【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 158/50.5/24.4
朝：卵かけご飯、ゴーフレット
昼：おにぎり2個、ミルクティー、クッキー1枚、チョコひとつ
夜：ココア、いずし、玉ねぎカレースープ 朝 オートミール卵粥、常備菜少し、ヨーグルト
昼 バナナ、かぼちゃの煮物、コーンスープ、オートミール大さじ1
夜 牡蠣と白菜の蒸し煮、ヨーグルト 朝 チョコ、ティラミス
昼 みかん、人参
夜 チョコ ご無沙汰しております。
再開したいと思います。
現在体重96kg。
朝食:スープヌードル1杯。
昼食:焼き飯1皿。
夕食:チキンカツ10切れ、具沢山味噌汁1杯、カニクリームコロッケ1個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重96kg。
ルール(自分の中での)
食べたものを一日の終わりに全て書き出す
カロリーは書かなくてもよい
体重も必ずつける
よろしくお願いします。 今体重計ったら95.3kgでした。
昔はアナログ体重計を使っていましたが、
現在はデジタルのものを使っています。 カレーライス 2杯
ハムステーキ1枚
スクランブルエッグひと口
トクホカルピス250ml
大根 小松菜 ソーセージのスープ
苺シュークリーム1個 朝 アップルパイ、トマト2個
昼 鶏つみれ鍋、柿ジュース
夜 トースト 糖質ゼロ麺入チゲスープ ししゃも5匹
苺5粒 アーモンド10粒 ココアラテ 無糖ヨーグルト 豆乳アイス（バニラ チョコ）
中華丼 餃子 冷奴
チーズパン トマトスープ 朝 カマンベールチーズ1片、ボロニアソーセージ2枚
昼 ごまきなこ青汁牛乳、クレソンとベーコンのサラダ、ボロニアソーセージ2枚、チーズクラッカー3枚、ビーフペースト
夜 キムチ鍋（豚肉、もやし、ニラ、白菜、ネギ、椎茸、豆腐、葛切り、卵）
間 いちご8粒
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水 朝 目玉焼き乗せ食パン
バナナチップ
昼 抜き
夜 ゴマ鍋（豚、大根、白菜、白葱、
しめじ、薄あげ、中華麺） 訂正です。昨日おやつ食べてたのと
夜食食べたのを追記します。
朝食:スープヌードル1杯。
昼食:焼き飯1皿、雪見だいふく3個。
夕食:チキンカツ10切れ、具沢山味噌汁1杯、カニクリームコロッケ1個。
夜食:チキンカツ2切れ、ネギマグロ1/2パック、ご飯2杯、梅干し1個、キャベツ1袋、生ハム60g、卵スープ1個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重96kg。 151/41.2
朝 雑穀米サラダ1/2
昼 オムライス、もずく、いちごのケーキサンド
中間 雑穀米サラダ少し
夜 おでん（白はんぺん、大根）、ハーゲンダッツカップ1/3
間食 チロルチョコ1個
飲み物 水、お茶、カフェオレ、午後ティーストレート、0kcal飲料、清涼飲料水
体重戻ったので維持に切り替え 朝：焼き鳥2本、野菜鍋、もずく酢、チョコ1カケ
昼：コーヒー
夜：なし 158/50.3/24.8
朝：玉ねぎカレースープ、ご飯、ゴーフレット
昼：おにぎり2個、コーンスープ、ミルクティー
夜：パイ饅頭、糸こんにゃく、えのき、バジルソース、スライスチーズ、コーン 朝食；カップうどん1杯。
昼食；豚と野菜の炒め物1皿、キャベツ半袋、ごはん1杯。
夕食；牛カルビと野菜の炒め物半皿、ごはん1杯、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。
夜食；ごはん2杯、さんまの蒲焼缶詰1個、味付けのり5枚、グミ1袋分、生ハム50g、乳酸菌飲料1本。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.8kg。 夜
日本酒3合 ソーダ割り1杯 梅酒1杯
刺身盛合せ こまい1本 卵焼き 牛スジ煮込 馬刺 大根サラダ マグロ丼ひと口 銀杏 えびしんじょ
朝昼抜き レコダイ追記・修正。
レコダイ
朝食；カップうどん1杯。
昼食；豚と野菜の炒め物1皿、キャベツ半袋、ごはん1杯。
夕食；牛カルビと野菜の炒め物半皿、ごはん1杯、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。
夜食；ごはん2杯、さんまの蒲焼缶詰1個、味付けのり5枚、グミ1袋分、生ハム50g、乳酸菌飲料1本。
夜食2；ごはん2杯、タブレットのお菓子4粒、生卵1個、味噌汁1杯、チャーシュー20g。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重96.1kg。 兼用 フレンチトースト、蜂蜜四種、温野菜&バーニャカウダ、ステーキ、鶏ステーキ、ポークソテー、
芽キャベツ、オムカレー、ショートケーキ、チーズケーキ、ガトーショコラ、生クリーム、抹茶クリーム、
ソフトクリーム、カプチーノ、カフェラテ、黒烏龍茶、コーヒー、パイン、ミニトマト、豆数種類、水菜、キャベツ、ローストビーフサラダ、オムデミ、イカフリッター、ポテト、 豚汁 バナナ 無糖ヨーグルト 豆乳アイス アーモンド ラテ
餃子4つ 納豆 湯豆腐 苺
野菜とツナのチーズ焼
エビチリ オートミール
豆腐入チゲスープ 昼 野菜ジュース+青汁、オイルサーディン1缶、ボロニアソーセージ4枚
夜 うどん（汁はキムチ鍋の残り、油揚げ、ネギ、卵）、スナップえんどうの塩茹で4本、タマネギとレタスのサラダ、鶏ハム6枚、はんぺん4片
間 きんかん 4個、ホワイトチョコのパイ1枚、豆菓子4粒
飲み物 紅茶、ヨーグルトドリンク、水 164/47.9
朝 玄米、ハニーマスタードチキン、こんにゃく煮、ごぼう人参きんぴら、ブロッコリ
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 ポークステーキオニオンソース・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、豆苗ちくわあえ、白菜とベーコンのスープ、大根ぬか漬け、酒 朝 卯の花（ツナ、人参、しめじ、
あげ、白ネギ）食パン
抹茶グラノーラ豆乳かけ
昼 ミニトマト、かぼちゃ煮物
夜 ゴマ鍋（豚、白菜、白ネギ
うすあげ、しめじ） 朝 じゃがりこサラダ
昼夜 しめじとチキンのパスタ、スープ、キャベツ、パプリカ二種、大根、コーン、アンチョビドレッシング、さつまいも、ソフトクリーム、コーヒー ラザニア、パン二切れ、りんご、レーズンきな粉ヨーグルト、餃子10個 151/41.7
早朝 ヨーグルト
朝 カニ雑炊、みかん1個
昼 クリームパン、カツサンド、唐揚げ2個
夜 おろし蕎麦（もずくキムチ刻みネギ温泉卵）
間食 スナック菓子、月餅
飲み物 水、お茶、抹茶ラテ、アクエリアス、0kcal飲料 158/50.5/25.4
朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、たらこソース
昼：おにぎり2個、ブラックサンダー
夜：プリンまん、蒸しパン、0kcalゼリー、ミルクティー、くるみレーズンパン 朝食；緑のたぬき1個、コーヒー1杯。
昼食；手作りサンドイッチ4個、牛乳2杯。
夕食；手作りサンドイッチ4個分（食パン2枚）、小茄子5個、しらすときゅうりの漬物1杯分、
ごはん1杯、トリプルチーズバーガー1個、牛乳2杯。
現在の体重95.9kg。 164/47.5
朝 玄米、鶏胸肉の梅シソはさみ塩麹漬け焼き、ごぼう人参きんぴら、ピーマンマヨポン和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1、カントリーマアム
夜 いなだ照り焼き・大根おろし、イカ里芋煮、イカゲソわたとネギ焼き、棒棒鶏風サラダ（サニーレタス・スプラウト・トマト・ブロッコリ、胸肉）、きゅうりぬか漬け、酒 朝 ピザパン、チョコドーナツ
昼 メロンパン、トマト2個
夜 ネギとカブと鶏肉スープ、カブのあわ漬け 昼 海苔弁当( 唐揚げ2個 ミニハンバーグ2個 ブロッコリー コロッケ1個)
夜カレーライス 大根と小松菜の味噌汁
チーズロールケーキ
ピノ1個 昼 野菜ジュース+青汁、タマネギとレタスのサラダ、オムレツ（卵2個）、鶏ハム5枚
夜 ほうれん草と鶏レバーの炒め物、スナップえんどうの塩茹で3本、けんちん汁、焼きタラコ半腹、十六穀米80g
間 いちご8粒
飲み物 紅茶、生姜紅茶、水 チゲスープ ツナサラダ（豆腐 スプラウト）帆立のお刺身
バターチキンカレー
ビーフシチュー 苺 ミックスナッツ 豆乳アイス 無糖ヨーグルト ラテ2 朝 バナナ、食パン2枚
目玉焼き、アイス1個
昼 卯の花、ミニトマト3個
かぼちゃの煮物
夜 抜き 158/50.2/25.0
朝：卵かけご飯、スライスチーズ
昼：パン2つ、サブレー2枚、ミルクティー
夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、長ネギ、たらこソース、刻みのり、ホットミルク、ゴーフレット 朝：焼き鳥1本、クリームチーズ
昼：外食・海鮮ランチメニュー
夜：なし
今日は外食の為、食べ過ぎた 朝昼 チーズタルト、ポテトチップスコンソメ、チキンチーズカツ、かまぼこ
夜 舞茸ご飯、もやし、豚肉、コーヒー うー
朝 カップ麺、ご飯
間 おでん、ミズナと胸肉のサラダ、かぼちゃ、きゅうりもずく酢
昼 ランチパック、上のサラダ、かぼちゃ、きゅうりもずく酢
夕 ミルフィーユ鍋、サンマ竜田揚げ、柿の種、カルパス、おでん、チューハイロング2本、ビール一本
夜 カレー、生卵、納豆 朝 バナナマフィン、カブのあわ漬け、りんご半分
昼 なし
夜 ネギとエノキと鶏肉スープ 朝食；味噌ラーメン1杯、チャーシュー3枚。
昼食；塩サバ3切れ、ごはん2杯、キャベツ半袋、小茄子の漬物3個。
夕食；麻婆豆腐4杯、ごはん4杯。
夜食：納豆1パック、ごはん3杯、卵焼き卵2個分、ナッツ10粒、チョコボール1箱分、小茄子3個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.9kg。 朝 レタスときゅうりのサラダ、鶏ハム4枚、ボロニアソーセージ1枚、半熟卵1個、チーズクラッカー1枚、クリームチーズ、干しあんず3個
夜 もずく、小鯵の唐揚げ8尾、焼売4個、けんちん汁、十六穀米80g、からし菜
間 いちごチョコ2粒、ルヴァンクラッカーブルーチーズ味2枚、カマンベールチーズ1片、いちご6個
飲み物 紅茶、生姜紅茶、玄米茶、水 164/47.5
朝 玄米、牛丼あたま・紅生姜、卵焼き、ピーマンかつぶし炒め煮、マッシュルームカレー粉炒め
昼 ランチパック1枚、R1、アルフォート
夜 チーズインハンバーグ・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、タコ・玉ねぎ・ワカメの酢の物、すりおろしれんこん・ネギ・生姜中華スープ、大根ぬか漬け、酒 タンシチュー オートミール
ミックスナッツ
東京ドームふるさと祭にて‥味噌チャーシュー麺 信玄餅ソフトクリーム ミニ海鮮丼 メロンジュース
タンシチュー残り ラテ バナナ 無糖ヨーグルト 味噌汁 ご飯 焼鮭
ハッシュドポテト2枚
チーズロールケーキ マカロン2個
ご飯 いくら 野菜の煮付け 魚フライ1個 ハッシュドポテト三分の一枚 卵焼き 昨日の分
朝：クリームチーズ、焼き鳥3本
昼：外食（海鮮ランチメニュー）
夜：なし 161/44.8
朝 バナナ、食パン1枚
昼 外食/天ぷら（海老、鶏、小魚
なす、かぼちゃ、いか、ピーマン
ごはん少し、卯の花
夜 チョコチップメロンパン1個
食パン1枚、アイス1個 夜食；ごはん3杯、チャーハン1杯、たこ焼き4個、味付け海苔5枚、梅干し1個、豆腐1個卵スープ1個、チャーシュー4切れ分。
朝食；なし。
昼食；ラーメン1杯。（ウィンナー2本、チャーシュー3枚）
間食：キットカットシトラス2箱弱、バームロール4個、ナッツ50g。
夕食；マグロ刺身8切れ、ごはん1杯、かき揚げ天ぷら1個、おでん2杯。
夜食：チャーハン1皿、キャベツ1杯、おでん2杯、納豆卵1杯、ごはん1杯。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.7kg。
3 日前から初めて順調に体重が減ってきております。 朝 りんご半分
昼 ローストビーフ、鯵の南蛮漬け
夜 ゴボウサラダ、タケノコ煮物 朝 牛乳、納豆1パック、干しあんず5粒
昼 野菜ジュース+青汁、ミートパイ、トマト1個、ボロニアソーセージ3枚
夜 アボカドチーズハンバーガー、フレンチフライ
間 レアチーズケーキ1/2個
飲み物 紅茶、生姜紅茶、玄米茶、水 161/44.8
朝 バナナ、かぼちゃ煮物
昼 かぼちゃ煮物、ミニトマト4個
ほうれん草ゴマ和え
夜 たこ焼き 164/47.6
朝昼兼用 豚キムチ焼うどん（しめじ・もやし）、蟹のあら汁、R1
夜 マグロしぐれ煮、焼きたらこ、マグロとわかめのぬた、生イカ松前漬け、大根煮、モツ煮、かぼちゃ煮、塩辛、しめ鯖、ミックスナッツ、チョコアイス、酒 昨日
158/50.1/25.0
朝：レーズンパン、餅3個
昼：ほうじ茶ラテ、クリーム大福、ミルクがゆ、ポップコーン
夜：ステーキ、サラダ、チョコレートボンボン、日本酒 朝：カフェオレ、ガトーショコラ
昼：カルボナーラ、ミルクレープ
夜：はちみつパン、レーズンパン、肉まん 夜食：チキンラーメン1杯、卵1個、たこ焼き6個、マヨネーズとソース少量。
朝食；ごはん1杯、辛子明太子1個、クッキー3枚、バニラアルフォート1枚、シルベーヌ2個。
昼食：味噌ラーメン1杯。煮卵2個、チャーシュー3枚、コーヒー1杯。
夕食；ごはん2杯、酢豚3杯、キャベツ1杯、辛子明太子1個、きゅうりの漬物1口、白菜の漬物
口。
夜食；辛子明太子2個、酢豚1杯、ごはん4杯、ふりかけ1回分、白菜の漬物3口。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.6kg。 朝 ハーゲンダッツクッキークリーム
夜 アヒージョ、唐揚げ一個、95%カカオチョコ一個、コーヒー、炭酸水 朝 バナナ
昼 おでん(大根2、つくね2、ちくわ2、ウインナー巻き)
夜 納豆2パックに長ネギ一本 158/47.8
オートミール豆乳スープ 焼豚
豆サラダ 湯豆腐 牛ヒレステーキ ご飯 アオサ味噌汁
豆乳アイス 無糖ヨーグルト バナナ アーモンド ラテ ベイクドチーズケーキ 昼 セブンのゴーヤチャンプルー半分、鯖塩焼き缶詰、ゆで卵、もち麦とわかめごはんおにぎり1個
夜 クラッカー3枚、クリームチーズ、水菜・鯛・アボカド・オクラのサラダ、甘海老の素揚げ3尾、帆立とアボカドのタルタル、薄切りパン2枚（8枚切食パン半分位）、ウニのパスタ、コンソメスープ1杯
飲み物 紅茶、ヤクルト1本、カフェラッテ3口、水 161/44.8
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト
チャーハン（卵、ねぎ）
夜 レタス、ミニトマト3個 朝：チーズパン、レーズンパン
昼：チョコフランス、チョコチップスコーン、サブレー
夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、バジルソース、コーン、マヨネーズ、いずし 164/47.7
朝 玄米、豚生姜焼き、ちくわカレー粉いため、人参塩麹いため、春菊からし和え
昼 玄米、チャンジャ、R1、キャンディチーズ
夜 ニジマス塩焼き、韓国風モツ煮（大根・人参・ちくわ）、豆腐サラダ（サニーレタス・スプラウト・トマト・アスパラ）、大根ぬか漬け、酒 一ヶ月前より増えてた、気を取り直して
152/22.4
朝 クリスピーフォンダンショコラ 263
昼 煮卵一個
夜 煮卵、大根、スペアリブ、アヒージョ、チーズおかき 朝 なし
昼 野菜天ざる蕎麦、焼き牡蛎2個
夜 醤油ラーメン(インスタント袋麺)、長ネギ一本、タマゴ チーズケーキ 無糖ヨーグルト アーモンド ラテ
ブロッコリー トマトチーズスープ
クラムチャウダー オートミール
堅あげポテト1袋 チョコアイス
手羽先揚 糖質0麺カルボナーラ ラテ 161/44.2
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト4個、レタス
山芋オムレツ、ちくわ磯辺焼き
夜 人参パウンドケーキ1本 諸事情により昨日の分
夜食（日付変わる前）：クッキー3枚、アルフォートバニラ2枚、シルベーヌ1個、ナッツ20g、乳酸菌飲料1本。
朝食；なし。
昼食；焼きそばとピラフと唐揚げ2個。
夕食；麻婆豆腐5杯、ごはん4杯。
現在の体重95.3kg。 昨日
昼 野菜ジュース、きゅうりとかぶの塩昆布和え、セブンのパストラミビーフ半分、カマンベールチーズ2片
夜 丸干し1尾、しいたけといんげんのソテー、トントロ100g、なめことわかめと玉ねぎの味噌汁、発芽玄米80g
間 きんかん2個、豆菓子10粒、カルパス4個
飲み物 紅茶、ハーブティー、水 朝：ヨーグルト、チョコパン、バターロール
昼：クリームデニッシュ、ミルクティー
夜：糸こんにゃく、えのき、たまねぎ、ヨーグルト、オリゴ糖、餅、カフェオレ レコダイ
朝食；キャベツ1杯、卵スープ1個、生ハム30g。
昼食：麻婆豆腐1皿。
夕食：豚焼肉5切れ、ごはん3杯、生卵1個、天ぷら5個（エビフライ2本、タラノメ2個、たけのこ1個）。
夜食：雪見だいふく小6個。
現在の体重95.7kg。 152/22.4
朝 えびおかき
昼 アヒージョ、コーヒー
夜 フレンチクルーラー、コーヒー ブロッコリートマトスープ チーズ オートミール 豆乳アイス 無糖ヨーグルト アーモンド ラテ
ポテチ1/2袋
小松菜と豆腐の味噌汁 餃子 スプラウト
ホタテのバター焼 いちご5粒 ラテ 朝 パウンドケーキ、バナナ2本
昼 ベリーミックスジュース
夜 生姜焼き定食 昼 野菜ジュース+青汁、豚トロと野菜と卵のサンドイッチ2個
夜 もずく、えぼ鯛の塩焼き、湯豆腐、からし菜、天かす、塩昆布、十六穀米80g
間 きんかん5個
飲み物 紅茶、十六茶、水菜 訂正。間食もあった。
レコダイ
朝食；キャベツ1杯、卵スープ1個、生ハム30g。
昼食：麻婆豆腐1皿。
間食；シルベーヌ2個、クッキー3枚。
夕食：豚焼肉5切れ、ごはん3杯、生卵1個、天ぷら5個（エビフライ2本、タラノメ2個、たけのこ1個）、味噌汁1杯。
夜食：雪見だいふく小6個。
現在の体重95.7kg。 161/44.2
朝 モンブラン1個、ムース系ケーキ1個
シフォンケーキ1個
昼 山芋オムレツ、ミニトマト4個
夜 牡蠣そば（ねぎ） 164/47.3
朝 玄米、鶏の唐揚げ、れんこんカレー醤油いため、小松菜おかか和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1、チロルチョコ
夜 長芋入りとりつくね・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、めかぶキムチスープ、鯵納豆、人参ぬか漬け、酒 朝：スムージー
昼：イカの味付け、海老かつ
夜：ぶりの照り焼き、ひじき煮、フカヒレスープ 158/49.8/25.9
朝：チーズリゾット、ミニカップそば
昼：食パン三枚、カフェオレ、ミルクティー
夜：ジンギスカン、長ネギ、玉ねぎ、餅、焼肉のたれ 朝 なし
昼 タケノコ土佐煮、菜の花ごま和え
夜 バナナ、みかん2個、梅昆布茶 オートミール中華粥 豚しゃぶ、葱
スタバでチーズケーキ ラテ
おでん（しらたき 牛すじ たまご 大根 はんぺん ）
イカ刺し 牛もつ煮
豆乳アイス 無糖ヨーグルト いちご レコダイ
朝食；納豆卵ごはん1杯、コーヒー1杯。
昼食；焼き鮭、ごはん1杯、ウィンナー2本、キャベツ1袋分。
夕食；ごはん3杯、おでん1杯、焼肉半皿、玉ねぎの炒め物半皿、雪見だいふく6個、
乳酸菌飲料1本。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.9kg。 朝 ふりかけご飯 ホウレン草お浸し バナナ 味噌汁
油揚げと野菜の煮付け
昼 サラダうどん半分 ヒレカツ丼四分の一 ビーフシチュー半分
夜 ハンバーグ 唐揚げ ご飯 キャベツ 漬け物 161/44.8
朝 バナナ2本、食パン1枚
昼 水菜と人参のチヂミ
山芋オムレツ
夜 煮物（たまご、大根、あげ） 158/49.9/25.8
朝：おかゆ、食パン、ファミチキ
昼：パン2つ、ミルクティー
夜：ミルクがゆ、ホットミルク 昨日
朝 野菜ジュース+青汁、野菜サラダ（レタス玉ねぎきゅうり）クラッカー2枚、ビーフペースト
昼 サーロインステーキ150g、玉ねぎいんげんもやし鉄板焼、野菜サラダ（レタスきゅうりパプリカ）、白米50g
夜 大根昆布スペアリブの煮物、ミニトマト6粒
飲み物 紅茶、ウーロン茶、水、ヨーグルトドリンク 朝：みかん、大福
昼：豆乳スープ、クラッカー
夜：刺身(ぶり、まぐろ)、ホタルイカの酢味噌がけ、味噌汁(白菜、もやし)
間：プロテイン 164/47.1
朝 玄米、豚バラ白菜重ね蒸し、春菊と人参の白和え、いんげんピーナッツあえ、白菜梅ポン
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、R1、ザクロチョコ
夜 鯖文化干し、ベーコン・里芋・玉ねぎ・ほうれん草のシチュー、海老サラダ（サニーレタス・赤たまねぎ・スプラウト・ミニトマト）、人参ぬか漬け、酒 178cm 68kg
朝 焼き肉 白飯200g わかめスープ
昼無し
夜 タコ焼き コロッケ プリン ベーコンパン
計1580キロカロリー 朝 なし
昼 ピザ半分、タケノコ土佐煮、みかん
夜 バナナ、みかん 野菜も積極的に食べたいがまったく自炊せんからなかなか大量に食べれんなぁ
鍋とフライパンくらい買うか 揚げ出し豆腐 葱
チーズおつまみ いかなんこつ ラテ
麻婆豆腐小皿1 フカヒレ姿煮小皿1 エビチリ小皿1 紹興酒5杯
マカロンアイス ミックスナッツ ごまワカメ ラテ 昼 野菜ジュース+青汁、焼きそば
夜 野菜サラダ（レタスきゅうり玉ねぎ+塩+オリーブオイル）、フリッター（ごぼう人参れんこん茄子きす）、ミニトマト9粒
間 きんかん3個、ホワイトチョコのパイ1枚、いちごチョコ2個
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
