0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaa8-n93d)2017/12/29(金) 13:50:03.97ID:djPTikoC0
あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512485102/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>872
それはちくわだけじゃなく
練り物全般使ってダイエット後の体重維持期にやったことあるね。
ちと塩分が気になるけど。 >>951
誰にも感謝されない事を書いている人間が言う事かね？ まあ、ウ板じゃ通用しないから逃げてきてるだけだしな。それは仕方ない
間違いを書くのは悪なんだよ
これ理解してる？このスレは嘘書いても反省しない奴が多すぎるよ
俺から見ればウ板はレベルの低い板なんだよ
あの板も情弱が多く間違った書き込みが多いから全部に対応出来ない
レベルが低い奴がわざわざ名無しでなんて書かないよ
レベルが高い奴がわざわざ名無しでなんて書かないよ
ウ板は自身の画像を晒せない奴ばかりなのはマジでやばいと思う
まあ初心者が多いからしょうがないのかな
0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-7NYB)2018/01/15(月) 19:22:53.97ID:hHQN/UEH0
またスネ夫か？ みんなNG登録しとこうぜ
>>956
それ、オメーのことだろチンカス野郎ｗｗ 画像はなんJのほうが晒せる奴が居てびっくりしたわ
専門板にいる奴は文字だけで画像無しの奴ばかりだね
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a51-SbKl)2018/01/15(月) 19:35:58.58ID:0t/le0LQ0
>>906
ありがとうございます助かります！わかめと卵とお豆腐買ってきました！
毎日寝る前と朝起きたときにストレッチをしていてY字バランスができるくらいまでになっていて部活でバレーボールをやっていたので足は太らずにふくらはぎ33cmから動かないのですが二の腕と顔まわりとお腹がきになるのでプランクと足上げ腹筋と腕立てを昨日から始めました！ 0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a51-SbKl)2018/01/15(月) 19:37:56.74ID:0t/le0LQ0
>>916
最近食べるものを制限しすぎて生理が12日遅れてしまったりしていたのでしっかり食べて運動しますありがとうございます！ 0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a51-SbKl)2018/01/15(月) 19:42:15.02ID:0t/le0LQ0
朝から食パン一枚とお昼給食の炭水化物抜いたものと晩御飯にキュウリ一本とわかめを食べて500カロリーくらいなのですが運動はバスケとゴリラの如く雪合戦しまくったのですがまだ食べたほうがいいですよね
>>963
学生なら1200ｋcalでも少なすぎる。 0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-7NYB)2018/01/15(月) 20:43:24.75ID:hHQN/UEH0
ポテト食おうぜ ポテト
マックのな
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a51-SbKl)2018/01/15(月) 21:52:24.96ID:0t/le0LQ0
>>965
1000超えたあたりからスイッチ入って2000くらいまで食べてしまうのを4.5回くらいやってしまっていて怖い(｀・ω・´) >>968
学生なら女性でも1日2000くらい消費してるからそこまで気にしなくていい。
怖いのは500とかに抑えると身体の防御機能で代謝がめっちゃ落ちるから痩せないし
元の量食べたらすごく太りやすくなること。
だから極端な制限は害悪でしか無いって言われる。 0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a51-SbKl)2018/01/15(月) 22:06:45.07ID:0t/le0LQ0
>>969
冬休み中に一日一袋グミで二週間生活して53kgまで落ちたんですけど学校始まった瞬間58kgになったのはそれだったんですわ、、、やっとわかりましたありがとうございます。 テンプレ埋める時になぜそういう情報を書かないのか
やっぱり頭の弱い奴は説明も下手だしダイエット法も滅茶苦茶
>>970
ちなみに食事制限すると数日で簡単1～2キロに落ちたり、逆にちゃんと食べると戻るのは
筋肉や内臓に備蓄される糖質が減ったり戻るからで脂肪の増減じゃないから気にしなくていい。 0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a51-SbKl)2018/01/15(月) 22:19:51.01ID:0t/le0LQ0
>>972
これからは食べる量は1200カロリー前後でタンパク質とビタミンやミネラル中心の生活をして毎日有酸素運動+筋トレを習慣にすることをしっかりするようにします＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d62-7NYB)2018/01/15(月) 22:42:01.79ID:jUHEzyTO0
>>972
断食後に食事戻して体重戻ったあとまた少しずつ減っていくようになるのはどういう現象？ 500ｇ増えた！500ｇ減った！
無駄に一喜一憂する系の奴がこれどういう現象？と聞いてると予想
0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-zETe)2018/01/15(月) 22:57:25.58ID:8F8wc+w60
生命の維持に必要な最低限とらないといけないカロリー
は足りないとどんどん太る体質になっていくよ。
痩せたくてカロリー制限してるのに、一番太る事してるっていう馬鹿げた話
しっかりカロリー取りましょう 肉、野菜、魚、卵など
栄養のあるものならよほどたべすぎなければ太りません
あなたが太ったのは長年お菓子やジュースやジャンクフードを
食べてきたその蓄積の結果です
必要なものをしっかり食べて 不必要なものを排除すればいいだけ
0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666c-nnMW)2018/01/15(月) 23:00:53.68ID:BfWo8pgi0
0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 116c-kC2a)2018/01/15(月) 23:04:33.04ID:4xX7u34l0
糖質制限して５日目
マジで腹がへっこんだ気がする
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-95OY)2018/01/15(月) 23:39:27.90ID:yrXK6iOKp
>>979
わかる(・ω・｀)
自分もなんかお腹に力が入るようになった気がする。
まだ晩メシのみ糖質制限ダイエット10日目やけどね。 >>979
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/01/15(月) 23:03:43.72 ID:4xX7u34l
５日目にして
マジで腹がへっこんだ気がする 0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-znOx)2018/01/16(火) 13:07:00.91ID:ekfttNZra
これだけは言っておく
ダイエットの基本はまず理想的なウンコが出る食事をすること
ちなみに2日までは出なくても便秘じゃないからな
3日超えたらちょっと考えたほうがいい。
毎日でないからって無闇に下剤とか使わないように。
0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-znOx)2018/01/16(火) 13:40:48.21ID:ekfttNZra
それは医学的な見地で健康面の許容範囲を考えたらそうかもしれない
ダイエットとして捉えると毎日出ることが理想
これは毎日出すのが重要なのではなく、毎日出るような食事バランスが肝要だということ
体脂肪率30％のデブだったが
3ヶ月間の運動と食事制限でなんとか15％まで落とすことが出来ました
来月に前々から楽しみにしていた旅行に10日ほど出かけるのですが
10日間カロリー気にせずドカ食いしたら
結構体型戻ってしまうでしょうか？？
折角の旅行だし食べ物の美味しい地域なので
我慢はしたくないのですが気になってしまう･･･
>>989
1日3000kcal余計に摂取したと仮定すれば10日で4kg強脂肪が付く計算になるね
そんなに余分に食べれるかどうかは別としてね（俺は無理）
まあ、3ヶ月で15パーセントも落とせるとか有る意味凄い奴なんだろうから
元に戻ったら戻ったでまた3ヶ月頑張れば良いじゃんｗ 極端な食事制限をしてるとタガが外れてドカ食いして元より太るのがお約束だからな
>>989
それが今いまの話なら余裕で元に戻れるよ
遠い過去の栄光を語ってんなら知らんけど あてにならない体脂肪率を気にするような奴は
大事なカロリーを語れないのかな
数字で見ればすぐにわかるのに算数が出来ないのかな
何のために小学校で算数を学んだんだよ
>>989
１０日間遊んで食ってもこれまでと同じ生活をまた続けたら元に戻る
それが解っていればいっぱい楽しめばいい 例えば1日のカロリー収支が1000キロカロリーオーバーになるとか
500ぐらいになりそうだとか見通しを立てないからよくわからん質問をするんだよ
おまえがわからないなら誰もわからない
でもこのスレはなぜかわかったつもりになる勘違い系のバカがレスをしはじめる
10011001Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 18日 5時間 54分 10秒
10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php