深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/21(火) 14:48:08.67

成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 23:13:35.58

炭酸水でごまかした
おやすみ～
みんな、何も食べずに寝よう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 23:17:17.99

カップラーメン食べてしまった
明日からまた頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 03:25:26.43

珍しく仕事が多くてこんな時間に帰宅になったけど、
午前二時くらいにラーメン屋の前通りかかったらラーメン食ってる奴が
いて、うわ終わってんなーって思ったけど俺も１０代の頃は普通にこんな
事してたんだなーって思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 04:19:04.36

人の事はいいから・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 05:05:49.05

>>144
アナタも今終わってるからこのスレにいるんだよ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 05:07:40.26

これのお蔭で寝付きも寝起きも良くなった
朝ごはん作るのも食べるのもテンション上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 21:04:48.23

ふと目に入ったチョコ
手に取ってそっと戻した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 22:05:58.23

ついでにお風呂に塩入れてたっぷり発汗

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 23:41:04.12

>>148
よく頑張ったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 11:24:15.87

>>148
歌のフレーズみたいやね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 11:56:58.82

>>148
>>151
素敵な曲だ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 12:34:51.63

>>150
>>151
>>152
ありがと。
塩風呂とチョコ我慢のおかげで朝起きたら0.7kg減ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 17:16:17.30

この習慣は何より体によさそう
継続あるのみ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 17:23:22.35

ここを>>1から読んで、兄の真似をして夜食で「夜店の一平ちゃん」とコンビにおにぎりを食べ続けていた超おでぶ時代を思い出しました
今もデブといえばデブなんですけどね、夜食を止めてからはそりゃ少しは痩せました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 21:42:40.31

>>153
その減った体重は持続するの？
そんな感じでどんどん減って行ったら嬉しいけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 22:21:33.32

コンビニ行きかけたけどやめた！もう寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 23:03:21.28

>>156
あくまで水分だから飲食である程度戻る
むくみ対策という感じ
私は生理前や排卵期に体重が減らないんだけど
そんな時期にむくみ対策しっかり取るだけで生理後の減りが全然違う
飲食の内容に気をつけて運動してると緩やかに減るよ
ちなみに寝る前62.2kg→朝61.5kg
ジムで1時間半運動
あすけんで管理しつつ3食ちゃんと食べて62.7kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 23:13:08.84

途中送信してしまった
今日は3食しっかり食べて3日前の朝（62.7kg）と同じ体重だから実際少し減ってると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 23:14:02.05

>>157
えらい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 23:17:15.48

テレビでモデルさんが、お腹ペコペコ状態じゃないと眠れない、小さい頃から習慣なので。て言ってた
こちとらペコペコで眠れないーー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 23:28:02.46

炭酸水飲んでおやすみなさ～い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 23:42:19.12

空腹ですか～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 23:46:10.94

お腹すいてやばい
もう寝る

**minato** · 2017/12/22(金) 23:46:52.17

空腹力

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 19:31:11.10

モデルさん凄いなあ、ぺこぺこ寝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 19:54:00.47

つか寝る3時間前までたべればいいんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 20:04:28.28

今日からやる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 23:51:17.24

腹減って辛い
寝るしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 02:30:43.71

こんな時間に目が覚めちまったよ
腹減ってる～（笑）
ここはぐっと我慢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 09:47:10.39

イブたくさん食べたけど早い時間に食べ終えたせいか
体重そこまで増えてなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 22:44:36.06

お腹すいた～
でも絶対に食べない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 23:58:13.23

腹減った…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 23:59:33.13

明日の朝吉野家いこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 22:02:45.82

グーグー鳴ってるけどもう布団の中
このまま寝たら明日はどのぐらい減ってるだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 22:20:48.20

口寂しい時に氷をボリボリボリボリ食べてたら冷えて体調壊した。だるい。当たり前だ何やってんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 00:05:28.70

このダイエット始めて2週間
朝と昼だけしっかり食べて完食は一切なし
1日の総カロリーは平均1800カロリーくらい
155センチ 49→47.5 1.5キロ減量成功

体感では毎日続けるより週2くらいで休憩日作った方が
体重落ちるペースが早いように感じるけど
理論的には毎日続ける方が確実に痩せるよね？

夜抜くのが普通になってしまった
栄養バランスはちょっと怖いけど食べないって楽だなあ
46～47キロくらいを定着させたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 00:12:52.43

>>176
病的だなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 00:15:00.97

>>177
その身長で朝昼で1800もとって減ってるのは素直にうらやましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 05:34:49.20

>>177
夜抜くダイエットじゃないよ
朝昼分少し削ってせめて野菜とたんぱく質ぐらいは夜に分けた方いいんじゃない？
夜ご飯は早めに食べ終えればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 07:10:26.99

>>180
そうか、スレ違いだったね
次からは違うスレに報告します

仕事柄夜に食べる空腹で寝れないんだよね
でも健康のためにそうした方がいいのは分かる
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 23:10:51.57

おなかすいたー
今日は19時前に夕飯だったからもう4時間以上経った
このまま寝たら明朝の計測はすごく良い結果になる気がする…！
早く寝たいけどまだ眠気が来てくれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 21:57:39.94

友人と昼間から食べててお腹すかない
ほんとはもう少し早く帰ってきててアボカド食べちゃいたかったんだけどこのまま食べないでおくか
明日から旅行だから食べきらずに年越しはちょっと心残りなんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 21:17:42.75

朝鶏胸肉昼カップスター夜無し
大晦日まで何やってんだろなと思う
腹減るし予定も何も無いし毎年寂しいな
169センチ68.3キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 22:44:31.92

大晦日だからって特別な訳じゃない
今夜も何も食べないぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 18:54:50.83

やっぱ遅い時間に食べるとよくないね
この胸やけ
三が日過ぎたら元に戻す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 22:58:17.68

7時に100キロカロリープリン食べて以降何も食べてない
お腹空いたまま寝よう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 00:33:34.37

ヤベエ鯛茶漬けうまかった
けど、今はお腹空いてるような感じだからいいか
このままダラダラネット見つつ寝よう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 20:09:21.80

年末は無理だああああ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 22:54:19.36

お腹空いた
でもこのまま寝る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 23:45:00.97

お腹減った～！
でもここのスレのおかげで夜中に食べるのやめられてる。ありがとう。
夜中食べないとやっぱり朝の調子がいいんだよね。
食べないでお風呂入って寝ます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 00:34:34.50

もうだめ。。腹減った！我慢するけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 01:44:05.27

お風呂入って汗たっぷりかいて空腹になった
水飲んで寝ます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 19:12:51.23

晩飯終了！
明日の朝まで何も食べません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 10:39:09.60

昨日は夜食食べず寝た！今朝0.3kg落ちてた！今日も空腹で寝るぞ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 20:16:28.27

今日もこのまま寝ます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 22:00:39.10

寝る前に食べないと最低0.2～0.3kgは減るよね
コップ約1杯の汗をかく、に納得したわ
生理後とかには0.6kgとか減る
あと睡眠時間短いと減りも悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 22:45:53.39

腹減って眠れない…
こんな時はどうしたらいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 23:08:12.42

味噌なめる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 23:08:48.70

そしてお茶を飲む

30分後また寝てみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 23:27:41.01

これ確かに減量と体脂肪の消費については納得だけど、
長い時間何も食べないと筋肉も減ってしまいそうで嫌なんだよなぁ。

あと寝る3時間前ってことは、12時に寝る生活なら9時までなら食べてもいいってこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 06:34:22.72

一応そうなるけど開けられれば開けたほうが自分は落ちるかなあ
とはいえ帰宅が遅めなのでいつも21時前後に食べてるんだけどね…
あさイチでダイエット特集見たとき夕食は20時までがベスト、21時でもまあまあ、22時はどうしようもなければ…みたいにいってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 11:49:18.60

>>201
夜食しない程度で筋肉が減少するあなたは
ボデービルダーのようですね
筋骨隆々でそれはそれで羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 15:33:34.55

今日はもう食べない。
明日朝お腹すかせて起きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 21:23:35.15

空腹耐えられず、一口だけ食べようとしても味を覚えるとガーっといってしまう・・

お腹空いたと時はお湯が一番いいね
ノンアルアサヒがある時はそれもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 22:11:44.88

お腹すいたけど寝ます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 22:32:42.35

今日は昼間にパンケーキやらホットドッグやら食べちゃったけど
18時以降は何も食べてないから今空腹
このまま寝る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 11:11:04.22

ここって夕飯抜きって事ではないのですね？
3食しっかり食べてなおかつ夜食をとるけど
その夜食を食べないって事ですよね？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 00:11:32.18

なるべく夜ご飯を早めにしてお腹空いてもグッと我慢するスレかな？ｗ
ダイエットしつつね
今日もお湯飲んでるよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 01:01:19.19

お腹がすいたー。
でもこれで明日体重が増えてないと思うとワクワクする！おやすみなさい。

**210** · 2018/01/15(月) 07:24:12.23

昨日の朝より300グラム減ってた。これでやっとお正月太りと旅行太りが解消された。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 09:59:03.89

朝昼は普通に食べて夜をサラダだけ生活5日目
空腹で眠れないくらいになっちゃうけど毎日0.6～0.8減ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 13:37:45.13

夜はサラダだけっていうのはあまりよくないな。
糖質は抜いていいけど、夜もタンパク質はある程度は摂らないと、
リバウンドしやすいよ。

確かに痩せるスピード自体は上がるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 00:29:48.04

夜風呂上がりにアイス食べたくなるけど我慢我慢我慢…冬は美味しそうなアイスがたくさんだなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 00:48:32.65

今日は日中にお餅二個食べちゃったから、夕飯の後のお菓子を我慢！
明日の朝ごはん楽しみが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 01:31:39.35

お腹すいた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 22:22:16.91

夕飯の後コーヒー飲んで満足。もうその後はいくらお腹が減っても絶対食べない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 22:24:41.06

残業終わってかえるところ
夕飯…
このあと食べたら太るよなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 22:49:56.52

残業お疲れ様です。
夕飯はおでんとか軽くして明日の朝をしっかり食べてはいかがでしょう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 22:55:00.08

ありがとうございます
おでんいいですね最近少し暖かくなってきたけどまだまだ帰宅すると寒いですしねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 02:54:46.93

この間ジム帰りどうしてもお腹空いてコンビニでおでんのこんにゃく買った
そしたら「これ破れちゃってるんで良ければどうぞ」って菩薩の笑みで餅巾着入れられた…
ありがたく頂戴したよ、ありがとう夜勤のボブさん(涙)

ボブ · 2018/01/18(木) 13:15:09.15

ドウイタシマシテ！ボクヤキン！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 21:39:18.24

↑笑
今日は夕飯軽めだったから夕飯の後に職場でもらったオヤツ食べちゃった。もうこの後は食べない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 22:59:35.80

今日はいつもより早めに帰宅したからいつもよりしっかりめに夕飯食べられた
ジョギングもしてきたぞーもう食べない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 23:10:35.39

5時から何も食べてないどす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 23:22:35.12

続ければお腹すかせて寝るのに慣れる…はず
いままでは酔っぱらて寝てたのにねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 06:31:21.28

腹減ったらプロテインシェイクとおしゃぶり昆布で満足。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 07:28:40.54

ここ見て実行して５日目
60キロ台が、50キロ台に！
何年ぶりだろ…
ほんと、毎晩ポテチとアイス食べる生活だったからなぁー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 08:46:28.65

昨日あんだけ我慢したのに0.2キロ増えてた
朝も昼も夜も少なくしたのに
すぐ増える
もうダイエットなんて糞食らえだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 10:45:49.56

そんなときもあるよね
自分は早めの時間とはいえいつもよりしっかり食べてその後ウォーキングしてから寝る前に計ったらありえないくらい増えてたけど朝起きたら1.1キロ減ってた
こんなに減るのはかなり珍しいけどこんなときもある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 11:19:00.25

>>229
便秘じゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 15:59:49.54

体重がキープで体脂肪率が減ってる時は浮腫みだから、ある日突然水分が抜けて1、2キロ落ちるよ。
俗に言う停滞期、この期間も正しく管理してれば脂肪はへってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 16:47:53.04

>>229
別にその日に食べたものが、次の日にダイレクトに表れるわけじゃないからね。
だいたい２，３日後に増減する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 21:26:39.25

夕飯しっかり食べたからこの後はお風呂に入って寝るだけ。小腹がすいたのは気のせいだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 21:27:45.42

明日はモーニング食べに行くからもう食べない！明日楽しみ～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 22:08:56.09

モーニングってなんだ？
名古屋の喫茶店で出るというアレ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 22:32:11.65

そうです。コーヒー頼むといろいろついてくるやつです。
休日に朝から行動すると１日が長く感じて楽しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 23:05:02.81

わかるー
休日くらいゆっくり寝たい…とか思いつつも早起きすれば気分いいなあ！とも思うよね

出掛けてて夕食たべてなかった！サラダだけたべようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 00:07:23.99

なんか食べたいなんか食べたい！
お腹すいたー！
我慢がまん…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 00:55:45.20

夜中食べるならもやしとかめかぶとかほとんどカロリー無いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 20:41:03.07

モーニング美味しかった。スーパー銭湯も行って、お昼寝もして、夕飯ラーメン食べて、ケーキ買って、帰って来て食べて幸せすぎる休日でした。
今日は我慢せずに夜食はいらなーい！
明日からまた節制します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 20:50:04.44

僕も今日は楽しい休日でした！
朝は焼き肉丼作って食べて、お昼はお蕎麦と天丼のセットを食べて
夜はグラタンを作ってDVDを見ながら食べました
はあ、明日仕事行きたくないなあ。。。