【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/ 維持するために米・パン・麺・芋類喰わない生活強いるのかｗ 米や菓子を食ってもリバウンドしないぞ？
酒やジュースがダメ つっても菓子も米も量だが
米おかわりなし、菓子は2.3口で満足できる 糖質制限をしていると筋グリコーゲンが枯渇する
その状態で糖質を食べ始めると糖質1gに対し水分3gと結びつくから体重は2キロぐらい増える
でもこれは脂肪がついたわけじゃない
体重の増減に一喜一憂してる奴はこういうこと知らない デブの普通＝出されたor作った分完食( ´ ▽ ` ) >>599
低炭水化物やめた時にどんだけ食っていいか考えてないからリバウンドするんだろ >>604
さっき書いたように水分と結びつく水分で増えた分を計算しておかないと
カロリー収支だけでは対応出来ない 糖質制限やめてカロリー制限に切り替えたらスルスル落ちるわけだが ヤク中とデブの言うことは信じちゃダメ
タガが外れてるだけ まずは活動計を使う。活動計を使うと一日に消費してるカロリーが分かるのでそれよりも1日の摂取カロリーを少なめに取る。それだけでキープできると思う。
飲み物は白湯、それでもキツイ時はゼロ系の炭酸を飲む。体には悪いかもしれないが肥満で体が悪くなるよりはマシだろう。
後はお腹が満足するけどカロリーが低いのを選んで食べるのも良いと思うよ。足らない栄養はサプリメント飲んで補う。そのうち胃袋が小さくなって満足する量も変わる。
うちは満足感が欲しいからご飯か自家製パンを主食にして、おかずは鶏肉中心かなあ。 食事制限と同時に筋トレして代謝上げれば食事戻しても太りにくい体質になるんだからリバウンドなんかしないだろう？
まさか食事制限だけでダイエットできるなんて思っているのかい？ >>610
ダイエット前の生活に戻れば、
期間に違いはあっても必ず戻る。
加齢で代謝が落ちるから、元より太る。
食生活または運動習慣または両方の見直しが必要。
しなければ、再度ダイエットすることになる。 理想は運動しながらだろうが、理想どおりにできれば太ってる人はいないですよ。できないから皆さん苦しんでいるのですよ。
摂取カロリーはしっかりと管理しないとね。 >>611
あ なるほど そういうものか。
いやでも そこまで分かってるなら結局みんな食生活と運動習慣見直すはずだから やっぱりリバウンドするって意味分からんよな。
まさかリバウンドするの分かっててわざわざリバウンドするような事するわけがないもんな。 >>612
基本的に 朝 ヨーグルト 昼 ドリンクゼリー 夜 豆腐+納豆＆適当なサラダ 週一で好きな物(焼肉とか)っていう生活なんだけど カロリーとか栄養とか大丈夫そうですか？ 自分は単純に目標体重まで落とすのが第一段
体重維持が第二段
両方合わせてダイエットだと思ってる こんな100kgオーバースレ来てリバウンドする事や痩せない事の意味が分からんとか言ってる人って頭悪過ぎると思う
本気で言ってるにしろ勝ち誇りたくて言ってるにしろ >>614
自分で計算しなよ
そんな大雑把な品目だけ並べられたって量も何も分からないのに他人にカロリーとか分かるわけないじゃん >>615
それなw
維持しないと意味無いもんな。
自分は欲張って もっと削れるぅぅぅとかやりすぎて たまに具合悪くするけどwww >>616
お、おいら実は 100kgオーバーに憧れてた時期があって...
でも... 挫折して... だから...羨ましくて... つい...
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ >>613
短期間で戻るやつは酷いと思うが、
数年掛けて戻ってしまう奴は多い。
やめればいいけどやめられない。 >>622
おれは豚の気持ちも良くわかるで 昔は100目指して太ってたこともあるからな このスレに書き込んでる奴は全員100キロ以上のデブ経験者と見なす！
どんだけ本人が否定しようがなwww え？ 100kg超の人がダイエットするのに対して意見を言うスレかと思ってた。
100kg超しかいないダイエットスレとか成功する気ないやん 鉄アレイ自作したﾖ！
作り方は超カンタン
①５キロ分の10円玉をビニール袋に入れる
②形を整えてビニールテープでぐるぐる巻きにする
③持ちやすい布の袋に入れる
これでテレビ見ながらでもおやつ食べながらでも運動できるﾖ！
元手は実質０円だし、不要になっても中身をお金として使えばいいから処分に困らないﾖ！
俺天才！ >>628
ツッコんだら負けだツッコんだら負けだツッコんだら負けだツッコんだら負けだツッコんだら負けその10円玉5kgで鉄アレイ買えばええやないかーーーーーーーい！！！ 食べなければ良いじゃんが出来ない人たち
だから工夫をしなければいけない
でもこいつらは工夫をしたくない感じなんだよ 1回ファスティングやってみればいいのにな
すげぇ気持ちよくなれるんだぜ？ 頭がハイになるんだぜ？ 教えを請う100kgデブはいないのかよ
マウンティングしたいダイエット名人のレスばっかりじゃねえか >>636
マウンティングの意味はわかんないけど確かにデブの話聞いてないなw
でもダイエットのやり方なんて筋トレと有酸素運動と食事制限しか思いつかんわ
他にどんなダイエットあるんかいのう >>637
食事が一番大切で次が睡眠で次が運動
情弱は運動ばかり気にして食事の工夫をしない思考停止っぷり >>637
あれ？ボーダーシャツの画像上げてた人だっけ？ >>638
(； ･`д･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
体鍛えて代謝上げて痩せにくい体にしないと食事制限してもリバウンドするという情報は... 嘘...だと...！？ >>640
ダイエットの時は言わなくてもやりすぎるぐらい運動をする奴が多いから運動をやれと言う必要ない
あと運動をするなと俺が言ってない事ぐらい理解しろよ >>639
うむ
通りすがりのボーダーTシャツ筋トレマニアデブだが？ >>641
嘘では...ない...だと...
くぅ いったい何が正しいのか... とにかく筋トレして落ち着こう... 日本語は難しいか？
ちなみに今筋トレ中で心拍数150超えてる 元100キロデブだけど
あまり苦労なく目標体重近くになっちゃった >>631これに反感を持つデブは痩せられんソースはワイや
あとは食うことを忘れろやなよく言われるやろ？ >>644
そのまま血管破裂して氏ね糖質
別スレで共有NGされたからって100kgスレまで来るとはなデブ >>648
血圧高くないし統失でもないけど反論したいのに出来ない馬鹿のしっとか 専門板に住み着くガイジ～
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.ヽ＿＿＿,,-''´ 底辺は馬鹿だから正しい事を書くだけで嫉妬するからな 減らしてる時は目標があって精神的な見返りとして達成感があるからね
維持する段階になると終わりがないしモチベーションも切れてくる
自分ルールも段々緩くなって来て体重が戻って来ても、下手に減らした経験があるからまた減らせばいいと思ってるうちに減らす前より増えてリバウンド完了 1+1＝2だよ
みたいな正しい事を書くだけで嫉妬する頭のお病気の底辺 , - ―‐ - ､
／ ＼
/ ∧ ∧ , ヽ
./ ｌ＼:/- ∨ -∨､! , ', さあみんな集まってー！
/ ハ.|/ ∨|,､ﾍ 自分語りがはじまるよー！！
|ヽ' ヽ ● ● ﾉ! l
. 〈｢!ヽﾊ._ ＿＿ _.lﾉ |
く´ ＼.） ヽ. ノ （.ﾉ ￣
＼ ｀'ｰ-､ ＿＿_,_ - '´
｀ - ､ ||V V|| ＼
| || || l＼ ヽ 筋トレ終了！
グルタミンとプロテイン飲んだから次は飯 リクエストがあったからサービスしたのに勘違いする奴ｗ 定期でキチガイ沸くよな～
痩せた元デブも痩せられないブーちゃんも仲良くやれやｗ 仲良くする必要なんてないからな
660のような自治厨はただの荒らし ほんまワッチョイかIPありにしろと散々言ってテンプレまで作ってやったと言うのに 2ヶ月糖質制限とエアロバイクで120から112に落ちたよ
主食抜き甘味抜きにも慣れてきたからこれからも頑張って続けるよ >>668
こいつらIP表示とか無関係だからなｗ
コテハン付けてる奴を相手すると荒れる。
だから、新しい人が多いスレ程よく荒れる。
ここもウ板も驚くほど荒れてるなｗ こいつみたいな名無しが荒らしすぎだからな
さて寝る 晩飯をおじやにしただけで体重が勝手に落ちていく（笑）
デブってすごい。 エアロバイクにガタが来て、寒いやら面倒くさいやらでサボってたら5日くらい停滞してる
そろそろ再開するか… 筋トレぇﾊｧﾊｧ筋トレしよーよぉﾊｧﾊｧ筋肉痛がぁﾊｧﾊｧ気持ちいいんだよぉぉﾊｧﾊｧ ∧＿ ∧＿
(´･ω ･｀ ) ￣"⌒ヽ
／ ） ヽ' ／ ､ `､
γ --‐ ' λ. ; !
ｆ ､ ヾ ／ ）
! ﾉヽ､._, '｀"／ _,. '"
| ￣`ｰ-`ヽ 〈 < _ ヽ.
!､＿＿,,, ｌ ,＼_,ソ ﾉ
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| | イ-､__ コテハン野郎が糖質制限スレでコテハン外して大暴れしてるからこっちは平和だね 暴れてるのは糖質制限した結果頭痛になったと言ってる人だろ
糖質制限で頭痛になったことないしはじめて聞いた これまで順調に体重を減らし続けてきたが年末年始は誘惑が多くて辛い辛い
仕事の付き合いでどうしても避けられない場合出もなるべく野菜や魚を中心にして糖質脂質を取り過ぎないようにするとか気を付けちゃいるけど
この時期は仕方が無いと言われたりもするが、ここで甘えて気を抜いてしまうと年明けからまたデブまっしぐらになりそうで怖い 自分は緩みだすと抑えが効かないダメ人間で、だからこそこんなクソデブになったんだ！
という事を常に自らに言い聞かせて自戒しないとね
太って服がキツくなってきたから服を買ったのに、おろして着る前に更に太ってそれも入らなくなるような生活はもうしたくない >>679
俺も糖質制限してて特に頭痛とかないけど
ココナッツオイルスレとか見るとそういう人もいるみたいだな >>682
低血糖で頭痛はよくある。
糖質制限スレでもポピュラーな症状。 体重140キロ台でスクワットはやばいですか？
もっと痩せてからにすべきですか？ 立って手を大きく振るのも有酸素になる
大きく振ると下半身も多少は使うので出来る事からやれば良い ありがとうございます。
軽めの運動から頑張ってみます。 >>685
お前名前欄変えるなよ
NGしてんだから >>686
やりながらたまにで良いので心拍数をチェックして運動強度を決めたら良い >>689
minato様は底辺じゃないぞ情弱なだけで どの部分が情弱だったのか指摘できたら褒めてやるよ
さあ馬鹿はチャレンジしろ >>692のチャレンジはまた今日も出来なかった
出来ない事は最初から言うな
馬鹿め ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
