★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ >>105
高糖質なものだけでどうやって必要栄養素確保するんですかね？ >>105
糖質制限する上でどのくらい糖質を摂るかはそれぞれかもしれないが、
20gを基準にする人に、1つ10gも20gもする食べ物は向いてない以外にどう表現するのですかね？
みんながみんな100gも150gも糖質摂ることを糖質制限とするのですか？
それこそ向いているいないの基準は君自身だけ言っていたらいいだけで、他人には関係ないですね。 >>110
スティックのミルクティーにオリーブオイル入れるとかでもいいの? ダイエットするのにマグネシウム不足の奴は馬鹿
マグネシウムはミネラルの中で一番重要かもしれないのに不足してるとか
まあその前に日本人はマグネシウムが全然足りてないのが現実
あぶらなんてとっても滑りが良くなるだけで硬いうんこは硬いままだぞ馬鹿 つーか糖質制限しているのにあぶらが不足してるってどういうことだよ
この板も馬鹿が多すぎだわ 家族の希望で自作パンを作ってみましたが、
使う小麦粉の量が半端ない。
これ食ったらそりゃ糖質過剰にもなるわ… 主食減らして肉増やすから始めてますが
ココナッツオイルやバターコーヒーは
お高いのでも毎回下痢になってしまいます
体質に合わないなどありますか？ グラスフェッドバターなら何が違うというの？
主にカロリー目的なのに MTCオイル初めて食べたが、スプーン一杯で腹がふくれる お好きな食物繊維食品+アボカドでお通じ毎回悪魔の子を産むレベル
ただ高いから普通は朝にバター摂ったりココナッツオイル飲む >>117
中鎖で下痢しやすい人は、固形物と一緒に摂るか
飲み物単独で摂るときもよく乳化して、口の中で唾液とよく混ぜてから嚥下するようにしましょう
コーヒーに入れる乳化剤としては大豆粉がピカイチですよ
きな粉が使いやすくてずっと使ってたけど、大豆粉に替えたら遥かに強力でしたわ
サポニンの胃粘膜刺激性を緩和するのにオイルの量を増やして調整するレベル
コーヒー、スープ類との乳化について
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498817725/20
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=19 サンコー、いつものご飯の糖質を33%カットする「糖質カット炊飯器」
サンコーは、いつものごはんの糖質をカットできる炊飯器「糖質カット炊飯器」を発表し、ティザーサイトを公開した。12月15日13時に予約販売を開始する。価格は予約開始時に公開される。
独自の炊飯機構で糖質をカットする炊飯器。糖質成分を含んだ重湯を排出し、いつものごはんの糖質を33%カットできるとしている。特別な米も手間も不要で、ただ炊くだけで糖質カットを実現したという。
https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1094834.html
https://kaden.watch.impress.co.jp/img/kdw/docs/1094/834/1_l.jpg エイプリルフールネタかと思ったらマジなのか
どんな仕組みだか分からないが不味い米になるのは確かだろう >>124
昔はこの調理方法だった「湯取り法」
パスタを茹でるようにたくさんのお湯で米を茹でて、
茹で上がったら茹で汁を捨てる。
糖質を33%もカットできるのかなあ？ なぜこの馬鹿は
一度書いたことをもう一度書かせようとするんだろう >>130
だから、おまえが書いたことがどうして
どうでもよくないのかを聞いてるんだよ だから説明してわからないのならその時聞けば良いだろ
突っ込み方が馬鹿すぎて何がわからないのかわからん >>133
おまえの相手は本日かぎり、24時までで終わりﾊﾞｲﾊﾞｲ(ToT)/~~~ このように馬鹿はまともな質問すら出来なかったわけだ 流れがよくわからん。
バターコーヒーはシリコンバレー式絶食時代謝の繋ぎのエネルギー補給に利用される用途からきてる。
糖質摂取とは相容れない。以上。 >>122
肉食生活をしてると便秘に苦しむようになるが、
開始後2か月くらいでウンコの質が変わってくる。
下痢ではないがコシが無くヨーグルトくらいの固さで、
ところどころ小さな固形物が混じった様子、しかも真っ黒で臭い
そして便秘知らず・・・・過去数回の糖質制限の経験
今回は2か月チョット経つけど、上記のようなウンコにはなっておらず、
糖質制限前より若干やわめな感じで、臭いはいつも通り臭い。
脂質の大量摂取（生クリームを200cc/週）を始めたのも一因かもしれない。
昔のアトキンススレでは、時間が経過すれば解決するってのが多かったと思う。 >>74
一日の糖質40g程度に抑えられてるならケトジェニック導入水準だよ
糖質100g/day以下はケトジェニック維持水準
高濃度ケトーシスにならなければケトン代謝に非ずと思っているのなら、それは間違い >>137
短鎖脂肪酸豊富な●は発酵した牧草臭ですよ
乳酸と二次胆汁酸のにおい 君の●に可愛げがないなら飼ってる菌が違う
のだろう 糖質制限してから肉食う量増えたからなんだがうんことおなら臭くなった >>142
胃弱？タンパク質過多？
タンパク質が未消化で腸まで行くと臭うだろうね 肉は晩飯だけだからかそんな臭わん
朝は豆、昼は魚、夜は肉でタンパク質摂ってるからなぁ >>145
肉を食うと臭くなるけど、未消化ではないわ。
未消化での●は生臭い感じに仕上がる。
●が普通のうんこ臭さなうちは、肉が増えたせいで、
排泄物中のN分がS分が増えて、悪臭物質の
生産される量が増えただけ。
深刻な問題じゃないよ 極端に低炭水化物はやらないほうがいいと思う。
減らす程度いい。
食事前に家ならず野菜を食べることのほうが大事だな。 >>143
申し訳ないですが、私としては割とどうでもいいです。
それと、そのスレには私は行っておりませんので。 >>148
日本語が不自由なら無理して役にも立たないこと書き込まくていい 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10〜 糖質をたくさん食べる生活を続けたら歯周病菌が血管に侵入し
血管壁にプラークを作ってその中に永住して毒素を吐き続ける
それでも糖質をたくさん食べますか？ >>153は約3分
>>154は約15分
いずれもCG動画です 自分も糖質制限し初めの時便秘になったわ。
おなか痛いのにトイレ座ってもびくともしないあの感じ気持ち悪いよな。
力んでひねり出そうとして肛門で止まると激痛走るしな。 ちゃんと食物繊維摂っても便秘なの？
ブランパンとか鍋のしらたきとか
低糖質で食物繊維豊富なの結構あるじゃん
自分は糖質制限で腸の調子むしろよくなったよ
お腹張らなくなったしおならも少ない
というか今までが多すぎた
もしかして炭水化物不耐性だったんだろうか それ両方とも不溶性食物繊維だから人によっては便秘が悪化する 不溶性を意識して摂るのは正しくない
水溶性を意識して摂るようにするんだよ >>151
こんなことあり得るの？
制限中はめいっぱい食べてたけど全然太らずに痩せていったよ
痩せすぎて怖くなったから制限するのもやめた >>167
筋肉を増やすために生きている（あたまのオカシイ）人でさえ、
糖質制限では太れない（筋肉が大きくならない）って言ってるんだから、
普通の人には無理だと思いますよ。 血液検査の結果が来たぞ
肝臓関係の数値は概ね下がってきたが、
HbA1cは安定して高値（これが糖尿病を疑われるか？）
EPAは継続摂取してるけど、中性脂肪とコレステロールは良くならない。
CKと尿素窒素は筋トレ翌日だから、いつも通りと解釈。
長いこと検査受けてるが、アミラーゼの高値は初めて、
検査直前に生クリームコーヒーを飲んだ影響かも。
https://imgur.com/a/T6HUn 肉やら野菜大量に食うのも辛いからプロテイン使った
プロテインって昔の糞不味いイメージしかなかったから今の旨さに感動 でもまた臭くなるな
>>169
中性脂肪値が嫌すぎる プロテインに限らず糖質制限すると昔は見向きもしなかったものが美味く感じるようになる
にぼしとか昆布とか、煎り大豆とか >>123
ありがとうございます
下剤と割り切ろうと思ってたところでした プロテインは肝臓や腎臓に負担かけるからやめておいたほうがいいと思う。
あと、便秘や下痢の人は糖質制限がむいてないってことだからやめるか医者に相談したほうがいい。
便秘や下痢は身体の危険信号であるからね。 > プロテインは肝臓や腎臓に負担かけるからやめておいたほうがいいと思う。
根拠は？情弱が思うとか思わないとか邪魔 タンパク質＝酒 みたいなものだからな。
必要最低限とっておけばいい。
若ければある程度はOKだが、30歳以上はやめておいて少食で必要最低限の運動のほうが健康にはいい。 酒は害だけどタンパク質は三大栄養素の中でも主役級
馬鹿の意味不明な思い込みは邪魔 >>170
不味いプロテインは飲みたくないから、オプチマムかチャンピオンしか買わない。
ちなみに、タンパク質メインでエネルギーを十分に摂るのは難しい。
プロテインで調整すると、タンパク質のオーバードーズになる。
私は、食事からのエネルギーを1600〜2000kcal/日で調整し、
タンパク質を150g（徐脂肪体重×2g）で調整しているけど、
意図的に脂質を増量しないとエネルギー不足になる。
ちなみに、朝と寝る前に1scoopタンパク質24g×2回
当然、腎臓も肝臓も健全ですよ。
エネルギー不足は、このスレで教えてもらったばかりだｗ 馬鹿にもわかりやすく説明すると
酒→アセトアルデヒド(有害)→肝臓・腎臓に負担
タンパク質→アンモニア(有害)→肝臓・腎臓に負担
車に例えると肝臓はエンジン、腎臓はフィルターにあたる。
消耗品なのだから使い過ぎは老後に影響がでる。
仕事や生活に必要な分だけとるのが理想。 なるほど
このバカは長生きするためにはどうしたら良いかみたいな視点で語ってるんだね
馬鹿が得意げに話をしてる誰でも知ってるような説明には興味ないけど>>175の根拠の説明から逃げてるよね
まあ酒とタンパク質が同じだと思ってる馬鹿はこのあたりが限界かな 何の根拠も無いのに断言せん方がいいんじゃないの
あくまで私見でしょ 気になる人は
プロテイン 危険
プロテイン 副作用
プロテイン 肝臓 腎臓
で検索してみな。
検索結果を一通り見てから今やっていることを考えたほうがいいよ。 検索してもおまえのような馬鹿が書いた間違った情報のアフィブログばかりヒットするぞｗ 腎臓には牛や豚の赤身を沢山食べるのが良くないらしいというのはこのプロテイン危険厨は知ってるのかな？
馬鹿だから知らないだろうな 糖質は毒！タンパク質は酒！
じゃあ脂質は何だ、麻薬か なるほど行き着く先は絶食か
ガリガリが美しいと言われる世界がわかったきがする 便秘には便が出るまでビタミンCを２〜３時間おきに1gづつ飲め 糖毒と言ってはいけないが、タンパク毒と言うのは正しいんだって
お笑いだね はっきりしているのは精製糖質の過剰摂取による害。
他は曖昧な感じですからね。
精製脂質にしろ、精製アミノ酸にしろ過剰摂取は何らかのリスクになるとは思うのですけど、
その過剰がどこなのかも曖昧。 人それぞれだから目安はあるだろうけど、決められないんじゃない 糖毒体質の人間にとっては「人それぞれ」を許さないんだよ
自分が糖質摂れないから、過剰でなく健康に問題ない適量でも摂るな！！！だから。
そういう現状を見てあげてやってｗ >>193
そうやって仮想敵を作らないといけない君の現状をしっかり見ておいてあげましょう。 言うまでも無い事だけど、
糖毒体質というのは生まれつきのアレルギー体質とは違って(ry
ガキの頃は炭水化物を沢山食べても問題なかったのに、
中高年になって…って話なので。
お恥ずかしい人間性に触れてはいけないのであれば、
逆に糖質制限を他人に強要するなよって思うわ
糖毒体質は後天性であって、そのような体質にしたのはテメーだろ、と。
己を反省していれば馬鹿にはされんよ
糖質を毒とか遠吠えしているのは自分を全く反省していない表れ 食事を作る前にわかめ豆腐の味噌汁飲みながら
にぼし一握りつまむだけで余計な欲を抑えられて素敵
食欲抑えられすぎてカロリー欠損気味になるのがあかんけど 毎朝ココナッツオイル飲むのが辛くなってきた
冬場なんて寒くて寝起きでも喉乾かないから
プロテインにココナッツオイル入れたコーヒーも飲まないといけないとか無理
そのまま食っても不味いしなぁ、、、 前スレでひどい便秘だって書いた者だけど、前まではおからパウダーを使ったパンケーキやら蒸しパンを朝か昼の主食にしてたのをやめてみたら、腸が腐ったんじゃないかと思うほどの異臭ガス異常発生が治まった
不溶性食物繊維が合ってなかったんだね
相変わらず便秘は解消してないけどこれからは下剤控えて腸内環境整えよう >>203
加熱したくないんじゃないの
オムレツ一番いいよね 糖質オフのど飴すごくいいぞ！
舐めまくってる
イヌリン買ってみようかと思うんだけどどうなんだろ >>169
データうp乙、非常に興味深いですな
>長いこと検査受けてるが、アミラーゼの高値は初めて、
>検査直前に生クリームコーヒーを飲んだ影響かも。
そうかもね、でも唾液腺型と膵型の鑑別してほしいかも
膵外分泌腺が「ふんっ！！！！！」とイキんだときに、膵管が詰まってたり狭かったりすると
膵液の酵素が血管内に漏れて、一過性にアミラーゼ上がっちゃうことがある
生クリームの影響は可能性ありそうだが、膵管狭窄や膵石があるとすると
高脂肪食継続で慢性膵炎や膵嚢胞に発展するおそれあり
中性脂肪も生クリームの影響ありありだすな、脂肪食後はカイロミクロン上がるからね
でも以前からずっと、コンスタントに慢性的に高値安定なのは嬉しくない傾向くさいので
脂質の質を選んだほうがよさげな気はするよ（可能なら炎症マーカーを幾つか測定して判断）
↓
飽和脂肪リッチが合わない人もいる｜June 13, 2017 13:40:35
https://ameblo.jp/manuka2010/entry-12283341461.html コレステロール値はあまり気にしないが糖質制限して中性脂肪値が下がらないようなら自分はやめるな >>203
いや、朝から料理とかそんな女子力ないすw
面倒だからプロテイン 朝食はクルミとヨーグルトとプロテインバーと豆乳だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
