【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/ どんなに理にかなっていても、どんなに効率的な方法でも続けられなければ絵に描いたモチ
たとえ効果が薄くても続けていける方法をやっていくのがいちばん
そうやって続けてみて実証できたデータは必ず後々生きてくる
人間の体はそれぞれ違うんだからデータはあくまで自分用だけどさＷ どんだけ時間かかってもいいなら
目標体重の必要摂取カロリーで生活してれば10年くらいで目標体重まで行きそうな気がするｗ
ついついもう少し落としたくてカロリー絞っちゃうけど 10年は長すぎるわ
小さな成功体験を積み重ねる事が大切だから長すぎてもいけないだろ >>190
何言ってるかわからないけど結果出てるのなら意見を言うことを許す >>189
グーグルのやつやん別スレではNGしてたのにここにも来んのかよ kwvbgn は汚い煽りや否定だけポストしないで、豊富な知識から来る具体例や提案を上げてくれればいいのに。
最適のダイエット法はひとによって異なるから、相手の状態もわからずにアドバイスはできないと言うかもしれないが、
相手の状態もわからないままダメ出ししてるということは、「自分ならこうする」というイメージは持っているのだと思う。
「お前らはダメだ、わかってねえ」と否定し、噛みつかれれば汚い台詞で罵り嘲る。
それじゃあ匿名性を盾にした単なる因縁付けにしかならないよ。
たとて5chであっても、もう少し建設的意見を吐こうぜ。 触らないでさっさとNGすりゃいいんだよ、あんなのは ＞豊富な知識から来る具体例や提案を上げてくれればいいのに。
>>144みたいなことを書いてもデブは答えないじゃん
こいつら言い訳ばかりでやる気がないんだよ いやてめーらは食い過ぎだって言ってるのに、個人差もクソもないだろ。
それでいて運動だとかダンベルだとか、なに目指してるの？
相撲取り？たくさん食べてシコでも踏むわけ？？？ 朝青龍を押し出せば1000マンだぞ？
フィジカルエリートいないと思うけどもし居たら目指してみないか ダイエットのためにシナモン摂ってますって奴いないだろ？
シナモンごときでは効果は少ないかもしれないがおまえらやる気がねーんだよ
シナモンで脂肪細胞の熱産生が増加する？
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail_news.htm&kibanID=62327&-lay=lay&-Find >>187
35才男です。
運動は筋トレでした。
食事管理はかなり詳しくなりましたw 不細工が鼻息フンガフンガ言わせながら偉そうにするスレはここかな？ ダイエット出来てないデブスレ行って騒げばいいのに
ここにいる人らは結果出してるんだから で、勝手な思い込みして的外れな事言ってるわけだ（笑） 文字だけでなく画像晒してごらんと言うと晒せない奴ばかりなんだよね ん？結果出てると文字で言うだけで終わり？
デブは動かないからな よくわからんことをデブは書いてるけど
汚い体を収集する変わり者なんているのだろうか
デブはこのへんの発想からおかしい 特殊な性癖持ってるんだな
マイノリティだからってあんまり気にすんなよ（笑） 性癖ｗおまえの願望を書くことになんの意味がある？
デブだけでなくキチガイすぎる 半年仕事やすんでゴロゴロしてたら180㎝90㎏から106㎏になってしまった >>214
俺は他人に裸の写真載せろって言わないぞ
お前の癖だろ（笑） 別に裸でなくてもいいんだよ
Tシャツ短パンでも晒す目的はキチガイの妄想と違いデブでないとわかれば良いんだからｗｗ デブは文字だけで画像を晒せないから話をそらしてばかりいる
2ちゃんはこういう奴ばっか デブだから晒せないと一言いうだけで良いのになぜ言わないんだろうｗ
デブなら痩せれば良いだけなんだよ？デブだから隠す、ごまかすじゃしょうがないでしょ 馬鹿の言葉を使えばここは結果出てないヤツの集まりなんだろ？
結果出てない人間に裸の写真を晒せって言うのは
弛んだ体の写真を集める変態か、おかしな性癖持ってる人間しかいないんじゃないか？（笑） キチガイに教えてやる
裸を晒せと言ってる奴はおまえだけだよ これだけ相手の言ってる簡単な内容を理解出来ないのなら社会でも相当苦労するだろうなこのキチガイ 今日もキチガイ系の口だけデブをフルボッコにしてしまったぜ
こういう馬鹿は顔面に蹴り入れてやりたい 弛んでる体の写真を集めている特殊な性癖を持った収集家は言う事が違うね（笑） なんでお前のために画像晒さなゃいかんのか
暇なのかよ、働けよ
カーチャン泣いてるぞ 趣味は人それぞれ、男の裸に興味があるのはわかったから、画像が欲しいならそういう趣味の人の集まるところでやってくれw 例えば投資系板で生意気な口を聞くと資産晒せと言われる
同じようにダイエット板で生意気な口を聞くと体晒せと言われる
投資系板では他人の資産画像を収集して変な趣味だね
みたいなデブみたいな事言うやついないよ
結果出せないデブは言い訳ばかり 投資系板でそれを言うのは他人の資産に興味があるからだろ？
ここでは他人の体に興味がある人間が晒せって言ってる訳だ
変な趣味って言われても仕方がないじゃないかｗ
特殊な性癖を正当化しようとすんなよｗ あとデブは需要ないと思うよ
相撲取りのように圧倒的にデカくて強いのなら需要あるだろうけど動けないデブは需要ないよ 昼飯チャーシュー麺大を外食して、腹一杯にならんかったから、
定食屋に入って、ホッケ定食ご飯大、それでも腹一杯にならんかったから
デパートで買ってきたぶっといソーセージ１２本食べた。
流石にソーセージ１２本は余分すぎて、胸悪くなった。
吐きそう。 今日の昼食は約600kcalですた 夜減らします・・・ 運動のみで一年半で108キロ→85キロに減らして85キロで３ヶ月停滞してた者です
10日前からおやつを止め、昼の麺類を二人前から普通サイズにしてみたら減り始めたよー
停滞期の終わりと偶然重なったのかも知れないけどさ
夏場は何食っても運動してりゃ減ったけどさすがに寒くなって代謝が落ちたらキツくなった
とりあえずこのまま次の停滞期まで落として、キープできるおやつ量を探って運動しながら一休みします ん・・・？
冬のほうが代謝があがるんだよ
まあ冬のほうが暗くなるのが早いから仕事の後に運動する気はなくなるけどな 体重がやっと100を切った！と思ったら翌日は100ちょっと、みたいな上下が少し続いていたが
ここ1週間はずっと98～99あたりだから本格的に100は切ったとしていいかな
9月に111.6からスタートして年内に2桁という目標は達成できた >>245
油断大敵！
ワタクシは前回のダイエットで102→79.9まで減らして目標の80キロ切って油断してたら5年で108キロまで戻っちゃったＷ
目標は高く、全ては途中経過ですよ なんでリバウンドしきるまで気づかないの？
腹の出具合とか服のサイズとか気づくでしょ
と、言いかけたけどこのスレにいる時点で俺に言えたことじゃないか… >>243
そのおやつをやめたら、停滞が終わるだろ。
なんだよダイエット中におやつって >>248
デブは鏡みたくないんだよ、街中でも鏡の前はなるべくみないようにしてるだろ むしろ鏡が気になって仕方ないわ
周りにどれだけ醜く映ってるか確かめずにはいられない デブはこのスレは見ない方が良いかも
デブの甘えた思考は伝染する 超でぶの甘えは本当に酷いからねw
どんだけ甘やかしても足りないみたいだもんね。 反面教師としての用法もあると思うよ。
素なのか煽りなのかわからない >>239,241,243 みたいな書き込みを見ると、こうはなるまいと思うもの。 9月に人生MAXの138kgでダイエットスタート
現在124kg
春までに100kg切るのがいまのことろの目標 >>250
一生続けるんだもの
ずーっとガマンしたままってのは無理だからさ
65キロになったら今の運動量でキープできる範囲で普通にごはん食べておやつも食べたいんだよ >>260
自分も一生続けるから
一生続けられるレベルでやんないとって思ってダイエットしてるわ 今102～101㎏
あとちょっとでやっと100kg切る！
もうリバウンド何回繰り返してんだろう・・・
スナックとかジャンクフードや炭水化物
好きなものが太る要素しかない >>260
ダイエットするなら、おやつ甘えだわ。
ごはんは半分。65キロになれないぞ、そんなんじゃｗｗｗ 朝飯400kcal→6時間→昼飯400kcal→6時間→夕飯400kcal→以後朝飯まで12時間固形物喰わない
デブはこれで確実に痩せる
1度の食事で400超えないと体脂肪は増えない（肝臓の仕様）
そして12時間食事しないと途中で体脂肪燃やせ指令が入るので体脂肪減る
炭水化物や糖質はなしにするんじゃなく多少は摂る（そうしないと膵臓がニート化して糖尿リスク上がったり不都合が起きる）
おすすめはカロリーメイトブロックタイプ1本（100kcal）を毎食一緒に摂る
残り300は豆腐1丁で作ったマーボー豆腐とかセブンの刻んである袋入り生野菜+25円のドレッシング2個とか
同じく袋入りの野菜炒め用カット野菜138円に野菜炒め塩だれとか缶のタイカレーイエローかけとか
きざみキャベツ2袋をレンチンして回鍋肉の素で味付け（肉少量入れる）とかがいい
おでんの大根もいい
間食は我慢できないなら1粒5～8kcalくらいの飴とかビーフジャーキー（1切れ噛み続ける）がいい
炭酸飲料はトクホの0カロリーのものを500mlを1本までにしよう（人工甘味料は腸内環境悪化して良くないらしいので）
もっと飲みたいならサントリーのレモン汁入り炭酸水とかにしとこう（甘さゼロだけどレモン汁のおかげでかすかに甘い） そりゃデブが1日1200kcalだけの摂取にしたら痩せるわな
糖質無しにしてる人なんかいるのか？
糖質制限してる人でも糖質摂るのに
ここは一応100kg前後の人のスレなんだからそんな極端なことしなくてもいいと思う
ってか続かないだろ
俺の最近のオススメジュースはbcaaね
どっかのスレでオススメされてたextendのブラッドオレンジ
0kcalで糖質0g、これを700～1000mlぐらいの水で飲んでるがオレンジジュースみたいでいい 一日1200kcalになんかしてたら痩せたところで体調崩すか、リバウンド地獄に墜ちるかどっちかだ
基礎代謝分だけは摂取しないとあとあと後悔する 糖尿の人が1日800キロカロリーにするだけで約半数が糖尿が治ったとかいうの今日見たぞ
期間は半年だったけな まぁ膵臓を怠けさせると糖尿病になるからな
本来はインシュリン分泌でブドウ糖を作る必要があるはずなので普通に働いてるわけだが
砂糖をダイレクトに摂取しまくると
膵臓「なーんだｗ俺ら働かなくてもブドウ糖大量に入ってくんじゃんｗ働くのやーめよｗ」
となる
あと糖質制限しすぎた場合も
材料である炭水化物が入ってこないので
膵臓「いやぁｗなんか材料入荷しないのでしばらく休んでいいっすかｗ？」
となる
膵臓がニート化すると糖尿病になるわけだ 常に適度に働かせることが肝要 >>268
膵臓がサボるから糖尿になるんじゃないよ。
糖分（炭水化物）を取りすぎて上がりすぎた血糖値を、筋肉へ糖を吸収させることで下げようとして、膵臓はインシュリンを分泌するんだ。
でも、糖が多すぎる・インシュリン耐性が高まってしまってる等の理由から、いくらインシュリンをドバドバ分泌しても、血糖値が下がらなくなってしまう状況に陥り、最終的に膵臓は疲弊しきってインシュリンを出せなくなる。
高まりすぎた血糖は、血管や腎臓などの器官を傷つけ、動脈硬化や機能不全を起こさせる。これが糖尿病。
膵臓がサボるから糖尿になるんじゃない。膵臓をギブアップまで酷使した結果、糖尿になるんだ。 178センチで丁度100キロ
朝 ご飯2杯 味噌汁 卵 納豆 ウインナー等
昼 うどん中と揚げ物×2個
会社では、甘いおやつと１日、甘いコーヒー5杯
夜はランダムで、たくさん食べて
寝るまでにスナック菓子やアイス
あと、うどん県なので休みは朝から、うどん食ったりも、する、全部いけないと思うが
どこから削っていけばいいだろうか？ >>272
まずは今食べてるもののカロリーを把握しよう
気にしないで生活するとこれだけ食べてるんだという事を自覚するためにも摂取カロリーを記録する
そうすれば何を減らせば摂取カロリーがどうなるのかも分かりやすい >>272
最初に削るなら夜ご飯後のおやつ。
夜は昼の2倍の吸収率だよ。
次に甘いコーヒー。甘い飲み物全般やめる。 >>272
これって真面目な質問じゃないよねw
ツッコミ待ちなんだよねw
すべての食事を半分ずつにすればいいんじゃない？ >>272
同じ状態からダイエット始めて3ヶ月ちょいで78kg
食べてるカロリーと食べてよいカロリーを調べて引き算したほうがいいよ。飲み物は白湯が一番 身長183適正体重まであと7キロまで来た
30キロ減る前にキツキツだったスーツをまた着るのが楽しみでしょうがない >>263
達成できなくていいんだよＷ
ダイエットはゆっくりであれ、これが過去２回目標達成した後リバウンドした俺の持論だ
たとえば１年で108→65になったとすると、達成したあとはひたすらキープの日々で達成感もモチべも下がってリバウンドのリスクも大きくなる
５年かけて達成すればその５年間はリバウンドしない訳だからさＷ
将来天に召される時の体重が66キロってのが究極の理想だよＷ >>277
あるあるＷ
昔の服が次々に着れるようになるんだよな
俺も押し入れにしまってあった高校の時に履いてたジーパンが、太ももまでしか上がらなかったのが腹を究極に引っ込めたらなんとか履けるようになった
モチベーションあがるよね >>278
それよね
どうせ目標体重行ったら維持生活なんだし
キツイダイエットから反動でリバウンドとかアホらしい 見た目デブのまま一生痩せないダイエット続けるとか完全にアホ 食べ物はな量じゃなく味わって食べろよ
カレーは飲みものじゃないぞ
脂肪に栄養を送り込み過ぎなんだよ 痩せた方々
勃起力は上がりましたか？
太ってから中折れ連発なんで一つ励みにしたいです。 テストステロンは痩せてたほうが高いからデブのちんこは元気ないよ >>265
1200kcalにしても、必要栄養素が満たせて入れば大丈夫です。
脂質や糖質も最低限にすれば、1200kcalは無理じゃない数字ですよ。
それに、運動でカロリーを下回っても、食べる量が、足りなくて下回っても、栄養が欠乏して痩せるという意味では同じです。
※ただし、筋トレをしないと筋肉分解が進むので、五分程度は運動は必要ですが。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
