1日に食べていいカロリー量を本とかネットで見るのではなくて、機器で測定してDATAで見ると絶対にビックリしますよ。
痩せたい人にオススメの食事はコンビニ弁当ですね。カロリーが書いてあるから食べている量が一目瞭然。
食べてる量を把握するのが一番。運動したから今日は多目で大丈夫はアウト。