【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1510214232/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured だから腹筋は膝ついて腹筋ローラー10回3セットを週に2，3回やれってｗ
今までの苦労の1/20で10倍の効果がある。
カロリー制限はやりすぎるとかえって悪影響があるから男なら1500キロカロリー、女なら1400キロカロリーは最低限絶対取れ。 俺は週に1～2回立ちコロ15回1セット
その後気が向いたら足に重りつけてレッグレイズ20回ぐらいやって終わり
立ちコロは10キロ荷重したり台に足乗せたり気分で変える
ワンレッグのデッドリフトはケツハムがターゲットだが腹筋も使う種目になってる感じ
腹直筋は速筋比率のほうが高いから負荷は高めの方が良いんだよ 筋トレは負荷の高いものとTUTで考えて短くないものをやったほうが良いと思うよ
立ちコロからインターバル10秒とか20秒で開始するから負荷の高い種目だと思ってやってない ブタども、ちゃんと走ってるか？
ブヨブヨのキモいふくらはぎはミットモねーぞ
俺のようなサラブレッド並みの研ぎ澄まされたふくらはぎは最強だぜ
あん？ 肉と野菜だけダイエットってさあ
肉の食いすぎは動脈硬化とかにならねえ？ >>906
食事を極端にするダイエットは体に負担が大きいし辞めたら戻る。
3食バランスよく食べて、一日のトータルカロリーを消費カロリーより少し少なくしてあげるのがベストだと思うよ。 >>906
これは現在議論されており、炭水化物の血糖値上昇による動脈硬化のリスクと、コレステロール増加による動脈硬化のリスクの、どちらが高いか結論が出ていないみたいです。
※ケースバイケースというのもあります。
どちらにせよ、血糖値を上げすぎないように炭水化物を取る、悪玉コレステロールが高くなりすぎないように魚を沢山食べる等で、かなりリスク回避できるようですが… 質問です。
ファスティングをしようと思うのですが、ファスティング期間中の運動はしても大丈夫ですか？運動は筋肉痛以外の日は毎日やる予定です。
ファスティングスケジュール
準備期間3日間→断食期間6日間→回復期→6日間
運動内容
自重トレーニング
・プランク 1分×3
・フロントランジ 20回×3
・スタンディングカーフレイズ 50×3
ダンベル7kg×2
・ダンベルカール 20×3
・ダンベルフライ 20×3
・ショルダープレス 10×3
・トライセプスエクステンション 15×3
・シュラッグ 20×3
・ワンハンドローイング 20×3
自転車
・10kg～50kg程度 >>910
プランの内容から想像するとダイエットが苦手なデブだろうけど何目指してんの？ 別にやってもいいけど水以外禁止でウェイトしても無意味なのでは・・・
1日ならともかく、6日も断食筋トレしてたら壊れた筋繊維修復できずに筋肉減りそう 食べないダイエットは絶対ダメ
人体実験したいならやればいいと思うけど なぜわざわざ極端な方法取ろうと思うのかね。浅はかな考えとは思わないのだろうか >>913
え ファスティングって体にいいって聞いたけど間違いかな
いつもは断食３日間を月1でやってる 可能でしょそんくらい
普段からそれなりにやってそうだし >>911
普段からこの筋トレメニューで断食３日間を月1でやって25キロ痩せたんだけど67kgから落ちにくくなったから
今回は断食6日に伸ばそうかと
別に何になりたいとかはないぞ >>918
メニュー的には全然よゆーなんだけど やっぱ体に悪いのだろうか >>919
へーダイエット目的か
極端な事をやる時は目的を書かないとこちらは「このバカは何になりたいんだろう」と思うんだよ >>906
自分は尿酸値上がってやめたよ
タンパク質取りすぎも結局健康に悪影響あるとおもう >>920
おまえの書いたくだらないメニューなんていちいち見ない
ただメニューを書くほど筋トレを重視してるんだろうなと解釈した
今チラッと見たけどおまえが女か男かもわからないしどの程度の強度なのかもわからない
筋トレをしてどんな効果を求めてんだよ >>921
？？？ そんな極端なことはしてないぞ？
>>923
168cm 67kg 男
そんなに筋トレ重視じゃないよ 大した量はやってないし
筋トレの目的は代謝をあげることとボディメイクかな 断食して筋トレするボディメイクなんて聞いたことない
これを極端な事をしてるという自覚がないのは頭どうなってんだよ >>920
あたりまえだろ…断食なんてのはインドのヨガマスター、日本の修験者がやるような確信的な修行だぞ
楽してきれいに痩せる（）なんて女子（）向けの雑誌に載るのは、せいぜい１日のデトックスなる謎根拠で、
体 重 を そ の 瞬 間 だ け 落としたいスウィーツ向きの女子供騙しだね
もうちょい筋トレの負荷上げてプロテイン食ってた方が引き締まると思うよ
バイクの距離設定からしてインターバル入るだろうから、それは◎だと思うけど 結局大丈夫だ問題ないってレスが付くまで納得しない感じ？ なるほど つまり筋トレと断食は分けたほうがいい ということで おけまる？ >>926
たしかに１日でデトックスとかありえないわな
断食は３日間くらいでようやく腸内がカラッポになってきれいになるからな >>927
いや要は断食中の運動が是か非か聞きたかっただけ
やっと925が答えくれたわ >>929
そうそう
でも断食中なら逆に筋トレくらいにしといた方が良いんじゃない
有酸素運動やると高確率でグリコーゲン足りなくて、それこそ３日目でふらつくよ
有酸素やるならなんか食わないと カーナンバー函館33062-36,50065-65思考盗聴犯
函館2億円録音編集偽造文書作成犯飯島思考盗聴犯
函館富岡3丁目15-6富岡荘住人思考盗聴犯 >>931
おい馬鹿
なぜ断食中に筋トレした方が良いと思ったのか書いてみろ >>933
理由は確かに興味深いが
きみはなぜそんなにキレているのか >>934
NG推奨
他の人が誰も相手にしてないでしょ
理由は言わずがもな >>934
理由を言えない事を書いてるから聞いてるんだよ
そもそもおまえがアホなのが悪い
馬鹿に馬鹿と言ってるだけえ切れてない >>935
聞かれても理由を説明出来ない事を書いたおまえが悪いだけだからな
みっともないから責任転嫁するなよ
馬鹿である現実をつきつけられたからって逆恨みするな馬鹿 NGにするとかもったいない
華麗にスルーしつつ情報はピックアップして利用するべき
断食すると血糖値が下がるだろう。
低血糖だとめまいとか動悸・発汗・手の振るえとか出るらしい。
さらに血糖値が下がると意識を失うこともあるそうだ。
(低血糖状態が続くと血糖値上昇ホルモンが出て症状は一時的に和らぐらしい)
でも低血糖状態でハード筋トレしてグリコーゲン一気に消費したら
失神、そのまま糖補給できず、誰にも見つからなければ最悪死ぬ。
(検索：「筋トレ中に死亡 低血糖」）
少なくとも 「筋トレした方がいい」 と勧められる良い状態でないのは確か 簡潔に書くと
・断食中のハード筋トレは死ぬリスクを伴うので危険 死ぬとか死なないとか以前に目的に対してのアプローチになってないんだよ馬鹿
東京から大阪まで行かなきゃならないのに仙台に向かってるような事をしてる >>939
なるほどな よくまとまっていてわかりやすかったです ありがとう。 死ぬリスクがあると言われて感謝するのかｗｗｗ
やっぱり馬鹿しかいねーわ > でも断食中なら逆に筋トレくらいにしといた方が良いんじゃない
このような事を書いて突っ込む奴が俺しかいないのは大問題だと思うわ
アドバイス出来る側の奴が俺しかいないｗ 情報を小出しにして意味不明な質問をして意味不明なアドバイスに納得してしまう
ここにはこんな底辺しかいないのか
馬鹿しかいないから余計に俺だけが浮きまくる
一般人の10倍ぐらい知識があるだけなのにｗ >>944
ケトジェニック初めて聞いた
よくわからんけどとりあえず調べてやってみるわ ありがとう >>947
長期の制限は無理かなー
その間絶対ごはん誘われるし 空腹にならないorなる食べ物
リストをまとめた人っていますか？
カロリー高くて空腹が早いものは最悪ということで 柿の種は揚げものではない
観察してると一粒ずつ食べる人は太りにくいがまとめて口に放りこむ人は太る 柿の種は上げてなくてもバリバリだからあげてるのと同じようなもんでしょ 柿の種は揚げものではない
揚げ物の意味がわからないなら調べろよ
小学生でもわかるような日本語なのに馬鹿すぎ >>948
飯屋でおかずだけ食えばいい
導入期は調味料まで気にせねばならんけど >>948
週に1度位は何食べてもいいチートデイを儲けても問題ないよ。
人付き合いは大事だからね。
儲けないほうが効果はあるけど継続するのが困難になったら意味が無いから。
もっと気をつけたいのはケトン臭って言う体臭が出るから注意
アルカリ食品を取ると軽減するらしいが。 https://youtu.be/7NiIlibbFqk
極端な例
彼はベジタリアン
ごちゃごちゃ言うより実践が大事だ
自分はここまでは無理だけど ビーガンなのにマッチョはパワーリフターにもいるしストロングマンにもいる
ビーガンのほうが強くなるんじゃないか？という疑いがでるほど 家でゆるりとしてる時はおやつ不要だけど
仕事中は「我慢できない」っておやつバリバリ
ストレス耐性低すぎなのかこれも摂食障害なのか
おやつバリバリした分晩飯減らすからダイエットは出来たけど
可能なら仕事中もおやつ不要になりたい あーチラ裏な流れ？
ゴルフ行った
年末だからすごい高いだろうと思ってたら今日は平日料金だったみたいで安かった
とっても嬉しかったです >>907>>908>>922
う～ん
じゃあこういうのはどうかな
1日目 三食豆腐+野菜
2日目 三食肉+野菜
3日目 三食米+野菜
だいたいこのルーチン
まあ、こういうのはどうかなっていうか、今これしか手がないからこれで過ごしてるけど ファスティングのいいところはその後の食事が小食で満足出来るようになるところ
ご飯も茶碗半分で満足出来る
それを利用してカロリー考えればダイエット比較的簡単
ドカ食い癖のあるやつは試してみる価値ある なんで極端な事をやりたがるのだろう、俺ってすげー自慢？ 順調に落ちてる人はいいけど何やっても長続きしない人は
確かにその「極端なダイエット」のような短期間系が向いてる
というのは一理ある。
俺も１日中歩くダイエットで２か月で３０キロくらい痩せたし。
いっそのこと仕事辞めて「出家ダイエット」「刑務所ダイエット」みたいなのも
選択肢の一つだと思うな。巨デブで生命にかかわるような場合は 有酸素運動は一日1時間程度に押さえないと速筋が減っていくよ。
マラソンランナー体型になっていく。 >>967
> 何やっても長続きしない人は
> 確かにその「極端なダイエット」のような短期間系が向いてる
体重落としたら終わり＝ゴールみたいなおまえのような考え方の奴にデブが多い
だからリバウンドをする
デブほど極端な事をやり始めるとダイエットトレーナーが言ってた
なぜ向いてると言えるのか理由を言えるようになってほしいな
たった一人の個人の成功体験なんて糞 確かに、極端にやって一度成功体験を得ることが必要ではある >>968
確か一度に１時間半以上じゃなかったっけ？
大サーカスヒロも２時間×３で組んでたけど。
同時にウエイトもやってるけどカーディオ体型にはなってないよ。
運動しながらBCAA摂ったり色々対策をしてもある程度の筋肉落ちるのは
しかたない。マッスルメモリー１０年持つからあとで取り返せるってのもあるし
>>969
ゴールなんて書いてないけどな。俺は１日４時間に減らして続けてるので。
ベンチは２２０から１９０に下がったけどな。
トップビルダーもそうだけどなんでも頂点に立つ人は極端な人多いよ。
北村氏とかさ というか究極的にはダイエットの極意って
「自分に向いてるダイエット」をするってことだろうな。
歩くのが好きで食事制限をしたくない人は歩きまくればいいし
ごはんがあれば幸せって人は逆におかず（タンパク質）を減らすってのも
一つの手段。おかず増やすとカーボの量も増えがちになるし >>972
くそしばが動画で言ってたけどいちどスタイルのいい自分をみて
痩せる喜びを知ってモチベに変えるってことだろうな >>973
> 確か一度に１時間半以上じゃなかったっけ？
馬鹿だなこいつ
滅茶苦茶なことばかり書いてる
> トップビルダーもそうだけどなんでも頂点に立つ人は極端な人多い
ここはトップ選手がダイエットするスレなのか？頭の弱いことばかり書くなよ >>975
小さな成功体験の積み重ねは大事だけど極端な事をやる理由は？ 成功体験が間違っているとはこれ如何に
また、ゆくゆくとは具体的にいつ、どれくらいのこと？
あと、とかって何？
他人を腐すのが生き甲斐の令のアレが名無し潜伏でもしてんのか？
ここは初心者スレで、上でごちゃごちゃ言ってる専門用語で話されてもよく分かんないんだよね
>>974
これっくらいでいいんだよ、あとはウ板でやれ自称エリートども
ま、ウ板じゃ相手にされないレベルの貧弱さだから、より騙しやすいこっちに来てるんだろうけどな > ウ板じゃ相手にされないレベルの貧弱さ
これはコイツのイメージなんだろうけど
現実のう板はレベルが低い
煽りだけでうｐ出来ない奴ばかりの文字だけマッチョが多い
この板も自分の当たってない思い込みだけで語る馬鹿が多いんだよね >>976
わりと「１時間半」「２時間」なんかは見たことあるけど
１日１時間縛りってソースある？記事とか動画とか２次ソースでいいから
>トップ選手～
デブほどに対する反論としては成立してるだろ。成功例があるんだから
お前がアホだろ >>981
ソースは滅茶苦茶な事を書いてるおまえが出せば良いだけ
> デブほどに対する反論としては成立してるだろ。成功例があるんだから
おまえの言ってる事は高橋尚子は毎日50キロ走ってたからダイエット目的でも50キロ走れな
馬鹿だから書いてる内容が滅茶苦茶なんだよ また一日中張り付いて連投連投何で十レスするの？
いやさすがフィジカルエリートは暇があっていいね
いつご立派な肉体を仕上げてるのか知らんけど
このスレだけで300くらい埋めてんじゃない？
つーかご自慢の知識を活かして本でも出したら？
ターザンとネットに転がる情報の転載流用本でもさ
きっと爆売れしてその卑しい性根と承認欲求も満たされるよ 聞かれた事に答えられない時はこのように話題を変えて逃げる 例えば趣味でやってるスポーツで負けた時もこいつは同じような言い訳をしそう
いや仕事で負けても意味不明な言い訳しそう 予想通りの連投
もう憐れみしかないわ
いままでバカにしてすまんな
お前にはその価値もないことがよくわかったよ 反論出来ない時に取る行動はいつも同じだからな
いつもこうやって逃げてばかりいるけどこいつには「負けた」という感覚はないのだろうか 確かこのスレだったと思うがカフェインは脱水症状になるから飲むなと言ってた奴いたと思う
書き込みに間違いがホント多いと思う
https://www.cocacola.co.jp/article/caffeine_04
これまで長きにわたり、カフェインの利尿作用により脱水症状が起きると信じられてきましたが、近年、この説は必ずしも真実ではないことが明らかにされています。 >>982
否定したお前が先に提示するのが筋だろ。とにかくどっちにしろ減量すれば
筋肉減るのは一緒。あとは量の違い。デブのまんまとどちらがいいかっつー話。
>高橋尚子
は？高橋にとってはそれが手っ取り早いだろw
上の方に「その人に合ったダイエットをすべき」って書いただろ？
一部を読んでイチャモンつけんな文盲 >>991
数字を出したのはおまえなのにその説明が出来ないから責任転嫁？ｗｗ
説明出来ないなら数字なんて書くなよ馬鹿 こいつはバーベルを頭に100回ぐらい落としちゃったのかな
だいぶ脳がやられてると思う
> 上の方に「その人に合ったダイエットをすべき」って書いただろ？
名無しの書き込みを全部見てないから知らない
書いただろ！と言うなら名前ぐらい書けよ馬鹿 ９６８が最初に１時間って書いてるじゃん。アホ。
あとID見れば誰だかわかるし、みんな短文しか書いてないんだから
全部目を通せよ低能 結局このバカは何が言いたかったのでしょうか？読み返す価値がないからやらないけど >>973
一日中歩くダイエットやってる奴がベンチ220kgあげるのか
リフターならともかくビルダーならトップ選手でもそんな重量を扱う人は稀
もうちょいよく調べてから嘘つこうな
>>981
長くても50分だってさ
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2014/04/18/no-title/ もうこんなクズ相手にすんなよ
次スレはスレタイ固定禁止で頼むわ
あとテンプレにも入れてくれ 【最重要】
固定は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
