体重別スレッド 70kg～89kg part17
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このスレは70kg～89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレです。
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part16
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・今日ようやく○○kgになりました
・最近全然体重が落ちなくなりました。アドバイスください。
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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1
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来月は60台スレいったるぞおおおお 先月から75㎏から76kgをいったりきたりしてる
早くこのスレ卒業したいのに >>912
俺と一緒だなあ
運動し始めたら腹は引っ込むけど体重は減らない そもそも体重とかどうでも良くね？
スタイルが良くなれば良いんだろ？
体重を顔に書いて街を歩くのか？ 体重よりスタイルって言える奴はこのスレより1つ下からだろう
ウ板じゃないんだからこの体重じゃまず減量 >>919
だよな
健康的かつスピーディに痩せたい 健康診断で引っ掛かった豚さんたちが多いスレだからね 75kgぐらいあると観光セスナ乗るときパイロットの横に配置されがちというメリットもある 一度経験した体重とスタイルの相関関係が頭に入っているからね 俺今１７５で７５だけど７５と７０じゃすげー違うと思う
あ、デブだなと思われるかどうかぐらい違う 自分は目標体重bmi25だわ
腹肉かなり残ってるけど運動増やして体脂肪率落ちたらいいなーぐらいの感覚 中年太りならまだ筋肉は残ってるからきちんとダイエットすれば標準体になれる
若い頃からデブの奴は相当鍛えなおさなきゃ痩せても脂肪率が高い隠れ肥満になる でもあまりにも肥満だったら最初に減量した方がいいぞ。 小さい時から肥満だったら寿命は50歳未満だろ
中年で成人病が本格的に発病しだす
ダイエットなんかするより余命を楽しめ
通勤や仕事中にぽっくり逝った肥満な同僚を既に3人くらい見てる 好き勝手やって50でぽっくり逝けるって一番いい感じじゃん 脳溢血とかならぽっくり逝けるけど
糖尿病系は長く苦しい闘病生活の末に痩せ衰えて死ぬから自殺も視野に入れたほうがいい >>933
運動大嫌いだけどちょっと変化してきちゃった >>933
週３～４でジム行って時間くらい運動してる 運動したくないからって運動してるやつを叩くのはやめてくれ >>940
叩いてないよ、どんな成果があったのか参考になるじゃん。
問題点だって指摘してくれるかもしれないし。 語尾が叩く気まんまんだけどな、嫌いだから否定しとこってのが透けて見える
叩くなとは言わないが牽制されるのも仕方ない >>941
そりゃー問題はあるだろうけど当然問題あるだろうみたいなその姿勢も悪意あるだろ
どんだけ敵意向けてんだよ 運動嫌いなデブを虐めるなよ
つかデブってたいがい運動嫌いだろうに
運動が好きなデブはマッチョって言ってデブとは違う種族 ID:XN/hwfTK
ID:XN/hwfTK
ID:XN/hwfTK 昨今は名門でもなきゃ大学運動部なんて同好会のなあなあだぜ 高校生もウンチのデブでも所属は運動部とか普通にあるな
運動できる奴が運動部とか昭和の思考だな ジムは筋トレとかマシンで出来るの良いよね
自重トレ面倒くさいし 上から目線でマウント取ってきたかと思えば卑屈なお前が悪いと来るか
もう少し波風立てずに出来ないもんかね 今度は会話放棄で煽り始めたか
vipにでも行けばいいのに 食事制限＋筋トレでダイエット頑張ってるタイプだけど
1日の消費カロリー増やすってんなら＋有酸素を30分でも１時間でもすればいいんだよね
継続的には有酸素運動できないけど少しでもしよう このスレでよく語られる食事制限＋αのαは所詮気休め
筋トレにしても有酸素にしてもやった気になって心を慰めてるだけ
本格的に筋トレや有酸素やったらカロリーが足りなくてより多く食べないと保たないのが現実
多く食べても脂肪は確実に減って筋肉がつく
まともな運動部には食事制限してる奴など居ないけどデブも居ない 減量中の筋トレはなるべく筋肉を失わないようにするためだよ。
デブにしてもアスリートにしても減量の理屈は同じ。
有酸素運動に関しては好みの問題、食事を減らすかしっかり食べた上で走るかの違い。
結局最低限のカロリーは必要だから毎日のカロリー収支は合わせないといけない。 自分は＋αの分だけ摂取カロリー増やしてもいいじゃん！
というまさにデブ思考
若い頃にbmiが痩せ気味だったけど
死ぬほど食って死ぬほど動いてカロリーがバランスしてたんだなぁ 食事制限が減量に大きなウェイトをしめてるのは明々白々
自分はこのデブから抜け出すのと同時にボディメイク もしたいので筋トレも頑張ってます(もちろんダイエットに筋トレは効果的だとも思ってる)
まぁそこで1日の摂取-消費カロリーのマイナスに100でも200でも寄与するなら有酸素もした方が良いかなと 自分も食事制限と筋トレやって毎月3キロ減くらいで3か月続けてるけど
筋トレ初心者だからかトレしてる部位はそこそこ筋肥大してきて嬉しい誤算だわ
男で見ため良くしたいならボディメイクという意味で筋トレおすすめ
逆に元々筋肉無い人の方が変化が大きいし見ためがぐっと良くなると思うよ >>959
有酸素運動する分食べなくても同じだからやるだけ無駄だと思うよ。
100キロカロリーってご飯たったの50グラム減らすだけ(一般的な茶碗一杯は160グラム)。
カロリー制限を限界までやってる状態なら有酸素運動で失ったカロリーは食べて補わないと栄養失調で代謝がすごく落ちちゃう。
結局無駄になっちゃう。 >>960
ありがとう3カ月連続とは励みになる
食事とトレ内容具体的に教えてほしい
>>961
無駄なのかなぁ
カロリー制限はしてるけど極限とまでは言えないから100キロカロリーだけでも減らせるならやってみるよ
もちろん筋トレで消費カロリーは稼ぐ派だけどね
いわゆるプラスαで big3他と自重にチューブ組み合わせてるけどアンダーカロリたし細くなる一方だぜ
レジストトレと諦めて減量優先(´・ω・｀) >>962
食事は大体1600kcalくらいで鶏肉メインと野菜で朝だけ＋パンかご飯少しとたまにプロテイン
筋トレは自宅で40キロのダンベルベンチと 途中だったw
40 キロの可変ダンベルでベンチプレスと上半身のセットを色々試してるとこです
特に元々薄かった大胸筋が肥大してきて嬉しいですね >>964
食事制限の賜物だと思うけど 上半身中心でその減量すばらしいね
ジム行ってるけど行く日数を増やさないとダメだな 今、74.9kg…
頑張ってこのスレ卒業できるよう頑張ります… 俺もはやく卒業してここの運痴豚とおさらばしたかったけど、ネクストステージスレにもキチがいたわw 俺ももうすぐ60スレいけそうで今スレ見たらマルチポストが暴れててわろた >>961
どっちにしろ基礎代謝以下の摂取カロリーは栄養失調状態だよ
停滞期以外の代謝は筋肉量しだい、有酸素だと分解されるけど筋トレは維持出来る カロリー制限の限界が基礎代謝だろ？一般的には
だからそこから有酸素で200ｋカロリー消費したら200ｋカロリー食べないといけなくなる
基礎代謝+200ｋカロリー食べて200ｋカロリー分運動するならセーフ
これってつまりは運動と引き換えに少しでも多く食べたいか否かの問題
有酸素運動が不要と言われる所以はこの辺のことなんだよね。 おおよそ有酸素ガーと言ってるのに限って10kmも走れないし
40kmも漕げないし3kmも泳げなし、さりとて40kgも挙上出来ない
簡単なジョグですら立派なトレであることを理解すら出来ていない
それがダイエット板 >>972
俺、週3ぐらいで毎回3km泳いでるけど質問ある?w >>973
やっぱプールの中ってションベン垂れ流しなん？ >>972
走ってもこのスレに居るってことはまったく効果がない証明だねｗ 数年前は月間距離300kmだったのに何故かこのスレに居るワイ
もうちょい痩せられればジョギング開始できる 月間100キロ程度だけど月に2キロ痩せてる
77→75
まあ非効率だと言うだろうけど停滞期抜けたし趣味にもなってきてるから満足してる >>975
走っても代謝的な意味で効果が少ないっていうこと以前に７０、８０のデブが思い立ったかのようにいきなり走りだすことに意味がないんだよ
なんで今までそんな太ってたんだよって話で、そこを解決しないと何も改善しないしすぐにリバウンドする
趣味になったとか言ってるやついるけど、じゃあなんで今まで趣味じゃなかったんだよと
学生とかならまだわかるけど７０、８０のクソデブおじさんがいきなり純粋にランニング好きになりましたとか絶対嘘だし続かないよ
多分、食ったら太る運動したら痩せるっていうことしか頭にないからそういう発想が出てくるんだと思う つか走って痩せたようなまぎらわしいレスは止めろ
そりゃ月に300kmも走れば1-2kgは痩せるだろうけど
月に100km程度じゃ0.5kgも痩せるか怪しい
食事制限の成果がほとんどなんだろうに >>978
７０前半ならぽっちゃり程度だけど８０後半だと完全にデブじゃん
その辺は結構な差があるし自分に楽なペースから始めるという選択肢が頭にないから走る＝きついになる
楽なペースで走り続けても徐々にその最低ラインの早さが上がってくる
俺は歩いてる人をなんとか追い越せるくらいのペースくらいから始めたしやりもしてないくせにうだうだ言ってんな雑魚 >>979
100キロなら単純計算で体重1キロ落とせる消費カロリーだな >>978
体重73キロ。ジョギング好きになったし続いてるよ！
いい趣味見つけられて嬉しいわ
今度はロード手を出そうか考え中 >>981
ろくに走った事のない妄想君がよくやる机上計算だな
実際に走ってる奴はそんな馬鹿な計算はしない 走るカロリーは全部脂肪が燃焼して減るとかどこの人外だよｗ 体重維持の食事して
月に100キロ走れば1キロ痩せるんじゃね？ なんつーか1kg減るとかいう論点が浅いだろ
走る身体を作ることは生活の活動量に反映されるし自信にも繋がる
食事制限の習慣化が大事なように身体作りの一環としてこれも重要 走りたくない奴らが必死すぎて草
別に走っても痩せないとわかってるなら噛みつかなくてもいいじゃないですか
僕らは楽しく走って痩せていくんで 元気な若者は走って痩せればいいよ
そしてもうダイエット板なんかに戻ってくるなよ >>971
基礎代謝が運動したからって1日でかわるわけないだろ
お前が言ってるのは活動代謝、根本が間違ってる >>986
大半の人は日常生活で十分な有酸素運動してるから筋トレと食事管理だけでいいと思うぞ。 >>989
基礎代謝が1日で変わるなんてどこを読んだの？ デブは十分じゃないからデブなんだよ
大半の人には入らないのがデブ
マジで運動しろよｗ しないんじゃなくて80overしてると走るとヒザ壊すらしいね 走ると少々早く痩せられる
そんだけの話なのに何をうだうだ 運動の消費カロリーなんて無駄と言っていい、デブは食い過ぎだから。
半年計画で痩せるとしたら
1ヶ月目は油もの抜き、
2ヶ月目は+甘い飲み物抜き
3ヶ月目は+おやつ抜き
4ヶ月目は+夕飯の米抜き
5ヶ月目は+全体的に食事を1割抜き
6ヶ月目は継続
これで10キロは落ちる。
月に2キロ程度の減量なら特に運動を意識しなくていい。
出来る限り筋肉を維持したかったらタンパク質と筋トレを意識したら良いがそんな程度。 飯抜き程愚かなものは無い
ちゃんと食って食ったカロリー以上を消費して痩せる事だ
色々抜いて痩せると今まで食えたものが受け付け無くなり、生きる楽しみが無くなるわ このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 64日 18時間 14分 21秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
