私も160cm、120kgから食事改善で96kgまで落としてそこからは緩糖質制限と出勤退勤時の移動を３駅分歩きに変えた。
休みの日は自転車で3〜4時間走ってます。
今は72kg。
腕に一生後遺症のある怪我をしてるから筋トレがしにくいけど出来るメニューで頑張ろうかな。