【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/ 流石にジッパーが閉まらんまではないが
1日２食でもなかなか痩せん >>334
身長低いならその分横に広がるだろうけど何センチ？
俺181 毎日筋トレして週４日ぐらいで4、5キロ走れば確実に痩せるよ
筋トレもジムとか器具使っててのは言い訳の温床になるから自重負荷だけで十分。なにせ100キロあるからねＷ
完全スクワットできなきゃ最初はできるとこまで曲げればいいし、腕立てできなきゃ膝立ちでやる。腹筋も最初は仰向けに寝て首を上げて腹を見るのを繰り返すだけでいい。
「ジム行く暇がない」とか「出先だから器具がない」とか言い訳できないから毎日確実に出来る筈Ｗ
会社にいても机に手をついて斜め腕立てできるんだからさ >>341
無駄だよ。俺たちは、その程度では負けない。
締めのラーメン行くぞ！ １００ｋｇデブは４～５km走るのもつらいんだよ
上半身の重さで膝の靭帯痛めてチャラになっちゃう >>343
走るなんて危険行為はいけないよな。
それよりもまず栄養。俺たちには栄養が不足しているから体脂肪が燃焼されない。
だからポテチもう一袋だけ食べるよ。 >>341
それは無駄だよ。運動するから食べていいだろう。運動したから食べようになる。根本的な解決方法はまずは日々の食生活を見直すこと。 自分も100kオーバーで3Lだったなぁ
運動は走るどころか歩いてるだけでかかとズキズキ足底筋膜炎
ダイエットしたら足底筋膜炎治ったｗ バツとして毎日水を3Lは3リットル5L5リットル飲め
胃の中に入れるのは得意だろ >>345
自分運動すると食欲爆発するから運動さけてたけど
もう少し日々の摂取カロリーに余裕が欲しいであります！
って事で食欲爆発しない範囲で体動かしてる おまえらNHKスペシャルの人体筋肉と脂肪の回見たか？
デブは運動しないと駄目だよ >>348
軽くランニングしたら、ラーメン三杯は行けるっしょ！ >>350
かるいランニングの消費カロリーなんて雑魚だぞ！ 100kgオーバーで膝壊さずにいきなり走ったり出来るなら苦労しないっての なぜやり方を選べるほど色々あるのに走ることが出来ない→ダイエットのための運動が出来ない
みたいな言い訳を始める奴が多いんだろう おまえらどうしても何か食いたい時はバナナにしろ
1本で意外と腹持ち良いし、俺も豚みたく漁って常に腹に何か入ってないと落ち着かなかったけど、
運動することなく、おやつ感覚でバナナで我慢してたら3ヶ月で12kgも落ちたぞ >>343
いきなり最初からは走れないよ
まず１キロぐらいのウォーキングから始めて、慣れてきたら軽ジョグ→ジョグ→ランニングと体重に合わせて距離も徐々に増やせばいい >>345
100キロオーバーの人が毎日筋トレして２日に１回でも歩いたり走ったりしていれば少々食っても体重は減る
100キロ超えてもまだ増え続けるのは間違いなく超運動不足 いきなりあれもこれもできないし、続けられないって
まず、自分の中でハードル下げて少しでも運動の習慣つけるのが第一歩だよ
腕立て伏せの姿勢とって、あの手首にギュウって有り得ない重みがかかるのを感じたら恐ろしくなって真剣に考えるよ 腕立てで重み感じてたら鉄棒にぶら下がれないだろｗ
逆立ちできないのかな うーん、鬱陶しい。
どうにかしたい、この腹の肉。腹筋するときに邪魔だし、腕立てすると顎より先に腹がつく！ この季節は膝上部の熱感に悩まされる。
間違いなく消耗してますわ 俺は182㎝ 124kg ５L ウエスト115cm ジーンズは46だ
たまに自分を鏡で見るとびっくりするわ 服が高くて困るよ
サカゼンとか普通のサイズだとすげえ安いのにな >>366
あいつらデブは他で買えないとわかってるから、高くしてるよな ラーメン一杯消費するには10ｋｍ以上の速足ウォーキングが必要です ラーメンを食べたいなら具無しの麺のみで、スープは全部残す。棒ラーメンあたりで何も入れないと300カロリー前後 ダイエットしてるのならラーメンなんて食わないんだよ >370
オレは逆にスープを全部飲んでから、油そば状態になったラーメンを飲むね。 極端な食事をしない限り1日のカロリーをしっかり管理すればラーメンでもカツ丼でもカレーライスもOK。カロリーをしっかり把握しないとダメだよ。
個人的に1番怖いのは自炊かな。カロリーを把握しにくいのが1番の敵。
自分の安静時消費エネルギーとアクティブエネルギーを把握して食事のカロリーをそれ以下にするだけ。
日々のカロリー消費量を数字で把握するとすごく楽になる。 > 極端な食事をしない限り1日のカロリーをしっかり管理すればラーメンでもカツ丼でもカレーライスもOK
糖質をドカっと摂る事によりダイエットがキツくなるんだよ
だから食べない方が良い
いくら好きでも週一程度にするべき いかにストレスが少なくしえ楽に痩せるか
を考えないと何度もリバウンドをくらいデブのまま
おまえらは極端な我慢をいきなりしはじめてリバウンドを食らうルーティーンだろ
それじゃ駄目だと言ってんだよ ここ、3年で２回に分けてダイエットしているがリバウントしてませんが？
一回目 130kgから100kg
二回目 100kgから78kg（現在進行中） ちなみに3年掛けてダイエットしたらその体重で3年維持しないと成功したと俺は認めない >>373
おまえもラーメン食べたほうがいい。
難しい話はいいんだよ。 あなたに認めらなくて結構。周りには応援してもらってるし、理解もあるからね。 こういう考えの奴がリバウンドする
失敗する奴は体重が落ちた達成感に満足する >>378
ラーメン食べてるよ。でもチャーシューは絶対に食べない。昨日はカツカレー食べた。今日はアジのフライとカキフライの予定。 スポーツして筋肉量が多くて100キロ超えましたならわかるが
スポーツせずに100キロ超えましたというのは普通じゃない
普通じゃないから性格が変わってる こんなところでマウント取って見下そうとするような奴に絡むだけ無駄だよ 今日の変な人はrPWePGt+かな
そうですね。みんな頑張ってるんだから頑張らないとね マウント取られてると思うと解釈するのもおかしいな
馬鹿にされるような事を書いてるから言われるだけなのに >>384
煽り抜きに書くけどやはり太る奴って性格がおまえのように変わってると思う あとダイエットを頑張る表現も好きじゃないな
もし頑張っているつもりなら頑張らなくなった時にどうなるんだよ？
人間はいつまでも頑張れないだろ
だから工夫が必要と言ってるんだよ
デブは工夫が苦手な奴が多すぎる あとデブは冷静な判断力もない奴が多い
どちらが正しいかを考えずに感情を優先して反論してくる
こういう行動パターンが食事のコントロールの無さに出てくるのかなと思ってる >>384
食事管理をかなり頑張らないと出来ない成果ですね！
すごいとと思います。
カロリー計算は何でしていますか？ いや痩せるのは簡単なこと
やり方が悪くても体重を落とす事は出来る
知識がなくても落とせるからそこで勘違いが生まれる >>389
日々の消費カロリーはiPhoneとApple Watchで管理して食事の方は嫁さんが毎日カロリー計算してくれてます。
体重計は毎日決めた時間に乗ってそれがiPhoneに転送されるので管理はしやすいです。後は血圧も毎日測定して管理してます。
今後の課題は目標の体重になった時の維持です。嫁さんと相談して
1.太らない
2.食事に満足感がある。
3.体が悪くなるようにしない。
などを話しながら考えています。
お互いに頑張りましょう。 >>388
あなたも感情論ばかりなので、デブなのかもしれませんが、自己紹介とはいえ、あまり褒められたものではありませんね。
『馬鹿にされるようなことを書くのが悪い』や、『煽り抜きで書くけど』などと書いていると言うことは、馬鹿にした書き方や煽る書き方をしているだけ、まだ自分が感情論を書いていると言う自覚があるのでしょうが。
それと工夫とすると言うことは、通常と違ったことに変えるわけで、それに対して頑張るという言い回しはおかしくないと思いますよ。
あなたは天邪鬼なことを書きたいだけで、上の例のように論理的に破綻、及び矛盾しています。
意図的なキャラ付けだとしたら、私個人としては滑稽で面白いと思いますけどね。 >>392
俺がいつ感情論？ｗ
こちらは冷静に馬鹿に馬鹿と言ってるだけだよ
おまえのようにすぐ感情を見出して思考停止するのはどうにかならないのか？ > あなたも感情論ばかりなので、デブなのかもしれません
「https://imgur.com/a/VcWZz
細くはないけどデブではないと思う
普通に懸垂30回ぐらい出来るしそこそこ身軽な動きは出来る 今週の健康診断に78k出したいなぁ
今日79.4だったから水分抜ければ誤差でむりやり行けるかな
1016夏 100↑
1016末 91
2017末 78（希望） 脳内妄想で相手の人物像を作り上げて攻撃する
頭のお病気なのかもしれないがそういうのは脳内でやって欲しい
いちいち外れた事を言われても面倒だから 野球の投手のように制球難のようなものですよ。
コントロールできないなら、球威とスピードで勝負したらいい。
カツカレー、〆にとんこつラーメン、チャーハンもおかわりしました。 野球は相手が強いと負けるがダイエットは正しくやれば負けない
勝負の世界は厳しいけどダイエットをすることは簡単なこと >>393
感情論とは主観に基づいた、意見を指します。
あなたが書いた『馬鹿に馬鹿と言って』という馬鹿という単語が主観的なため、感情論となります。
何が良き悪いではなく、何が何だと具体的、論理的に言えない時点で主観的であり、感情論となります。
馬鹿は主観的ではない、ちゃんと尺度をもって決めているとあなたは思うかもしれませんが、その尺度を明示的に書くことが論理的になります。
自分の中で閉じた世界での発言は感情論となりますし、言われた側も何をもってそう言ってるか理解できません。
あなたはそうした態度を持つ人に、こいつ馬鹿だ！というでしょうが、あなたの書き込みを見て周りがそう思っているのです。 具体的にいつ俺が感情論を言ったのか安価で言ってごらん
主観＝感情論なら>>399はすべて感情論ということでいいのか？ｗ ちなみに俺の書き込みは根拠のある事を言ってる場合が多い
そこがおまえと俺との差
つまり感情論はおまえということ 会話の成立する相手じゃないからNGして放置でいいんだよこんなのは > あなたも感情論ばかりなので、デブなのかもしれません
デブなのかもしれませんという脳内妄想は外れたわけだけど
なぜ外れたのか考えないと妄想が暴走してまた外すよ >>399
スルーしときなって
相手は思い込みの激しい馬鹿なんだからw >>402
たしかに、そうですね…
ただ、子供と遊んでいるみたいで、反応が面白くて書いてしまいましたw
それに、頑張っている人まで否定されているのは見てて気分が良いものではないため。
スレの内容とは、離れていますし、私も荒らしの一員と化してしまうので、ほどほどにします。
ご助言ありがとうございます。 脂肪を溶かしていかなきゃいけないのに食べないダイエットとか極端なこと始めたら
それこそ痩せない体になって確定的な脂肪の塊になっちゃうだけだからな
炭水化物は一食分は普通に摂取してタンパク質は20gx3で筋トレとかしてるだけで100kgはきったぞい 敗者が強がってるだけにしか見えないけどダイエットで頑張るよりも工夫したほうが良い
工夫をしようとしたらラーメンを頻繁に食べる事はしないんだよ
その辺は馬鹿には難しいんだろうな >>406
タンパク質はもっと増やしたほうが効率が良い
当然増やしたぶん他を減らすんだけどな
100キロあるならタンパク質を1日100ｇぐらいは摂りたい
そのほうが結果が出やすいし空腹感を感じにくくなる
正しい事をやったほうが楽だから無駄な頑張りはやめろ ダイエット板は知識のない人間が多いけどこのスレは特に知識がない
その割にプライドだけは高いような奴がいる
素直に正しい事をやりゃ良いんだよ
ダイエットなんて簡単なんだから >>408
現状でも尿が泡立ってるからそこまでは摂取できんな
お前適当なこと言ってるだけっぽい >>412
病気の人か
病気の人なら摂れないね
とにかく普通の人は60ｇでは効率が悪いということな >>409
>>411
1000年かけてダイエットしてもうたｗ 西暦は2桁で通じるのに4桁にして体重の3桁を少ない数字に見せようという無駄な工作をした
と言え >>412
健康的に体を維持するのに必要な量は除脂肪体重(kg)をgに、単位を読み換えた分と言われています。
例えば、あなたが目指す体重及び体脂肪率が、75kgの20%だとしたら、脂肪が15kgとなり、残りの60kgが
除脂肪体重となります。その場合は60g取れば十分と言えます。
腎臓に負担を掛けたくないならば、bcaaなどのアミノ酸の形で摂取するのがお勧めです。 >>392
アナタが絡んでるこいつはダイエット板、ウエイト板の有名人だよ。
質問スレなどのメジャーなところで相手にされなくなるとここみたいな対話で成り立っているスレにやってくるよ。
今まで何度も窘める人がいたけど徒労に終わったよ。
だって、こじらせた大学生みたいなやりとりしか出来ないんだもの。
電車で基地外と乗り合わせてしまったと思い、いないことにするか、見ることでストレスを感じてしまうなら次の電車に乗りましょう。 そうやって知識のない敗者の逆恨みはみっともないだけ リミッターのハズれた基地外が最強説を体現してくれています。
勝つためにこんな馬鹿になるなら負けでいいですわ。 >>418
そうなんですか、たしかに変わった方ですねw
反応が面白かったので、レスをしてしまいました。
教えて頂きありがとうございます。 反応が面白かったってｗｗｗｗ
情弱すぎて知らない話に感じたのかな まあフルボッコにされて悔しいのはわかるが
俺のことは知識がある人ぐらいに思っておけ
おまえは何も知らない情弱なんだからな
あと俺が太っていて欲しい願望を書いてたけど外したね
おいつけるように頑張りましょう 取り込み中のところゴメンよ
頑張らずゆっくりペースでダイエットしてるけど
半年で120超えから106まで落ちたよ
二桁までもうひと踏ん張りのところまで来たかな？
106とか久しぶりすぎて感激～！ 俺も9月からダイエットはじめて
110から92まで落ちたわ。先は長いがマイペースで行くぜ！ >>425
自分へのご褒美に、チートタイム入れたほうがいい。
思いっきり甘えて。 なんでそんなに痩せるペースが早いの？１年くらい毎日４キロウォーキングや筋トレしても５㎏しか痩せてないわ。
１８３/９０ >>430
食ってないなら食わなすぎ。普通に食ってるというなら、食い過ぎじゃないかな。
あとはウォーキングなら心拍数が120もいかないぐらいぬるすぎとか、筋トレなら頑張りすぎて痩せるより筋肉が付いてきてるか。
んーでもその体重なら食い過ぎじゃないかなー。
なんにせよ情報が足りない！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
