★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ 食べずに維持してるブリザリアンの上をいく、食べずに増量
それが本当であれば、増えた8kg中の7kgは間違いなく水分でしょう
壊れたのは腎臓、副腎、甲状腺、脳の視床下部と自律神経系あたり？
電解質異常と腎機能障害があれば10kg前後は簡単に浮腫むし、アクトスの副作用でそれぐらい酷く浮腫む人もいる 体内に生体電池を構成できれば太陽光だけで生きていけるはず 腸内細菌牧場に全てを委託できたらいいよねえw
マクロ栄養素密度を低く食物繊維メインで食べ続けるってのは仙人化の常道であるようだ
紅蘭もゼロカロリー食いまくって耐糖能壊したんちゃうの？
ゼロカロ食品大量摂取しながら「食事を摂らず」では認識が甘いわね
↓
カロリーゼロの矛盾：長期連用で耐糖能低下｜2017年10月10日
http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/50890780.html
ノンカロリー（カロリーゼロ）の食品（飲料）は、摂取しても血糖が上昇しないと、誰でも考えていると思います。私も、そう、思っていました。
確かに、1回だけの実験では、それは事実だと思います。
ですから、糖尿病の食事指導でノンカロリー甘味料を栄養士から推奨された人もいるかもしれません。
それに関し、ネットでは、否定的な意見も公開されています。その理由として、カロリーゼロでもカロリーがあるとか、インスリンが上昇するなどで説明されています。
しかし、いまひとつ、説得力がありません。
実は、もっと、科学的な理由があるのです。
それは、ノンカロリーの食品（飲料）を継続的に摂取していると、腸内細菌叢が変化を来し、血糖が上昇しやすくなるという研究結果があります。
Bokulich NA, Blaser MJ. A bitter aftertaste: unintended effects of artificial sweeteners on the gut microbiome.
Cell Metab. 2014 Nov 4;20(5):701-3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4494042/
その説明図は以下です。
http://livedoor.blogimg.jp/yoshiharu333/imgs/f/9/f941789e-s.jpg
グラフで、青が正常の血糖上昇パターンで、赤は耐糖能低下による血糖の上昇を示しています。
抗生剤で腸内細菌を減少させた動物では、ノンカロリーでも耐糖能は正常になり、
人間では、耐糖能が正常な人であっても、やがて耐糖能が低下することを示しています。 （>>30続き）
では、どれくらい継続すれば、腸内細菌叢が変化するか？ですが、
なんと、摂取を継続すると★★1週間以内で腸内細菌叢が変化し、耐糖能が低下する★★とされています。
また、一連の実験では、★★短鎖脂肪酸も増加★★することが確認されています。
短鎖脂肪酸は、FODMAPの発酵で生じ、ガスを同時に産生するだけでなく、過敏性腸症候群の症状の原因となる結腸過敏症に関連しています。
つまり、★★ノンカロリーの連用は、過敏性腸症候群を悪化させる可能性★★もあります。
フォドマッパーは、お気をつけください。
それにしても、カロリーがないと思って食べ続けると、何であっても腸内細菌叢が栄養源にしようとして、1週間以内に変化するというのは、やっぱり、腸内細菌叢は凄いですね。。。 と、いうことなので
ササミやプロテインパウダーと大量の野菜を食いまくるような素人考えのPSMF>>12は仙人化まっしぐら，耐糖能異常まっしぐら
これ何度も警告してますからね
身体上または宗教上の理由で脂質を減らしてるひとは、減量中でも・減量中だからこそ糖質を100g以上摂るべき 紅蘭のダイエットまとめられてたブログみたらやっぱりPSMF風の何かだった
捨てられた卵黄の祟りは怖いな AYAと同じだろ
太ってるし食事よりメンヘラ疾患が原因ちゃうの つーか本人が酒煙草バカスカ、パートナーがおくすりや暴行で逮捕歴複数回な状況では
桐山さんの急逝以上に真っ黒に近いグレー案件としか言えんわな
健康被害のリスク要因を食事内容や筋トレに求めるのはタテマエに過ぎる 小麦粉を使った麺類の代わりに
10割そばを結構食べてますが
10割そばは炭水化物取ったことになりますか？ 炭水化物摂ってるのに摂ったことにならないとはどういうことだよ 高野のショートケーキ食った。半年ぶりぐらいだケーキなんて!!!うまかったー♪ 〜ゆる募〜
糖質制限実践中に、以下のような思考力低下、記憶力低下を経験したことがある方は
スペックと実践前実践中の食事内容を詳しく教えて下さい
↓
930: [sage] 2017/11/15(水) 22:18:32.37 ID:i5Tt+iEc0
>>929
私は病名診断されてないから確かなことは言えないけど、
こんな感じで悪化していったよ
記憶力、思考力の低下を感じる
→物忘れをするようになる→物忘れ悪化(昨日何やったかも覚えてない、思い出そうと頑張る気力さえない)
→物忘れがさらに悪化、数秒前に話していた内容さえ忘れる=会話が途中で止まる成立しない、
慣れた駅なのにどのホームにいけばいいのか分からない(考えられない)、寧ろ自分が何故駅にいるかのさえわからない
こんな風に、だんだんと日常生活に支障が出るようになったよ
仕事やめてコートリル飲んだら改善したけどね
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1485819107/930 紅蘭 ２型糖尿病に近い症状で通院を初告白 原因は「異常な筋トレ、ダイエット」か
俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
「金曜プレミアム・梅沢富美男のズバッと聞きます！２」に出演。２型糖尿病に近い症状と
診断され、通院していることを初告白した。
筋トレやダイエットにのめり込みすぎて「異常でした」という紅蘭。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活＝いわゆる糖質制限のことだなｗｗ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期だなぁｗｗ 元々メンヘラのホルモン異常みたいなタレントじゃんwww
話題作りに激太り演じてるとかな
夢遊病で本人無自覚のまま夜な夜な冷蔵庫にしがみついてるとか
こんなトレーニングと食生活で復活しました！ってネタ振りかもよwww
糖質制限を「糖質ゼロ」と思ってるアホとか
そういうレッテル貼りたがってるアンチとか
ゴミ情報は沢山あるsしな
玉石混淆の2ちゃんねるから玉だけ拾えるのが情報強者なんだよ 糖質制限が糖質ゼロと思われている理由を認めたくないカスが吠えてるｗｗｗｗ
糖質制限は炭水化物を摂るとエネルギーに変換されず、ダブついて毒になってしまう人間がするものだから。
そういう人間の事を
糖 毒 体 質 に な っ た 自 堕 落
という。
糖質制限を認めるということは、だらしない人間の自堕落を指摘するという事だから
思い上がるなカス
アンチ大歓迎のフリでもしていろＤＱＮ >>51
いつも日本語おかしいモブエジ先生、おはようございますw 紅蘭の告白がようつべに出てるから見てみろや
https://www.youtube.com/watch?v=vqfj43XsZhA
1:45:30〜
筋トレとケトジェニックでインスリン出なくなり２型糖尿病になっちゃったんだな
そりゃインスリンが出ないから糖質じゃなくタンパク質で血糖値爆上がりか
治療を継続してるとのことだ糖質制限をパッパとやめて早く元気になってほしいぜ >>49
2型糖尿病に近い症状になって8kg太るというのがおかしい
インスリンが出なくなったら、脂肪細胞に糖や脂が入れなくなり
太れなくなる >>53
糖質制限を始めた人の例でコルチゾール分泌異常などで高血糖を来たしていたり痩せなかったりという
話は初めてでもないので。
普通食をしばらくしたり、断食したりで正常化する例もある。
別にこれがどうこうの思うような気にはならないですわ。 >>56
おれのほうがおまえより頭いいわ
まともにレスできないおまえこそレスするな インスリンがでないのに太るとか意味不明
診断した医者がおかしなやつなのか、メディアが誤報を垂れ流しているのか
知らないけど、おばかニュースであることは確か >>54
脂肪細胞に脂肪を入れるのがインスリンの役目なのか？
お前もう一度生理学勉強し直せ 糖尿病がなぜ「糖尿」病というのかも理解してないんじゃないのか？
インスリンが出ないと血糖が、細胞に入ってエネルギーとして使われたり
脂肪細胞ではそれが脂肪に合成されたり、しないから尿から出てくるのに >>59
>脂肪細胞に脂肪を入れるのがインスリンの役目
いやその通りだがw 本当に生理学習ったことある？解剖学は？生化学は？
最低限の知識ない人に何言っても理解不能だからそれ先に教えて インスリンは、血中の糖や脂を細胞に取り込ませることを促す
唯一のホルモンだ >>62
中学校一年の生物レベルの知識
ちょうど息子の期末試験の範囲です。 紅蘭の話が本当なら筋トレと糖質制限って相性悪いんじゃない？ 普通の食材ベースだと、糖質ゼロを求めながら生活してても、
醤油とかドレッシング使っただけで結構な糖質だよね。
いまのところ、1日あたり20〜30gはコンスタントに摂ってる。
導入期みたいな食生活を続けると、新しい境地が見えるのだろうか？ >>58
まずタレントがきちんとした説明をしないといけない
そしてテレビの制作側がそれを理解しないといけない
わかってないやつが多いし意外と難しいんだよ 糖質制限生活は馬鹿にはできない。
誰もが賢くて理解力があれば
ライザップとか即死だろう。 いや主食をなくしてオカズ中心にする程度だから馬鹿でもできるよ
心や体に問題のある人間が糖質制限をやって表面化してることがほとんど 2ちゃんはカロリー計算が出来ない層が3割以上いるから
糖質制限をしたらカロリーが全然足りてなさそうだしタンパク質摂取量も滅茶苦茶になりそう ここ最近毎日コンビニの100円ミックスサラダ主食にしてるんだが流石に毎日買うの恥ずかしくなってきたな。
日持ちしないから買い溜めするわけにもいかないしなあ。
一週間分くらい買い溜め出来て代わりになるものって何かないだろうか? 朝はバターコーヒーだけどどうしても外食が多いからケトになるのは諦めた
なので一日の糖質なるべく40g程度に抑えてるんだけど、ケトにならないなら朝のバターコーヒーで脂質とる意味ないよね？
ただカロリーとってるだけのばかだよね？ キャベツを細かく切って、塩漬けにしている
日がたつほど、美味しくなるよ 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10〜 >>74
インスリンは体脂肪の分解を抑制するんだし
昼までインスリンが余計にでないからいいと思う >>76
＞ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
糖質制限ダイエットは古典的なダイエットですよ。
糖質制限食だけなら、明治時代から糖尿治療として採用されていました。
害があるなら、すでに社会的に抹殺されているレベル。
Wikipediaより引用
アトキンスダイエット手法は2003-2004年ごろにブームになり、北アメリカでは成人の7人に１人
が取り組むほどであった[5]。その影響によって2003年にはパスタや米といった炭水化物系食
物の販売額が4.6〜8.2%ほど落ち込むことになり、それらの産業からは数多くの怨念が寄せられた。
・アトキンスダイエットのブームは2003-2004年
・既にプームから15年以上経過
・北米の成人の1割以上が経験済み
・江部先生が主食を抜けば糖尿病は良くなる!糖質制限食のすすめを出したの2005年
・同じく江部先生の満腹ダイエットが2009年
実害があれば露呈しているし、 カロリーオーバーするようならブラックコーヒーでもいいんじゃね
カロリー減らしすぎたらすぐに停滞ダイエット期間は短くなるから総減量もそれだけ少ない
消費カロリーぎりぎりまでカロリー増やしたらペースが遅くなって時間はかかる
自分の体力体調でさじ加減するがいい 高配合のプロテインでも炭水化物は入ってるもんだが
朝からコーヒーのみとか身体萎むだけやん？ なんでこういう知識がなさそうな事を書いてる奴に聞くのかね
これ2ちゃんの不思議
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2017/12/03(日) 20:48:36.82 ID:uagJif9S [7/7]
>>74
インスリンは体脂肪の分解を抑制するんだし
昼までインスリンが余計にでないからいいと思う バターコーヒーは脂質だけでなくタンパク質もとれることに意味があるのか >>74,79
外食が多くて糖質を1日40gに抑えてるとすると、
相当な貧相な食事だと想像するけど、基礎代謝下回らないか？
タンパク質は十分摂れてる？脂肪酸も摂れてる？
エネルギー不足は無いか？
その辺にさえ気を付けていれば、そんなに深刻に考える必要は無いと思うよ。
バターコーヒー止めて、問題があれば再開すればいい。
>>83
プロテインなんて、牛乳からバターを取った後のカスなんだが、
タンパク質が豊富なバターは、どこで手に入りますか？ 依存になる… とか精神がおかしくなる…
とさんざん言われるチューイング。
チューイングしてる間に満腹になってくるので
糖質制限を組み合わせると最強のダイエット方法だと思うな。
なんでもかんでもチューイングじゃなく適時に行えば。 どうせ吐くなら糖質制限どころか何も制限する必要ないだろｗ
ちなみにチューイングすると精神がおかしくなるというより
頭の食欲中枢がおかしいからチューイングなんかに手を出すんだよ
頭と体が正常なら軽く食事制限して動けば嫌でも痩せるのだから >>82
>>77は普通に正しいことを書いてる。常識だろう >>90
米と比較してバターコーヒーを語る時ならわかるけど
比較対象無しでバターコーヒーを語るのに正しくないと言ってるんだよ
馬鹿の書き込みとすぐわかる >>78
糖質制限ダイエットは昔からあるが、ブームは最近の出来事だけどね >>73
まあでも冷凍ものは電子レンジなどで熱を加えると破壊されてしまうビタミンもあるからね
かといってカット野菜も塩素の入った水道水でとことん洗浄されてるし空気に触れる面積も多くビタミンが破壊されるが。
普通に野菜買うのがいいね、キュウリトゲトゲ、ナスはツヤツヤ、ジャガイモは泥付き >>94
最近と言ってももう20年
アメリカでは30年
炭水化物抜きとしてなら40年以上あるけどな 糖質制限 ハンバーグ レシピで検索すると
大体「糖質オフ♪体に嬉しいお豆腐ハンバーグ♪」みたいないかにも頭悪そうな女が書いたレシピ沢山ヒットするんだけど
なんで糖質制限レシピでありながらわざわざひき肉100%じゃなくて糖質含まれる豆腐をいれるんだろうか？ >>97
パックのままハンバーグが一番糖質制限向きなハンバーグだねw
片面塩コショウしてフライパンにぱこっと返して
トレー側にも塩コショウして焼く手も汚れない 食材が糖質制限に向いてるとか向いて無いとか
そんな基準は無い！と何度言えば
糖質が多い食材はそれだけ少ない量しか食べられないだけ
糖質量の基準はひとそれぞれ体質や目的に合わせて自分で決めればいい
厳しくするなら20g/dayから緩くするなら150g/dayまで
どの食材から何グラム糖質摂るかな自由だ
むしろ糖質以外の成分を見て自分に必要な栄養を取れるように量を決めればいい
計りと計量スプーン買ってきて成分表をにらんで電卓叩け そうか羊羹は糖質制限に向いてないとは言えないんだな 向いてる向いてない基準は適応できます。
なぜその基準を一々排除しないといけないのか。
そっちのがめんどくさいわ。 いや言わんとすることはわかるよ
1日に摂れる糖質量考えたら羊羹一欠片食うよりその分の糖質でもっと良い食事を摂った方が良くね
そういう意味で豆腐は糖質制限は向いてるんじゃないか いや例えばご飯の代わりに豆腐とかはわかるけど
ひき肉はほぼ糖質0なのに糖質が含まれる豆腐をわざわざ入れて「糖質制限ハンバーグ♪」とかやってるのがアホかと思う
低カロリーとかヘルシーハンバーグならわかるけど。ひき肉だけで作った方が糖質低いわ >>103
何をもって「もっと良い食事」なのか
洋館一辺が最高の満足かもしれない
そんなの主観だろ？
糖質が制限内で必要な栄養が摂れててカロリーオーバーしてなければ
好きに選択すればいいんだよ
「めんどくさい」ってのが一番アホな言い訳だな 豆腐300ｇで炭水化物4.8ｇ
どのスレでも頭の弱い馬鹿は細かい事を気にしすぎ 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された「金曜プレミアム・梅沢富美男のズバッと聞きます！２」に出演。
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
筋トレやダイエットにのめり込みすぎて「異常でした」という紅蘭。「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、
逆に１カ月で８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出てこなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。 便秘対策ってどうしてる?
一応便意は来るし出るには出るんだが、回出しはじめが固くて肛門切れるし毎回しんどい。
毎日サラダ食べて水も飲んでるんだが。 >>108
MCTオイル投入したバターコーヒーで毎日快便 >>105
高糖質なものだけでどうやって必要栄養素確保するんですかね？ >>105
糖質制限する上でどのくらい糖質を摂るかはそれぞれかもしれないが、
20gを基準にする人に、1つ10gも20gもする食べ物は向いてない以外にどう表現するのですかね？
みんながみんな100gも150gも糖質摂ることを糖質制限とするのですか？
それこそ向いているいないの基準は君自身だけ言っていたらいいだけで、他人には関係ないですね。 >>110
スティックのミルクティーにオリーブオイル入れるとかでもいいの? ダイエットするのにマグネシウム不足の奴は馬鹿
マグネシウムはミネラルの中で一番重要かもしれないのに不足してるとか
まあその前に日本人はマグネシウムが全然足りてないのが現実
あぶらなんてとっても滑りが良くなるだけで硬いうんこは硬いままだぞ馬鹿 つーか糖質制限しているのにあぶらが不足してるってどういうことだよ
この板も馬鹿が多すぎだわ 家族の希望で自作パンを作ってみましたが、
使う小麦粉の量が半端ない。
これ食ったらそりゃ糖質過剰にもなるわ… 主食減らして肉増やすから始めてますが
ココナッツオイルやバターコーヒーは
お高いのでも毎回下痢になってしまいます
体質に合わないなどありますか？ グラスフェッドバターなら何が違うというの？
主にカロリー目的なのに MTCオイル初めて食べたが、スプーン一杯で腹がふくれる お好きな食物繊維食品+アボカドでお通じ毎回悪魔の子を産むレベル
ただ高いから普通は朝にバター摂ったりココナッツオイル飲む >>117
中鎖で下痢しやすい人は、固形物と一緒に摂るか
飲み物単独で摂るときもよく乳化して、口の中で唾液とよく混ぜてから嚥下するようにしましょう
コーヒーに入れる乳化剤としては大豆粉がピカイチですよ
きな粉が使いやすくてずっと使ってたけど、大豆粉に替えたら遥かに強力でしたわ
サポニンの胃粘膜刺激性を緩和するのにオイルの量を増やして調整するレベル
コーヒー、スープ類との乳化について
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498817725/20
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=19 サンコー、いつものご飯の糖質を33%カットする「糖質カット炊飯器」
サンコーは、いつものごはんの糖質をカットできる炊飯器「糖質カット炊飯器」を発表し、ティザーサイトを公開した。12月15日13時に予約販売を開始する。価格は予約開始時に公開される。
独自の炊飯機構で糖質をカットする炊飯器。糖質成分を含んだ重湯を排出し、いつものごはんの糖質を33%カットできるとしている。特別な米も手間も不要で、ただ炊くだけで糖質カットを実現したという。
https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1094834.html
https://kaden.watch.impress.co.jp/img/kdw/docs/1094/834/1_l.jpg エイプリルフールネタかと思ったらマジなのか
どんな仕組みだか分からないが不味い米になるのは確かだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
