【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11
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身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします
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・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 164/47.1
朝 食パン6枚切り半分、ポークビーンズ(トマト・セロリ・玉ねぎ・大豆・豚肉)、R1
昼 蘭州拉麺ハーフ
夜 肉豆腐(牛肉・新玉・豆腐)、崎陽軒シュウマイ、刺身(ブリ・マグロ・白貝)、
黒あわび茸とスナップえんどうのバターホイル焼き、サラダ(サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・キヌア・ブロッコリ・生ハム・ゆで卵ぬか漬け・マスタードドレッシング)、
きゅうりぬか漬け、辛子明太子、酒 166/62.6
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク、マフィン半分、珈琲
夜 ご飯、トンカツ、漬物、味噌汁、スナックエンドウ、蒲鉾
間 珈琲、ぱりんこ、昆布 朝:ごはん、ひじきの煮物、サラダチキン
昼:牛乳、調理パン、菓子パン
夜:サングリア、ポテサラ、ローストビーフ、ソーセージ、ミルクティー >>724
相変わらず細くて羨ましいです
以前R1も飲まれてた方ですよね?
キモくてすみません
しばらくここに来ていませんでしたが、参考にさせていただきます 朝 もやし炒め 豆腐 サラダチキン
昼 ゆで玉子 豆腐 サラダチキン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー
1061キロカロリー 糖質15.1g
最近お通じ悪くて困る 3日以上出てない うんん 朝 なし
昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜 バナナ、ドライイチヂク、桃ジュース
明日は実家だ2kgは増えるぞ 161/44.9
夜中 セブンのちぎりチョコパン1
抹茶和むれっと1、食パン1
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
ブラックティー牛乳割り
昼 抜き
夜 抜き
砂糖・小麦中毒に陥り中 151/40.6
朝 スティックパン1本、ホットケーキ1/2、たこ焼き2個
昼 炒飯100g、とろろかけもずく
夜 切り干し大根の煮物、菜の花辛子和え、鷄づくしおむすび、ファミチキヘルシー
間食 チョコ一欠片、じゃがりこ、ポテチ、プリッツ
飲み物 水、お茶 朝:牛乳、食パン1枚、レーズンサンド
昼:食パン2枚、レーズンサンド2枚
夜:そば、サラダチキン 朝 お湯、野菜ジュース
昼 カレー蕎麦
オヤツ アイス
夜は、キャベツ、納豆、豆腐、とおかず。
こうやってみたら、糖質制限してるわけじゃないけど、朝夜で糖質制限になってるな。 朝:ヨーグルト、カフェオレ
昼:カップ焼きそば
夜:ぶりの照り焼き、いんげんと高野豆腐の煮物、ほたての貝ひも、ポテト、ほうれん草サラダ、八つ橋
間:アボカドサラダチップス、いわしっ子、プロテイン 166/62.5
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 釜揚げうどん、トンカツ、サラダ、煮物、アイス
間 パン、珈琲、チョコ、チーズケーキ 150/41.6
朝 カレースープ
ヤクルト1本
昼 ミニグラタン
プロテイン100ml
夜 きつねうどん
納豆
間食 飴2個
煎餅5枚
カフェオレ1杯 155/52
朝 青汁
昼 ケンタッキー2個、ミルクパン、青汁
間 チョコビスケット1枚
夜 ハイボール、焼鳥3本、大根サラダ、ご飯少し、ポテチ 朝 野菜サラダ、タケノコ煮物、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
昼 鴨せいろ大盛り
夜 エビフライ、天ぷら(タケノコ、タラの芽、あした葉、かきあげ)、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
間 レモンパウンドケーキ
実家で腹パンパンだがやっぱり母ちゃんの飯は最高だな! 朝︰ナッツ、おからクッキー
昼︰寿司、枝豆
夜︰オクラと山芋サラダ
レバーもやし糸蒟蒻のさっと煮
朝 豆腐チャーハン
昼 唐揚げ
夜 焼き肉 サラダ
間 ベビーチーズ ピーナッツ ゼリー
2371キロカロリー 糖質33.3g
花見しながら運動頑張った いい季節になったね 151/41.0
朝 パンケーキ1/2、クロワッサン2/3
昼 カレーコロッケ、ちくわ天1/3、大学いも
夜 むつ照り焼き、麩の辛子和え、マリネサラダ(レタスきゅうりトマト)、ネギトロ巻き
飲み物 水、お茶、クラフトラテ 161/44.9
朝 バナナ1、マリネ(ブロッコリー、パ
プリカ、椎茸、玉葱)
間 ブラックティー牛乳割り
昼 ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト5個
山芋オムレツ、きくらげ佃煮、ご飯
間 コーヒー、HOBAL1箱
夜 抜き 朝:食パン2枚半、牛乳
昼:かぼちゃシチュー、おかゆ
夜:かぼちゃシチュー、おかゆ 朝:ピザトースト
昼:中華そば、生卵
夜:牛肉野菜炒め、アスパラベーコン、キムチ、ほたての貝ひも、ブルーベリーチーズ、
間:プロテイン、フルグラ 166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のマヨネーズ焼き、海老とワカメの酢の物
間 珈琲、チョコ、忍者スナック 150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ご飯120g
卵焼き2個
コーンクリームコロッケ
ミートボール2個
ぶりの照り焼きひとかけ
ささみチーズカツ
夜 ミニうどん
牛もも肉50g
間 飴3個
ワッフル1個
お土産の和菓子1個
ジュース1本 1407kcal 朝
ヤクルト
キウイフルーツ1個
プロテイン
昼
ゆでたまご2個
夜
高野豆腐の煮物
スモークチキン(セブン)
6Pチーズ3個
プロテイン 朝 サラダ、オムレツ、バナナマフィン
昼 ジンギスカン
夜 ニラ玉、天ぷら、めっちゃうまいミカン
間 ヨーグルト 朝 キャベツ こんにゃく煮物 サラダチキン
昼 豆腐 ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 無し
663キロカロリー 糖質17.2g
2週に1度位焼き肉食べているけど順調に落ちているようで安心した 朝 お湯、野菜ジュース
昼 ワカメスープ、ジャムトースト、タマゴとマヨのトースト
おやつ アイス
夜はキャベツ豆腐納豆とおかず 161/44.1
朝 バナナ2本
昼 外食/鯛茶(ご飯2杯)
間 野菜チップス
夜 ゴルゾンゾーラチーズケーキ
苺のロールケーキ 151/40.3
朝 ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 海南風チキンライス(ご飯1/2)、春巻き2本
夜 きんぴら牛蒡、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の炒め物、酢豚、棒餃子、白米100g
間食 芋けんぴ、さつまりこ、コロン、ポテチ
飲み物 水、牛乳、お茶、いろはすメロンソーダ
お菓子食べすぎた 150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ヒレカツ定食
夜 なし
間 飴3個
アイスクリーム2個
ゆず茶
野菜ジュース1杯 1443kcal 朝:かぼちゃシチュー、おかゆ
昼:サラダパスタ、スティックチーズケーキ、牛乳
夜:フランスパン 166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、冷しゃぶ、ほうれん草の和え物、冷奴
間 パン、団子、ぱりんこ、珈琲、昆布、ラムネ、大福 154/51
朝 青汁
昼 おにぎり(おかか)
夕方 卵パン
夜 牛ステーキ、もやし、ほうれん草和え物、ハイボール
仕事が14時までの時は、お昼休憩なしなので変な時間にお腹空く 食べてみた!これわたし大好きっ!スイーツ!
「ケーキなの!?アイスなの!? 松村沙友理」
明治エッセルスーパーカップ
http://www.youtube.com/watch?v=0hJ90EK4_No 朝 豆腐 ブロッコリー 納豆
昼 こんにゃく煮物 ゆで玉子 キャベツ ツナ缶
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
852キロカロリー 糖質20.7g
花見しながら散歩するのは最高だね 朝 バナナ
昼 なし
夜 ヨーグルト、バナナ、かぶ糠漬け、素焼きナッツ 756追加
・しそ納豆
・アーモンド5粒 計1579kcal
結構カロリーオーバーした
今日は控えよう 161/44.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、ベビーリーフサラダ
ほうれん草ゴマ和え、ゆで卵1個
間 コーヒー
夜 人参きんぴら、ごはん
鶏もも塩麹グリル焼き 朝:ヨーグルト、抹茶オレ
昼:豆腐、かにかま、ウインナー2本
夜:鯖缶半分、ほたるいかの酢みそ和え、素うどん半分、サラダ(レタス、ブロッコリー)、キムチ
間:マフィン 150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 おにぎり1個
小さめのカツ
ほうれん草のお浸し
卵焼き1個
ポテト
夜 納豆
小さめの唐揚げ3個
フルーツ缶詰半分
間 飴2個
クッキー2個
珈琲牛乳1杯 1024kcal 166/62.0
朝 バナナ、珈琲、ヨーグルト
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、コンソメスープ、麻婆豆腐、春雨の酢の物、玉子
間 キャラメル、珈琲、アイス 朝:ミルクがゆ、食パン半分
昼:レーズンパン、はちみつくるみパン
夜:フルグラ+牛乳 151/40.4
朝 ヨーグルト、ガーリックフランス1/2
昼 巻き寿司(サーモン、ネギトロ、カニカマ)、菜の花と筍の辛子和え
夜 カレーライス、ベビーチーズ1個、納豆、卵
間食 コロン1個、ポテチ少し
飲み物 水、お茶 朝 豆腐 キャベツ 水菜の漬物 ツナ缶
昼 ブロッコリー ゆで玉子 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ
987キロカロリー 糖質29.5
ジョギングしていたら小学生に負けた 朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜 押し麦わさび茶漬け 161/44.1
夜中 柿ピー小袋1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 牡蠣小屋/焼き牡蠣1個、牡蠣フライ
5個、牡蠣めし
間 ミニストップあまおうソフト
夜 あんバターフランスパン1個
ホワイトチョコツイストパン1個 朝 湯豆腐
ナッツ
おからクッキー
牛ステーキ
夕 おからクッキー
糸寒天と緑豆春雨のトマトスープ
牛ロース焼
間 おからクッキー2枚
梅干し
70%チョコ2枚
紅茶、珈琲 151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト
昼 カレーライス(白米90g)
夜 寿司10貫、アイスとポテト少し
飲み物 水、お茶、シトラスティー、牛乳、無糖コーヒー 154/50.8
朝 青汁
昼 しめじポン酢、海鮮太巻、青汁
間 サッポロポテト
夜 ハイボール、鯖塩焼き、ナスと豚の味噌炒め、お吸い物(舞茸、ニラ)、チョコ
生理前でお腹すく
チョコとか脂っこいもの食べたくなる 朝:りんごトースト、ミルクティー
昼:煮豆、たこ焼き3つ
夜:はまちの刺身、豆腐、サラダ(レタス、ミニトマト)
間:おかき2枚、マフィン 166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 天津飯、わかめスープ、チキン、竹輪
間 チョコ、ミニエクレア、煎餅、珈琲 朝:サラダチキン、食パン、フルグラ+牛乳
昼:チョコスティックパン
夜:食パン半分、レタス、サラダ豆、ドレッシング、サバの味噌煮、高野豆腐、チョコ 150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 ご飯120g
唐揚げ2個
きんぴらごぼう
ミニソースカツ
夜 豚の生姜焼き
味噌汁
ご飯150g
間 飴5個 1363kcal 朝 豆腐 糸こんにゃくの煮物 水菜の漬物 サラダチキン
昼 焼き肉 サラダ
夜 無し
間 無し
1538キロカロリー 糖質15.2g
昼食べた後2時間程ジョギングしたら気持ち悪くなってしまった 食べる前と後どっちが良いのだか 朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、野菜味噌汁、さわら西京焼き、ぽんかん2個
夜 なし 150/41.5
朝 菓子パン2個
ヤクルト1本
昼 肉じゃが
ご飯120g
かき揚げ1個
豆腐とわかめの味噌汁
カニカマサラダ 1482kcal
どうしよう今日外食誘われてるのに
菓子パンなんて食べるんじゃなかった... 151/40.7
朝 オールブラン、ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 カレーうどん
夜 なし
間食 プリン、スナック菓子、芋けんぴ、チョコパイ
飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、牛乳 161/44.5
朝 バナナ、きんぴら人参、ミニトマト5
昼 市販ピザ1/2枚(しめじ、ツナコーン
玉葱トッピング)ブロッコリー
間 試飲コーヒー、フェレロ3個
夜 サーモンムニエル、蓮根マリネ >>784
普段節制しているなら1日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら?
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ〜 >>784
普段節制しているなら1日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら?
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ〜 >>787.788
ありがとう、、
夜はガッツリ食べてきたよ
明日からダイエット再開頑張る 166/61.9
朝 バナナ、ヨーグルト、珈琲
昼 天ぷらうどん
夜 ご飯、マカロニサラダ、ハンバーグ、漬物、杏仁豆腐
間 チョコ、煎餅、ミニエクレア、パン、昆布
休日は仕事のストレスで更に食べ過ぎてしまう 朝:レタス、ドレッシング、高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン半分
昼:食パン二枚、大豆と乾燥野菜と鯖味噌煮の和え物、レタス、ドレッシング
夜:フルグラ+牛乳、大豆と味噌煮の和え物、サラダチキン、野菜スープ 朝 バターコーヒー
昼 あさりの味噌汁、かぶのサラダ、
豚とエノキとかぶの葉の炒め物
夜 ポークソテー、しめじと玉ねぎの炒め物、
小松菜とワカメのナムル、白米 164/47.3
朝 牛肉とタケノコ中華炒め、れんこんきんぴら、アスパラお浸し、R1ドリンク
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 チキンマカロニグラタン(もも肉・玉ねぎ・エリンギ・ホワイトソース・チーズ) 、タコとひよこ豆のアンチョビガーリックあえ、サラダ(サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・ワカメ・ちりめんじゃこ・山葵ポン酢)、人参ぬか漬け、酒
年明けから46キロ台に戻らん、明日も花見宴会やばし 154/51.2
朝 青汁
昼 自作弁当(ご飯、春巻、海老フライ、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き)
夜 ハイボール、ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、冷奴、ほうれん草和え物
ポテチ
過食期...ケンタッキー食べたい 158/68.5
オニオンサラダ
ぼんたん飴二箱
夜 肉まん1/8
和菓子1つ 朝 ブロッコリー
昼 麺無し醤油豚骨ラーメン
夜 もやしのタイカレー風炒め 糸こんにゃくのカルボナーラ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1453キロカロリー 糖質28.3g
いなばのタイカレー缶詰め美味いね 朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、さつま揚げ
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ、ドライイチヂク、かぶ糠漬け 朝 モヤシ、白滝、糸寒天、牛肉、豚肉の鍋
昼 中華丼
間 ナッツ
おからクッキー2枚
ハイカカオオレンジチョコひとかけ
夕 焼肉
ネギ 161/44.5
朝 バナナ1本
間 コーヒー
昼 牡蠣小屋/牡蠣フライ5個、
焼き牡蠣4個、焼き蛤1個
間 試飲コーヒー、アイス1個
夜 ミニトマト6個、きんぴら人参
蓮根マリネ 150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 豚の生姜焼き
夜 ナゲット4個
間 コーヒー1杯
パイの実4個
プチパンケーキ 1057kcal 151/40.4
朝 ヨーグルト、帆立のパンポタージュ
昼 チキンライスおにぎり2/3、ファミチキ
夜 牛肉炒め、茄子のとピーマンの煮物、ひじきサラダ、ポテサラ、白米100g
間食 チーズパン1/4
飲み物 水、お茶、アイスティー 朝 なし
昼 バナナマフィン、ゆず白菜、豆乳
夜 押し麦味噌汁雑炊、素焼きナッツ 朝 豆腐 ブロッコリー サラダチキン 漬物 ブランパン
昼 キャベツ ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 寄せ鍋 ブロッコリー 豆乳
間 ベビーチーズ ピーナッツ
936キロカロリー 糖質18.2g
サラダチキンも自分で作った方が安上がりだね 昨日
朝:高野豆腐、食パン1枚、ケチャップ、チーズ、野菜スープ
昼:チョコスティッククロワッサン、てりたまチキンドッグ、あんドーナツ
夜:アイスクリーム、マンゴーラッシー、担々麺 朝 人参ごぼうサラダ
ステーキ
チャイ
昼 とろろ蕎麦
間 おからクッキー
ライザップチーズケーキ
紅茶
夜 シシャモ
野菜ジュース
ナッツ 161/44.1
夜中 飲むヨーグルト、バナナチップス
柿ピー小袋1
朝 バナナ、食パン1枚
昼 バナナチップス
夜 サラダ(ミニトマト4個、レタス、
ブロッコリー)、山芋オムレツ
ご飯 朝:ライ麦パン半分、ベリークロワッサン半分、フランスパン半分
昼:チキンカツカレーパン、フランクフルト、クレープ半分
夜:生チョコサンド、0kcalゼリー 151/40.6
朝 ヨーグルト、パニーニ
昼 生ハムとトマトのパスタサラダ2/3、のり塩チキン
夜 山芋のおかか和え、餃子6個、チャーハン100g弱
飲み物 無糖コーヒー、水、お茶 >>807
追加 クッキー8枚(502kcal)
じゃがバター1個 150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 うずら卵入り納豆
夜 お寿司2皿
なんこつ唐揚げ
間 飴1個
パイの実2個
豆乳1杯
ドーナツ1個 1231kcal
お菓子食べ過ぎた 朝 白菜ともやしの煮物 豆腐 ツナ缶
昼 ブランパン サラダチキン ピーナッツ
夜 唐揚げ 豚しゃぶ 麻婆豆腐 チーズハンバーグ からし菜のお浸し サラダ パンナコッタ 味噌汁 酎ハイ
間 無し
2610キロカロリー 糖質83.9g
今日明日旅行の為食事も羽目を外す予定 旅行終わったら頑張ろう 朝 オニオントマトスープ、素焼きナッツ大量
昼 パウンドケーキ2個、ゆず白菜
夜 押し麦オニオントマトスープ、ドライイチヂク 昼 ほうれん草モヤシ白滝のナムル
スペアリブ
夕 ナッツ
野菜ジュース
スパイスティー
間 ハイカカオチョコ
おからクッキー
ノンカフェインカフェオレ 161/44.1
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト4個、蓮根マリネ
しめじご飯(あげ)
夜 ミニトマト4個、焼きカボチャ 151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト、デコポン半分
昼 カップヌードルナイス2/3、かぼちゃコロッケ
夜 焼き鮭ハラス、ゴボウの炒り煮、サラダ(アボカドトマト玉ねぎレタスゆで卵)、白米100g
飲み物 水、お茶 150/41.5
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 半チャーハン
ベビーチーズ1個
野菜ジュース
夜 牛皿
ポテトとベーコンのチーズ焼
ポタージュ
間 パイの実2個
レモンケーキ
スティックコーヒー1杯
プチブッセ2個 1509kcal 朝:フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ
昼:ベーコンエピ、ツナマヨおにぎり
夜:フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ 朝 ウインナー 納豆 豆腐 温泉たまご 味噌汁 サラミ サラダ ツナ缶 焼売
昼 いちご狩り
夜 白菜の煮物 唐揚げ 味噌汁
間 温泉まんじゅう
1408キロカロリー 糖質64.1g
知らない街をジョギングすると新鮮で捗るね 楽しい旅行だった 朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、素焼きナッツ
夜 なし 朝 おからクッキー
モツ煮込み
湯豆腐と糸寒天
野菜ジュース
夕 イワシの生姜煮
シシャモ4尾
納豆
玄米ご飯
間 ナッツ
ダークチョコ1かけ 161/44.1
朝 バナナ、しめじご飯(あげ)
間 スコール
昼 インスタント麺(レタスいっぱい)
ミニトマト5個
間 コーヒー
夜 焼きカボチャ 151/40.5
朝 ヨーグルト、オールブラン
昼 てりやきエッグバーガー
夜 ササミの南蛮漬け(玉ねぎ人参なす)、小松菜のにんにく炒め、卵かけご飯100g、抹茶もこ
間食 チーカマ1個、グミ、チョコ1粒
飲み物 水、お茶、牛乳 朝:ごはん、ふりかけ、乾燥野菜、チーズ、牛乳、ひとくちカステラ
昼:おにぎり2個
夜:フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ、高野豆腐、ケチャップ、チーズ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています