【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 14:59:05.78

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 13:55:42.84

>>526
やってるよ
断食期間はふつうに断食すればいいよ

断食3日やる場合は前後三日間はおかゆとかの流動食を食べた方がいいよ合計9日間のダイエットだよ

痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 15:20:14.84

>>527
おれたち仲間だろ

>>528
おかゆか・・・健康にも良さそうだな
よし、やりだしたらまた報告するわ
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 15:24:39.40

現在178cm/100kg
リバウンド繰り返したかた太りで痩せにくい体質
これでも気長に取り組めば痩せるかな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 15:31:00.48

>>529
以前断食の事を少し調べたけど胃腸を休める目的とか健康目的で短期間やるものであり
体重が減る事はおまけみたいな物だよ
君たち太ったな人達は食生活を変えないといけないんだよ
そして長く続けられるやり方を見つけたほうがよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 16:29:49.65

>>530
筋トレと有酸素運動とファスティングで簡単に痩せるよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 16:33:11.55

固太りと言ってる時点で自己分析が甘いから難しいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 17:19:23.61

100キロ目前にしていつも鶏胸肉目的で業務スーパー行ってたんだが初めて甘いものに手を出したきっかけで食欲のスイッチが入ってしまった…
このままじゃダメなのは分かりきってるけど一度切り替わったスイッチ切り替えるの困難すぎる

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 17:25:50.33

砂糖→白い粉→マイルドドラッグ
運動後だけ食べて良いルール作れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 17:51:41.61

>>534
わかる、俺もここ半年は缶コーヒーはタリーズのブラック一辺倒だったのに、
つい一度、疲れてて甘いの飲みたいと紙パックの雪印のコーヒーに手を出したばっかりに…
もう戻れませんわ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 18:08:07.28

紙パックの雪印のコーヒーなんて何年も飲んでないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 18:10:40.41

今日75.8kgだった。目標まで後8kgだし頑張るわ。
みんなも頑張ろうぜ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 18:21:43.09

正月来るのが怖い
食事量増えるし昼間っから酒飲むし寝正月だしジム休みだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 19:27:28.69

食事も酒も自分のさじ加減ひとつじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 19:32:57.40

4日ほど水だけで過ごして3kg減ったから
一ヶ月ほど続けると20kgは余裕で痩せそう
やっぱ飯食うと体重増えるってのは真理だわ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 19:40:55.09

脂肪が3キロ減ったわけじゃないから浮かれるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 22:28:09.23

>>541
あまり痩せるなよ
さみしいじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 08:27:32.69

つなマヨおにぎり２個
肉まん１個
カレーパン
ポッキー１箱
白いたい焼き
シュークリーム
クリームチーズケーキ
ビッグフランク2本

痩せたい（ ´：ω；｀）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 08:55:14.92

>>544
それ1食？1日分？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 09:59:23.84

週一体重測定日
98㌔・・・・二週足踏み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 12:12:09.31

>>544
少しづつ減らしていこうよ
今日はポッキーを。明日はシュークリームを。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 12:27:38.99

>>545
1食だょ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 12:28:10.66

>>544
スポーツ選手で体重が増やせなくて苦しんでる選手がいるが
こういう食べ物たちは太るためのお手本になる

たいして噛まなくてよいし糖質が多くて体重増やすのにもってこい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 12:28:30.01

>>547
代替食品がないんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 12:29:01.79

>>549
おいしいよね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 12:41:22.58

糖質まみれはあまり好きじゃない
カツサンドとかが好き
グラコロとかナヨっとしたのは食いたいと思わない
吉野家の牛丼も肉と米のバランスが悪いから食わない

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 12:45:53.97

あと>>551のような事を書くことによって脳に暗示を掛けてるから
発信する言葉から気をつけないと食生活は改善できないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 12:59:03.90

>>550
ポッキーじゃなきゃいけないんですね
わかります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 12:59:52.23

てか単純に食べなきゃ痩せるでしょ。置き換えダイエットとか甘えたこと言ってる奴は痩せない

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:06:08.47

>>555みたいなストレスがたまりしやすいダイエットをする馬鹿はリバウンドをするんだよ
頭が悪いから判断力がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:08:35.38

>>556
まじ？ぜんぜんリバウンドしないんだけど。もしかしてこれからするのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:09:19.42

>>556
みんなどうやってリバウンドしてるの？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:11:06.72

>>557
じゃ体さらしてごらん

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:12:50.88

>>558
ジャンプする前にしゃがみ込むような感じでダイエットと言う反動をつけてリバウンドしてるだろ
観察力のない人間にはわからないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:13:48.73

その人に触れんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:16:57.92

痩せるってそんな難しいん？普通に適度な運動と適度なしょく続けてれば体重キープできるやん
まぁ90kg→65kgなんでまだ自分もデブなんですけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:18:40.99

>>562
誤字適度なしょく→適度な食事

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:20:07.96

>>562
俺は簡単でもここにいるやつは難しい
馬鹿なんだろうけど情弱のくせに自分の感覚だけで語るなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:23:18.11

>>564
まじかよ。そんな難しいとは知らなかった。ダイエット始めたら勝手に痩せてったからみんなそんなものかと思ってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:24:40.33

痩せる事は出来ても維持出来ないんだよ
「適度な」を維持出来ないような人だから太った訳で、
普通の食事と普通の運動を簡単に続けられる人ならそもそも100kgまで太らない
徐々になのか一気になのかは人によるけど、どこかで抑えが効かなくなってくる

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:25:44.83

>>565
おまえはターゲット体重にタッチしたら成功みたいな思考か
そんな考えじゃリバウンドしたデブだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:27:02.89

>>567
え目標達成したら普通は維持するために頑張るんじゃないの？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:29:40.21

テレビのダイエット番組はターゲット体重にタッチしたら成功扱い
でもターゲット体重まで落としたらそれを維持出来ないのならそのダイエットは失敗なんだよ

このスレの奴でも落とすだけは比較的簡単
でも年単位で維持するのは難しい
だからただ食わなければ良いという馬鹿の考え方は失敗しやすい

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:31:36.81

>>568
マラソンでゴールした人間は歩くんだよ
ゴール後もそのスピードで走る人はいない
だからおまえはリバウンドをした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:31:50.58

>>566
なるほど太った理由がそもそも怠惰な正確だから続かないってわけか。根本が俺とは違ったんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:34:55.82

>>570
まじか目標80→70→60って達成する度に新しい目標作って頑張ってるんだけど俺も最後にはリバウンドするんかなどうしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:35:22.67

>>571
誤字正確→性格

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:36:28.38

おまえはミスが多すぎるけど心が不安定なのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:38:28.61

>>574
いや他のことやりながら入力してるからミスってしまうだけw すまんな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:39:36.58

訂正しなくてもわかるから誤字のまま書き込んだのか？と思ったら後で訂正が入る
誤字を書かないようにしようとしてるけど誤字を書いてしまう

よく落ち着けというやつがいるけどこのスレごときで心が乱れちゃうのかな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:40:53.45

>>572
文字より体晒せば良いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:49:03.48

>>577
すまん今年の夏のやつしか自分の写真なかった。まだ70kgくらいのときだし薄着だからデブさが際立つな。

https://i.imgur.com/2yYwyfR.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 13:58:23.75

両方NG

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/18(月) 13:58:24.64

ダイエットより猫背なおせよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 14:01:22.09

>>580
それなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 15:05:36.73

面白い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 16:10:44.07

>>578
グロキモｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 19:44:36.99

あれだろ安田サーカスの人だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 20:00:42.01

鶏胸肉って世間的に美味しくないって言われてるけど美味いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 20:03:23.05

>>585
うちは皮を取ってから塩胡椒とバジルで味付けしてレンチンで食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 20:05:16.72

胸肉食べ続けてたけど売り切れでモモ肉買ったら旨すぎて最近ずっとモモ肉
モモ肉は適当に調理しても旨いけど胸肉は下ごしらえや工夫が必要って感じかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 20:55:00.75

胸肉は加熱し過ぎないに尽きるかな
ろくな下ごしらえなしでも加熱し過ぎなければ柔らかくて美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 20:55:15.88

９月後半からスタートして-9kgで2週間停滞している

このまま正月にリバウンドしそうで怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 03:19:38.99

ク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 03:20:05.11

ソ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 03:20:37.59

デ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 03:20:58.89

ブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 03:26:13.49

メ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 09:06:52.42

リバウンドするかどうかって
・ダイエット諦めた
・維持のこと考えてなかった

結局この2つのどっちかだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 09:12:28.34

糖質制限した人はごく普通に炭水化物摂るようになるだけでリバウンドするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 10:00:07.90

>>596
それも維持のこと考えてないだけじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 10:37:42.36

お前の普通は信用ならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 10:37:45.71

維持するために米・パン・麺・芋類喰わない生活強いるのかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 10:39:04.16

米や菓子を食ってもリバウンドしないぞ？
酒やジュースがダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 10:41:18.71

つっても菓子も米も量だが
米おかわりなし、菓子は2.3口で満足できる

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/19(火) 10:47:04.56

糖質制限をしていると筋グリコーゲンが枯渇する
その状態で糖質を食べ始めると糖質1gに対し水分3gと結びつくから体重は2キロぐらい増える
でもこれは脂肪がついたわけじゃない

体重の増減に一喜一憂してる奴はこういうこと知らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 10:47:43.05

デブの普通＝出されたor作った分完食( ´ ▽ ` )

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 10:49:26.46

>>599
低炭水化物やめた時にどんだけ食っていいか考えてないからリバウンドするんだろ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/19(火) 10:51:54.85

>>604
さっき書いたように水分と結びつく水分で増えた分を計算しておかないと
カロリー収支だけでは対応出来ない

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/19(火) 10:53:03.11

水分と結びつく水分→グリコーゲンと結びつく水分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 11:03:47.20

糖質制限やめてカロリー制限に切り替えたらスルスル落ちるわけだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 11:20:05.13

ヤク中とデブの言うことは信じちゃダメ
タガが外れてるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 11:52:08.78

まずは活動計を使う。活動計を使うと一日に消費してるカロリーが分かるのでそれよりも1日の摂取カロリーを少なめに取る。それだけでキープできると思う。
飲み物は白湯、それでもキツイ時はゼロ系の炭酸を飲む。体には悪いかもしれないが肥満で体が悪くなるよりはマシだろう。
後はお腹が満足するけどカロリーが低いのを選んで食べるのも良いと思うよ。足らない栄養はサプリメント飲んで補う。そのうち胃袋が小さくなって満足する量も変わる。
うちは満足感が欲しいからご飯か自家製パンを主食にして、おかずは鶏肉中心かなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 12:34:01.44

食事制限と同時に筋トレして代謝上げれば食事戻しても太りにくい体質になるんだからリバウンドなんかしないだろう？
まさか食事制限だけでダイエットできるなんて思っているのかい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 12:57:23.26

>>610
ダイエット前の生活に戻れば、
期間に違いはあっても必ず戻る。
加齢で代謝が落ちるから、元より太る。

食生活または運動習慣または両方の見直しが必要。
しなければ、再度ダイエットすることになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 13:02:01.03

理想は運動しながらだろうが、理想どおりにできれば太ってる人はいないですよ。できないから皆さん苦しんでいるのですよ。
摂取カロリーはしっかりと管理しないとね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 13:03:34.84

>>611
あなるほどそういうものか。

いやでもそこまで分かってるなら結局みんな食生活と運動習慣見直すはずだからやっぱりリバウンドするって意味分からんよな。
まさかリバウンドするの分かっててわざわざリバウンドするような事するわけがないもんな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 13:06:22.53

>>612
基本的に朝ヨーグルト昼ドリンクゼリー夜豆腐+納豆＆適当なサラダ週一で好きな物(焼肉とか)っていう生活なんだけどカロリーとか栄養とか大丈夫そうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 13:07:00.75

自分は単純に目標体重まで落とすのが第一段
体重維持が第二段

両方合わせてダイエットだと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 13:07:22.44

こんな100kgオーバースレ来てリバウンドする事や痩せない事の意味が分からんとか言ってる人って頭悪過ぎると思う
本気で言ってるにしろ勝ち誇りたくて言ってるにしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 13:08:41.14

>>614
自分で計算しなよ
そんな大雑把な品目だけ並べられたって量も何も分からないのに他人にカロリーとか分かるわけないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 13:11:26.12

>>615
それなw
維持しないと意味無いもんな。
自分は欲張ってもっと削れるぅぅぅとかやりすぎてたまに具合悪くするけどwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 13:13:40.15

>>616
お、おいら実は 100kgオーバーに憧れてた時期があって...
でも... 挫折して... だから...羨ましくて... つい...
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 13:14:42.32

>>615
私もそう思ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 13:46:28.38

>>613
短期間で戻るやつは酷いと思うが、
数年掛けて戻ってしまう奴は多い。

やめればいいけどやめられない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 14:30:51.31

>>616
豚と人間の脳は違うししゃーない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 15:01:32.77

>>622
おれは豚の気持ちも良くわかるで昔は100目指して太ってたこともあるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 15:03:06.50

このスレと関係ねえじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 15:59:01.66

このスレに書き込んでる奴は全員100キロ以上のデブ経験者と見なす！
どんだけ本人が否定しようがなwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 16:02:54.64

スレタイ読めないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 16:30:51.08

え？ 100kg超の人がダイエットするのに対して意見を言うスレかと思ってた。
100kg超しかいないダイエットスレとか成功する気ないやん