体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 １kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244/ >>69
身も蓋もないけど腹筋すればいいんじゃん？
1日30回を一ヶ月やるだけでだいぶ違ってくるよ。 >>75
俺も同じなんだけど、腹筋やってもその上にある脂肪がとれないで腹筋だけ強化されるんだよね。年齢的なもんなのかな、腹周りだけ落ちないんだよなぁ >>76
>>69の場合は腹筋が弱くなって内臓が抑えられらくなってるから、腹筋は効果的かなと。
お腹周りの脂肪って指でつまめる皮下脂肪のことですよね？皮下脂肪は有酸素運動で地道に落とすしかないですよ。
体重が59kg～60kgの170cm♂ですが、上半身には指でつまめる皮下脂肪がまだまだついてます。 今日は仕事で飲みだー
明るい明日のために控え目で行くぞ
行かねば行けるといいな😢 みなさんご意見ありがとうございます。
ここは親切な紳士＆淑女の方が多いんですね！
>>71
タバコは15年くらい前にスパッとやめました。
酒はささやかな楽しみなので、完全にやめる気になれません。
>>72
200キロも走ったらどんだけ食べても痩せそうですね…
昔から瞬発力は自信あるのですが長距離は本当に苦手で、私にはとても真似でそうにありません。
晩酌時のツマミは夕飯代わりの豆腐とササミかシシャモを少々、もちろん白米は食べません。
その後に口が寂しい時は生の人参スティックをカリカリ齧ります。
>>74
筋肉質ではありますが、ベスト体重は63キロなので7キロ分は完全に贅肉ですね。
旧友に合うとなんかちょっと太ったよね？と笑われます。
食事についてですが、夜は上記の通り量、カロリーともに抑えています。
ただ酒は第三のビール350缶1本、ハイボール2杯、芋ロック1杯とダイエット中にしてはちょっと飲み過ぎかなと自覚してます。
若い頃は浴びるほど飲んでたのでこれでもだいぶ減らした方です。
休肝日は週に１、２回は取るようにしています。
アドバイスいただいたスクワットと腹筋も日課に加えてみようと思います。 明日から朝ランやるかな
朝5キロ腹筋100回
1ヶ月で成果出たら報告します 今からウォーキングします！
1時間ちょいくらい歩こうかなー >>80
ランをされるならスクワットも取り入れた方がいいですよ。膝への負担が軽減します。
ご存知だと思いますが、筋トレはランの前に行ってくださいね。そうすることでランで脂肪が燃えやすくなります。
後、最初は距離ではなく時間を目安に走られた方がよろしいです。
最低でも30分、1時間走ると脂肪がよく燃えてくれます。
報告、楽しみにしてます。 ダイエットスレは馬鹿一人NGに入れておけばどのスレも好い人ばっかだぞ 43歳、69キロです。
雨降ってないので今日も走ってきました。
ハムストリングが攣りそうです！ 最近痩せて来たと思って
調子にのって晩御飯２回食べてしまって１キロも太った！やっちまった～汗 食べ過ぎをリセットするために断食をやってみようと思うんだけど、ネット上の記事を読んでも反対派が多い...
体重落とす→筋肉つけるの順番でダイエットして行こうと考えてたけど、やっぱり運動からがいいのかしら >>83
これくらいの体重になると標準体重に近い人が多いだろうから、みんなカリカリしてないだけじゃw
これより重いスレはダイエットでストレスが溜まってる人が多いイメージ。
>>84
馬鹿わらた。
>>86
自分も走って来たよ。週末は天気悪い見たいだから、走り貯めして来た。
ハムストリングが攣りそうってことはフォームがいいってことですねー。
どれくらい走っているか分かりませんが、長時間走って汗としてミネラルが無くなると攣りやすくなるそうです。
今の時期はそれほど汗をかかないと思うけど、ポカリとかアクエリアスを飲みながら走った方がいいかも。
>>87
自分も食べ過ぎて昨晩の夜が61kg。今朝、計ったら59.7kgだったよ。
殆ど水だったのかな？と、不思議で仕方ない。
脂肪になるまで1日、2日の猶予があるので運動で燃やすしかないです。
>>88
この板でも断食で歯が抜けた、髪が抜けたという報告があるので断食は控えた方がいいかも。
そもそも食べ過ぎてしまったことに問題があるので、いかに食べすぎないかを考えられては。
行く行くはランニングをしたくて食事制限で体重を減らして膝の負担を和らげるのが目的でなければ、筋トレと食事制限をした方がいいかも。
筋肉の方が重いけど脂肪よりも体積が小さいから体が引き締まって見えるメリットが筋トレみはありますよ。 40キロ以上のダイエットしたけどお昼ご飯後の甘い物は止められないなぁ
これ食べなければもう少し痩せるんじゃね？とか思ったけど逆に太りそう >>90
身体なんて糞ガリや糞ピザじゃなければ大丈夫だよ、それより顔だよ顔が全て みなさんは朝ごはんどんな感じ？
以前、ダイエット成功した知り合いから「朝はたくさん食べて大丈夫」なんて聞いたことがあったけど。 >>90
40台には見えないね。筋トレしてるんですか？
座っているからなのかお腹のたるみが若干気になりますが、皮？もともと太っていたとか？
>>93
バナナ2本に牛乳いっぱいか食べない日もあります。
摂取カロリー<消費カロリーを念頭においてたくさん食べるならありかと。
朝食べると、日中は学校なり仕事があるから消費されやすくなる。代謝が上がる。ということですよ。
食べ過ぎれば太りますよ。 体重のこと気にしてたら今年も残り約２ヶ月あまりに。
あすけんで食事管理してジムに通ってほぼ標準体重になりこれからは維持せねば ‼
これからは時折スイーツやラーメン等も食べたいので摂取量と自身の運動量を把握しつつ２,３日で調整出来るように心掛けたい！ >>94
当たり前だけどやっぱり食べ過ぎはダメですよね。
仕事であちこち飛び回ってた頃ならいざ知らず、今は机に座ってパソコンを眺め、起案書類にハンコ押すだけなので改めないといけないですね。 悪い意味でなくて、61kgの体型じゃないだろ。
65kgくらいない？ >>97
>>90のこと言ってますか？
90は私なんですけど、元々168/50キロ前後の痩せ型で、骨格も小さい、いわゆる線の細いヒョロヒョロタイプだったんですよ
30後半から太りだして、体が重くなって来たので適当に1年くらい筋トレしたらこのザマになったんです
だから脂肪も付いてるんですよ
筋肉量が追い付いてないんですね
ウエストは29インチでジャストな感じです 似たような身長体重で筋トレ歴2年の自分よりガッチリしてます
体重よりゴツく見えるから、いいペースで成長しているんでは？
適当でなく体系だててトレしたらもっと発達するのかも >>99
これしゃがむとこう写りますけど、立って写真を撮ると普通に中年体型ですからw
体系ですか
研究してみますね 今日は旦那と朝35分くらい歩いたーまた
徐々に痩せてきてる！うれしい 65㎏からなかなか減ってくれないな...
晩御飯は春雨ヌードルだけにしてるんだけどやっぱり運動もしなきゃ駄目かな >>102
春雨って糖質ですよ。しらたきとかこんにゃく麺の方がいいのでは。
私個人の意見としては、運動を取り入れるべきだと思います。 今週発売されたターザンでボリュメトリックスが特集されてますね。
糖質制限食の料理本と内容はあまり変わらない気がしますが、興味がある方は是非。 >>102
春雨はローカロリーだけど
糖質お化けだから
避けたほうが 取るなら運動で消費しないと ありがとうございます。
春雨ヌードルやめときます。 脚の筋トレやった翌日ってドカッと体重減るね
10月23日 64.4kg→63.6kg
10月27日 64.0kg→63.3kg
加重してやるから週に1～2回しかできないけど 今月体重が停滞してて。
スポクラも一週間行けなかったり、体が水分溜め込む時期だったり。
だけど、体脂肪率低下キター！
体重max73体脂肪率max36%台だったんだけど、今64kgで32%台！
この32%台というのが私には快挙で、昨日の晩から一人でお祭り騒ぎしてる。
でも、人に言っても、ふーんまだ3?%もあるんだー的に思われそうで言えない。
そのうち体重低下も来るかなぁ？ スポクラ平日会員なので週末行けないのがつらい。
本当、毎日スポクラで踊り狂いたい。 >>109
女性かな？
男なら30％台はなかなかいかないもんね。 >>47
運動して汗かいてお風呂入って汗かいて
減ったのは水分
数日の変動に過敏になるとストレスになるよ 2週間くらい63kg台が続いて安定したと思い気が緩んでお菓子で500kcalほどオーバーしちゃったら翌日から65kg台が3日間続いて焦ったんだけど
昨日夜中に5回も尿意で起きてトイレに行って今朝も起き抜けにトイレしてから体重はかったら62,6kgだった
1晩で3㍑も水分排出なんてあり得るんだと我ながらビックリ やっと65kg切った
90kgからスタートしてはや4ヶ月…
まだまだ痩せられると頑張り続けてここまできた
あと5kgはペースダウンして炭水化物をなるべくとろう…
https://i.imgur.com/zhicn4X.jpg
https://i.imgur.com/YCMoIdD.jpg つまり水でも太る。
誰だよ０カロリーなら太らないとか言ったやつは >>116
一時的に保持してるだけの水分なら別にいいんじゃないか
脂肪と違って後で抜けるなら 0カロリー太らんでしょ
食欲増して一杯食べちゃうっていう意味では太るけど 仕事疲れたけど今日も頑張って走ろう。
夕飯は枝豆少々と鶏のササミ。
ビールはやめてハイボールだけにしてます。 116みたいな幼稚園児並みの馬鹿を相手してやんなよ 受けてみた
効果の方は不明
メリハリ付けて食べてる
基本、１日 １食 やっと69.9キロになりました！
今日からここでお世話になります
よろしくm(_ _)mペコリー 太ると一時的に増えるは違うと理解しないと一喜一憂繰り返し疲れるよ 腹筋ローラー結構効くな
2ヶ月で5cmもウエスト減ったわ 水１Ｌ飲むとほぼ１Kg体重増加する。水が一番太る。 これは気功みたいなチカラで
胃を小さくするらしいんだが
久しぶりに今日、ビュッフェ行ったら
胃の調子が以前と違っちゃって
沢山は食べられなくなっちゃった感じ もしビュッフェでたくさん食べたいのなら数日かけて胃を慣らしてから行くべきだったと思うよ その場でウエストが数センチ細くなって
バストアップした受講者も居た
私は時間の関係で省略して貰った
そこの部分は興味無かったので
受講者の体型は見た感じ
身長マイナス８0～110
SS健康法を受けると自然に
月に数キロから10キロ落ちるとか
>>133
多分、もう胃を大きくするのは難しい感じ 胃が小さくなったなら高カロリー食品精鋭で詰め込めば太れるね！ あと900グラムでこのスレともお別れだが、60キロ台のスレ、見た感じメスが多いなあ そりゃそうよ
身長１５０台のいつまでたっても痩せれないデブスの自分語りが主だから 二週間ぶりにジム行ったら59.90に！
まじめにジム行っても半年以上61～60台をウロウロ。
会社でおかし食べるのやめたからかなか >>140
会社でおかし食べるのやめたからかな
これ重要、おかしやめたら１週間で1.5kやせた 今、bmi 23.32 なんだが
50キロ 台 に する予定 102kgからやっと標準の67Kgになった
あと2kgほど落としたい 標準体重71～72を、25年うろうろしてたけど、ここ最近三ヶ月くらいでどんどん下がる。昨日、６年前の計測上記録65.4→65.25記録更新。前記録の時は仕事で精神的に参ってて、食事量減っていた。今回はむしろ食べてるのに… >>143
さらっと凄いこと言ってるね。皮あまりが凄そう。
>>144
きをぬくと70kgに戻るので程々に頑張って下さい。 約一ヶ月で10キロ以上落として今朝このスレの体重にタッチしたけど
今日は結構食べるから多分また離れるわ
でも65までは落とすので今月いっぱいはお世話になるかな。 減量はじめてもうちょいで１ヶ月。今－3.5kg。171-70kg→今66.5kg(60kg目標)。3ヶ月で－10kg目標。ここに参加させていただきます。 夏が終わってモチベーション下がってから中断してたけど、またがんばるかな
10月はジョギングだけ続けてたけど筋トレと食事制限をサボってた
9月末時点で65kg→今は66～67kgくらい
目標が60kgのおっさんです 154センチの72キロからダイエット始めて約十日
置き換え毎日２食で最初の３キロはすぐに減ったけど、そこからなかなか減らず
最初の３キロは水分なんだろう
朝と夕ウォーキング始めてやっと5キロ
体脂肪２％減る
筋トレを全然やってないので、これから横になって、携帯触ってる時は、お尻を床から上げて軽くブリッジしながら両腕と片足を天井に上げながらやることにする
体勢辛いし、携帯の画面が遠くて見にくいし、打ちにくいけど、目と身体には良さそう 154で72て芸人の太ってた時のバービーみたいな見た目って事かよ…マジ歩く肉団子だな見苦しいわ
頑張って痩せてその肉団子克服しろよな 皮下脂肪だけは最後まで残るよね
腹まわりや二の腕とか
筋トレをコツコツ地道にやるしかない >>157
体型はこれから落とせばいいだけなんだけど
たかが十日程度で騒いでたら 続かないよ 遠隔で、この胃を小さくするパワーみたいなのを
送れるらしいので実験的に
無料で受けたい人って居る？
一生、大食い出来ないかも
だし
元に戻る可能性もあり
なので自己責任で
先着 1名 まで
と考えてる
私は捨てアドを作り、こちらに貼る
希望者は捨てアドを作り、送る
先着 １名 まで 受付て、埋まったら
こちらで知らせる
希望者は、両手と両足の甲を写真で撮り
ttp://imgur.com/
に載せて貰い
その ＵＲＬ を捨てアドに送って貰う
実験結果は、こちらで発表して貰う
パワーを貰う 2時間前から飲食禁止
妊娠してる人は厳禁
と思ったが
ヤメタ やっぱ
やってみる
希望者が居るなら
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