【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 16:34:23.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 01:26:51.66

朝野菜鍋ゆで玉子
昼豆腐サラダチキンブランパン
夜豚肉の生姜焼きサラダ豆腐
間ベビーチーズアーモンド
1202キロカロリー糖質24.8g
鍋料理は支度が楽でいいね作りおきも出来るし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 01:39:40.39

朝ノンシュガーのレッドブル
昼中本のカップラーメン
夜もち麦ごはん80g いちご

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 11:18:24.53

みんなは、レコダイしてるだけでカロリー計算してる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 14:58:44.93

細かい内容は気にしちゃいないがあすけんアプリで総カロリーだけ見るようにしてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 18:00:35.23

151/40.6
朝いなり寿司1個
昼サーモンマリネ（玉ねぎピーマン人参）、メンチカツ3/4、プリン1/3
夜ニラ饅頭4個、エビチリ2個、キムチひと口、ブロッコリー、白米110g
間食板チョコ3欠片

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 18:22:47.50

朝：雑穀、チキンとタイカレー、食パン1枚、チーズ、野菜スープ、カフェオレ
昼：食パン2枚、レタス、大豆と鯖缶の和え物、カフェオレ
夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、ネギ、小松菜、たらこソース、チーズ、乾燥野菜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 21:31:39.03

朝：桃とナタデココのゼリー、ぷりん
昼：豆腐、かにかま、えのきバターソテー、めかぶ
夜：かに玉、餃子
間：抹茶オレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 22:54:21.78

朝ヨーグルト青汁コンブチャ
昼冷奴サバ塩焼きブロッコリーブロッコリースプラウトほうれん草の味噌汁納豆ご飯
夜豚肉ネギほうれん草椎茸ポン酢カボチャの煮物
間食生チョコ２粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 01:38:16.58

朝キャベツとツナの煮物ゆで玉子ブロッコリー牛皿糸こんにゃくの炒めもの
昼豆腐中華スープキャベツとツナの煮物麻婆白菜
夜唐揚げサラダ糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ鮭の刺身
間ベビーチーズ
897キロカロリー糖質28.8g
雨降っていたので貯まっていた録画観ていたら一日終わっていた運動無しよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 02:13:35.73

161/44.7
朝　豆乳バナナジュース、バナナ残り
　　食パン1枚
昼　海老とレタスたっぷりチャーハン
　　（白葱、卵）、ミニトマト5個
夜　抜き
飲み始めた薬で大重増加中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 03:02:56.60

朝なし
昼押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜押し麦カニ雑炊、フルーツグラノーラ、ドライイチヂク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 15:16:08.07

151/40.8
朝ミニおにぎり（90g）
昼 CoCo壱のカレーラーメン2/3
夜野菜のクリーム煮（鶏モモ人参玉ねぎじゃがいもキャベツほうれん草ブロッコリーコーン）、白米100g
間食抹茶チョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 17:57:00.59

>>653
うちの奥さんと同じ位の身長体重だ･・・
食事量も同じ位だし
相当痩せているんじゃないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 20:22:39.35

朝：パンケーキ
昼：みたらし団子、五平餅、甘酒、ドライフルーツ、クランベリーチョコ
夜：天ぷらそば、エビチリ、コロッケ、ゴマ豆乳プリン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 20:28:25.28

朝：りんごトースト、カフェオレ
昼：オムライス
夜：豚のしょうが焼き、千切りキャベツ、ミニトマト、フカヒレスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 21:31:35.81

朝：寝てた
昼：寝てた
夕：乳酸菌入り無糖炭酸水…0kcal
夜：棒々鶏のグリーンサラダ、きんぴらごぼう、豆腐入り和風ボルシチ、カッテージチーズ、オレンジ、キウイ…800kcal
800kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 23:21:43.53

朝ヨーグルト青汁コンブチャ
昼カボチャ煮物ブロッコリーブロッコリースプラウト中トロ2貫赤身2貫中おち軍艦1貫
夜カボチャ煮物ブリの照焼き半分ご飯豚肉とネギとほうれん草のスープ
間食生チョコ2粒パイナップルたい焼きあんこ1枚たい焼き半分クリーム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 01:52:52.42

朝キャベツウインナーゆで玉子ツナ缶
昼ブロッコリーアボカド納豆
夜糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープもやし炒め
間ベビーチーズアーモンド
1151キロカロリー糖質20.6g
春だ！野良仕事だ！筋肉痛だ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 02:59:32.94

朝なし
昼ハムタマゴサンド、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ
夜押し麦カニ雑炊、ドライイチヂク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 07:18:08.55

161/44.7
朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ
　　食パン1枚
間　柿ピー小1袋
昼　海老とレタス炒飯（卵、白葱）
間　柿ピー小1袋
夜　焼きなす
間　HOBAL1箱、餃子3個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 15:09:02.86

>>654
間食してるので二の腕もお腹まわりも脂肪あるしそんな痩せてないですよ

151/41.0
朝マリート半分、ネオロール1個
昼前日のクリーム煮の残り
夜キムチ炒飯（130g）
間食抹茶チョコ、抹茶パイ1/2

飲み物水、お茶、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 15:10:08.31

>>662
書き忘れ
夜なめ茸入り卵焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 19:23:53.68

朝：チーズケーキ、カフェオレ
昼：いちご練乳パフェ、芋けんぴ、じゃがりこ
夜：ファミチキ、チートチーズパン、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 20:01:37.85

朝：寝てた
昼：青菜と油揚げの煮物、茹でキャベツとじゃこのサラダ、スナップえんどうと玉子のホットサラダ、サバと玉葱とアボカドの和えもの
間：魚肉ソーセージ、ミックスナッツ＆シード、プルーン
夜：水炊き（豆腐、春菊、白菜）、サバ缶、はっさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/18(日) 21:21:15.44

朝ヨーグルト青汁コンブチャ
昼カボチャ煮物ブリの照焼き半分豚肉とピーマン炒めブロッコリースプラウトご飯
夜ダブルソフト1枚鶏むね肉とトマトとブロッコリーの煮込みカボチャ煮物
間食パイナップル甘酒プレスバターサブレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 01:35:36.30

朝なし
昼おにぎり2個(明太子、昆布)、サワラ西京焼き、ナッツ＆ドライフルーツ
夜押し麦カニ雑炊

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 04:12:23.31

161/45.1
朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ
　　食パン1枚
昼　外食/牛タンカレー、きのこカレー
　　雑穀ごはん、付け合わせ野菜
夜　柏餅3個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 04:22:21.61

朝もやし炒めゆで玉子ウインナー
昼ブランパンサラダチキンベビーチーズ
夜牛皿豆腐サラダ
間ベビーチーズアーモンドサラダチキン
1281キロカロリー糖質33.1g
休みでやること無いとお腹が空くので食べちゃうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 10:53:23.89

朝なし
昼わかめうどん
夜卵かけご飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 18:08:06.68

朝青汁
間ブラックコーヒー
昼自作弁当（ご飯、きんぴら、ブロッコリー、肉団子、海老フライ）
間ケンタッキー2本
夜ハイボール、野菜たっぷりラーメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 18:48:06.23

151/40.8
朝なめ茸入り卵焼き、酵素スムージー（200ml）
昼カレーメシ2/3
夜海鮮丼、ほうれん草の白和え、鶏皮の唐揚げ

飲み物水、お茶、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 20:22:51.20

朝：肉まん、ファミチキ、カフェオレ
昼：くるみパン、レーズンパン、カフェオレ
夜：豆腐、ドレッシング、味噌汁、こんにゃく麺カルボナーラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 21:48:40.02

161/45.1
朝　抜き
昼　サラダ（ミニトマト3、ブロッコリー
　　レタス）、餃子10個
夜　豆乳バナナジュース、残りバナナ
　　食パン2枚、目玉焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 22:21:12.21

朝：キウイ…60kcal
昼：グリーンキーマカレー、ラッシー… 1000kcal
間：無糖カフェオレ…70kcal
夜：鍋、雑炊…600kcal
1730kcal

一週間分の炭水化物を摂った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/19(月) 23:09:22.73

朝ヨーグルト青汁コンブチャ
昼サバ塩焼きカボチャ煮物ブロッコリースプラウトご飯納豆ブロッコリートマト煮
夜アジフライ1枚イワシフライ1枚ヒレカツ1枚きゅうりトマトタルタルソース
間食 R-1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 02:15:19.14

朝豆腐糸こんにゃくブランパンツナ缶
昼キャベツゆで玉子納豆ブランパン
夜豆腐グラタンブロッコリー
間ベビーチーズアーモンド
1173キロカロリー糖質27.2g
洗車しても花粉やら雨やらでキリがないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 05:32:38.32

朝なし
昼焼鳥ねぎま3本、スナックエンドウゴマ和え、ぶどう、ナッツ＆ドライフルーツ
夜押し麦わさび茶漬け、ドライイチヂク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 15:34:39.90

161/45.1
朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ
昼　とろろと卵とワカメかけうどん
間　コーヒー
夜　きんぴら人参、きくらげ佃煮
　　餃子9個、ごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 18:28:52.70

151/40.9
朝なし
昼 UFOあんかけ焼きそば
夜幕の内弁当（豆腐ハンバーグ、白身魚フライ、唐揚げ2個、卵焼きひと切れ、サバ塩焼き、煮物、ポテサラ、白米60g）、コーヒーゼリー

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 19:43:09.09

朝なし
昼明太子おにぎり2個、サワラ西京焼き、ゆず白菜、カニかま、バナナ
夜押し麦味噌汁雑炊、アーモンド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/20(火) 22:16:49.48

朝：高野豆腐、ドレッシング、ケチャップ、チーズ、味噌汁
昼：こんにゃく麺カルボナーラ、ミルクティー
夜：味噌汁、レタス、ドレッシング、こんにゃく麺、パスタ、たらこソース、チーズ、バジルソース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 01:54:54.12

朝もち麦ご飯、キムチ
昼なし
夜そうめんチャンプル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 02:05:00.73

朝豆腐こんにゃくツナ缶ブランパン
昼アボカドゆで玉子ウインナーキャベツブランパン
夜豆腐サラダカジキの照り焼き
間ベビーチーズアーモンド
1250キロカロリー糖質24.4g
夜中なのに腹が減って仕方がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 15:04:21.33

161/45.1
朝　バナナ1本、食パン1枚
昼　出前（ちゃんぽん1人前、ご飯一口、
　　豚の生姜焼き一口）
夜　ビックル1本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 17:18:09.76

>>685
長期間、スリム維持してて尊敬します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 17:23:21.65

朝ヨーグルト
昼なし
間食ソーダアイス、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 18:01:42.91

朝：玉ねぎ、パスタ、こんにゃく麺、バジルソース、味噌汁
昼：クリーム大福、鈴カステラ、キャラメルポップコーン、レーズンサンド
夜：ごはん、ひじきの煮物、高野豆腐、ドレッシング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 18:04:29.82

151/40.7
朝パン3口くらい、ゆで卵1個
昼ハヤシライス（白米1/3残し）、ロールケーキ1/2
夜卵とほうれん草の炒め物、ポテサラ（ハム玉ねぎレタス）、餃子3個、油淋鶏風から揚げ3個、白米80g
間食チョコ1粒、じゃがりこ、プリッツ

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 19:54:06.72

朝：りんごトースト、ミルクティー、苺４つ
昼：ウインナー２本、めかぶ、サンチュ
夜：しめさば、コロッケ、いかリング、千切りキャベツ、味噌汁(豆腐、昆布)
間：お土産のお菓子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 20:30:48.50

生理終わるしダイエットするぞ！！！
166/64.4

朝バナナ、珈琲

昼王将

夜お茶漬け

間アイス、珈琲、パン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 20:32:01.94

>>691打ち間違えた

63.4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 22:13:54.46

154/52.7
朝:調製豆乳、ロカボナッツ一袋
昼:回転寿司6皿くらい
夜:鳥ひき肉とキムチスープ、オイコス
間食:ロカボナッツ一袋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 03:09:09.43

お前ら偏食でビタミンB1足りてないから
日本でかつて流行した脚気のリスクあるぞ
全身の倦怠感、食欲不振、足のむくみやしびれなど神経障害の症状がでて最悪心不全

玄米、蕎麦や豚肉あるいはサプリなどで摂るの推奨
B1を満足に摂取できる食材は意外と少ない

健康診断で昔あった膝コツン、これでチェックできる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 03:12:38.11

1食あたりのグラム数から計算すると
魚も牛鶏もナッツも卵も乳製品もB1は殆ど期待できない
野菜もブロッコリーや芽キャベツなどごく一部しか満足にとれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 03:26:19.32

朝なし
昼すいとん、海苔佃煮おにぎり、ナッツ＆ドライフルーツ、バナナ
夜押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク
他は鉄＆マルチビタミンサプリで補ってるがあすけんグラフでいつもカルシウムとビタミンAが足りていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 05:36:17.34

朝キャベツウインナーブランパン
昼豆乳鍋ブランパン
夜麺無し醤油ラーメンチーズハンバーグブロッコリー
間唐揚げベビーチーズアーモンドゼリー
1839キロカロリー糖質44.3g
1年ぶりに映画みたけど観ながらナッツを食べ過ぎてしまった良くないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 18:15:12.10

朝：ひじきの煮物、ごはん、高野豆腐、ケチャップ、チーズ
昼：おにぎり2つ
夜：ごはん、ひじきの煮物、チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 18:20:07.17

151/40.9
朝酵素スムージー、ヨーグルト、揚げお好み焼き
昼とろろ蕎麦1/2
夜鯵の塩焼き、ナスとインゲンの和え物、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の甘辛炒め、酢豚、白米80g
間食チョコ2粒

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 19:10:20.38

161/45.1
朝　バナナ1本、豆乳
間　コーヒー
昼　ミニトマト4個、きんぴら人参
間　ハリボー、セブンの抹茶もこ1個、
　　苺のガトーショコラ1個
夜　たこ焼き20個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 19:53:34.86

朝：タニタのマンゴープリン、苺３つ
昼：サラダ(ブロッコリー、サンチュ、トマト、コーン)、カップスープパスタ
夜：筑前煮、たこ焼き２つ、ツナ缶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 20:10:11.24

154/52.8
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:麻婆豆腐、ごはん30gくらい
夜:鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー
間食:ロカボナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 20:48:50.98

166/62.9

朝バナナ、珈琲

昼置き換えドリンク

夜釜揚げうどん、煮物

間チョコ、ミニスコーン、柑橘類

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 02:47:01.50

朝豆腐漬物ツナ缶アボカド
昼キャベツゆで玉子ウインナー納豆
夜糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間ベビーチーズピーナッツ
1116キロカロリー糖質21.7ｇ
どうも疲れやすいけどカロリー低いのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 08:33:24.09

朝なし
昼ピザ1枚、ブドウたくさん
夜押し麦オニオンチーズリゾット
間午後の紅茶レモンティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 11:20:51.51

161/44.8
朝　バナナ、食パン1枚
　　ブラックティー牛乳割り
間　ハリボー、柿ピー小1袋
昼　無印エビのクリーミーカレー、ご飯
　　焼き野菜マリネ（パプリカ、椎茸、
　　ブロッコリー、玉葱）
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 12:09:45.01

>>704
低いんでしょ
ていうかこんなにカロリー少なかったら1ヶ月で10キロ減量とか楽勝でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 15:18:26.61

朝　白湯、野菜ジュース
昼　ワカメスープ、ジャムトースト、納豆ﾁｰｽﾞトースト
間　アイス
夜はキャベツ、納豆、豆腐とおかず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 16:34:10.33

>>707
これがこの１ヶ月で１キロ位しか減ってないんだな
時々焼き肉食べたりしているからかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 17:46:25.92

>>707
夜抜きの予定が
たこ焼き8個、ハリボー、チョコチップメロンパン、セブンのチーズケーキ

食欲爆発ヤヴァイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 17:47:02.10

最近アンカおかしい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 18:24:54.54

151/40.5
朝甘酒と柚子のパン1/3、たこ焼き3個
昼グリルチキン1/4、グリーンカレーフォー
夜茄子の肉挟み天2個半、菜の花ごま和え、大根とさつま揚げの煮物、白米100g、かぼちゃプリン
間食チョコ2粒、じゃがりこ、プリッツ、ポテチ

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 18:42:03.95

朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、ドレッシング、塩昆布
昼：おにぎり2個
夜：いちごサンド、いちごワッフル、牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 20:16:27.19

朝筋子おにぎり、コーヒー
昼だし巻き卵、赤飯おにぎり
夜筋子おにぎり２つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 20:57:30.97

166/62.8

朝バナナ、珈琲

昼置き換えドリンク

夜ご飯、ハンバーグ、スパゲッティ、目玉焼き、サラダ、中華スープ

間ぱりんこ、チョコ、パン、珈琲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 21:22:58.42

154/52.6
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:ベーグル、鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー、サラダ、オイコス
夜:シチュー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 22:05:26.95

朝、味噌汁、抹茶ホットケーキ2つ

昼、お弁当、ご飯、豚汁、モンスターエナジー

夜、回転寿司15皿、デザート、コーヒー

無事3000キロカロリー超えを果たした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 03:08:45.88

朝豆腐炒り玉子味噌汁
昼牛皿サラダ味噌汁納豆生卵
夜糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間ベビーチーズピーナッツコーヒーゼリー
1255キロカロリー糖質36.1ｇ
昼はすき家で食べたけど600円以上かかったスーパーで買い集めた方が安いって当たり前か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 07:11:51.69

朝なし
昼サッポロ一番味噌玉子入り
夜バナナ、ドライイチヂク、素焼きナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 16:06:30.77

161/44.9
朝　バナナ1本、食パン1枚
　　ブラックティー牛乳割り
昼　野菜マリネ（ブロッコリー、椎茸
　　玉葱、パプリカ）ミニトマト5個、
　　クリームシチュールー（チキン、玉
　　葱、人参、ブロッコリー、しめじ）
間　柿ピー小袋1、ピーナッツ菓子
夜　ミニトマト4個、クリームシチュー
　　ごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 16:10:11.19

151/41.0
朝ホットケーキ1枚
昼からあげクン
夜豚の味噌漬け、野菜炒め（キャベツ玉ねぎ人参ピーマン椎茸）、とろろかけもずく、白米100g
間食カロリーメイト1本、わらび餅

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 17:35:44.40

154/52.5
朝:調製豆乳、シチューの残り少し
昼:さけるチーズ、きのこサラダ
夕:お寿司
間食:ロカボナッツ、オイコス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 19:32:16.53

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 20:20:06.96

164/47.1
朝食パン6枚切り半分、ポークビーンズ（トマト・セロリ・玉ねぎ・大豆・豚肉）、R1
昼蘭州拉麺ハーフ
夜肉豆腐（牛肉・新玉・豆腐）、崎陽軒シュウマイ、刺身（ブリ・マグロ・白貝）、
黒あわび茸とスナップえんどうのバターホイル焼き、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・キヌア・ブロッコリ・生ハム・ゆで卵ぬか漬け・マスタードドレッシング）、
きゅうりぬか漬け、辛子明太子、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 20:32:42.71

166/62.6
朝バナナ、珈琲

昼置き換えドリンク、マフィン半分、珈琲

夜ご飯、トンカツ、漬物、味噌汁、スナックエンドウ、蒲鉾

間珈琲、ぱりんこ、昆布

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 21:45:22.16

朝：ごはん、ひじきの煮物、サラダチキン
昼：牛乳、調理パン、菓子パン
夜：サングリア、ポテサラ、ローストビーフ、ソーセージ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 22:18:17.36

>>724
相変わらず細くて羨ましいです
以前R1も飲まれてた方ですよね？
キモくてすみません
しばらくここに来ていませんでしたが、参考にさせていただきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 03:32:00.01

朝もやし炒め豆腐サラダチキン
昼ゆで玉子豆腐サラダチキン
夜味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間ベビーチーズピーナッツコーヒーゼリー
1061キロカロリー糖質15.1g
最近お通じ悪くて困る 3日以上出てないうんん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 03:40:40.06

朝なし
昼押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜バナナ、ドライイチヂク、桃ジュース
明日は実家だ2kgは増えるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 08:53:01.93

161/44.9
夜中　セブンのちぎりチョコパン1
　　抹茶和むれっと1、食パン1
朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き
　　ブラックティー牛乳割り
昼　抜き
夜　抜き
砂糖・小麦中毒に陥り中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 16:54:32.83

151/40.6
朝スティックパン1本、ホットケーキ1/2、たこ焼き2個
昼炒飯100g、とろろかけもずく
夜切り干し大根の煮物、菜の花辛子和え、鷄づくしおむすび、ファミチキヘルシー
間食チョコ一欠片、じゃがりこ、ポテチ、プリッツ

飲み物水、お茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:06:59.26

朝：牛乳、食パン1枚、レーズンサンド
昼：食パン2枚、レーズンサンド2枚
夜：そば、サラダチキン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 18:09:55.98

朝　お湯、野菜ジュース
昼　カレー蕎麦
ｵﾔﾂ　アイス
夜は、キャベツ、納豆、豆腐、とおかず。
こうやってみたら、糖質制限してるわけじゃないけど、朝夜で糖質制限になってるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 18:22:50.84

>>731
追加
ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 19:50:58.26

朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：カップ焼きそば
夜：ぶりの照り焼き、いんげんと高野豆腐の煮物、ほたての貝ひも、ポテト、ほうれん草サラダ、八つ橋
間：アボカドサラダチップス、いわしっ子、プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 20:24:14.83

166/62.5
朝バナナ、ゆで卵、珈琲

昼青汁、バナナ

夜釜揚げうどん、トンカツ、サラダ、煮物、アイス

間パン、珈琲、チョコ、チーズケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 20:47:27.52

150/41.6
朝カレースープ
ヤクルト1本
昼ミニグラタン
プロテイン100ml
夜きつねうどん
納豆
間食飴2個
煎餅5枚
カフェオレ1杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 20:49:38.18

155/52
朝青汁
昼ケンタッキー2個、ミルクパン、青汁
間チョコビスケット1枚
夜ハイボール、焼鳥3本、大根サラダ、ご飯少し、ポテチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 20:58:32.08

朝野菜サラダ、タケノコ煮物、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
昼鴨せいろ大盛り
夜エビフライ、天ぷら(タケノコ、タラの芽、あした葉、かきあげ)、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
間レモンパウンドケーキ
実家で腹パンパンだがやっぱり母ちゃんの飯は最高だな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 21:05:42.56

お前ら偏食多いな
病気になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 03:35:53.61

朝︰ナッツ、おからクッキー
昼︰寿司、枝豆
夜︰オクラと山芋サラダ
　　レバーもやし糸蒟蒻のさっと煮
　　
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 05:13:05.73

朝豆腐チャーハン
昼唐揚げ
夜焼き肉サラダ
間ベビーチーズピーナッツゼリー
2371キロカロリー糖質33.3g
花見しながら運動頑張ったいい季節になったね

【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11

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