0087名無しさん@お腹いっぱい。
2017/12/04(月) 09:16:54.78ID:GRSSME3Jライザップのやり方からジムトレーニングを省いて更に意識高い食事をせずに決められたカロリーの中で好きな物を食べていればいいと思います。
特にお腹の持ちがいいものを選んで食べてます。足らない栄養はDHCのサプリで補充してます。
自分の1日のカロリー消費量を知ることから始めます。今は簡単に調べて管理できるので、私はApple製品のヘルスケアで管理してます。
私は週に1kgのペースで100kg→78kg、嫁は同じやり方で51kg→44kgまで下がってます。
よく健康に悪いから無理をしたらダメとよくありますが肥満の状態のほうがもっと健康に悪いので、体重を落としてから食事、運動等に気をつけていこうと思ってます。