0230名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4b62-p5eK)垢版 | 大砲2018/01/05(金) 14:25:04.30ID:EpmUmdE10 今日からの筋トレメニュー 自重トレーニング ・プランク 1分×3 ・フロントランジ 20回×3 ・スタンディングカーフレイズ 50×3 ダンベル7kg×2 ・ダンベルカール 20×3 ・ダンベルフライ 20×3 ・ショルダープレス 10×3 ・トライセプスエクステンション 15×3 ・シュラッグ 20×3 ・ワンハンドローイング 20×3