★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ 朝はバターコーヒーだけどどうしても外食が多いからケトになるのは諦めた
なので一日の糖質なるべく40g程度に抑えてるんだけど、ケトにならないなら朝のバターコーヒーで脂質とる意味ないよね？
ただカロリーとってるだけのばかだよね？ キャベツを細かく切って、塩漬けにしている
日がたつほど、美味しくなるよ 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10〜 >>74
インスリンは体脂肪の分解を抑制するんだし
昼までインスリンが余計にでないからいいと思う >>76
＞ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
糖質制限ダイエットは古典的なダイエットですよ。
糖質制限食だけなら、明治時代から糖尿治療として採用されていました。
害があるなら、すでに社会的に抹殺されているレベル。
Wikipediaより引用
アトキンスダイエット手法は2003-2004年ごろにブームになり、北アメリカでは成人の7人に１人
が取り組むほどであった[5]。その影響によって2003年にはパスタや米といった炭水化物系食
物の販売額が4.6〜8.2%ほど落ち込むことになり、それらの産業からは数多くの怨念が寄せられた。
・アトキンスダイエットのブームは2003-2004年
・既にプームから15年以上経過
・北米の成人の1割以上が経験済み
・江部先生が主食を抜けば糖尿病は良くなる!糖質制限食のすすめを出したの2005年
・同じく江部先生の満腹ダイエットが2009年
実害があれば露呈しているし、 カロリーオーバーするようならブラックコーヒーでもいいんじゃね
カロリー減らしすぎたらすぐに停滞ダイエット期間は短くなるから総減量もそれだけ少ない
消費カロリーぎりぎりまでカロリー増やしたらペースが遅くなって時間はかかる
自分の体力体調でさじ加減するがいい 高配合のプロテインでも炭水化物は入ってるもんだが
朝からコーヒーのみとか身体萎むだけやん？ なんでこういう知識がなさそうな事を書いてる奴に聞くのかね
これ2ちゃんの不思議
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2017/12/03(日) 20:48:36.82 ID:uagJif9S [7/7]
>>74
インスリンは体脂肪の分解を抑制するんだし
昼までインスリンが余計にでないからいいと思う バターコーヒーは脂質だけでなくタンパク質もとれることに意味があるのか >>74,79
外食が多くて糖質を1日40gに抑えてるとすると、
相当な貧相な食事だと想像するけど、基礎代謝下回らないか？
タンパク質は十分摂れてる？脂肪酸も摂れてる？
エネルギー不足は無いか？
その辺にさえ気を付けていれば、そんなに深刻に考える必要は無いと思うよ。
バターコーヒー止めて、問題があれば再開すればいい。
>>83
プロテインなんて、牛乳からバターを取った後のカスなんだが、
タンパク質が豊富なバターは、どこで手に入りますか？ 依存になる… とか精神がおかしくなる…
とさんざん言われるチューイング。
チューイングしてる間に満腹になってくるので
糖質制限を組み合わせると最強のダイエット方法だと思うな。
なんでもかんでもチューイングじゃなく適時に行えば。 どうせ吐くなら糖質制限どころか何も制限する必要ないだろｗ
ちなみにチューイングすると精神がおかしくなるというより
頭の食欲中枢がおかしいからチューイングなんかに手を出すんだよ
頭と体が正常なら軽く食事制限して動けば嫌でも痩せるのだから >>82
>>77は普通に正しいことを書いてる。常識だろう >>90
米と比較してバターコーヒーを語る時ならわかるけど
比較対象無しでバターコーヒーを語るのに正しくないと言ってるんだよ
馬鹿の書き込みとすぐわかる >>78
糖質制限ダイエットは昔からあるが、ブームは最近の出来事だけどね >>73
まあでも冷凍ものは電子レンジなどで熱を加えると破壊されてしまうビタミンもあるからね
かといってカット野菜も塩素の入った水道水でとことん洗浄されてるし空気に触れる面積も多くビタミンが破壊されるが。
普通に野菜買うのがいいね、キュウリトゲトゲ、ナスはツヤツヤ、ジャガイモは泥付き >>94
最近と言ってももう20年
アメリカでは30年
炭水化物抜きとしてなら40年以上あるけどな 糖質制限 ハンバーグ レシピで検索すると
大体「糖質オフ♪体に嬉しいお豆腐ハンバーグ♪」みたいないかにも頭悪そうな女が書いたレシピ沢山ヒットするんだけど
なんで糖質制限レシピでありながらわざわざひき肉100%じゃなくて糖質含まれる豆腐をいれるんだろうか？ >>97
パックのままハンバーグが一番糖質制限向きなハンバーグだねw
片面塩コショウしてフライパンにぱこっと返して
トレー側にも塩コショウして焼く手も汚れない 食材が糖質制限に向いてるとか向いて無いとか
そんな基準は無い！と何度言えば
糖質が多い食材はそれだけ少ない量しか食べられないだけ
糖質量の基準はひとそれぞれ体質や目的に合わせて自分で決めればいい
厳しくするなら20g/dayから緩くするなら150g/dayまで
どの食材から何グラム糖質摂るかな自由だ
むしろ糖質以外の成分を見て自分に必要な栄養を取れるように量を決めればいい
計りと計量スプーン買ってきて成分表をにらんで電卓叩け そうか羊羹は糖質制限に向いてないとは言えないんだな 向いてる向いてない基準は適応できます。
なぜその基準を一々排除しないといけないのか。
そっちのがめんどくさいわ。 いや言わんとすることはわかるよ
1日に摂れる糖質量考えたら羊羹一欠片食うよりその分の糖質でもっと良い食事を摂った方が良くね
そういう意味で豆腐は糖質制限は向いてるんじゃないか いや例えばご飯の代わりに豆腐とかはわかるけど
ひき肉はほぼ糖質0なのに糖質が含まれる豆腐をわざわざ入れて「糖質制限ハンバーグ♪」とかやってるのがアホかと思う
低カロリーとかヘルシーハンバーグならわかるけど。ひき肉だけで作った方が糖質低いわ >>103
何をもって「もっと良い食事」なのか
洋館一辺が最高の満足かもしれない
そんなの主観だろ？
糖質が制限内で必要な栄養が摂れててカロリーオーバーしてなければ
好きに選択すればいいんだよ
「めんどくさい」ってのが一番アホな言い訳だな 豆腐300ｇで炭水化物4.8ｇ
どのスレでも頭の弱い馬鹿は細かい事を気にしすぎ 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された「金曜プレミアム・梅沢富美男のズバッと聞きます！２」に出演。
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
筋トレやダイエットにのめり込みすぎて「異常でした」という紅蘭。「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、
逆に１カ月で８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出てこなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。 便秘対策ってどうしてる?
一応便意は来るし出るには出るんだが、回出しはじめが固くて肛門切れるし毎回しんどい。
毎日サラダ食べて水も飲んでるんだが。 >>108
MCTオイル投入したバターコーヒーで毎日快便 >>105
高糖質なものだけでどうやって必要栄養素確保するんですかね？ >>105
糖質制限する上でどのくらい糖質を摂るかはそれぞれかもしれないが、
20gを基準にする人に、1つ10gも20gもする食べ物は向いてない以外にどう表現するのですかね？
みんながみんな100gも150gも糖質摂ることを糖質制限とするのですか？
それこそ向いているいないの基準は君自身だけ言っていたらいいだけで、他人には関係ないですね。 >>110
スティックのミルクティーにオリーブオイル入れるとかでもいいの? ダイエットするのにマグネシウム不足の奴は馬鹿
マグネシウムはミネラルの中で一番重要かもしれないのに不足してるとか
まあその前に日本人はマグネシウムが全然足りてないのが現実
あぶらなんてとっても滑りが良くなるだけで硬いうんこは硬いままだぞ馬鹿 つーか糖質制限しているのにあぶらが不足してるってどういうことだよ
この板も馬鹿が多すぎだわ 家族の希望で自作パンを作ってみましたが、
使う小麦粉の量が半端ない。
これ食ったらそりゃ糖質過剰にもなるわ… 主食減らして肉増やすから始めてますが
ココナッツオイルやバターコーヒーは
お高いのでも毎回下痢になってしまいます
体質に合わないなどありますか？ グラスフェッドバターなら何が違うというの？
主にカロリー目的なのに MTCオイル初めて食べたが、スプーン一杯で腹がふくれる お好きな食物繊維食品+アボカドでお通じ毎回悪魔の子を産むレベル
ただ高いから普通は朝にバター摂ったりココナッツオイル飲む >>117
中鎖で下痢しやすい人は、固形物と一緒に摂るか
飲み物単独で摂るときもよく乳化して、口の中で唾液とよく混ぜてから嚥下するようにしましょう
コーヒーに入れる乳化剤としては大豆粉がピカイチですよ
きな粉が使いやすくてずっと使ってたけど、大豆粉に替えたら遥かに強力でしたわ
サポニンの胃粘膜刺激性を緩和するのにオイルの量を増やして調整するレベル
コーヒー、スープ類との乳化について
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498817725/20
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=19 サンコー、いつものご飯の糖質を33%カットする「糖質カット炊飯器」
サンコーは、いつものごはんの糖質をカットできる炊飯器「糖質カット炊飯器」を発表し、ティザーサイトを公開した。12月15日13時に予約販売を開始する。価格は予約開始時に公開される。
独自の炊飯機構で糖質をカットする炊飯器。糖質成分を含んだ重湯を排出し、いつものごはんの糖質を33%カットできるとしている。特別な米も手間も不要で、ただ炊くだけで糖質カットを実現したという。
https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1094834.html
https://kaden.watch.impress.co.jp/img/kdw/docs/1094/834/1_l.jpg エイプリルフールネタかと思ったらマジなのか
どんな仕組みだか分からないが不味い米になるのは確かだろう >>124
昔はこの調理方法だった「湯取り法」
パスタを茹でるようにたくさんのお湯で米を茹でて、
茹で上がったら茹で汁を捨てる。
糖質を33%もカットできるのかなあ？ なぜこの馬鹿は
一度書いたことをもう一度書かせようとするんだろう >>130
だから、おまえが書いたことがどうして
どうでもよくないのかを聞いてるんだよ だから説明してわからないのならその時聞けば良いだろ
突っ込み方が馬鹿すぎて何がわからないのかわからん >>133
おまえの相手は本日かぎり、24時までで終わりﾊﾞｲﾊﾞｲ(ToT)/~~~ このように馬鹿はまともな質問すら出来なかったわけだ 流れがよくわからん。
バターコーヒーはシリコンバレー式絶食時代謝の繋ぎのエネルギー補給に利用される用途からきてる。
糖質摂取とは相容れない。以上。 >>122
肉食生活をしてると便秘に苦しむようになるが、
開始後2か月くらいでウンコの質が変わってくる。
下痢ではないがコシが無くヨーグルトくらいの固さで、
ところどころ小さな固形物が混じった様子、しかも真っ黒で臭い
そして便秘知らず・・・・過去数回の糖質制限の経験
今回は2か月チョット経つけど、上記のようなウンコにはなっておらず、
糖質制限前より若干やわめな感じで、臭いはいつも通り臭い。
脂質の大量摂取（生クリームを200cc/週）を始めたのも一因かもしれない。
昔のアトキンススレでは、時間が経過すれば解決するってのが多かったと思う。 >>74
一日の糖質40g程度に抑えられてるならケトジェニック導入水準だよ
糖質100g/day以下はケトジェニック維持水準
高濃度ケトーシスにならなければケトン代謝に非ずと思っているのなら、それは間違い >>137
短鎖脂肪酸豊富な●は発酵した牧草臭ですよ
乳酸と二次胆汁酸のにおい 君の●に可愛げがないなら飼ってる菌が違う
のだろう 糖質制限してから肉食う量増えたからなんだがうんことおなら臭くなった >>142
胃弱？タンパク質過多？
タンパク質が未消化で腸まで行くと臭うだろうね 肉は晩飯だけだからかそんな臭わん
朝は豆、昼は魚、夜は肉でタンパク質摂ってるからなぁ >>145
肉を食うと臭くなるけど、未消化ではないわ。
未消化での●は生臭い感じに仕上がる。
●が普通のうんこ臭さなうちは、肉が増えたせいで、
排泄物中のN分がS分が増えて、悪臭物質の
生産される量が増えただけ。
深刻な問題じゃないよ 極端に低炭水化物はやらないほうがいいと思う。
減らす程度いい。
食事前に家ならず野菜を食べることのほうが大事だな。 >>143
申し訳ないですが、私としては割とどうでもいいです。
それと、そのスレには私は行っておりませんので。 >>148
日本語が不自由なら無理して役にも立たないこと書き込まくていい 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10〜 糖質をたくさん食べる生活を続けたら歯周病菌が血管に侵入し
血管壁にプラークを作ってその中に永住して毒素を吐き続ける
それでも糖質をたくさん食べますか？ >>153は約3分
>>154は約15分
いずれもCG動画です 自分も糖質制限し初めの時便秘になったわ。
おなか痛いのにトイレ座ってもびくともしないあの感じ気持ち悪いよな。
力んでひねり出そうとして肛門で止まると激痛走るしな。 ちゃんと食物繊維摂っても便秘なの？
ブランパンとか鍋のしらたきとか
低糖質で食物繊維豊富なの結構あるじゃん
自分は糖質制限で腸の調子むしろよくなったよ
お腹張らなくなったしおならも少ない
というか今までが多すぎた
もしかして炭水化物不耐性だったんだろうか それ両方とも不溶性食物繊維だから人によっては便秘が悪化する 不溶性を意識して摂るのは正しくない
水溶性を意識して摂るようにするんだよ >>151
こんなことあり得るの？
制限中はめいっぱい食べてたけど全然太らずに痩せていったよ
痩せすぎて怖くなったから制限するのもやめた >>167
筋肉を増やすために生きている（あたまのオカシイ）人でさえ、
糖質制限では太れない（筋肉が大きくならない）って言ってるんだから、
普通の人には無理だと思いますよ。 血液検査の結果が来たぞ
肝臓関係の数値は概ね下がってきたが、
HbA1cは安定して高値（これが糖尿病を疑われるか？）
EPAは継続摂取してるけど、中性脂肪とコレステロールは良くならない。
CKと尿素窒素は筋トレ翌日だから、いつも通りと解釈。
長いこと検査受けてるが、アミラーゼの高値は初めて、
検査直前に生クリームコーヒーを飲んだ影響かも。
https://imgur.com/a/T6HUn 肉やら野菜大量に食うのも辛いからプロテイン使った
プロテインって昔の糞不味いイメージしかなかったから今の旨さに感動 でもまた臭くなるな
>>169
中性脂肪値が嫌すぎる プロテインに限らず糖質制限すると昔は見向きもしなかったものが美味く感じるようになる
にぼしとか昆布とか、煎り大豆とか >>123
ありがとうございます
下剤と割り切ろうと思ってたところでした ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
