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深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 14:48:08.67ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 21:34:02.76ID:YKCqiLyp
今日は朝スープ飲んで昼納豆卵かけごはんと味噌汁を食べてスープ飲んで夜卵焼き食べて豚汁飲んだ
850キロカロリー
このまま寝るぞ
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/22(月) 02:15:50.99ID:7CIOWeAJ
>>243
極度の食事制限は代謝が落ちるから大して痩せないぞ。
1000制限と1500制限で体重の落ち方は同じと言われてる。
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 01:45:17.43ID:4T2SrvmG
ぐわぁぁぁぁぁぁぁぁぁ。・゜゜(ノД`)お腹すいたよぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ
お腹グルグル鳴り続けてるよーーー
今夜は早い時間に夕飯済ませた
しかし途中で空腹に耐えきれずにチーズを一個食べたことを告白します…(泣)
その後は白湯で空腹に耐え、歯磨きを入念にしてマスクを装着。
もう朝まで何も口にしません
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 07:06:13.30ID:0GmZ2+5P
昨日の夜食我慢したおかげで体重少し減ってた。やっぱり空腹で寝ると次の日の朝の気分と体調がいい！
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 12:23:05.28ID:p76TKWf1
寝る前に水を一杯飲むと血がサラサラになるって聞いたのですが本当ですか？
朝と夜どっちが効果的ですか？
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 17:40:02.00ID:MfqQ/Xyw
>>253
朝も夜も水は飲んだ方がいいよ
むくみが気になるならお風呂にしっかり浸かったら
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 20:44:16.49ID:KPcGi5BT
今日も夕飯の後は無糖カフェオレでおしまい。あとは白湯で過ごす。これからマツコの知らない世界を楽しむんだー。
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/23(火) 23:56:36.69ID:2boJ+1E1
豆乳100cc飲んじゃった
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 05:29:08.61ID:N9qBYHsz
筋分解が気になる人はプロテイン(動物性)を取ってから寝たらいい。
適量のタンパク質は太らないから。
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 21:49:18.32ID:Pj9VNlER
>>263
豆乳のせいか分かんないけど
いつもは減る朝の体重がプラマイゼロだったんだよ
あと浮腫を感じた
生理前のせいかもしれないけど滅多にないからびっくりしたよ
ココナッツウォーターなら寝る前に飲んでも減るんだけどね
たまたまなんだろか
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 00:33:41.43ID:TFnkStHZ
ジムに行く前にしっかり大盛り白飯食べて、帰ったら何も食べないぞ！って決めてたのに
途中のローソンで、おでん白滝1個△蒟蒻2個汁つき食べて、サラダチキン1個食ってしまったorz
何も食べない方が確実に体重減ってるのに・・
筋トレした後はたんぱく質摂った方がいいっていうけど、この時間じゃね・・・
もう財布持っていかないわｗ
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 01:38:03.68ID:i/Oftr6O
サラダチキンて130kcalくらいだから全部で150kcalくらいでしょ
明日の朝は食べた分の重さで体重は増えてるかも知らんがカロリー的にはたいしたことない

18時に夕飯食べて7時間半か
お腹空きすぎて若干気持ち悪いけどこのまま寝たる
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 02:37:18.41ID:H9qAjDOc
>>279
なんかあなたのレス見てほっこりした
食べてしまったもんは仕方ないよね！
今日は夕方以降食べないつもりだったのに、3時間前にサラダと焼き魚食べてしまって落ち込んでた
でも今日は満たされた気分で寝て、明日は我慢頑張る！
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 07:23:35.66ID:ZtliHnLl
>>280
焼き芋食べたのは夕飯の後だったんだけどね。一昨日の宣言通り食べた(笑)書き方悪くてごめんね。でもほっこりしてくれたなら良かった。
あんなにお腹いっぱいのまま寝たの久しぶりだった。
体重も生理後の減りやすい時期なのに朝ちょっぴり増えてたけど、たまには満足感いっぱいで寝るのもアリだと思いました(笑)
>>281
確かにストレス感じてるの良くない。
たまに外食するけど「美味しかった！」って思うほど太りにくい気がする。
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 18:39:43.10ID:H9qAjDOc
>>282
レスありがとうございます、勘違いしちゃってごめんなさい！
でもストレスを感じず寝れたお陰か、なぜか最低体重300グラムも更新していました…不思議(´・ω・`)

寝る3時間以上前の、超絶空腹を回避するための軽食くらいなら体重に影響しないのかなーなんて思いました
「空腹で寝る」というこのスレの趣旨に反した書き込みですみません。。

お昼にいっぱい食べたので、今晩は空腹で寝ます！
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 22:27:28.42ID:IQeWn+Lz
>>283
最低体重更新おめでとうございます！
三時間前でしかも食べたものが焼き魚とサラダならむしろ身体に良さそう！
あまり無理して減らし過ぎると髪の毛とか抜けるからほどほどに頑張ってくださいね。
私はダイエットのせいなのか？加齢のせいなのか？髪の毛がちょっと薄くなってきたので今日はドライいちぢく買ってみました。
間食はアーモンドとドライいちぢくにしてみます！ってこれも夜食とは関係なくてごめんなさい。
私も今日は買い物行って夕飯のおかずがいっぱいで満足したので夜食は無しで寝ます！
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 23:42:36.89ID:PtL0/vQJ
仲間がいるなら頑張れる気がする…
今日から挑戦してみます
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 01:26:14.43ID:mmg/WbBq
空腹で寝るとか馬鹿なの？

昼間から食ってたら体だるくて運動できなくなるし、昼間に空腹じゃない分脂肪消費されないからなんの意味もない
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 01:27:02.81ID:mmg/WbBq
寝る前に1日1食が一番いいよ


空腹で寝て昼間に食うなんて自律神経の働きに完全に反してるからな
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 09:42:15.56ID:aeoqEfg2
私は昨夜カラムーチョにトッポにクランキーチョコにカプリコ食べて寝てしまったよw
こんなの久しぶりだけど食べてしまったもんはしょうがない
食べたい気持ちを満たせたことは認めて今日からリセット頑張るよ
空腹で寝ると朝の空腹が気持ちいいのだと気づいたよ
今朝は膨満感あった
今夜は気持ちよく空腹で寝よう
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 06:12:51.40ID:Lelbie/o
おはよう 夜食事控えたら3時くらいから覚醒してたよ
これやると大体こうなる
既出かもしれないけど、みんなどうしてるん？
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 06:39:21.38ID:eAjWZJlb
>>294
控えすぎなんじゃ？
バランスの良い食事に空腹感を抑える青魚や腹持ちのいいオートミールなんかを組み合わせてひたすらよく噛んで食べたらいいのに。
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 10:16:11.23ID:eAjWZJlb
夜に腹が減るなら朝昼晩で少しづつセーブして夜食食べたらいい。
夜食には脂質ゼロのヨーグルトなんかは割と優秀かと。
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/04(日) 00:33:32.09ID:N7HlhXSm
今日の夕飯は実家の母親が作ってくれた恵方巻きだった。
久しぶりにご飯がメインな食事だったけどご飯はやっぱり腹持ちがいい！
なので今日はお腹いっぱいでおやすみなさい。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 07:46:15.09ID:PPGdrmib
嫌なことあったら、半身浴する(スーパー銭湯オススメ)、ジムに行く、寝る、とか食事とは違うストレス発散方法見つけてみては？
食べ過ぎると後悔して負のループになるから。
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 07:55:04.92ID:PPGdrmib
あと食べるならシラス、刻みのり、ベビーリーフにオリーブオイルかけてワシャワシャ食べるサラダおすすめ。
包丁いらずで簡単！
それにスクランブルとコーヒーをセットにするとカフェっぽくなってお出かけした気分になれるよ。
なのにヘルシーだから罪悪感ナシ！
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 20:47:04.61ID:PPGdrmib
>>308
いえいえ。私も過去に食べることだけで発散してしまい、すごいデブになってしまったので。
たまのどん兵衛はいいと思いますよ！
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 00:54:34.08ID:PjlGVs9c
私は運動好きになって運動で発散させるようになった
体にいい食べ物を選んで罪悪感なく発散がメンタルにもいい
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 00:56:51.68ID:YFnmbYo9
>>310
私はひたすら寝ました。
もうストレスで食べ過ぎる自分も太ってる自分も大嫌いで、さらにデブで動くのかったるくて、ひたすら眠くて。
休みの日→ 昼に起きて軽く食べる→寝る→夕飯は野菜多めのメニューと好きなおかず一品
仕事はパートだから朝フルーツとヨーグルト→昼ナシで夕方帰って来て昼寝→夕飯は野菜多めのメニューと好きなおかず一品

ってやってたら１日2食だし徐々に痩せて、動くのが好きになってきました。
夕飯の好きなおかずを楽しみにしてるので食事のストレスも少なかったです。
ちなみにジムや水泳は楽しいけどお腹減りますwで、つい食べ過ぎるので気分転換程度にしかやってません。
なので私は半身浴、ストレッチ、スクワットとかのほうが好きです。
あ、あとダイエット中はパスタ、インスタント麺、菓子パン、お菓子、ジュースは絶ちました。
結果20キロ痩せました。なので今はたまにお菓子とか食べてます。
でもパートだから出来ることであんまりお役に立てなそうでごめんなさい。
今は休みの日にあちこちのスーパー銭湯めぐりが趣味です。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 08:46:28.04ID:y6B560D2
>>313
あまり参考にはならないけれど
うまく行ってるのがわかります
おめでとう
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 09:14:40.73ID:YFnmbYo9
長々すみませんでした。
手始めにここのスレ通り、深夜と夜食をやめてとっとと寝てしまうのは効果的だと思います！
寝る前にジュース、お菓子、ジャンクフード続けると本気で体重ヤバいことになりますから。
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 15:40:42.64ID:QnXC6pav
今から明日の朝まで食べない！
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 18:30:44.31ID:nT+wlLMg
>>313
ありがとうございます！
20キロすごいねー
今まさにそのやばい食生活をしてます
ジュースお菓子断ちしなきゃ。
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 18:47:23.97ID:YFnmbYo9
>>319
ありがとうございます。
菓子パン、ジュース、お菓子は満足感が少ないから食べ過ぎてしまう。
なのにカロリーが半端ないんですよね。
そんな私は夕飯食べたのにこれからミスドで買ったトシヨロイヅカの6種類のドーナツを旦那と半分こで食べる予定。
このドーナツ食べるために体重落としておいたけど、明日の体重おそろしやー。
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 21:47:43.98ID:YFnmbYo9
うぅ。ミスドその時は美味しいんだけど後から胃もたれが...。クロワッサンドーナツが苦手なことを忘れていた。
半身浴でこのカロリーなかったことに！したいw
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 22:34:25.75ID:tzryQ6xg
>>320
理屈からも実体験からも言えるけどドーナツ半分を1回食べただけで体重なんて増えないよ
体重増えやすいのなら1日2食で燃費良くなりすぎてるんじゃないかな
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 23:05:09.12ID:YFnmbYo9
6個を半分ずつだから結果3個食べたんだけどね。夕飯のあとにw
ドーナツとか重めのスイーツはおやつの時間に食べたほうがなんとなく罪悪感がないんだよなぁ。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 23:09:18.94ID:YFnmbYo9
あ、ちなみにカロリー調べたらこの6個のドーナツで1600キロカロリーあったw
半分で800キロカロリー。ドーナツカロリー高過ぎだわ。
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 23:25:09.18ID:tzryQ6xg
>>324
7200kcalで1kgだから大丈夫だ！
翌日増えるのは食べたドーナツと飲んだコーヒーの重さだからw
1日2日の体重の変動に神経質にならず、箸休めだと思えばいいよ
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 23:32:48.68ID:YFnmbYo9
>>325
ありがとうございます！
ドーナツ食べたの久しぶりだったからかなり心配だったんです。CM見てどうしても食べたくて！
これでもう満足しました。しばらくミスドは食べなくても大丈夫そうです。
あの、何でコーヒー飲んだの知ってるんですかwww
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 07:09:44.76ID:fCr5ufPE
おはようございます！
昨日から便秘のままですが、夜ドーナツ食べても200gの増量ですみました。
お正月に食べ過ぎで1日で2キロ増えたのがトラウマになってました。
もう今日からはおやつはおやつの時間に食べて夜遅くには食べないようする！
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 07:47:24.90ID:AGchyIqJ
美しくダイエットしたい女性のためのスレにも書いたけど
カレー食べる→お風呂入る→58.3kg
よっしゃ朝には57kg台だ～！と浮かれるも
水ガブ飲み→朝起きたら58.7kgで0.4kg増えてたw
寝てる間に体重減らなかったの初めてだw
痩せ期なのに塩分とりすぎるとむくむことを体感した
以前ならこんな当たり前の変化にも気付けなかったからまあいいか
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 08:15:15.15ID:hNoEQcZG
筋トレしてもサイクリングしても翌日浮腫むしダイエットの停滞期も単なる浮腫だからねー。
計算上体脂肪率なんて1日100グラム程度しか減らないのに体重がキロ単位で変動するのはほぼ水分量の変化だから。
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 15:54:02.98ID:lWih802p
確かにデブ時代は体重なんて健康診断のときくらいしか計らず、体重計が壊れても買い直しもしなかった。
たまたまセールで気に入った体重計が安くなってて購入。そのあとたまたまダイエットの神が降りてきた。
今はレコーディングで食べたものと体重を毎日記録してる。目標体重には行ったけどリバウンド怖くて体重に一喜一憂しすぎな気もする。もう少し緩くやろう。
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 21:26:36.26ID:XJj4vbNg
維持するなら時々腹の肉つまんで皮下脂肪の厚さみて厚くなってきたら落とす、薄くなってきたら増やすって感じで気楽にやったほうが良いよ。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/09(金) 14:02:32.52ID:4Si5YtF1
今日からやる！
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/09(金) 18:14:33.54ID:fLekLxjJ
久し振りに唐揚げ丼食べてしまった！
満腹だけど、就寝までまだ8時間あるから大丈夫かな！
1日の摂取カロリーを基礎代謝程度に抑えて空腹で寝ると、好きな食事してても体重落ちるからこのダイエットは効果覿面だと思う
ただ筋肉落ちないよう今後も筋トレはしっかり励む！！
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/09(金) 20:41:15.47ID:fLekLxjJ
>>336
確かに筋肥大には向かないかもね…

でもこのやり方で
・体重＆体脂肪率ダウン
・骨格筋率は微増
を4ヶ月継続できてるので、まずは筋肉落とさず標準体重になることを優先させるよ！
デブ脱却して目標を筋肥大に変えるまでは、こちらの皆様よろしくお願いしますm(_ _)m
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/09(金) 22:43:01.90ID:9P7hclU9
反抗期の子供にイライラしてリスカの徳用チョコ食べまくった
ポテチも…
寝とけばよかった
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 00:27:13.93ID:ay4hQIS9
基本甘いものや油ものは朝か昼に食べる。
無駄に我慢して結果夜中食べちゃうとか最悪だからね。
昼ならケーキ1個位食べても間食や夕飯で調整すればほぼ問題なく体重は減っていく。
0342338
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2018/02/10(土) 01:42:37.50ID:wxIWiyA/
>>339
>>340
今日食べた分、連休頑張ろう
食べたことで自分を追い込まず、
明日目覚めたらもう連休分のお菓子は食べた
ストレス解消できた、と気持ちを満たしてから起きよう
リセットいっしょに頑張ろう～
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