オートミール食べようぜ PART4
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/ もう1個のオートミールスレの終わりの方で暴れてたセシウム君がこっちに流れて来ちゃったか 汚染されてるものをわざわざ買う必要ないわな
カナダかクエーカーでいいや クエーカーいつからこんな高くなったの？
500gあたり約158円(税込)
これじゃわざわざコストコまで来るほどではない
ギョムでカナダ産を買うか、
Amazonでクエーカー買うほうが遠出する労力も年会費もかからないだけマシだわ
まあ始めてコストコ体験できたし、いい勉強になった
https://i.imgur.com/K1Gw0Xk.jpg 数年前までは898円(税込)くらいだったみたいだよ >>106
駅近くにコストコあるから交通費かからないので
今の値段でも安いと思うよ
数年前って円高のせいでやすかったのかな？ >>107
そりゃ羨ましい
うちは一番近いコストコが20km離れた場所にあるからなー
安かったのはたぶん円高のせいだろうね
また800円台になったら最高なのだが >>99
チェルノ事故後にあの周辺諸国（ロシアとかベラルーシ、ウクライナ、その他）で平均寿命がいっせいに下がってるよ
ほかにもある
ウクライナの国がまとめたデータも発表されてる
調べてみるといいよ コストコクエーカー、パッケージを見ると
80 OZ（5LB）2.26kg
NET WT 160 OZ（10LB）4.53kg
ってなってる
なんぞ？ パッケージ本体は4.53kg表示だが、コストコのシールは4.52kg表示
どっちが正しいんだよ 特に副作用もなく聴覚に期待できるのはイチョウ葉、コエンザイムQ10、不足を補う意味でMVM
イチョウ葉エキスは品質差があるので国内ならDHC、国外ならDoctersBest推奨
眠気等副作用ありなら耳鳴りに対してメラトニンや精神薬類がある
後者は輸入規制等あるのでお勧めはしない
日常的な騒音から耳栓等で聴覚保護して、機器の音量を下げるほうが効果あると思う
むしろそういう配慮しないと何を飲んでも無駄 はーいこの中であーだこーだ言う前に線量計かざしてるひとー
居ないならこの話は終わりな？ 脳は壊れ癖を付けたら治らないから
わざわざ脳を痛めつける夜勤なんかやめて
給料低くなってでも普通の勤務の会社行ったほうがいいよ。
医者とか特別な仕事なら話は別だけど。
病気の親の治療費や子供の学費を稼ぐためとかじゃないんだろうし。 1日60グラム食べてるけど
一本糞でるから足りてると思ってる >>121
へーって調べもしないの？脳みそ大丈夫かな？ ワイは1日あたり240g（1食80g）食べてるから食物繊維24gだな
クエーカーオートミールは100gあたり食物繊維10gになっとるから フルグラの黒豆きなこが、350ｇ150円で投げ売りしてたからとりあえず1つ買ってきたけど中々悪くないからたくさん買ってこようと思う >>128
3食すべてオートミールだけっすか？
元の体重教えてちょ
俺は68キロだけど1食60グラムにプロテイン25グラム足したものにして6〜7時間もつ感じです。 俺は68キロって身長と体脂肪率もかけよ間抜け
１５６センチ25パーセントならうけるー(^^♪ 味噌汁でレンチンすると雑炊を通り越しておじやになるな
美味いわ オートミールとフルグラを2:1で混ぜてるは
本当はフルグラだけ山盛り食いたいけど金と健康を考慮してこうなった 俺もクエイカーのオートミールとフルグラ半々位で混ぜて食べてる >>129
元の体重は秘密ということでｗ
一日中家にいる日は、オートミール1食80gにプロテイン25gを足して、それを3食です
これだけだとビタミンミネラルが不足するのでサプリで補っていますよ >>118は無知すぎるんじゃないかな
いまどき線量計で食品を計る馬鹿はいないよ プレミアムオートミールからクエーカーにかえたけど計量カップでどう計ればいいのか
砂糖より3割軽いらしいので100にあわせて70食ってたけどクエーカーのは嵩張るし
似たようなもんだと思って100あわせとけば良いんだろうか 持ってないよ
わざわざオートミールの為に買うのもなんだかなと
お菓子とか作るわけじゃないし 前から思ってたけど、このスレには小学校で習う四則演算や中学レベルの英語すら怪しい
頭の悪い子が住みついていて、ときどきトンデモないアホ丸出しのレスしてるよね…… >>142
いや…
オートミールやケーキ以外に使うこと多々あるけどw アホ丸出しおかげで経済はまわり清潔な公衆便所でいぼ痔にもかかわらずうんこができる NG宣言をわざわざしちゃうアホの子までいるという… いつもﾊﾞｻｰｯだわ
お好み焼きもパンケーキもﾊﾞｻｰｯ 料理のセンスがあんだろね
私はいつも計りで重さをはかってる
ぷうさんの黄色計りですお 私も16歳で料理を始めたときから、分量や調理時間の決まってるものは
必ずデジタルキッチンスケールとキッチンタイマーを使ってるわ
毎日ドリップコーヒー淹れるときに豆の量やお湯の量を計ってる（デジタル温度計で湯温も計る）し……
計るのが好きだからまったく苦ではない オートミールは主食として便利すぎ
麦を潰しただけなのに、米やパスタより短時間で調理して食べられる カロリー自体は低くもないよね
腹持ちいいから量が減らせるけど >>156,160
このいちいち人に噛み付く神経質さが統合失調症の前駆期っぽいな >>162
カロリーは低くなくても食物繊維が多いからかしらんが太りにくい 君「も」だってワロタ
統失ビンゴだったじゃん
スレの空気を荒らした本人が「空気読めてない」とか言い出すのも最高に皮肉が効いてるね 155に噛み付いてるのは
スケール持ってないダイエットでイライラしてる豚さんかな？ オートミールというお題だけでここまでギスギス出来るのは笑えるわ
もしかして食べ続けることによってオキシトシンの合成を阻害する効果が…… ギスギス大喜利の達人が常駐してるのか
まあ偏見だけど、ベジタリアン関係のスレはどこみてもギスギス大喜利展開満載やね え、ここっていつからベジタリアン関係のスレになったの？
別の板の別のスレと勘違いしてない？ 最近、血圧が低いせいか立ちくらみが酷いので、甘い味付けにするときも塩ひとつまみ入れるようにしてる
塩を少し入れたときのほうが甘みが引き立って美味しいし、立ちくらみもだいぶ改善してきたわ そうそう。減塩減塩と叫ぶ医者やテレビは滅んでほしい。健康を気にする真面目な人が塩分不足で体調不良になる。「適塩」が大切。
手足が冷えた時、塩湯飲むと血圧上げるからか末端まで血流良くなって生姜紅茶なんかより温まるよ！でも一応濃度は生理食塩水0.9%程度までで
と言ってるけどオートミールは餡子ときな粉と牛乳で食べるのがデフォ(^^; >>173
日本 「すまん。トイレ逝ってくる」
米露韓中北「いってらー」
中国「（ヒソヒソ）日本を本気で怒らせてみたいが、難しい。潜水艦で領海に入っても怒らない」
韓国「独島を占拠しても怒らない」
ロシア「北方領土を返さなくても怒らない」
北朝鮮 「なら、おれが核ミサイルをぶち込んでみようか」
米国「よせ、それはもうおれがやってみた」
米露韓中北「一体どうすれば…（途方にくれる）」
中・韓「俺らは日本人を怒らせようと犯罪者を大量に輸出してみたんだが、逆にビザ免除に動いてくれてるし‥」
北・露「ふーむ…」
米国「・・・あ、でも、牛肉に脊柱にいれたら、日本国民が激怒したな‥」
露韓中北 「それは、おまい怒るよ」
中国「野菜に毒（農薬？）盛ったら怒ったぞ？」
韓国「生ゴミ餃子も怒った」
米国「寄生虫の卵を食い物に入れて輸出しあってる奴はちょっと黙れ」
ロシア「あいつ、食い物以外じゃ怒らねーんじゃねーの？」
米韓中北 「あ！」 そんなクソ古い上につまらんコピペよく恥ずかしげもなく貼れるな 湯煎で融かしたココナッツオイルと大豆粉（みたけ失活）を加えて練り練りしてから
アリサンのロールドオーツと魚介出汁粉末、お湯を注いで混和、梅干一粒落す
呉汁的なポタージュ的な何か、ものっそいずっしり腹にたまる オートミールをジッパー小に入れ
出先でそのまま食う
米と違って口内で柔らかくなるし美味い 最近は日食30gにサバ缶と卵二個。卵の黄身潰し適当にお湯足してそのままレンチン。
見た目は最悪だけどダイエット飯としては気にいってる >>183
大変ヘルシーそうではある
しかし職場で食べる勇気はない
家でならおいしそう
兄貴、ウェイトトレでもしてるんかいな？ クエイカーのオートミールとフルグラにクエン酸少し混ぜて、水入れて少し置いておくだけで充分食える >>180
ありがと。ここはダイエット板だけど糖質制限にも反対派です（もちろん過剰摂取はダメ）。
一時は溢れる情報に振り回されて過度の減塩、糖質の徹底排除を行なって体調がおかしくなってしまいました（手足冷たい、字を書くとかシャツのボタン留めとかの細かい作業がやりにくい、ドロドロ便、何もやる気が起こらない等々）。
今は「適糖・適塩」で快調です！ http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された
http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。
健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体
https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s
欠食・低糖質でBMIを低く抑えてる耐糖能異常なら規則正しく糖質とれ
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。 >>185
BMIは「痩せ」だけど、夏のあいだの運動不足で2kgちょい太ったので、
それを元に戻すために食べてるよ >>191
オートミールで1食100gの糖質を摂取しようとすると、
1食約174g食べる必要があるんだけどｗ >>193
スレチだが
体脂肪10％程度でもＢＭＩ痩せにならんのだけど
どうやって痩せまで持って行ってるんだ？
俺痩せまであと５キロくらいあるぞ >>195
私は女なので痩せを維持しているけど、男性は痩せになる必要ないんでは…
とはいえ、痩せかたとしては食事と運動両面からの、いわゆる王道ってやつでやりました
体脂肪率は季節によって変動するけどだいたい15〜20% >>198
15-20で痩せか、男女は根本違うんだろうなー
筋トレらしい筋トレもしてないし、５キロのでっかい腫瘍でもできてんのかな
このまま続けても一生痩せにはならんだろうなあ、ｽﾚﾁｽﾏﾝ >>194
成人男性の必要カロリーからすれば普通だぞ
でも世の成人男性はオートミールだけからカロリー摂取するような食生活を拒否る
刑務所じゃないんだからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
