【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/ >>849
デブの頃から自信あったしモテてたから痩せてもあんまり変わらんなぁ >>848
最終的にはシンプルにカロリー制限(運動なし)
まず糖質制限に手を出し
脂肪捨てたお肉もぐもぐして満腹でローカロリーを楽しむ
お肉食べすぎて尿酸値がアッパー
カロリー制限に移行
基本1800k
週一でどか食いを楽しむ
平均で1日2200kって感じ
目標体重を維持出来る生活習慣で長い時間かけて痩せるて
目標体重になってもそのまま維持ってのが自分の理想 目標体重に近づいたら欲がでて
通勤コースで3駅ほど歩くようになった
休日はダイエット兼ねた趣味でお出かけしてカロリー消費するようになって
2200kオーバーしてるけどジリジリ痩せていってる >>850
凄いです!128から65って何がおきたんですか?半分になったってことだし!
好きな人とクリスマス過ごしたって最高の幸せですよね〜
俺は夜勤明けに気になる子と初詣行けたのが幸せでした!
あとどうやって痩せたんですか? >>851
2時間ウォーキングって結構大変ですよね?雨以外毎日歩くんですか? >>852
羨ましいですねー!!でも痩せた方が更にモテると思うよ >>853
凄い!やっぱりカロリー制限してウォーキングなどをしてダイエットが良いですかね?
ウォーキングはつまらないと思って歩いてるけと痩せてくると楽しさに変わるんだろうね!
どのくらいの期間で痩せました? >>858
一年半かけた
短期でやせる理由もなかったんで
ウオーキングというよりはてくてく歩いてるだけだが
音楽聞きながら足が痛くならないようにゆっくり歩くだけだわ 運動しながらやせないと、筋肉量も減ってリバウンドしやすく太りやすい体質になるから
運動して筋肉の減少を最小限にしなければならない ウォーキング3万歩、距離にして21kmを3ヶ月週5で続けた
明らかに太ももが太くなったのと、驚愕なのは競輪選手並みにふくらはぎが筋肉でもっこり出てきた
オーバーワークなのかスネの筋肉が尋常じゃないくらい痛いし、スニーカーは1ヶ月程で廃棄となった
まあ、そのお蔭で16キロ落ちたけどね >>861
3万歩って何時間くらいかかりますか?
1万歩でも凄いのにがんばったね >>862
ウォーキングというか徒歩だね
ヘッドホンで音楽聞きながら朝晩2時間30分づつ
いろいろコース作りながらやってたけど、今は1パターンのみ
勿論、途中で水分補給と休憩もしてる 結局テクテク歩きが一番効果的だよな。
一番続くし、嫌になる要素がない。
テレビなんかのダイエット情報を鵜呑みにして腕を大きく振ったり
プリケツ早歩きしてる人いるけどいうほど消費カロリーに差はないし
いきなり一念発起で走り始めると同じでアプローチとして良くない。 食事制限をバカにする人が知り合いにいるが
その人はテレビの情報を鵜呑みにして、やれ白湯だのテニスボールでリンパ腺をマッサージだの、一日五分の短時間濃密運動だの知識を披露してるのに全く痩せてない。
聞いてみたらいつも3日ほどで飽きてやめてるんだって。実践するのはいいことだけど続けなきゃ意味ないのにな >>863
2時間半歩くのは相当すごいよ
尊敬するわ
>>865
食事制限が一番重要だと思うわ
その上で無理のない運動が組み合わさると自然なダイエットになるよね >>866
朝晩2時間半ずつだから、1日5時間だよ 若い時にそうやって関節を酷使すると良くないよ。
年取ってから関節大事にしとけばよかったってなるから… >>864
徒歩やウオーキングの消費カロリーって
大半は自分の体重を移動させるカロリーだしね >>868
これは良い意見
でも良い意見を言っても届かないのがダイエット板 2時間30分のウォーキングで900キロカロリーぐらい消費か >>868
そういう言い訳する人が一番ダイエットに向いてない。
そのまま太ってるほうがよっぽど関節によくないわけだし。
マラソンランナーレベルで酷使してやっと一般人より骨関節の
老化が進むくらいで >>872
個人的には極度のデブはまず食事制限である程度体重落としてから自転車→ウォーキングの順番だと思う。
普段運動しない人は標準体重でも2時間も歩かなくても足が痛くなるのに直ぐに結果を出そうとするあまり無茶すると本当に将来に引きずる。 >>872
マラソンランナーはここにいるデブの半分の体重だし
勝つことを目標としているわけで健康目的でやってない
ここのデブは健康目的でやるべきなんだよ
とにかくデブはおまえのような馬鹿が多い ランナーのBMIは17〜19って言われてるね。
当てはめると恐ろしく軽いよ。
160cm45kg
170cm50kg
180cm59kg
こんなレベル。
ざっくり言うと健康上の適正体重-10キロくらい。
歩く時には膝に体重の3〜5倍の負荷がかかると言われてる、デブが如何に膝に過酷かよく考えたほうがいい。 つまり関節を酷使せずにダイエットをすればいいと
よし みんな自転車に乗ろう 「自転車にも乗ろう」ならわかるけど「自転車に乗ろう」だもんな
ほんと馬鹿しかいねーよ >>874
おいおい、体重が違くても運動強度全然違うぞw
わてらの運動なんて体重重かろうが所詮5METs以内
彼らは15前後 >>875
ただ日ごろから運動してるデブはそれに見合った関節を守る
筋肉もついてるからね。全く動かないで数百キロになってニュースになるような
ナメック星の長老みたいなタイプじゃない限り >>878
もしも俺の書き込みに疑問や反論があるならしてこい
ないならレスするな馬鹿 反復運動やリズミカルな動きはセロトニソってのが出て食欲を抑える効果があるらしいけど
腹減った時に軽くウォーキングしたりスクワットすると食欲おさまることは実感するぜ 食べ物以外に意識を集中すれば食べる事をわすれる
逆にやることがないと食べてばかりいるようになる >>873
まあ運動経験がほとんどない人はそうかもね。
ただ無理のない食事制限(今までの摂取カロリーの80%くらい)で痩せても
週1キロ減るくらいの計算なんだよね。
結果がすぐ出てモチべが上げるには3日に1キロくらいが俺は丁度良かったな。
過去レスで2か月で25キロ痩せた、と書き込んだ者だけど。
あとチャリって膝にはいいけどススム距離がある分、
1時間程度でもかなりの距離ススムよね。
そうすると「あ〜運動したな〜」という悪い意味での錯覚から
長時間運動できなかったり、食事による発散に繋がったりしがち。
あくまで俺の場合だけどね。あとタイヤの消耗や故障も体重ある分激しいし >>883
おまえって成功者として書いてる?
それとも失敗者なのに成功者のふりして書いてる? 一応今はキープ期だよ。
標準体重までやろうと思えば痩せられるけどパワリフの記録減らしたくないからね。
ベンチも220→190に下がったので 5時間歩く事を否定しないところを見ると頭は弱いからな
頭の弱い奴って扱う重量伸びないんだよな
正直おまえうそくせーわ >>873
ジムのエアロバイクとか良さそうだよね
ジム行く金ケチるから自分は無理だけど >>888
そうやって正しい事を書かれるとすぐに逃げるから
いつまでもデブだし情弱のままなんだよ こいつら馬鹿どもは0か100かなんだよね
発達障害かなにかか 103スタートで一ヶ月で98まで落ちた
途中なぞの停滞期あったけど、いきなりすとんと落ちた
目標の80まではまだ遠い 今年中は無理かな・・・ >>893
スイッチ入ると人間そんなもんよ
偏差値40もなかった奴が1年後に東大や六大学入ったり
極貧の超絶貧乏だった奴が金の亡者で成金社長になったり
やる気と欲望と願望で超絶ストイックになる人いるじゃん、人生一発逆転みたいな
俺らの中にも痩せて人生180度、そして小馬鹿にした奴等を見返したいとかモテたいとか強烈なスイッチ入るとそうなるよね >>895
ちょっと俺の言ってる内容と違う事について話してるようだが
ゴールのあるものはガムシャラにゴールを目指せば良いがダイエットのゴールは死ぬ時な
目標体重に達した事をゴールにしてはいけない、ゴールと思ったらリバウンドの原因
だから受験や起業で一発当てるのとは種類が違うんだよ >>894
詳しくなくて良いから方法を教えて欲しい >>895
俺もそれ
きっかけ1つで超ストイックになって30kg痩せたわ 自分は3年前に7ヶ月で55キロ落とした時(120>65)は、決め手は糖質制限だった。
MAXは130でその後行ったり来たりで(120時)医者に死ぬから落として言われ、ネットみて
糖尿病、高血圧、高脂血症にいい食事はないかとみてたら、低糖質になってたというところ。
以前からも10数年1日最低2時間くらいは歩いてたんだけど、糖質制限したらすとんと落ちた。
とりあえず3年キープ中。今でもダイエット食はそのままでそこにおかずたす程度なので
増加すると増えたものを暫くやめるとそれでもどる
主に太る原因は夏になると、アイスと菓子パンが無性に食べたくなるので食べる
今年も6月から11月ころまでで8キロ増えた。
12月中に戻して今は70キロ。5キロ増やして70したのは65まで落としたら
周りから皮があまってやつれてみえるからすこしふとりなさいと逆に言われ70に。
7ヶ月で落としたもんだから、半年ぶり以上に会うやつはみんな俺だと気が付かなかった。w >>899
糖質制限でリバしないのは体質もあるのかね?
何かと糖質制限は止めたらリバるとよく見るけど >>897
軽い食事制限と運動
運動は昔に空手やってたから蹴りの練習してるこれがもも上げよりきつくて
腹筋も使うから腹もへっこんだ >>900
糖質制限はカロリー抑えやすいダイエット手法なんで
糖質制限やめてカロリー計算なしだとリバウンドは当然
自分糖質制限から普通のカロリー制限変えたけどリバウンドしなかった つーかどんなダイエットも
ダイエット終了後に維持モード考えてないとリバウンドするべ? >>894
ちょうど半年で34キロ削れたからいけるいける やっぱり70くらいを目指した方が良さそうだね
ずーっと太ってたから、皮は絶対あまるし… >>906
皮はいつの間にか無くなるぞ。
どこに吸収されてるか知らんけど。
何度も30kg以上減らした俺の経験上は 減量に筋トレとタンパク質が必須というのは代謝を上げるのと皮膚の再生を助ける栄養素って意味もあるのかもなw 減量時でなくてもタンパク質は必須なんだよ
ビタミン・ミネラルも必須
良質の脂質も必須 必須と言いつつ日本人は慢性的なタンパク質不足で体型維持してるんだよな。
勿論推奨はしないが。 慢性的なタンパク質不足はない
間違った知識をいちいち書くな馬鹿 統計だとタンパク摂取量が減って肥満が増えてる。
筋肉量が減って代謝が低い人が多くなってるんだろうな。 外食だとタンパク質取りにくいやね
自炊なら好きなだけ食えるが 研究ではアミノ酸を摂取するだけで運動しなくても筋合成が増えるってのが判明してる。
つまりはそういうことなんだろう→タンパク質摂取量と肥満の関係 みんな頑張ってるみたいだね!
俺はニートで12月100キロあって深夜勤の郵便局の短期バイトをやって93キロまで落とした。現在は91キロ!
80キロが目標!かなり飯を控えてるけどリバウンドが怖い…
90から80に落とすのってかなり厳しいですか? 100から91に落ちたら友達にも痩せた?と言われるし、履けないジーンズが履けたり小さいTシャツが普通になったり、顔も小さくなり目がでかくなって実感あります。
でも90から80に落とす方が100から90より難しい気がする…
人に見られるのが嫌だから夜中歩くけど寒すぎて無理だ…
歩くのは40分低度です 自己満足ですが痩せてた頃はそれなりにモテたけどデブ男になってから全然です…それにデブになってからバカにされることが多くなった!管理出来てないから当然かもしれんが…
痩せて周りを見返してやりたいと思ってます! 痩せるペースが遅くなるだけでやることは一緒。
俺が103キロから80まで痩せた時は80から大きな壁があったな 耳を覆える様なのをつけて、あとはウインドブレーカーとグローブでほとんど寒くないな
出始めは少し寒いけど、最近体幹ウォーキング的なのしてるからかすぐ暖かくなる >>919
103から80って凄いね!やっぱり見た目も別人になります? >>920
俺、私服で歩いてたw ウインドブレーカーだと寒くないんですね!
ウインドブレーカーっていくらくらいするんだろ ヒートテックのロンT一枚でも
歩いてるとすぐ暑くなるよ
ユニクロの裏ボアパーカーは
完璧 でもほんとみんな寒さに弱いよな
寒いときこそカロリー消費するのに
散歩コースかいてきすぎる >>900
基本食は変えてないので制限したままで、そこに今は何かたす感じ
ただ、こんな食べ方してると量少なくてもおなかがいっぱいになるので
今は量が食べれなくなって、一定量以上は食べる気にならない。
>>914
たんぱく質はダイエットしてから、植物系でとってる
たらないと街中でも気にせず(一応人気ないとこで)1Lの豆乳飲んでたり
袋か缶の水煮か蒸しの大豆(どっちもコンビニで買える)
摂取量は計算してないけどね。高たんぱくだと赤いおから飲む大豆とかもあるし。
あとは牛乳なんだけど、7ヶ月医者に行って血液検査しながらダイエットしてて
高脂血症の高い原因が乳脂肪だったので今は朝低脂肪乳をコーヒーにちょっと入れるだけ
それまでは、普通に低脂肪乳でも骨にいいやつをカップ1~2杯程度毎日飲んでたけどね。
今は基本100%リンゴジュースのみ。
ダイエットしてからは裏の成分表はよく見るようになったよ。 ウインドブレーカーってユニクロに売ってるかな?ユニクロってサイズが小さいのしかなくない? >>926
豆乳も牛乳もジュースも必要ないから飲まなきゃいい。
それだけで月に数キロ落ちる。 >>928
http://soyokazesokuhou.com/samusagamandiet/
一説には、15度くらいの気温で10〜15分間我慢するだけで、
1時間運動をしたのと同じくらいのカロリーを消費することが出来るという。 >924
食事減らすと体温上がらんのや
減量して初めてヒートテックのお世話になったわ 寒さには弱くなったわ。
以前はこの季節でも腕まくってたぐらいなんだけど今は上着まで着て仕事してる。 痩せるだけなら食わなきゃ痩せるよ
健康害しても責任は取れんが あのヒロみたいな顔の黒ずみって何キロくらいからなるの?
3ケタ言っても俺はならなかったけど 先月、ひさびさに体重を計って104sになっていてあわてて減量を始めて約一月でようやく90s台に戻ったよ。
頑張ってあと20s位落とさないとな。 >>934
お前さては伊集院のラジオ聞いてたろ?
タメ口口調でほぼ無口なHIROが饒舌に5分以上ダイエット語ってたもんな
まるで別人だったし、痩せれば人は中身まで変わるもんなんだな
つか、HIROが中3時で既に175cm/198kgもあったのは流石にワロタ >>927
ユニクロはそこらの店頭には3L以上は置いてないと思うよ
大きいサイズは大型店とネット限定だったかと
しまむらは5Lくらいまで置いてるね >>939
>、HIROが中3時で既に175cm/198kgもあった
おいおい、いくら何でも95sの誤記だろ、と思ってぐぐって
みたら誤記じゃなかったwww ユニクロのXLが着られるようになって店頭で買い物できるようになったのが地味に嬉しい GAPの服サイズでかくていいぞ
GAPのXLなんて100キロの俺でもぶかぶかで着れないぞ >>940
しまむらの「大きいサイズ」コーナーのダサさは異常だぞ。
余計な刺繍とかついちゃってるかんじ あとはつるしのスーツな。
大きいサイズ扱ってなかったりセール対象にならなかったり 大きいサイズのダサさは優しさだろw
こっちに来たらこうなるぞって教えてくれてる 120〜130キロある人はジーンズ何インチ履いてるの?44インチとか? レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。