【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/ >>408
現状でも尿が泡立ってるからそこまでは摂取できんな
お前適当なこと言ってるだけっぽい >>412
病気の人か
病気の人なら摂れないね
とにかく普通の人は60ｇでは効率が悪いということな >>409
>>411
1000年かけてダイエットしてもうたｗ 西暦は2桁で通じるのに4桁にして体重の3桁を少ない数字に見せようという無駄な工作をした
と言え >>412
健康的に体を維持するのに必要な量は除脂肪体重(kg)をgに、単位を読み換えた分と言われています。
例えば、あなたが目指す体重及び体脂肪率が、75kgの20%だとしたら、脂肪が15kgとなり、残りの60kgが
除脂肪体重となります。その場合は60g取れば十分と言えます。
腎臓に負担を掛けたくないならば、bcaaなどのアミノ酸の形で摂取するのがお勧めです。 >>392
アナタが絡んでるこいつはダイエット板、ウエイト板の有名人だよ。
質問スレなどのメジャーなところで相手にされなくなるとここみたいな対話で成り立っているスレにやってくるよ。
今まで何度も窘める人がいたけど徒労に終わったよ。
だって、こじらせた大学生みたいなやりとりしか出来ないんだもの。
電車で基地外と乗り合わせてしまったと思い、いないことにするか、見ることでストレスを感じてしまうなら次の電車に乗りましょう。 そうやって知識のない敗者の逆恨みはみっともないだけ リミッターのハズれた基地外が最強説を体現してくれています。
勝つためにこんな馬鹿になるなら負けでいいですわ。 >>418
そうなんですか、たしかに変わった方ですねw
反応が面白かったので、レスをしてしまいました。
教えて頂きありがとうございます。 反応が面白かったってｗｗｗｗ
情弱すぎて知らない話に感じたのかな まあフルボッコにされて悔しいのはわかるが
俺のことは知識がある人ぐらいに思っておけ
おまえは何も知らない情弱なんだからな
あと俺が太っていて欲しい願望を書いてたけど外したね
おいつけるように頑張りましょう 取り込み中のところゴメンよ
頑張らずゆっくりペースでダイエットしてるけど
半年で120超えから106まで落ちたよ
二桁までもうひと踏ん張りのところまで来たかな？
106とか久しぶりすぎて感激～！ 俺も9月からダイエットはじめて
110から92まで落ちたわ。先は長いがマイペースで行くぜ！ >>425
自分へのご褒美に、チートタイム入れたほうがいい。
思いっきり甘えて。 なんでそんなに痩せるペースが早いの？１年くらい毎日４キロウォーキングや筋トレしても５㎏しか痩せてないわ。
１８３/９０ >>430
食ってないなら食わなすぎ。普通に食ってるというなら、食い過ぎじゃないかな。
あとはウォーキングなら心拍数が120もいかないぐらいぬるすぎとか、筋トレなら頑張りすぎて痩せるより筋肉が付いてきてるか。
んーでもその体重なら食い過ぎじゃないかなー。
なんにせよ情報が足りない！ >>426
ありがとう！
お互い健康な体重になれるまで頑張ろう。
>>429
ご褒美は先週くらいにやったのよ。
ランチで5000円も使ってしまってね
けど超絶美味しくて幸せだったw
食べるの大好きだからな～ >>430
朝昼食べて夜抜きダイエットしてみ。炭水化物控えめで。
そしたら面白いように落ちるわ、低カロリーヨーグルトもいいぞ >>425
俺も116から減らして106になった。
来年2月頭に二桁目指してる。
頑張ろうぜ
>>430
俺は炭水化物断って週１ｋｇ
174cmだから痩せる代が大きいからスピードが早い 107kgくらいからスタートして約ひと月で100kg切るくらいになった
はち切れそうだった服にも余裕が出て来てちょいと嬉しい >>425
単純に食い過ぎ
デブの価値観だけど
さくっと食べれて超カロリーな食いもんが世の中いっぱいあるから
それをいくつか我慢するだけで減るよ 順調に体重減って行ってたんだが
休日とかに友人の仕事の手伝い(肉体労働)を週1、2ぐらいでやると何故か体重が増えてしまう…
昼は外食になるけどそんな極端なもの飲み食いしてるわけじゃないのに
今まで保ってきた生活リズムの崩れから変動することってあるのかな？ >>439
アンダーカロリー状態で、栄養価が高いものを食べると、筋肉や内臓のエネルギー貯蔵庫が枯渇状態からストックされるので、体型にもよりますが、700g程度は増えたりします。
また、そのような日は塩分も多いため、水分がその分蓄えられ、200-500g程度増えることがあります。
二日程度で元に戻るのならば、問題無いと思います。 週一体重測定
98㌔・・・・少し増えてやがる・・・
忘年会シーズンを上手くやり過ごさないと 排泄した便の量を見ると簡易的に食いすぎがどうかわかるよ
制限前とあまり変わらないようなら、減らしたつもりでもなんだかんだ食ってるってこと 101㎏まで下がって1日だけドカ食いしたら103㎏になっちまった・・・ 気づいたら当初の目標である-34キロを達成してしまった。
適正体重より5キロ重いからこの分減らすか、一旦やめるかどうしよう マラソンの20キロ通過タイムみたいなものだから
おまえはまだ達成はしてない >>440
なるほど、正常な事なのね
その日は水やお茶とは言え水分も普段以上に採ってるからそれもあるか
一時的なものっぽいんでちょっと安心 忘新年会、X'mas、正月…これ終わったらダイエット再開するわ
3月に半年で108→75にまで痩せたのに今92あるわｗ
今夏が天候不純で食欲旺盛に火が着いちまったよ(；ω；｀*) リバウンドを繰り返す事をヨーヨーダイエットと言うらしい
目標の体重まで到達した！なんて言ってると体に悪いヨーヨーダイエットになる >>452
逆にチートタイムで100に戻してリセットして新年からがんばればいいよ
頑張ったよあんた >>454
いやダイエットの失敗者だよ
維持出来ないのなら最初からやるな 目標体重は終わりではなくスタートにしないとな
やっと健常者として生活出来るラインに立てたというのに 炭水化物抜きは痩せるけど、お金がかかるね。
ラーメンは欠かせない栄養源だし困っちゃうよ 4年くらい前に140キロから2年かけて50キロ減の90キロ
その時は最初は散歩程度にして慣れてきたら短いジョギング
最終的には毎朝10キロ走って部屋でベンチプレス30分ほど
朝昼でカロリーメイト1箱。楽な自営業だからこれで十分
夕食は主に魚と野菜。お菓子もチョコチョコ喰ってた。
痩せた時に50キロ落とすのは大変だが1キロ増えたら1キロ落とすのは超簡単
・・と思ってたら135キロまでリバウンド
しかしまたまたのダイエットで今102キロ。
前回の失敗は体重計に乗らなくなったのがきっかけだったような気がする。
今度こそは成功させねば。 うちもリバウンドが怖いから嫁と相談してダイエット後の摂取カロリーと栄養をどうやって取るか、足らない栄養素はサプリメントを使おうとか相談してるよ。減量は後2ヶ月くらい続けて、その後2～3カ月は体重と相談しながら食生活を考える予定。 遠足じゃないけどダイエットは維持まで含めてだもんね >>458
糖質制限は金がかかると言われるが俺の場合は
今より太ってたときの食費の方が明らかにかかってるからあまり気にしないことにした
>>459
どんな体重計を使ってるか分からないが
もし手打ちとか体重の記録に少し手間がかかるようなのを使ってるなら
スマホと連動する系の体重計が楽でオススメだぞ >>464
スマホ連動いいですよね。記録に残っていくから便利に使ってますよ。 スマホ連動きになる
やっぱりタニタとかオムロンが安定ですか？ >>459
毎日10kmを5kmにに変えたり、ベンチプレスだけではなく日によってバランス良く種目を変えるのがオススメです。
体重計に乗ることも大事ですが、せっかく習慣化した運動を辞めずに、効率よく鍛えると太りにくくなります。
そこまで、ストイックに出来るのであれば、是非ウェイト板に来ていただき、筋トレに励むことをお勧めします。 >>469
そのあとに飲むビールとラーメンは格別でしょうね！ >>470
ビールとラーメンって何度かやったけど相性悪くない？
ビールとだったら肉いためとか棒々鶏とかカワエビだろ！ >>471
キリンラガービールと、とんこつラーメンを飲んでいます。
その後、鶏白湯などでしめますねわたしは。 このダイエットも何もしてない人はなんで粘着してんの？ 100㌔前後の時に10㌔走るのってすごいな
体力あるんだな
うらやまだよ >>473
おまえにはなんでオレがダイエットしてないってわかるの？
レッテル貼るのやめてくれる？NGしました おら久々に来たぞ糖質スペースガイジは何キロなったんや？
ワイは82kgまで落ちたぞ ダイエットなんて米という食べ物を忘れて肉と野菜と林檎を毎日食って運動してりゃなんとかなるな 血圧が最も上がりきった状態でも150／90くらいなら健康と言える
いくら平常時にきじゅんち以内でも、運動やストレスで180／110とかになるなら、いつ血管がキレてもおかしくない 健康診断で走らされたあとに血圧測るとか聞いたことないよw
健康か分からないね クソまずいおやつ作戦で停滞期完全に脱出Ｗ
タイ土産にもらったクソまずいお菓子をおやつにしてたら１日１カケラしかおやつ食べないようになったＷ
一応、おやつ食べたい欲求は満たされるらしく、他のおやつを食べたくはならなかったよ おやつタイムだぞみんな！
モンブラン超おいしいですわｗ 保険効くレベルの巨デブだから15万で胃の手術するわ 健康診断の結果を受けてきたがダイエットの成果もあって去年に比べてあらゆる数値がかなり良くなってた
体重は20kg程減り、去年は150/80超えてた血圧も116/70まで下がってた
尿酸値は9.1といつ痛風が発症してもおかしく無いとまで言われていたが7.3まで下がってた
肝機能はあらゆる数値が基準値の倍を超えてて病院に行くように言われてたが、全て基準値内に収まっていた
凄く褒めて貰えてモチベーションが上がったよ
>>480
血圧と脈拍を測定しながらエアロバイクを漕ぐというのは受けたよ
運動している時にどれくらい上がるか、運動を終えてから下がるまでにどれくらいかかるかとかを見るらしい
これも去年は血圧上がり過ぎて途中でストップ喰らったけど今年は完走できて嬉しかった まだ体重や中性脂肪の値は基準値を超えてるからね、まだまだ気を抜かずに来年の診断ではさらに良い結果が出るように頑張るよ >>487
がんばりましたね。徐々にさらなる健康増進がんばってください。 >>487
おめー
俺も最近２０ｋｇ程痩せたから似たような効果が出ているのかな？
と思いたいが１００ｋｇの超デブが８０ｋｇの大デブになっただけなので油断大敵
来年の目標は７０ｋｇだよ！ >>492
身長は何センチくらいなの？
がんばりましたね 体重だけでなく懸垂10回とか倒立1分とかも目標にしたらどうだ >>494
かなりいい感じまできましたね＾＾
お互いがんばりましょう チッ、今まで糞デブとか豚とか散々言われてたくせに、
どいつもこいつも順調に痩せやがって( ゜д゜)、ペッ >>495
30、40代のおっさんおばさんに何を求めてるんだｗｗｗ 今日も意識高い系の人がはっちゃけているみたいですね 目標なんて各自決めれば良いんだけど体重だけを目標にするより
運動のパフォーマンスも目標にしたほうが良いと思うよ
小さな成功体験の積み重ねが大切 自己啓発本とか好きそう
自己啓発セミナーとか言ってそう 糖質制限スレで暴れてスレを二分化してそう
固定ハンドルを指摘されて一時期匿名に直してそう わざと外してるのかな？ｗ
ほんと予想が当たらない奴がおおすぎ 食事量が少しずつ減らせると、食後の物足りない感じも段々へってくるねｗ
ほうじ茶を食後に飲んでるんだけど、これ安いしいいよ＾＾
食べ足りない、満腹までいかない時も徐々におちついていくｗ カルビーのピザポテト久しぶりに一袋食っちゃった
425kcalってｗｗｗｗｗ 俺もグラコロ始まったんで一個食っちまったよ
そしたら溜まりに溜まってた便が一気に出た。不思議 グラコロのようなコロッケは単体で食べたい
なぜパンに挟むのか意味不明 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
