【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 >>1
スレたておつかれちゃーん
今週もがんばっていってみよ～ IPはいらねーよ
でも、ﾜｯﾁｮｲは欲しかったかな このスレは前スレ見てもそんなに荒れてないから、ワッチョイは要らないだろ 151kgからダイエットしてるものです。
103kg～105kgをいったりきたり… >>9
151kgという病的な肥満から、103kgまで持ってきただけでもすごい。
どんなダイエットをやったんですか？ 49歳で一年で30キロ肥った７６キロのものだが参加したらあかんか？ >>11
元々46kgだったってこと？
過疎ってるから参加していいんじゃない？ 体重の推移を今は紙の表に手書きで記録してるんだけどスマホのアプリで使いやすいオススメとか無いかな？
1ヵ月分の過去の記録から入れ直したいんだけど スマホは分からないが、PC使える環境ならエクセルに手入力している人が多いと思う エクセルも考えたんだけどねー、朝忙しかったり夜帰るの遅くて疲れてたりするとパソコン起動できなかったりしちゃうんだよね
スマホならいつでも手が空いた時間に入力できるかなって思ったんだけど 俺はこのリズムケアってアプリのandroid版使ってるけどグラフ表示もあるし項目を自分で追加削除できるから結構いいと思う
http://news.mynavi.jp/series/ios_business/067/ >>10
カロリー制限と週1～3回の公営ジムでの運動ですね！ >>17
約50kg減量するのに何ヶ月くらいかかったの？
カロリー制限と運動についてももう少し詳しく聞きたい。 >>12
サンクス。これも何かの援だから４６４９
元々、体重の変化が凄すぎる体質だったの
一か月で10㎏増えるとかさ
3年ほど前にとうとう５０キロ切った
バセドー病と判断された。え？太らない病気？？？
ラッキーと思ってたら今７６キロ。医者は一日５０００歩・2キロ歩けば
おｋって言ってるけども今日は１１キロ歩いたからね（急に気温下がったからさ） >>18
文章が下手くそですが勘弁してくださいね…
今年の5月1日から始めました。
カロリー計算はほとんど大雑把にやってまして、一食約400～500カロリー以内には抑えようくらいの気持ちでやってます。
最初にカットサラダ一袋&もずく酢一杯を食べてから他の物を食べてます。
ご飯は多くて70g、最近は測るのがめんどくさいので市販のおかゆを食べてます！（パンは腹持ちがしないのであまり食べません）
元々1日中食べてばっかりだったので、簡単なカロリー計算でも劇的に減りました！ >>18
運動についての記載忘れてました！
公営ジムで
ウォーキングマシン（30分）
筋トレ（1時間・胸やら腕やら）
ウォーキングマシン（30分）
という流れでやってます！ >>21
5ヶ月で50kg痩せたってすごいな。ライザップの松村邦洋が軟弱に見えるな。
でも最近は停滞してるんだよね。停滞する理由が分からないけど。 >>22
最近緊張感がなくなってきて、ちょっとずつカロリー摂取量が多くなってると思います…
改めて気を引き締めないとですね 1ヵ月辺り10キロ近いペースで落としている人の報告をちょくちょく見かけるけど、それは素直に凄いし偉いなって思うんだけどそんなペースで数十キロ落とすと皮が余ってだるだるになっちゃいそうなのが怖いんだけど何か対策とかしてる？
体質的になりにくい人とかもいるらしいけど・・・
自分は皮が余るのが怖いから1週間1キロくらいのペースでゆっくりやりながらビタミンCのサプリを取ってるけど、実際これで効果あるかはわからない >>24
完璧には無理だけど妊娠線対策と通ずるところがあるから
その対策は対象効果あるよ 松村邦洋もライザップで痩せたけど腹の皮がダルダルになってて、
そのためCMでは服を着て出演しているらしいからな。 180/90で月4キロペースなら大丈夫？
と言っても痩せる前から落雷みたいな肉割れがいくつもあるんだけど。 月4kgはけっこうきついよ。
実際にダイエットを始めてみないと減量ペースはつかみずらい。 もう4ヶ月目で毎月5キロペースで落としてるよー
ちゃんと記録も取ってる 食事制限だけで痩せようとすると新しく身体を作り直すための栄養が足りなくて皮がだるだるになりやすいという話しもあるね
理想はしっかりと食事で栄養を取った上で運動する事なんだってのは解るんだけど時間の都合を考えるとなかなかね 昔ダイエットした時は皮余ったけど、そのうち無くなったな 本気で痩せたいならまずは毎日体重計に乗って記録を残せと言われ続けて丸一年、なんやかんやで記録をサボり続けていた頃は体重変化も殆ど無くむしろ微増したりもしたが
毎日記録を残すようになってから約1ヵ月で約7キロ減
やっぱこういうのって大事なんだね >>31
そうなの？腹のだるだるの皮も消えるなら嬉しい
何年かかった？ >>33
当時は5ヶ月で90kg→65kg
気がついたら消えてたから二ヶ月～半年くらいじゃないかな。ざっくりでごめん
まぁリバって100kgになってしまったんだが 105キロから始めて今日で一ヶ月、糖質控えめとウォーキングでマイナス4キロ
歩くのにも慣れてきたし、これからもも上げ等の簡単な体操もプラスして60キロを目指します
目標は一年半後！ 100kg超えるような人がどう努力しても60kgにはならないよ。よくて75kgくらい。
ガンになって死ぬ寸前にガリガリに痩せるのは別として。 >>42
いやいやｗ 1年半くらい平均体重キープしてたよ
想像よりたるみ消えるの早かった
今何言っても虚しいだけだが
リバウンドは2年過ぎてからこっそりやってくる >>43
そっか、それはすまんかった
服も大幅にサイズダウンしてるはずだけど、着られなくなった辺りから食事制限再開しようとかは考えなかった？
自分もそうなりそうで怖い なぁなぁ
120ｋｇから99kgまで落ちたんだけど
二日間豪遊しただけで2kg増えた
なんだこれ・・・
豪遊っていっても一日目
コンビニで売ってる100円パン4個 炭酸ジュース500ｍｌ
コンビニ弁当1個 炭酸ジュース 500ｍｌ
二日目
出前で生姜焼き弁当、ハンバーグ弁当2個
コンビニ弁当1個 炭酸ジュース500ｍｌ
だけやぞ・・・
しょぼい豪遊やんけぇ
それで+2キログラムってあんまりやで。。。
ほんっと太るのは一瞬だな
死ぬ思いして20kg消し飛ばしたのに・・・
これを10回繰り返しただけでふりだしに戻るんだからな
アホらしいなぁ >>46
うんこは毎日してまっせ
ブリブリざえもんや！ そりゃうんこは食べカス5%しか含んで無いしこれからやろ 5か月で５０ｋｇはすごいな １４２から始めてジム行って1300くらいに抑えてるけど
この2週間127から減らなくて 1週間 筋トレのみ2000くらいとってるのに１ｋｇやせた
栄養が足りんと落ちんのか これ >>45
俺毎1週間に１食だけ制限無しで好きなだけ食べる日を設けてるけどその次の日くらいまでは１～キロくらい増えてるけど
2日目には元にもどって3日目には元より少し減ってたりするな >>51
体が慣れちゃうからだろうね 運動にしてもそうだけど 食べないだけだと身体がそれに合わせて低燃費モードになっちゃうから痩せづらくなるってのはよく聞くね
それを一月くらい我慢できるとまた減っていくらしいけどそこで折れて食べちゃう人が多いらしい 自分も3か月くらい停滞してた
いろいろ工夫したけどやっぱり落ちなくて、減らしてた炭水化物少し増やしたらまた減り出したな 100kg超までなっちゃう人間が低燃費モードになるレベルの食事制限なんか継続出来るわけないだろ
寝言は寝て言え。デブの「食べない」は一般人より確実に食べてるんだよ
標準体型の人と同居でもして強制的に同じ食生活にしてみればいい
それが出来れば運動なんかしなくても10～20kgくらいは確実に痩せるから あとさぁ、食事の時に角砂糖十数個分も入ってるような炭酸飲料飲む代わりに
カロリー0の緑茶にしてみるとか（甘ったるい炭酸飲料より余程料理に合うぞ？）
ちゃんと千切りキャベツくらいは一緒に食べるようにするとか（好みのドレッシング選べば美味いぞ？）
色々やれる事はあるだろう
前田健みたいに不整脈でで死にたいの？ 停滞期の時は、飯を食わなくても腹減っても大丈夫という感じだけど 運動は筋トレ有酸素1時間ずつで+２ｋｇ
この1週間基礎代謝少し少なめから多めにとったりしたら 筋トレオンリーで-1ｋｇ
腹が減って食いたいってなってるわ そろそろ前の１２００カロリー戻して有酸素も再開して
試してみるわ ちょっと食っといた方が体が安心するのか、体重が減っていく感覚あるな
自分はトータルで見たら停滞期無かった
早く落とそうとするから、急激に落ちるのと、急激にストップかかるのを繰り返す事になる印象ある
摂取カロリーをほどほどに制限、筋トレと有酸素をほどほど、それを続けたい >>53
チートデイってやつか。俺も毎週取り入れようかな
>>52
ぜひ参考にしたいんだけど、別にどか食いしていいわけじゃないんだよね？
大体でいいから制限なしの時の朝昼晩のメニューを教えてほしい >>61
朝はカツ丼！
昼は寿司50貫！
夜は生姜焼き弁当2人前だお！ チートデイは経験を積んだプロのトレーナーに指導してもらってやるから効果的なわけで、
このスレのデブどもがただドカ食いしたところでかえって逆効果だろ >>61
>>52だけど返事遅くなってしまったけどチートデイってのは本来もうしっかり身体を作った人がさらに絞るための手法って認識だから
デブな俺の場合はチートデイっていうとなんだか大げさな気がしてしまうからあくまで我慢だけはきついから息抜きのつもりでやってる
そして俺の場合は毎週金曜日に朝と昼は通常通り抑えた食事をして夜は本気でガチ喰いしてるよ
今回は大将の餃子を40個と大盛りマーボー丼＋カフェオレを食べた
先週はほっともっとのからあげバスケット(10個入り)を２箱とビビンバ丼
その前はタコライス1.3キロ
さらにその前は焼肉1キロ＋ハーゲンダッツ
それ以外の日は1職500ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてるけど9月3日111.6ｷﾛスタートから今104.2まで減った
ちなみに今回ドカ喰いした次の日の体重は105.8だった 俺も週1だけドカ喰いを取り入れてるけど精神的な部分で凄く楽になるからいいと思うよ
プロのビルダーとかがやるチートデイってのは低燃費モードになった身体をリセットするための手法なんだろうけど別にそんな効果は期待してない
経験上ダイエットの失敗ってずっと我慢しているところに「ちょっとだけ」「今回だけ」といった心の甘えから始まってそこから歯止めが効かなくなる事が多いからね
予め羽を伸ばす日を決めておけば他の日についついって事が無くなったし我慢してるって感覚も消えた
ちなみに115kgスタートからの現在3ヵ月で98kg チートウイークってかんじで１週間やって 基礎代謝量くらいだけど
今週から１５００未満に戻したけど戻したけど２日で２ｋｇ落ちたな
２週間うんともすんともどころか増えたからな 所詮体をだましてやっていくもんだな >>65
ありがとう、参考になった。本当にどか食いしてるんだね
最近停滞気味なのにいらついて3日置きに丼食べたりしてしまってるから、日曜は羽休めとしてたっぷり食べることにしてみるよ 113kgでダイエット開始からちょうど四ヶ月経過、最初の一月で7.8kg落ちたけど
その後からは停滞期が重なって現在23kg減。毎月大体5.8kg程減ってる計算だけど、これからもっと落ちにくくなるんだろうな
やだなぁ >>70
そりゃ骨とか筋肉とか内臓とかの重さがあるんだし、最初に比べたら落ちる余地が減ってるもんな
そこまで結果出してるんだから焦らずにやれば良いじゃない 去年敗血症って病気で死にかけた。
体重が130キロ以上有ったから病院側も大変。
オムツ交換もケツの肉が付きすぎて肛門が隠れてる。
助手がケツの肉外側に引っ張って肛門周りのうんこ拭いてくれる。
備え付けの病衣も合わない。体動かすのに4人がかり。
もう恥ずかしいやら申し訳ないやら。
先生が「この際ダイエットしましょうか？」って言うんで即答で了承
管理栄養士のお陰で３食喰ったのにのに１ヶ月で１０キロ減
バランスの取れた食事だけで減量できるとは知らなかったよ。 このスレの人たちは90kgくらいになれれば大成功じゃないかな。
あまり痩せすぎると貧相でみすぼらしく見える。特に男。
真の漢には恰幅の良さと堂々とした重量感が不可欠さ。
>>72
ダイエット食を食ってる間は心身は安定してたの？腹が減って禁断症状とか出なかった？ 体重計に何度乗っても92kgを指して、この前一月で壊れてわざわざ買い直したのにまた壊れたのかとキレた
116キロの間違いだろ、そんな軽くないわと文句を言いながら新しいのを注文しようとして気づいた
92キロは正常値だわ。いつのまにかそんなに軽くなってたんだな…なんだか寂しい >>74
1.5のペットボトル2本ぐらい持って乗れば壊れたか分かったろう >>74
釣り乙ｗｗｗ
衣服のブカブカや体感で分かるだろｗ
20kg以上痩せたら最低2サイズは小さくなるだろｗ >>73
それね 骨格がでかいからそっこから筋肉つけるなりしたほうがいい しかし怖いくらい落ちてるな 前も１３９から１週間で１３２まで落ちたからな
もういっちょジムでトレして１２６から２日で１２４ >>78
凄いなとても体重の話とは思えないところが https://i.imgur.com/8I0Qzqb.png
4ヶ月前に114kgからスタートしてようやく目標クリアしたけど、もう少しだけこのスレにいてもいい？ そのまま70kg前半まで行こう！
デブほど落とすのは簡単、ゴールは標準体重 巨デブはウォーキングとエアロバイクどっちが消費カロリー多いんだろか
METS的にはエアロバイクの方が高いらしいが巨大な上半身を支えるウォーキングの方が巨デブの場合は負荷高い気がする >>83
エアロバイクも体重制限や連続使用時間の制限があってな、ウォーキングは膝に負担かかるだろうしどっちがいいのかは分からんけど
現実を見るなら効率を重視するより長く続けられる運動をなんでも良いからやれって話になるんじゃなかろうか 185㎝ 110kgなんだけどどうやったら痩せられるんだろうって毎日考えてます
朝ごはんはヘルシオでこんがり焼いたパンにベーコンエッグをのせたのを4枚
お昼ごはんはとり天弁当2個
晩御飯はミートソースをかけたパスタ1皿です
ほんとうに痩せられない 太った人がまず行う有酸素運動としては踏み台昇降がおすすめ。
ウォーキングよりも膝への負担が少なく、それでいてけっこうハードだし、
費用も踏み台を買うか自作するだけでOK。 かなり重い時にウォーキングやると足の裏の皮剥けるし靴もすぐ穴開く >>85
毎日何を考えてるのか疑問
痩せたいならパン禁止、弁当（ご飯）禁止、パスタも禁止
鶏天とベーコンとミートソースも糖質だらけで微妙 >>90
毎日同じやね
ヘルシオとホームベーカリー買ったんだわ
それでパン作りまくってる
餅も作れるのが良い
毎日食ってるね
美味しいよ >>90
それだけカリカリして不機嫌になるまでダイエットやってるはずのお前がデブなんだから言葉に重みがねえだろwww >>91
釣りじゃなく、真面目に悩んでいるなら、カロリーの摂取量と消費量を計算してみた方がいいんじゃないかと。
パッと見、3000kcal超で炭水化物過多のような気がしますが。 >>92
デブだからここまで絞ってんだろ？何言ってんだこいつ
毎日たっぷり餅やパン、米をうまいうまい言いながら食って痩せられないとかほざいてるの見たらむかつくだろ >>93
まじポン？
どうやって計算するんスカ？
ヘルシオグリエだからヘルシーなパンですよ >>95
マジなのかネタなのか分からんが、ヘルシオで作ったとしても通常のパンだって油を使って焼いてる訳じゃないからパンのカロリー変わらんのでは
痩せたいって言うならまずパンと弁当の量を半減するところからじゃないかね 俺も今日から1500カロリーにしてみっかな
130kgからせめて80㎏まで落としたいし
このままじゃ仕事も見つかんない 市販のおかゆ1パックとカットサラダともずく酢とサラダチキン食べてれば痩せるよ ごはん好きだな
今食べてるもの ハヤシライス
ごはん１５０ｇ 卵白４個とサラダチキン５０ｇいためてかさ増し
ハヤシライス
脂質９ｇと５５０カロリーが痛いが たんぱく質５０ｇ近く取れて
腹にたまって いい感じだ 1ヶ月前に健康診断で108kg、そっから毎日朝晩エアロバイク30分と、
食事の見直しでおおよそ糖質を1日100gまで、カロリー1500kcalまでにした結果、102kgまで落ちた。
年内90kg切りたいから、今のペースで行けそうだぜ。 >>97
>このままじゃ仕事も見つかんない
そんなに卑屈になる必要はないよ。
もし俺が社長だったら、ガリガリに痩せた奴より太った人を雇うけどな。
痩せた奴ってなんだか神経質に見えて仕事もできなさそう。 >>91
パンが自作なら全粒粉で作って、食べる量も減
らして先に野菜のおかずやスープを食べる
お弁当は一個で我慢
パスタも全粒粉のにして、やっぱり野菜から食べる
慣れたら更に量を減らしたり運動したりで、とにかく何か実行しないと考えてるだけじゃ痩せないよ >>96,102
唐揚げをその分食ってもいいかな？
油をヘルシーにする効果があるんだわ
運動はキツイなぁ
何すれば良いのか
ウォーキングも寒くなってきたし
体型的に膝への負担も考えなければならないからダメだしね
プールも近くにないから続かないだろうし
どうすりゃいいのか >>103
そもそもの食う量を減らさんとどうにもならんぞ
どうしても減らした分を食うならこんにゃくとかにして、まずは摂取カロリー減らさんと
ジュースやスナック菓子もダメな
膝が痛くなるから長時間歩けないとか近くに施設がないからプールやジムに行けないとか、自分もそうだったけど痩せない理由は簡単に作れるんだよ
本当に痩せたいなら腕立てでも良いし、腰を痛めるって言うなら椅子に座ったまま1.5や2リットルのペットボトルをダンベルがわりにしても良いんだぜ
ヘルシオなんて他の人より食事の摂取カロリー減らせるいいもの持ってるんだからそれで現状維持してちゃダメよ 痩せる薬はどうかな？
芸能人も使ってるし？
ネットで3000円ちょっとでかえる まずお前がその痩せる薬とやらを使って結果をアップしろ。
死んでも知らねえけどなwww >>106
怖いからためらってるけど、西野かなとかも使ってるらしい。イロイロ種類あるが、やっぱり怖いな！痩せる薬って合法なんだな！ >>106
この煽りたいだけの豚は何がしたいんだ？ >>108
お前は自分が豚みたいに太ってるからってそんなにイライラすんなよwww >>104
なるほど、このスレの数少ない良心的レスありがとうございます
しかし楽にダイエットする方法が解らない
どうすりゃいいのか
断食もキツイ
運動もキツイ
100kg切ったらだいぶ違ってくるからあとちょい削りたいんだけどなぁ
楽で、早く痩せられる方法はないんだろうか 痩せる薬、一週間で10キロ以上痩せるらしい。
たったの3000円で一ヶ月分買える。
でも一ヶ月も飲んだらガリガリになるな
二週間で30キロ痩せるらしいから、二週間で良いわ！
でも怖いな >>95
口調といい、ヘルシオで作ったからヘルシーになっているので～という論旨といい、どうにも真面目な質問とは思えないけど、ざっくり計算してみますね。
朝食のベーコンエッグのせトースト
ベーコン一枚20g 80kcal + 卵半個 50kcal + 六枚切り食パン一枚 180kcal = 310kcal
これが四枚で 1240kcal
（調理の油やバター等は含めず。）
昼のとり天弁当
とり天一個40g 100kcal × 五個 +ご飯140g 250kcal = 750kcal
これを二個で 1500kcal
（野菜、漬物、その他副菜は含めず。）
夕食のミートソーススパゲティ
一人前 650kcal
（朝昼が常人二人前ずつ食べてるから、夕食もきっと二人前食べているものとして計算したいところだけど、言及されていないので一人前と仮定。）
朝昼夕食の摂取カロリーの合計が 3390kcal。
身長185cm・体重110kgとのことなので、35歳の男性と仮定すると、一日の基礎代謝が 2250kcal くらい。
一日のエネルギー収支
摂取カロリー － 基礎代謝 = 1540kcal
7kcal の余剰エネルギーが 1g の脂肪となってしまうと考えると、あなたは運動しないと一日当たり 220g ずつ体重が増えていってしまいます。
あなたの体重 110kg で余分な 1540kcal を消費するためには、ウォーキングなら一日6時間、ジョギングなら一日100分、水泳なら一日クロール連続45分くらいする必要があるみたい。
そんなに運動してないなら、体重は増加の一途です。減るはずがありません。
食べる量を減らさず、運動だけで体重を減らそうとするのは、ほぼ不可能ということです。
また、ヘルシオで調理したからといって、食事のカロリーが極端に変動することは考えられませんし、そもそも調理方法における「健康にいい」とは、余分な油や塩分を料理に残しにくかったり、栄養素を壊したり逃がしたりしにくいということです。
「太らない」「痩せる」ということではないのです。
ヘルシオで作ろうが、従来の調理器具で作ろうが、摂取カロリーが一日の消費エネルギー量を越えてしまえば、あなたは太るのです。
ご理解いただけましたでしょうか？ >>9の者です。
現在体重が100.6kgなのでなんとか明日の朝には100kg切れそうです。夢にまで見た2桁到達できて嬉しいです。なんとかリバウンドしないように気をつけます。
自分語りすみません。 俺2ヶ月で132→114になった、ギリ3L着れるようになった
食事制限らしい食事制限はしてなくてウォーキングも恥ずかしいから、とにかく徒歩
深夜に音楽聞きながら適当に3時間、最初の一週間はふくらはぎが爆発しそうなくらい辛かった
辺りを見渡し誰もいなかったらYouTubeで見たデューク更家の歩き方真似したりして楽しかったわ
とりあえず100kgになりたい >>113
100分も歩いてられん・・・
何かいい方法ないですか？
踏み台昇降も飽きるしなぁ http://shunsuke-web.info/kenkou/yaseru-kusuri.html
これかな？1週間で10キロ減とか・・。
たしかに安い。簡単そう。効果絶大の三拍子
俺は楽して薬に頼るタイプで個人輸入でいろんな薬試してみたけど効果なかったな。
でもまた試してみたいような怖いような。 >>117
馬鹿みたいに食わなけりゃいいだけじゃん >>116
深夜に暗闇でデブの更家ウォークと出くわしたら失禁するわ >>117
一番簡単な方法は、朝昼夕の食事量を常人の一人前程度まで減らすことだと思います。
六時間も歩かないで済みますしw
朝のベーコンエッグトーストなら一～二枚。
昼のとり天弁当もひとつ。
夕のミートソーススパゲティーも一人前。
すべての食事を常人と同じ量にするだけの、もっともお手軽なダイエット法です。
あなたほど大柄な人なら、これだけで摂取カロリーが基礎代謝を下回るので、ゆっくりではありますが体重は減っていくと考えられます。
今日からはじめてみてください。 >>123
わかりました、ありがとうございます
何気ない時に適当に短い時間（一分ぐらい）やるだけで効果が地味にデカイ運動って無いですか？ スーパーサイヤ人になる時みたいに全力で全身の筋肉に力を入れてみ
あれカロリー消費すっぞぉ 立ってる時も歩行時も、電車や車に乗ってるときも、
常にお腹を凹ませて肛門を締めてるだけでかなり効果あるぞ。
ただ凹ませるレベルじゃなく、限界まで凹ませる。
呼吸は吐き切ったあと止めると言われてるけど、それはどうでもいい。 >>125-129
ありがとうございます
昔から超サイヤ人になりたいと思ってました
腸液が出るほどアナニーで鍛えた肛門括約筋の締め付けを限界値を超えてやってみます >>129
今これ見てやってみたらめっちゃおしっこしたくなった 9/3に111.6kgからスタートで今朝の体重が103.8kg
10/18に会社の健康診断があるからそこまでに100切りできたらいいなとは思っていたがさすがに厳しいな
かといって無理をすると続かないだろうから今まで通りのペースでやるけど >>132
同じような体重で丸1ヶ月目に8キロ落としたけど、減量ペースはここから一気に落ちるよ
そのうち2週間停滞とか当たり前になる。頑張れ 中年で100キロ超えてるのに体大丈夫なの？
まあ100超え出来る人は元々内臓が丈夫なんだろうけど
彦麿呂は見るからに本当にやばそうなのに余命数年と言われてるのに全然死なない
なんで？
がんとか成人病リスクもすごい高くなると思うんだけど怖くないの？ >>134
お前はスレ違いも理解出来ねえのかこのバカwww はぁ～～～～もうやだぁ
なんで飽食の時代なのに脂肪を蓄えてるの？？？
蓄えんなや！！！の一言で蓄えるのを止めてほしい ちゃんと現実見えてたら100kgになるまで放置してる訳無いだろ！！ 100gあたり37kcalのヨーグルトみつけた
給食のヨーグルトみたいでうまいし低カロリー！最高！ >>135
いやそこまで太る前になんだかんだ体に支障来すんじゃないのって
何もなく太れたんだよね？
すごいなって思う
ごめん羨ましいんだ みんなみたいにすごいデブじゃないけど健診でちょこちょこ引っかかってしまってる
ここにいるみんなは健診で大丈夫なの？
血糖値とかさ奇跡のマツコみたいなの？ >>141
んなことない
再検査、再検査、再検査…かれこれ再検査10年だわ
勿論、再検査なんか受けないし放置な
ところでよ、腹一杯になる低カロリーの物って野菜以外に何ある？
おからばっかり流石に飽きたわ >>141
毎回問題無い
ただ問診で肥満ですねって言われる
言われんでもわかっとるわい >>142
そんなに長年何もないなら丈夫なんだよ
毎年再検査してる
でも食事気をつけて少し痩せると数値が改善すると思うから頑張って
>>143
若いのかな？
良かったね
痩せたらもっと健康になるよ >>141
ダイエット始める前は結構引っかかってたけど、最近は血液検査は
何も引っかからなくなったよ
中性脂肪と肝機能系はびっくりするほど改善した ジムで運動始めて2週間になるが体重一切変わらんかった
筋トレもしてるから筋肉が増えたせいと思いたいが1キロも減らないとなるとモチベが…
2週間程度で結果なんかでねえよって話ですかね？ >>145
中性脂肪は食べたものによって数日で変わるぞ 今日はチートデイってことでカツカレーと唐揚げ、帰りにマックでフィッシュバーガーとナゲットとシェイクを飲みました
また来週から頑張ろう！ >>148
はい今週のお前の努力はぜ～んぶ台無しwww
チートデイは医学的に完全に否定されてるんだよバ～カwww チードデーとやらをやってみようと思って、というか単に食べたくてコンビニ弁当買ってみたけど一個の半分で腹一杯になった
普段節制してて急に大食いに復帰できるってスゲーな 始めた頃は一気に小さくなるけど、食べる量をコントロールできるようになったら大きくなるよ
食べなさすぎたらいいってもんじゃない 俺もチートデイしようと思ったけど
俺のBMIじゃ必要ないらしいからそれまで我慢
糖質制限してて割といつも腹いっぱいに食べてるから
大食いしたいってのはないけどアイスとか糖質高いのをたまに食べたくはなる 足首の靭帯切れててウォーキングとか怖いんだよな
何度か転んで捻挫やらかしてるし
帰りも遅いのでジムにも通えそうにない
何かいい運動方法ないかな 腹の脂肪ってほんと取れないなぁ 一日1200kcal摂取で抑えて
3週間9km/日ウォーキングしてるんだけどぶよぶよになっただけで中々落ちないわ
これから来るのかなぁ？ BMI29.55っす
まだまだ上がる感じがするっす
界王拳って感じっすね 近所でウォーキングやってる奴が多くてな。
俺のコースもデブが何人もウォーキングしてるんで何かデブに出会う度に
こっちも気恥かしいと言うかいたたまれなくなって中止
昔買ってたWiiフィットネス出してきて部屋の中でジョギングしてる。 週１のドカ食いをやっている者だが、いわゆるチートデイといわれる効果を期待するのはデブなうちはやめておいた方がいいぞ
これは既に痩せている人間がさらに絞るための方法であって基本的にデブには必要無い
俺は単にダイエットを長期的にやる前提でどこかで糸が切れて暴飲暴食してしまわないようにストレス解消目的にやっている
ただそれも今は週1でなれてきたからそろそろ10日に1回にする予定
さらにそれに慣れたら2週に1回にしようと思ってる どか食いする日じゃなくて、食べてもいい日って感じだな 糖質制限における「脂分は制限しなくていい」を「脂分はいくら食ってもいい」と
勝手に脳内変換しちゃうデブ脳と同じで、いくら食ってもいいって本気でドカ食いすると
大抵とんでもないことになるな 有酸素運動をウォーキングからエアロバイクに変えたら疲労度が全然違くてびっくり
ウォーキングは足だるいし疲れるしで辛かったけどエアロバイクはいつまででもこげるくらいラクだし翌日にも疲れ残らない
これでエアロバイクの方が負荷高いんだから良くわからんもんだね エアロバイクの落とし穴はあまりに気持ち良すぎてやりすぎて足を痛めることだな 柿の種が100ｇ400kcalなことにびびった
バクバク食べてた・・・通りでBMI29から減らないわけだ
Amazonで上野なんとかってお店から1ｋｇぐらいが800円で売られてるから買いまくってた・・・・
ヒデェ話だ エアロバイクってお尻が痛くなりませんか？
30分漕いだだけでお尻全体が痺れる
一緒に買われてるジェルの入ったサドルカバーも使ってるんだけど駄目でした エアロはちんこが麻痺するから苦手だわ
内ももの筋も痛いし。サドルの高さが悪いんかな >>164
サドルの形や調整やハンドル側にも体重かけるようにしないとケツが痛くなりやすいね
いっそのこと座布団置くようにしたりとかして体重がかかる部分をなるべく集中させないようにするのがいいよ 自分は自転車だわ、風が気持ちいいぞ!
雨で休みになるけど こんにゃくを買いまくったんだけど
どういう料理にするのかを考えてなかった・・・
味ぽん、わさび、塩、こんにゃくしかないけど何かできますか？
最初に茹でないと駄目なんですよね？ まずこんにゃくに切れ目をいれます
切れ目にわさびを塗りこみます
切れ目にちんこを入れます
あふれ出る涙を舐めます 身体が軽かった頃の感覚が思い出せない
今友人とちょっと遊び歩くだけで俺だけﾋｰﾋｰｾﾞｰﾊｰ言って歩く速度とかも遅くて情けないんだが
これは痩せると自然と改善されるのかな？
今30代前半105kg、今年頭に117kgからダイエット初めて食事制限中心で
一回挫けたけどリバンウンドはせず減った分の体重は維持してまた再開した甘えデブなんだが >>171
身長がいくつかわからないからどれだけのデブかわからないけど痩せれば今よりは良くなるよ
あと慢性的な運動不足なら息切れしちゃう
毎日ウォーキングを一時間くらい数ヶ月続けると違うよ
安田大サーカスのヒロくん頑張ってるね >>172
アドバイスありがと
身長は175ぐらい、ウォーキングは何か音楽聴きながら一人で黙々やってると40分ぐらいで結構疲れるんだよな
誰かと話しながら歩いてると一時間ぐらいはいけるけど
最近は近所に安い市営ジム見つけたから、そこのトレーニングルームで軽くい指導受けながら
筋トレや有酸素運動を2時間ほどやってる
温水プールもあるから体重的にはある程度体重減らすまではそっちの方がいいかもしれないけど
このだらしなさ過ぎるボディを人前に晒すのはかなり恥ずかしい… >>168
薄切りして出汁かお湯にくぐらせてしゃぶしゃぶとかかなぁ
上の人も書いてるけどもし次買うなら刺身こんにゃくの方が食べやすいと思う ダイエット始めて6週で111.6から今朝103.6で現在-8.0
といとりあえず最初の目標である2桁の影くらいは見えてきたかな？ >>163
そりゃ柿の種って原料はもち米だからな・・・
米や餅をバクバク喰ってるのと同じだからそら痩せないわ >>176
マジカヨ
美味しすぎて食いまくってたわ
しっかしこんなにカロリーデカイなんて想像もしなかった 久しぶりにジム行ってきた
最近食い過ぎて胸が苦しいんだが うまいのものにはカロリーがある ほんまやと思った
うまいおかずには米が合う 困る話だ
スーパーで売ってる豚の味噌漬けでも焼いて食うか 赤身と脂身がわかれてていいわ
ごはんは無しだ ５年くらい前に半年ほどで１３０キロから９０キロ台に落とした時の主食は糸こんにゃく。
面倒な料理は続かないと思ったので糸こんにゃくのソーメン
加熱の必要はないので丼に糸こんにゃく入れてソーメンの汁と薬味入れて完成。
調理時間５分程度。栄養バランス考えてたまに納豆入れたりする。これがまた美味い。
色んな低カロリーの料理試したけど飽きが来なくて続いたのはこの料理だけ。
おからは２日で見たくもなくなったな。 >>173
継続することが大事だから40分でも全然いいよ
それだけ体重あるなら無理することない
それと食事改善続ければ自然と体重は減って行くはず
ただ焦りは禁物
極端な食事制限とか続かない
いくら100超えのデブでもテレビみたいに１ヶ月で10キロ減とかないないリバウンドしたり体壊す
月2キロ確実に減らすこと痩せたら維持するのが一番難しいから
あと今の体重なら筋トレよりプールで水中ウォーキングがいいと思うな
地上の筋トレやエアロバイクより楽しいし全身運動水圧によるマッサージになるし感じる負担が少ない割にカロリー消費も高いよ
自分は女だし恥ずかしかったから気持ちはわかるけど周りは別に気にしてないよ
ああデブだからダイエットするために水中ウォーキング頑張ってるんだなあくらいだよw 自分語りごめんだけど水着はハイネックに袖ありで下はスパッツみたいなので全身隠す感じ
帽子姿はますますブサイクになってへこんだけどw普通にウォーキングより解放感があって気持ち良かったよ >>184
続けるのが一番難しいんだよね
習慣になるまでやれるとそこからは続けるって意識すらしなさそうだからまずはそこまで頑張る
食事も極端なダイエットメニューにすると一時的には減っても絶対に続かないから
ご飯のおかわりはしない、野菜を意識して摂取する、お腹膨れたら無理せず(ちょっと悪いけど)残す
夜中にお腹減ったらカップスープ1杯やコンビニおにぎり1個で出来るだけカロリーを抑える、間食は稀に少しだけするぐらい
と、人並以上に食って来たらから人並以下にして帳尻合わせじゃなく
まず人並みに合わせる事を習慣にしてたから、ダイエット中断中もこれを守れてきた
他から見たらこれもかなり甘えてる感じかもしれんが…
ジムはまずある程度減るまで水泳中心でやってみようと思う、アドバイスありがとう のちのちジムとかで筋トレするつもりならプロテイン買えば？
それで間食をおにぎりからプロテインにする
カロリー低めの牛乳で割れば220kcalぐらいでおにぎりよりも糖質が抑えられるし
最近のプロテインはジュースみたいでかなりおいしいよ >>187
それいいね、まだ筋肉を増やすとか遠い先の話になるかもしれないけど ダイエットを始めてしばらくカップ麺とか食べてないが、今日の昼にコンビニ行って久しぶりに食べたいな～とか思って表記見たら１つで700ｷﾛｶﾛﾘｰ超えててギョっとしたわ
ダイエット始める前はこれ＋おにぎり＋チキンとか買ってたが、1食で1000ｷﾛｶﾛﾘｰ余裕でオーバーしてたんだな･･･ カップ麺はほとんど油で揚げてるからな
ノンフライタイプならもう少し低いよ(300～350kcal位) あと低糖質麺タイプのも最近出てきた(300kcal以下)
どっちにしろ炭水化物+炭水化物+脂質みたいな食べ合わせはアホだけど
月1～2なら食べても平気だよ ただスープはできれば残すこと >>190
カップ麺はスープがうまいんだろ。何ほざいてんだお前はwww 今年に入ってからダイエットを始めて、
105㌔から93㌔になって嬉しくて
初めてこの板に来ました。
どうぞよろしく。
ダイエット方法
食事量は朝３、昼２、夜１を心がける。
（炭水化物は抜かない）
こまめに階段を使う（下半身の筋トレ）
ダンベルで上半身の筋トレ >>192
自分も105キロから始めて今90キロ前後で停滞中です；
健康に気をつけてがんばっていきましょう おかめ納豆みたらごみくずだな 3パック食っちまった >>194
ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう(^o^) 100kgは無いが91kg。痩せ型で60kg代やったし経過からして100kg越しみたいなモンだから来た。41歳。スリムやったのにお腹パンパンなってる。瘠せててもかなり食べる方やったのにアラフォーなれば太るんだなぁ。食事減らしてる筋トレしてるけど痩せるのはいつになるやら。 凄い、ヨーグルト食べ始めたら面白いように落ちる。一週間で1.5kg落ちた
停滞期も来ないし 178センチ、39歳のおっさんです。
20歳の頃、80kg
24歳の頃 、114kg←笑
26歳の頃、65kg←ダイエット頑張った。皮残ったw
35歳の頃、65kg←この頃から毎晩晩酌するようになった
38歳の時、80kg
今、70kg←ダイエット頑張った
太ったり痩せたり 急激に痩せるとマジでハゲるぞ
ソースは俺
食生活を気をつければ1年くらいで復活するらしいけど、これからダイエットする人は気をつけて。 >>200
っていっても約10年維持してたんでしょ、すごいよ
その後ややリバったっていっても80kgで留まってまた減らしたわけだしコントロール出来てるほうだよね
成功者ですわ 昨日健康診断があって去年、一昨年の記録も見てたんだけど
一昨年の11月→101キロ
去年の10月→107キロ
今年の9月→111キロ
ほんと体重って油断したら短期間で一気に増えてしまうんだなと改めてビビった
もうずっと3桁でいるつもりだったけどほんの2年前まで100キロくらいだったのか俺は >>202
そう言ってもらえると思ってなかった
痩せてからも間食しないようにして、飲み物はお茶か水かコーヒー、外食は(申し訳ないけど)1/3残す
というのをやってただけで運動一切しなくても全くリバウンドしなかった
仕事のストレスで、寝る直前の晩酌プラスつまみをするようになってからみるみる太ったけどw >>203
それだけ体重あれば2週間で7～8キロ痩せられるよ
ダイエットをちゃんと計算してやってる人に見られたら怒られそうな発言だけど 10月1日からダイエット開始
1日1500kcal、3日に2日クロール30分から1時間で105kg→100kg
30才越えてからのダイエットがこんなにキツいとは思わなかった 俺も9月から1500制限やってるけどだいぶ慣れてきたな
ある程度どんな食べ物にどの程度のカロリーがあるかという情報を知ってくると無理なく美味しい物食べれるようになって楽になってきた
朝：ハンバーグ180kcal、カット野菜30kcal、ドレッシング20kcal、ゆで卵70kcal×2個、納豆70kcal、味噌汁30kcal 合計470kcal
昼：コンビニおにぎり2個350kcal、卵スープ30kcal、R-1ヨーグルト50kcal 合計430kcal
夜：生姜焼き210kcal、カット野菜50kcal、ドレッシング30kcal、納豆70kcal、味噌汁30kcal、海老の刺身100kcal 合計490kcal
1日合計1390kcal
これが昨日1日のメニューで少しづつ変えながらほぼ似たような感じで続けてる
ちなみに自炊はほぼしないで全部買ってきてる･･･ 朝はパン半分と豆乳、昼は塩胡椒で焼いた肉と野菜のみ、夜は置き換えダイエットの飲料だけ
これと毎日クロール1kmを続ければすぐ痩せるよ 1日1400以下でも喰いすぎと言われるのか(白目) 健康的でいいじゃん
食い過ぎと言われるくらい色々食べて1500キロカロリー以下に抑えられてるならむしろ褒め言葉と受け取っていいんじゃないかね
○○のみだとか□□だけとかみたいなひたすら我慢するダイエットもそれで続けられるならいいと思うけど
長期的に健康的に痩せたいならそういうのを続ける方がいいと思う カロリー表示なんて大体なんだから目安程度に思っておかないとな 塩分はどうだろうなー
あまり気にはしていなかったけど血圧は以前は150くらいあって注意されていたのが最近は120～130くらいに落ち着いてはいる
味噌汁に乾燥わかめを入れるのが好きだからそれをするときは味噌汁を減塩タイプにするとかはしてるけど 100kg超なんて2000キロカロリー内におさめるだけで減ってくでしょ 長期的に健康的に痩せたいって考えがもうデブなんだよ
一回一気に痩せた後にそれを健康的な食事で維持するべき >>210
朝：ヨーグルト150g、卵焼き
昼：厚焼き玉子100g、納豆1パック、ヨーグルト100g
夜：カレーのライス抜き、ヨーグルト100g、後適当に納豆とかそんなの
カレーが半分豆腐のハンバーグだったり胸肉だったり毎日変わるけど、いつもこんなのだな
運動は一時間のエアロバイク、これで毎日200gくらい落ち続けてる 1500kcalが多いか少ないかは普段の動く量にも寄ると思う。
男性で仕事とかで動く量が多いなら1500kcalは塩分糖分気をつければ丁度いい。 別に人様のやり方の否定をする気は無いし俺自身はこの生活で9月頭から今日までで8キロ減らせてるから今の所変える気も無いかなー
ワンポイントアドバイスみたいなのがあれば取り入れたいとは思ってたけど、そんな頭ごなしに否定されるようなもんだとは思ってなかったわｗ とりあえず何でも否定して自分の考えややり方を押し付けなきゃ気が済まない人っているからね いや成人で1日1500ってデスクワークで身体あまり動かさない人でも代謝の方が上回るでひょ 低炭水化物スレいってみ
実在するかもわからん学者の論文をペタペタ張り付いてひたすら議論し続けてるからｗ
結果が出ればなんでもいいんだよ 岡田の本だって詳細部分はトンデモでも結果出したからバカ売れしたんだしな 基礎代謝はここで数字打ち込めば計算してくれるから
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
出た数値より摂取量減らせば食事制限になるから 1日の摂取カロリー1500以下で食い過ぎとか確実にダイエットをまともにやったこと無いだろ
こいつ前からいる自称細マッチョ君じゃないの 1500kcalで食べ過ぎって言う人は800kcal以下スレとか行けばいいのにって思う 1日1500以下って言っても厳密に測ってる訳じゃないし、飯以外の飲み物とかのカロリーとか計算に入ってるかも分からんし自分が思ってる以上に摂取はしてたりするわな
基礎代謝も厳密な数字は病院とかで測らないと分からんのだから摂取も消費も目安でしかない
そんな数字ばかり注目してないで痩せないなら食べ物を考える、運動を増やすってだけの話なんだけどな まあ、どこまで厳密にやるかは本人次第なんだけど
大抵の場合、太るときって自覚ない内にとんでもないカロリー取っちゃってるわけだから
それを戒める意味だけでも相当大きいんだよね 毎日風呂に入る前にでも体重計に乗れば太ってきたのかどうか分かるから、日々の体重の変化を気にする方が先だよね
摂取カロリー、消費カロリーなんてその次だわ えーっとなんか思ってた以上に大事？になってるというか何を言ってもケチを付けられそうな気はするけど
一応間食に関してはダイエットを始めてからは一度もしてないし、飲み物も水と麦茶と力茶くらいしか飲んでない
食事の時に豆乳や牛乳を飲むときもあるけどそのときはそのカロリーも考慮して食事全体のカロリーを数えてる
カロリー計算に関しては基本的に出来上がりを買ってきてるから表示されているもので計算している
表示されてる数字が100%正確だとは思わないけど100という表示で実際は150や200という程の差は無いだろうしそこまで考慮する必要は個人的には無いと思うんだけどな
逆にそれも考慮すべきだと言うのなら正確なカロリー計算の方法を教えて欲しい
基礎代謝に関してはネットでの計算だとサイトによって変わるから正確性を信じちゃいないが4ヵ所で計算して一番低い物を目安にしてる(2000程度だった)
具体性のあるアドバイスがあればありがたいが、とりあえずケチを付けたいだけというのにはすまないがこれ以上の対応はできない いや摂取カロリーや消費カロリーを意識した結果として体重や体型に変化が出るんだろ…
何言ってんだこいつは >>232
体重計にのって太って来たとわかったから消費と摂取のカロリーを気にしてるんだが何か問題あるの？ >>233
体重が落ちるって結果が出てて体に不調が出てないなら周りになんと言われようがそのまま続ければ良いのよ
ちなみに表示してるカロリー表示は2割まで誤差がOKだったと思うので結果が出なくなってきたら思い出すぐらいで良いんじゃなかろうか >>235
あぁ、それはちゃんと日々減ってるって確認してるお前さんに対してじゃなくて、カロリーしか気にしないやつに書いただけだぞ
体重測って、カロリーも気にしてるんだから何も該当しとらんがな >>237
早とちりすまない
>>236
2割の差がOKというのは思ったより大きくてちょっと驚いた
200kcalという表示でも240kcalまではありえなくは無いということか
停滞したときにはそれも意識してみるよありがとう 毎日体重を計る
そして記録をグラフ等で解りやすく残す
ダイエットで一番大事な事だと思う
モチベーションが全然違う
下がって行くうちは楽しいからさらにやる気がでるし、停滞したときはじゃあどうすればいいかと考えて工夫するようになる
その結果として運動力を増やしたり摂取カロリーを減らしたりできる >>233
ケチつけてる人は体重減らなくてイライラしてて成功してる人なら誰にでも噛み付くと思えばいい。 ケチつけてるのってID:7ha4feYSだけじゃないの アンカー付いてない発言なんか自分宛と思う必要ないのに。 このスレには wifiとスマホで自作自演やってケチつける
粘着キチガイの引きこもりがいる あすけんで体重と食べたものと運動量管理してる。
1500kcalだと摂取量が少ないと言われるな。 なぁなぁ
ダイエットコーラ飲みまくってるのにダイエット効果無いんか？？ >>245
つ
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。 意思が弱くて巨デブになってるんだから健康的に痩せるなんて無理だと思うの 意思が弱いままなら健康的にやせるのも無理だし過激な運動や食事制限で痩せるのもどっちにしろ無理でしょ
向き不向きはあるとはいえ
本当に痩せるなら手法はどうであれ強い意思が必要 基礎代謝が1日なにもせずに安静にしてるだけで消費するカロリーで
それに何か動いたり運動して消費するカロリーをたしたのが1日の総消費カロリー(あってるよな？
ケチをつけるというよりその基礎代謝以下の過剰なカロリー制限をしてるってのを
恥ずかしげもなく言ってたらそりゃ何か言われてもしょうがないと思う
勝手に極端なことするのはいいけど、おとなしくして空気読んで過剰なカロリー制限のスレに行くのがいいだろう 基礎代謝ってデブになればなるほど高くなるんだぞ
脂肪だってカロリーが必要だからな
当然、痩せてる人間は基礎代謝も低い
痩せてる人間は低い基礎代謝で生きられるんだから
デブだって痩せてる人間の基礎代謝量取ってりゃ充分だろ
その程度で健康なんて壊れん
これまで過剰すぎるだけなんだから 糖尿患者や肥満外来での食事指導の目安カロリーは1500kcalだから過剰でも取りすぎでもない。 >>650
100kgを超えている超巨漢の方が基礎代謝以下のカロリー制限は過激だ。
とか言っちゃうのを見ると、お腹の贅肉を摘んで下さい。って返したくなる。
極端な話、何も食べなくても脂肪という備蓄があるんだから暫くは生きていられるでしょ。 ひとくちに1500キロカロリーっていっても中身はいろいろだよね
今回の人は主食は昼におにぎり2つだけでしょ
脂質とたんぱく質はきちんと摂ってるから緩めな糖質制限という感じかな
だから1500制限でもけっこういろいろ食べられてるしいいんじゃない >>250
基礎代謝以下の過激な食事制限に対する苦言が食い過ぎだの塩分多いだのとすごい的外れな意見だなｗ 食事のカロリーって、最大なのか平均なのか最小なのかよくわからん。
人によって吸収率違うよね。
理論値だから、吸収率100%で計算してるのか、どうなんだろ。 安田大サーカスのヒロ95kg減ってまだ3桁ってどうなってんだよｗ >>111
そのまま病気になって入院でもして制限かけられれば楽に痩せるよ 113kgから87キロまで落としたんだが、桁が違うと口に出す時に違和感しかないわ… >>259
ここまで変わると服のサイズ変わって季節毎に新調するよなｗ >>260
もともと固太りだからそうでもないんだよ…113kgの時は上着3L、ズボン2Lだったけど、上着XLはまだ少し小さい（メーカーに寄る）
あと10kgは落とす予定だから、それから一気に新調しようかと >>261
>113kgの時は上着3L、ズボン2L
あんたどういう体型してるんだよ。
俺は75kgだが典型的な下半身デブでズボンは3Lだぜ。 https://ja.wikipedia.org/wiki/HIRO_(%E3%81%8A%E7%AC%91%E3%81%84%E8%8A%B8%E4%BA%BA) 俺110だけど上3Lに下2Lだわ
太り方も様々だよな 俺も110.6だが上下5Lだぞ
しまむらがメインだ
あとユニクロの通販で一番デカいヤツ 最近のコンビニ弁当はしっかり成分表ついてるから管理らくだよな
コンビニ弁当で400ｷﾛｶﾛﾘｰ炭水化物70脂質10たんぱく質20くらいの弁当昼夜に
カットヤサイばっか食ってるわ
一日1500炭水化物150たんぱく質100脂質20を守って一月４ｷﾛ減るくらい
ちなみに完全引き篭もり
運動したり、体にキツイ職場ならもっと痩せるだろうね 運動はしたほうがいい
俺も運動してー4.2ｋｇ 筋肉が1ｋｇ増えたから 体脂肪は-5.2ｋｇ
同じくらい減っても中身は違うからね >>262
高身長だからな。体重があってもタッパがあると横に出にくいのかもしれん ワイデブ、外で見知らぬ親子から辱めを受ける
1名無しさん2017/10/20(金) 09:40:26ID:5Ms
ガキ｢(ワイを指さして)ママー！あの人なんで大きいのー？｣
母｢あの人はね、前世で悪いことをしたの。だから神様が罰を与えたのよ。
ほら、みたらダメよ。あんたまで罰があたるわよ！｣
殴る寸前までキレそうになったが堪えた 日本人は元々痩せてる人種
100キロ以上となると、割合的に 全体の6％以下になってしまう >>275
それいつの統計？まあ、老人や子供含めての統計だとそうなるわな
でもよ、アニヲタや鉄道ヲタク等の文化系デブって100Kg前後の奴が激増してるからこの先10%以上になるだろうな ファストフードやコンビニ弁当にヘルシーなものが出る前に太った世代は多いと思う
野菜食べない世代も増えたし 今は便利になったよな
いちいちカロリー調べなくてもアプリですぐだし 逆に言うとカロリー表示がほぼ必須ぐらい簡単に肥満になる時代なんだよね 昔から親にお前は固太りだから運動しても痩せないと言われ続けて諦めてたが
糖質制限とエアロ漕いだら四ヶ月で25キロ落ちた。もう信用しない サラダチキン苦手だなって思ってたけど、軽く焼くとハムみたいな食感がしておいしいな サラダチキンマズイよな
それと比べていなだのシーチキンは美味い（ライトツナスーパーノンオイル） カツオのたたきばかり食ってるわおつとめ品のまとめて冷凍にしてな サラダチキンはもう食いたくね
パサパサいつまでも口に残る感じが嫌だわ サラダチキン200円もするしぼったくりすぎ、
鶏のムネ肉を皮とって、蒸したら簡単にできるじゃん
シーチキンとサラダチキンの差って、塩分だと思う。 セブンプレミアムの商品で比較すると
そんなにサラダチキンの塩分は多くないみたいよ
100g当たり（前者がシーチキンで後者がサラダチキン）
エネルギー 70kcal 98kcal
炭水化物 0.4g 1.0g
タンパク質 16.6g 21.7g
脂質 0.1g 0.8g
食塩相当量 1.0g 1.1g 運動で消費されるカロリーって結構少ないんだよな…
毎日続けたら塵積もるで馬鹿に出来ない数字になるのか
それとも単純な摂取と消費カロリーの足し算引き算以外に筋肉が付くとかで恩恵が大きいのか 好きなだけ食べて運動して健康的に痩せる！ってのはできるならそりゃベストかもしれんが現実はなかなかそうもいかないわな
それこそアスリートや中学高校時代の部活みたいに何時間走り回るくらいの運動量が必要になってしまう
普通のリーマン生活しながら痩せるならどうしてもそれなりの食事制限と運動は必要になるね ウォーキング頑張ってたときより
毎日筋トレして食事量を控えてる
今のほうが、体重が落ちやすい気がする。 >>288
膝にも優しいしいいよね
巨デブになると足腰が不安でしょうがない ダイエット開始から7週間
開始111.6kg→現在102.6kg
差-9.0kg
当初の目標は年内に2桁だったけど11月中には達成できそうだ 9月1日開始
123．4kg→現在110.2kg
-13.1kg
同じく目標は年内二桁だけどギリギリ間に合いそう 開始137日
184cm113kg→26kg減の87kgになった
年内に70kg台いけるかな？ >>295
>>297
やっぱり食事の見直しがメインですか？ >>298
うん。割りと肉も食べるけど、米麺パンは2週間に一回のご褒美デー以外禁止でヨーグルトメインの生活
運動は毎日エアロ一時間だけ >>298
一応見直しかな
実際は過度の暴飲暴食をやめただけ
それでも普通の人よりはかなり食べてるけど
朝、夜は糖質が控えめの食事（ウインナー、納豆、豆腐、ステーキ、味噌汁などから適当に）で二人前程度を限度に
昼は適当な店でその日の気分で好きなものを一人前
間食は糖質控えめなアイスやシュークリームのデザートを一個程度
だいたいこれで平均一日2200kcaくらいl 俺自身がそうだけど100越えクラスになると食事って毎回満腹まで食べるのが当たり前になってしまってるから
食事制限を始めると最初は凄い物足りない感じがしてしまうよね
でも2週間も続ければ慣れてくるし1月も過ぎるとそれが普通に感じるようになってくる
そして序盤の一番の敵は「暇」なんだよね
暇だとついつい何か食べたいなと思ってしまう
そしてそれを超えると次の敵は「飽き」
1日に取るカロリーをある程度決めておいて、その範囲内でどの程度の種類のメニューを確保できるかってのは大事だと思う 春に103kgから始めて96kg
一ヶ月半前に93kgだったけど昨日まで暴食
100kg超えたかと恐る恐る体重計った
体調悪くて糖尿病じゃないかと心配 金曜夜 エビピラフ４５０ｇ パスタ３８０ｇ
土曜 サイゼ ピザ イカスミパスタ アイス 菓子パン プロテイン2杯
ラーメン 餃子
月曜 肉まん おでん（卵 ロールキャベツ）
こんなもんで３ｋｇ太った びっくりしたわ 太ってる人の特徴って、ラーメンとか菓子パンとか漠然としてるよね。
なんの菓子パンなのか、ラーメンは醤油か味噌か大盛りなのか。
とか把握しないで食べて、これしか食べてないのに太ったとか。
そりゃ、太りますわ。 デブが痩せないのは食事制限だけで痩せようとして運動など苦労をしないから
また平気で食ってデブることだろ
苦労して痩せたら簡単には元に戻りたいとは思わんからな
特にいけないのはデブは最初の数字の減少幅が大きいので
食事制限だけで簡単に痩せれるなどとダイエットエリートにでもなったつもりで勘違いすること やっぱデブが心の赴くままに食事すると炭水化物ばっかになるよね
プロテイン2杯に草 >>305
そうなのか？俺は運動オンリーだけど全然痩せないわ。
逞しくなってるけどな。 わんぱくでもいい、たくましく育ってほしいを知ってる世代が今頃たくましくなってどうするんだ まだいたのか粘着キチガイｗｗｗ相変わらず決めつけて馬鹿だな >>307
食って運動とか甘えんなよ
食わずに運動しろ 6週目突入 まだ3kg- 一日1500kcalだとこんなもんかな
ウォーキングは即効性はないね デブは歩くのも気をつけろよ
転んだ時全体重が足首にかかるからな…
一駅くらいなら余裕で歩いてたけど、歩けなくなってからすごい勢いでデブったわ 100kg越えてるとウォーキングだけでも膝や足の裏に負担かかる。
106kgから食事改善をして基礎代謝とのバランスを取って90kgまで減らしてからウォーキングをはじめた。
今はサイクリングで運動してて72kg。 スポーツクラブのトレーナーさんが
運動ではあんまり痩せないって言ってた そりゃ、痩せるのは食事を抜いて運動することだからな
食事した後は運動しても食事の栄養を使ってるだけだから脂肪は減らない
食事を抜いても、運動しなけりゃ基礎代謝分しか脂肪は減らない
食事を抜いて運動をすれば、基礎代謝分＋運動分が減る >>315
体重にもよるけど20kmを7回走れば1kgなんてすぐに落ちる。
膝に来るなら自転車を全力で40km走ればいい。
そんなトレーナーと付き合うのはやめたほうがいいね。
どうせ、適度な食事制限と筋トレをすればやせる、とかそういう類の人でしょ？ 運動するようになると大食いするのが馬鹿らしくなって自然と食事制限状態になる 今日久々に晴れたのでウォーキングしてきた。
90分気持ち良かった。 筋トレをして筋肉をつけると代謝があがって太りにくくなるって話、ガチなんだと思う
世界的なボディビルダーの鈴木雅、減量時の摂取カロリーが5000キロカロリーらしい。
https://youtu.be/IoRVH1OwiBY
この人も、ボディビルの大会1ヶ月前、減量のクライマックス時に
13000キロカロリーも食ってるし。
食いたいなら、筋トレしまくって、筋肉つけるのがいいと思う 引越しでバタバタして2週間ほど運動してなかった、恐る恐る体重計乗ったけど91kg→93.5kg....またジム契約してコツコツ頑張るか まあ筋肉を付けると代謝が良くなるというのはよく言われているしそうなんだろうなとは思うけど、そんなガチガチなアスリートクラスの人を基準にしちゃうのは危険な気がする
普通のリーマンとかが1日30分や1時間筋トレして付く筋肉でどの程度変わるかってなると普通に食事制限必要なんじゃないか？詳しくは知らんけど
ビルダーなら摂取した栄養を筋肉にするために過酷なトレーニングをするだろうからそれでも消費されてるわけだし
フルマラソン走って消費されるカロリーが2400キロカロリーだから沢山走れば4000キロカロリー喰っても痩せるぞ！とはならんだろ？
もちろん筋トレはやらないよりはやる方が絶対良いと思うけど >>322
男は90kgぐらいあった方が堂々としてて貫禄があって頼もしく見えるんだよ。
もやしみたいに痩せた男はナメられる。 100kg越えるまで太った人は食事〝改善〟は必要だよ。
今までカロリー気にせず好きなだけ食べてたのを3食栄養バランス考えて食べるだけで大分変わる。 エアロバイク中にだけプレイしていいスマホゲームを用意したら、あっという間に時間が過ぎて楽だ
むしろプレイしたくて余分に漕ぎたいくらい >>320
これも抜けてるところがあってＭＡＸ５０００カロリーだからな
下のやつも２，３日かけて１３０００カロリー取ったってだけで
そんな食事取ってたらだれだって太る >>323
トレーニングもそんな過酷じゃねえよ 継続させてるところに意味があるわけで
食べてる内容も違う俺たちは糖質 脂質大好きで動かないから太るわけで
基本的には超高タンパク質 低糖質 低脂質を心がけてるわけで 筋肉量に関しても俺たちも結構あるからな１００ｋｇ超えるんだったら
６０ｋｇぐらいはあるだろ 100キロで筋肉が60キロってムッキムキのアメフト選手みたいな体型にならないか？
30代の平均的な筋肉量が37%くらいらしい
これは平均的な体型を基準にしてるだろうから100キロクラスのデブだと20%とか25%とかそこらじゃないか？凄くテキトーだけど タニタので測ると筋肉量が60kgとか出たりするけど、これは全体重から体脂肪率で計算した脂肪の重さと推定の骨の重さを引いた数値なので内臓の重さとかも含まれてるよ 漫画やゲームじゃデブキャラってパワータイプという印象が強いけど
実際のデブって素人同士の相撲や綱引きみたいな体重を活かせる競技ならともかく
単純に腕力を競うような競技じゃ別にそんなに強く無いよな
もちろん相撲や綱引きもレベルが上がればテクニックの勝負にもなるからそれは別の話しとして揚げ足取りは無しで頼む ここ2年で30kgぐらい増えて121kgになって色々と不便になったからとりあえず1日2000カロリー以下と晩以外の糖質を抜いてみて1週間経つけどほぼ減る気配が無い…
やっぱり少しでも動かなきゃダメかな？ >>334
食事減らしても体重減らないなら単純に消費が足りてないってだけだから運動しないとな
それだけの体重あれば減る要素も沢山あるだろうし、膝に負担かけないようなエアロバイクやら水泳やら水中運動すれば減るのも早そうだけどね >>334
単純計算で基礎代謝が2300kcal。
一日の摂取カロリーが2000kcal。
差引300kcalを7日間。
足りないエネルギーが全て脂肪で賄われたとして、およそ300gの脂肪が減らせたかもしれません。
が、121kgの体重を量れる体重計にとっては、300gなど誤差の範囲であり検出できないと思われます。
食事だけ2000kcalにしたとして、運動なしに減らせる体重は、一週間では300gに過ぎませんが、一年なら15kgにもなります。
たった一週間で結果を求めず、長期的に考えてみましょう。 >>328
そんな事ないよ、てか勝手に解釈かえんなよ
https://youtu.be/IoRVH1OwiBY
この動画でも、あと一発ぐらいチートデイ入れてもいいかなって思ってて
とか言ってて、その後の動画
https://youtu.be/09cPRg_ORsY
ボディビルの大会、1ヶ月前なのに、逆に2～3日もかけて大量に食ってたら
脂肪がついてせっかくの減量が無意味になってしまうじゃん。 >>330
おまえめちゃくちゃだなｗ
筋肉が60キロもある一般人なんていねーよｗ >>336
いいこと教えて上げようか、
脂肪より、筋肉のが分解しやすくて、エネルギーになりやすいんだぜｗ >>335
>>336
アドバイスありがとう
とりあえずウォーキングしてみたり身近に運動できる所が無いか探してみる >>333
足腰が強い体重支えてるから 腕はガリと変わらん >>338
ＢＭＩではかったらいいよ 俺は１４２ｋｇで減量し始めて
筋肉量は７４ｋｇあった ただ筋トレ歴2か月半たったときに計ったものだけど
心臓とかそれ系も筋肉というのはわかってるよな？ ボディビルダー並の筋肉付けすぎマンは
絞りまくってる時だけそこそこカッコいいだけで普段の見た目はけっこうキモいからな
これをウエイト板で言うとキレる奴いるけど事実
というのも筋肉の上に脂肪が乗るわけでちょっと乗るだけでデブに見える
だから、極端なほど絞らないと痩せて見えなくなる >>337
中1日でやらかしたと言ってるだろ だから2，3日だろ
こいつの話してる内容から1日で１３０００取ってる内容に聞こえるのか へそから脇腹にかけての贅肉が全く落ちないんだけど、エアロだけじゃ落ちない？ >>347
落ちにくいよね
100kgから74kgまで落としたけどその辺の贅肉がまだ落ち切らない
気長に筋トレとジョギングやるしかないのかねぇ 腹が完全に腹筋出るまでいくには巨デブスタートでも65ｋｇくらいまでいかんと無理だろ
非巨デブスタートで60ｋｇ 身長180cmあるけど60kg台まで落とさんと無理かねぇ >>343
俺も昔はそう思っていた時期はあるけど、デブが何故デブなのかって摂取カロリーも勿論だけど身体を動かさないからというのもあるわけで
いくら重い身体を支えているとはいえじゃあその状態でどれだけ歩いたり走ったりしてるのかとなるわな
単純に5キロのダンベルを100回持ち上げるのと10キロのダンベルを10回持ち上げるのとでどっちがトレーニングとして有効かって話だわな >>351
そのダンベルの重さをおろすことができないじゃない >>348
182cm111kg開始だけど、体重関係なしに脂肪燃やして筋肉に変えないとだめみたいだね
炭水化物ダイエットとかで痩せると筋肉まで落ちるから、これだけで腹を引っ込ませようとなると60kg台じゃないとだめそ >>353
どういうこと？
体重100キロの人は立ったり座ったりできるけど体重70キロの人が30キロの荷物背負って合計100キロだとできないみたいな意味？
さすがにそれはできると思うけど
そもそも自分自身の身体の重みと背負った荷物とじゃ付加の掛かりかたが違うから同じようには考えられないけど >>339
いいことを教えてくれてありがとうございます。
前提が
> 足りないエネルギーが全て脂肪で賄われたとして、
ですので、ご心配には当たりません。 栄養で考えるといろいろ食えるな
アイスのバニラ ８０ｃａｌのやつみたけど脂質と糖質は入ってるが
食物繊維一日分をこれ1個でとれるのはでかい 納豆よりいいな
納豆が意外にゴミだった 今日も60分ウォーキングしてきた。気持ち良かった。順調に体重減ってる。前向きな気持ちにもなってきた。てのは言い過ぎ >>356
これか？
https://www.glico.com/jp/product/ice/sunao/15529/
糖質7.6g、食物繊維13.4g は凄いなぁ。
甘いもん食いたくなったときの選択肢に入れられるわ。 約半年経過 127→88Kgへ
半年前まで歩くだけで腹ブルンブルン揺れてたのに、ついに揺れなくなった＼(^-^)／ 案ずるな。
やる気さえあれば何とかなる。
俺は、今年の5月にウエスト44インチのパンツしか合わなかったけど
今は、34インチで少し緩めだ。
まだまだ減量は続けるつもりだけど、まじめに続けていれば、結果はついてくる。
心配しないで、頑張ろう。 >>353
なるほど理解したありがとう
気長に筋トレとジョギング頑張る 今月からダイエットを開始して体重5.5kg、体脂肪0.7％減で99.1kg
食事制限と有酸素運動をしているんだけど筋肉ばかり減っている気がする やっぱり食事の見直し、有酸素運動、筋トレ
全部やらにゃいかんのね >>356
納豆は血液粘度を下げ血流サラサラにするという長所あるからゴミではない >>363
食事制限を主にやって、スクワットを30回3セットを毎日やればいいよ。
身長にもよるけど、ランニングなどの有酸素運動は70kg前後から始めればいいです。 スクワット90回って結構時間かかるよね
だから面倒でスクワットしなくなったんだけど
ジョギングで1回膝痛めてからはスクワットもするようになったな 朝 かつおのたたき １５０ｇくらい
昼 お惣菜 鳥の梅じそ巻 ささみの梅じそ牧（揚げ物だが衣をはがして食った）
夜 牛肉４００ｇ－脂身 サラダ ＳＵＮＡＯのバニラアイス
この後 プロテインで就寝
おつとめ品で大量購入 牛肉１００ｇ ４５円ｗ
めっちゃ食ってる感じがするけど これでプロテイン1杯入れて １３０ｇ
肉の脂身取ってたら１００ｇ近くあったな これ何も考えないで食ってたとしたらぞっとするな
そりゃデブになるわ >>366
筋トレって時間かかるよね。
自分もジョグで膝痛めてからは、下半身を鍛えて負担を減らすために筋トレをやるようにした。 9月から始めたダイエット、今朝の測定で大台(あくまで自分基準)の10キロ減を達成
テンションのまま書き込んでるが許してくれ
これからも頑張りたい この前いつもの設定1500から500キロカロリー多く摂っただけで体重が減らないだけなら分かるが800g増……
翌日、翌々日の体重見るに水分のむくみとかでは無かったし
一体どうなってんだよ俺の身体…… >>372
100k超が2000キロカロリーで太るわけないぞ 500kcal 余分に摂っただけで 800g 太れる
科学を超越した、奇跡の体をお持ちのようだから、
大学等のしっかりした機関に
細胞の一つ一つまで研究してもらうといいと思うよ。
君の体の秘密が解き明かされれば、
21世紀の食料問題はかなり改善されると思う。 暴食したりせずきちんとやってても細かく増減しながら下がっていくんだから
昨日食べなかったのに増えてるだのいつもより食べたのに減ってるだので騒ぐな 800g増えるのが科学を超越してるかは500kcalの内容によるがな。 走るなよ本当に
特にコンクリの上は
ここの住人なら尚更
走ってた知り合いのBBA三人が腰で手術、膝に水が溜まって抜いたら血が混じってMRIで分からず手術、
足の指を骨折して手術
とここ1年で立て続けに発生した
全員3年以上走ってた猛者なんだけどね
走るなよ 今まで自分の身体の変化に無頓着で太ってきた人が、体重計で一喜一憂するのはいい傾向じゃないか。
そんな責めなくても。 走るなっていうか100kg近いなら歩いてダイエットもやめた方が良いように思う
昔のダイエットで90kgの時やってたけど、膝壊すわ足の裏の皮剥けて立てなくなるわで大変だった
スニーカーも一ヶ月で穴開く
80kg前半までは自転車が良いと思う 膝が痛くて整形外科に行ったら
ダイエットよりまず筋トレと言われた。
太ってても痩せてても、年齢と共に
軟骨が減って膝が痛くなる。
関節を守るのが筋肉だからと。
それまでエレベーター使ってたけど
少しずつ階段を昇るようにしたら
筋肉がついて膝の痛みが消えた。 どうしても時間や金銭的な都合はあるけどそれらを取り除けばデブの運動は水泳がベストなのかもね
次いで自転車とかか 膝はまるで平気なんだが心肺機能と土踏まずが痛くなってつらいよ俺 自転車お尻痛いね
痛くなったら立ち漕ぎ→座るの繰り返しで気づいたら平気になったけどそこまで辛い
プールは移動して着替えて水に浸かるのが億劫で毎日出来なかったな >>381
やっぱ筋肉は必要なのかね
たまに腰に電撃が走るようなビリッとした痛みがあるわ 子供のころから太ってて鍛えられてるのか、130ある頃から山登っても走っても膝なんとも無いわ
痩せるのもゆっくりで、10ヶ月でマイナス28キロ
最初の頃は筋肉がぐっと落ちて逆に運動辛かったな >>387
腰の痛みも腹筋、背筋を鍛えろと言われた。
腹筋はともかく背筋を鍛えるのは難しいね。
>>388
今、何歳ですか？ >>390
自分も47で初めて膝が痛くなったので、
年齢的なものもあったと思う。 エアロ漕ぎ始めの頃は太ももの内筋がすぐ痛くなって15分ごとに小休憩取ってたけど、1週間も続けたらなんともなくなったな
人は進化する チャリ買って片道6kmのジムまで来たけど股関節辺りの筋肉が痛い
運動怠けすぎてかなり体力落ちてるな
疲れて長続きするか分からんけど頑張ってみるか エアロバイクは、あまりに気持ち良くて知らないうちについついやり過ぎになってしまうのが玉にキズだな。
足を痛めないように。 ダイエットを始めてから初の健康診断の結果を受けてきたが、尿酸値の値はほぼ変化無かったがそれ以外の数値が総じて良くなってて担当の人から凄い褒められた
特に血圧が150～160という危険なラインだったのが120にまで下がってたのが凄く嬉しい
肝機能の数値も普段酒飲まないのに酒を控えろと言われるレベルだったのが正常値一歩手前まできてた
凄くモチベーションが上がったからこれからもダイエットを続けられそうだ 9月から乗り始めて今は自転車で30kmは余裕になってきた >>398
うんうん分かるモチベーション上がるよね
自分も今年の健康診断は楽しみだわ
年々各数値が正常化していくのは気分がいい >>383
前立腺にも悪そう
30分越えるとビリビリ来る デブでもジムで60分有酸素運動＋40分筋トレした後にプロテイン飲むのって効果ある？
全然筋肉少ないから普段の食事量だけでたんぱく質は賄えてると思うんだけど
筋肉の維持だけじゃなく少ない筋肉からもっと筋肉付けたいって思うならたんぱく質は多めに摂った方がいいのかな？
一日の目安は体重g分でガチでやってる人は体重g×2が目安とも聞くけど >>402
サバスに減量したい人の為のプロテインあるよ >>403
ウェイトダウン系のヤツかな？
しかし結構な回数分で必要投資とは言え
ジムに通ってプロテイン飲んでってダイエットって結構お金かかるな… プロテイン安く購入したいなら マイプロテインのセールで購入したらいい ウエイトダウンってタンパク質含有量極小の詐欺商品じゃなかった？
まあそもそもザバス自体が詐欺みたいな情弱向けだけど 上でも言ってるけどコスパ重視ならマイプロにしとけ
国内プロテインの半額以下で変えるし品質もいい 俺が今やってるのが、ブラックダイエット
俺がやってる鉄道系の仕事が朝８時から次の日の昼前まで仕事で、仕事→非番（休）→休のパターンなんだけど
体育会系の３ｋ肉体労働なんで仕事中に喰えるのは昼と夜だけ
仕事の後の休みは昼に家に帰って爆睡して次の日まで起きられない
休みの日も次の日仕事だと思うとロクに喰えない
そして一ヶ月で体重が１３０から１００まで落ちた >>405 >>407
マイプロテインってのはセールだと結構安く買えるみたいだね、こっちにしとくよ まいぷろていんは味が苦手。
口にあわなければ
アマゾンかアイハーブで、オプチマムニュートリション社のゴールドスタンダード。
安くて、美味しくて、混ざりものが少ない。
さすが老舗だと思うよ。 デブの自覚はあったんだが去年キャンプに行った時に
知人が動画撮影してDVDに焼いてくれたんだが我が姿見て驚いた。
まさにバケモノ。スターウオーズに出てくるガマの化物みたい。
その時が金正恩と同じ130キロで金正恩テレビで見るたび
なんて醜いデブなんだろと思ってたら俺が勝ってた。
さすがに猛省してダイエット開始
色々やったけど今は朝昼飯抜きで夜は普通に食う。これが一番効果があった。
夕食も胃が小さくなったのか少ない量で満腹になる。
運動は大嫌いだから何もしない。
今105キロだから何人か言ってるように年内90キロ台を目指す。 尿酸値はpa3のヨーグルトとＤＨＣのサプリで8.0から6.5まで下がったよ
残念なのはヨーグルト売ってないスーパーが多いのと薬局にサプリ置いてないから通販になる事だな ８月１日開始 １４２
先月今頃 １２４．８
今日１２２．４
減らなくて参ったがやっと今日-20ｋｇに到達 疲れた ヨーグルトのPA3、サプリのアンセリンの効果はどうですか？ 雨で二日ウォーキング出来なくてウズウズしてる
こういう日は腹筋とスクワットでもするしかないんだけど >>418
運動やる気モードになっている時の運動ができないストレスって半端ねぇよな 43歳97kgのですが今日からこのスレ参加します
目標は普通に服屋さんで服を買いたい
いつも大きいサイズの通販なので
運動全然出来てないけど歩くと足が傷む
エアロバイクは足の負担軽いのかな？
お高めなのがいいんだろうか 足が痛むと一言でいっても腿からつま先まであるからもうちょっと詳しく書いた方が良いよ 105kgでウォーキングだと40分ぐらいで足疲れて足の裏の皮が破けるような俺だけど
ジムのエアロバイクだと一時間以上やってても疲労感はあっても足が痛くなるようなことはないな 太っている人はバイクがいいよ。後、スクワット。
で、70kgになったらジョグの有酸素運動。スクワットが効いて膝への負担は少なくて済みます >>422
自分もそんくらいの体重からスタートしたけど踏み台昇降で全然いけたなあ
カーペットだし、踏み台は束ねた新聞紙だから膝も全然痛まなかった
今は重り背負ってやってるけど、いい感じ 痩せてた頃の感覚をまったく思い出せん
100kgから30kg落としたらそれだけで今までﾋｰﾋｰ言ってた運動が楽になるのかな？
今友達が普通に歩いてるのに付いていくのもちょっとしんどくて
半日遊んだらもうグロッキーって感じなんだけど
痩せて体力付いたら今まで疲れてたような事も疲れたとも思わず平然とこなせるようになる？ >>428
筋トレしながらたんぱく質もとって
食事制限をしながら痩せたら
そりゃ、３０キロも落とせばカラダが軽くなるよ
脂肪よりも筋肉のが分解しやすくてエネルギーになりやすいので
食べないダイエットは筋肉も大量に落としてしまう >>429
ありがとう、ダイエット始めてから体重自体は結構減ってきてるんだが
停滞期に入ると自分はこれ以上痩せないんじゃないだろうかとか
体重軽くしても運動力や体力は変わらないんじゃないだろうかとか、ネガな気持ちになる
ちょっと気が楽になった、ありがとう >>428
体重が重いと 負荷はかかるけど 心臓も筋肉なので なれれば有酸素運動は楽 100ｋｇから全然減らなくて増えるのみ
どうやったら減らせるんだ
全然減ってくれねーのよ
毎日チンポいじって寝てるだけなのにね
ランチパック食いまくってるのが駄目なんか？
日本の会社だから大丈夫だろ・・・ 24時間ジムでデブがトレッドミルやってたわ
深夜とはいえガラス越しで丸見えなのに勇気あるな
俺も頑張ろう >>423
ありがとう
痛む場所は足の第一肢の付け根で外反母趾気味になってるんだ
クロックスとかだと痛くないけどウォーキングシューズだと痛くなってしまう
踏み台昇降なら靴履かなくていいから痛くならないかな 顔と上半身（腹・胸）の肉が凄いんだけど、これもエアロだけで落ちるの？
足ばっか鍛えられない？ 順番的に足の筋肉が強くなってからじゃないと腹や腰の脂肪はそれほど落ちない
顔を締めるのはさらにもっと先 94kg台入った
そうそう3桁までリバらないだろうからここ卒業する
お前ら下のクラスで待ってるぜ 下のクラスって89kgからじゃなかったか？
>>437
そうなのか。多少は落ちてるけど、まだ顔がデブだねって言われたから早く落としたい 痩せて身なりに気を使うようになってきたんで歯医者で歯石取りして貰ったら、下の前歯裏にたっぷり溜まってた >>437
顔なんて真っ先に痩せると聞いてるし実際そうなんだが、人によって違うのかな
腹がいちばん最後というのは共通らしい 外出てウォーキングは億劫だから踏み台昇降始めようと思うんだけど
膝の負担とかは大丈夫だろうか エアロバイクは尻が痛くてダメだわ
ジェルシートとか尻痛にならないように工夫しても意味がなかった
おればソニーの防水性ウォークマンつけて水泳がおすすめ 近くの運動センターにエアロバイクあるけど
短小だからかすぐ股間が痺れて不能になりそう
音楽ききながら水泳は昔から憧れてるけど
やはりある程度痩せてからじゃないと恥ずかしい 下の階の人がすごい音がするから来て、俺の踏み台の音がマンション下層全体に響き渡っていたらしい 鉄筋の建物の２Fとかにジムがあって、上でルームランナーとかドンドン走ってるけど
下の階には響いてない。
だから、大丈夫だろうと思って
築４８年だが、一応、１４階建ての鉄筋のUR物件の２DK借りて
一室にルームランナー置いて時速６キロぐらいで歩いてる。
下の階にひびいてるのかなー >>449
踏み台は前向きに上って、後ろ向きに降りる。
リズミカルに、優しく確実に体を持ち上げ、静かに降りる。
音が出るような降り方ではダメだ。
台が高すぎるのかもしれない。 かかとからドスドス歩く奴嫌いだわ。椅子に座る時も身を投げるように座ってそう ウォーキングでも踏み台昇降でも
つま先立ちでやると消費カロリーもあがって
騒音も減少できていいね。 ウォーキングはかかとからつく競歩型の歩き方がいちばんいいらしいぞ >>457
うそつけ、うそじゃないというならソースだせ >>435
ウォーキングシューズじゃなくても良いんじゃないかな
自分の足に合っていて尚且つ楽に歩ける普段履きの靴があればそれで充分だと思う 10キロ痩せたーって喜んで、全裸でかがみ見たら
そこには、ずんぐりした顔に腹がぼっこり出た球体状の生物がいた。
まだまだだわ、 ここ見てると皆落とすペース速くて焦るわ
飯食った後に測って、半月前は飯食う前がこれぐらいの体重だったなぁ
って思い返すような速度でしか減ってない >>462
これだけ減ったって凄い結果書いてる人のペースは一般的では無いと思うよ
それだけ努力したりしてるのもあるだろうから凄いのは間違いないんだがね
冷静に考えてみなよ、誰でもそんなペースで落とせるなら世の中にダイエットグッズが大量に次々に新商品が出ないよ
体質もあるし日常生活もあるのだから痩せるペースは人それぞれ、自分のできる範囲でやった結果が全て >>463
うーん、やっぱ減らすペースは人それぞれで
俺だって少しずつとは言えちゃんと減っていってるんだから
無理にペース上げたりして焦る必要はないってことかな 去年買った大型冷蔵庫が80キロ
3人で2階までヒイヒイ言いながら何とか上げた。
平均体重だと俺は80キロオーバー
（去年のピーク時今は反省してそこそこ痩せた。）
毎日大型冷蔵庫かついで生活しるのと同じだと思うと驚き
足なんか女の子並みなのに。 >>464
伊集院がラジオの企画で月1kgペースで落としてるよ
その方が皮余りなく綺麗に痩せれるかもね >>243
久々に開いて草
アズールレーン始めてからスレにおらんぞｗｗｗ
スペース糖質ガイジはまだデブやねんなワイは90kg切ってここ卒業しとんでネトウヨ在チョン合戦したくなったらまたくるわ >>467
自殺したら気持ちわりい障害者一生引きこもってろよ >>468
自殺って発想が気持ち悪いんだよなぁ
健常者はポジティブですからｗｗｗ
お前の板はメンタルヘルスだってｗｗｗ >>469
健常者が５ｃｈで自作自演ｗｗｗｗｗｗ病院行って来い >>470
自作自演合戦のスレでしよここは何言ってんだ VIPとなんjと嫌儲に連日URL貼りまくったせいか勢いが前スレより上がったことに感謝せいよｗｗｗｗじゃアフィってきまｗｗｗ >>471
そんなスレじゃないがな・・・おまえが糖質じゃねえか >>473
あれ？もしかして横槍の新規さんかいな
スペース糖質ガイジに安価付けてんのに横槍ね暇だね >>475
親知らずなら4本抜いたぞ
20代前半のせいか痛くなかったわい メキメキパキって粉砕する音を思い出して疼くンゴねぇ
おっさんは麻酔も効かず地獄らしいから覚悟しとくんやで >>466
途中でなあなあになって挫折するさ
それが人間 特別な運動量でもないかぎり普通の人のダイエットなんて-1kg/週ぐらいが限界だろう
つまり-4kg/月ぐらいが達成できてるならかなり順調
これ以上落ちるのはかなり無理してる計算になる
あと運動で痩せようとすると結局筋肉つけるから、瞬間重くなったり停滞したりするしな 182センチ121キロから始めて１ヶ月で8キロ減量したところで、昨日初めて「あれ？やせた？」って聞かれた。
モチベーション上がるわあ >>479
並の運動量じゃ重くなるほど筋肉つかないよ https://i.imgur.com/wybvJIy.png
順調順調。
183cm/113kgのダルマがもうすぐ標準体重とか夢かと錯覚する >>479
ダイエットしながら筋肉付けるなんて無理だから
ダイエット中の筋トレは筋肉量減少スピードをちょっとでも減らす為の物
筋肉は基本的にオーバーカロリーでカラダに栄養が行き届いてないと成長しない
ビルダーが増量期と減量期を分けるのはそのため
運動したほうが結局筋肉が残るのでキレイなカラダになりやすい
もし本当にダイエット中に筋肉が成長しているならビルダーになったほうがいい
どの大会でも優勝出来る >>481,>>483
勘違いしてるな君たち
誰もマッチョ体型にするなんていってないだろうが？
通常のウォーキングでさえ普段まるで運動してない人間なら足の筋肉強くなるさ
そういうこと言ってるの 毎日定期的な運動と糖質半減するだけで余程の異常デブ以外は
徐々に体重減っていくもんだよ ビルダーレベルまで筋肉ついた人と入門者とでは筋肉の増加の仕方が変わるのでは？ 100kgもあったら健康診断とかひっかからないの？ >>482
いいなー
標準体重まで残り11kgもあるぜ… 12㌔減のあと、停滞中。
ここで挫けてはならない。 >>484
ダイエットで付く筋肉なんて微々たるものだから体重で増えた筋肉の重さがなんて考慮する必要は無い
筋トレとかしてない人がしっかりとした食事や運動をした場合に増える筋肉は1ヶ月で体重の1%って言われてるぐらいだもの
昔と違って筋肉にはたんぱく質以外に糖質も必要とされてるのに糖質制限しながら体重が気になるレベルで筋肉増やすなんて夢物語だぞ 筋肉が付いたから体重落ちないは自分への誤魔化し
食い過ぎているから減らんのじゃーｗ >>489
お前みたいな頭でっかちの脳内ダイエッターとこれ以上議論する気はあるません
あしからず さよなら >>487
よくよく考えたら、BMI数値的に肥満でなくなるだけで、適正体重には15kgくらいあったわ… >>486
今のところ肥満という以外には問題なし
まあ肥満が一番の問題だからここにいるんだけどね 続かないと意味がないのでとりあえず食べながら痩せる事を
目指すのが良いですよ。
これ使ってみてください。
食べながらダイエットができますから。
http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454543872.html >>493
俺は脂肪肝と言われたよ
100kg行ってないヒヨッコだけど
脂肪肝だから痩せなさいと医者直々に言われた
お前らも肝臓気をつけろよ >>479
月で4kgを継続できるのは、相当過激なダイエットだな。
俺が116スタートで、4kg/月で２か月目。
標準体重まで狙うと、あと40kg減らさにゃならん。
>>489
それ言い出すと、有酸素運動で消費するエネルギーも微々たるモンなんだなぁ。
食事の改善は必須で、筋トレも有酸素運動も推奨事項ですね。
全ての運動はダイエットに有効でしょう。 ダイエットで重くなるほど筋肉がつくなんてどれぐらい運動すればいいんだろうかね
俺はタニタのやつで測った結果だと10kg痩せる間に筋肉量が3kg落ちてたよ >>499
消化しづらい食物繊維でしょ？
排便促進と血糖値上昇抑制を期待して、食事の最初に汁物にぶっこんで摂取してます。 血糖値抑制が主な効果だと思ってれば意味ないことはない
言い換えれば、食事摂取時以外はあまり意味がないので、食事以外の
タイミングに単体で飲んでもさほど効果はないとも言える 脂肪、たんぱく質を分解するためには
一食につき最低80㌘の炭水化物が必要。
管理栄養士さんに、そう指導された。 >>505
自慢するよりリバウンドに気をつけろよ
一度太った奴はすぐ逆戻りするからな いままで一日２食で、野菜、肉、茶碗３分の１の米で暮らしてたんだけど
腕を骨折して２か月入院して
その時のメニューが減量食にも関わらず３食茶碗１杯の米が出てきて
「これ太るやろ・・・」と思ってたけど一週間に３キロのペースで痩せて行ったなあ・・・
尿酸値も脂質もまだ多いけど改善したし、毎食茶碗１杯の米はあまり問題にならんのかもしれんな 折れた骨作ってる期間と日常生活の消費カロリーを比較するなよ…
人体再生は凄くエネルギー使う 入院食は米が多いけど実際痩せるな
米200gくらい出てた
カロリー低いのと、バランスがいいんだろうね 減量食って書いてあるし普通の病院食より低いんじゃね デブは食べることから離れろよ
そんだけ蓄えてんだし食わなくても死なないだろ そう言われた人は多いと思う
これでムカッてした人は一生デブやで
ソースはワイや 同じカロリー取るんでもやっぱ1日2食より3食の方がいいんだろうかね トータルで同じカロリー量なら小分けにしたほうがいいといわれるわな
でも、小分けにした結果遅い時間に食ってたらダメかもしれんけど 寝る時間が昼夜逆転しても夜食ったら太るからなぁ・・・
これが３交代制の辛いところ 俺の知人にも夜勤やってる奴が何人かいたが、たいてい体か心を壊しちゃって闘病してたな。
俺自身も夜勤のバイトやってたけどいろんな意味でブラック過ぎて務まらなかったわ。
悪いこと言わないから夜勤なんて今すぐ辞めろ。 一昔前の俺
夜勤は楽だし、時給高いから飯ウマなんだよな
そして夜勤後帰宅したら何故か疲れがMAX、何もする気が湧かないけど、とりあえず就寝前に何か食わなきゃ
この何か食わなきゃが、いつしか毎回ドカ食いになり、満腹感のまま就寝すると、すこぶる寝心地が良くなる
あっという間に激太りｗ 夜勤合う人には最高なんだがな
夜勤明けに散歩して昼までゲーム
休日も深夜の静かな時間に読書とゲーム
インドアのワイには最高や彼女は放置気味になるが理解ある人なら最高や 解禁日ってことで、朝から牛丼と唐揚げに昼はびっくりドンキー言ってきた。ケーキとシェイクも飲んだ
やっぱり食べるって楽しいわ。夜は太りまくるんで抜きます 人生で最重量の103㌔まできてしまいました。
ダイエットをはじめます
朝 置き換えで牛乳でといて飲む
昼 同じ
夜 雑炊 レトルトご飯に野菜、鶏肉 卵などをいれて
運動はスクワットや近所を早歩きで散歩する程度、長風呂一時間ぐらい
これで行ってみます。 >>518
真理だね。
基礎代謝以下まで食事制限云々のレス見るたびに、腹の肉は何のためにあるのかと言いたくなる。 >>529
その食事は続かないだろ
少し食べる量減らしてジョギングなりウォーキングの時間と距離伸ばせよ
あと風呂１時間てなんか意味あんの？ >>518
ビタミンとミネラルさえサプリで摂取したら理論上100kgデブは4ヶ月、水だけで生きられるってさ ゆるい糖質制限で体重がなかなか落ちづらくなったから、バランスよくカロリー制限に切り替えたらまたスルスル落ち出した 9月に111.6kgからスタートして、今朝の測定でついに100kgを切っての99.8ｋｇになったー！
寝起きでボーっとしながら体重計に乗ったらいつもより1桁少なくて3度見くらいしてしまったｗ
4年ぶりくらいの体重2桁、すごく嬉しい
これからもこの調子で頑張ろう >>536
主に食生活の見直しで朝晩に主食の前に生野菜を食べる
１食当たり500kcal程度に抑える
麺類を食べない(お米は適度に食べる)
暇なときにアパートの階段を登り降りする(週1～2回程度)
って感じかな 今までが食べすぎ動かなすぎだったからな。
70kg台になってからが本格的なダイエット。 >>537
なるほど・・・うらやましいな
俺も一食500kcal以下に抑えて、一日10km/2時間のウォーキングしてるが
90kg→85kgに6週間もかかってしかも今、停滞中だ
間食もカロリーオーバーもないのになかなか落ちない
よほど代謝悪い体質なんだと思う >>540
起きてすぐと寝る前に白湯飲むと代謝があがるよ。
あとは運動前にブラックコーヒー飲むと発汗作用が上がる。
毎日湯船に浸かるのも代謝を上げるのに大事、 開放デーから一日置いて便秘薬飲んだら面白いほど出るな >>531
長風呂は意外とカロリー消費が高いと聞いたもので
今朝体重計に乗ったら101㌔でした
実際は書き込んだ一週間前から始めていたんのですが・・・
まず二桁にいきたいです >>546
やるなら水風呂だよ。
特に糖質制限やってると効果あり。
凍死しないよう体温上げるために必死に脂肪燃焼させるから。 水風呂ですか・・・
いくらデブでもこの時期辛いっす とりあえず食べながら痩せる環境を作った方がダイエットは長続きしますよ。
その環境が出来てから次のステップに進んだらよいと思います。
http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454698060.html ダイエットって一番大事なのは途中で折れずに長く続けられる事だと思うから
ちゃんと自分で定めたルールを守ってやるなら100ｷﾛ越えだろうが解禁日とかあっていいと思うけどな
あと○日我慢すればいい、みたいな目標が定期的にあると自分自身への励みになるし
俺も解禁日を取り入れるようになってからダイエットを長期続けられるようになって順調に体重減らせてるし
もちろん向き不向きの相性はあるから他人に勧めたりはしないけど 食欲を自制できないと結局はまた食い出していつまでたっても醜い姿のままだけどな
まあみんなが痩せるとデブ専用服屋が困るだろうから
もっとバカ食いして欲しい 100kg前後もあればたまにチートデイ入れたところで
痩せる量の方が多いからあまり気にしなくてもいいかもしれないけど
わざわざドカ食いしない習慣をつぶすきっかけを作るのはどうなんだろうなとは思う
あといちいちチートデイ報告する構ってちゃんうぜえってぐらいか 一食20000kcal食っても、全部は吸収しきらんだろうと考えるが、
デブは胃腸が強くて、吸収も良いんだよなぁ。
いらんことは止めとき >>548
プールで泳ぐと消費カロリーが凄いのは
ほとんどが体温を維持するためのカロリー。 別に本人がそれで結果を出せてるのならわざわざ周りが否定する必要なんて無くね？
お前らもやれよと押し付けてきてるわけでもあるまいし 一時期冷えピタを体に貼るダイエットがテレビで紹介されて、必要なときに全然売ってないなんて事あったな >>555
そうそう気のせいじゃなくて本当。
ホテルとかの30℃近くあるプールじゃ泳いでも全然疲れない。
学校の屋外プールで18℃とかだとくたくたになる。 ちなみに私はちんこの重量が30kgあるんですがどうやったら痩せますかね？ あー痩せたい
セックスしまくるダイエットで痩せたいけど相手がいないというジレンマ
俺は一体どうやれば痩せられるんだ 1日5回オナニーしたら1ｋｇ痩せるとかになったら良いのに
余裕で痩せられるわ
ネットの普及でオカズには困らんからな
早く技術革新が起きて2次元に入れるようにしてくれ
その内好きな人物とバーチャルでセックスできるようになるんだろうな・・・
俺のダイエットはそれからかな セックスも攻撃派の人の消費カロリーはすごいものがありそうだけど 糖質制限中なんだが1日100グラムくらい白飯食べた方がいいの？ 糖質を摂る必要を感じてるなら白米以外にすればいいじゃん
食いたいなら食えば せっかく糖質制限をしてるなら
ココナッツオイルとか、MCTオイルを飲むといいらしいよ
これらの油は中鎖脂肪酸と言われ、
とるとケトン体になりカラダの中で燃焼される
糖質制限をしながらMCTオイルなどをとってると
ケトン物質をつくる機能が活性化されて、
脂肪をケトン体にして燃焼しやすいからだになるらしい
ただ、MCTオイルやココナッツ油を糖質と一緒に食べてしまうと、
糖質のが簡単に燃焼できるので摂った油も脂肪になってしまう。 >>566
運動するなら少しはとったほうがいいと聞いた
運動せずに痩せたいならとらなくてもいいんじゃないか？ >>571
そっか、ならできるだけ脂質とは別に食べることにするよサンキュ >>570
サプリには、油のカプセル入りもあるよ
EPAだと処方薬にもなってる >>573
ネットの情報は鵜呑みにしないで、実際に1週間ぐらい少しだけご飯食べた場合と食べてない場合の日々の体重の変化を確認して決めるのがいいでしょ
もし他の人がうまくいった方法だとしても自分に当てはまるかなんてのは誰にもわからん 食事制限での減量はトレなしだと筋肉おちること
誰も言及しないんだなここの知ったか番長さんどもは >>577
筋肉を減らさずに減量できる技があったら教えてほしいわ
金になりそうだから、こっそりな >>579
金にならないよ なぜなら情報がネットで出回りまくってるから 残念 >>577
100キロ豚が食事制限無しで痩せようとは片腹痛いわ でも、ステロイドって甘いものが食べたくなるらしいからな
そこが問題かなぁ・・・・・脂肪も筋肉も増えて、完璧な増量になるかもｗ
ビルダー並の意志の強さがあれば、選択肢に入れていいよね。 たのむ！！！！
誰かシコったら体重減になるような技術を編み出してくれよ！
10回シコれば1kg痩せるでいいからさ
40手前なのに未だにオナ猿で毎日3回シコってるんだわ
気持ちのいいオナニーをするだけでダイエットにもなるなんて革新的やん！
高い金払って苦行を行うことで痩せるダイエット法のライザップが涙目になるよ！ >>586
オナニーばっかしてると血圧高くなって血管障害起こしやすくなるぞ
自重しろ 五木寛之はオナニーを若さゆえの神聖な行為だと言ってたぞ。
若いという字は苦しいという字に似ている。オナニーはやりたいだけやればいいさ。 3日に1回がせいぜいの俺はオナニーダイエットは決して楽ではない ボディブレードの10分エクササイズを2セットやってるが最近は翌日の疲労が凄い
胃がシェイクされるからかちょっと食欲が落ちるありがたい（？）副作用も 太りすぎでなるらしいがブラマヨ小杉のへそヘルニアの話題をテレビで見た。
俺と同じ・・。ついでにチャン・カワイも同じ。
俺はきれいなへそだったのにピーク時に腹回りが140センチになった頃
気がつけば醜いデベソになってた。手術しかないらしいから考えてみる。
おデブは注意。 SNSを24時間監視中の低所得サクラは皆様に馬鹿にされ半値を変えて逃げる糖尿病ハゲ豚メロン48歳笑 100kgなんか普通の人間は行けないからな、エリートピザだわ 100㎏を越えた選ばれし伝説のデブ達よ。
そこから減量して腹筋を割るという新たなレジェンドを作るのだ。 昔、オフ板にいたデブが一流企業の社員だったんだが可愛い彼女ゲットしてた
結局金なんだなって思ったが今どうなってるんだろうな 今じゃ一流企業の社員なんて金持ちの代名詞でもないってのが悲しいよな
スマホアプリ関連に携わってりゃ年収800万以上楽に稼げる世の中よアフィでも情報サイトでも開発に携わってりゃ年棒制で数千万だし
時代に取り残されたおっさんは搾取されるんやで 9月から開始で現在体重12キロ減
1日1500キロカロリーで週に1回だけ好きな物を食べるという生活をしていたが食に対する欲求が以前よりも薄くなって
最近は2週に1回にしてたが普段の食生活で胃が小さくなったのかダイエット開始前の半分くらいしか食べれなくなった
良い傾向だと見て良いのだろうか
徐々に3週に1回、月に1回と間隔を延ばしていくつもりではあるが と書き込んだ後に調べてみたら食生活で胃の大きさが変わることは無いらしいなｗ
単に少ない食事を続けていると脳がそれに慣れて少ない量で満腹感を感じるだけだと
まあいずれにせよ以前の目の前にある食べ物全部食べてたときよりマシでしょう 風邪ひいた
ガンガン食って普段飲まないようにしてるポカリとかコーラ飲んでるが
数日で2キロ落ちてる
風邪って体重減るんだな 体温を常温より3度近く上げてるからな、
それだけ基礎代謝があがってるって事じゃね？ 人体って不思議やねぇ…
1日の総摂取カロリー1500にして夜はバナナ、納豆、野菜類にしてるにも関わらず停滞してたんだが昨夜友達と外食行って恐る恐る今朝体重計乗ったら0.8kgがっつり体重減ってた
何度か計ってもその数値しか示さないから体重計の誤差ではない 俺も毎日11ｋｍ歩いて1500kcal以下に摂取抑えてるのに2週間1kgも落ちないの不思議だわ(泣 >>617
カロリー抑えすぎなんじゃないの
ウォーキングでは筋肉つかないし カロリーコントロールであすけん使い始めたけど、今まで食わなすぎたんだなと思った
今105キロだけど2000kcal食って一日５キロくらい歩いてスルスル落ちてる ずっと3Lしか着られなかったけど、痩せてから初めてユニクロ行ったらXL普通に着れるようになってた
感動 >>620
おめでとう。
自分もユニクロXLを目指してる(^^) >>618
歩きといってもスロージョギング程度の速さで二時間だから計算上では750kcal消費してる感じなんだ
基礎代謝は計算だと1750kcalだから、1500-(1750+750)= -1000kcal となって14日なら約2kgぐらい減らなきゃ
いけない計算なんだけどね まるで落ちないんだ 汗ぐっちょりなるほどの有酸素運動してるんだけど…
だから不思議がってるのよ 摂取抑えて消費してるのになぜ脂肪が落ちないのか？ ダイエットの定番だけど
歩く走るは時間の無駄
ただ単に自己満足してるだけ
そんなきつい思いするよりも筋トレと食事の見直しがいいよ 走るのは時間の無駄なの？
最も効果的かとおもっていたよ >>624
無駄じゃないよって言われたらどっち信じる？
誰が書いたかすら分からんネットの情報は話半分で読まないとな 久しぶりに体重はかったら100kgは切ってたわ
とんかつ弁当とサラダとサラダチキン食った後での計測だから間違いはなさそう >>622
君ら1500kcalほんと好きだよな
基礎代謝1750って分かってて運動もしててなんで1500kcal摂取にするのか謎だけど
俺は2000kcal摂取にしてる
まあ食事管理アプリでそのぐらいにしたらってでたからなんだが 2000でも1500でもそれ以上消費しているならどっちでもいいと思うけど
1500は謎扱いで2000はおｋみたいな基準がどこにあるのか知りたい 糖尿で入院した時、一日の摂取カロリーが 1500kcal に制限されたよ。
1500の根拠は素人なのでわからないけど、
健康を害さない程度として計算された、正しい意味でのダイエット（食餌療法）なんじゃないかな？ >>631
俺も教育入院してて1700Kcalだったけど基本的に何もすることないから楽勝だよ
だけど用事があって外出許可をもらって1時間歩いただけでめまいがしそうになった なんか自信満々に1500よりも2000が正しいみたいな雰囲気で言ってるように感じたけど特に1500より2000が良いという根拠も無いのか いや1000より3000の方がいいやろ値段変わらんし 話の流れ的には、体重が100㎏あれば、安静時基礎代謝が1500を切ることはないだろう。
最低2000は摂れよ、安静時基礎代謝を下回るような食事では、体が飢餓状態になる。
こんな感じじゃなかろうか？
おれも、健康を維持したまま（極端に筋肉を減らさず）痩せたいなら、
安静時基礎代謝以上の食事は確保した方がイイと思う。
見たことも無い奴にアドバイスするなら、1500とか1800は摂れっていうわ。 今の基礎代謝が1500だから、そりゃ1500なら痩せるだろうけど筋肉落ちて運動し辛くなる
どう痩せたいかによるのでは？ 毎日2000kcal摂ってウォーキングする人と毎日1500kcalで筋トレする人だったらどっちが
筋肉落ちるかな？ 順調に毎日100g単位で最低体重更新してたのに、いきなり1kg近く増えてそこから減らなくなって焦る
一日のうちに体重の変動はするから誤差はあるんだろうけど、一週間前のMAX体重より常に上
こういう事ってよくある？ 俺は100キロデブはプラマイ2kgまで誤差と思ってルーズに考えてるよ
毎日の増減に一喜一憂するのもしんどくないか 朝起きたら寝る前から一キロくらい増えてることもある。
気にしすぎはアカン いきなり1～2kg増えて、そのまま高止まりの時あったよ。
運動はそのまましてても、帰省とかで食生活変わった時に多い気がする。
とりあえず元に戻すまで大便出るような食生活に切り替えたのと、いつもより運動で汗出すようにしたら、また減り始めた。 ここ一週間の体重が
100.6→99.8→100.2→100.4→99.8→100.0→99.6
と2桁と3桁の狭間をウロウロしてるから早く安定して2桁を維持できるようになりたいぞ 今どうかじゃなくて将来どうなりたいかだから
１００ｋｇの人が６０ｋｇになりたいんだったら
６０ｋｇの人の基礎カロリーだけ取ってれば徐々に６０ｋｇに近づくんじゃないかなあ >>640-641 >>643
ありがと、g単位とは言え、毎日減ってるのが嬉しくてちょっと焦ったけど
もっと長い目で見てみる事にする つい我慢できなくてチートデイでもないのにしこたま食っちまったよ…
あーあ。おいしかった 85kgまで落ちたから調子のって走っちゃったらハム痛めたでござる
やっぱジョギングは70ｋｇ台になるまで待てばよかったでござる(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ 将来ガッキーみたいな可愛いことパコりたいから頑張ります 100kgクラスだと血圧ヤバめな人多いだろうから筋トレ系は気をつけないと危ないよ >>644
ありがとうございます。
自身の身長からすると70㌔ほどが理想です
今回は本気で頑張ってみます 今回はってことは前回もあるんだよね
前回は本気じゃなかったの？ 卒業する人間に100超のお前らが本気がどーのこーのと
結果残してるんだからいちゃもんつけんなし >>661
102→78の俺でもまだ卒業できないのに… 朝は排泄の時間と聞いたから朝ごはんはトマトジュースと野菜スムージーに青汁のコンボ。
動いてるうちに排便があって昼前に測ると前日より減ってる感じ。 体重100kg以上ある人は標準体重まで痩せようなどと思わず、目標90kgぐらいにしといた方がいいよ。
ある程度太めの方が恰幅が良くて堂々としていて男らしく見える。
痩せた奴って貫禄がなくて貧相で貧乏臭い。 御飯がおいしいよぉ
中毒なんじゃないだろうか
1日6合食ってる
もうどうしようもないな
現在106ｋｇ・・・
今年度も留年、決定！ そんなに食べたいなら我慢する必要ないよ
たんとお食べ >>666
身長が高ければそれでもいいが175cm以下で100kgオーバーなんてメタボっていう病気なんだから
そういうこと軽々しく言うもんじゃない 183/85だがお腹でっぷりなんでメタボだわ
はあ、いつ引っ込むんだこれ >>666
180cmくらいあってそこそこ動けてその体重ならいいけど
170cmでスポーツやってるわけじゃない90kgってただのデブだよ
周りの人間は男はそれくらい恰幅よくなきゃ、なんて言うけどもしかしてそれ真に受けてるの？ｗ >>667
何か激しいスポーツでもしてるの？
一日に米6合ってそれだけで3000kcalオーバーか
それに合わせておかずも大量に食べてたら恐ろしいカロリーと塩分になるね
ご飯ばかり食べてるとしても栄養のバランス悪すぎだし脚気になるよ >>674
NEETっす！( v￣▽￣) イエーイ♪
脚気って膝をトントンハンマーで叩くと足が上がるやつだよね
なんか叩くと気持ちいいからやばいかも
震える舌って映画で見ました そんだけ食って106kgってガタイがいい方かもねスポーツしてたデブにありがちだけど体重はある程度で常に一定で体重が落ちない
二重アゴでもなければ見た目ほど太って見えないとか >>676
医者にも体重そんなにありますか？ってびっくりされましたｗ まあでもそんだけ食べるなら重労働オススメするよ血液型がＯ型なら尚更素質あるで
戦闘民族や >>678
さすが！
O型だわｗ
O型だとダイエットの素質があるんですか？ ダイエットやない素質や重労働でもＯ型なら翌日には回復するし免疫力の関係でめったに風邪ひかない戦闘民族(奴隷)や 毎日10kmスローマラソンしてたら1年間で105キロから74キロまで減量に成功した すごいけど、もっと痩せてもよさそうなのにね
10㌔一時間ぐらいですか？ １時間10分ぐらいw 飯は気にせず食いたい物を食っていたから >>682
回復しねーよ・・・
佐川の鬼の仕分けに行ったけど、3日間ぐらい全身筋肉痛やったわ・・・
罵声を浴びながらの12時間重労働
この世の地獄を見たね
ベーリング海のカニ漁のほうがマシだったわ 仕分けとかのバイトは短期とかすぐ辞める奴ばかりだから罵声言いたい放題だよなw 新人が育たない理由だよ >>687
初日で何を言う筋肉痛になる時点でお察しやろ
睡眠時間も8時間取った時の話や XLサイズのシャツが普通に着れたんで調子に乗ってセーター買ったら腕も腹もピチピチだ
これでも29kg痩せたんだがそんなに服のサイズ変わらんなぁ
あと10キロは痩せないとダメか XLと言いながらメーカーで身幅バラバラだしね
とくに最近の風潮だとスリムフィットだスキニーだと軒並み細いの多いしファックだね 舶来物を狙うと、手足が恐ろしく長くてな・・・・
日本人平均よりも手足が短い俺は死にたくなる 伊集院光が「キングサイズの服屋に行くと、服のタグにMとかLとかじゃなくて、
肥満の【肥】の字が書いてある」って言ってたが本当なの？
デブってそんな恥ずかしい仕打ちを受けて最早人間扱いですらない、
豚とかニワトリとかの家畜と同レベルじゃんwww >>694
もしかして言葉通り信じてるの？
本当なの？って書いときながらその書き方は信じてるって事だよね。
自分で考えないで言われたことを鵜呑みにするのが許されるのって小学校低学年レベルだけど、良かったね人間扱いで。 >>695
おっ、デブがボコられて興奮してるぞwww
書き込みにもいじめられ臭がプンプンwwwそんなだからお前はデブなんだぞwww >>696
ええぞもっとやれｗｗｗ
ここのデブは歳重ねてるせいか考え方自体も豚並みやからなｗｗｗ 痩せたいなら食べるなデブ＝キレる
何食っても一緒だろ＝キレる
でかいんだから重いもんもてるだろ＝キレる
正論言われてスグ切れる豚脳ｗｗｗ ID変えて別人のフリするならもう少し文章の特徴も変えなよわかりやすすぎるぞ まぁ結果と数字出したいけどなぜかこういう体になった何とかしなくては！？ ／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ／ ＼ ＼ ／
| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ クソスレにうんこしていきますね
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ▽ ﾉ
＼＿＿∪ ／
／ ￣￣ ＼
| | | |
| | | |
|⌒＼| |／⌒|
| | | | |
| ＼ （ ） ／ |
| |＼＿__人＿___／| |
| | ヾ;;;;| | |
,lﾉl|
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） キチガイ湧いてからくっそつまらん流れだな
一人でやってんの？ こういう流れになるとﾜｯﾁｮｲ必要かなって思うんだよな ／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ／ ＼ ＼ ／
| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ クソスレにうんこしていきますね
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ▽ ﾉ
＼＿＿∪ ／
／ ￣￣ ＼
| | | |
| | | |
|⌒＼| |／⌒|
| | | | |
| ＼ （ ） ／ |
| |＼＿__人＿___／| |
| | ヾ;;;;| | |
,lﾉl|
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） ／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ ／ ＼ ＼ ／
| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ クソスレにうんこしていきますね
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ▽ ﾉ
＼＿＿∪ ／
／ ￣￣ ＼
| | | |
| | | |
|⌒＼| |／⌒|
| | | | |
| ＼ （ ） ／ |
| |＼＿__人＿___／| |
| | ヾ;;;;| | |
,lﾉl|
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ） 昨年まで3Lのトレーナーでも少し前傾になるだけで背中が少し露出したりしてたのに
29kg痩せたらXLでも全くでなくなった。自分じゃ見た目に変化なしと思ってたけど、結構変わってるのね このあと7時からおデブの汗と涙の減量合宿って番組があるな。
ここに来てる減量のプロから見れば甘っちょろい内容だと思うぞ >>716
めっちゃトレーナーとか付いてていいなぁって思う
しかも痩せてお金もらえるんでしょ？ 43歳150キロだけど、僕もダイエット開始したいと思います。よろしくお願いします。
人生でのMAX体重160キロ （23歳）
成人後もっとも軽かった時約100キロ（25歳） 痩せたい理由ですが、
食べるの大好きだし、別に持てなくて一生独身のままで全然OKなのですが、
近所の小学生に指さされて笑われたり、車の中からカップルに見られて大爆笑されたりということが結構あって、
ダイエットしか人間に近づくしか、この屈辱から逃れる道はないとようやく気付いたからです。 体脂肪を減らす飲み物は本当に効くのかな？w マラソンする1時間前に飲んでるけど ダイエットする前に美容クリニックで脂肪吸引してください 痩せたい理由２
BIGMONEで服買ってるが、普通のサイズに比べるとやはりかなり高い。
そのせいで、もともと貧乏なのに、生活がかなり圧迫されてる。
120キロくらいまで痩せると、もうちょっと安くていろんな服が選べると思うので、
何とか頑張りたい。 >>724
まずはカロリー制限と軽い運動からやな！
応援するぞ！ 巨デブってだけで、赤の他人から公然と笑われたり、さげすまれたりする。
コンビニ店員とかからも異様に失礼な対応されたりする。
早く人間になりたい。
デブであることが急に恥ずかしくて恥ずかしくてたまらなくなってきた。 相撲取りみたいなイメージですかねぇ？それともラグビー選手とか柔道とか >>729
応援ありがとうございます。
かなり皮はたるむと思いますが、
どうせ、糖尿でチンポも元気ないし、
服着た姿だけでも一般人に近づければいいです。
今日から本気で頑張ります。 >>732
俺も110キロスタートの95キロな40歳や。
糖尿って言っても2型でしょう？糖質を抑えて軽い運動すれば改善してくよ。 >>731
若いころは友人から土管デブって言われてました。
頭から足まで全体が均一に太いって。
今は足や腕が細くなり、腹だけが思いっきり飛び出してる、
我ながらみっともない体系だと思います。
ラグビーや柔道の体系ではないですし、一緒にしたらお相撲さんにも失礼な体つきです。
同じ150キロくらいでも、若いころとおっさんになってでは全然違うと感じます。
100キロまで痩せたときはプロレスラー、ラグビー、柔道選手のような体系だったと思います。 >>733
はい。糖尿は二型です。
インターネットひきこもりやってた28歳の時に発症しました。
糖質抑えて頑張ります。 >>735
食事の制限だけは絶対に守って、運動は絶対無理しないようにね。
ケガして運動できなくなったりすると、超絶ストレスたまるからなw >>735
目標が先過ぎるからもうちょい手前で目標つくろうよ
例えは2018年3月迄に10キロ減とか >>736
基本、ウォーキングで、ゆくゆく気分が乗ってきたら
水泳とかもやってみようと思います。
怪我には気を付けます！
>>737
確かにそうですね。では、3月末までに10キロ減目標にやってみます。 >>738
はい。結果が現れたときとか、また報告に来ます！ >>739
食べ物とかに不安があるならこのスレとかに書いてくれたらアドバイスすっからさ。
あと、たまに荒らしがくるけど気にしないようにな。 >>740
結果が出始めるのは2週間はかかるので焦らないようにね >>719
165cm129キロから1年で62まで落とした私が通りますよ
女の私でもいけたんだから、男の人ならもっと落ちると思う！一緒にがんばりましょう！ >>719
焦らず頑張りましょう！
しまむらとか、ユニクロ通販とかで服が買えるようになると楽ですよね。
私は45歳、133キロから一年でやっと103キロになってだいぶ楽になってきましたよ！
糖尿も良くなりました。
>>744
一年で！すごい！
ダイエットメニュー教えてもらえますか？ >>745
運動と食事制限です！
でも、80キロまではほぼ食事制限のみだったかな
運動もきついと続かないので、短時間で済む筋トレを中心にやっています
ダイエットのきっかけが同僚を好きになったからでその人も同時期にダイエットを始めたから、ダイエットの話をしながら一緒に楽しく痩せれたよ！
その人も90キロから70キロまで1年で落としてるし、やっぱり仲間がいるといいですよね 100kgクラスだといきなり運動しても膝とか壊して余計動けなくなるから
まずは食生活しっかり見直してある程度減らしてから運動だね 自分も100オーバーからダイエットしたけど
運動すると食欲が爆発するんで
まずは運動なしの糖質制限からスタート
間違った糖質制限で逆に内臓いじめてたんで
普通のカロリー制限に変えて今は79.7
目標の78が地味に遠い 去年の最初の頃が140キロ腹回り140センチで
1キロの増減で腹回りも1センチの増減と見事にリンクしてた。
前にもこの体重からダイエットして90キロにしたんだがやっぱリバウンド
でも140キロ生活が短かったせいか腹の皮が余ることもなく一般人の体に戻ってた。
今回は35キロ落として今105キロ。でも腹の皮が余ってエライことになってきてる。
確実に手術で切除になるだろうけど要は短期間のデブなら皮も伸び切ってないが
3年もデブのピークを維持したら腹の皮が伸び切って元には戻らないってことだな。 >>750
俺の認識はちょい違うな。
運動で新陳代謝をあげ、皮膚の再生サイクルを向上させることによって皮あまりは改善されると思ってる。
まだ実験中だから、予想なんだけどね・・ 何回もダイエットしてるし、今回は最高重量120㎏から減らしている最中
皮って必ず余りそうなんだけど、いつの間にか辻褄合わせが行われる。
どこに行ってるのか不思議に思う。
ローカーボで月に3～4㎏減らしてるから、スピードは速い方だと思う。 >>754
ダイエットとリバウンドを繰り返していると体が痩せにくく変化してくるって本当？ >>755
枚界月４kgのペースは変わらないから、
痩せにくくなったって事はない。
ローカーボ、高たんぱく、筋トレ
この組み合わせがイイみたい 私も160cm、120kgから食事改善で96kgまで落としてそこからは緩糖質制限と出勤退勤時の移動を３駅分歩きに変えた。
休みの日は自転車で3～4時間走ってます。
今は72kg。
腕に一生後遺症のある怪我をしてるから筋トレがしにくいけど出来るメニューで頑張ろうかな。 ようやく一日の変動が102～103kgぐらいまで落ちた
ここの人らの減りっぷり見ると焦るけど、何とか年内に100kg切るように頑張りたい >>761
一ヶ月で2キロ？ちょっとペース遅くない？
運動はウォーキングよりエアロお勧め >>762
やっぱちょっとペース遅いか
エアロはジム週2で行った時にウォーミングアップや筋トレの合間合わせて一時間ぐらいこいでるんだけど アマゾンで防音マット買って
マンションの自分の部屋でエアージョギングやエアー縄跳び
やってるこんなので十分だよ。
外寒いし >>766
間食とかはしてないし、飲み物も水お茶、たまに低脂肪牛乳だけど
ちょっと外食や弁当多めでカロリーオーバーする事多かったかもしれん、少し食事見直してみるか >>765
防音マットよさげ？
よければ商品名教えてほしいです 昔買って履けなくなってたジーンズが履けるようになった >>763
一般的なレベルだと思いますよ。
健康に減らせるのは、一月あたり体重の3~5%が限度っていいますから、
焦ってなくて、他の不具合がなければ、継続されたほうが良いと思います。 >>770
ありがとう、でも最近気が緩んできてたのも確かなんで
もう一回引き締め直して頑張ってみます 757 名前：M7.74(庭) (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-JudV)[sage] 投稿日：2017/11/19(日) 05:18:14.66 ID:uquFHM7Ca
>>755
サトウのごはんのHPにあったよ
http://www.satosyokuhin.co.jp/inquiry/faq.php
以下抜粋
「サトウのごはん」について
Q.加熱せずに食べることができますか。
A.必ず電子レンジで加熱調理してお召し上がりください。
ごはんの主成分であるでんぷんは、米の状態（生でんぷん）では人は消化できません。
これを炊飯による加熱でごはんの状態（糊化でんぷん）にすると、消化できるでんぷんとなります。
しかし、これを放置するとでんぷんは徐々に生でんぷんに近い状態（老化でんぷん）になり消化できなくなります。
「サトウのごはん」はこの状態で店頭に並んでいます。老化でんぷんは再度加熱することで糊化でんぷんにもどります。
ですから、「サトウのごはん」は必ず加熱してお召し上がりください。 衝撃！冷や飯はダイエットに効果的だった
冷や飯を食わされるという言葉もあるくらいだし、
冷たいご飯には何とも物悲しいマイナスイメージがつきもの。
やっぱりご飯は温かいほうがいいに決まってるよね。
と、思いきや、ダイエットには冷や飯が効果的だったのです！
ごはんの主成分はでんぷんですが、じつはこのでんぷん、
冷めると約20％がレジスタントスターチという成分に変化します。
レジスタント（Resistant＝抵抗する）、スターチ（Starch＝でんぷん）というわけで、
壊れにくい構造のでんぷんに変化するのです。
通常でんぷんは小腸に届く間に消化されてしまいます。
ところが、壊れにくい性質であるレジスタントスターチは、
大腸にまで運ばれていって排出されるのです。
つまり、温かいご飯と同じ分量を食べてもエネルギー吸収率が少なくなるわけです。
（後略）
http://news.livedoor.com/article/detail/10192502/ 食品の劣化:でんぷんの老化
健康食品だと、でんぷんをメインに使用した商品は少なく問題になることは少ないです。
しかし、食品を扱う上では非常に重要な現象なので、理解しておきましょう。
私たちの身の回りにある、「澱粉の老化」は ご飯の保存にあります。
炊いたご飯を保存するには、冷蔵ではなく冷凍します。
その理由は、米の老化は2?4度でもっとも進みやすいです。
一方、－20℃付近まで冷やすと一気に冷やすと老化しにくくなるので、
レンジで解凍しても美味しくたべれますね。
＞米の老化は2?4度でもっとも進みやすいです。
http://smart-supplement.com/2015/11/18/post-116/ 冷たいうどんは吸収されにくいっていうのがあってだな・・・ やっぱり時間軸も関係しそうだから
茹でた直後に冷水で〆てもダメなんじゃないの？
冷蔵庫にぶち込んで翌日冷やしでいただくならいいだろうけど。 30キロ落として理想体重+10kgくらいまで来たけど二重あごが全く収まらない…
なんかいいエステとかないかな？ デブでも顔の大きさは普通の人もいれば、
標準体型なのに顔だけ…の人もいる。
もしや、それなのでは… 週一の測定日
99㌔・・・
週に一キロづつ
もっとペースを上げたいが 体重測定ってできるなら毎日した方が良く無い？
週1のメリットってなにかあるの？ >>783
毎日測定のメリット:100gでも減れば励みになる。
毎日測定のデメリット:減量が順調なのにウンコの関係とかで増えるときがあってガッカリする。ちょっと食べただけで翌日は増えてしまう。
週一測定のメリット:上記のガッカリが無い。
週一測定のデメリット:意志が弱い奴は100%失敗する。 >>783
俺は毎日測るけど実績として記録する数値は週一のにしてる
やはり毎日測ってそれに囚われ過ぎるとストレスだしね 朝イチにトイレ行ってパンイチで測定するのを日課にしてから、それやる前に飯食べようとすると違和感を覚えるようになった
少しでも測定やめると食べ過ぎそうだから絶対やめない いつも不思議なんだけど
100kg超えの人って、その過程で気づくことは無いの？ >>784
寝る前と起きたあとの体重を毎日計ると傾向はなんとなくわかるようになるかな。
一喜一憂しなくなってメリットが残る >>787
大抵の人が2～3年かかってそうなってるからね
1ヵ月、2ヵ月でそこまで太ったなら異変に気付くけど・・・ >>788
気づいても痩せる気がなかったのに
なぜ今回は気づいて痩せる気になったんでしょ？ いつも不思議なんだけど
関係ないのにこんなスレにきてわざわざ質問みたいな形で書き込む人って、その過程で自分がバカだって気がつくことはないの？ バカだと気づいてスレを去っていくでしょ
去らなければキチガイ >>792
日中の異常な眠気に悩んでいた
無呼吸症候群も家族から指摘されてて
無呼吸症候群対策で改善するんじゃね？
と思って我流でダイエット以外の対策→改善せず
お前メタボだからカウンセリング受けろって命令が来た
カウンセリングは嫌なんで無呼吸症候群対策にもなるしとダイエット開始 ダイエットは嫌だー！って悪あがきしてるとこに
メタボカウンセリング命令が来たのが決めてだったなぁ
ダイエット開始して2回目の健康診断が来るからドキドキだよ ダイエットする！って決める前に
とりあえず、移動は極力歩いてエレベーター、エスカレーターとさよならするだけでも
けっこう痩せますよ >>797
体重20k落ちてから
もうちょっと食べれる量増やしたいなーって欲望の為に階段使うようになったｗ カビゴンと呼ばれた170キロのオレが今年中にカイリキーみたいになるにはどうしたらいい？ １００kg以上のやつで、かた太りって診断されたやついる？
俺かた太りって診断された。
かた太りは脂肪がかたくなったり
筋肉の隙間に脂肪が入り込んでかたくなるような太り方で
脂肪がかたい分、一番痩せにくいタイプの太り方だとか。
数日前にそう診断されたので色々ググって知った結果
かたくなった脂肪を毎日もんでやわらかくしてから有酸素運動で落とす予定 >>799
降りるときが膝腰やべーんだよなそこが問題
マンション暮らしなら昇り階段降りエレベーターでいいんだが
外部者が利用するのは不法侵入だし 9/1に110kgから97kgまで来たので参考になるかわからないが内容を 32歳男
食事（基本昼と夜の二食、朝空腹なら軽めに食べて三食）
極力採らない→米・パン・麺類（週1か2食程度）
良く食べているもの→肉（牛豚鶏まんべんなく）・野菜（芋を除く）・キノコ・豆腐・納豆・卵
ジュースお菓子類→制限なし
炭酸飲料が大好きなので辞められない
エナジードリンクや強炭酸のゼロカロリー等を混ぜてはいるが毎日500ml程度飲んでる
ただしペットボトルは禁止で、全部小さめの缶で統一してみた
お菓子類は袋ものを一気に食べきらない。半分を皿に出して食べるようにする。
手の届く範囲には食べ物を置かない
運動の類は何もなし 普通に生活するだけ
こんな感じでゆるゆるくダイエットしたわけだけど、巨デブからならこんなんでも十分痩せるよーってお話
内容はなんでもいいから少しでも我慢する事を身に付ける修行と思って
ほんの少しの制限から入ると成功するかも いくら痩せてもリバウンドしやすい体質のままじゃな
俺はリバウンド王になる！ならともかく いや、プチ制限さえ普通のオーバー100ダイエッターはなかなかできないからね
ベクトルの向き変わると励みになるよね 13kgも減れば立派なダイエット。
水を差すだけの基地外は気にせず、そのまま続行だ！ >>804
体重はもちろんなんだけど体脂肪率も気にするようにしてな。
今のやり方だと、体重の維持カロリーまでは落とせるだろうけど、そこで頭打ちしちゃうと思うし、脂肪より筋肉が落ちてそうで、リバウンドまっしぐらだと思うので注意やで。 別スレから。
これが参考になって7日間平均体重も見るようにした。
ついでにせっかく体重計に体脂肪率があるんだから
あてになるかどうかわからないけど
体重と掛け算して脂肪の重量を出してこれの平均も見るようにした。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/11/14(火) 11:11:22.76 ID:LRL8zoeg
体重の毎日の増減で一喜一憂したい人は、
エクセルとかで毎日記録しながら、過去一週間の平均体重を計算させて、
喜んだり悲しんだりすればいいと思うよ。
今日まで一週間の平均体重と、７日前や３０日前の日付けの平均体重と比較する。
水分量や消化管の中にあるものの量によって、体重なんて一時間単位で変わるもんでしょ？
883 名前：846[sage] 投稿日：2017/11/14(火) 12:39:17.52 ID:shRZyJ9i
PFCバランス、総摂取カロリー、運動量、水分量のバランスを意識した生活を前提に云うけど、
前日比での比較にあまり意味が無いのには同意する。
ただし記録を取らないと平均の差が出せない。
前日比に意味がなくても、週間単位、月単位なら重要な意味は出てくる。 運動してダイエットしても
運動やめた時点でリバウンドまっしぐらだろ じゃ運動やめなきゃいいじゃないw
食事制限だけで痩せたらリバウンドまっしぐら、運動やめたらリバウンドまっしぐら
ネガティブ思考で他人の減量方法をけなしたり、自分が減量しない理由を探したりするのではなく、
運動でも食事制限でも、通常の体重のひと達と同じレベルで続けていれば、
体重はゆっくりと普通の人たちと同じになるさ 113kg開始で今朝ついに-30kg達成！
あと10キロで終わり！ >>813
食事制限やめたらリバウンド
運動やめたらリバウンド
どんなダイエットしても
太る生活習慣に戻したらリバウンドなんだべさ >>815
そりゃそうよ
だから、運動でも食事制限でも、通常の体重のひと達と同じレベルで続ける必要があるってこと
通常体重になりたいんだから、通常体重のひとと同じ生活を継続するのは当たり前で、
デブ当時の生活に戻せばリバウンド不可避 ダイエット中も何か喜びをと思い、コカコーラゼロでも飲もうかと思ってるんだけど、ネットで見ると良くないって出てる。
コカコーラゼロ飲みながらダイエット成功した人いますか？ >>817
ダイエット真っ最中だけどゼロ飲んで体重落としてるよ
太ってないけどゼロ飲んでる人もいっぱいいるから大丈夫っしょ >>818
さんくす。コカコーラゼロを楽しみにして、ダイエット頑張るわ！ 金問題が一番痩せるわ
84kgあった体重が、3年前にいろいろ業者変えや取引先の倒産とか
一気に重なって4ヶ月入金無く、家族でまじで貯金箱壊して死ぬ思いで生活した一年で
17kg痩せたからねｗ
ダイエットなんてまったくしてなかったｗ
「ダイエットしよう」って決めて打ち込める人って、いろいろ余裕ある人だと思う
今は月の収入が安定して60万ぐらいまで回復したけど
あの頃思い出すだけで病みそうになる カロリー０系の人工甘味料飲料を飲むと身体は糖を摂取したと思うのに吸収できないと勘違いして糖を吸収しやすい身体になるとか
インスリンは大量に分泌されるから脂肪を溜め込みやすい身体になるとかいろんな説があるね
それを否定する意見もあるしどれが正しいのかは知らないけど俺は控えるようにしてる
たまーに無性にコーラを飲みたくなるときはあるから１、２月に１回くらいは飲んでるけど >>821
糖を吸収しやすくなるのは腸内細菌が乱れるから
ゼロでインスリンは出ないけど
↑で普通の食事からの血糖値上昇が伸びればインスリンは結果的に増えるだろうね
後はマウスじゃなくて人間にどれくらい飲ませたら影響出るかの問題 糖質制限食に比べたらゼロコーラを1-2杯飲むかどうかなんて誤差
そもそも100kg超えまでデブ放置して散々健康を害してた奴が、
ゼロコーラちょっと飲んだら悪影響がどうとか、馬鹿馬鹿しいと思わんかね ゼロカロ飲料は、ダイエットし始めの時はよく飲んでたなー。
ダイエットが習慣になるとそこまで欲しなくなるけど、映画見に行くとゼロコーラ飲んでる。
ケーキもたまに食べるけどコンビニケーキはやめて、お高いケーキ屋に寄れたときに小さいのを一つ。
痩せてる人ってそういう事なんだよね。
よく歩いて、野菜好きで、たまに甘いもの食べて、ジムとか通って。
ずっと無理なく続けられる習慣自分なりに身につければ、そのうち標準になれると思ってる。 >>824
お前はそこまで努力してもいまだにこんなスレに入り浸ってる糞デブなのかよ。
お前は口先ばっかり達者で行動が伴わない典型的なバカだなwww >>825
努力してるって言われた！嬉しい(о´∀`о)
早く抜け出せるように頑張るね！ だんだんと、食べたい気持ちをぐっと抑えられるようになってきた。
明日も頑張るぞ！！ >>829
ありがとう。夜食とらずにベッドに入れた。
お互い頑張りましょう！！ 今日はまったく食べたい気持ちに勝てなかった
そんな日もあるよね 自分もそうなんだが、100kgクラスのデブになる人っていうのは満腹の状態が基本で、そこから少しでもお腹が空いてきたら何かしら食べようとしてしまうよね
だから側から見ればほぼ常に何か食べてるようなもの
普通の人は、食事でそれなりにお腹が膨れてもそれが通り過ぎれば次の食事まではある程度お腹が空いた状態で過ごしている
痩せる為、そしてそれを維持する為にはそういう1日の大半を空腹で過ごす生活に慣れなきゃね 魔の忘年会シーズンが始まる。ホントつらい。
今まで控えて来たアルコールや油ゴテゴテの料理も食うことになる
得意先との忘年会だから「アッ僕ダイエット中なんで結構です。」
って断ったら取引中止。お家は断絶。家族は露頭・・。
日本は俺の酒が飲めねえのか？エ？って風潮が根深くあるからな
そんな忘年会が年内何件もある。 その通りだわ
なんで環境のせいにしていつも以上に食おうしてるのか >>834
100キロ超のデブが忘年会でムシャムシャ飲んだり食ったりしてたら、
顧客に「あいつデブのくせにムシャムシャ飲んだり食ったりしてるぞ。自己管理能力ゼロだな。こんな会社と誰が取引するかバカ」
と爆笑されて、取引破棄→解雇→家族は路頭→離婚→慰謝料養育費抱えて借金地獄→自殺だよ。 8月後半からダイエット始めて100kgから79kgまで落としたよ。目標は68kgだからまだまだ頑張ります。 >>840
>>841
ありがとうございます。目標まで頑張ります。 近所のスーパーでアイス特売だから、アイス一個だけ食って、夜飯抜こうと思う。 ダイエット中、一番やばかったのは
マクドナルドの匂いだったわ
ダイエットしてない時は何とも思わなかったけど
体内の炭水化物が足りない状態＋空腹＋ダイエットしているという制限
この３つの相乗効果により店の前でマジで頭真っ白になりかけたことは何度もある ハンバーガーとポテトは悪魔のコンビネーションだからなｗ いざ誘惑に負けてみちゃっても大してうまくなくて罪悪感と敗北感だけ残った ポテト食った状態でテリヤキバーガー突っ込んでコーラで流した後すかさずナゲットを運びたい、、
なんどそう思ったことか・・・
でも耐えて84⇒72kg
目標まであと5kgすわ 週一で好きなもの食べてるわ
モチベ保てるし結果も出てるからいい感じ 無理して痩せようとしなくても、毎日好きなもん好きなだけ食えば良いじゃない？
クソデブがデブになったところで幸せなんかやってこないよ？ マックごとき元々食べたいとも思わないし屁でもねーよ
ヤバイのはウォーキングしてて焼肉屋の匂いと民家から漂うカレーの匂いがした時に本能が… 忘年会憂鬱なのわかる
どうせカロリー取るなら自分の好きなものを食べたいよね
お金と時間かけてわざわざカロリー摂取って舌打ちしたいレベル 11月６日から103キロからダイエットスタートしました
所謂レコーディングダイエットを取り入れ、徹底したカロリー管理をしてる
仕事後に買い食いしてた間食や高カロリーなものは完全に絶ってます
朝はサバ缶や果物・ヨーグルトで夕食はサラダなどのヘルシーで低カロリーなもの
もちろん米抜きなので総カロリーも低い感じです
２週間あまりで今までぱつんぱつんだった服や制服がブカブカになってきてる
デブの内は必要摂取より低い摂取カロリーでも問題ないのかな？
足りない部分は体に付いた脂肪から勝手に摂取されるんだろうか
心なしか腰と腹回りの脂肪が減ってきて顔のパンパンも減ってきてる気がする >>853
安静時の代謝量より少ないと、高確率で体調を崩すし、
筋肉がやせ細り、リバウンドしやすくなるけど、それでも良ければがんばれ。 たいして美味くないジャンクフードやスナック菓子を食って、あげく太るとか愚の骨頂だよな ハンバーガー食いたいとも思うが、どうせ食うならうまいの食いたいわな ハンバーガーじゃなくてマックが食いたいの！好きでもないし美味いとも思わないけどマックが食いたいの！ってなるんだよなー 朝飯、吉野家で牛丼大盛り、卵、みそ汁
昼飯、チャーシュー麺大、チャーハン大にコンビニで買ったシュークリーム２つ >>861
まともなリア充だったらとっくに結婚していて朝食は奥さんに手料理を作ってもらえるはず。
さてはお前童貞だろ？www まともなリア充って日本語か？
さてはお前韓国人だろ？ｗｗｗｗ >>862
商売女に何百回も中田氏してきましたうお >>862
俺は欲望のままに生きる男。
毎日食べたいものを腹いっぱい食べるし、
女は金は買えば良いという主義。
嫁なんかほしいと思ったこと一度もない。 百貫デブの皆さんはいつかかわいい奥さんもらえる日を夢見ながら
ダイエットにいそしんでください。 バービージャンプをやってみたが10回もやったらいきぎれするわ腰痛いわで情けなくなりました 腹減ったんで、夜飯も食ったけど、今からから揚げ弁当大盛り食うわ。 ZOZOスーツ無料配布だってよ
デブには入らないか草 ZOZOにはデブが着れる服も結構あるよ
ソースは俺
デブのレベルにもよるだろうけど >>873
これがデブの特徴できないからやらない自信過剰実際できない
最初誰もできないんだけどね 人間器用にはできてないから ZOZOは身幅指定して探せるのがありがたい
XLと言いながら身幅54とかふざけたメーカーあるしね 細身が流行りらしいからな
ある程度痩せても腹部にたるみがある俺には着れないわ スリムタイプのジーパンを履くと尻と太ももがハムみたいにピッチピチで、
そのまま座るとケツの部分が破れそうで怖い。 一年前にブカブカだったパンツを履いたら、ボタンが閉まらないんですけどwww
このスレ見て、慌ててカラムーチョとコーラを胃の中にしまったわ。お菓子は１日一袋ダイエットはじめるわ >>883は元々デブだったが、この1年で余計にデブになったってことでFAじゃない？ 食事を制限しすぎとか栄養不足とか？
俺はダイエット始めてから逆に頭がスッキリした気がするけどなぁ 木曜日に仕事の付き合いで数ヶ月ぶりに焼肉に行って、最初にサラダから食べて米類麺類は取らないというささやかな抵抗はしたもののわりとガッツリと食べてしまった
体重がどうなるか恐る恐る計ってみたが以外と増えてなかった
頻繁にじゃなけりゃさすがにそんなすぐは増えないか
敏感になりすぎんのもよくないかもね 一食多めに食べたくらいで1キロ増えてたら、餓死するやつなんでいなくなるよ ガッツリ食べた直後だと
食った分の重さが出るけど
翌日にはうんこーになって出てく
（うんこーが出る時間は個人差があります） 食べる量を減らして、
じわじわ体重が落ちてるのはいいけど、
ウンコの出が悪くなった。
今まで食べて押し出していたんだな(*´･ω･) >>889
ささやかでもない
炭水化物は浮腫むし避けるだけでだいぶ違うよ 俺は貧乏だから夕食はインスタントラーメンとかパスタとか炭水化物ばっかりだよ。
金欠病のため1食100円以内に収めないといけない。
100円で腹にたまって炭水化物の少ない食べ物って何があるんだろう。 >>896
以前レンチンしたもやしにごま油とめんつゆをかけて食ったら美味かった。
もやし買って来るかな。
豆腐は俺の腹と相性が悪く、にがり(マグネシウム)のせいで下痢ピーになる。
>>897
心を壊しちゃって(精神科通院中)体調が悪いので仕事ができない。 >>898
なら復職するまで親、兄弟の援護にたよりなさい
それが無理なら行政の福祉に頼りなさい
即席ラーメンなんかばっか食べてたら脂質溜まるし血圧にもよくない
他の病気になったらマジで詰むぞ >>898
行政に頼った方がよかないか？一人で抱え込んだらあかん。無理すんな 既に障害年金を月5万くらい受給していて、食事・家賃・光熱費ほか全てを5万でやりくりしないといけない。
足りなくなったら親兄弟に頭下げて金借りるよ。
さつまいもという発想はなかった。調理法をググって調べてみるよ。 >>903
アカの他人に余計なお世話かもしれないが、なら親元に一時戻れば？
で、心身と相談しながら週2・週3からでもバイト出来るようにしたほうがいいんじゃないか？
一度停まっちゃった人生ならもう焦ったところでしょうがないから割り切ってさ
5万の給付じゃ生活困難なのはわかりきってるんだから一度リセットしてリ・スタート切れるように
環境作り直したほうがいいよマジで 精神科通院してて、エビリファイっていう、精神安定剤飲んでるんだけど、
これってダイエットに悪影響あるのかな？ >>903
生活保護受けたらいいんじゃないか？家賃はでるし、使える金額ももっと多いよ >>906
実家と生計が別になってるんだから、生活保護もらえる。
まずは、心配事を減らして、健康を取り戻した方がいいぞ。
治療費は無料になるし、障害者年金より受給額が大きくなる。
この手の薬は食欲増進すること多いけど、
これは体重増加も少ないって書いてあるな。
なにより、病気を治す方が大切でしょう。 >>908
さんくす。
エビリファイは、体重にはあまり影響ないみたいなんだね。
病気や薬を言い訳にせずに頑張ることにするわ。 ダイエット初めて10日近くで、何とか３キロやせた。
結果は必ず出ると信じて、これからも注意継続。 最初の２～３日乗り越えたら、我慢しなくても、たいして腹が減らないようになった。 自分のやり方は
朝、がっつり目に食事をとる。メニューは朝食的なものではなく、肉や魚など、昼夜にとるようなメニュー。
昼、朝食の量に応じて、普通～軽めの食事をとる。（朝昼でご飯は合計2合からスタートして、今は朝昼合計1.5合、明日からは、朝昼で1合の予定）
夜、遅くとも19時までに、食事ともいえないようなものを、軽く口に入れる。（例 レモン水、クッキー数枚とコーヒーなど）
夕食後は寝るまで、絶対に何も食べない。眠れなかったとしても、翌日の朝6時以降までは何も食べない。
今はこんな感じでやってるが、結果が少し表れてるので嬉しい。
これを改良していきながら、運動などもミックスしていきながら、必ず目標を達成したい。 >>910
これでもまだギリギリ100kg切った程度だってね
そんなにあるようには見えないよね >>918
自分100だともっと顔に脂肪乗ってたわ 脂肪をたくさん減らしたいいダイエットって言えるってことですかね？
ほんと100㌔なんて思えないな・・・ >>920
たぶん残ってる皮に付いてる脂肪がまだ多いんだと思う
顔だけ見たら80キロぐらいじゃないかな 俺も初対面の人に体重100kgあるって話をすると、
「うそだ！そんなにあるようには見えない！」って必ず返されるよ。
まあお世辞に決まってるけど、それを割り引いても相手の驚きがいつもすごいからね。
確かに俺は顔はそんなにデブくない。
腹・ケツ・太ももにはごってり贅肉ついてる糞デブなんだけど。 >>922
一般人の100キロイメージが昔のHIROくんなんだと思う >>922みたいな勘違いデブよくいるけど
普通の人からしたら数値的に遠すぎて実際の見た目がどんなもんかが想像ついてないだけ >>922
余裕で100えてるのに、90㎏の中盤としてる奴が多いから、
その辺も、正直に話したときに驚かれる原因になる。
逆に言えば、体重が100㎏を超えている事を正直に話せる俺は
体重に関して無関心なのだと思う。 >>924
お前みたいな悪臭キモヲタデブに勘違いとか言われたくねーんだよバカwww >>927
わずか8分で即レス、このバカどんだけ2ちゃんにかじりついてんだよwww どうせ頑張ったところで、何も良いことないだろうからダイエットやめるわ。
今から、すき家行ってくる。 >>929
なんだお前、日本語が分からねえのかこのバカwww
お前どっかの半島出身だろwww >>932
はいお前もわずか3分で即レスwww
このバカリアルではいじめられっ放しの悪臭デブだから毎日2ちゃんにかじりついてんのかwww 残念ながらお前みたいに100kgとかいったことない
お前みたいな発狂デブ爺を眺めにきただけだから心配しないでくれ 即レスをバカにされてボコられた>>934が今度はバカ正直に10分以上開けて書き込みwww
いじめっ子の命令には素直に従う、こいつどんだけいじめられ体質が体に染みこんでるんだよwww 真っ赤な豚ちゃん達のさえずり
すき家にいくとか言ってる奴はもう脱落か？
俺は今日カツ丼とピザとラーメン同時食いした ダイエット初めてから夜おなかが空いて眠れなくなった 100kgもある爺なうえにキチガイとかほんと同情するわ
おもしろいからブヒブヒもっと踊って >>935
糞デブって自分で自己紹介してたから、糞デブだろおまえｗ ののしりあっても痩せないよ！
その熱意は運動に向けようぜ！ 自分で糞デブって言ってるんだから、糞デブって名前なんだろ？ おまえら落ち着け。心穏やかになる呪文を唱えてやるから
カルビ、ポテチ、から揚げ、コーラ、マヨネーズ、カレー
落ち着いてきたか？ 週一体重測定日
98㌔！
やっぱり週一キロか・・・ 友人が101から83までダイエットして余裕ぶってるよ。リバウンドしたら面白いのにw >>947
いいペースでしょ
どんな過激なことしてるか知らんけど、
月あたり体重の３～５%落ちれば上等。 しかしこのスレのデブどもって、一体何が楽しくて生きてるんだろな。
100kg超のデブって時点で人間としてとっくに終わってるくせにw
一般人に死ぬまでいじめられ続ける虫ケラ以下の存在、それがデブw 他人を貶めて鬱憤を晴らす。
人生が面白くないんだね。
可哀想な人。
デブはそういう人間に慣れてるから
いくらでも言えばいいよ。 >>952
一番かわいそうなのはリアルでもネットでも死ぬまでデブデブと笑われ続けるお前だろバカw >>952
慣れるんじゃなく、怒れよ。
それで、しっかりと自己管理して体型をまともな水準にしろよ。
自分の自己管理がなってないから、おまえは糞デブなんだよ。
結果だすために前向きにダイエットする根性もないの？ わざわざこんなスレにまで来て煽ってみても相手にされない可哀想なやつなんてそっとしておいてやろうぜ 昨日は豚骨ラーメンと替え玉を食べた。後悔している、ブヒブヒwww アメリカ産プリングルス2缶サワークリームオニオンとBBQ味…
気づいたら一気に完食してたorz ポテチから揚げコーラカルビ定食ビッグマックビッグマック… 次のチートデイはなに食べようかな
グラコロ始まってたらケンタとマクドでもハシゴしようか ファミマのハムカツたまごサンド食って、デザートに窯出しプリンがおすすめ チートデイとかほざいてるマヌケな豚w
お前らはどーせ年がら年中チートデイだろwだからお前らはデブなんだよw わざわざこんなスレにまで来て煽ってみても相手にされない可哀想なやつｗｗｗｗ 糞デブの特徴
なんだかんだと言い訳をして、食べまくる
それを指摘されても、屁理屈と感情論で反論しバカ食いする自分を肯定する
なにがチートデイだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 糞デブのスレにきて糞デブ説教して憂さ晴らししてる糞バカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 100㌔に見られないって書き込みを
茶化されたのがよほど悔しかったんだな・・・・ >>967
お前みたいなやつって頭の中糞で出来てるんだろ？ｗｗｗｗ チートデイなんてこの体重なら要らないだろ
ノーダイエットの正常な食事で痩せられるんだし チートデイ＝ダイエット忘れて幸せになる日
本来のチートデイなんぞ知らん！ チートデイなんてただの暴食の言い訳にしかならないぞ
食ったら太る 食わなきゃ痩せる 計画的に行うのがチートデーで、単に食欲に負けるのはドカ食いと言うべきよね 少し痩せて色気出て洋服物色しに行ったけど駄目な
今はジャンパーもタイトでスタイリッシュなのばかり
スーツもルパン三世が着て似合うようなピチピチタイトなのばかりじゃん
デブでB系スタイルのダボッとしたのが当たり前だったから厳しいわ
試着したけど腹が邪魔でどれもこれもチャック閉まらんわｗ
もう少し精進と腹筋せなあかんね >>975
計画的ってより定期的にドカ食いしてる
チートデイの理屈は知らぬ
ドカ食いとそれ以外でカロリー収支取れてれば痩せるんじゃろ？
ぐらいの認識 低カロリー生活続けて体が低燃費モードに入る停滞期を乗り切るのがチートデイだっけ？
たまに好きなものを好きなだけ食べてモチベを維持する事自体を否定する気はないけど
誘惑に負けたとか自分へのご褒美だのをチートデイと言うのは何か違うわな 見たくなくて体重計乗るの避けてたんだけど、
激太りのマライアの写真見て「あ、同じくらいかも」って思った。
マライアと身長と体質似てて私も大幅ダイエットからのリバウンド繰り返してきたからいつもなんとなく親近感あった。
しかし、マライア激太り報道から数ヶ月でダイエット成功とな・・・？
早過ぎだろチクショーと思って勢いで今日体重計に乗ったら、
やっぱり激太り報道時期のマライアと同じ体重120キロだ。
ヤバイね。
80キロまでダイエットしてた時から二年でリバウンド越え。
今回は色々調べて勉強しつつ賢くやろうと思う。
今までのダイエットは、ウォーキングと炭水化物抜くだけ。
スルスル落ちるが、基礎代謝が下がりまくり普通食に戻すと爆発的に太る。
料理苦手だけどバランスの良い食事勉強しながらコツコツやろ。 人生初めてのジーパンを履いた
着心地いいし細い細い言われて驚いた
リバウンド対策にもなるしあと数着買ってこれ以外履かないようにしよう！ マライア
太って痩せて太って痩せてを繰り返してるよね。
痩せるときは専門家がついてるんだろうけど、
また太るのは、短期間で痩せるから
リバウンドしやすいんだろうな。 デブの人はね、
やっぱなんか食ってるわ
本人は制限してるつもりかもしれないけど
「それいる？」っていう食べ物、飲み物が多い
自販機で飲み物買う⇒メロンソーダ とか。（お茶じゃダメなんか？）
会社で飲み会⇒見てると野菜ほとんど食ってない とか。
551の豚マンが差し入れされる⇒2口で完食 とか。
東京駅改札入った後の謎のミニエスカレーター⇒乗る とか。
ダイエット方法自体に問題があるんじゃなくて
それ以外の時間に問題があると気づけないと毎回リバウンドだよ >>979
普通食の内容がおそらく恐ろしく悪い。
普通食を適量食ってるだけなら、あなたの理想体重に自然に近づく。
基礎代謝以前に絶対に食べてる内容、量が間違っている。 肉じゃがたっぷり食べてしまったー
ご飯は食べてないのでセーフで… ここ半月近く体重が殆ど減ってない、でも体脂肪率はきっちり落ちてる
これってもっと食事制限して運動量増やすって焦るべき？それともペースを守るべき？ 筋トレをしているなら筋肉は脂肪の3倍の重さってことです。脂肪が少なくなって筋肉がついてきてるってことじゃないですか？その分だと思います。
それでも体重を下げたいなら、燃焼したカロリーと、安静時のカロリーを足し、合計のカロリーを出し、それを食べた食事のカロリーが下回って入ればOK。
ただし、1日の消費カロリーが低すぎても駄目らしいから注意。
俺の場合は食事と運動と2つのストレスに向き合うのは無理だから最初に体重落としてからトレーニングで筋力をつける予定。 >>987
ここ二ヶ月間、週2でジムで筋トレ有酸素運動合わせて一時間半ほどやってるんですが
その成果が出てきたっぽいんですかね
一応食事は基礎代謝未満のカロリーでやってるので、このペースを崩さずやれば停滞期を抜けると信じてやってみます >>986
半月っていう短期間で”体重キープで体脂肪率は減ってる”って計測時の水分なり排泄が大きく影響しているんじゃないかな。
大事なのは、余分な体脂肪を減らすこと（単に体重を減らすでもなく、体脂肪率を減らすでもない）。
余力（今以上に食事制限、運動量増）があるならそうしたほうがいいかなと思う。
なければ今のペースを守るべきかな。少なくとも半月以上前までは納得のいく結果が出てたってことだしね。
ただ運動量(特に有酸素系)については痩せればその分消費カロリー減ると思うし、そこは気を付けたほうがいいかもね。 >>989
ありがとう、本質を見失っちゃ駄目だね
食事制限はこれからずっと続けるので無理ない範囲でやって行きたいんで
運動量の方を増やしてみます 40代で有酸素運動と筋トレと節酒と食事制限はかなりキツいわなw とりあえず食事だけでも普通量にセーブしろよ
それだけで痩せるから
運動増やしても食欲増えるし、基礎代謝なんて大差でない >>992
100オーバーのデブに一度なったら普通量の食事だけじゃ絶対痩せないよ
やってみればわかるさ 代謝促進の運動は絶対必要 >>994
普通量の食事でもバリバリ痩せるべ？
普段が体重100kオーバー維持出来る無茶なカロリー摂取してるんだし
そこから標準体重維持のカロリーにしたら
ボーナスタイムのごとくめっちゃ体重落ちるよ だからデブは1日3000も4000も喰うのを「普通」というふうに脳内で勝手に書き換えてるんだから、
そりゃ「普通」に食ってたら痩せないさ。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 58日 2時間 9分 27秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
