【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506704702/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使う運動をしましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう ダイエットについて ｂｙ minato
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ （理想7～8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時に鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても意味がない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は標準体重の人より一日に三時間近く長く座っている
☆世界的に見て日本人は座っている時間が長い
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆ヘソ周りが身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢は痩せる
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる 生活にお困りの方にお金差し上げたいです
私は女性ですがお金の苦労は経験済みで何度も挫けそうになったことがあります。今そんな女性の方がこの書き込みをみていたら連絡を下さい。少なくとも今以上の生活ができるようになれますから。
misakiti.pon.pan.pin@gmail.com 脳梗塞・脳出血で煙草やめたんだが煙草やめると一時的に太るよね。困ったもんだ。 腹減ったらとにかく徹底的に酒を飲むんだよ
まあ飲まず食わずで我慢して痩せられる奴はそれでいいが
どうしても食ってしまうという奴は飲んで寝る、これだけで痩せる >>10
食べたらもっと太る
同じカロリーでも太るとどこかの大学で発表済み タバコ吸うと食欲が減退する。
空腹をタバコで誤魔化していた奴がタバコを止めると太る。
自分の食欲を抑える武器が無くなっちゃったんだから仕方ない。
肥満になると、再発しそうだから頑張りな タバコと肥満について、直接の因果関係はあるまい
口が寂しくなってカロリーのあるものを食べるからだろう
しかも刺激物に慣れた口は、味付けの濃いもの、すなわちだいたい高カロリーのものを欲する >>14
アホ‼
煙草を辞めると臭覚味覚が敏感に為るわけさ
正しくは煙草で感覚が鈍感に為ってた
DAKARA飯が旨く感じ食べ過ぎで肥る >>15
なんの違いがある？
アホはお前だ、いちいち人を貶しながらでないと主張もできんのか、クズめ 20代前半の女です
一週間前からウォーキングと早歩きレベルのジョギングを始めました。夜1時間くらいです。
最初から最後まで寒くてたまらなくて汗なんて全然かかないんですけど、ちゃんと運動できているのでしょうか。
まだ体重は誤差の範囲でしか変わっていません（まだ一週間なので）
あと昔から便秘体質で7日/月しか出ないとか結構普通だったんですけど、最近は毎日納豆を食べたり青汁を飲んだり、たくさん食物繊維なんかを摂ったりしてようやく12日/月くらいになりました。
ダイエットをするにはやっぱり毎日出したいのですけどこれ以上頑張れることってありますか？
薬にはなるべく頼りたくないのですが、便秘はどのあたりから病院に行ったらいいのかわからなくて…
わかりづらかったらすみません。 https://imgur.com/a/90RO2
このドクターは週3なら問題無いと言ってる
普通に食物繊維摂ると不溶性の比率が高くなるから水溶性食物繊維を意識して摂らないと便秘解消にならない
運動はジョギングだけでなくうつ伏せでゴロゴロしたり逆立ちしたり捻ったりして腸を刺激
それだけしかやってないなら努力が足りない
汗は別にかかなくても良い 炭水化物とタンパク質で例えばどっちも7000kcal取ったらどっちも単純計算で1kg太るんだよね？
つまり結局カロリーを抑えろってことだよね >>19
ダイエットとして運動出来ているかどうかは心拍数が上がってれば大丈夫
逆に言うと心拍数上がってない運動は意味ない
心拍数をどのくらいあげたら一番効率いいかはググるといろいろ出てるかる調べてみて
簡単に言うと話が出来るくらいのハァハァ
便秘には水溶性の食べ物が効果あるからゴボウを食いまくってみて
あと水分が足りてないのも原因１つだから食物繊維も取れるトマトジュースを飲みまくると快腸になるよ ごぼうの水溶性と不溶性のバランスはたしかに良い
一番のおすすめはらっきょう
同じらっきょうであるエシャロットでも良い >>19
汗をかくというのは体温を下げる働きをするだけで脂肪の燃焼の助けにはなりません。
ボクサーがサウナスーツを着ているのは、減量の為に少しでも多くの水分を体外に出すためです。
夏場は気温と湿度が高いので寒い冬と比較すると、それだけ早く体温が上がり心拍も上がります。
冬は体温の上昇が緩やかなので心拍も緩やかに上がるので、夏と比べて長い時間運動が出来ます。
マラソン大会が夏に開かれず冬に集中しているのはこのような理由からです。
ただ全く汗を書かないと言うのも運動の強度が低いかもしれません。
>>23を参考にダイエット頑張って下さい。 前スレで貼ったけど、こんな記事もあるのでどうぞ。
https://goo.gl/JQxyRE ウォーキングにしても歩くようなスピードのジョギングでも1時間運動してるのならそれは十分過ぎる
それなのに強度が足りないと言ってるバカがいるんだもんな
話にならない マラソンしてる奴も筋トレしてる奴と同じような傾向があり適切な運動をさせようとしない
自分の運動の目的を相手に当てはめてしまう系のバカが多い >>27
96キロの俺がトレッドミル傾斜８度、速度5.0以上で１時間歩いて５００㎏カロリー
これは脂肪が最大で燃えたと仮定しても、脂肪７０g
傾斜を無くした平地のウォーキングってあんまりカロリー消費が無いんだけど
それで十分すぎる？ >>29
運動で70ｇも燃えたら十分すぎると思う
普段から体動かしてた人は物足りないかもしれないし個人差があるものだけど
ダイエットでは運動はメインじゃないからね
唾液コルチゾール検査が数千円でできれば疲労の目安がわかりやすいんだけどな >>30
うん、俺はこれで十分なんだけど
食事制限も、筋トレもしないで有酸素運動のみしかしてない人間は
平地ウォ―キング１時間じゃ強度が弱い場合もあるんじゃないかな？って話
歩きなれて心肺機能が上がると汗もかかずに６キロ１時間ちょっとのペースで歩けるよ
平地歩いた時の俺がそう。 ダイエットのメインでないものにそこまでこだわることはない
配点の低い箇所ばかりテスト勉強する行為は効率が悪い 有酸素すると痩せる人もいるし体重を増やすために有酸素をして食欲が出るようにするボディビルダーもいる
力士は四股を30分ぐらいやるらしいがそれだけやるなら有酸素のようなもの、これも太るための秘訣なのかもしれない
何が言いたいかというとダイエットも増量も筋肉づくりも食事がメインということ >>34
いや、言ってる事は解るんだけどさ
筋トレは敷居が高いって人間も世の中にはたくさんいるでしょ？
気軽に有酸素運動だけで何とか痩せてみたいって人間もたくさんいるだろうに
筋トレありきで物事考えてたら、相手には伝わらないんじゃない？
やろうとしてる本人の状況次第だと思うんだ。
有酸素運動の強度上げるだけじゃ確かに効果薄いけど
食事制限加えたら十分痩せれる。
筋トレはその後に考えてもいいんじゃないかな >>35
繰り返し言ってる事だけど運動は有酸素でも筋トレでもどっちでも良い
片方をやりすぎるぐらいなら両方バランス良くやったほうが良いと思ってる
でも運動はダイエットのメインではないから細かいことまで気にする必要はない
面倒だから俺が言ってない事への反論はするなよ 自分と異なる意見は聞きたくないタイプなのかｗ
人それぞれだなぁ
体脂肪がかなり多い人に減量勧めるとしたら
有酸素運動で体脂肪減らし、
体の心肺機能を上げて運動強度があげられる体になってから、
筋トレも視野に入れた方がいいんじゃないかと思う
一切合切筋トレに結び付けなくたって、痩せるって目的は十分達成できる。
何かキミの言葉って減量目的の話じゃなく、
体を鍛えるを目的とし、その恩恵で痩せるって感じなんだよなｗ
目的がずれてる。 >>37
目的はまったくズレてないが俺の書いてる事を理解出来ないおまえがいるだけ
あと知識のないおまえの意見を聞くわけないよ
デブの屁理屈ぐらいにしか思ってないしそれ分析で当たってると思う
体を鍛える目的だとやり方が変わるから書く内容が変わるんだよ
おまえのように目的に対してのアプローチが下手くそな奴が多いんだよ
だから俺の話を理解出来ない ああ、ごめんよ
コメントをよく見てなかったのは俺だね
食事がメインって考えなのか。
謝罪します
それだと俺の書き込みの方が筋違いだね
ごめんなさい。 >>39
こちらが暴言吐いてからの謝罪は反則ｗｗｗ
食事がメインなのは俺だけが言ってるわけでもなく偉い人が言ってるわけね
ダイエットの常識だよ うん悪かったね
俺の方がコメントよく見てなかったよ。 筋トレの後に有酸素運動する場合プロテイン摂取は筋トレ直後の方が良い？ >>42
筋トレとランの間隔が30分未満ならプロテインはランの後でいいよ。
30分以上空くようなら、筋トレとランの直後にそれぞれプロテインをとるといいよ。
自分は、筋トレとランの時間が空くようなら筋トレ後は牛乳、ラン後はプロテインを取ってる。 >>45
なるほどそれでいいのか
ありがとう。勉強になります >>46
あ、自分はランがメインで筋トレ(筋肥大)はおまけなので、おまじない程度&骨粗鬆症予防の為に牛乳を飲んでます。
筋トレがメインなら、筋トレと有酸素運動の時間が空くようなら筋トレ後とラン後にそれぞれプロテインを取るべきです。 プロテイン摂取して有酸素するの辛くない？
そもそもゴールデンタイム理論はカーボ摂取の効率についてが主でしょ
ビルダー系ならプロテイン量確保にトレ後摂取もわかるが、ダイエット系やランナー系でもトレーニング後に速やかなプロテイン摂取が基本なのかね？ カタボリック防止の意味が大きいんじゃね？
カーボとマルチビタミンをセットでプロテイン飲めばバッチリでしょ。
ソースなどない！ 100キロから60キロまで減量したら貧血と中性脂肪減退で太ってる頃より医者に怒られた これだけは言っておく
ダイエットに大事なのは筋トレや運動よりもまず消費カロリーを基に摂取カロリーを設定し自分の運動強度に合わせたPFCバランスを考慮した食事管理の徹底
もちろん健康管理の観点からビタミン、ミネラル、食物繊維繊維を野菜などから十分に摂ること
簡単でベターなのはPFCバランスを当てはめた糖尿病食
1度だけでも真面目にPFCを計算してみると如何に自分がオーバーカロリーかが分かる >>52
オーバーカロリーはカロリー計算するだけでわかるわw オーバーカロリーかどうかは実際に体重が増えなければわからない
200～500kcalずつ積み増しているつもりでもNEAT増加によって消費が増えて体重が変わらないことはよくある
逆も然り、200～500kcalずつ削っているつもりでもNEATやDITの減少によって相殺され体重が変わらないことはよくある >>54
偏食ならわかる。
たいがいタンパク質不足なのにオーバーカロリーw ダイエットって消費カロリー>摂取カロリーですよね。運動始めて4ヶ月近く経とうとしてるんですけど、へそ周りは相変わらず脂肪たっぷりです。
これを減らす何か良い方法はありませんか？
ちなみに
今年7月→11月で
体重69.9→64.9
体脂肪率21.7→17.8
筋肉量51.9→50.6
BMI24.5→22.7です。 俺は18％前後から腹筋うっすら割れたけどなぁ
BMIは21半ば位だったけど、人によって違うんだな とにかく酒を飲みまくればいいんだよ
それで飯食わない、これが最強 やつれるならそれでいい
経験がある
綺麗にはなれないが http://physiqueonline.jp/fitness/page2128.html
以前はトレーニングのあとにプロテインを摂るので十分と言われていましたが、今はトレーニング中から補給したほうがいいと。
なぜかと言いますと、たとえば腕のトレーニングをすると腕の筋たんぱくの合成が活発になり、栄養素が足りないとほかの部位の筋肉を分解するんです。
腕の筋肉を取りだすために足の筋肉が分解されるといったことが起こる。
だからほかの部位の筋肉が分解されないようにアミノ酸を摂ってあげて、腕の筋肉の材料を補給するということです。
－－ 筋肉の分解がトレーニング中に起きているんですか？
そうです。ですからトレーニング前にある程度プロテインを摂って血中アミノ酸濃度を高めておいて、さらにトレーニング中もアミノ酸を飲むと。
－－ 摂る適量といいますか、それぞれの目的によりどのように違いが出ますでしょうか？
筋肉を増やしたい場合は今話したような摂り方になり、ダイエットしたい場合は体脂肪をいかにエネルギー源として使うか、脂肪細胞をいかに分解するかですね。
脂肪酸とグリセリンがくっついたものが体脂肪で、2つを引き離して脂肪酸を血中に出してあげる。たとえばカフェインはその働きをしてくれます。
だからコーヒーを飲んで脂肪酸を血中に出すと、脂肪酸がエネルギーとなってトレーニング中に燃えてくれます。 >>47
骨粗鬆症の予防にはならないって言われてるどころか逆に発症しやすくなるっていう研究結果もあるくらい
牛乳はおやつ程度の認識のほうがいい
ちなみに牛乳消費量が多い国は骨粗鬆症になってる人が多いのも事実 https://www.j-milk.jp/kiso/uwasa/uwasa21/hn0mvm0000000qke-att/uwasa_Part21.pdf
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000114400.pdf
カルシウム摂取量と骨量、骨密度、骨折との関係を検討した疫学研究をまとめたメタ・アナリシ
スによると、摂取量と骨量、骨密度との間には多くの研究で有意な関連が認められている45─47）。
カルシウム摂取量と骨折発生率との関連を検討した我が国で行われた疫学研究は有意な関連（摂取
量が少ない集団での発生率の増加）を認めているが48）、世界各地の研究をまとめたメタ・アナリシスでは、
摂取量と発生率の間に意味のある関連は認められなかった49。サプリメントを用いた
介入試験によると、サプリメントの補給は、単独では骨折抑制効果をあまり示さないとした報告が多いが50，51）
、少なくともビタミン D との併用時には骨折を抑制するという結果を得たメタ・アナリシスが存在する52，53）
。しかし、これを否定した報告も存在する54）
。このように、疫学研究の結─257─果は必ずしも一致していない。 ちなみにカルシウムの吸収を助けるビタミンDは脂肪がつきにくい効果、筋肉がつきやすい効果もある これだけは言っておく
日光浴したらビタミンDが合成される
カルシウムを有効活用するには日向ぼっこを忘れずに 寒いからウィンドブレーカー着て走ろうと思うんだけど、速乾の服の上にウィンドブレーカーってウィンドブレーカーの中に水分こもらないかな？ >>69
やっぱそっかー！ありがとう
ウィンドブレーカーってアウター的存在だったんだけど、汗かいたらやっぱり毎回洗う？ 【年齢】30歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】55kg
【ダイエットはいつから？】今年1月から
【ダイエット開始時の体重】64kg
【目標体重】50kg
【疑問点】
野菜多目の食事、間食控え目、飽きない程度にウォーキング ジョギング下半身の筋トレをしていた。
じわじわ体重減ってるのはいいんだけど下半身に比べれば太ってなかった胴体も痩せたからか胸元に骨が浮いてきた。脚はまだまだ太いからダイエット続けるけど今後は下半身筋トレとかに絞る方がいいですか？ 自分は有酸素運動メインでダイエット始めると、必ず風邪引いたり体調崩す。そして何週間も具合悪くて振り出しに戻る。
ビタミンサプリとか摂ったらいいのですか？ >>70
そりゃまーねー、ネットに入れればそんな劣化もしないし >>74
まず風邪を引くほどやらないようにすることでしょ
あと運動後に果物を食べるとか工夫をする
サプリはビタミンCとグルタミンを飲むと風邪引きにくい
シアル酸や亜鉛も不足しないようにしたほうが良い >>70
ウインドブレーカーらあらうがサウナスーツは洗わないかな 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076
果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆
>>1
人間は動物なので肉と卵を食べるといい
毎日５００グラム～１キロの肉と卵を食べるといい
ただしＢ型は鶏肉、Ｏ型は豚肉がダメ
米国とオーストラリアの肉はホルモン剤が大量に入ってるのでダメ
イライラする、炭水化物などの砂糖を欲しくなる人は肉が不足してる人です 男だけどへそ周り(腹囲)は確実に痩せてるのに
その下のくびれ(ウエスト)が減らないんだけどなんで？ >>79
ヘソ下ってもう骨盤だろ
そんなとこ骨削らん限り細くならん >>71
炭水化物の摂取量は？一日の総カロリーは？ >>80
骨盤！そうだったのか・・・
ずいぶんしぶとい脂肪だなぁとか思ってたよ
>>82
体重が増えてきたら便秘薬を飲むようにはしてますー
治らんけどな >>83
一線を超えたデブは、パンツを腰（骨）ではくから、パンツのサイズは変わらないんだよなぁ
俺は120弱から8㎏マイナスだけど、ベルトの穴位置とか、パンツのサイズは変わって無いｗ
ベルトに乗っかる脂肪の量が減っただけという・・・ おまいらがファッションに気が向くまで1年以上かかると思うけど、パンツの股上サイズとおまいらの股上サイズにもいろいろあってだな、それによってベルトの位置も変わるんだよ。 >71
下半身はダイエットでは痩せないよ
筋膜リリースで脂肪ぶち壊さないと 筋膜というのは筋肉の周りにある膜だけど何言ってんだ >>89
下半身はダイエットで痩せるわ。全体痩せれば痩せる。部分痩せが無理な話。あと浮腫みなんかは美容か健康問題の話
女子が下半身痩せというときイメージしてるのがモデルさんなんだろ。あれはたんに痩せるだけでは無理。 朝は豆乳一杯、昼は忙しくて食べれない
夜におにぎり2つとかパスタを小さな茶碗1杯分食べてる
一日のカロリー的には1000未満だと思うけどやっぱり夜に食べたら痩せないんだろうか… 体重減らしたいだけなら食いすぎ
食わないのが一番効率的
何も食うな
いいか分かったな
絶対食うな
でも効率よく今の体型のままダイエットしたかったらそのカロリーでPFCを計算してそれを忠実に食え
Pを多めにしてな >>93
体格わからないから一概にはいえないが、あんま無理すると代謝異常や摂食障害発症するおそれあるわけだ
ほどほどに頑張ってくれ 朝に糖質をドカ喰い
昼なし
夜はタンパク質と脂質をドカ喰い
運動は有酸素系30分、筋トレ・ストレッチを30分
これで健康的に痩せていく 午後からビール二本と納豆とサキイカ食う。酔いたい。 >>96
筋トレの内容ゼロw
朝のドカ食いで血糖値急上昇させる意味不明。
昼メシ抜いて、あえてカタボる意味不明。 デブへの嫌悪感が募ってしんどいです。
何とかなりませんか？ 朝、シリアルまたはプロテイン
昼、ごはん60g.好きなおかずまたはサンドイッチと豆乳
夜、ごはん60g、好きなおかず、野菜スープ
基本これに納豆とメカブを付けて半年で30k痩せた
運動は一切してない >>105
小学生の頃やたらそう言っていた奴いるけどみんな頭悪かったよ。 >>96
こいつは典型的なアホ‼
具体的なメニューじゃなきゃ意味無いじゃん
炭水化物と脂肪とタンパク質を分ける意味が不明瞭だし
つまりアホ‼カスうんこやな >>103
ごはん60gってどんだけ小盛りなんだw
寿司のシャリの一回り大きいくらいだろ？ >>107-108
ぉい、ブタ2匹！
何なら体脂肪率をid付けて晒せるか？ｗｗ
ブタ2匹相手にしてやるぜｗｗ >>110
バカは要らねぇんだよ！！
ボンクラはうんこっこ食べてな！！
糞虫が！！ 何だぁ？ｗｗ
へっぴり腰の豚かよｗｗ
ブヒブヒ言ってねぇでかかって来んかーいっｗｗ
おらおら、ブタ2匹がぁｗｗｗ 【年齢】47歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】72kg
【体温】36度
【睡眠時間】8
【一日何時間座ってる？】7
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 2500kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 50g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】NatureMadeの Multiple Vitamin & Minerals飲んでます
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の９月スタート 目標体重到達まで
【ダイエット開始時の体重】82
【目標体重】65
【疑問点】
チャリ通勤で１日４０～５０分、寝る前に２０分程度スクワット腕立てなど、週２でスポーツジム
食事は朝昼兼用で普通+プロテイン、夜はおにぎり+チキンサラダ
ステロイドを使うと筋量維持しながら脂肪燃やせると聞きました
どういうのがお勧めなんでしょう？ カロリー摂取量とかみんなよく分かるな
自分で買うものなら分かるけど、母親が作る夕飯のカロリーなんか分かりっこないわ >>120
アホ‼
お前って相変わらずボキャブラリーがねーうんこちゃんやな
あーくっさー！！ あと粘着してるこいつのように感情の波が激しい奴は食事が乱れる
だからこいつはデブだと思う お菓子１日数袋食べるの止めてご飯食べてるのに三キロ増えとる。
もうじき三桁になりそうだ。助けてくれ ダイエットの基本はタンパク質を食うようにするんだよ 毎回停滞期で挫折してます
停滞期を起こさない体重減少量は月に体重の5%までと考えていいですか
それともダイエットには停滞期はつきものなんでしょうか？ ジムがもうちょっと安かったら行ってみたいと思うけどなぁ
自分で管理するのって難しい 1ヶ月前から糖質制限やってます。
一切、炭水化物やお菓子系を食べずに過ごしてましたが、仕事先で無理やりケーキを食べさせられ、今目眩がします。これ平気なやつですかね、、しんどいです 20歳男です。
最近プールダイエットを始めたのですが、ノルマを1km以上とし、平泳ぎとクロールを50m毎に交互に泳いでいるのですが、翌日筋肉痛が起きません。ちゃんと運動できているのか分からないので教えて頂きたいです。 >>132
一切食べないのは良くないよ
茶碗半分くらいは一日食べても変わんないよ >>132
糖質制限というよりただの炭水化物抜き、主食抜きダイエットでは？
それやるとリバウンドするよ
最近糖質制限といいつつ無茶な炭水化物抜きする人多いね >>127
停滞期てだいたいどれくらいの期間体重動かないことを指すわけ？
１ヶ月動かないとかならわかるけど１週間動かない程度で騒いでるだけじゃないの
月５％のプランなんだから月単位で見ないと意味ない
月５％減のプランを坦々とこなし減らなくなったら消費と摂取カロリーのバランスを見直すだけ 森を見ずに木ばかり見てるから3日変動がなかっただけで停滞と言ってそう 仕事上2、3日に一回は飲みの席に出なきゃならんのだが、
その合間の休肝日を500-1000kcalは、制限しすぎだろうか？
飲みの席だと、カウントできないくらい飲んだり食べたりしてる
時間が空いた時にジムで有酸素＋筋トレしてます。 順調に登り曲線を描いてる
食べるしか楽しみないから食べるのは止めたくないし
昨日の妊活女並みのヘタレですまぬ 【年齢】25歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】ほぼ座りっぱなしの事務職
【食事内容・摂取カロリー】
たんぱく質毎日70から90g目安
朝 納豆 味噌汁 ご飯50g 肉か卵
昼 野菜プラス肉(サラダチキン1つ)か魚1切れ おにぎりかさつまいも80g
夜 野菜メインのスープに魚か肉80gほど
【ダイエット開始時・内容】
糖質を減らしていたのですが、最近PFCバランスを考えて食事をかえ始めました。今までは1日朝か昼にさつまいもかおにぎり程度でした。エクササイズDVD30分くらいするかスクワット20×3 腹筋何種類か20×3 など筋トレするかウォーキング6キロかを週3程度で行なっています。
【ダイエットはいつから始めた？】 数年前 マックス85kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
疲れやすいため、食事を変えてみました。脂質を減らすことを心がけていますが、糖質とりすぎかな？とり思い始めました。PFCバランス4:3:3にしたいのに、たんぱく質と糖質の比率が逆転、たんぱく質とりすぎもよくないかなと思ったり迷走しています。
今1200～1400kcalでとどめていて、年末までにお腹と太ももの脂肪を落として52キロまでもっていきたいです。筋トレもコア系のトレーニングにしようかと思いますが、食事とトレーニング内容の改善点を教えてほしいです。 ケチのつけようがない内容だけど、求める高みに行きたいなら負荷を上げるしかない
つまりは腹筋のウェイトを上げ、レッグエクステンションやレッグカールなどの太ももにくる筋トレをこなさねばならない
ただ細くしたいだけなら、食う量を減らして運動するな、が正解（体験談） >>146
やはり食事量を減らすべきなんですかね…
ちなみにたんぱく質って80gほどでキープした方がいいんでしょうか？ えー、食事1200kcalからさらに減らすのは危なくないか？
食事はそれでいいでしょ
スクワットと筋トレをメニューから外して、ウォーキング6kmを週3～7にした方がいいと思った
たんぱく質はそれぐらいとっても構わないと思うけど、なにか問題があるの？ 疲れやすいのは筋肉が落ちてるからだろうからスクワットは絶対外さないほうがいいよ
何年前かわからないけど30キロも痩せてるんだから相当筋量落ちてると思われ
あと部分痩せって出来ないんじゃなかったっけ？ スクワット外すなら体幹トレの中でハンギングレッグレイズとブリッジ追加すべきだな
懸垂なんか無理、ブリッジやったら背骨が折れるってんならスクワット外しちゃダメ スクワットからのウォーキングにシフトしてみます。
あとバレエビューティフルのDVD引っ張り出してきたので、コアが鍛えられそうな感じなのでやろうと思います。
たんぱく質とりすぎも脂肪になるだけっていう風にみたので…
糖質はこれくらいとって問題ないんでしょうかね。 カロリーに対してタンパク質の比率が高いほうが痩せやすい
3大栄養素で一番タンパク質が脂肪になりにくい
疲れやすいのはビタミンミネラルが足りてないんじゃないか
特にビタミンBあたり
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】に答えないということはわかってないんだろうな >>151
長期にわたる減量で甲状腺機能下がってる可能性が高いから
糖質は100g/dayは摂るようにしたほうがいい
糖質カットしすぎるとますます甲状腺機能が抑えられて疲れやすくなる
蛋白質は、便のにおいが悪化しない範囲で摂れば過剰でないと判断して大丈夫
現在の摂取目標で悪化するなら、胃酸が足りてない可能性あり
胃酸不足は蛋白質ビタミンミネラルにわたって広範囲に栄養吸収不良をもたらすので注意
↓
◆ 第８１１回 胃酸と吸収 その2 胃薬と鉄の吸収
http://nutmed.exblog.jp/11390158/
◆ 第８１2回 胃酸と吸収 その3 鉄の吸収
http://nutmed.exblog.jp/11397919/ >>147
身長170cmの自分が52kgまで落ちた生活習慣
・食事
プロテインバーを１日に３～５本
ソイプロテイン（粉）を２０～３０グラム
マルチビタミン&ミネラルのサプリ
お腹が空きすぎたら炭水化物（スパゲッティ茹でる。好きなだけ）
週に１度はなにも考えず食べまくり
・運動（週４基準）
ジョグ
距離８～１０km 速度平均１３.８km/h
筋トレ
腹筋ローラー 膝立ち １５回前後
ドラゴンフラッグ２０回×２～３セット
サイドベント１５kg ２０回２～３セット
バーベルスナッチ（肩まで）３０kg？ １０回１～２セット
あとはたまにバーベルスクワット（オリンピックバーベル）、ベンチプレスをちょこちょこ
現在は少し食べる量とトレーニング負荷を増やして53kg～54kgをキープ 体温が書いてあれば甲状腺なんちゃらとか書く必要ないんだけどな
テンプレ埋めず情報が少ないから答えれる側が面倒になるんだよ 【年齢】43歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】74kg
【ダイエットはいつから？】これから
【ダイエット開始時の体重】74kg
【目標体重】45kg
【疑問点】
いきなりスポーツジム行くのはダメだろうか…？ >>156
元気があればなんでもできる
体験コース申し込んでどーんといってきなさい
通える範囲で選択肢があるなら複数見て回るべし >>157
ありがとうございます
元気はあるので体験申し込みしてきます
すごく恥ずかしい…勇気がいるな… >>158
元気があるのは良いことだ！
ジム選びどうしようウェアやグッズは何を的な質問と答えはこのスレにいっぱいあるよ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508637748/ わあ、みなさんすみません…
テンプレきちんと出来てなかったですね…
食事記録みるとB1が不足、ミネラルもかもしれないです。サプリあるので、朝食後に摂るようにします。
体温は35.6あたりなので、冷えもあります。
たくさんのご意見ありがとうございます。 あとすみません、尿の臭いは気になりませんが、最近まで胃腸をこわしていました。甘いもの食べたいって思って食べるとすぐに胃にきて、しかも便秘になって腸が張るっていう悪循環です。
きちんとした炭水化物を摂ることとヤクルトとかヨーグルトで最近は安定しています。 B1が足りないのなら疲れは緩和される可能性あるね
ダイエットでカロリー制限してるからタンパク質、ビタミン・ミネラルは不足しないようにしたほうが良い 46歳 女 155㎝ 86kg
【体温】36.3程度、高め 【睡眠時間】5時間程度
【一日何時間座ってる？】15時間くらい（自宅勤務、PC系）
【カロリー摂取量】 1300kcal/day（16単位）くらい、糖尿療養食を患者と一緒に
【カロリー消費量】 歩数で300歩くらい+水平足踏み、ダンベル等少し
【疑問点】
6年前自宅勤務になり、最初の1年くらいで30kgほど増え、そのまま安定してしまいました
二人介護+児童預かりの都合で外出できるのは2週間に1度程度（買い物）、
静かに出来る運動を、思いついたらしていますが、体力が落ち、買い物にも苦労しています
健康体重に戻し、最低限の体力をつけたいと考えています
食べ物をもっと減らした方が良いのでしょうか
考え事や見守りをしながら静かにできる、心肺を鍛える運動は無いでしょうか
その他ダイエットのアドバイスをうかがえると嬉しいです 水泳は自宅じゃ無理だろうけど、その他のトレーニングの大半は自宅で出来るよね
まずは食事制限からしようね。痩せない痩せないと言ってるそこの君は
夜にアイスを３つも食べてんじゃねーよw お菓子や間食を「少しくらい良いよね！」とか言いながらノーカウントでつまんでる人は多いだろな 【カロリー摂取量】 1300kcal/dayで痩せないということ？
太陽にあまり当たらない人はダイエットに必要なビタミンDを食事で摂った方が良い >>163
５時間の睡眠じゃ運動する暇がありゃ寝なよ
睡眠時間が少ないと過食で肥る
1300とか嘘付かなくて良いじゃん >>163
BMI36.8、年齢的におそらく更年期肥満の影響が大きそう
肥満外来もしくは婦人科経由で、内分泌系を総チェックしたほうがよいと思われ
既に糖尿病食のレベルまで食事量を抑えているのにこれ以上カロリー減らしても痩せる見込みは薄く、栄養不足のリスクが上がるだけ 皆さんはダイエット中のストレスはどうしていますか？
食事制限と運動でダイエットを始めましたが、ストレスがきついです
ストレスのあまり昨日は過食してしまいました
食べるの好きで好きな物食べられないし運動も元々スポーツ嫌いで辛いんですが
何かアドバイスがあればお願いします ビタミンCを大量に摂るとストレスが軽減される
今日はビタミンの話ばかりしてる ストレス溜めないように
ほどほどの運動
ほどほどのカロリー制限
週に一度は思い切り食べる
でやってる >>170
食事制限と運動をどっちもキツキツでしすぎなんじゃない？どのくらいの制限＆運動をしてるかわからんが、運動しなかった日は食事制限をきつくして運動した日は食事制限緩めるとか >>163
15時間も座ってるなら、とりあえずバランボールを椅子にしてみましょう >>163
踏み台昇降
とりあえず毎食後30分くらいやると良いよ
時間が無かったら20分くらいでもいいし >>170
高たんぱく低カロリーのやり方が分かってればそんなにストレスたまらないと思うんだけどなぁ
むしろこんなに食べていいんだとさえ思った
夜食に魚の缶詰食べながらゼロコーラ飲むのが至福だったよ 本当に1300なら確実に体重減するわな。
嘘だからね。デブは自分に甘い、、自分かよ(゜o゜)＼(-_-) >>163
食事に関しては減らさなくていいと思う。夜の炭水化物は少なめで肉と野菜中心がおすすめ。朝昼は炭水化物は摂るべき。
心肺機能が気になるならパワーブリーズっていう器具もあるっちゃあるけど、脂肪が多めなら筋肉つけて基礎代謝上げることが重要。家の中だと腹筋スクワット・ランジあと風呂上がりのストレッチも忘れずに。体重多めだから膝と腰には気をつけたほうがいい。 >>158
場所によりますが、中高年のひと結構居ますよ。ぜんぜん恥ずかしくない
むしろ素敵だと思います(^-^) >>156
いきなりスポーツジム大いに結構です。頑張ってください
１つアドバイスがあるとすれば民間だとジムによっては販促ノルマあったりしてサプリや高額商品押し付けられるかもしれない
そんなときはまたここに必要かどうか相談に来てくれ ジム入ってますが、マシントレーニングの敷居が高くて、ランニングマシンで500キロカロリー位消費するのが楽です。やはり、筋トレやった方がいいのでしょうか。
基礎代謝を上げるために必要なことは分かってるのですが、出来ません。ランニングでも筋肉痛になるのですが、これは、マシンのものとは違うのでしょうか。 >>181
筋肉痛があるのであれば筋肉が付き始めてるということなので、基礎代謝を上げるという目的は少なからず果たしています。
ですが、量を考えた時にマシンのほうが筋肉が付きやすいということです。マシンの敷居が高いのであれば自重でも構わないので有酸素以外にも少しずつ無酸素を取り入れて行くことでダイエット＆リバウンド防止に繋がると思います。 >>151
いやいや、年末までってあと1ヶ月でしょ
あなた減量経験あるからわかると思うけど、この1ヶ月間がまるまる停滞期にぶつかっちゃう可能性も普通に考えられるわけです
停滞期対策の一環としてコルチゾールを増やさない努力は大事で、
それならウォーキング一本に絞った方がストレス軽減になるんじゃないですかって話ですよ
スクワット、ストレスにならないならそりゃやった方がいいですよ
もしも、どうしてもスクワットやるならコルチゾール対策で御岳百草丸飲むのがおすすめですね
ただ、百草丸は便秘になりやすくなるので、食物繊維とかオリゴ糖的な便通対策もセットで必要になるけど
たんぱく質に関しては詳しい方が答えてらっしゃる通りですね >>183
コルチゾールですか…
ここ2ヶ月弱、胃腸をこわしていたのもあって、一時的に食べられず減ったもののまた戻ってしまい、この体重のままでいたのでなんとか停滞を抜け出したいです。
コルチゾールについて調べてみますね。ありがとうございます ウエストが100センチとか90センチあるなら痩せたほうが良いけど
少し贅肉がある程度なら健康を重視すべき
だいたい胃腸が不調ってなんだよ
その対策をメインにしろよ https://goo.gl/kwvbgn
この馬鹿、まだいるのかよｗ
さっさと痩せろやデヴっ!! >>186
ウエスト70近くあって、へそ周りに限っては食べると80近くになるので…
ある時から食べたあと必ずお腹が張って、その後食欲はあるのにその張りがなかなか消えずにだんだん浮腫み始めるっていう謎な現象が起きました…
その後胃が痛くなるから食べられなくなってヘロヘロになったけど、今はもう元に戻ってます。 >>188
>ある時から食べたあと必ずお腹が張って、その後食欲はあるのにその張りがなかなか消えずにだんだん浮腫み始めるっていう謎な現象
SIBOの疑い濃厚、蛋白質摂取に不安を感じるのもそのせいかもね
当てはまるところが多くあるかチェックを
↓
SIBO（腸内細菌異常増殖症候群）
http://enoshima-benten-clinic.jp/departments/sibo/
SIBO小腸細菌過増殖症候群の予防
http://www.interphoenix.com/wp/2016/11/25/sibo小腸細菌過増殖症候群の予防/
大人ニキビ・ガス腹は「SIBO」（小腸内細菌過剰繁殖症）が原因だった件
https://vitaminj.tokyo/archives/2002 >>189
こんなものがあるんですね！当てはまってます…
ブロッコリーやアスパラも避けた方がいいって、野菜の幅が狭まりますね。 よくわからんことを書いてるということは病院に行かなかったのかしら >>188
165でウエスト70弱てこと？骨格にもよるけど普通体型じゃん。
ここから身体絞るにはそれなりに健康じゃないとQOL損なうよ >>191
病院行ったものの、きちんとした検査は行わずに薬もらって終わってました… ダイエット始めたいのでスマホで管理したいんですがオススメのアプリありますか？ >>194
それはダイエットより腹周りを鍛えるしかないんじゃない？
今のやり方のままでいいとおもう。
これ以上変えるとやばいんじゃないかな。 >>196
そうなんですかね。
siboも関係しそうなので、対策しつつ有酸素と腹筋でなんとか頑張ります。 >>198
腹筋というよりも、ドローインとかコアハウスとか呼ばれるトレーニングや筋肉群を調べてみよう。その >>198
下腹が張ってるのは脂肪よりもガスなんじゃないの？
過食衝動でやすかったり炎症で体脂肪がつきやすくなってるってのはあるだろうから、根気よく取り組んだほうがいいことは確実
SIBOの確定診断は内視鏡だから、近所の開業医の初診でいきなりそこまでやらずに「胃腸炎」の診断で内服薬出して様子見ってなっても無理はないよ
でも症状は特徴的だから、食事内容とガスの出方と不快感の時系列を説明すれば、SIBOを知ってる医師ならピンとくるはず
比較的新しい疾患概念なので、IBSやSIBOに詳しそうなところを調べて受診するか、今かかってるところに宛名なしの紹介状書いてもらうかすればいい >>201
おっハゲブーちゃん
その通りやなぁ
正しい見解やで 今日のTBS「名医のTHE太鼓判」は
体脂肪の有無と健康や、カロリーの嘘ホントや
ダイエット基礎論みたいなことやるみたいだぞ 【年齢】37歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】79kg
【体温】35.8度
【睡眠時間】5～6時間
【一日何時間座ってる？】ほぼずっと。
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【カロリー消費量】 ??kcal/day
【タンパク質】 ??g/day
【食物繊維】 ??ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
不足気味。
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今日からの1年間
【ダイエット開始時の体重】79kg
【目標体重】50kg
【疑問点】
体脂肪32%。ギリギリ橋本病。小学生と未就園児持ちです。
子供がまだ小さく目が離せないため、がっつりした運動はあまりできません。
自重筋トレを1時間、ショコ30～60分、糖質制限で1年間で30kg落とせるでしょうか。
肥満で生理が止まっており、婦人科、甲状腺科の先生両者から、とにかく何してもいいから痩せろと言われています。
あと以前筋トレと糖質制限をした際、髪の毛がものすごく抜けてハゲた事があるのですが、ハゲないようにするためにはどうしたらいいでしょうか。当時タンパク質はプロテイン込みで100g以上摂取、糖質は20g以下にしてました。 >>204
チラーヂン処方されててそれなの？
甲状腺機能低下してるひとはケトジェニック水準の糖質量はNGです
糖質は低GI食材ベースで100～150g/dayに少量（1回15g程度）の高GI食材も採り入れて、小さくインスリンスパイクさせるようにしたほうがよい >>205
期間は3ヶ月、20g以下に制限してました。
>>206
処方は何もされていません。数値が本当にギリギリなので、様子見でいいだろうとのことでした。
＞甲状腺機能低下してるひとはケトジェニック水準の糖質量はNGです
もしかしてそれが原因でハゲたんでしょうか…。
ケトジェニック水準はやめて、緩やかにした方が良さそうですね。 >>207
糖質100g/day摂って、ココナッツオイルの食餌性ケトーシスで活動エネルギーを補うのはありです
C12のラウリン酸が甲状腺機能を補助するので、選ぶべきはMCTオイルではなくココナッツオイル
糖質抑えて自力でケトンを出そうとするのはやめたほうがいいです うちも小学生と未就園児、水泳にも行けなくなりブクブク、それで自宅用トランポリンを購入w >>208
詳しくありがとうございます！
ココナッツオイルですね。
糖質の摂取量を増やし、ココナッツオイルを取るようにしてみようと思います。
では改めて>>204ですが、糖質量を100g/dayにし、この運動量で年30kg減いけますでしょうか？
他に改善点等ありましたら、アドバイス等よろしくお願いいたします。 >>210
＞糖質量を100g/dayにし、この運動量で年30kg減いけますでしょうか？
バカじゃね？www
そんなこと名言できる奴って偽占い師かペテン師だけでしょ
ダイエットは個人の体質や生活環境
日々変わるホルモン状態の結果論だよ 痩せる気があるならあすけんでタンパク質や食物繊維ビタミン・ミネラルのチェックしてこいよ
言い訳ばかりでやる気がないんだよ
座ってる時間が短かければ運動なんてしなくても良いんだよ NIAT(非運動性身体活動時代謝）
階段の昇り降りや家事や掃除など運動と言えない日常生活で使われるカロリーは馬鹿には出来ない
だから座ってる時間の長い人間はデブ比率が高い 車出勤、座って仕事、車で帰って、飯食って、座ってゲームして、寝る
俺500歩も歩いてないかも >>210
なんで摂取カロリーと消費カロリーを計算して30kgを1年を逆算で1日あたりカロリーをどうしたらいいか計算しないわけ？
脂肪1kg7200kcal×30kg÷365日=591kcal
591kcalを毎日消費するか摂取しないか考えろ
体壊したくなかったらPFC計算しろ 1日4時間だか座ってる人は病気のリスクも増えるらしいね >>200
ありがとうございます。
やはり食後かなり苦しくなるので、病院に行ってみます。 すみません。仕事が8:00～18:00のデスクワークなもので…。
運動は1時間の自重筋トレと30～60分のショコと書きました。帰宅して子供らが寝て、家事が終わった後にやります。
とりあえずあすけんとやらに登録して詳しく見てみます。
カロリー計算してくださった方、貴重なお時間をありがとうございます。 > 運動は1時間の自重筋トレと30～60分のショコと書きました。帰宅して子供らが寝て、家事が終わった後にやります。
俺が見落としたのか？と思って見たが書いてない
まぎらわしい >>220
ちょっと何言ってるか意味わからない。
アドバイスしないなら黙ってて。邪魔だから。 >>199のようなくだらないアドバイスしかしてない馬鹿からのツッコミきました
効果の小さいものをすすめる馬鹿に意見言われなくでーす http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/012200052/091000110/?P=2
タンパク質をとれば結果が出やすいのに摂らない
摂らないだけでなく計算もしない
アドバイスする側は結果が出にくい細かい話ばかりする
これやればこうなるとわかってるものをなぜやらないのか そんな七面倒臭い理屈よりも毎日走るのが手っ取り早いけどな
毎日5km～10km走れ
体脂肪など速攻で落ちるわ 結局継続出来る物が良いんだよ
ウォーキングならわかるが走る事は継続するのが難しい
同じコース同じ景色同じ足の動き・・単調なのでつまらない そんなこと言ってたらウォーキングも同じことだろ
継続するための手段や意識の持ち方はいくらでもある
それこそジョギングは「これやればこうなるとわかってるものをなぜやらないのか」ということだ 37歳女156㎝79kgに毎日５～10㎞走れというアドバイスは酷だわ。膝爆発するよ ウォーキングもつまらないよ。ただ気軽に出来るし楽なので継続しやすい
自転車なら行動範囲が広がって景色がかなり変わるから楽しい
まあ個人の感想なので気にするなｗ >>228
いい歳してるニートが２ｃｈでクソコテやってる感想なんて本当にどうでもいいですよね ずっとROMってましたがアドバイス頂きたいです。
【年齢】23歳
【性別】女
【身長】153㎝
【体重】57kg
【体温】37.0度
【睡眠時間】7-8時間
【一日何時間座ってる？】6-8時間
【カロリー摂取量】 800kcal/day
【カロリー消費量】 1700kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 40g/day
【食物繊維】 10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】ビタミンEが不足がち
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年7月～
【ダイエット開始時の体重】57kg
【目標体重】53kg
【疑問点】
メンタル面の病気で寝たきりの状態が続き太ってしまいました。
あすけんで食事管理をしていますが、痩せることもなく
運動を取り入れたいのですが、あまり体力がありません。
体脂肪率は36%とかなり高めで筋力がないです。。
こんな私でも取り入れられる運動法がありましたら教えてください。 >>231
自重トレは強度設定が難しいのでジム通いでマシーンで筋トレ行った方がよいかと思いますが、自宅でやるならチューブトレーニングなんていかがですか？ >>231
タンパク質を最低60ｇ摂り、ビタミンDを摂りましょう
ビタミンDは筋力↑脂肪↓の効果があるので積極的に摂りましょう
そのために鮭を毎日食べるのもありです
これからの季節日照時間の関係で血中ビタミンD濃度が低くなるし最近の日本人は太陽に当たらないのでビタミンDが足りてないと言われている
運動は少しずつやってりゃあ動けるようになる 夏より冬のほうが気分的に冴えないことが多いと思うけどビタミンDの影響かもね
冬は血中ビタミンD濃度落ちるから >>231
まずはプランクと腕立てとスクワット
時間と回数は少しずつでいい >>231
体力がないのは摂取カロリーが低すぎるからだ
体脂肪率の高さがそれを証明している
体重なんぞ気にせず、メシ食って筋トレすべし
体温上げろ >>222
え？腹筋やるなら腹直筋じゃなくて、腹横筋とかの方が出っ腹には効果あるよと意味なんだが。質問者はそもそも腹筋やるつもりなんだからそれを汲み取ったアドバイスしようなアスペ。 そういう効果の低いものはどうでも良いよ
おまえのような馬鹿は細かいことばかり気にする
テスト勉強するのに配点の低いところより配点の高いところをやったほうが良いのと同じ
そしてダイエットにおいて配点の高いのは食事管理で運動は配点が低い
運動の中でも腹筋運動は小さな筋肉なのでより配点は低い アホの坂田の動きあるやん？
椅子に座って足と手を交互にバタバタするやつ
多分これめっちゃ痩せる
ちなみに俺はやってない
https://i.imgur.com/wPQgIah.jpg >>239
テストの点に例えてるw的外れもいいところw
ワンパターンな馬鹿だなぁ、もぅ。 否定するならする
否定出来ないならレスしない
みたいなハッキリした態度でこのバカはいて欲しい
中途半端なレスしか出来ないんだから邪魔だから悔しがって黙ってろ >>199
レス返しそびれてました、すみません。
反り腰なのでドローイン大事ですよね。
ついつい腹筋したくなるけど、それよりも根本の見直し頑張ります。 反り腰って骨盤が前傾してる事だろ？
筋力がないことが問題なのであって骨盤前傾は悪くないよ
あとドローインなんてくだらないものはどうでもいい >>246
ニートって仕事も家事もせずひがな毎日毎日2chしてる君の事だよ
仕事力人間力存在力共感力読解力理解力説得力がないことが問題だね おまえの脳内では俺がニートでそれに対して必死にツッコミをしてるんだろうね
希望的観測はおまえの脳内で完結させたほうが良いよ 10キロの鉄の固まりを持って筋トレ
ちいさな知恵の輪を使ってなんちゃって筋トレ
ダイエット効果は10キロの鉄の固まりを持ったほうが当然あるが
腹筋のような小さな筋肉を優先的に鍛えたがるアホは知恵の輪をやり込むかもしれない
配点の少ないところを猛勉強して点数を取れないアホということ はいこの通りニートは例え話も下手
これは場数勝負でもあるから仕方ないっちゃ仕方ないが 今糖質制限の本読んでるんだけど内容が面白いから馬鹿の相手する時間が勿体無いと感じる >>250
しょうがないから返信すると…
筋肥大を狙うなら10kgの重りを使ってトレーニング。
リハビリやマニピュレーションの向上を狙うなら知恵の輪をやればいい。
目的によってアプローチは変わる。いつもお前自身が言ってんじゃん。今回は知恵の輪の方が良いと思ったから知恵の輪コースをお勧めしたに過ぎない。
そもそもの質問者はそこまで体重重すぎじゃなくて普段も運動してるのにお腹が出るのが気になっていて腹筋鍛えるって言ってた。
だったらコアトレやればとアドバイスした。
デブだったら最初から食事の見直しを勧めるわ。
反射的に馬鹿な例えで突っかかってくるのやめてもらえませんか。
はい、お終い。 >>250
しょうがないから返信すると…
筋肥大を狙うなら10kgの重りを使ってトレーニング。
リハビリやマニピュレーションの向上を狙うなら知恵の輪をやればいい。
目的によってアプローチは変わる。いつもお前自身が言ってんじゃん。今回は知恵の輪の方が良いと思ったから知恵の輪コースをお勧めしたに過ぎない。
そもそもの質問者はそこまで体重重すぎじゃなくて普段も運動してるのにお腹が出るのが気になっていて腹筋鍛えるって言ってた。
だったらコアトレやればとアドバイスした。
デブだったら最初から食事の見直しを勧めるわ。
反射的に馬鹿な例えで突っかかってくるのやめてもらえませんか。
はい、お終い。 このバカはここがダイエット板なのを知らないのかな
脳みそが足りないのはかわいそう >>246
そうです！
だから筋トレのフォームうまくできてないです。 論破されると論点ずらしで逃亡するところまでで様式美。
このバカ世阿弥でも目指してんのかw
誰か今回の一連もクソコテアーカイブに転載しておいてよw >>256
スクワット？
筋トレってフォームにやたらこだわる人が多いけど対象の筋肉に刺激が入り、怪我をしないのならそれで良いと思う >>259
ハゲ豚がアホ‼やかな過疎ってるのう 痩せたいなら走れ
走れないなら今のまま
それだけだろ
単純な話だ また匿名でイキるだけの口だけ番長がわいてんのかよ…あぼーん多すぎだろ 糖質のとりすぎで血糖値が乱高下して感情が乱れる奴が多そう 標準体型の範囲内なら走るのありだが軽肥満までいってるならまずは食事だけで体重落とせ。膝ケガしてもつまらない
若いやつならともかく30代にもなったら関節なんか錆びついてる やり尽くしたやつに対するアドバイスとこれから始める初心者に対するアドバイスは違うんだぞお前ら
小難しいこと言って先輩ズラとかいらんのだよ
そいつの意図を汲んで適切にアドバイスしてやれ
情報がどうとかはいらん
意図を汲め >>262
走れバカ来た
アホ‼は走るしか能が無いやんけ お腹出てるひとに腹筋は意味ない
っていろんなところでよく聞くし、自分の実感にも伴うからあんまりやらなくはなったけど
でも、実際腹筋以外何もしないでウエスト減らせたひとはいるんだよね
どんなメニューをどれだけの期間やって、結果マイナス何cmになったのか、体験談は聞いてみたいな >>268
エアロバイクを漕いでるだけで腹部の贅肉が落ちるんだよ
2ちゃんはやたら情弱が多いけどこんなもんは常識なのよ >>268
腹筋はしなくて良いんだって
他のトレーシングしてたら自然に付くんDAKARA
つべの筋トレ動画又は筋トレ板で尋ねてみな つーか腹筋てのはみんな元々持ってるのよ
腹膜を吊り上げるのが筋トレの役目なんで誰でも割れた腹筋はある >>271
アホ‼
当たり前じゃん
お前世紀末のボンクラやなぁ
頭にうじゃうじゃウジ虫涌いてるぞ🎵 常時コア固められる程度の腹筋力は必要かな。姿勢維持のためにね
プランク30秒も出来たら十分だろ。普段からコア固めてればそれで腹筋も維持出来るし >>273
ケトン体にするとか
>>274
太ってる人は30秒でも良いかもしれないが1分ぐらいは出来るようになりたいでしょ
やらないけど >>266
同感
小難しい方法論とか、心弱いときに聞いてもウエッてなるだけ ID:bDbji4W/r [4/4]
おっ、永遠のデブｗｗｗｗｗｗ 筋トレ？
腹筋？
馬鹿かよｗｗｗｗ
デブは走るに尽きるｗｗｗｗ >>266や>>276みたいなやつは安価付きで相手に言えよ 意見は常に中途半端で相手に直接言わずウジウジしてる
なぜウジウジしないといけないのか
おまえには自信がないんだよ 突然何を斜めなこと言ってんの
焦らずともいいんだよ
また墓穴掘るぞ おまえはウジウジしてないで相手に意見を言ってこいと言ってんだよ
何ビビってんだよ
こういうウジウジしたやつ見るとイラッとする ほらな
突然意味不明な煽り入れてくる
お前は素直に知識だけ披露してればいいんだよ
頭は悪いんだからさ 何かにつけて、情弱だのあほだのバカだの言う人間の言動に、信が置かれると思っているのか
そんなことすら解らないから、誰も耳を傾けないのも分かっていないんだろう
一番何も分かっていないのは… おまえの言ってる事は直接相手に言わないと通じないんだよ
ほら早く言ってこいよ無能 >>289
これも繰り返し言ってる事だけど今だに理解出来てない馬鹿がいるのか
おまえのような奴は脳に問題があると思うよほんと びびってウジウジって何を言ってんの？
お前に呼応して即レスしてあげてんのに
下手な煽りって頭悪いの露呈するだけだぞw >>292
ウジウジしてるのはおまえだけど何をびびってんの？こわい？ 日本語わからんのかな？
怖い？どこをどう見てそんなこと言ってんのか不思議だわ
そろそろパンクするだろお前w そしてあぼーんの嵐
単なる荒しだな
なに言われてるかわからんけど、みなさん彼らはこういう人間です
こんな人たちに負けるわけにはいかない！
ってのはもう古いか
リアルがヤバい人ほどネットでは攻撃的になるらしいね さて直接相手に意見を言えないビビリの相手は無駄だし
仕事なのでねまーす 逃げまくってる馬鹿の相手しても俺のボロが出るわけないし
ただコーナーに落ち詰めて殴ってるだけなのはつまらない
おまえは卑怯な性格じゃないのならここまでボコボコにやらないんだけどな 先に噛み付いてきといて勝手に逃げる宣言
都合いいというか
どっちがビビりでウジウジしてんだかw まあおまえは直接相手に意見を言えないような中途半端な奴という自覚だけは持っておけ
中途半端な意見なのになぜか偉そうにしてるのはほんと意味不明
さてねる もっと的を射たこと言えよ
斜めなすぎて不思議ちゃん過ぎんぞw >>269
>>270
なるほど、やっぱりそうか
これからも腹筋には必要以上に時間割かない方針でやるよ
ありがとう！ 【年齢】29歳
【性別】女
【身長】167㎝
【体重】58kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】8-9h
【一日何時間座ってる？】12h
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【カロリー消費量】 1,375kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 35g/day
【食物繊維】 10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからない
【ダイエットはいつから？いつまで？】11/7～3月末までを目標に
【ダイエット開始時の体重】57.9kg、死亡率25.9％
【目標体重】50-52kg
【疑問点】運動＋食事で調整していますが、今している事は正しいのか、意味があるのかどうかを教えてほしいです。
ただ、体重を落とすだけと言うよりかは50-52kgぐらいの見た目になりたいという意味の数字なので体重に固執はしていません。
現在週5でジムに通っています。
10分ウォーミングアップ(トレッドミルで傾斜13％時速5km)
→筋トレ(チェストプレス25kg15回2s、背筋15回2s、アブドミナルクランチ20kg15回2s、腹筋15回2s、レッグエクステンション25kg15回2s、レッグカール15回2s、レッグプレス60kg15回2s、ラットプルダウン25kg15回2s)
→最後に有酸素運動20min～30min(傾斜12％時速5km)
以上が運動内容です。
食事はタンパク質多めを意識してささみ3本は必ず取り入れてます
その他はサラダとしらたきをメインにした食事、週3ぐらいで茶碗1杯のお米を食べています。
食事のタイミングが難しく、お腹が空いた時に食べると17時頃になるので1日1食が多いです。
トータルカロリーは1500kcalを超えない様に気をつけています。
ここにサプリでαリポ酸とカルニチンが入ってる物と、DHCのフォースコリーを飲もうと思っています。
この様な感じでまだ2週間ですが、アドバイス等あればお願いします。
ちなみに無職で朝10時頃～ジム、その後17時頃に食事の1日1食な感じです。 >>305
運動なんてなんだって良いけど食事はタンパク質35ｇ？1500キロカロリー？
計算おかしくないか
食事のタイミングは運動後がベストなんだけど一度に1500キロカロリー食べるよりも二回三回に分けた方が良い >>305
カロリー設定はそれでいいけど全体的に栄養足りてなさそう
たんぱく質35gは少ないよ
体重(kg)×1.5~2.0g は欲しい
ホエイプロテインが楽でおすすめ
あとビタミンミネラル不足してそうだから赤身肉、ホルモン、魚、卵も取り入れたい
それにしても低カロリーな物しか書いてないのに
一食で1500取れる食事が想像できない 即レス感謝です
>>306
食事のカロリーはおおよそとの事なので、このぐらいかなと思ってました
毎日食べてる物がバラバラなのでタンパク質は最低表記にしました
運動後だと食欲なさすぎて食べれてもささみ3本とサラダが限度かもです
何も食べないより、なんでも良いから食べた方が良いですか？
>>307
たんぱく質計算したら全然足りてないですね…。
赤身と卵食べる様にします！
あと、食事内容ですが大体こんな感じです、ケンモバエですみません
ttps://i.imgur.com/ZPcDIiQ.jpg
（わかめとささみサラダ、板わさ、砂肝とネギきのこ炒め、豚ヒレ水菜サラダ、味噌汁、お米）
ttps://i.imgur.com/jRnkIsA.jpg
（ささみサラダ、冷奴、板わさ、ブロッコリーとシーフードの白滝パスタ、味噌汁）
左上のローストビーフは食べずに捨てました
ttps://i.imgur.com/DlLiBpD.jpg
（キャベツとささみサラダ、かぶのマリネ、納豆がキムチ、豚ヒレときのこ炒め、味噌汁、お米、味噌汁）
こんな感じで1500kcalぐらいですかね？ ＞左上のローストビーフは食べずに捨てました
え？それは判断ミスでしょ。タンパク質が足りない
＞何も食べないより、なんでも良いから食べた方が良いですか？
筋トレを10時からして10時30分頃には筋分解が始まってる（正確には夕方1食なので筋トレ前から始まってるかも）
17時食事だとタンパク質の吸収は19時頃かな
10時半から19時まで筋分解していたら筋トレの効果が薄れると思わない？ >>309
まいばすけっとで20％OFFだったので購入したのですが、腐ってたので捨てました
筋トレの効果を出すために食べた方がいいんですね、少しで済ませたい場合は何をどのぐらい食べれば良いのでしょうか？
また、ジムの後軽く食事をとったら夕食を食べる時間は何時頃がいいのでしょうか？ >>308
個人的には食事も身長体重も健康的だと思うけど、そのまま行くと52kgの見た目にはならないと思う
とりあえず白米は辞めて、筋トレ半分にして有酸素運動を倍にして、たんぱく質は80g目標でどうだろう >>310
なるほど腐ってたのね
1日1食というのは極端な食事回数なのであえて細かい話をしただけで
1日のタンパク質摂取量が60ｇ～80ｇぐらい摂れていれば常識的な食事間隔で良いよ >>311
やっぱ白米やめたほうがいいですかね・・。
今日のはもう作ったので食べますが明日から気をつけます。
有酸素運動1hはちょっとキツいんで、少しづつ増やしていきます
>>312
60-80gのタンパク質やってみます！
言われてみて思ったのですが折角筋トレしてるので意味がある筋トレにしたいなと思いました
本日の食事です
ttps://imgur.com/FYYf1N8.jpg
ささみ3本とわかめのサラダ、豆腐半丁、だし巻き卵2個、豚ヒレ225gときのこ・ブロッコリー炒め、豆腐となめこの味噌汁、お米です
これを2食に分けて食べる方がいいですかね？ >>313
写真の食事は600～1000kcalしか取れてないと思うよ
すでに美容体重に近いのにこれ以上削るのはどうかな…
精製炭水化物より栄養のあるイモ類にするくらいがいいと思う
低カロリー+低糖質のコンボは甲状腺異常のリスクが怖い
時間がたってから脂肪細胞から水分が抜けるwhoosh効果とかもあるし
あまりカロリー削りすぎず長い目で見た方が健康的でいいのでは これどう考えても1500もないよね
同じもの（栄養素）ばかり食べても効率良くないからご飯を白米じゃなくて玄米や雑穀米にして
他のおかずをもう少し増やした方が良さそう >>313
分けたほうが良いと思うよ
あとはゆっくり痩せるプランの割に1日のカロリー制限しすぎに見える >>314
牛乳も飲んでるので、割りとカロリーあるかなって感じでした
あと、体重は元々48kgだったのですが禁煙をきっかけに増えたので52kgまでは落としたいのです
レディースサイズのLサイズはせめて着れる様になりたいです
今の体重では大体のLサイズは着れていません。つまり美容体重ではなく、軽肥満ぐらいかと。
基準が服のサイズなのでピンとこないかもしれませんが、52kgぐらいだった時はギリギリLサイズが着れたので目安で考えてました
whoosh効果について調べてみます！一応3月末までにはと考えていますが、具体的にいつっていうのはないので簡単な目安で3月末でした
>>315
まじですか、結構あると思ってたんですが・・
牛乳は1日500～1㍑飲んでるのでカロリーオーバーかなと思ってました
ほかのオカズ・・ 好き嫌い多くて結構偏りがちなんですが、具体的に何を追加したらいいですか？
ご飯を玄米にやってみます！
>>316
まずは2食でやってみたいと思います！筋トレ後にささみかじる様にします
長々とありがとうございます・・！ >>313は体を引き締めたいなら、食事と栄養素をしっかり摂ってそのジム通いをずっと続けりゃスタイル良くなると思うんだけどなぁ
まずは1～2ヶ月様子見て変化がなかったら内容見直せば良いんじゃないのかね >>318
良かったです、ジム頑張って続けます！
初心者なので色々アドバイスが欲しかったのと、意味がない事だったら続けても無駄だと友人から聞いたので不安になってここに来た次第です！
とりあえず3ヶ月やってみます！ >>317
他にもゴボウやレンコン、芋等の根菜や果物もあったほうが良いと思うけど一番は魚かな。
って牛乳をそんな飲むとは気づかなくすみませんでした。
てか飲み過ぎなんじゃｗ
あと317見て思ったけど自分が164/52くらいでLサイズ余裕でMも入るくらいだからもしかして体重より引き締め重視した方が良い気も
318さんの言う通り普通にジムに通っていれば引き締まってくるんじゃないかなぁ 牛乳1日500～1Lってひどい後出しだｗｗ
それとその食事なら維持カロリーとどっこいって感じだわな >>320
根菜と魚取り入れてみます！
牛乳は書いてなかったです、ごめんなさい！
164/52でMサイズって事は、私は脂肪率が高すぎるのかなって感じですね
ちょっと牛乳控えます・・
とりあえずはジム続けてみます！
>>322
ありがとうございます！
長々とお付き合いありがとうございました！
3ヶ月後に期待してジム続けて行こうと思います！ >>321
ライ麦パンは炭水化物にカウントしないお笑いタレントが昨日番組に出てたたけどそれと同じかな 簡単に取り敢えず白米辞めてって言う人よくいるね
短絡的で適当なアドバイスだと思うわ
米一生食べない覚悟あるのかね
せめて玄米なり、数十グラムなり測って減らすぐらいのアドバイスできないもんかね >>323
マジレスすると、、、ジムもいいけど
掃除ダイエットがいいよ
毎日床と窓をを水拭き、乾拭き 軽肥満以上から標準体型にするのと標準体型から美容・モデル体型にするアドバイスはかわるわな 2セットしかしない筋トレでしかも回数決めてる時点でもうほぼ準備運動レベルだよね
2セットしかしないなら限界数を2セットやったほうが遥かにマシ これは筋トレ案件だな
体重じゃなくて見た目重視って、かなりマトモな人やん
きっと成功するよ 筋トレって本当に健康にいいのかな
むしろ健康には悪いことだらけな気がする
肩、手首、膝といった関節を酷使して痛めるし、血圧は上がるし、腹圧高めてるから内臓にも負担かかるよね？
タンパク質もたくさんとるから肝臓腎臓へも負担あるし
筋トレしてても、どこか痛めて、休んでの繰り返しで嫌になってきた やり過ぎたらなんでも体に悪いんだよ
ウォーキングもやりすぎは良くない >>336
そんなあなたに、convict conditioningおすすめ
ウォールプッシュアップで手首痛めて脳血管破裂して肝臓壊すひとは諦めてください 最初の1ヶ月は頻繁にジムへ通い2ヶ月目から回数が減り3ヶ月目に退会する人が多いらしい
最初に頑張りすぎると長く続かない ダイエットしてても週一もりもり食ってるから
忘年会も対応可能 >>336
肝臓腎臓に悪いっていうのも日に150gとかそれ以上食ってるヤツらの話だよ
単純に国が推奨してる程度の50～80gだったら問題ない
それに筋肉がなくなれば基礎体温もさがって大病の原因にもなるし加齢と共にケガのリスクがグンと跳ね上がる
なによりもアンチエイジング効果が1番だからやりすぎなけりゃいいってだけだよ
それに筋肉がなくなればなくなるほど関節への負担は大きくなるからな タンパク質の量が多いと体に悪いのなら炭水化物が多い体に悪いと思うだろ？
肉体労働や運動をしてないくせに炭水化物を沢山食べるほうが体に悪い >>342
でもボディビルダーとかたいていどこか怪我してない？
どれくらいの重量までなら適度といえるんだろ
ベンチプレスなら100キロくらいまで？ 勝ち負けのある競技の世界は怪我をしやすい
ダイエットのための筋トレは趣味レベルの筋トレと同レベルなので怪我しにくい
ウエイト板あたりは無駄にストイックにやりたがる馬鹿が多いけど
情弱だったり頭が弱いと怪我をするのはダイエットを失敗する人間と同じかな >>344
ビルダーって単純にその競技のプロみたいなもんだからそりゃ故障する人も多いだろうね
あくまでも一般レベルでの話ならベンチプレス80kgを10回あげれたら十分すぎる方だと思うよ
基本自分の体重を10回できりゃいいくらいだし 疑問なんだけど、趣味程度の筋トレって具体的にどういう効果があるの？
それこそビルダーが減量期に追い込んで筋トレしまくって、それでも脂肪とともに筋肉は落ちてしまうみたい
趣味程度の軽い筋トレしたって、筋肉はもっともっと落ちてくだろうし、それならほぼ意味ないのでは？
結局筋肉がたくさん落ちるのはたしかなのだから 2～3年以下の経験しかないのなら筋肥大するし長くやってる人でも加齢によって減る筋肉をある程度維持出来る
筋トレにかぎらずジョギングでも必死になってやるのは体に悪い
まあ馬鹿には難しい話なのかもね やらないよりちょっとだけ
筋肉維持できれば十分じゃね？ 別に煽ってるつもりはないのに、馬鹿だなんてひどいな
筋肉を維持するためにダイエット時に筋トレをするのは分かるけど、本当に維持できるのかなって疑問に思っただけなのに
あるいは維持するためにはどのくらいの筋肉が必要なのかなって 週に1～2回30分でもやるだけで全然違うから
でも一回のトレで2時間とか3時間やる時間やセット数に満足しちゃう人いるんだよ
オールアウトとか言っちゃってｗｗｗやり過ぎじゃねーのとこちらは思うだけ
勝ち負けのある世界の人がそれだけやるのはわかるけどただの趣味でしょ？と思う >>351
つまり、ビルダーみたいな筋肉量の人はそんだけ追い込まないと筋肉量維持できないけど、我々素人は週1、30分の筋トレでも筋肉量を維持できるってこと？ >>347
＞趣味程度の筋トレって具体的にどういう効果があるの？
一般的には見た目を良くする効果のために筋トレをやる
見た目は変わらなくても健康のために筋量維持したいならスクワットや腕立てが人並みにやれるならいい
週何回か何分かは大して重要じゃない >>352
我々とひとまとめにされてもいろんな人がいる
ビルダーと趣味筋トレみたいな目的がまるで違うものをなぜ比較してるのか俺には意味不明
ビルダーは先週、先々週の筋トレでなかった刺激を筋トレで入れるが趣味筋トレは日常生活でない刺激を筋トレで入れる
目的が違うからやり方も当然変わるし怪我のリスクも違う >>347
残念ながら、無から有を産み出せる存在は今のところ観測されていないので、食事制限をすれば筋肉も脂肪も水分も落ちる。
つまりはその認識で正しい。
しかしながら、おおよその憧れるような、いわゆる美容だとか健康的な見栄えのするボディを得るには、筋トレなしにはたぶん無理。
もちろん、適正な筋トレ量というものには個人差があるし、目標によっても異なる。 >>145です
最近のレス見てて思ったのですが、
背中とお腹の脂肪を減らすボディメイク、有酸素と筋トレどっちが効果的なんでしょうか？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10567011
単純に成長ホルモンだけで比較するとより成長ホルモンがより出やすいのは筋トレだから
成長ホルモンが出れば腹部の脂肪は減りやすい >>358>>359
なるほどです
背中トレ苦手なのですが、積極的にとりいれるべきなんですかね？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170363
ビタミンDとカルシウムを摂るだけで結果が出る
ビタミンD、これたいした量ではない
http://www.rda.co.jp/topics/topics5653.html
これが和訳した奴かな
>>360
え？そのあたりは好きにやれば良いと思う。高頻度で通うのなら部位ごとに分割しても良いかも
言いたい事はパンプアップすれば成長ホルモンは出やすいということ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:d4feabb22d34793816858183ffbd83f3) >>361
背筋をタオルもってスーパーマンみたいな感じで肩甲骨引き寄せながらして、あとは前かがみで両手ダンベルを持って肩甲骨引く感じのやつです
>>362
成長ホルモン大事なんですね、じゃあ食べすぎたりしたら筋トレ後の有酸素でカロリー消費がんばります！ >>363
バックエクステンションとダンベルベントローかな
背中は自分には見えないですが他人からは見られる部分ですので頑張ってください
女性なら柔軟性に問題ないでしょうからブリッジもいいエクササイズになりますよ >>350
ぐちぐち言わないでまずはやってみればいいじゃない
評論家になるなよ >>364
ありがとうございます
ブリッジ苦手なので、チャレンジしてみます！ >>364
>>367が女性だからという理由でブリッジ勧めるのは危ないよ
慣れてないと怪我するよ 皆さんウォーキングするときって何か意識して歩いてる？
サイトで良く見かける鳩尾から脚とか
ハムストリングスや尻を使って歩くとか
肩甲骨寄せるのを意識して歩くとか
後、猫背ぎみなのか反り腰なのかよく膝や腰がいたくなるので、簡単に姿勢を正す方法知っていれば教えて頂きたいです 筋トレは癌死亡率31％下げるんだってな
まあ基礎体温も上がるから納得できる >>369
俺はコア意識してるかな。体幹かためないとハムケツで歩くなんて出来ない。下半身の動きが大きくなると上半身を安定させないとバランス崩れるからね。
競歩の選手は上半身安定してるじゃん。あのイメージだな ウォーキングの時は背筋伸ばして腹圧を意識する
ベルトかなんかで腹周り絞めると効果的 歩くだけで膝が腰が痛くなるって異常だぞ
スニーカーが合って無いんじゃね 説明を聞いてると年寄りかデブが歩いてる姿しか浮かばなかった あと猫背か。前に思い切り手を振ればなおる。反り腰は思い切り前に脚を踏み出せばいい。体幹かためるのは大前提ね
軍事パレードみてみるといい。軍人さんたちのフォームみると身体の使い方がわかる。 ハムが硬いと膝が痛くなりやすいし腰も痛くなりやすい
体がかたくなると怪我につながりやすい
運動を始めるのならストレッチもセットでやるもの >>377
お前さ
１回で纏めろよ
３分、空けないと出来ないタコか？ 猫背なんて背を伸ばせば良いだけ
そこに腕を振れとかよくわからんことを書かなくて良い
大きく腕を振るには肩甲骨の柔軟性が必要なんけど日頃動かしてないと肩甲骨周りはカチカチにかたまってる
部屋で大きく腕を肩甲骨から180度振るだけでもカロリー消費する
体幹の捻りも入るし下半身も連動させればカロリー消費量はあがる ちなみにちょっとしたことでも気になってしまう奴がいるようだが
精神的に不安定だとコルチゾールが出て脂肪が溜まりやすい 伸ばせばいいだけ程度の意識の持ちようで伸びたら苦労はしないんだなぁ
脳血管障害バリバリの後期高齢者レベルで身体が動かなくなってるひとは何事も神経系の発達から始めないといけない
肩甲骨周りの筋肉をめりめり動かす練習をしましょう
肩甲骨の柔軟性は、座り姿勢の維持や肩こり解消にも重要
肩こりと肩甲骨の関係「肩甲骨の運動で肩こり解消!」
http://hideyukiriha.com/archives/5867
手軽にできて気持ち良い!「菱形筋の筋トレ・ストレッチの方法５種類」
http://hideyukiriha.com/archives/7297 >>>379
クソバカは黙ってなさい！
クソ無駄なこと言わずに！ 後期高齢者ｗｗｗ
なぜ馬鹿はこのように極端な話を始めるのか ウォーキングの件答えてくれた方々ありがとう！
コアかー。
腹筋というか、体幹に力を入れて歩くということ？ >>383
お前ってみんなにバカ‼にされてんだなぁ
ウケルー！！
ハゲ豚❗ このスレの過去1年以上の相談者を振り返ると上は60歳ぐらいまでだよね
後期高齢者はこのスレにいると思ってるんですかね
>>384
無駄な意識なので話聞かなくていいよ 駅伝で勝つためのフォーム作りなら体幹を安定させるとかブレないとかフォームを意識する事は大事だと思う
でもダイエットのためのウォーキングなんてフォームなんて腕振って大股で歩くだけだよ
体幹？ｗ わらわせんなよ
怪我しないためのフォームならまだわかるんだけどな あー比喩表現が通じないひとだったね
「後期高齢者レベルで」の意味がわからなかったか
カラテカ矢部は自重スクワット1RMに届かないらしいが、そういうひとたちのこと 意味がわからないんじゃなくてその例えばが間違いと言ってるんだよ馬鹿 >>389
お前よりバカ‼は地球には居ないぞ
ハゲ豚！！ 背骨がかたまって動かないなら病院に行くものだけど
ダイエット板にいるおまえがとやかく言う問題でもないしダイエットと関係ない話だしここでそんな相談誰もしないんだよ
だから383でおまえを馬鹿にしただけの話 _,,.-'';;;;;;;;;;/ l| i /// {{i´ `''=シ､彡'､
ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{ ヽ`ﾆ=彡/ `''ー （´ iヽ ヽ
ヾ／ '、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_ _,-i ヽ }!
/ ／ / （(彡, ミ=ｒ=≧;;- /≦=ﾔト､ ）ﾂ
{! / >､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!
lヽ、 ,' （ ￣｀ヾ.） ＾^^｀ i ´^^｀/'´ ハ
＞､ヽ| ヾミ＝‐イ '、 (__彡' ',
/,.- ヾミ、 {`＝彡ｒ,. ／ (´_彡'i､ ! ピザなど召し上がってもよくってよ
.l/=-'´￣ヽ、 `{´ { {{{i､_ノ ｰ-｀ﾆ- ∧ ! ヾ!,ﾉ ふくよかな方
／´/ ,,. ‐＝{ヽ、 ｀`ヽ￣ヽ、 ｀''ー' ,.ｲﾘﾉ' ヽ |l!
./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _ 、ヽ ` ､ ,.イ ,,.ノ l ノ==､
l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __ ヾ、ヽ ', ｀´ !／ _,,,.ノヽ＝=､ヽ >>384
プランクやってるイメージかな
簡単に言うと、腹と胸に力入れて10分歩け、ということ
かなり疲れる
体幹できてきたら、次は左右の捻り 歩いてる時に体幹を意識するのがなぜ無駄かというと足を動かしたほうが効率が良いからな
体幹は座ってる時にでも意識して座っていれば良い
1日少ない人でも5～6時間は座るんだからな
歩く時に体幹とか無駄な事をいちいち書くなよ ダイエット始めたばかりなんだろ？
ウォーキングだったら、太ももを腹筋で持ちあげる感覚とか、
一歩一歩確実に地面を踏みしめる感覚とか、その辺でイイと思うよ。
いろいろ難しいことは分からんだろうし >>394
プランクのイメージやね
腹筋で脚を持ち上げるというのが鳩尾から脚をって事かな 今日から痩せる。俺は生まれ変わる。ダイエットの神がおりてきた。ほんとかよ。 ウォーキングの時に大股で手を振って歩いてますけど、体幹も意識してます。体幹意識してない人がこれ見て意識し始められればいいのでは？意識しないよりはした方がいいのだから。。 全体的に効果の期待できない細かい事を気にしすぎなんだよ ダイエット専門のトレーナーの話だとデブほどダイエットを始めると極端な食事をすると言ってた
同じようにウォーキングもこちらが極端と思えるようにフォームにこだわるのか
そんなやつにはウォーキングの目的はなんだと聞きたい スタンダードの提示なくして極端をディスる謎。
スタンダードなウォーキングを動画でどうぞ。 筋トレの時に呼吸もそうなんだけど止めない事が大事
でも頭の弱い奴はいつ吐いていつ吸うのかやたらこだわる
ウォーキングフォームに無駄にこだわる奴も同じようなものかな
おまえの気持ちの良いオナニーのやり方はわかったから無駄にすすめるなよ 一番オツムが弱いのはコテで四六時中、便所の書き込みしてるオマエだろうがｗｗｗ
オマエが一番のデブなんだろ？
晒し合いならいつでもヤってやるぜぇ♪ IDつけて体重と体脂肪率晒し合う
どうだ？
やんのかブタ野郎？ｗｗ この糞コテ野郎は俺には頭上がんね～んだよなっ♪ｗｗ おまえは体の写真を晒すか撮さないかの二択
そしてこいつは晒さないを選ぶと思うｗ ヤンのかヤラねぇ～のかハッキリしろやっ！
この糞コテブタ野郎っｗｗ 難しいこと考えなくていいから、力込めて歩けば良いのだよ
とにかく意識することが大事
意識が変われば行動が変わる どいつもこいつも情弱が知ったかしすぎ
有酸素と言うのは力を入れずにやるものなんだよ
動かすだけで熱が発生してエネルギーを消費するんだから
繰り返すが大きく手を振って大股で歩く事な >>411
いいぞ！どうでもいいことでつぶし合え！ こういうの貼っても頭の中に入るのかな？と思いながら貼ってみる
体重を落とすためには「よく動く」ことが有利なワケ
第17回 筋肉に備わる「筋収縮」と「熱発生」の関係
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/112500017/?ST=exercise&;P=1 >>231です。
遅ればせながら >>232-237 ありがとうございました。 どうでも良い事まで細かく書いて記事にしてそれが仕事になるだけであって
こんな記事には価値はない
効率を求めるなら体幹を鍛えたいなら体幹を鍛えるエクササイズをやるんだよ
まあ思考停止しちゃってる頭の弱い奴はこういうのに記事に影響されてしまう >>416
お前は何の影響もされないなら
豚のまんまやな このコテはフィジカルエリートらしいからウォーキングに必要な程度の体幹力がない奴とか体幹使うことが出来ない運痴の存在が理解出来ないんだろ
街歩けばそんな輩いくらでもいるんだけど外出しないから知らないんだろ レスが結構飛んで見えないけど、コテッて名前欄がアドレスの人かな NGにしてもそのNGが気になるのならそのNGした行為は失敗だろ
おまえのミスなんだよ 体幹を意識かあ
コアを意識でもいいんだけど、そういうのいきなり意識してちゃんと継続できるのかなあ？
もちろん継続できる自信のあるひとや、わたしはすでに毎日5km歩いていますってひとなら意識した方がいいと思うけど
初心者に大事なのは効率よりも自信をつけることじゃない？
基本的に人間は誰しも意志力がないから、最初から細かい複雑なタスクを山積みにされると物事を継続できなくなる確率は高まるでしょ
2000人に1ヶ月間毎日5kmただ歩かせるのと、1ヶ月間毎日5km体幹を意識して歩かせるのだったら後者の脱落率は前者の1.25～2倍になると思うよ
統計取ったことないから数字は適当だけど
問題は一度脱落したらダイエットに苦手意識と恐怖心が植え付けられること
そうなると、ダイエット前より状況は悪化しちゃうでしょ
痩せるために一番大事なのは、ウォーキングするなら当然まず歩くこと
それだけでいいよ
体幹云々は半年以上歩く習慣を継続できて、自信が着いてから改めて考えても全然遅くないと思うんだけどねえ 麺類(ラーメン・うどん・パスタ全部)が好きなんですけど
やはり炭水化物はコメの方が良いんですかね？
麺は市販のものですけど
スープや汁やソースは基本自分で作ってます
あと具は肉野菜たっぷりってのは心がけてはいます >>426
それは営業トーク
痩せるたいダイエットしたい観点で言えば食わない運動する筋トレするそれだけ >>425
血液検査してコレステロールと血糖値が正常なら問題ない 食って太るのはまだ納得がいくが、食わないのに太るのはどういうわけだ。 食わなくても太る、運動しても痩せないと言って
血液サラサラダイエット試してる人いたわ
なお後日ミオドレダイエットに方向転換した模様 ざっくりで良いので数字で語れない奴はダイエットが苦手 痩せるのも太るのもちゃんとした理論がある
ダイエット出来ないやつは頭が悪いか自分に超絶甘いかのどっちか カルニチンを1200ミリｇから1400ミリｇとると汗が凄く臭うのですが
この副作用で出ない安全圏は何mmｇでしょうか？ >>440
意味不明？
効果が有るから飲むんだろ？
例えば頭痛薬を半分に減らして効果有るの？
って話だよ ご飯１合半・カップヌードルカレー味・チョコクッキー１箱・コーラ３杯くらい。今日の俺の飯。 飯食ってから筋トレ運動するなら時間空けないとダメなんだっけか
何も食ってないけどしてから食った方がいいかな メニューみただけでデブとわかる
糖質ばかりでよく飽きないな >>447
お前の好きな豚メシやんけ
ラーメンライスの写真見て
運動後にガッチリ食いてーって
お前がコメントしてたがな 前にも書いたと思うけどラーメンあまり好きじゃない
ただ寒い日はうまいと思う 今日からプチダイエット開始したからね
期間は2週間、摂取カロリー2000ｋカロリー 今日はつな八で特上天丼、あげまんじゅう５個、追分だんご４本…明日体重１キロくらいは増えてるかな 159cm、体重80kgの女です
足に違和感を覚えたのでダイエットはじめた。
よく体重落としてからランニング等の運動をしたほうが良いとみますが
目安などはありますか？
現在は足に負担が少なさそうな腹筋などの筋トレをしてます >>454
徹底した食事管理と今まで運動する下地が無いのであれば、早足ウォーキングから始めたらどうかな。 >>454
腹筋は実はあまりダイエット（体重を落とすこと）に効果ないらしいよ
出来ればスクワットに変えたほうが良い
とりあえず食後45分～1時間過ぎくらいに踏み台昇降を30分するくらいから初めて見たらどうかな
これは中性脂肪を落とす効果もあるし
踏み台昇降はググってくれればわかると思うけど、ゆっくり足を上げ下ろしするやつだと膝に負担も無いと思う 自分は腹筋やるけどな
ただ上体起こしはやらない
ダンベルトレーニングか、レッグレイズだわ
腹に効かせる運動しないと締まらないんだよね スクワットで膝を曲げたらおっとっとーってつま先が浮くんだけどどうしたらいいですか？ 手を前に出してやる
別に手すりに捕まってやってもよいんだよ >>454
足の違和感は自重によるひざ痛？
そしたらエアロバイクがいいよ
早足ウォーキングもありだけど、やるなら念のためひざサポーターは着けた方がいいかも。あとひざに優しいスニーカーも
スクワットとかランニングとかやりたい時もひざサポーターは着けた方がいいし、ひざに優しいスニーカーもあった方がいいかも >>459
手を前に伸ばす。それでもダメならダンベル持って重心を前に持っていく >>463
ダンベルいいね！やってみるわ！ありがとう！ >>464
慣れてきたらダンベルの持ち手部分に爪先を差し込んで、多少浮いてもひっかかるようにするといいよ！
後ろには倒れづらくなる > 慣れてきたらダンベルの持ち手部分に爪先を差し込んで
そんな事をすすめるアホｗｗｗ
やるならカカトに3センチ程度のものを置くんだよ
リフティングシューズというのがあるがカカトが少し高くなってる 初心者ちゃんって逆に前加重でかかとが浮いちゃうパターンが多いのにめずらし >>466
ローヒールでやるのもアリかな？
>>467
フォームが悪いのかな？手は前に出してるんだけどね
外反母趾なんで親指で踏ん張れないんだよね ダイエット目的でプールに通ってる
ダラダラ泳ぐより短時間で終わらせた方が痩せるのでしょうか？
プールダイエットで気をつける点があれば教えてください 運動はダイエットのメインでないから細かい事を気にするな >>454 です
皆様回答ありがとうございました
足の違和感は、膝や足が痛くなったり靴底の減りの偏りなどでした
ウォーキングや踏み台を中心に、なるべく自転車移動など
とにかく無理せず動くことを心がけてみたいと思います！ >>469
頑張りすぎて、途中でくじけないことが大事 >>469
其は走るのと一緒
ゆっくり長く泳ぎ続ければ持久力が付くし
全力で50メートル泳ぎ一分休む繰返しだと筋肉が付きやすい 貴乃花親方の立った姿勢は身長を測る時の姿勢
100M走の時も上体が前傾したりしないほうが良いらしい
でもウォーキングの時に貴乃花の姿勢だと目立つかｗ >>469
プールはカロリー消費がすごいからカロリー管理が大変
もしも毎日同じ時間だけプールに入るなら、毎日同じカロリー消費量になるからカロリー管理も楽なんだけど
けどダイエット目的で毎日ってことはまずないもんね
もしも「週1～3だけプールダイエットです」みたいな感じだとするとこれは大変
プールに入る日とプールに入らない日でカロリー摂取量を分けた食事メニューを考える必要が出てくる
自分の空腹感の度合いや水泳による消費カロリーを日々睨みながらといった感じでカロリー計算がとても複雑になってしまってとても面倒だから自分はプールダイエットはやんなくなっちゃった
でも関節に負担がない上にちゃんとカロリー計算できればあっさり痩せるから、ちゃんとしてるひとにはおすすめなんだけどね >>469
一時間ダラダラ泳ぐよりは、10分全力の方が見た目はよくなる ダイエットに詳しくなったつもりの奴は
実は無駄なことを考えて1人自己満足してる系の奴が多いのかな 体重はこの２ヶ月で５キロ減らして標準体重の６５キロになりました
しかし、体脂肪が下がりません。
これってこの先何をすれば良いのでしょうか？
ちなみに、米やパンを抜くのは続けるんので体重は今後も下がると思うのですが･･･ ＞＞478
70jgのあなた
65kgのあなた
別物です
体重軽くなると、燃費が良くなります
どんどん痩せにくくなるはずですよ
さらに食べる量減らすしかないですよ。 >>475
謎理論だな。正直何を言いたいかよくわからん >>480
同感
痩せる目的なのに運動したらカロリー調整するって意味が理解できん
痩せたくないし筋肉量減らしたくないからって理由ならわかるがなw >>469
だらだらでいいから泳ぎ続けること
休憩時はプールから出ること
自分で決めた時間は必ず泳ぎきること
具体的には、プールのはじっこでだらだらおしゃべりしないこと
あれやってるやつは痩せない、泳いでないからね >>478
体脂肪率を改善したいなら
徐体脂肪体重の2倍のタンパク質と糖質(白米とか)を食べる
65kg 20%なら104g以上のタンパク質と糖質
できれば3倍の156g以上のタンパク質と糖質を摂取するといいよ
合計で312g 1248キロカロリーだから、無理無い範囲だと思うよ 腹筋運動では痩せないけど、筋肉と贅肉の境目みたいなところがわかるようになるな。 日本人は腎臓が世界的に見てかなり弱いからな、タンパク質は除脂肪体重の2倍までにしといたほうが無難
腎障害や痛風のリスクが上がる >>485
すでに腎臓が悪い人はヤバイけど、健康な人がタンパク質のとりすぎで病気になる事は無いはずだけど 5月の上旬に会社の健康診断があるんだけどそれまでに10キロ落とすって可能でしょうか
膝が悪いので食事制限に重点置いたやり方で
女性 現在163センチ 64キロ 30代後半
全く運動しないのでダルンダルンに太ってる(見た目70キロぐらいに見えてると思う) >>488
脂肪1kgは約7200kcal
消費カロリーと摂取カロリーとの兼ね合いを自分で計算して実行に移せ
あと筋肉も落としたら複合で体重の減りは早いとだけいっておいてやる
まあ漠然とした質問しかしないやつは甘えてるだけで何もしないだろうけどな
だからデブなわけで
どうせアドバイスもらっただけでダイエットした気になるんだろ >>487
腎臓にダメージは与えちゃうと思う
腎臓抜きにしても自分は尿酸値アップした >>488
1月2Kg=14,000kcal=1日470kcal毎カロリー消費/節制すれば良いわけで不可能では無い
これから毎日9km程ジョギングするか、他2食の食事量そのままで1食抜くか
あるいは運動と食事量のあわせ技でやるか >>488
１日600キロカロリーの終止マイナス、週一回くらい友達と飲んでもokを1ヶ月で2キロへるから、これを5ヶ月で楽勝
運動したくないなら、昼か夜をソイプロテインにして、朝食の米を半分に減らせば多分そんなもん、ただ、メッサ辛い
1日1時間歩くと大体300キロカロリーなので
1時間のウォーキングと毎食100キロカロリー減らす方が楽
１日7食に分けるともっと楽 >>490
健康診断でそうなったら即刻やめるべきですね
健康診断怖い 同じタンパク源の中でも腎臓にはこれが悪いんじゃないか？
と言われてる物があるんだよ >>492-493
ありがとうございましたm(__)m カトちゃんは尿素窒素の値が高く出ても気にするなって言ってる
https://youtu.be/VgR4GZ7OU0w カトちゃんは医師免許をもった実積の有る内科医ですか？
そうでないならユーチューバーごときの意見を参考にするのはあまりにリスキーだと思いますよ このスレに書き込んでいるのは医師免許をもった実積の有る内科医ですか？
そうでないならネラーごときの意見を参考にするのはあまりにリスキーだと思いますよ そりゃタンパク質を多く摂取しても健康な人はいるし
腎臓病になる人もいるだろ
自己責任じゃん >>488
可能だけど食事だけで体重落とすのは止めた方がいい
きちんと摂取量を決めて応じて身体を動かすべき
膝が駄目なら走らなくてもいいから有酸素運動を中心に ジョギングしたら、2日ぐらい休んで超回復したほうがいい ビルダー的な人は寿命削って筋肉育てる民族だから気にしないわな ナッツ食で体重増加が抑制できる可能性
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=61744&-lay=lay&-Find 腹だけ出てるんでプランク毎日やってみたがなんも変わらん >>506
変わるわけない
プランクなんて加重しない限りほぼ無意味
日本だけバカみたいにそういうプランク的な運動を単体で推し進めるんだよな
本来は十分なウェイトトレやマシントレやハードな筋トレの後の更なる追い込みでやるプラスアルファのトレ
これすらもわかってなくて体幹トレとか進めるトレーナーやネット情報はほぼバカ 去年くらいだったかこのスレで有酸素運動は筋肉を減らすから必ずリバウンドするというカキコが目立った
でも有酸素やるとガンガン体重(体脂肪)が落ちるから俺は信じてやり続けた
結果、開始から1年経過した今も174cm、62kg、10%を維持している
筋トレを否定しないがやっぱ有酸素が最強・最速だと思うね >>506
プランクやってなきゃ腰痛に苦しんでたかもしれないぜ >>509
目指す体によるわな
俺は逆に有酸素メインから、ウェイトトレに切り替えた
体重の減りはゆるやかになったけど、ガンガン脂肪削れてきた
ボディメイク目的だからこっちのが自分には合ってる >>509
そりゃ体重落とすなら有酸素最強でしょ
ただ有酸素ではカタボル事が有るから、筋肉育てたいなら合わせて他の対策をしないといけないだけで 落とすだけなら有酸素、ビルドしたいならウェイト
もはやこれは常識
体脂肪12％くらいからが分岐点かな？ 落とすだけなら有酸素、ビルドしたいならウェイト
もはやこれは常識
体脂肪12％くらいからが分岐点かな？ >>511
俺の場合は元々体育会系の筋肉系デブだったから有酸素だけで十分なんだよな
いい感じの細マッチョになってる
ボディメイクしなくてもいいんだよね >>512
それこそ「素材」に拠るさ
俺みたいに体育会系の素地があればそんなもん必要ない
削れば昔鍛えた鋼が浮き出るわけよ 良いこと言うね
鍛え上げた筋肉は裏切らないもんね
ここはたまに、やったことあんのか？っていう口だけのアレが湧くから、NGしちまったよ
あなたみたいに自分の言葉みたいなもんがないんだもん
どっかで拾った知識なんか、ここまで来ていらないよな それは良かった
胸囲有りすぎと、肩幅広すぎるとなに着ても数字以上にデブに見えるから
有酸素オンリーでちょうどいいのかもね >>506
皮1枚か2枚
もしかしたら3枚くらいは変わってるかも
部分痩せ期待したなら
何やっても同じだ ワも今回久しぶりに有酸素ダイエットやったわ
チャリ2時間60kmを3週間で-3kg
有酸素やったなんて2chで言うと大抵荒れるからこれまで言わなかった大人の余裕 ウエイト板と同じでこの板も文字だけの奴が多いからうｐなんて無理か 摂取カロリー1500kcalで運動なしと
摂取カロリー2100kcal&有酸素で600kcal消費
なら後者の方が引き締まった身体になるの？ いくらでもしてやるがお前もupするんだろうな？
馬鹿に付き合う暇はねぇけどな つべこべ言ってないで文字だけで終わりなのかハッキリしろよ
中途半端なんだよ >>524
小物の相手をしてると、自分まで品位を落とすぞ
放っておけ
どうせ誰にも相手にされない 文字だけ粋がって終わる奴ばかりだけど2ちゃんは不思議だね >>526
だな
鋼は嘘をつかない
弱い豚ほどよく吠えるｗ おまえのように文字だけで粋がるのは吠えてると言うんじゃないの？ >>515
そりゃいいな
俺はサッカーだったから下半身と胸背中はマッスルメモリーで肥大早いけど、肩と二頭キンが貧弱だわ
ウェイトやりながら太りゃ良かった 筋トレて筋肉痛になったら治りかけまでやらない方が良い？
最近有酸素に加えて筋トレ始めたばかり
筋肉痛になったら有酸素だけして、痛みが取れたらまた筋トレすれば良いかな 筋肉痛のときは、筋トレしなくていいよ
そのうち、筋トレしても筋肉痛にはならないようになる >>503
超回復はウェイトトレーニングみたいな強度の高い運動でしか意味無いはず 着るだけで体が引き締まるシャツなんてものが本当に存在するなら今頃ダイエットなんて言葉は死語になってますよね >>538
これだけは言っておく
真面目にダイエットするやつ、出来るやつは○○ダイエットとか絶対やらない ダイエット中はよっぽど料理上手でもない限り献立はワンパターンになる
○○だけ食べるダイエットなんてしなくても毎日同じようなもの食べることになるんだわ
アボカド、ブロッコリー、ささみ、鯖缶、オートミール、雑穀米、卵、プロテイン、納豆、ヨーグルト
俺なんか維持期に入っても２食はこの中から組み合わせてるよ >>506
部分痩せなんて芸当が可能な人間は存在しない >>538
ホントバカバカしくて涙出そう
痩せたいのなら決めたカロリー内でバランスよく食って動け
怠惰なやつは何やっても上手くいかない 酵素という単語を使う文はたいがい説明が雑だと思う
これ読んでる奴は納得出来るのかな
情弱は鵜呑みんしちゃうのか 【年齢】36 歳
【性別】男
【身長】176㎝
【体重】59kg
【体温】36.1度
【睡眠時間】 7時間
【一日何時間座ってる？】 10時間
【カロリー摂取量】 kcal/day 分からない 朝なし 昼 サラダ 夜 普通の定食
【カロリー消費量】 kcal/day 分からない
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 分からない
【ダイエットはいつから？いつまで？】9月～
【ダイエット開始時の体重】 69キロ
【目標体重】
【疑問点】 10キロ痩せたが、お腹がまったくへっこまない
ワンダーコアや筋トレいろいろしてるが、効果なし
このような体形の場合、どのような筋トレがよろしいでしょうか？ 朝なし 昼 サラダ 夜 普通の定食
【タンパク質】 g/day
ボディーメイクするのにタンパク質の意識が低すぎるんだよ
あとビタミン・ミネラルも意識したい 176の59って相当ガリガリでしょ。お腹出るもんかね
以前肥満だと思ったらお腹にばかでかい腫瘍があったって事例をテレビで観たことあるけど、まさかねｗ 長文すみません。長いのでレスわけます。
テンプレはほぼ内容に書いてあるしカロリーとかわからないので使わなくてすみません。
30代女です。
規則正しい生活に、たっぷり睡眠、
バランス良い病院食事、きちんと3食になったら、逆に超激太りになりました。
毎日忙しく、1日1時間睡眠だったり、
1日1食、立ったまま歩いたまま食事や、食べる時間よりもとにかく寝たいで、少しでも眠るを優先で食べ忘れたりしていたくらい、毎日バタバタで超不規則で忙しかった私が、
こんなんだから病気してしまい、
半年も入院してました。 超睡眠不足、毎日移動にバタバタ、超不規則、バランスなし適当食事 の今までの生活と完全真逆に、
好きなだけ眠れる、毎日トイレと売店以外ほぼ立たない歩かない、やることない、
規則正しく、早寝早起きでバランス良すぎの3食きちんと食事の生活送ってたら、
パジャマのゴムズボンがあまりにきつかったり、パジャマの胸のボタンがはじけ取れたくらいきつかったり、体が重く感じたり、腰痛凄かったり、鏡にうつる自分の姿でめちゃ太ったのは気づいていたけど、
まずはそんなことより、早く治して退院目標！と、バランス良い食事3食とり続けた。
退院して、体重はかったら、思わず体重計故障だと思ったよ… 悲鳴もあげたよ。
冗談抜きで10回ははかり直したよ
164cm、57kgだったのが、（元からデブ言うなよ。ぽちゃだー！）
81.2kgになってた。わずか半年で！大台80ごえ！
ぎり60kg台を見たことなかった私が、60、70台数字を一度も見ることなく一気にどーんと81！！！
毎日バタバタ動き回ってたのが、1日で、トイレ時しか立たない歩かない、
超睡眠不足が、たっぷり睡眠
1日1食やたまに食事する時間もなくて、カロリーメイトだけ食べたような私が、
1日3食きちんと食事
この場合は、逆に太りまくるんですね…
医者や看護師、入院から体重まで24kgも激太りしたこと絶対気づいてただろうに、それに関しては、ほんと何も言ってくれなかったし！！運動されたり食事拒否されたら危険だと、わざと言わなかったかもだけど！！
続く 前レスの続きです。
因みにまだまだ安静で、運動はまだまだ禁止です。
これじゃ家でもさらにいくな…
もうやばいです。泣いてるわ、もう。
規則正しい生活に、良く睡眠、バランス良い3食の食事は、逆にこんな激太りも起こすことあるんですね…
逆効果なこともあること知りませんでした。
どうしたらいいんだろう。
半年病気療養中に、当然ながら仕事は次の人が入り、仕事事実上クビになったから、前と同じ生活に戻るからどうせまた痩せる！～ではないから憂鬱。
60～70台を見ずにいきなり81.2…。衝撃すぎる！！！
安静に運動禁止な場合、これからどうしたらいいかわからない。だからといって、あまり食べないじゃ、また体壊して入院になるだろうし。
半年で57から81はやばいですが、
安静でどうしたら元に戻るか、おてあげです。 プヨガリの典型だな
正直男で体重＝身長マイナス117ってアンガールズとか矢部辺りの体型しか思い浮かばない >>550
入院から体重まで ……… ×
入院から退院まで ……… 〇
です。予測変換ミスしました。 >>550
テンプレ埋められないようじゃアドバイス貰う資格なしw
出直してきな >>550
あのな、
バランスのいい食事は適度に動いてるやつ用
俺も入院したから知ってるけど栄養とカロリーが過剰
その代わりうんこはよく出る食事なのは感心した
お前の場合は食い過ぎ
俺ですらベッドの横とか待合室とかその他で腕立て、腹筋、ダンベルしてた
それでも体重は増えた
ようはそういうことだ
消費カロリーと摂取カロリーを計算しろ 安静にしなきゃいけないなら
カロリー制限するしかないんじゃない？ >>555
>俺ですらベッドの横とか待合室とかその他で腕立て、腹筋、ダンベルしてた
それは別に
運動禁止や安静じゃなく、
運動OK患者だったからでしょ
具合悪い人多い 待合室で運動なんて、注意されたり変な人に見られなかった？
あと個室ならともかく大部屋なら他に迷惑で運動なんかできないよ 痩せても鍛えて無いと腹が出るのは男女共通点
当たり前だけど大腸や小腸はぷよぷよDAKARA
腹筋でガードするしかない >>558
鍛えてるとお腹の力ぬいてもぼーんってならないの？ >>557
お前ダイエットしたことあんの？
筋トレしてても栄養過剰で太ったって言ってんだよ
あくまで一例な
運動禁止で太っていってるなら飯控えるしかないだろって言ってんだよ
消費カロリーと摂取カロリーを考えろって買いてるだろ
ボケなんか？ >>544
腹筋だけやって引っ込むわけないだろ
背筋鍛えろ
あとマルチビタミン&ミネラル飲め
食物繊維多目の食事にして、宿便を吐き出すんだ 誰かじゃないけど>>557みたいな短絡的なボケがいるからこのスレおかしくなるんだろうな
外科か内科か脳外科か何かも確認せずに大部屋で迷惑？
アホか
コミュ障じゃないからみんなでわいわい合宿状態やったわ
まぁ中途半端に質問者の文を読んでるなら短い文章で相手の背景考えられるくらいにならんとこんな恥ずかしいレスしかできんわな
デブはアホで困る >>536
ぷよぷよ時にランニングすると腹や胸が弾んでたのが軽減できた
汗でべしゃべしゃなのがすっきりになるんで安物だったけど買ってよかったよ
今では着て眠れるくらいゆるゆるになった >>559
当たり前じゃん
人間は立ってる時は無意識に腹筋を使ってるぞ
DAKARA走ったり歩いたりだけでも腹筋は割れて来る訳さ >>564
意識してる時以外はぼーんしてる(´・ω・`) > 安静に運動禁止な場合、これからどうしたらいいかわからない。
医者は食事制限するなと言ってんの？ なんの病気かも分からん
出された飯をそのまま食うしかないのかそのまま食うしか能がないのか
太っていってるのを見過ごしてる時点で痩せる気なし
指くわえて痩せたいーっていってるバカだろ 気付いたら20kg超えてたとか正気のある人間じゃないよな “療養中で医者の管理下のもとで太ってるんだし、しょうがないでしょ？”
と自分を肯定したいとしか読み取れない。
今は療養に専念して、ダイエットする気になったらまた来れば？
少なくともダイエットする気を感じられない。 人生初ギックリ腰になった
治るのにどれくらい掛かるんだろう…
治るまで腕の筋トレとかもやめたほうがいいかな？ 愚痴りたいだけなのはよくわかった。
医者は治療が目的なんで副作用で太る薬も説明なしで平気で処方するしね。
暫く自宅療養なら栄養学かじる時間あるし医者のOKでたらちゃんとした食事療法したらいいよ。いい加減な食事療法はまた身体壊すだろうから気をつけてね そんなことより>>557は何が言いたかったか教えろ 30近くなって入院患者を見舞う機会が凄く増えて思ったんだよね
入院とか手術とか死亡は本当にすごく嫌だなと
でもそれってつまり、私自身が入院手術死亡適齢期に入った事実を追認したということでもあるのかと >>550
BMIが30.2か。たいしたことないよ。
睡眠時無呼吸とか出てきてないか？ いろいろ意見ありがとうございます。
元々は176㎝69キロで23，2で肥満予備軍のように言われたのでダイエットしました。
今は体脂肪率を測るすべがないので分かりません。
ただお腹がでてるんですよね
再度になりますが具体的な運動と食事のアドバイス頂きたいです。 このスレは｢初心者｣スレ、ダイエットについて、まだ何もよくわからないダイエット初心者の相談スレだってことすっかり忘れている輩が多い…
〇〇は常識！〇〇に決まってるだろ！とかそんなこともわからないのか馬鹿か、ダイエットしたことねえだろ、ダイエットしたことあるのかよとか、その他計算もできねえのかとか難しいこと、
初心者さん方に言うことではない！
何のために初心者スレがあると思ってんだよ！
何もまだわからない初心者相談スレだってこと忘れている奴は、ダイエット経験豊富ダイエットベテランたちのスレと勘違いしているようなレスばっかしている奴は失礼すぎだから去れ！
（全員でなく初心者スレと忘れている奴限定で言ってる） このスレは｢初心者｣スレ、ダイエットについて、まだ何もよくわからないダイエット初心者の相談スレだってことすっかり忘れている輩が多い…
〇〇は常識！〇〇に決まってるだろ！とかそんなこともわからないのか馬鹿か、ダイエットしたことねえだろ、ダイエットしたことあるのかよとか、その他計算もできねえのかとか難しいこと、
初心者さん方に言うことではない！
何のために初心者スレがあると思ってんだよ！
何もまだわからない初心者相談スレだってこと忘れている奴は、ダイエット経験豊富ダイエットベテランたちのスレと勘違いしているようなレスばっかしている奴は失礼すぎだから去れ！！！
（全員でなく初心者スレと忘れている奴限定で言ってる） このスレは｢初心者｣スレ、ダイエットについて、まだ何もよくわからないダイエット初心者の相談スレだってことすっかり忘れている輩が多い…
〇〇は常識！〇〇に決まってるだろ！とかそんなこともわからないのか馬鹿か、ダイエットしたことねえだろ、ダイエットしたことあるのかよとか、その他計算もできねえのかとか、間違ってない正しい食事療法や運動の仕方や難しいこと、そんなことも知らず出来ないのか？と、
初心者さん方に言うことではない！
何のために初心者スレがあると思ってんだよ！
何もまだわからない初心者相談スレだってこと忘れている奴は、ダイエット経験豊富ダイエットベテランたちのスレと勘違いしているようなレスばっかしている奴は失礼すぎだから去れ！
（全員でなく初心者スレと忘れている奴限定で言ってる） 確かにダイエット初心者にミネラル、タンパク質とれって言っても⁇⁇だろうな なんだか変な煽りが来てるな
初心者だろうがなんだろうが押さえるべき基本は変わらない
ダイエットは食事制限がメインだが制限する以上必要な栄養が不足しないように気をつけるよう促すのは当然だ
ここにいついてる輩は人間性はともかく王道ダイエットしか勧めないし、十分初心者スレとして機能してるわ 病院食でそんな太るわけねーわ
月4キロペースで太るって寝たきりだったとしても1日の食事のカロリーが2000kcalを超えてたってことだよな
女性患者だったり肥満防止のためにも病院は必ず2000kcal以下にするからな
どうせ売店で菓子類とかジュースばっか飲んでたんだろうよ
仮に日に1300kcalしか消費しないとして半年で24kg太るなら2200～2400kcalの食事を取っている計算
成人男性ならまだしも女性患者に提供する量ではない
確実に間食で太っただけ
嘘つきクソバカだわ 病院食は、少し多めに出されるから
全部食べなくても、怒られないよ >>576
炭水化物、タンパク質、運動が足りていない
朝食はしっかり食べること、それ以上体重を落としても状況は良くならない
炭水化物 茶碗半分以上の米、食パン1枚程度
タンパク質 卵・納豆・牛乳・焼き魚・鳥むね肉 から2～3品
野菜 出来れば2～3種類 無理ならマルチビタミン
昼はおにぎり1個と肉か魚を一品追加
夜は付き合いもあるからそのままでいい
手っ取り早く体を引き締めるには、週3で1時間ランニングがいいよ、歩いてもいいけど足を止めないのと無理しないのが大切
筋トレは太るのと同時にやらないと効率が悪いから、腹引っ込ませるならやはり有酸素
ランニング以外なら縄跳びや水泳がいい、姿勢維持で腹筋がしまるからね
継続は力なりだよ
くれぐれもナンチャラダイエットとかに手を出しちゃいけない、あれは数字だけ追い求める人向けだからね 初心者スレだから！って何言ってんだろね
ママに優しく教えてもらいたい甘えん坊なのかな？
デブは甘え
自分に甘いから太る
ただこれだけ
優しく教えようが厳しく教えようが自分に甘いやつは結局何もしない
いい体型維持してるやつは何も我慢してないと思ってるのかな？
食いたいものを我慢して面倒臭いときでも運動して
ここにはヒントがいっぱい書かれてる
自分に合いそうなヒントを取捨選択してあとは自分なりに追求すればいいだけ
ダイエットは科学
ダイエットはメンタル
お子様ちゃまでも出来るような簡単なものではないのだよ
健常者のデブはただの甘え 朝 DHCの置き換えと青汁
昼 普通のごはん500カロリー程度
夜 白飯抜き おかずのみ
間食 干し芋
だいぶカロリー減らしたはずなのに減らない
10日間続けたけど１キロも減らない
間食が甘いかもと思うけど、これをやめると便秘になりそう
でもそれまで炭水化物中心にめちゃくちゃ食べてたのに体重増えなかった
かと言って食べ物減らしても体重減らず
まだ産後２ヶ月で生理も再開してないので体が現状維持モードなのでしょうか… >>587
産後にダイエットとか考えるな
旦那は君が痩せることより、君の健康を願っているぞ、多分
いや、俺はそうだったし今もそうだが >>587
ちなみに母乳？ミルク？
ミルクだったら生理復活したらダイエット始めたらいいよ
産後すぐダイエットしたら生理戻るの遅くなるって聞いたことある >>588
ありがとう、驚いた
うちの旦那は逆にダイエット協力してくれてる感じ
まあ本気で体型ヤバイし…
体重減らないからって無理しないようにしますね >>590
母乳もミルクもです
生理始まってからにしようかな…
そういえば前回の出産では産後２ヶ月で生理始まったのに今回はまだです
ダイエットも関係してるのかもしれませんね >>592
そもそも母乳出てるうちはなかなか生理こないからなー
じゃんじゃん母乳出すしか今はないよ
上の子が母乳ですっきり戻ったのに対して下の子がミルクだったから戻らなくて大変よ
てか、産後ダイエットは育児板にあると思うからそっちに行ったらいいと思うよ >>588
痩せてくれとみんな願ってるぞ。あんたが隠れデブ専なだけじゃん >>593
育児板にあるんですね！
そちら見てみます、ありがとう そんな時期にダイエットとか、まあ気持ちは分からんではないが…母となった自覚を持ち、子供に及ぼす影響を優先して考えるべきでは？
ダイエットで栄養不足→母乳スカスカ→子供の発育…俺が旦那ならちょっと家族会議だな >>581
何言ってる？ｗ
小学生でもわかる用語だし子供でも学校で習うぞ 病気の人はダイエットの前に病気を完治させた方がいいよね。
ダイエットを甘くみない方がいいよ。 > 朝 DHCの置き換えと青汁
> 昼 普通のごはん500カロリー程度
> 夜 白飯抜き おかずのみ
> 間食 干し芋
200＋500＋500＋300＝1500キロカロリーぐらいかな？
数字の説明が少ないから多いのか少ないのかわからない
大事な部分を把握出来てないデブが多すぎだわ
そしてわからないものでもわかったつもりになってアドバイスする奴の心理もわからない 頭使ってダイエットすれば病気も治るかもしれないけどね。
勉強してダイエットすれば、いかにダイエットに栄養バランスが重要かがわかる。ダイエットすると不健康になると思われがちだけど、ダイエットすればするほど健康になってる。私の場合はね。 デブは短期間で結果を出そうとするんだよ
短期間で結果を出すと逆に体は体重を戻そうとする
この法則から抜け出せてない奴がここの書き込みを見てて多そうだとわかるだろ
「10日で体重落ちない！痩せない！」でなく
「ざっくりだがカロリー計算してるからそのうち落ちるだろ」ぐらいのゆとりが欲しい >>585
アドバイス大変ありがとうございます。
早速ランニング始めてみます。 >>602
176の59でしょ。体脂肪の問題で腹が出てるわけじゃないと思うが
ランニング中の姿勢維持に体幹使うけど、それなら体幹トレした方がいい
とりあえずウエスト採寸してみてください。 176センチなら筋肉量はこれぐらいあるはずだ！
という憶測も飽きたよ
身長が高めでも筋肉量が少ない人間がいるし身長が低くても筋肉量が多い人はいる
憶測を得意げに語るなよ そりゃボディーメイクの意識の甘いやり方してんだから
体重が軽い割にウエストが太いという筋肉が少ない割に脂肪が多い体になって当然 はじめましてよろしくお願いします
37歳、168cm68～70kgまで頑張りましたがここから本当に落ちなくて悩んでます
朝はオムレツとブロッコリーやアスパラやピーマン食べてます最近朝の白ごはんやめました
昼は小さいおにぎりと味噌汁だったりおでんだったり180キロカロリーくらいのカップ麺を食べてます
夜は量と揚げ物に気をつけて割と普通に食べてます
夕食後にガクトのHMBでしたっけ、サプリを飲んで筋トレしてます
プランク1分腕立て15回腹筋15回スクワット15回を毎日やってます(毎日続けられる量)
欲を言えば55kgくらいまで落としたいんですが、何を食べて何をやればいいか教えてください
一応カロリー制限と糖質制限(少し食べてます)を両方同時にやってるつもりですかどちらかハッキリ決めた方がいいんでしょうか ちなみに今有酸素はやってません
自分が知るyoutubeはみんなあまり意味がないと言ってるので >>145
です
食欲がコントロールできず、苦しくても甘いもの摂取がとまらなくなりました。
食欲コントロールするために心がけてることとかあればアドバイスください… >>606
身長170 体重75 体脂肪率13%の俺のウェストが79cmです
多分ここまでのレスを読む限り、ダイエットを焦るあまりに基礎代謝以下のカロリーで生活し
優先的に筋肉を落としてしまっていると思われます、脂肪は結構有ると思いますよ
本来必要な筋肉すら無いと思うので、きちんと三食タンパク質中心で食べて
無理の無い範囲でランニングや自重トレーニングをするのがいいと思います
自重トレーニングはシンプルに腕立て・腹筋・スクワットを各20回×3セット
これが余裕で出来るようになったら、ペットボトルに水を入れて手で持ってやりましょう
これもできないようであれば、腕立ては膝付き、腹筋とスクワットはできる回数×3
週3ランニング、週3自重トレーニングで交互にやっていけばいいと思いますが、痛みが出たらその日は休んでください
体幹トレーニングとかは、もっと先の段階です
ウェイトトレーニングはもっともっと先の話です
からだ作りは3ヶ月を1区切りとして、すぐに成果が出なくてもくじけないでください
今始めようと思った気持ちが大切です >>606
すまん取り越し苦労だったわ。ランニングやった方がいいかもね。頑張って下さい >>608
69キロの壁は手強いよね。そこを抜けると見た目もすんごい変わるしね しかしここは効果があったという奴がほとんどいないのな
金払って教えてもらえるようなレベルの事を書いてんだけどな >>614
この身長だと69あたりやっぱり壁なんでしょうか？
ここまで82～83からスルスル落ちたんですよ
正直ダイエット簡単だなと思ってました >>608
>>プランク1分腕立て15回腹筋15回スクワット15回を毎日やってます(毎日続けられる量)
やらないよりはマシだけど、、、ってレベルの運動量なので、筋力増やカロリー消費は当てにしないでください
HMBは適切な筋トレをするとより多くの筋肉がつくというサプリなので、現状だと無駄になってます
まずは有酸素運動をしたほうがいいと思いますよ。
とはいえ、ダイエットは基本的に食事の問題です
まずは「あすけん」や「My Fitness Pal」などで食事を記録してみましょう。 ダイエットなんて簡単だよ
でも相談するのにカロリー計算すら面倒くさいと思うタイプは難しいんだろうな >>608
走れ、泳げ、有酸素しろ
毎日やれる程度の筋トレは並の有酸素以下で、筋力向上に寄与しないからあまり価値はない
今までのダイエットは食事節制のお陰だね、おめでとう
ユーチューバーの言う「有酸素は意味はない」は、筋力向上のことで
ダイエットは筋トレより有酸素の方が効果がある
つーか、徐体脂肪量考えたら、身長-110以下は筋肉多くつけたら達成できないから、筋トレは最低限で有酸素ばかりするべきだね >>608
同じ歳、同じ身長で68kgから61kgまで落としたけれど運動量が足りないんだと思う
現在朝食抜き、毎月250kmほどジョギングしているけれど61-2kg前後維持するので精一杯
50kg台目指そうと思っても正直これ以上どうしようも無い
俺の場合営業職なので夜のお付き合いでチャージしてる可能性は否定できないけれど
人間って物凄く省エネよ >>611
ソイプロテインを間食に食べる
１日7食にすると空腹感が一気に減るよ >>611
甘い物が苦しくても止まらないとのことですが生理中で一時的なものとかじゃないなら、心身が休息求めてると判断した方が妥当かもしれないです
苦しくても欲求が止まらないって切羽詰まった感じがしますよ。 >>621
ソイプロテインですね！ありがとうございます。
仕事中とかだとあまり食べられずで…朝かなり食べてしまうし、昼は抑えても夜結局家でちょこちょこ食べてしまって…
>>622
ありがとうございます。
のぞいてみます。
>>623
食べ過ぎて運動して寝られなくなって、睡眠短いから余計にお腹空いてのループで…生理は夏頃から止まっていて薬をつい最近まで飲んでいたものの生理はまだ来ず、週末また診てもらう予定です。
お腹まわりと顔のむくみだけがひたすら気になって、もうそろそろ普通の生活に戻りたいのですが負のループにハマってしまってます… >>611
誰かが書いているが、savas のソイプロテインなど、甘味料が含まれているのを摂取すると空腹感を減らせる。
80kcalぐらいだし、お菓子食べるより全然良い。
後は嘘だと思えるかもしれんが、腹が減った時こそ、あー腹一杯だわ。もう食えないわーって3回ぐらい言ってみ。人の脳みそってすぐ騙されるよ。 >>611
後は運動する下地があるのに1400kcalという摂取量が少な過ぎる。生理が戻るまで+400kcal増やすのをお勧めする。
あなたの書き込みを見ると朝昼食って夜運動してエネルギーが枯渇して空腹で寝れないんだな？
プロテインは寝る前の1、2時間前にも飲んでも良いんだぜ。ソイプロテインは吸収が遅く腹もちがとても良いから、寝れるようになると思う。
このアドバイスは全て実体験をもとにしてる。俺は男だが君と同じような状況も経験があったよ。 >>624
俺はボディウイングのストロベリー味を飲み始めたところ。牛乳や豆乳で割って飲んでる。
それとプロティンシェーカーはあった方がいい。 >>145の中で食物繊維についての記載がないけど
食欲がコントロール出来ないのは当然じゃないの？ｗ
チャンスがあったのに自己分析しようとしなかったくせに何さら言ってんの？という感じ もうこのスレはコテハン馬鹿をカレーにスルーするのがお決まりになってるなｗｗ
それで良し！ 一番良い事を書いてるのをスルーしたら損害しかないだろ 何度も言ってることだけど目標重視なら口の聞き方なんて気にならないんだよ
でもデブは目標重視でないからどうでも良い事ばかり気になってしまう
だからデブのままなんだよ あとプロテインの件に関してもソイにこだわる必要ない
知識がないからソイが良いと言ってるだけだと思うけど飲み方はここにはまだ書いてないけど工夫の仕方が大切
まあ需要があるなら教えるけどｗ 皆さま
プロテインの件ありがとうございます。
一時期やっていたので、また再開します。チョコとかついついつまんだ分、プロテイン飲んで寝るなんて…と思っているので、今晩から食後甘いもの食べたくなったらプロテインにシフトチェンジします。
食物繊維は、お腹が空くのでひたすら鍋に色んなきのこ入れて、こんにゃく麺入れて食べております。おかげで便秘がちなのもなおり、その分ご飯食べて便が出て、またお腹がすくっていう情けないことも起きてます… >>617
HMBは無駄になってんだろなとは思ってました
よくわからずに買ったんですがトレーニングすれば尚良いけど飲むだけで燃焼しやすくなるって宣伝文句に釣られてしまいました
やっぱりジョギングするしかないんですね
早速今晩から始めようと思います
先ほど書いた量の筋トレでもやめるより続けた方がいいでしょうか？ >>619
確かに有酸素あんまり意味ないと言ってたのはゴリゴリマッチョの筋肉系ユーチューバーです
身長－110～115目指したいのでジョギング頑張ります >>620
毎月250kmですか
自分はそこまでやれないかもしれません
カロリーちゃんと制限すればお米食べてもいいのかな？ >>634
ジョギングと2択という状況なら間違いなくジョギングです
ただ、全部で5分ぐらいですよね？
やれるのなら、やったほうがいいと思います
もし可能なら現状を３セットぐらい、勢いをつけずにゆ～っくりとやってみてください
３セットで１５～２０分ぐらい使う感じで 便秘が治るだけでも痩せやすい状態になってるということだよ >>634
筋トレもそれぐらいなら無理なさそうだし続けた方がいいよ
ダイエットなら夜のジョギングもだけど普段どれぐらい歩いてるかとかも重要だから「Stepz」みたいなシンプルな歩数計アプリ入れると捗るよ
iphoneならもともとヘルスケアとかで歩数わかるけど >>636
カロリー制限するなら活動量に応じて糖質摂るべき。カロリー制限と糖質制限同時にやってもバランスの悪いカロリー制限にしかならないからね
糖質制限するなら知識は必須だし体質的に合わない人もいる。
半端な知識で糖質制限する人は何故かカロリーも制限するけど中長期的に健康被害のリスク上がると思うよ 都内でインフルエンザの患者が増えていることから、東京都は３０日、「インフルエンザの流行が始まった」と発表し、こまめな手洗いの徹底など予防を呼びかけています。 すみません、夜だけでなく、結局日中お腹が空くから夜に一気になってしまうと思うのですが、日中もプロテイン？プロテインバーってどうでしょうか。 オーバーカロリーにならず摂取カロリー守ってれば問題ないよ
それとデブはなんでいつまで経ってもダイエット成功しないか知ってる？
食べる理由を常に探してるからだよ 朝飯に卵3個とか鮭とかバターとか脂質の入ってるものを食べると意外と腹はすかない
糖質だと血糖値の乱高下が大きくなるが脂質は緩やかだし下がるのが遅い
下がるのが遅いということは腹が減りにくいということだと思う >>642
自分がそれやってる
お腹すいたらプロテインバーかじる
食事という感覚はなく、多いときは１日で４本くらい食べるときもある
ただ、ウィダーのグラノーラを除くプロテインバーは脂質が高いので注意
あとコスパや腹持ちは良くない
もちろん味もお菓子に比べれば良くないし、結局は我慢というか、妥協しなきゃね ウィダープロテインバーは当たり前のようにショートニングが入ってるのが謎 コテハンキチガイ、18カキコするも誰からも相手されずｗｗ 俺のおっかけキチガイが俺に密着してる
密着というか粘着か >>643
食べる理由探してますね…もうちょっと入るから食べよ、とか。
もう今は食べないように、が逆効果になってます。
>>644
オイコスとか納豆、ムネ肉、野菜の味噌汁ばかりでした。脂質取り入れてみます。
>>645
やはりプロテインバーはダイエットに不向きそうですね… >>649
不向きかどうかはわからないけど、結果として自分は身長マイナス117前後だし、体脂肪も10-12％くらい
やってできないことはない ふざけた文字列のくせに真面目なことばかり書きやがって >>651
うおーすごい！！！
筋トレ習慣化して、それからのおやつとしてみます。
基本の基本が出来てないので >>655
言葉足らずながら、伝わってるみたいで良かった
あとは月並みだけど精神力次第
がんばれ 生理止まってるような人間に精神力次第とか言っちゃう馬鹿
やっぱりこいつらどこか抜けてるわ 食事：運動＝８：２ ぐらいの割合で力を入れた方がいいみたいだね。
運動よりも食事だ！ >>658
これ内緒だけど
ここでわかったつもりになってる奴でもそれわかってないやついるよ >>660
カロリーの範囲なら米や麺は食べていいんですか？ >>661
だからなんでそんな極論にしたがるんだ？
本気でダイエットしたいと思って無いだろ
このスレでもどれだけPFCって出てるか知らんのか？
デブは言い訳と愚痴ばっかりなのがここに現れてる 例えば2000キロカロリーならタンパク質で600キロカロリー脂質で600キロカロリー炭水化物で800キロカロリー
これはPFCだと334のバランスになる
栄養士が作ると炭水化物が6割になるが4割ぐらいに抑えたほうが良いと思う
運動後とか肉体労働の後はタンパク質の比率上げても良いかな
だから米や麺を食うなら動けｗ 糖質は1mgでも毒なので極力食べない方がいいらしいですよ
1g食べたら1g分、10g食べたら10g分、糖尿病に確実に近づくらしいです >>664
そういう中途半端な情報を垂れ流すなら素人しかいないとこでやれよ ネタスレの某最強！スレとリアルで間違えましたごめんなさい >>664
飯をたらふく食べてた昭和人間の寿命は80くらいだけど炭水化物食わなかったらもっと伸びるのか？
昭和人間はみんな糖尿病になってたのか？
ようはバランスやろ 今日の炭水化物は180ｇだからPFCだと4割ぐらい
21時から～翌日12時まで食べない
8時間ダイエットでなく9時間ダイエット >>608の言う「普通に食べてます」の量を、デブじゃない奴が見たら引くと思うよ。 >>669
ハゲ‼るんじゃね
髪って２４時間伸びるよな
髪にもアミノ酸は必須だろ？
DAKARAタンパク質を三食に分けて食うじゃん カロリー少なすぎてもダメってのが難しすぎる
制限すると極端に少なくなってしまう 消費カロリー＞摂取カロリーになれば何食っても痩せていくんですか？
チャーハンと唐揚げとアイスだけ適量食い続けて走りまくって筋トレやりまくったら痩せますか？ >>674
痩せるよ
きちんとPFC計算したらそんなものの量の少なさにびっくりするだろう >>672
？？？
ちなみにタンパク質は今日130ｇ >>676
DAKARAさ
ビルダーでも三食食べて合間や寝る前にプロティン飲むだろ？
昼迄食べないってのはその分、髪や筋肉の成長を阻害するんじゃね？ >>677
3食食べてるし細かいの入れれば4食
目的があってやってんだよ
まず目的を聞いてから意見を言えよ馬鹿 >>674
野菜が少ないけどカロリー抑えれば当然痩せる
自分の場合は野菜でかさ増しして満腹になる幸せ味わってるので
そんなメニューだと物足りなくて死ぬ >>674
痩せますよw
ただし覚悟してください
やつれます
ブラック企業で働いていた時、食事休憩すらなく10時間肉体労働が18日連続とかザラにありました(10年以上前の話です)
みんなガリガリでした
一年中風邪ひいてたし、春でも電気毛布にくるまらないと眠れませんでしたね
疲労感も半端なくて、何食べても胃が痛くて吐いてました 寝ても疲れが取れません
ここまでやる覚悟があれば…おすすめはしませんが 何食っても痩せると言えば自分の若い頃
朝飯昼飯おやつに晩飯てんこもり
毎日4000キロ以上食べて
自転車で往復1.5時間通勤
肉体労働8時間↑でBMI18の痩せ気味だった
健康的な食事ではなかったが
食った以上に動くからまったく太れなかった >>674
理論上は痩せるが実践的には多分挫折するね
そんな食事で数ヶ月に渡って運動継続出来るはずなし。ビタミンミネラル不足から代謝異常になるし日常の活動量すら減る。結果消費カロリー減少し摂取カロリーをもっと減らす必要出てくる
悪循環から挫折するパターンだな。
デブの特徴か知らんが極端なんだよな。実践的に可能かって発想がない。 野菜を積極的に食べててかつ咀嚼数が多くゆっくりご飯を食べる人はほぼ100%太ってない
これの真逆がデブの行動
炭水化物や糖で腹を満たし、かつ早食いして満腹中枢が働く頃には既に時遅し テリヤキバーガー10個とケンタッキー10個を食べたい。 わぁお！玉子サンドがめちゃくちゃ美味そう。沢山食べたいな～ それくらい大量に食べてもふとらんわ
デブは三食全て食べ過ぎることと間食が多いから >>683
ただ興味本位で極論を聞いてみただけなのに何故いきなりそうやってマウント取りたがるのか。
体は痩せても心まで痩せこけたくないですわ。
なんだかダ板はこういうひとが多いですね。 まぁ痩せてから言えよって話ですよね。
すみません、頑張ります！！ >>692
同じような質問に対して雑な回答になるのは自然なことだと思う
ここで質問を見てるとダイエットが苦手なやつの共通項が見えてくる >>692
興味本位で極論とか普通に煽られるもんですよ？ >>692
あんたは興味本位で実践するつもりもないみたいで安心した
一応こちらの意図を書いておく。あんたの質問に近いダイエットしちゃう人はいるんだよ。たいてい挫折するが、中には続いてしまい心身とも壊れてしまう人がいる。
質問スレでリスキーなダイエット方が話題になったら叩いておく必要があるには理由があるんだよ
こちらはあんただけに回答してるつもりはないからね。他にもみてる初心者もいるからな。 >>674
そんな痩せ方したら基礎代謝下がりまくるけどね 今の時期は高校野球やってる子は体を大きくするために白米を食べる。（1日８合とか９合）
彼らの体重を見ると春から夏にかけては体重は増えないのでこの冬がバルクアップ時期
だから白米からあげアイスは積極的に食べた方が良い
一方ダイエットする人間がそれを積極的に食べたらダイエットしにくくなるのは当たり前の事 どっちも摂り過ぎはよくないけど、低糖ダイエットがあってる人もいるし低脂質ダイエットがあってる人もいる
性格の問題じゃなくて生物学的に
人によって効果が全然違うから二週間周期ぐらいで色んなダイエット試してみたらいいよ >>696
そんな老婆心いらないんじゃない？
やり方教えてとか正しいか教えてとかアドバイスくださいならいろいろ親身になればいいだろうけど
出来るか出来ないかあるかないかイエスノーを求めてる質問にはドライに答えるだけでいいと思う
それを実践してどうとかROMってる奴が真似てどうなったとかどうでもよくね？
ダイエットを本気で考えてるやつは適当に取捨選択するだろうし ここにはダイエットを本気で考えてる奴いるのかね
気持ちだけ焦ってる感じの奴はいるけど本気だとは思ってない ノシ
マックめっちゃ我慢してます！
想像しただけでチーズのとろける感じたまらんかったのですが
我慢した結果想像すると胃がキリキリするようになりました！ 唐揚げを食べたくなるよね。か～ら～あ～げ、食べたい 色々食べ物の名前を書きこんでる人、意味がないからやめましょう
今時、なにもかも食べない我慢するダイエットは古いです
スタイルがいいのとガイコツは違います
外食もおやつも炭水化物も、他の食べ物とバランスよく適量とればブクブクになるなんてありません
煽りたいならピザ100枚食ったぜイェーイくらいやって下さい
それくらいだと笑えるからいい
笑うと腹筋鍛えられるし >>707
意味ないとか言って1番効いてるじゃんw >>708
マック我慢してるんだねw
一生食べれないねデブだもんね
早くマック100個食べたぜイェーイって書けよデブ
俺は食えるからね
ちゃんと管理してるから マックごときじゃ太らないから
運動してるし 標準だし
早く食えよ豚！！！！
マックーマックーマックー♪ 脂肪細胞が分裂して一旦増えたら減らないとか早よ教えて欲しかった
学生時代知ってたら菓子とかジュース際限なく飲まなかったのに 筋トレのみ
有酸素のみ
筋トレ+有酸素
どれがもっとも痩せるかの実験のデータとかある？ >>711
それはどうやって比較すんだよ
EPOCを無視して運動時のカロリーを同じにして比較するのか？
それともEPOC込みのカロリー消費を同じにして比較するのか？
つーか馬鹿は細かい事ばかり気にする >>709
え！？ｱｳｱｳまさかの発狂！？マジじゃん誰よりも1番効いてるじゃんw口調まで変わっちゃってw
もう今はマック思い浮かべただけで気持ち悪いって言ってんのに頭に脂肪詰まってんじゃない？ >>711
それに食事管理も必須
動いてる量よりよけいなもん食ってりゃ痩せることはない
特にデブは一度脂肪落としてからじゃないとな 有酸素するより、おかずを一品減らしたほうが効果あるよ 肉まんを２つ食べてしまった(涙)、美味しかった(涙) ただ食べなきゃ痩せるなら我慢するけど基礎カロリーだっけ？それより低いとダメとか意味がわからん
どうやって口に入れたもの正確に計るんだろう
コンビニ飯ならともかくおかんの作るような名前のない料理のカロリーわかんなくない？ 肉まんは晩御飯に2つ食べるよ
サラダと味噌汁と一緒に >>717
おかんにレシピを聞いてうざがられるんだよ！ おいおかん、コレ油は何cc使ったんや？
この豚肉大型種か中型種かどっちやねん？ >>717
おかんの料理手伝って、材料をメモしてそのカロリーをネットで調べれば
料理スキルと摂取カロリー把握と家庭円満が手に入って一石三鳥
俺は自炊で材料全部重さ計って調理してる、子供の弁当も嫁の朝御飯もついでに作ってるぜ 【年齢】25
【性別】男
【身長】175㎝
【体重】81kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】6～8時間
【一日何時間座ってる？】平日仕事時 ８時間 休日 ほぼ一日中
【カロリー摂取量】 800～1300kcal/day
【カロリー消費量】 ジョギング５キロ/day なので基礎代謝抜きで350カロリーくらい？
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明 大便は２，３日に１回
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明。ビタミンｃ、マルチビタミンのDHCサプリは飲んでます
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017/08～目標体重まで
【ダイエット開始時の体重】94kg
【目標体重】70kg
【疑問点】
食事 朝 豆腐１丁(100g)+インスタント味噌汁２個（350ccのお湯で溶かす）+卵 or たまにサンドイッチや肉野菜炒め
昼 職場の弁当 おかずが毎回300～450カロリー ご飯が一人前330カロリー。ごはんは半分だけ食べる。休日は肉野菜炒めなど
夜 朝と同じ豆腐味噌汁+卵 or ４００カロリー以内程度で好きなポテチ、アイス等の御菓子類 or 肉野菜炒め
今年８月から、まずは糖質制限とジムで筋トレ＆有酸素運動をしていましたが、87kg辺りで全く減らなくなったので
10月から自宅のランニングマシン＆カロリー制限に切り替え。10月時点86kg。体重は毎朝同じ条件下で測ってます。
現在はマシンで１回３キロ～５キロ たまに１０キロくらい走ります。週５程度です。
速度は時速８キロ。例で５キロ走るとして走り方は、１～２キロ休憩無しで走り、その後走り続けて疲れを感じたらマシンに手で体重かけて
少し休みながら足はずっと動かす or 2キロ走りマシンを降り１０分くらい休んで残り３キロを走る という感じです。 また、同じく週５程度で筋トレをしています。レッグレイズを３０×２回 ツイストクランチ左右２０回×２だけですが、たまにブランク１分×２ スクワット等しています
ただ、基本はやはりレッグレイズとツイストクランチくらいしかしていません
食事に関しては、基本豆腐味噌汁ですが、たまにカレーや買ってきたサンドイッチ（少な目や、サンドイッチはパンを半分はがして残す）です
肉野菜炒めは、豚バラ、鳥もも、豚ロース等が多いです。野菜はもやし、ピーマン、キャベツ、きのこ等（肉は１回200～300g)
炒めるときは脂を引かずに焼けるアルミシートを使っています。
夜のお菓子に関しては、週１くらいでやってしまうことがあります。
このやり方で改善したほうがいい点はありますか？
というのも、１０月からジョギングを始めたことにより、１１月15時点で一旦８０キロまで行ったのですが
そこから２週間、増えたり減ったりしながらでなかなか減らず、７０キロ台の壁が越せません…。
停滞期というものになるんでしょうか？
改善点・アドバイスなどお願いしたいです。 腕立て伏せを毎日100回×30日続けたらこうなった
僕の名前はサム。1日100回の腕立て伏せを30日間やり遂げた。
僕の同僚数人が、BuzzFeed動画のために同じ挑戦をやっていた。で、それを観た後、僕も試してみようと思ったんだ。
僕はすでにかなりいい身体をしている。競泳の選手で、1週間に4回から6回はプールに行く。
でもそんなことは関係ない。毎日100回の腕立て伏せというシンプルな運動でどんな学びを得られるだろうか。
https://i.imgur.com/kQwMUau.jpg
https://i.imgur.com/vXuNkpJ.jpg
https://i.imgur.com/vpaS2ZY.jpg
https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge 休みの日
朝から5キロランニング うどん屋まで行ってうどん食う
そのまま5キロランニングで帰宅
適当に筋トレしてゴロゴロ家の事をする
昼前に5キロぐらいランニング ランチ店までランニング
そのまま5キロぐらいいランニング
つまりランニングの折り返しで飯を食うわけだが
これってよくないのかな？ 何に良く無いのかイマイチわからんけれど、
消化には悪そう、汗かいて臭かったらお店の人に悪そう 食べたものの成分、トレーニングの内容を考えず、「これよくないか」 おまえの相手にされないで欲しいという強い願望は飽きた >>736
良いか悪いか分からないから聞いてるんだろう
日本語大丈夫か ダイエットは、体重が減ったらそのぶん食べていたら死路
体重が減ったら、食べる量も減らさないと成功しない >>739
だからなぜ良いかな？と思ったのか書けと言ってんだよ
だいたいおまえの目的すらこちらは不明 5キロを余裕で走れる人は、心拍数が上がるまで時間がかかる 一本満足とかソイジョイとかって結局おやつ我慢できないデブの逃げ道だよね？
そんな余計なもん食ってっから痩せないんだよって思うんだけどどう思う？ どうしても腹減ったときはトマトジュースをガブガブ飲め
空腹紛れる上に腸が空っぽになるくらい便秘にも効く
おまけに体にも良い
但し砂糖、塩不使用のやつな
水で薄めて飲みやすくしても良い >>742
>だからなぜ良いかな？と思ったのか書けと言ってんだよ
それ、複数の解答パターンがあって、そのうちのどれが最も適切なのかを慎重に判断するために聞いたの？
それともなんの考えもなくただ単に相手をやっつけられそうだなと思って言ったの？ >>749
やっつける？？
何言ってんだよ馬鹿
答えようがない質問であることがわからねーのか はいなんの考えも中身も無い発言だったとお認め頂きありがとうございます
今後そういうのお控えいただけたら幸いです なるほど
おまえの頭は相当弱いみたいだね
馬鹿は絡まないで欲しい 751のような知識のない馬鹿のやりとりなら
目的がなんなのかはたいして重要でないだろう
だからなぜ良いと思ったのかも聞かないし適当な妄想だけで答えて自己満足してしまう
こちらの言ってることも理解出来ないレベルの馬鹿はやはり書き込みも浅いんだよ >>748
なんで水でいいんだ？
水に栄養あんのか？ >>731
走る気になったら走ってみたらいいじゃん。
スポーツ後すぐに食事が摂れるかとか食後すぐ動いて気分悪くなったりとかは子供じゃないし自己判断だわな。他人に訊くレベルの話じゃない
ダイエット効果に関してだけど1200kcalくらいの運動量だから当然あるでしょう。
確かあなた176の59でウエスト78㎝ある人だよね。頑張ってくださいな。 お粥なんかはいいみたいだよ。
3杯ぐらい食べても。 >>747
顔や身体が赤黄色になるからがぶ飲みはやめとけ コテハン馬鹿は自分が一番馬鹿だということに未だ気付いていないｗｗ >>760
たまには内容のある書き込みでもしてみたらどうだ？やはり無理か >>758
なるよ、これマジ。医者に聞いたらわかるw 馬鹿でも自分がコケにされてることは気づくらしいｗｗ >>762
空腹紛らわすの飲むだけでなるわけないやろ
毎日飲んでる俺ですらなんともないのに
極論で絡んでくるなよ
水だろうがお茶だろうが極論持ち出したらなんとで言いがかりつけれるわ みかんは毎日5個とか食べ続けると手のひらがガチで黄色くなる みかんでなるならトマトでなってもおかしくないだろう
と言いたいと馬鹿にはわからないのかね みかんの話のように省略してもわかることは省略するけど
省略されるとわからない事は省略してはいけない
特にここの質問者の情報は少なすぎる 頭を動かさないとデブになるのか
デブだから頭を動かさないのかどちらだろうなとここ見てて疑問に思う時がある お前はいつも杓子定規な物言いで人の上げ足とってるくせに自分が取られるのは気に入らないんだたw
お前だけが良くて他のやつはダメとかそんな自己中な道理は通らん トマトバカなんなん
栄養摂りすぎて太ってる人に水って栄養あるの？って
お腹空いたら水飲んでうつ伏せになっとけよ トマトとみかんの色素の違いも知らんのに何を偉そうなこと言ってんだか
ダイエットし過ぎて色盲にでもなったんかな？ 最近またあぼーんが多いなあ
周りの反応見るに、相変わらずズレてんだね
個別スレ立てて、そっちでやって欲しいんだけど
どうせ誰も賛同しないんだし >>770
おまえ何が言いたい？ｗ 攻撃するのか独り言なのかハッキリしろよ 腹減った時にトマトジュース飲めとか水飲めとか言ってる奴はいるが
まだ良い意見は出てない
このあたりがこのスレのレベルが低い所なんだよね >>764
バカじゃん、教えてあげたのに。黄色肌になったら取れんよ。まぁ、なってから後悔したらいいじゃんwwww あれ？今度は論点すり替えて来たか
普段偉そうに言ってるくせにやっぱ大したことねえよなw
やっぱ独りよがりなのはわかってるみたいだな >>777
仮に異常なほど爆飲みしてなったとしても飲むの辞めるだけで治るんだよ
何ほざいてんだか >>724
人によってダイエットって全然効果が違うからパッと処方箋みたいに出せる訳じゃないけど
カロリー制限しているわりに運動のしすぎだと思う
摂取カロリーもbmr以下だし、にもかかわらず消費カロリーが多すぎると身体の予防機能が働いて基礎消費カロリーがどんどん減ったり脂肪の貯蔵効率があがったりするよ
具体的には筋トレ週5→週2-3に変えてランニングもその日だけにしてみても良いかも
それでまた三週間程度停滞するなら食事を低糖じゃなくて低脂に変えてみるとか
自分の身体に合ってるダイエットみつけた方がいいよ 俺はテストステロン高めなので攻撃的だけど
こいつらデブはマグネシウムが不足してるんじゃないかしらｗ 俺はこんなだから認めてねってか
それはママに言うことだろ >>770
あなたの煽りもちょっと眉を潜めるレベルだけど（コテと同じレベルに落ちかけてる）、コテには実践の気配がないんだよね
自分の言葉で語らないっていうか、そこらへんに落ちてる誰かの言葉を借りてきてるだけで薄っぺらい（今はどうだか知らないけど）
例えるなら経済学者みたいなもので、理論だか理想を語って実際の運用はできない
だから晒し合いを持ちかけられると、見ないフリしてスルー
そんな程度なら、巷に溢れるダイエット本やなんかを見ればいいだけで、ここは実践者の経験に基づくアドバイスの場なんだよなあ
相手を貶して相対的に自分を大きく見せようとするのも、卑しい性根が見え隠れするというか、対人コミュがひどすぎてリアルでも仲間（指摘してくれる人）や後輩や部下（指導経験）とかいないんだろな、と思ってしまう
ま、なんにせよ少し落ち着け
コテとガラプーはNGにしとけばいいよ
彼らだか彼女らだかはとても善意で来てるとは思えない
虚栄心満たしたいだけだろうし >>779
なればいいじゃんwなったら一生取れんよ。
後悔したらいいよwwww ダイエットヴィレッジでキレるデブを思い出した
>>783
体なら何度も晒してるけどおまえは晒してないのが現実だろ？
変な妄想ばかり書くなよ >>780
ちゃんとしたレスをありがとう…
所謂取らなすぎも良くないって事かな
糖質制限は合わなかったし今のカロリー制限が合ってる気がするけど、停滞が抜けないようなら切り替えて見ます >>787
書き込み内容から想像するとおまえは木を見て森を見ず系の人間だと思うけど
細かいどうでも良いところばかり見て大事な部分を見逃すなよ >>786
妄想炸裂の奴にそのとおりだなってレベル低いスレらしいレスだな > 自分の言葉で語らないっていうか、そこらへんに落ちてる誰かの言葉を借りてきてるだけで薄っぺらい（今はどうだか知らないけど）
これは知識がなくて俺にボコられた人間の負け惜しみですね
> 例えるなら経済学者みたいなもので、理論だか理想を語って実際の運用はできない
個人の経験よりエビデンスを持ちだして説明するものだよ
さらに個人の経験とエビデンス両方同じなのがベストなんだよ
でもおまえはたった1人の個人の経験を優先してしまう馬鹿なんだろうね
> だから晒し合いを持ちかけられると、見ないフリしてスルー
繰り返すが晒しあいで逃げるのはいつも相手のほうね
> そんな程度なら、巷に溢れるダイエット本やなんかを見ればいいだけで、ここは実践者の経験に基づくアドバイスの場なんだよなあ
でもおまえの知識は俺以下なのが現実なんだよね
経験も俺以下だから嫉妬することになる これだけ完璧にフルボッコにしたら「NGにしてるから見えません」と言うしかないねｗｗｗ
おまえは馬鹿な割にNGに逃げるのは賢い選択だったね もしも俺が相手に「実践の気配がない」と批判する場合
「実践した結果こうなりました」ぐらいの写真は当然あげる
でもこういうスレは文字だけしか粋がれない奴ばかりなのでそれも難しいんだろうな
文字と行動のバランスが悪い奴に限って偉そうにしてる >>783
なんだ最後まで読んだら俺もか。まぁいいが。 人を評価するのも能力がいるからな
だからそいつのような感情が入り過ぎる奴は他人を評価することが非常に難しくなる
ダイエットは感情の波が激しいと難しいものだと思うけど
成果が出ないくせに文字だけ粋がってるのはその辺に原因があると思う >>787
摂らなすぎが良くないっていうより、摂らな過ぎ＋運動過多の組み合わせが良くないこともあるってことね
それでも大丈夫な人もいるけど、ダイエットを続ける程により多くの人は身体がついていけなくなるから
摂取カロリー制限は一番基本的な手法だし、効果があったなら勿論続けたらいいよ
自分が言いたかったのは、今摂っているカロリーの構成を変えてみるってことね
総カロリーは今のままでもいいと思うよ（もう少し増やしても良いとは思うけど） 【カロリー摂取量】 800～1300kcal/day
こんないい加減な書き方してる奴に対して総カロリーは今のままでいいよとよく言えるな アバウトだけど八月からそれでやって体調崩したとか書いてないしまあいいだろ
運動少なくって言ってるし
そもそも質問主がカロリー制限やめたくないって言ってるからそう書いたんだろうし
ほんとここコメ荒いやつ多いな 体重81キロだと最大値の1300kcal/dayであったとしてもかなり少ない
しかも運動もしてる。この状況で体温36.5度維持出来てるのか疑問
こういういい加減な質問者には ID:uVHlmSBHdみたいないい加減な奴が対処しろよ >>797
おまえも意味不明すぎる
俺の言ってるのは明らかに摂取カロリーが少ないのにそのままで良いと言ういい加減さについて言ってる
俺の何か間違ってますか？ 間違ってる事を書いててもスルーしましょう
みたいな雰囲気は嫌いだね
知識のない馬鹿にはそれが都合が良いんだろうけど
馬鹿にとって居心地の良いスレにしようとしすぎ マックのなんとかてりやきバーガーとエグチを今食べた、足らんな～ 800～1300ってそんなにアバウトなの？
毎日同じの食うわけではないし
かなり制限する日もあれば
少し食べすぎたなって日もあるんだけど >>797
まぁ他人のことなので、お好きにすればいいんだろうけど、
あまりに摂取エネルギーを絞ると、後が面倒じゃないかな？って心配になる。
ということで、PとFをシッカリ摂取して、エネルギー絞っていけばいいんじゃね？ >>803
これには1日の平均摂取量を書くんだよ
たったの500キロカロリーの幅があることをいちいち書く必要はないんだよ 例えば今の時期だと忘年会で飲み食いをする機会が増える
昨日の俺は4000キロカロリー超
【カロリー摂取量】 2000～4000強kcal/dayという書き方はしないでわかりやすいように平均を書く
相手に伝わらない事を書いても意味ないんだよ とりあえず俺が正しいことを書いただけで発狂する悪い癖はやめたほうが良いよ >>793
レス表示されてたので、あれ？と思って反省してみた
お詫びして訂正します
あなたは概ねまっとうなアドバイザーだと思う
ちゃんと激励してたりしてるしね
以前どこかで見たのｶﾞﾗﾌﾟｰと混同して、語弊がありました だからおまえは人を評価するのが苦手な人間だという事を自覚しろよ馬鹿 ちんかす君というコテはどうだ？書き込み内容と合ってると思うよ 1日中、当スレに張り付いて31投稿もするちんかすｗｗｗｗｗ 昨日は仕事の後に忘年会
そして今日は休みで午後から筋トレ
やることはやってるから問題なし ちんかす、泪目で暇人を否定ｗｗｗｗｗ
今さら遅せぇしｗｗｗｗｗ 昨日も忘年会に出掛ける前に某スレに書き込みしたらおまえと同じで発狂してたよ >>808
これはご丁寧にどうも
超大物と並んでたのでびっくりした 名前すらつけれないやつが偉そうにしたいだけ
そんなものにびっくりするなよ馬鹿 コテって屁理屈ばっかりだよな
屁理屈捏ねれたら勝ちとか思ってんのかな
重の隅をつついて人の上げ足とって
ここは論文発表でも特許出願でもないんだから事細かく書かないと情報不足とか言われる筋合いはないんだよ
その論理すら分からず質問者を足蹴にするってノータリンて言われる部族だよな
そのく全然成分が違うのにミカンならトマトに置き換えても同じだろうそれが分からないお前はバカ
みたいなトンチンカンで自己中なことを言う
情報不足と言いまくってるくせに自分はこの有様
前にも言ったけどアスペルガー症候群、ADHDなら生暖かく見守ってやるからちゃんと医者の診断受けてこい >>818
どこが屁理屈？
毎回具体的な指摘は出来ないのはなんで？ > ここは論文発表でも特許出願でもないんだから事細かく書かないと情報不足とか言われる筋合いはないんだよ
情報がないと相談にならない
病院に行って医者に聞かれた事を答えないと診察が出来ないのと同じなんだよ
みかんを食べすぎると手のひらが黄色になる
ということはトマトを食べすぎて色が変わる事があっても不思議でないと思う
それに対して何か不自然な話でもしてると思うのなら意見してみろよ馬鹿
おまえのような馬鹿の頭の中はよくわからんね また今日も頭の足りない馬鹿をフルボッコにしてしまったぜｗ
具体的な反論が出来ないくせに中途半端なことばかり書いていたらボコるだけ ここは病院でもないし診断でもないし何トンチンカンなこと言ってんのこいつ
もしかして自分の存在は処方箋とか思ってるお花畑なやつなんかな？
まあそうやろw このバカの特徴は毎回このように例え話が通用しないんだよね
相談する時は情報を出すのは当たり前の事なんだよ
でもおまえは妄想で決めつけて書き込みをする
俺とおまえはやってることが違うのよ 馬鹿でもわかるように例え話してるのにそれを理解出来ない
おまえ馬鹿すぎるから2ちゃんやるだけ無駄だと思うよ
話が通じないからストレス貯まるだけだろ
煽り抜きでずっと落ちこぼれだろ？ 妄想で決めつけて・・・
自分のことか？
たとえ話ですら上げ足とってくるくせにこのアスペルガーは何言ってんだかw
もう論理破綻して来てるでw
もっと頑張れや この必死さ見れば自分が窮地に陥ってるって思ってる証拠なのかもな
いつも1レスで纏められなくて後で追加追加で思い出したようにレスしてくるあたりまんまアスペルガー症候群なんだがw >>825
おまえの事言ってるんだけどフルボッコにされたまま
反論は無しでいいのか？ あのさ
突拍子もなく持論で訳のわからないこと言わないでくれるか？
まあそれがアスペルガーなんだけど
もしかしたら鬱も患ってる？
今までのレスもムラがあるからそう感じる
パニック症候群とか
俺はそっちの味方だから安心しろw 反論が出来ないのならレスいらないよ？
負けた時は素直にフェードアウトすれば追いかけないよ だから自己満で訳のわからないレスしないでくれる？
お前がいつも煽ってるだけでやばくやったら逃げるって体現してるだけだし
苦し紛れの反論は自分を追い込むだけなんやで 何だ、このID:ybLo07Gs0 [41/41]てのは！？ 反論したいけどおまえは出来ない
でもレスをする
おまえの目的は何？ >>819
↑
これについて何の意見も言えてないのが現実なんだよ
少しでも言えれば認めてやるんだけど聞かれたことからおまえはすぐに逃げる
おまえのやってることは言い逃げだよ 俺もNGだからわかんないけど、なに言い合ってるの？
見える人三行ぷりーず >>834
おまえも情けない奴だね
反論が出来ないからってNGに逃げるんだもんなｗｗｗ
雑魚すぎ 質問返しでごまかさないで言いたいことを言えばいいんやで
聞かれたことに答えたらいあんやで
それだけだろ
無理して有利にマウント取ろうとしてるのが痛すぎるんや
>>818について論理的に答えてみろや
?ついてないから聞かれてないとか質問じゃないとか得意の上げ足取りたい？
そうはいかないよこうなったらさ もうちょっと強い奴が相手じゃないとレスバトルもこのように一方的で終わってしまうね
退屈だ >>836
これは誰に言ってる？
支離滅裂な内容に論理的に答えるって何？ｗ なるべくここで起きてる事の話をしてくれよ
おまえの脳内で起きた出来事は書かないでくれよ
脳内の事を書かれても俺にはわからないからな >>838
誰ってかw
安価打ってないか逃げてるだけかw
やっすいとこで逃げ道探してるんやなw
ほんとはアホみたいに草生やしたいんやけどな >>839
だからさ突然発作みたいに脳内とかフェードアウトとか言わないでくれる？
ちゃんとレス返してるんだからさ
苦し紛れすぎてそろそろ俺は寝るとか前みたいに逃げるんだろうけどさ >>840
曖昧な事を書いてるおまえと違い
こちらは安価つきでおまえに聞いてるんだから逃げずに答えようよ >>841
フェードアウトと書いたのはだいぶ前のレスだけどここで起きた事を書いてくれるか？わかったか? うひょ～！！！！！
キチガイコテハン、今日だけで50カキコｗｗｗｗｗ
どんだけ暇やねんｗｗｗｗｗ だからそんな的外れなことはどうでもいいんだよ
お前はたとえ話で蒸し返すくせに自分が言われたらいつの話だよとかいうんだな
わがまま放題で育ったのがわかるわ
この後に及んでそんなことで話の方向性を変えて逃げるんか？いつもみたいに >>845
そんな的外れって何？安価打てないのか
こちらは頭の非常に弱い雑魚二匹相手してんだから協力ぐらししろ 喧嘩売ってる割にすぐ逃げるし
書いてる内容も曖昧なことばかり書き逃げしてるだけだよね？
聞いた事に答えずに逃げまくり >>847
俺と言われてもおまえなんて知らないよ IDなんて面倒だから見ないよ
名前ぐらいつけたら馬鹿なおまえを覚えてやってもいいけどｗ ほれ、ほれ～！！！
キチガイコテハン野郎、今日中に100カキコ行けや～ｗｗｗ
ブハハハハハハハハハーっｗｗｗｗ >>848
安価打つのがそんな大事なんか？
話の流れでお前は上げ足とってんのに自分にはちゃんと誰に言ってるか示せ
お子ちゃま過ぎる逃げ向上やなw
つかガキはわきまえるってこと知らんからな
ちゃんと働いて社会に出て学んでこい >>851
おまえは名無しだし書いてる内容も曖昧な内容ばかりで攻撃も弱いのよ
だから安価ぐらい打てと言ってるんだよ
もっと正々堂々としてろよ 安価打てやガキんちょw
お前が言ったんだからさ発言には責任持てや こいつ揚げ足とか言ってるけど揚げ足がどうしたんだろうｗ
この馬鹿は何を言いたいのかわからん 名無しとは格が違うと良く俺は書くけどなんで俺俺俺と言う割に名無しで書いてんだろう
名前ぐらいつけりゃ良いのにｗｗｗ あぁ、やっぱりこれが真理なんだろうな
アスペルガーの
世間的な一般常識じゃなく自己ルールしかもゴールをその時々で動かして自分はキチンと答えず人を曖昧とか弱いとか情報不足とか訳のわからない屁理屈で人をこき下ろすだけ
だから誰からもバカにされる
もうちょっと大人になれやw また1レスで纏められずに連投か
アスペルガー全開やんw >>857
とりあえずこちらの質問は非常にシンプルだし逃げずに答えたら？ >>858
おまえって支離滅裂なことばかり書いてるのはアスペだから？
自己紹介しろなんて言ってないのに勝手にし始めちゃうのはやばくない？
書いてる内容も理解出来ないようだし重度のアスペかもな 逃げる？
逃げないよ
ムキになってるアスペルガーはおちょくりがいあるやんw
お前が訳のわからないこといって質問者をバカにしてる以上はもっとおちょくるでw
人間素直さも必要なんやで おまえアスペってコテでいいじゃ無いか？ｗ
これだけひどいならカミングアウトしたほうが楽になるだろ 分かった
まぁこれからよろしくなw
お前の馬鹿さ加減にはほとほと呆れてたからな
社会性のないお前はすぐに詰むよw >>819の何が屁理屈なのか返事がないんだけどなんで？
またいつものように答えられないことを書いてしまったのかな？ >>866
こんな簡単な事ですら逃げるようなおまえが社会性云々言い始めるのはなんのコント？ｗ
とりあえず目の前の事から逃げないようにしよう！ >>868
リアルでもこんな感じで逃げてばかりいる？
俺はリアルでもけっこう気に入らない相手はこんな感じでぶっ潰してるよ 一回レス打って話はながれてまた思い出したように過去にレスか・・・
重症かな？
とは思わない
これがアスペルガー症候群だからな
だから一つの努力
筋トレで体を締めた
この努力が絶対不変であり間違いない
他は認めない
俺はできた
ダイエット出来ないお前はバカ
この構図なのは分かる
俺はお前を理解してるよ20%だけなw 筋トレはただの気分転換的なものでたまたまダイエットした時と重なっただけ
だから本気でやってないからタンパク質摂取量や摂取タイミングも適当
具体的に言うと8時間ダイエットみたいなことも気分でやってしまう
で・・・体にコンプレックスのある奴は俺が筋トレをしてる事にやたら関心を持つ
意識がきもいんだよ >>871のような書き込みを見ると体型にコンプレックスがあると性格、考え方まで歪むのかな？と想像してしまう
まあこちらが聞いたシンプルな事から逃げちゃうような奴だからなんでも有りだろうな 安価打てや
言うたことには責任持てや
まぁええ
やってるやつは適当で維持できる
これからのやつはそうではない
お前は分かってるはずや
一緒くたに話まとめるなや
まぁ
やっぱお前は可愛いやっちゃのう
もっと素直になればええんや
このスレにもお前の経験と知識を素で出してくれたらいいんや
お前の経験と努力から得た知識はここでは有用なんやで
ここは初心者とダイエットスレ
ガチじゃない
お前が求めてる完璧な質問
それは永遠にない
それは質問者やから
お前も通ってきた道や
もう一つ言うとく
ウンコにはハエが集まり
花には蝶がくる
お前がウンコなのか蝶なのかは知らんけど類友や
蝶に来て欲しいなら花になることや
ハエしかこんのはここがウンコやから仕方ない これだけ精神面がおかしい奴は食のコントロールがきかないと思う
聞かれた事からは逃げ続けて支離滅裂な内容ばかり書いてる
電車に奇声を出してる関わりたくない人と同じだと思う そこまで類推できるのは自分がそうだからじゃないのか？、 キチガイコテハン野郎、ホレホレ～！
もっと発狂せんか～～～い！ｗｗｗｗｗｗ 食のコントロールは出来るからな
ただナッツ系は食べ始めるとほんと止まらん 掲示板も書き始めると止まんねぇ～じゃんオマエｗｗｗ そうだよ
前から言ってるが馬鹿がいると書き込みが増える 70レスってことは相当頭の弱い馬鹿がいたということね
リアルにはここまでの馬鹿はいない ID:ybLo07Gs0 [71/71]
71連投、お疲れ様です。 連投はしてないけどこういう言葉の使い方を間違える奴も多いんだよね こういうレベルの馬鹿は71レスと71連投の意味の違いは理解出来るのかな
>>819の質問に対して答えずに逃げた馬鹿もこんな感じで言葉を使いこなせていないんだよね 本当に71レスなら、実態が伴っていないのが判る。口だけなんだろうな。 今日は本を2さつ読んだけど2ちゃんしてなければ3冊読めたかも
というのはないな流石にｗ 頭の良い人が書いた文と馬鹿が書いたここの書き込みのギャップはかなり感じたかな
なんでこいつはこんな馬鹿なんだろうと
まあ病気だから治らないんだろうな さて言葉を使えない馬鹿の相手するのもつまらんし寝るか 煽ってる奴もうざいからコテつけて欲しいな
一緒にNGにできるから 俺がフルボッコにしてるやつは嵐目的な
それぐらいデブでも見抜けよ >>818
どこが屁理屈？と聞かれてただ逃げまわるだけの卑怯さだけは理解しましょう これだけ卑怯だからボコボコにしてるだけ
こいつが頭が悪いからボコってるわけではない まあ正しい事をやってるわけだからこれからも卑怯者へのフルボッコは当然継続します
質問の仕方や回答の仕方がもう少しまともなスレなら空気を読む必要はあると思ってるが
カロリー摂取量少ない相手にそのままで良いとか言っちゃうような奴がいるスレなので気にしない レスバトルに依存してるようだな
何もここでやらなくても >>894
>>900
>>901
>>903
放置して枯死を待つのが最善
エサをやってはいけません。 大盛りラーメンに餃子にチャーハン、替え玉３玉、、、、食べたいね チャーハンはたまには食べたいと思うことはある
ラーメンは寒い日だけでいいや ちんかすコテハン、今日も100カキコかぁ？ｗｗｗｗｗｗ こういう無駄な書き込みばかりしてるやつは
ダイエットとリバウンドを繰り返してそう ちんかすコテハン、負け犬の、いや負けブタの遠吠えｗｗｗｗ 我慢して痩せるンゴ！！→なんとか痩せる→リバウンド→チンカスコテハン！！！負け犬！！！ ダイエットは永遠のテーマだから痩せたりリバウンドしたりの繰り返しだよ 体重の10％以内のリバウンドならまだわかるが
それ以上のリバウンドを何度もしてるのがこいつ ID:iTdWa54Z0だろ >>888
「きょうはごほんをにさつよんだよ」って3-4歳の子が言ったら「すごいね、がんばったね、えらいね」ってなるけど
3040の無職説持ちの男が言ったらこんなにも悲しい 証券番号3040はソリトンシステムズだったはず
４桁の数字並べるのはやめよう反射的に会社名が頭によぎる 無職という自己紹介をしてるおまえは株の取引したことある？
無職には無理かな そういえばこの質問から逃げてる奴はドコ行っちゃったんだろう
いつものように都合悪いから逃げちゃったかな
>>818
どこが屁理屈？ よっぽど効いてるらしいw
真意を突かれると口数多くなるからな 真意をついたというかどこで真意をついたつもりなのか本気で知りたい
まあ逃げ回るだけの雑魚はこれも逃げるかもね 格下がよくわからないことを言ってるから質問をする
すると必ず格下は答えずに逃げるんだよ
これの繰り返し
これというのはフルボッコのことね >>818
どこが屁理屈？と聞いても答えない
何が真意と聞いても逃げるだけ
聞かれて困るようなことは最初から書かないようにしたほうが良い
馬鹿なりに学習しましょう 次スレ立てるとき他のスレでしてるようにこれ最初においとくべきだね
【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
─────────────── ミナトに絡んでるバカの方がよっぽど邪魔だわ
まともな知識もないのに幼稚園児みたいな文句しか言ってないしホント邪魔でウザイ
知識ないからそういうことしか言えないんだろうけど 俺にはダイエットのノウハウがある
またひとつ見つけてしまった
マジ天才 コテの人ウ板では何でいつも喧嘩売ってるんだろう？
くらいの印象だったがここを見たらマトモな意見を言っていて印象変わったわ ウ板でもまともな事を書いてるんだよ
ウ板のほうが体にコンプレックスを持ってる奴が多いと思う
その割にあの板にいるやつ知識がない このクソコテは馬鹿の扱いが下手すぎる
馬鹿を逆上させるからすぐスレがぐちゃぐちゃになる
そういう意味で迷惑 女子の生理前、生理中のダイエットについてアドバイスありますか？全く変動しません。やはり、ネットや本に書いてある通り、体重増やさないことを意識して過ごして、減らすことはあまり考えない方がよいでしょうか？ 短期的に見すぎだしそんな短期的な所ばかり見て何かメリットでもあんのか？
どう考えてもデメリットのほうが大きいのになぜ短期的に見ようとする馬鹿が次から次へと出てくるんだよ 糞コテのレス数70オーバーという数字をを見てとりあえず震えるw
目を通しながら手羽先パーティーや！ 糞コテさんからお返事ついた。
想像を絶するコミュ力に震えるw このバカは何が言いたいのかな？
聞かれた事に答えず逃げまわる馬鹿を追いかけて遊んだだけだよ こういう言いたい事をハッキリ言わないモゴモゴしてる奴も逃げただわ
目の前にいたら顔面に蹴り入れたいタイプ モゴモゴしてる奴も苦手だわ
目の前にいたら顔面に膝蹴り入れて鼻血出してあげたい
テレビ見ながら書いてたらひでえ誤字ｗ 膝蹴りワロタw
お前なんぞ、タックルからバックとってポイーやぞwww 武勇伝を語る親戚のおじさんレベルの話題やなw
おじさんはニーキックで鼻血ぶーとか言わんけどw やきうの強い付属校にやきうで入って、大学進学。賢くなったつもりでプルプルしてるのがよく分かるのうw
お前、本当は馬鹿だからwww ただでさえ嫉妬まみれなのに学歴への嫉妬はやめましょう おっ、ちんかすコテハンのエンジンがかかってきたｗｗｗ
ブルブルブルブルブルブルｗｗｗｗ コテって人間的に頭弱いよな
文章の組み立ても煽り方も反論の仕方も稚拙
何歳なんだろ
未成年かな 人間的に頭が弱いという表現の仕方が頭が弱い
とにかく情弱の嵐君はスレチな話題ばかりするなよ ダイエットでよく噛めと言うけど噛むだけでは駄目だった
噛みながら他にしたほうが良い事があるのです
さてなんでしょう 12時間誰もクイズに答えてくれないってどんな気持ち？
ねぇねぇ、今どんな気持ち？ 逆に答えがわからない気持ちはどんな気持ち？
最初から答える奴がいると思って出してない
ここも頭が動いてない奴ばかりなんだよ 頭が動いてれば当たりそうな感じはするけど
知りたいという意欲もない奴が多いんだよねここｗ
言っちゃ悪いけど落ちこぼれみたいなのしかこない 前はもっと楽しい糞野郎がいた。糞スレも多かったが得るものも多かった。
今は…ご覧の有り様だ。 始めてここに見た時の印象は知識のないわかってない奴がアドバイスしてる
だからレベルの低下はない
つーかどのスレもホントレベルが低い 初期の頃レベルの低い奴を叩いたんだよ
そうしたらレベルの低い奴が猛反発した
やけに底辺臭がするスレだったわ
まだここ見て2年経ってないんじゃないかな 2015年4月時点ですでに悪質ユーザースレでご指名されてたログあり。もうちょっと前からいたとすれば肥溜めの中にほぼ3年やな。 このTwitter作ったのが2016年2月だからそれ以前にコテでは書いてない
こういう嘘情報も多いのがこのスレの特徴 2015年4月は90キロぐらい体重があって
このまま体重はどこまで増えるかな？ｗｗ ぐらいに他人事ぐらいに思ってたからダイエットする気すら起きてない時期か ちょっと一息コーヒータイム
しかしおまえは暇そうだね ミナトの知識はちゃんと勉強してる奴から見ればキチンと理にかなってるし確かな情報だと思うわ
それに比べてミナトアンチは幼稚園児以下の知能しかない悪口(笑)レベルの反論
見てて哀れ憐れ オマエより暇な奴おらんやろチンカスｗｗｗｗｗ
オマエ、掲示板に命かけとるやろｗｗｗｗｗ >>966
笑うってことはバカ認定って事にも気付かないんだな
一丁前の知識あればミナトのこと馬鹿には出来んはずだけどな >>953
たとえ書き込みしてない時でもちゃんと見てるぞってメッセージ怖杉内？ >>973
ほぼ半日ぶりの書き込みに4分で反応出来る体制を構築し維持していることが怖いやら凄いやらってことだね 願望とか妄想とかおまえの頭の中の出来事話されてもこちらにはわからない
伝わるように話する気ないなら書き込みしなくていいんだよ >>978
そういう方向でひたすら曖昧にクサす手もよくあるけどね
結局この人どこがどうって具体的に言えないんだなって思っちゃうよね 繰り返すけど伝わるように話する気ないならレスいらないと言ったのは理解出来た？
出来たのか出来ないのかハッキリしろ馬鹿め >>980
ほぼ半日ぶりの書き込みに4分で反応出来る体制を構築し維持しているあなたが
怖いと言うか凄いと言うか笑えると言うかって話ですよ
繰り返すけどね さっきから半日ぶりって何？半日前になにかあったのか？ >>983
それはあなたが書いた>>951が起点の半日ですよ 説明する気ないならレスいらないぞ馬鹿め
何回同じ事言わせんだよこの馬鹿め 結局このバカは何が言いたかったのかわかったやついるのかね
これだけ引っ張っておいて今更過去の書き込みをチェックしろっての？ｗ ああそういう強弁系なのね
なんと言うか意外と追い詰めちゃったのか 相詰めちゃったぜという願望がまた始まった？ｗ
現実逃避やめようぜ 追い詰めちゃったぜという願望～と書こうとしてなぜ間違えるｗｗｗ
馬鹿相手の時に誤字が多くなる法則発動 ここまで説明が苦手だと頭に何か障害でもあんのか？
だいじょうぶかな このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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