっとだけど姿勢が少し良くなった気がする。
しゃがんだ所から爪先立ちで背伸びする運動はまだぐらついてしまうわ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています