【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 16:34:23.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 17:40:01.09

朝りんご、コーヒー
昼塩豆大福
夕方アタマの大盛、チロルチョコ３つ、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 23:48:28.89

昼スパゲッティー 332キロカロリー
夜ハラミステーキ丼フライドポテト
クッキー2枚チーズパイ1枚シガール1本
烏龍茶麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 00:47:00.95

朝バナナ
昼ピザ1枚、ぽんかん
夜鯖の塩焼き、ほうれん草ときのこのごま和え、素焼きナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 01:18:24.24

朝　野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ（塩+オリーブオイル）、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー2枚、ビーフペースト
昼　アボカド入りタコライス（ご飯少なめ）
夜　キャベツ千切り（ごま油+塩）、目玉焼き（卵2個）、ウインナー3本、コンビーフ半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 03:07:59.82

朝もやしゆで玉子ウインナーベビーチーズ
昼カツ煮すまし汁ブロッコリーの白和え
夜もやし鮭フライゴボウサラダ牛肉煮
間一口チョコフランクフルトベビーチーズ
1260キロカロリー糖質43.5g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 08:27:26.10

レコダイ20180124
夜食；ゼリー1個、ごはん2杯、納豆1パック、唐揚げ2個。
朝食；納豆ごはん1杯。
昼食；焼き飯1皿、味噌汁2杯。
夕食；豚焼肉、野菜炒め、ごはん3杯、雪見だいふく小3個、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。
夜食；カキフライ4個、ごはん1杯、キャベツ半袋。グミ50g、カットフルーツ1パック分。

現在の体重97.6kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 13:00:32.41

161/44.5↓
朝　食パン
昼　外食/串カツ7種、キャベツ、人参
　　ポテサラ、高菜、ご飯
夜　バナナチップス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 19:45:53.55

朝りんご、コーヒー
昼牛丼並、生卵、豆大福
夜大人のブラックサンダー４つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:51:48.92

レコダイ20180125
朝食；カットフルーツ4個、乳酸菌飲料1本、コーヒー1杯。
昼食；醤油ラーメンチャーシュー3枚・味付け海苔4枚入り1杯。
夕食；カレーライス3皿、生卵1個、雪見だいふく小3個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.7kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 21:47:47.26

152
1/24
朝　
昼　納豆1パック、お豆腐小1個、高カカオチョコ1個、デーツ1個、
夜　信玄餅アイス半分、コーヒー、チョコ

1/25
昼　ロールケーキ、コーヒー
夜　かまぼこ、コーヒー、寿司各1貫（2個）ずつ（まぐろ、トロ、えんがわ、サーモン、ひらめ、甘エビ、いくら、かに）、プリン、スモークチーズ、トマトバジルチーズ、ゴルビージャックチーズ、レッドチェダーチーズ、ロールケーキ1個、イチゴ4個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 23:50:02.50

158/46.8
チゲスープチーズオートミール
苺1/2パックレアチーズケーキ
無糖ヨーグルト豆乳アイス
アーモンド胡桃バナナラテ
餃子4個
帆立刺身牛ヒレステーキししゃも5匹

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 00:10:54.05

朝　ごまきなこ青汁牛乳、野菜ジュース、ボロニアソーセージ1枚
昼　スモークサーモンとレタスのサンドイッチ、ベビーリーフのサラダ、ゆで卵
夜　つみれ汁（つみれ大根白菜ねぎ）、牛タン3枚、ミニトマト5個
飲み物　紅茶、ごぼう茶、日本茶、ソイラテ、ハーブティー、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 00:30:12.15

朝なし
昼ピザ1枚、ぽんかん、素焼きナッツ
夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 01:07:57.40

161/44.1↓
朝　バナナ、食パン
昼　ミニトマト4個、レタス
　　小松菜オムレツ、焼きカボチャ
夜　ぽんかん2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 01:46:52.07

朝もやしゆで玉子ウインナーベビーチーズ
昼焼き肉サラダ中華スープ
夜糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ鮭フライ
間一口チョコ唐揚げ
1280キロカロリー糖質31g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 07:39:29.57

昨日の
昼りんご半分無糖ヨーグルト
夜ご飯寄せ鍋(シメジ鮭豚肉大根油あげ厚揚げキャベツ) ホッケ
キャラメル 1個カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 00:19:58.31

朝もやし豆腐の味噌汁ゆで玉子ウインナー
昼白菜の中華スープ納豆
夜焼き肉たこ焼きサラダアイスコーヒー豆腐アイスクリーム
間一口チョコ
4200キロカロリー糖質87g
友達のお誘い断りきれなかった・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 01:12:44.40

昼　野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ（塩+オリーブオイル）、ミートパイ、ボルシチ（スープのみ・スープカップに1杯）
夜　もやしパプリカピーマン豚肉の炒め物、スナップえんどうの塩茹で5本、舌平目ムニエル、もち麦ごはん80g、からし菜、ミニトマト5粒
間　チョコパイ2個、塩おかき小袋1/2、きんかん2個
飲み物　紅茶、ごぼう茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 01:41:56.09

お粥1/3 味噌汁（玉ねぎつみれ）バナナ1/2本苺8粒無糖ヨーグルト
胡桃アーモンドクランベリーラテ
ビーフジャーキー
トマトリゾット（ブロッコリーチーズ）チーズ蒸しパン1個バナナ1/2本無糖ヨーグルトアイスポテチ1/2袋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 03:55:57.94

朝なし
昼カキフライ定食
夜鯖の塩焼き、ひじき煮物、切り干し大根煮物
夜色トマトスープ、素焼きナッツ、チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 04:33:39.28

161/44.1→
朝　バナナ、食パン
昼　サラダ（ミニトマト、レタス）
　　煮物（鶏、大根、人参）
　　小松菜オムレツ
夜　焼きカボチャ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 20:56:45.24

>>299
追加　せんべい小8枚、うまい棒1本
　　　オニオンスープ、キャラメル3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 22:35:49.30

揚げ出し豆腐（鰹節）蒸しチーズパンラテ
ビーフシチューバナナ1/2本アーモンド胡桃
豚もやし炒め味噌汁（つみれ豆腐）オートミールトマトスープ（チーズツナブロッコリー）
無糖ヨーグルト豆乳アイスバナナ1/2本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 02:02:29.77

朝白菜の中華スープ納豆
昼糸こんにゃくの豚骨醤油ラーメン風スープ
夜寄せ鍋
間ベビーチーズ一口チョコプリン
880キロカロリー糖質23.1g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 02:36:30.93

昨日の分
昼ピザ3枚パピコ1本
夜鮭炒飯たこやき4個
間食鯛焼きクリーム鯛焼きあんこ半分

今日
昼ポテトケンタチキン2ピース
夜ケンタチキン1ピース袋ラーメンりんご半分
間食鯛焼きあんこ半分アーモンド6粒
緑茶コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 03:47:38.65

朝なし
昼ハム野菜サンドイッチ、素焼きナッツ
夜ローストビーフサンドイッチ、ぽんかん2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 06:11:51.09

161/43.8↓
朝　バナナ、食パン
昼　ミニトマト5個
　　レタスたっぷり炒飯（卵）
　　オニオンスープ
夜　焼きカボチャ
　　ハーゲンダッツ1個　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 12:18:45.58

昨日
昼　野菜ジュース+青汁、アボカド1個、ボロニアソーセージ1枚、もち麦ごはん80g
夜　チーズの燻製、シーザーサラダ1/3、煮卵1/2、ポテトサラダ、鶏もも肉、ウインナー、ベーコン、鮭ハラス、フライドポテト（マヨネーズソース）、クラッカー、オレンジジュース、ジンジャーエール
飲み物　紅茶、ジャスミン茶、ウーロン茶、トマトジュース、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 01:30:54.81

昼焼き鮭大根玉葱豆腐の味噌汁かじめ氷頭なます明太子卵焼きご飯
夜厚揚げ半分鮭おにぎりミニ2個なめこの味噌汁かじめ
間食リンゴポテトチップス
烏龍茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 02:16:50.18

朝バナナ、素焼きナッツ
昼なし
夜山岡家特製味噌海苔増し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 04:44:33.35

朝もやしゆで玉子寄せ鍋ウインナー
昼豚ばら串フランクフルト豚汁
夜寄せ鍋豆腐グラタン
間一口チョコアーモンド飲料フィナンシェ
１０６０キロカロリー糖質29.1g
アーモンド効果黒ごま味は１本50キロカロリー糖質2g未満なので良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 11:37:58.53

161/43.8
朝　バナナ、食パン
昼　ミニトマト
　　雑炊（大根、卵、ネギ）
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 12:50:43.30

昨日
昼　野菜ジュース+青汁、小松菜お浸し、スナップえんどうの塩茹で4本、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー3枚、ビーフペースト、きんかん3個
夜　鯖塩焼き、小松菜お浸し、湯豆腐、黒豆納豆、十六穀米80g、ミニトマト6粒
間　カルパス3個、チーズ鱈小袋1袋
飲み物　紅茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 19:45:47.46

朝：食パン2枚、シチュー
昼：レーズンパン、バターロール、クッキー2枚、ミルクティー
夜：キャベツ、食パン1枚、絹ごし豆腐、シチュー、牛乳、カントリーマアム6枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 00:48:39.30

トマトスープ（ブロッコリーチーズ）ラテ
胡桃アーモンドココア
ビーフジャーキー1/2
サーロインステーキ200g サラダショコラムース半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 01:38:27.46

朝もやしゆで玉子ウインナー豆腐グラタン
昼ビーフシチューピクルス大根サラダ
夜油揚げと玉子の巾着煮鮭サラダもやし
間一口チョコ豆乳
908キロカロリー糖質26.1g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 07:42:24.49

朝たまごかけご飯アーモンド5粒
間食リンゴ
夜ビーフシチュー食パン1枚半半ライス
まぐろ納豆干物なますかじめひとくちずつ
緑茶烏龍茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 12:55:54.52

朝サラダチキンスープ、素焼きナッツ
昼なし
夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 14:05:39.58

昨日
昼　野菜ジュース+青汁、オムレツ1/2、カツサンド2個
夜　小松菜のお浸し、焼売4個、天むす2個、ミニトマト7粒
間　カマンベールチーズ2個、焼剣先イカ2個
飲み物　紅茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 18:28:50.27

朝：食パン1枚、きのこクリーム煮、チーズ、抹茶ミルク、カントリーマアム2枚
昼：食パン3枚、ジャム、ミルクティー
夜：クリームリゾット、チーズ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク、フルグラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 22:58:59.60

胡桃アーモンドココアラテ
ジャーキー1/2袋
ホタルイカ酢味噌和え中華炒め（もやしニラ豚肉海老玉ねぎ）ポテトグラタンスプラウト豆乳アイス無糖ヨーグルト苺5粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 23:54:33.95

昼 R1 アーモンド5粒リンゴ
夜隠元とピーマンと牛肉の炒めご飯明太子具沢山豚汁2杯栃尾揚げおろしのせひと口
間食カフェモカベリーカシューナッツドライパイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 02:28:33.56

朝もやしゆで玉子ウインナーベビーチーズ
昼おでん(大根玉子) ほうれん草の味噌汁
夜寄せ鍋納豆ヨーグルト
間一口チョコベビーチーズ豆乳
823キロカロリー糖質29.6g
チョコレート効果に慣れると普通のチョコレートは甘すぎるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 02:50:39.99

朝ピザ1枚、素焼きナッツ
昼なし
夜トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 07:55:50.07

161/43.0
朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き
　　ポロショコラ1切れ
　　キャラメルカシューポップコーン
昼　ミニトマト4個、レタス
　　椎茸しめじと揚げの炊き込みご飯
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 16:57:18.67

朝りんご、コーヒー、豆大福
昼ブランチョコ２つ
間チョコ
夜カルツォーネ、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 19:02:02.53

朝：チーズリゾット、カフェオレ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク
昼：おにぎり2個、クッキー3枚、カフェオレ
夜：フルグラ+牛乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 23:39:34.29

お粥1/2 鰹節とろろ昆布納豆豆腐（葱）バナナ胡桃アーモンド
お粥1/2 トマトとブロッコリーのスープチーズオムレツ餃子4個ポテチ1袋豆乳アイス無糖ヨーグルト苺6粒チョコ1粒ラテ2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 03:23:33.53

朝カキフライ定食
昼なし
夜トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 05:09:07.26

朝寄せ鍋ゆで玉子こんにゃくの煮物ケールのおひたし
昼唐揚げ野菜炒め
夜寄せ鍋豆腐グラタン
間ベビーチーズフランクフルト
1258キロカロリー糖質45g
餃子の王将はハーフサイズメニューがあるから選択肢が広がるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 07:19:50.89

161/44.1↑
朝　ポロショコラ1切れ、
　　キャラメルカシューナッツの
　　ポップコーン
昼　トマトチーズオイルパスタ
　　（貝柱、椎茸、しめじ、ホウレン
　　草）乾麺60g
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 11:37:27.08

昨日
昼たまごご飯豚汁
夜牛スジと根菜のポトフ(ゴボウ大根里芋人参玉葱) フランスパンクリームチーズ

間食かりんとうまんコーヒー無糖トリュフチョコ3個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 18:21:12.67

朝：チーズリゾット、抹茶ミルク
昼：バターロール、ブリオッシュ、ドーナツ
夜：いずし、マッシュポテト、ケチャップ、チーズ、ココア、ミックスナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 01:46:38.20

朝もやしゆで玉子ウインナー
昼白身魚のフライほうれん草のおひたしキャベツと豚肉の蒸し煮
夜野菜炒め蓮根の肉詰め焼きこんにゃく
間一口チョコベビーチーズ豆乳
929キロカロリー糖質29.1g
カッテージチーズはカロリー低いので作ってみようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 04:03:28.77

朝ビーフカレー
昼なし
夜サッポロ一番味噌

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 08:07:34.94

161/44.2↑
朝　食パン1枚
間　ハーゲンダッツ1個
昼　ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト
　　炊き込みご飯（椎茸しめじ揚げ）
夜　バナナ、オニオンスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 08:34:46.50

昨日
朝飲むヨーグルト
昼スープ(白滝大根大根の葉人参ネギ豚肉舞茸 )
夜昼のスープを味噌汁に鳥むね肉ソテートマト
間食コーヒーチョコ2個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 09:14:21.96

朝中華炒め（豚肉葱卵海老イカ）オートミールアイス無糖ヨーグルトラテ
昼豆乳ラテ胡桃アーモンドチョコ2粒
夜ビーフジャーキーにんにくおつまみ
トマトチーズスープブランロールパン2個アイス無糖ヨーグルト苺5粒バナナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 14:04:33.26

昼海老の味噌汁大根と鶏肉の煮物にぎり(卵アジ鮪赤身中トロ鰤カズノコイカエビ手巻き中おち)

間食ヨーグルトベリースムージーカルピスソーダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 14:08:39.87

朝りんご、スパイスチャイ
昼雑穀おにぎり、納豆、バナナ、コーヒー
夜野菜煮込み大量（トマト、ごぼう、かぼちゃ、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、舞茸、鶏肉、生姜、フェンネル）、豆乳ココア、バナナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 00:49:46.99

苺5粒葱と豆腐の味噌汁茶碗蒸し
胡桃アーモンドビーフジャーキー
ほっけ干物
タンドリーチキンアイス無糖ヨーグルトバナナラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 01:31:04.11

朝りんご、バナナ、コーヒー
昼雑穀おにぎり、納豆、きな粉と青汁ヨーグルト
夕方蒸し鶏と大根ゴマサラダ、いわしの竜田揚げ
夜ミックスナッツ、チョコ72%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 01:54:29.32

朝こんにゃくともやしの炒め物ゆで玉子ベビーチーズウインナー
昼かじきと野菜のグリル白菜煮物玉子のすまし汁
夜寄せ鍋サラダ野菜炒め
間一口チョコベビーチーズ豆乳
945キロカロリー糖質22.2g
雪かきしていい運動になったかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 03:03:34.68

朝たぬきそば
昼なし
夜トマトとウインナースープ、素焼きナッツ、シュークリーム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 06:53:24.14

朝：たらこスパゲッティ
昼：食パン2枚、ジャム
夜：かぼちゃのシチュー、パスタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 07:51:42.40

161/43.8↓
朝　バナナ、食パン1枚
昼　ミニトマト、レタス
　　キャベツオムレツ、焼きカボチャ
夜　ポテチ1袋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 10:42:25.35

朝：桐葉菓1/４、アーモンド３、カシューナッツ２
　　漬物３、サラダ、納豆、フレグラヨーグルト
昼：なし
夜：なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 21:33:23.49

朝：パスタ、かぼちゃシチュー、目玉焼き
昼：ホットケーキ、ジャム、りんご半分、抹茶ミルク
夜：恵方巻きハーフ、台湾ラーメン、落花生、大豆、牛乳、チョコ一粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/04(日) 00:16:05.29

>>337
追加
夜ヒレカツ丼焼きとり4本味噌汁
間食チョコ 2個

昼ご飯半分唐揚げ1個ミニハンバーグ1個ブロッコリー2個ミニコロッケ半分食パン半分ソーセージ卵焼き
夜ハッシュドポテト2枚グミ3個バウムクーヘン3口チョコビスケ 1枚
間食コンブチャチョコ1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/04(日) 00:39:18.41

朝もやしとキャベツの炒めものゆで玉子カッテージチーズ
昼鮭のクリーム煮ほうれん草のツナサラダ
夜野菜炒めナゲット低脂肪乳苺
間一口チョコベビーチーズ
1118キロカロリー糖質34.7g
カッテージチーズさっぱりして美味いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/04(日) 03:25:07.96

朝フルーツグラノーラたっぷり2杯、バナナ
昼なし
夜ぽんかん2個、素焼きナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/04(日) 18:28:55.12

朝：シチュー、ご飯、りんご半分、カフェオレ、チョコ三粒、落花生
昼：ご飯、湯豆腐、シチュー、しそ大根、甘酒、チーズ
夜：ひやむぎ+たらこソース、落花生、チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/04(日) 20:09:24.15

161/43.8→
朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き
昼　スタバ/抹茶ティーラテ
夜　外食/焼き鳥（皮3、豚しそ巻き1
　　ささみ1、豚バラ1.5本、さがり1
　　）鍋（豚、鶏団子、キャベツ
　　水菜、ごぼう）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 02:37:43.73

朝豆腐と野菜の煮物糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ
昼焼売厚焼き玉子牛筋煮込み
夜もやしフライドチキン豆腐の中華スープ
間ベビーチーズコーヒー
883キロカロリー糖質24.4g
自動車保険の見積りでチキンが貰えるなんてありがたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 02:43:47.36

朝ご飯納豆目玉焼き玉葱とじゃが芋の味噌汁ウィンナー1本トマト
昼ご飯ウィンナー1本味噌汁
夜ポテトS チーズバーガーハンバーガー半分メロンソーダ
コンブチャブラックコーヒーアーモンド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 09:02:10.29

朝なし
昼バターチキンカレー、ししゃも4、プリン
夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 09:46:05.88

161/44.3↑
朝　自作ウインナーとバジルのパン4個
　　バナナ1本
昼　ミニトマト5個、レタス
　　焼きカボチャ
夜　抜き
生理で食欲爆発中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 17:59:02.89

朝：フルグラ+牛乳、チーズ
昼：食パン3枚、ジャム、ミルクティー
夜：パスタサラダ、シュークリーム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 21:36:07.30

朝りんご、バナナ、クルミ、アーモンド、コーヒー
夜カレーライス、大根の煮物、回鍋肉、羊羹

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 01:56:41.86

昼豚肉とキャベツ炒めご飯トマト味噌汁
夜豚カツキャベツトマト苺2個練乳
間食ヨーグルトコンブチャ菓子1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 02:19:09.76

朝もやしゆで玉子ウインナーカッテージチーズ
昼エビチリわかめスープうずらの玉子
夜もやしウインナーフライドチキン茄子の味噌焼き
間おしゃぶり昆布豆乳カッテージチーズ
556キロカロリー糖質22.5g
おしゃぶり昆布は腹に貯まるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 12:58:04.54

161/44.3→
朝　バナナ、食パン1枚
昼　スープストックトーキョー/
　　葱と鴨の和風スープ、玄米ごはん
夜　鯛と貝柱のアクアパッツァ
　　（キャベツ、ミニトマト、ひらたけ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 13:10:50.83

朝寄せ鍋うどん、バナナ、素焼きナッツ
昼なし
夜海老蒸し餃子と温野菜、栗のお菓子

昆布はおいしいし最高だね！くらこんのさける昆布はしょっぱいけど柔らかくて大好き
とろろ昆布も好きだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 19:15:55.07

朝：フルグラ+牛乳、チーズ、ココア
昼：レーズンパン、くるみパン、ミルクティー
夜：チロルチョコ、クッキー、りんご、チーズ、甘酒、ココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 23:00:32.84

トマトチーズスープ（ブロッコリー）オートミール
豆乳ラテバナナ1/2 みかん大豆チップ
胡桃アーモンド
豚ニラ小松菜炒め納豆豆腐海苔白菜浅漬にんにくアイスバナナ1/2 無糖ヨーグルトラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 23:21:41.52

昼トマトとキャベツと生姜のスープトンカツ120グラムシソわめかめごはん
夜焼き芋豚肉と小松菜炒め卵とアボカドナッツレーズンのサラダ
ヨーグルトコンブチャ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 02:39:18.74

朝もやしゆで玉子ウインナーこんにゃくベビーチーズ
昼サラダ
夜麺無し豚骨醤油ラーメン唐揚げブロッコリーシャリ野菜エビシャリ野菜ビントロ
920キロカロリー糖質41g
くら寿司の糖質オフシリーズ食べてきたけど、家族が寿司をモリモリ食べているそばでは正直辛いわ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 09:51:16.91

161/44.3→
朝　バナナ1本、食パン1枚、
　　焼きカボチャ、コーヒー
昼　鯛と貝柱のアクアパッツァ
　　（キャベツ、ミニトマト、ひらたけ）
夜　ほうれん草と卵のマヨ和え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 14:26:53.96

朝冷やしたぬきそば
昼アミノバイタル
夜さんま塩焼き定食、冷奴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 21:21:35.68

朝：ほうれん草のスープ、卵かけご飯、しそ大根
昼：おにぎり2個、ミルクティー
夜：かぼちゃの煮物、白菜シチュー、きんぴらごぼう、長ネギと長天の炒めもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 22:50:29.86

トマトチーズリゾット
卵サンドバナナ1/2 ラテ
抹茶チョコアイスみかん
サラダ（レタスオリーブツナ新玉ねぎ鰹節豆腐）豚生姜焼はんぺんポテチ1袋カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 23:02:10.58

昼キノコと鶏肉の炊き込みご飯小松菜の漬物こんにゃくと豆腐と牛肉のすき焼き風リンゴとさつまいも煮
夜キャベツスプラウトトマトトンカツリンゴとさつまいも煮
コーヒーはちみつ甘酒アーモンド7粒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 00:51:04.16

朝なし
昼ピザ1枚、きんかん4個
夜ほうれん草ときのこのごま和え、ごぼうサラダ、タケノコ煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 01:34:05.38

朝もやしウインナー豆腐と豚バラの煮物ベビーチーズ
昼鱈のムニエル青菜の味噌汁白菜の煮物
夜唐揚げ豆腐ともやしの味噌汁
間ベビーチーズ
833キロカロリー糖質19.8g
明日から長期出張だ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 09:26:44.38

161/44.3
朝　バナナ、食パン1枚、コーヒー
昼　ほうれん草とゆで卵のマヨ和え
　　鯛めし（あげ）
夜　白菜サラダ（ツナコーン）
　　りんご1玉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 18:43:17.58

朝：白菜シチュー、ご飯、大根の煮物、抹茶ミルク
昼：おにぎり1個、長ネギと長天の炒めもの、かぼちゃの煮物、金平ごぼう、人参の甘煮、ミルクティー
夜：白菜シチュー、大根の煮物、甘酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 23:53:34.28

昼赤ワイン煮込(牛スネ人参玉葱じゃが芋セロリ) 食パンヨーグルトコンブチャ
夜赤ワイン煮込鮭ルイベパン煮卵ご飯
間食鯛焼き栗餡紅茶カフェモカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 04:01:11.40

朝なし
昼ピザ1枚
夜もつ煮、昆布の煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 08:06:56.90

161/44.3→
朝　フルグラ豆乳かけボール4杯
　　バナナ1本
昼　ミニトマト4個、ほうれん草お浸し
　　目玉焼き、鯛めし
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 13:46:41.15

163.5/55.2/29.7 お通じ○

朝焼そばパン黒糖蒸しパン白蒸しパン

昼カレーライスゆで卵オレンジナタデココゼリー

夕無し