【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 ようやく一日の変動が102～103kgぐらいまで落ちた
ここの人らの減りっぷり見ると焦るけど、何とか年内に100kg切るように頑張りたい >>761
一ヶ月で2キロ？ちょっとペース遅くない？
運動はウォーキングよりエアロお勧め >>762
やっぱちょっとペース遅いか
エアロはジム週2で行った時にウォーミングアップや筋トレの合間合わせて一時間ぐらいこいでるんだけど アマゾンで防音マット買って
マンションの自分の部屋でエアージョギングやエアー縄跳び
やってるこんなので十分だよ。
外寒いし >>766
間食とかはしてないし、飲み物も水お茶、たまに低脂肪牛乳だけど
ちょっと外食や弁当多めでカロリーオーバーする事多かったかもしれん、少し食事見直してみるか >>765
防音マットよさげ？
よければ商品名教えてほしいです 昔買って履けなくなってたジーンズが履けるようになった >>763
一般的なレベルだと思いますよ。
健康に減らせるのは、一月あたり体重の3~5%が限度っていいますから、
焦ってなくて、他の不具合がなければ、継続されたほうが良いと思います。 >>770
ありがとう、でも最近気が緩んできてたのも確かなんで
もう一回引き締め直して頑張ってみます 757 名前：M7.74(庭) (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-JudV)[sage] 投稿日：2017/11/19(日) 05:18:14.66 ID:uquFHM7Ca
>>755
サトウのごはんのHPにあったよ
http://www.satosyokuhin.co.jp/inquiry/faq.php
以下抜粋
「サトウのごはん」について
Q.加熱せずに食べることができますか。
A.必ず電子レンジで加熱調理してお召し上がりください。
ごはんの主成分であるでんぷんは、米の状態（生でんぷん）では人は消化できません。
これを炊飯による加熱でごはんの状態（糊化でんぷん）にすると、消化できるでんぷんとなります。
しかし、これを放置するとでんぷんは徐々に生でんぷんに近い状態（老化でんぷん）になり消化できなくなります。
「サトウのごはん」はこの状態で店頭に並んでいます。老化でんぷんは再度加熱することで糊化でんぷんにもどります。
ですから、「サトウのごはん」は必ず加熱してお召し上がりください。 衝撃！冷や飯はダイエットに効果的だった
冷や飯を食わされるという言葉もあるくらいだし、
冷たいご飯には何とも物悲しいマイナスイメージがつきもの。
やっぱりご飯は温かいほうがいいに決まってるよね。
と、思いきや、ダイエットには冷や飯が効果的だったのです！
ごはんの主成分はでんぷんですが、じつはこのでんぷん、
冷めると約20％がレジスタントスターチという成分に変化します。
レジスタント（Resistant＝抵抗する）、スターチ（Starch＝でんぷん）というわけで、
壊れにくい構造のでんぷんに変化するのです。
通常でんぷんは小腸に届く間に消化されてしまいます。
ところが、壊れにくい性質であるレジスタントスターチは、
大腸にまで運ばれていって排出されるのです。
つまり、温かいご飯と同じ分量を食べてもエネルギー吸収率が少なくなるわけです。
（後略）
http://news.livedoor.com/article/detail/10192502/ 食品の劣化:でんぷんの老化
健康食品だと、でんぷんをメインに使用した商品は少なく問題になることは少ないです。
しかし、食品を扱う上では非常に重要な現象なので、理解しておきましょう。
私たちの身の回りにある、「澱粉の老化」は ご飯の保存にあります。
炊いたご飯を保存するには、冷蔵ではなく冷凍します。
その理由は、米の老化は2?4度でもっとも進みやすいです。
一方、－20℃付近まで冷やすと一気に冷やすと老化しにくくなるので、
レンジで解凍しても美味しくたべれますね。
＞米の老化は2?4度でもっとも進みやすいです。
http://smart-supplement.com/2015/11/18/post-116/ 冷たいうどんは吸収されにくいっていうのがあってだな・・・ やっぱり時間軸も関係しそうだから
茹でた直後に冷水で〆てもダメなんじゃないの？
冷蔵庫にぶち込んで翌日冷やしでいただくならいいだろうけど。 30キロ落として理想体重+10kgくらいまで来たけど二重あごが全く収まらない…
なんかいいエステとかないかな？ デブでも顔の大きさは普通の人もいれば、
標準体型なのに顔だけ…の人もいる。
もしや、それなのでは… 週一の測定日
99㌔・・・
週に一キロづつ
もっとペースを上げたいが 体重測定ってできるなら毎日した方が良く無い？
週1のメリットってなにかあるの？ >>783
毎日測定のメリット:100gでも減れば励みになる。
毎日測定のデメリット:減量が順調なのにウンコの関係とかで増えるときがあってガッカリする。ちょっと食べただけで翌日は増えてしまう。
週一測定のメリット:上記のガッカリが無い。
週一測定のデメリット:意志が弱い奴は100%失敗する。 >>783
俺は毎日測るけど実績として記録する数値は週一のにしてる
やはり毎日測ってそれに囚われ過ぎるとストレスだしね 朝イチにトイレ行ってパンイチで測定するのを日課にしてから、それやる前に飯食べようとすると違和感を覚えるようになった
少しでも測定やめると食べ過ぎそうだから絶対やめない いつも不思議なんだけど
100kg超えの人って、その過程で気づくことは無いの？ >>784
寝る前と起きたあとの体重を毎日計ると傾向はなんとなくわかるようになるかな。
一喜一憂しなくなってメリットが残る >>787
大抵の人が2～3年かかってそうなってるからね
1ヵ月、2ヵ月でそこまで太ったなら異変に気付くけど・・・ >>788
気づいても痩せる気がなかったのに
なぜ今回は気づいて痩せる気になったんでしょ？ いつも不思議なんだけど
関係ないのにこんなスレにきてわざわざ質問みたいな形で書き込む人って、その過程で自分がバカだって気がつくことはないの？ バカだと気づいてスレを去っていくでしょ
去らなければキチガイ >>792
日中の異常な眠気に悩んでいた
無呼吸症候群も家族から指摘されてて
無呼吸症候群対策で改善するんじゃね？
と思って我流でダイエット以外の対策→改善せず
お前メタボだからカウンセリング受けろって命令が来た
カウンセリングは嫌なんで無呼吸症候群対策にもなるしとダイエット開始 ダイエットは嫌だー！って悪あがきしてるとこに
メタボカウンセリング命令が来たのが決めてだったなぁ
ダイエット開始して2回目の健康診断が来るからドキドキだよ ダイエットする！って決める前に
とりあえず、移動は極力歩いてエレベーター、エスカレーターとさよならするだけでも
けっこう痩せますよ >>797
体重20k落ちてから
もうちょっと食べれる量増やしたいなーって欲望の為に階段使うようになったｗ カビゴンと呼ばれた170キロのオレが今年中にカイリキーみたいになるにはどうしたらいい？ １００kg以上のやつで、かた太りって診断されたやついる？
俺かた太りって診断された。
かた太りは脂肪がかたくなったり
筋肉の隙間に脂肪が入り込んでかたくなるような太り方で
脂肪がかたい分、一番痩せにくいタイプの太り方だとか。
数日前にそう診断されたので色々ググって知った結果
かたくなった脂肪を毎日もんでやわらかくしてから有酸素運動で落とす予定 >>799
降りるときが膝腰やべーんだよなそこが問題
マンション暮らしなら昇り階段降りエレベーターでいいんだが
外部者が利用するのは不法侵入だし 9/1に110kgから97kgまで来たので参考になるかわからないが内容を 32歳男
食事（基本昼と夜の二食、朝空腹なら軽めに食べて三食）
極力採らない→米・パン・麺類（週1か2食程度）
良く食べているもの→肉（牛豚鶏まんべんなく）・野菜（芋を除く）・キノコ・豆腐・納豆・卵
ジュースお菓子類→制限なし
炭酸飲料が大好きなので辞められない
エナジードリンクや強炭酸のゼロカロリー等を混ぜてはいるが毎日500ml程度飲んでる
ただしペットボトルは禁止で、全部小さめの缶で統一してみた
お菓子類は袋ものを一気に食べきらない。半分を皿に出して食べるようにする。
手の届く範囲には食べ物を置かない
運動の類は何もなし 普通に生活するだけ
こんな感じでゆるゆるくダイエットしたわけだけど、巨デブからならこんなんでも十分痩せるよーってお話
内容はなんでもいいから少しでも我慢する事を身に付ける修行と思って
ほんの少しの制限から入ると成功するかも いくら痩せてもリバウンドしやすい体質のままじゃな
俺はリバウンド王になる！ならともかく いや、プチ制限さえ普通のオーバー100ダイエッターはなかなかできないからね
ベクトルの向き変わると励みになるよね 13kgも減れば立派なダイエット。
水を差すだけの基地外は気にせず、そのまま続行だ！ >>804
体重はもちろんなんだけど体脂肪率も気にするようにしてな。
今のやり方だと、体重の維持カロリーまでは落とせるだろうけど、そこで頭打ちしちゃうと思うし、脂肪より筋肉が落ちてそうで、リバウンドまっしぐらだと思うので注意やで。 別スレから。
これが参考になって7日間平均体重も見るようにした。
ついでにせっかく体重計に体脂肪率があるんだから
あてになるかどうかわからないけど
体重と掛け算して脂肪の重量を出してこれの平均も見るようにした。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/11/14(火) 11:11:22.76 ID:LRL8zoeg
体重の毎日の増減で一喜一憂したい人は、
エクセルとかで毎日記録しながら、過去一週間の平均体重を計算させて、
喜んだり悲しんだりすればいいと思うよ。
今日まで一週間の平均体重と、７日前や３０日前の日付けの平均体重と比較する。
水分量や消化管の中にあるものの量によって、体重なんて一時間単位で変わるもんでしょ？
883 名前：846[sage] 投稿日：2017/11/14(火) 12:39:17.52 ID:shRZyJ9i
PFCバランス、総摂取カロリー、運動量、水分量のバランスを意識した生活を前提に云うけど、
前日比での比較にあまり意味が無いのには同意する。
ただし記録を取らないと平均の差が出せない。
前日比に意味がなくても、週間単位、月単位なら重要な意味は出てくる。 運動してダイエットしても
運動やめた時点でリバウンドまっしぐらだろ じゃ運動やめなきゃいいじゃないw
食事制限だけで痩せたらリバウンドまっしぐら、運動やめたらリバウンドまっしぐら
ネガティブ思考で他人の減量方法をけなしたり、自分が減量しない理由を探したりするのではなく、
運動でも食事制限でも、通常の体重のひと達と同じレベルで続けていれば、
体重はゆっくりと普通の人たちと同じになるさ 113kg開始で今朝ついに-30kg達成！
あと10キロで終わり！ >>813
食事制限やめたらリバウンド
運動やめたらリバウンド
どんなダイエットしても
太る生活習慣に戻したらリバウンドなんだべさ >>815
そりゃそうよ
だから、運動でも食事制限でも、通常の体重のひと達と同じレベルで続ける必要があるってこと
通常体重になりたいんだから、通常体重のひとと同じ生活を継続するのは当たり前で、
デブ当時の生活に戻せばリバウンド不可避 ダイエット中も何か喜びをと思い、コカコーラゼロでも飲もうかと思ってるんだけど、ネットで見ると良くないって出てる。
コカコーラゼロ飲みながらダイエット成功した人いますか？ >>817
ダイエット真っ最中だけどゼロ飲んで体重落としてるよ
太ってないけどゼロ飲んでる人もいっぱいいるから大丈夫っしょ >>818
さんくす。コカコーラゼロを楽しみにして、ダイエット頑張るわ！ 金問題が一番痩せるわ
84kgあった体重が、3年前にいろいろ業者変えや取引先の倒産とか
一気に重なって4ヶ月入金無く、家族でまじで貯金箱壊して死ぬ思いで生活した一年で
17kg痩せたからねｗ
ダイエットなんてまったくしてなかったｗ
「ダイエットしよう」って決めて打ち込める人って、いろいろ余裕ある人だと思う
今は月の収入が安定して60万ぐらいまで回復したけど
あの頃思い出すだけで病みそうになる カロリー０系の人工甘味料飲料を飲むと身体は糖を摂取したと思うのに吸収できないと勘違いして糖を吸収しやすい身体になるとか
インスリンは大量に分泌されるから脂肪を溜め込みやすい身体になるとかいろんな説があるね
それを否定する意見もあるしどれが正しいのかは知らないけど俺は控えるようにしてる
たまーに無性にコーラを飲みたくなるときはあるから１、２月に１回くらいは飲んでるけど >>821
糖を吸収しやすくなるのは腸内細菌が乱れるから
ゼロでインスリンは出ないけど
↑で普通の食事からの血糖値上昇が伸びればインスリンは結果的に増えるだろうね
後はマウスじゃなくて人間にどれくらい飲ませたら影響出るかの問題 糖質制限食に比べたらゼロコーラを1-2杯飲むかどうかなんて誤差
そもそも100kg超えまでデブ放置して散々健康を害してた奴が、
ゼロコーラちょっと飲んだら悪影響がどうとか、馬鹿馬鹿しいと思わんかね ゼロカロ飲料は、ダイエットし始めの時はよく飲んでたなー。
ダイエットが習慣になるとそこまで欲しなくなるけど、映画見に行くとゼロコーラ飲んでる。
ケーキもたまに食べるけどコンビニケーキはやめて、お高いケーキ屋に寄れたときに小さいのを一つ。
痩せてる人ってそういう事なんだよね。
よく歩いて、野菜好きで、たまに甘いもの食べて、ジムとか通って。
ずっと無理なく続けられる習慣自分なりに身につければ、そのうち標準になれると思ってる。 >>824
お前はそこまで努力してもいまだにこんなスレに入り浸ってる糞デブなのかよ。
お前は口先ばっかり達者で行動が伴わない典型的なバカだなwww >>825
努力してるって言われた！嬉しい(о´∀`о)
早く抜け出せるように頑張るね！ だんだんと、食べたい気持ちをぐっと抑えられるようになってきた。
明日も頑張るぞ！！ >>829
ありがとう。夜食とらずにベッドに入れた。
お互い頑張りましょう！！ 今日はまったく食べたい気持ちに勝てなかった
そんな日もあるよね 自分もそうなんだが、100kgクラスのデブになる人っていうのは満腹の状態が基本で、そこから少しでもお腹が空いてきたら何かしら食べようとしてしまうよね
だから側から見ればほぼ常に何か食べてるようなもの
普通の人は、食事でそれなりにお腹が膨れてもそれが通り過ぎれば次の食事まではある程度お腹が空いた状態で過ごしている
痩せる為、そしてそれを維持する為にはそういう1日の大半を空腹で過ごす生活に慣れなきゃね 魔の忘年会シーズンが始まる。ホントつらい。
今まで控えて来たアルコールや油ゴテゴテの料理も食うことになる
得意先との忘年会だから「アッ僕ダイエット中なんで結構です。」
って断ったら取引中止。お家は断絶。家族は露頭・・。
日本は俺の酒が飲めねえのか？エ？って風潮が根深くあるからな
そんな忘年会が年内何件もある。 その通りだわ
なんで環境のせいにしていつも以上に食おうしてるのか >>834
100キロ超のデブが忘年会でムシャムシャ飲んだり食ったりしてたら、
顧客に「あいつデブのくせにムシャムシャ飲んだり食ったりしてるぞ。自己管理能力ゼロだな。こんな会社と誰が取引するかバカ」
と爆笑されて、取引破棄→解雇→家族は路頭→離婚→慰謝料養育費抱えて借金地獄→自殺だよ。 8月後半からダイエット始めて100kgから79kgまで落としたよ。目標は68kgだからまだまだ頑張ります。 >>840
>>841
ありがとうございます。目標まで頑張ります。 近所のスーパーでアイス特売だから、アイス一個だけ食って、夜飯抜こうと思う。 ダイエット中、一番やばかったのは
マクドナルドの匂いだったわ
ダイエットしてない時は何とも思わなかったけど
体内の炭水化物が足りない状態＋空腹＋ダイエットしているという制限
この３つの相乗効果により店の前でマジで頭真っ白になりかけたことは何度もある ハンバーガーとポテトは悪魔のコンビネーションだからなｗ いざ誘惑に負けてみちゃっても大してうまくなくて罪悪感と敗北感だけ残った ポテト食った状態でテリヤキバーガー突っ込んでコーラで流した後すかさずナゲットを運びたい、、
なんどそう思ったことか・・・
でも耐えて84⇒72kg
目標まであと5kgすわ 週一で好きなもの食べてるわ
モチベ保てるし結果も出てるからいい感じ 無理して痩せようとしなくても、毎日好きなもん好きなだけ食えば良いじゃない？
クソデブがデブになったところで幸せなんかやってこないよ？ マックごとき元々食べたいとも思わないし屁でもねーよ
ヤバイのはウォーキングしてて焼肉屋の匂いと民家から漂うカレーの匂いがした時に本能が… 忘年会憂鬱なのわかる
どうせカロリー取るなら自分の好きなものを食べたいよね
お金と時間かけてわざわざカロリー摂取って舌打ちしたいレベル 11月６日から103キロからダイエットスタートしました
所謂レコーディングダイエットを取り入れ、徹底したカロリー管理をしてる
仕事後に買い食いしてた間食や高カロリーなものは完全に絶ってます
朝はサバ缶や果物・ヨーグルトで夕食はサラダなどのヘルシーで低カロリーなもの
もちろん米抜きなので総カロリーも低い感じです
２週間あまりで今までぱつんぱつんだった服や制服がブカブカになってきてる
デブの内は必要摂取より低い摂取カロリーでも問題ないのかな？
足りない部分は体に付いた脂肪から勝手に摂取されるんだろうか
心なしか腰と腹回りの脂肪が減ってきて顔のパンパンも減ってきてる気がする >>853
安静時の代謝量より少ないと、高確率で体調を崩すし、
筋肉がやせ細り、リバウンドしやすくなるけど、それでも良ければがんばれ。 たいして美味くないジャンクフードやスナック菓子を食って、あげく太るとか愚の骨頂だよな ハンバーガー食いたいとも思うが、どうせ食うならうまいの食いたいわな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
